专家解析该怎样从假期综合征中解救孩子
如何帮孩子甩掉假期综合征
如何帮孩子甩掉假期综合征今天是中小学开学第一天。
有些学生出现了上学迟到、上课情绪低落、注意力不集中等问题。
本市中学一级教师魏雅君提示：学生们经过一个暑假的放松，开学后难免会出现“假期综合征”，老师、家长应帮助学生尽快在开学一周左右调整好状态，学生自己也要积极应对，尽早进入学习角色。
第一天的课堂，会有学生出现上课犯困、情绪低落、注意力不集中等问题。
尤其是小学生，自控能力较差，还会表现出更多的“假期综合征”病症。
这时，老师应采取宽容的态度对待学生，缓解学生心中的焦虑和烦躁。
各科老师授课应循序渐进，考虑到学生的适应性，开学第一周的课程应该轻松简单，减缓讲授速度，减少学习内容，增加教学的趣味性和吸引力，给学生一个适应、过渡的时间段，逐步进入良性学习轨道。
正式开学后，如果孩子出现“假期综合征”的病症，家长一定不要指责孩子，应正面引导，多些积极的鼓励和肯定。
家长要带头作息有序，减少看电视、上网的时间，早睡早起，为孩子做个表率。
放学后，家长应陪同孩子一起学习，起到陪伴和约束的作用。
即使不能帮助孩子温习功课，也可以在一边看书，营造出良好的学习气氛，让孩子安定下来，快速进入学习状态。
此外，家长不要给孩子制定太大的目标，否那么会给孩子带来较大的压力，对新学期产生恐惧。
小学生的自控意识和能力较差，最容易产生“假期综合征”的表现。
小学生要在老师和家长的指导下，早睡早起，以饱满的精神状态进入学校。
多与同学交流暑假生活，将玩与学结合起来，让新学期充满新鲜感和趣味性。
中学生已经具备一定的自制力，缓解“假期综合征”一定要自我约束，调整假期中形成的不良习惯，按照学校的规章制度做一个好学生。
回忆上学期所学内容，主动与新学期的知识衔接起来，制定各学科的学习方案和目标，平稳度过“假期综合征”。
(记者刘波)。
孩子假期综合症办
孩子假期综合症办导语：每次一放完长假回来，孩子就非常抗拒去上学。
那怎么样帮孩子摆脱假期综合症呢？下面是为你的孩子假期综合症怎么办，希望对你有帮助！1、孩子偶尔说，“我不想上幼儿园”，没什么大不了的。
即便是大人放个长假也会有不想去上班的时候啊。
所以家长大可不必一听这话就上火；2、拥抱。
（孩子在着急、哭闹的时候，大人必须淡定。
或许此时你心中正要冒火，但是给他一个拥抱是让双方冷静的最好方法。
）3、道理要讲。
（或许他这个时候听不进去，但是孩子在长大，久而久之，他会理解你在说什么。
）4、适当施加压力。
（比方在家没饭吃。
他可能此时不会在意，但是其实他心里明白这件事情的后果。
）5、一起回忆一些在幼儿园的快乐的事情。
（这个也要靠日常，家长要多跟老师了解孩子在幼儿园的情况，他快乐或不快乐，必须做到了如指掌。
）6、转移注意力。
（用对他更有兴趣的事情吸引他的注意力）7、所以重中之重，想做一个称职的父母，就要尽可能多地陪伴孩子。
暂时的问题毕竟是暂时的，缺少时光，才是真正的大问题。
平时尽可能多地陪孩子渡过最快乐的时光，孩子会明白“即使爸爸妈妈暂时离开我，他们也早晚会回到我身边，他们永远都是爱我的”。
孩子的平安感大多于父母，内心有了平安感的孩子在任何突发或者以前不曾遇到的事情面前才能够更快、更好地渡过。
1、静，首先让孩子静下来，这个静包括环境、气氛，尽量摆脱喧闹，脱离无休止的玩耍，在一个较为安静的气氛中使心安静下来。
2、看，诱导孩子看几篇趣味性较强的短篇小说或好文章，也可由家长讲几那么，把孩子急躁的分散的注意力吸引过来，形成集中的思维定型。
3、动，陪伴孩子坐下来做几件劳作，如折纸、剪纸、模型、绘画，做几道作业习题，把思维活泼。
4、吃，以易消化食物为主，不宜过饱，不吃零食，不嚼口香糖，多饮水。
每天排便。
5、睡，创造良好的睡眠条件，让孩子美美地睡上一觉，早晨不要唤醒，让孩子自觉醒来，精神饱满地开始而规律的学习生活。
最后几天，逐渐规律作息。
教育总结：正面应对孩子的“假期综合症”
教育总结：正面应对孩子的“假期综合症”假期综合症是指学生在假期期间出现的一系列问题和困扰，包括不愿意回学校、学习兴趣下降、注意力不集中、情绪波动等。
