三十二、酵素断食法复食的方法
减肥成功后如何复食
减肥成功后如何复食减肥是很多人都会经历的过程，而减肥成功后如何进行复食也是一个需要重视的问题。
复食是指在减肥成功后，逐渐恢复正常饮食习惯的过程。
正确的复食方法不仅可以巩固减肥成果，还可以让身体逐渐适应正常的饮食模式，避免反弹。
那么，减肥成功后如何进行复食呢？首先，要注意逐渐增加热量摄入。
在减肥期间，很多人会采取低热量饮食来减肥，但是一旦减肥成功，就要逐渐增加热量摄入，让身体适应正常的热量需求。
可以逐渐增加主食、蛋白质和脂肪的摄入量，但是要注意控制好食物的种类和质量，避免摄入过多的高热量食物。
其次，要注重均衡饮食。
复食期间，要注重均衡饮食，摄入足够的蔬菜水果、优质蛋白质和健康脂肪。
可以适量增加一些谷类、豆类和坚果的摄入，这样可以保证身体获得足够的营养，也可以避免因为单一饮食导致的营养不均衡问题。
另外，要控制饮食量和饮食频次。
在减肥成功后，很多人会因为“解放”而放纵自己，导致饮食量和饮食频次都大幅增加，这样很容易导致体重反弹。
因此，在复食期间，要控制好饮食量和饮食频次，可以逐渐增加每餐的食量，但是要保持饮食的规律性，避免暴饮暴食。
此外，要注意饮食习惯的调整。
在减肥成功后，要逐渐调整饮食习惯，培养健康的饮食习惯。
可以逐渐减少高糖高脂食物的摄入，增加膳食纤维和维生素的摄入，培养良好的饮食习惯，这样可以更好地巩固减肥成果，也可以保持身体的健康状态。
最后，要保持适量运动。
在复食期间，要保持适量运动，这样不仅可以帮助身体消耗多余的热量，还可以保持身体的代谢率，避免因为减肥后代谢率下降而导致的体重反弹问题。
可以选择适量的有氧运动和力量训练，保持身体的活力和健康状态。
综上所述，减肥成功后如何进行复食是一个需要重视的问题。
正确的复食方法可以巩固减肥成果，避免体重反弹，并且可以让身体逐渐适应正常的饮食模式，保持健康状态。
因此，在复食期间，要注意逐渐增加热量摄入、注重均衡饮食、控制饮食量和饮食频次、调整饮食习惯，同时保持适量运动，这样才能更好地进行复食，让减肥成果得以巩固。
复食方案
复食原则：1、恢复正常饮食后，第一天吃东西要细嚼慢咽。
2、三餐只吃5分饱。
3、饮食要尽量清淡，如少油、少糖、少盐。
4、禁止食用烟、酒、咖啡、茶、槟榔等刺激物总之，复食的原则是：从稀到稍干一些、从软到稍硬一些、从少到稍多一些、从简单到稍复杂一些。
一定记住：清淡饮食，不要吃得太饱。
做完排毒套餐以后，逐渐恢复正常饮食，简称为“复食”。
这是一个非常重要的过程，应该引起我们的特别重视。
复食做得好，我们就会取得排毒、祛除疾病的良好效果，如果做得不好，排毒的效果就会打折扣，甚至还会给身体造成一定的伤害。
在服用排毒套餐期间，因为停止了平常的饮食，所以胃肠的消化能力变弱了。
同时，经过排毒排宿便以后，胃粘膜和肠粘膜都处于娇嫩的状态，或正在修复的状态。
如果一下子进食较多，就会加重胃肠负担，造成消化不良，同时，会造成娇嫩的胃肠器官损伤。
并且，还会导致正在进行的机体修复停止下来。
复食期间如果吃大量的食物就会消耗大量的能量，使排毒和机体修复的能量严重不足，导致它们无法正常工作，产品的排毒健身作用就体现不出来。
所以，服用产品以后，要逐渐过渡到正常饮食，保护胃肠消化系统和肝肾排毒系统。
扩大战果，增强防病治病、强身健体的良好效果。
恢复正常饮食，有一个基本原则，那就是服用多少天产品，复食就需要多少天。
换食排毒5天为一个疗程，建议大家坚持2——3个疗程。
本次健康生活营是三天两夜，回去以后还要继续两天两夜的换食排毒才完成一个疗程。
少数人觉得排毒拍的比较好，或者因为各种各样的原因不能坚持两个疗程的话，可以开始复食。
排毒五天五夜恢复正常饮食也需要五天五夜。
一、5天复食计划：换食排毒结束后的当天下午可以喝没有放过碱的小米汤或稀稀的玉米粥，还要喝一些用榨汁机榨的果汁或蔬菜汁，如果没有榨汁机，那就吃比较软的水果。
第二天仍然如此，第三天吃稍干一点儿的粥，也可以吃一些清淡的炖菜。
三天两夜过后，逐渐过渡到正常饮食。
在稍后的一段时间里，仍然要保持清淡饮食，吃饭七、八分饱或者更少一些，少吃或不吃大鱼大肉的荤食，坚持的时间越长越严格效果越好。
酵素复食的方法
為什麼複合酵素是公害病之救星? ………………………………7
健康功效及使用方法………………………………………………8
天然複合酵素可以養生嗎?………………………………………13
酵素能治病的六種作用…………………………………………14
天然複合酵素與一般藥物的比較………………………………15
第二天一輿第一天相同外，可加少許糙米稀飯、蔬菜泥。
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第三天--與第二天相同，攝取量可略為增加，午餐呵加少許麵線，拌少許茶油。
第四天一逐漸恢復正常飲食，需以攝取清淡食物為主，但不能一次吃太多.