对于这一现象，家长和教育者应该采取积极的应对策略，给孩子提供合适的引导和支持，以促进他们度过假期并积极迎接新的学期。
家长和教育者应该充分了解并关注孩子的情感需求。
假期综合症的主要原因之一是由于孩子在假期中缺乏规律和结构，以及人际关系和情感需求的不满足。
家长应该倾听孩子的心声，了解他们的期望和担忧，并给予适当的关心和支持。
可以通过和孩子聊天、一起做有趣的活动、组织家庭聚会等方式来构建亲密的家庭关系，满足孩子的情感需求。
创造适当的学习环境和动机。
假期综合症的另一个原因是由于孩子在假期中的学习动力下降。
家长和教育者应该创造一个有利于学习的环境，例如设立一个专门的学习角落，提供适当的学习材料和资源等。
也要鼓励孩子制定学习计划和目标，并设立一定的奖励机制，帮助他们保持学习动力和兴趣。
培养孩子良好的生活习惯。
假期综合症还与孩子在假期中的生活方式和习惯有关。
为了避免孩子沉迷于电子产品和无所事事的生活，家长应该引导孩子养成良好的作息时间，适量使用电子产品，并鼓励他们参与一些有益的活动，如运动、阅读、手工制作等。
这样不仅可以提高孩子的健康素养，还能有效预防和缓解假期综合症的发生。
保持积极的心态和态度。
孩子们在假期中可能会出现一些负面情绪和困扰，如焦虑、失落、挫败感等。
家长和教育者应该以积极的心态和态度面对这些问题，并教育孩子如何应对和管理自己的情绪。
可以鼓励孩子参加一些心理训练和咨询，帮助他们积极调整情绪，并处理好与他人的关系。
家长和教育者对于孩子的假期综合症要认真对待，采取积极的应对策略。
通过关心和支持、创造适当的学习环境、培养良好的生活习惯和保持积极的心态，能够有效帮助孩子度过假期，并为新学期的到来做好准备。
中小学生“假期综合征”及应对措施
中小学生“假期综合征”及应对措施
首先，家长应提前合理安排孩子的学习时间。
在假期即将结束前一周，家长可以逐渐增加孩子的学习时间。
这样孩子可以逐渐适应学习的节奏，
减少突然进入学习状态的压力。
其次，家长可以鼓励孩子自主安排学习计划。
孩子可以根据自己的习
惯和时间安排制定一个合理的学习计划。
这样他们会更有参与感，也更容
易接受学习的安排。
另外，家长可以提前联络孩子的老师，了解新学期的教学内容和要求。
这样孩子可以提前了解要学习的内容，为新学期做好准备，减少学习的焦
虑感。
除了学习，家长还应关注孩子的身心健康。
在假期结束前，可以带孩
子参加一些户外活动，进行适当的运动，有助于孩子身体的调整和放松。
此外，家长可以教孩子一些放松的方法，如深呼吸、冥想等，帮助他们缓
解焦虑和紧张。
此外，在假期结束后的学习过程中，家长可以给予孩子一定的支持和
鼓励。
可以陪伴孩子一起学习，帮助他们解决学习上的问题，亲自参与其中，让孩子感受到学习的乐趣和成就感。
家长也可以和孩子一起制定学习
目标，通过小奖励的方式激励孩子，鼓励他们坚持学习。
最后，学校也可以采取一些措施来帮助学生应对“假期综合征”。
比
如在新学期开始前开设适应性辅导课程，帮助学生调整学习状态；组织学
生进行集体活动，增加学生之间的交流和合作；开展心理辅导活动，帮助
学生调整情绪和压力。
总之，应对中小学生“假期综合征”需要家长、学校和学生本人的共同努力。
通过合理安排学习时间，关注身心健康，提供支持和鼓励，学生可以更好地适应新学期的学习状态。
2024年暑假综合征的成因如何改善
症状2：害怕上学
这常见于幼儿园的小朋友。许多孩子家长说孩子在上学前几天变得脾气很坏，谁都不能提幼儿园，一提就不吃饭，又摔东西又哭闹，有的孩子一走到幼儿园门口就大哭大叫，死活不进大门。有的甚至是上街时路过幼儿园，都表现得很紧张。
另一方面，家长要管理孩子看电视、玩电脑、玩游戏的时间，跟孩子约定每天上网的时间，每天都适当安排时间让孩子玩一会儿，但不是无限制。
6、提前规划暑假作业，准备开学物品：在暑假开始之初共同制定合理的学习计划，监督孩子的执行。
尽量不要养成陪孩子写作业的习惯，训练孩子独立完成作业、独立思考的能力。
暑假临近结束时，有多余的时间，还可以预习一下新学期的学习内容，陪孩子到书城走一走，买一些教辅材料、新学期文具等，从心理上给孩子做好开学的铺垫。
●支招儿：可用参加社会实践活动、去图书馆等方式来充实自己的大学生活，及早树立在大学里的新目标。平时注意克制自己，学会容忍和接纳别人，加强相互沟通和交流，增强适应环境的能力。学校应充分重视新生的适应性问题，积极开展多种形式的学生活动和心理健康教育。
症状4：免疫力下降
每次开学都有一些学生感觉上体育课吃不消，甚至在操场上举行开学升旗仪式都会有人晕倒，感冒发烧者更是多见。
●点评：这是幼儿园较常见的分离焦虑现象，多发生在一些自理能力较弱、性格较内向的幼儿身上。暑假期间，孩子每天与父母、亲人朝夕相处，有着强烈的依恋情感，一旦要去幼儿园，情感上缺少了依恋和安全感，于是焦虑就来了。此外，幼儿园是一个大集体，孩子不能像在家里那样有求必应，一些学习和生活能力比较弱的孩子可能得不到老师的奖励，这也是孩子对幼儿园排斥的原因之一。
巧妙应对学生假期综合征
巧妙应对学生假期综合征作者：徐丽霞来源：《河南教育·基教版》2008年第05期在假期中，许多家长没有放假，不能陪伴孩子，孩子自己在家，又是独生子女，没有兄弟姐妹，整日懒懒散散、百无聊赖，被电视机和游戏机所迷惑。
于是，有些孩子就会得假期综合征，出现爱发脾气、注意力不集中、记忆力减退等症状，还有的会出现身体不适，甚至对上学产生恐惧感。
作为小学班主任，如何引导学生迅速回归自我，精神饱满、体力充沛地投入新学期的学习，是开学伊始的当务之急。
那么，该怎么办呢？一、假期之前订计划这个计划里包含孩子的作息时间。
计划的制订一定要有孩子的参与。
要合理安排孩子每天的时间，防止孩子自己在家无聊，无节制地上网聊天、打游戏、看电视，睡觉很晚或通宵玩耍。
有条件的家庭，一定要在假期和孩子多谈心、多交流、多培养感情。
建议家长有空带孩子出去旅游。
二、假期之中常问候作为班主任，在假期能经常打电话给学生，了解学生的学习和生活情况，对于孩子和家长来说都是求之不得的好事。
老师应在假期多给特殊孩子（单亲、双职工家庭的孩子或父母做生意的孩子等）一些关爱。
通过家访或电话问候、聊天等，使孩子们在假期也能感受到来自老师的关爱，不至于在家长忙于工作无心照顾他们时感到孤独、无助。
三、开学之前忙布置开学之前，老师要比孩子们早到学校，把教室打扫布置一番，让孩子们一到学校就有一种温馨感、亲切感，能够积极主动地投入新一轮的学习生活中。
我们可以在窗台上摆一些花草，也可以放一个鱼缸，养上两条可爱的小金鱼，在黑板上写上几句热情洋溢的话语。
这样，当孩子们走进他们久违的教室时会心情舒畅，有一种新鲜感。
四、开学之后订计划进入新的学期，应该有新的展望和打算，这样学生才会更有信心、有目标地投入到新的学习生活之中。
所以，班主任老师要抓住这一契机，和学生一起认真制订新学期的计划。
也可以由老师制订，学生在此基础上修改。
这样更能体现出民主精神，学生也能自觉遵守。
五、轻轻松松来上学开学第一周，老师一定要牢记：减轻学生学习负担，让学生轻轻松松来上学。
教育总结：正面应对孩子的“假期综合症”
教育总结：正面应对孩子的“假期综合症”假期综合症，指的是在假期结束后，孩子出现焦虑、情绪不稳定、学习能力下降等现象。
这是因为假期期间孩子的生活规律和学习习惯被打乱所致。
面对这一现象，家长和老师需要采取积极有效的方法帮助孩子正面应对，下面就如何正面应对孩子的假期综合症做一些总结和建议。
一、培养孩子正确的假期生活和学习习惯在假期期间，家长和老师要帮助孩子合理安排时间，保持适当的学习和生活规律。
假期期间不要过度放纵孩子，让他们过分放松。
可以鼓励他们进行一些有益身心健康的活动，比如户外运动、阅读、艺术创作等。
通过合理安排假期活动，可以避免孩子因生活规律被打乱而产生焦虑情绪。
二、适度学习，保持知识储备假期期间，家长和老师可以鼓励孩子适当安排一些学习时间，进行知识的巩固和复习。
不要让孩子过分放松，导致假期结束后出现学习能力下降的问题。
适度学习可以帮助孩子巩固知识储备，保持学习状态，有助于假期结束后的学习和生活适应。
三、逐步恢复学习氛围，培养自律意识假期结束前，家长和老师可以逐步恢复学习氛围，安排孩子逐渐恢复学习任务。