O復食需少量多餐細嚼慢嚥，牛奶，豆漿，魚肉蛋油皆忌食，因
為較難以消化，以免傷及腸胄。
O腸胃不佳者一復食不可食用麵線，咖啡或茶，更禁服藥物，維
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24小時酵素斷食療法對身體有何益處?……………………… 22
节食减肥后如何复食
节食减肥后如何复食节食减肥是很多人选择的方法，但是在减肥之后，如何进行复食是一个需要重点关注的问题。
恢复正常饮食对于身体健康和减肥效果都至关重要。
接下来，我将分享一些关于节食减肥后如何进行复食的建议。
首先，需要慢慢增加饮食量。
在节食期间，身体逐渐适应了较少的食物摄入量，此时突然增加饮食量可能会导致身体不适。
因此，复食时要逐渐增加饮食量，可以从每餐增加少量食物开始，逐渐过渡到正常的饮食量。
这样可以避免身体对食物过度反应，也有助于减少复食后的体重反弹。
其次，选择健康的食物。
在复食期间，应该尽量选择健康的食物，包括新鲜蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉等。
避免过多的油脂和糖分摄入，尽量少食用加工食品和高热量食物。
这样有助于保持减肥效果，同时也有利于身体健康。
另外，要保持良好的饮食习惯。
在复食期间，要养成良好的饮食习惯，包括定时进餐、慢慢咀嚼食物、避免过度饮食等。
这样有助于调节胃肠功能，避免消化不良和肥胖问题。
同时，要多喝水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢，有助于减肥效果的巩固。
最后，要适当进行运动。
复食期间，适当的运动可以帮助消耗多余的热量，加速新陈代谢，有助于减肥效果的巩固。
可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每天坚持一定的运动量，有助于保持身材和身体健康。
综上所述，节食减肥后的复食是一个需要重点关注的问题。
在复食期间，要慢慢增加饮食量，选择健康的食物，保持良好的饮食习惯，适当进行运动。
这样可以帮助巩固减肥效果，保持身体健康。
希望以上建议对于正在进行节食减肥的朋友们有所帮助。
酵素断食法
酵素断食法酵素断食法编辑何谓酵素断食法酵素断食法其实相当简单，任何人皆可安心实行。
具体是连续数天停止食用一天三餐饮食，只服用复合酵素的方法，代替三餐饮食内容。
复合酵素含丰富的多种营养，故能维持人体所需养分，一点都不影响日常工作与活动，所以其实并不应该称为断食，应该称为“采取断食优点的一种饮食法”。
中文名酵素别称瘦身酵素主要原料各种时令绿色水果，蔬菜均可，种类越多越好是否含防腐剂否主要营养成分各种植物的发酵，酵素群主要食用功效水果，蔬菜，排毒瘦身适宜人群胖人，老人，小孩，亚健康人群副作用无储藏方法密封断食前一天尽量减少食量，断食的当天早上第一件事就是先排出留在肠内的宿便，若无法顺利排出者可使用灌肠的方法，宿便排出后，一整天的三餐只要服用“复合酵素”即可，服用的量可为平常的一倍。
平常服用每次以2粒为标准量，老年人加倍。
平常半健康的人每月实施一次酵素断食为宜，若身体患有疾病者，以每周实施一次酵素断食其效果更佳。
有如下情况的人，可试用酵素断食法：•1. 减肥、头痛、肩痛、脖子痛、碰撞内伤、怕冷怕热、蹲下站起会晕眩、头晕、疲劳、失眠、腰痛、食欲不振、身体虚弱、体质过敏、贫血、宿醉、高低血压、神经过敏、神经质、痔疮、自律神经失调、风湿性关节炎、痛风、口腔炎、胃炎、生理不顺、不孕症、习惯性流产、经痛、更年期障碍、湿疹、黑斑、青春痘、香港脚、秃头、太瘦、便秘、下痢•2. 医院诊断是“没有异常”，可是感觉“不对劲”的人•3. 希望改善体质、增进健康，及恢复健康的人。
2目的编辑从六十多年前开始，酵素断食法的目的，就是为了消除身体内积存过多的废物和多余的脂肪，故亦能连带消除过分肥胖与便秘。
将以上多余或不要废物清除之后，才开始摄取对于人体有益的食物，如此增进内脏器官肌肉的机能，酵素断食法即是达此一目的所用的一种过程最好之方法。
3现象编辑酵素断食中，体内会有各种变化。
那是酵素的作用促进新陈代谢，亢进消化器官的机能，大量排除废物。
七天酵素断食减肥制定方案
七天酵素断食减肥发制定方案
1、7天断食减肥期前期
前两天三餐正常，不能吃肉。
，到7天断食减肥期第三天早中餐吃流食，晚餐服用50ml优蜜果酵素代餐。
2、7天断食减肥期中期
经过前期的努力，已经看出一些效果了，断食中期是个关键时期，这个时期为7-10天。