可以通过讨论学习计划、复习知识点、预习新内容等方式，帮助孩子逐步进入学习状态。
也要培养孩子的自律意识，让他们明白学习的重要性，及时调整自己的学习状态和习惯。
四、建立家校合作，共同帮助孩子适应学习生活家长和老师要建立良好的沟通和合作机制，共同帮助孩子适应学习生活。
可以及时交流孩子在假期期间的学习和生活情况，制定出合适的学习计划，并逐步督促孩子执行。
可以共同关注孩子的心理状态，及时发现并帮助孩子克服因假期综合症而产生的各种问题。
五、心理关怀，给予孩子支持和鼓励对于出现假期综合症的孩子，家长和老师要给予心理关怀，及时发现并对症处理。
可以多和孩子沟通交流，了解他们的内心感受，给予适当的支持和鼓励。
也要注重培养孩子的自信心和积极心态，让他们更好地应对学习和生活的挑战。
六、关注孩子的身心健康，创设良好的学习环境除了关注孩子的学习状态，家长和老师还要关注孩子的身心健康。
如何消除小学生假期综合症
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如何消除小学生假期综合症
假期综合症多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。
其根本原因是同学们在假期中不良的生活方式打乱了自身的“生物钟”和“心理钟”的节律，造成了“错点”。
下面来谈谈如何消除这种综合症：
1、放松心情、调整心态。
多给自己积极的良性心理暗示：“假期已经结束了，我会精力充沛地投入新的学习生活，我会在学校有更多的知心朋友，我会得到老师更多的关注和喜爱！”在这样的积极心理暗示下要求自己适度紧张起来，并在新学期开学前确立新目标。
当然目标要切实可行，这样才能起到激励作用，精神饱满地迈进新学期。
2、假期结束前要按开学后的时间作息。
这样给身体一个缓冲期，会达到尽快恢复体力的目的。
3、消除疲劳、恢复体力，进行适量、适当的体育运动，如跑跑步，打打球。
在运动中，可以释放压力、消除疲劳。
4、家长要针对放假期间孩子生活秩序被打乱的事实和不能按时作息的生活习惯，及时地加以纠正，让孩子的心理尽快从“放假”中挣脱出来，以便及早适应正常的学习生活。
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专家解析该怎样从假期综合征中解救孩子
专家解析该怎样从假期综合征中解救孩子
当寒假遇上春节，更让这个假期充满了欢乐和喜气，孩子们更是撒开了玩，可劲儿地吃，疯狂地游。
虽然春节已过，但欢乐的氛围仍在持续中。
专家提醒，家长和孩子们可别“乐极生悲”，还要防范孩子出现各种假期综合征。
开学在即，如何让孩子们尽早摆脱假期综合征困扰，精神饱满地迎接新学期，才是当务之急。
综合征一：过年吃得太多太杂，易致孩子胃肠紊乱
春节是合家团圆的日子，对于平时对孩子要求极其严格的零食，家长们也会“额外开恩”。
于是失去约束的孩子往往会一天到晚嘴不停，各种零食、小吃和不规律的饮食可能会造成孩子消化系统紊乱，增加孩子的肠胃负担。
而且过量食用油炸食物、肉类、甜食，会导致孩子体内的脂肪迅速堆积，短短十几天就可能催出个小胖墩。
这就是所谓的“春节饮食综合征”。
根据北京中医医院儿科的反馈，春节期间孩子患消化道疾病的特别多，以急性胃肠炎、急性咽炎等这些吃出来的疾病居多，比如消化不良、厌食恶心等。
急性胃肠炎通常表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等，严重者还可出现脱水、休克。
专家建议，一旦出现上述现象，应尽量卧床休息，同时口服葡萄糖电解质液或是冲兑糖盐水以补充丢失的体液。
若呕吐持续或腹泻严重，则需马上到医院就诊。
即使没有出现这些较严重的胃肠反应，但由于春节“大吃大喝”，节后孩子也很容易出现厌食，此时可适当吃些健胃消食片或山楂片，还可适当增加运动，例如慢跑、体操等。
如果情况严重的话，建议立即到医院就医。
专家开方：收起零食调整饮食，“吃出来”的病要靠吃调节。
郑州市中医院儿科主任医师王晓燕说，对于孩子消化道疾病的治疗，当以调整饮食为先，帮孩子克服饮食上的不良习惯很关键。
春节过后，家中的饮料、糖果等零食应尽快收起来，不能让孩子养成每餐喝饮料、没事就吃糖的坏习惯。
王晓燕说，对于春节期间进
食过多脂肪、蛋白质食物的孩子，节后应以清淡饮食为主;而对过节期间食欲差、未好好进食的孩子，要注意调整饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量，以免发生营养不良。
孩子的日常饮食调节，应多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃负担;多吃新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的食品;每天适当饮用白开水;如假期摄入过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶;但若吃了过多冷冻食品，也可喝点姜汤，以调节胃肠平衡。
综合征二：生物钟失调作息乱，过于兴奋难入眠
过完年了，可孩子每天仍是很晚不睡，早晨十点还呼呼大睡。
因为春节期间，家里总是很热闹，打牌聊天聚会，熬夜就成了家常便饭。
这个时候，如果孩子们平时的作息规律被打乱，也跟着大人“疯玩”，生物钟就会被破坏，孩子的睡眠时间就不能保证，还会出现睡眠不安、易惊醒等情况，这都会影响孩子的身体健康，造成孩子身体免疫力下降，容易生病。
当孩子们这种混乱的作息时间在假期形成习惯后，一旦开学了，就无法适应上学时正常的作息，还容易出现厌学、焦躁等不良情绪。
专家开方：营造良好睡眠环境，早睡早起规律作息。
北京儿童医院的丁翊君大夫说，假期过后，家长一定要以身作则，及时调整作息时间。
节后，家人都应尽量在晚上10点左右睡觉，并关闭电视、熄灯，营造良好的睡眠环境，尽快让孩子的作息恢复正常。
另外，丁翊君还建议，尽量让孩子从开学前一个星期开始，就少看电视，少上网，特别是在睡前一个小时内，不要让孩子玩容易兴奋的游戏。
建议让孩子看会儿书，给孩子念念小故事，让孩子洗个热水澡;还可以在睡前放些舒缓的音乐，给躺在床上的孩子做一做按摩，这些都能帮助孩子迅速进入自然睡眠。
每天早晨，家长可以通过自然的方式唤醒孩子，比如放音乐，或者打开窗帘，说话提高一些音量，让光线和声音来唤醒孩子。
开始几天，可以稍晚些叫醒孩子，等孩子适应了再逐渐提前时间，直到恢复上学时的.正常作息。
综合征三：旅游归来身体乏，无精打采没精神
假期出游确实是一件快乐的事，但旅游结束后，孩子往往会感到很累，学习也打不起精神，干什么事都无精打采，这种“旅游疲劳综合征”甚至还会陪着孩子一直到开学。
据一些医院和医疗机构的报告，旅游度假高峰期过后的一周内，不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、神经衰弱和过敏患者都有大幅度增加。
患者普遍感觉厌倦，提不起精神，工作效率低下，这些都是“旅游疲劳综合征”的典型表现。
而“旅游疲劳综合征”体现在孩子身上会更加明显。
通过北京儿童医院的门诊记录，长假出游回来患病的孩子往往会出现全身燥热、口干舌苦、口腔溃疡、嘴角起疱疹、食欲不振、大便黄赤干结等“上火”症状。
专家分析，这都是因为出行地与当地气候温差过大，旅途中休息饮食安排不当所致。
一些出国游的孩子还要面临倒时差的问题。
专家开方：药物与饮食疗身，想象与放松疗心。
医生建议，凡有“内火”者，除给予药物治疗外，应多饮水，饭菜不要吃过饱，多吃水果。
而且无论是否“上火”，孩子出游归来都要注意多喝水，饮食以清淡为主，多喝点稀粥，可以适当清补，如吃些莲子、百合等;适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，可消除出游回来的不适。
此外，食谱搭配应以温软易消化、清淡有营养的食物为主，适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉、豆制品等，还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等，少吃油条、烤饼、肥肉等食物，尤其忌食生冷食物，如冰淇淋、冷水、凉粉、冷菜等，以免损伤脾胃，诱发疾病。
如果出游时小腿或足背肿起来或长水泡，回到家里应用温水泡脚、按摩腿肚，小腿垫高睡觉。
有些孩子旅游回到家里怎么都无法入睡，可能是不习惯或时差等原因。
此时，入睡前可以看看书、听听音乐，上床前调整、检查一下寝具，有助于睡眠。
对于因环境的突然改变及强烈紧张刺激导致的精神因素，治疗上首先要充分休息，恢复体力。
可以找一个安静的地方，闭上眼睛，听些放松的音乐，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体渐渐感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入身体，人
就会觉得神清气爽，乏力症状也会逐步消失。
综合征四：假期悠哉“乐不思蜀”，面临开学无法收心
眼看开学的日子仅有一周，可面对还沉浸在假期悠哉生活中“乐不思蜀”的孩子们，家长该如何调节孩子可能遇到的“开学综合征”?
“开学综合征”指在渡过假期后，孩子身心出现不良状态，表现为失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等;在心理上则多表现为记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。
其实，孩子患上“开学综合征”是正常现象。
孩子开学前精神懒散、狂看电视、错乱的生活规律，与开学后高度紧张的学习、高效节奏的课堂、井井有条的生活规律形成了巨大反差，一时收不了心是情理之中的。
而父母如果不能正确引导孩子，一味责备、埋怨，反倒会增添孩子新学期开始时的焦躁、厌烦情绪。
专家开方：吃健脑食品，行收心教育，排锻炼时间，造开学氛围。
专家建议，开学前一周，就要想办法让孩子尽快收住心，规律作息，适当运动，在整个调整过程中，只要坚持一段时间，就能消除孩子的各种假期综合征。
1.吃健脑食品，为孩子补充足够营养，帮助孩子早日进入开学状态。
(1)大豆：大豆中富含人脑所需的优质蛋白和8种必需的氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。
(2)芝麻：芝麻中含有丰富的铁、钙、蛋白质，有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。
常吃可为大脑提供充足亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑功能。
(3)菠萝：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，还能够提高人的记忆力。
(4)鱼肉：鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
2.开学前一周对孩子进行收心教育，做适当心理调整。
专家建议，家长可每天逐渐减少孩子看电视、打游戏的时间和次数，让孩子的心理逐步从“放假”状态中脱离出来。
孩子开学前一周就要开始对他进
行学校学习、生活的适应性教育，可以跟孩子一块制定一张作息时间表，然后监督孩子执行。
首先就是要看孩子的假期作业是否完成，这时可以按照平常上课的时间来安排孩子的学习时间，让孩子习惯于在这个时间段集中精力学习。
在作息上则要求孩子按上课时间起床，并按时吃三餐，按时睡觉。
3.合理安排锻炼时间，提高身体素质。
开学前几天，可以让孩子每天坚持长跑锻炼，做一做仰卧起坐，找小伙伴一起滑冰、打篮球，运动可调节孩子的身体机能，提高身体素质，有利于孩子的身心健康。
4.适当补充新文具，营造快乐开学氛围。
新学期，孩子们一般都希望有新的学习装备，比如新书包、文具盒等。
准备好上学的新装备后，家长应该多和孩子聊天，一起展望新学期的学习和生活。
告诉孩子，新装备和新学期一样都标志着新的开始，相信孩子在新学期一定会有新收获、新进步。
家长需要多鼓励和欣赏孩子，营造积极快乐的开学气氛，让孩子对未来的新学期充满信心。
但家长并不宜购买玩具等作为礼品送给孩子。