这时断食期间，每天多次补充酵素原液，并且多饮水。
3、7天断食减肥期复食期
胜利就在前方了，姐妹们一定要坚持住哦！这个时期也分为2-5天不等分为3天，到了恢复期，组结束人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。
4、7天断食减肥期恢复期
1.这时人体新生了许多细胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量
的营养补食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。
5、推荐蔬菜、水果：
葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨，还有绿叶子的蔬菜都可以，主要是这些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。
当然，很多MM会觉得吃这些水果很麻烦，其实大家可以用搅拌机把这些水果搅拌后再吃，这样营养更丰富。
吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽，因为它们中的营养更加丰富！但是这两个宝贝，平时咱们都不会去吃，如果用搅拌机搅拌葡萄后再喝，这样吃起来就更方便，还能补充我们平时补充不到的营养素。
注意事项
米饭、面条不宜吃多：
米饭、面食长期过度，是现代中国人饮食中的毒药，也是产生各类现代疾病的关键。
实际上，中国人的饮食，什么都不容易过量，只有米、面、糖容易过量，而且大部分人都过量得离谱。
我们每天需要的碳水化合物不过50克，由蔬菜和水果来提供已经很足够。
而大多数人一天当中，就过量了10到20倍。
酵素专家表示：酵素断食减肥法
酵素专家表示：酵素断食减肥法酵素减肥法指采用纤体酵素，达到健康安全的一种科学减肥法。
酵素减肥，无需代餐，正常饮食，无需特别运动的一种减肥大法。
酵素减肥法自2010年由青竹缘公司引入中国。
酵素减肥的用法比较简便，可直接服用纤体酵素或冲100-200ml，30度以下温开水喝，餐前服用最佳，无需饿肚子，更无须断食。
酵素减肥同时，可以多喝开水、也可以适当运动，不影响减肥效果。
酵素减肥的纤体酵素在经期也可正常使用，与平时吃食物药物没有冲突。
酵素减肥防反弹的方法进行一周后，早餐前称重，每周比对一次。
除正确饮食外，切忌断食节食，以免影响改善的长期成效。
第一天：餐前吃一小包。
可以吃流质清淡食物(蔬菜汤，米汤，忌牛奶，豆浆，鱼、肉、蛋、油)，进食以少量多餐为佳。
第二天到第五天：同第一天，可以吃两次。
第六天到第七天：休息，纤体酵素减肥可以暂休，以便身体做自身整合。
第二周以后：重复第一周动作，仍然正常饮食，可以摄取清淡食物为主。
酵素减肥成功以后，可以再持续每日补充一小包，保持减肥成果，永保健康，享瘦人生。
原理1：纤体酵素补充了脂肪代谢的分量，令脂肪代谢的增加，直接地提高了体内的新陈代谢机能，令易胖体质慢慢改善成易瘦体质。
2：血液循环也得到了刺激，活肤养颜。
同时，纤体酵素转化脂肪的能力，将老旧废物与活性氧赶出体外，减少了毒素的形成。
3：纤体酵素，令体内机能正常运作的同时，利用了多余的能量，消除了疲劳，让你更有体力去进行各种活动，自然瘦得更快啦!酵素酵素(enzyme)，实际上是酶的旧译。
酶是具有生物催化功能的生物大分子，即生物催化剂，它能够加快生化反应的速度，但是不改变反应的方向和产物。
也就是说酶只能用于加速各类生化反应的速度，但并不是生化反应本身。
优点1、酵素减肥能分解排除肠道与体内毒物，重新调整人体平衡能力，促进沉积的脂肪大量分解2、酵素减肥促进新陈代谢并调整内分泌，消除因内分泌失调引起的肥胖3、酵素减肥法运用的是提升脂肪代谢力的科学减肥方法。
断食以及断食后的复食
断食以及断食后的复食分享给对瑜伽断食有兴趣的朋友～日本国立营养研究所曾对五个人进行12~30天的六次断食试验来分析身体所产生的各种生理反应。
一、体重减轻的情形：第一至三天减轻最多，每天1~1.5公斤，第五天前后，每天减轻0.5～1公斤，10天以后则为0.3 ～0.5公斤，以后几乎都是以一定速度在减少。
体重减少到断食开始的40%（极限，过此极为危险！），至少需要四十多天时间。
二、内脏器官的变化：脾脏、肌肉的减少情形较大，神经系统、骨骼、肺等组织不易减少，副肾和甲状腺反而大。
（一）胃酸——断食最难过的是开头几天，因为胃仍然照常分泌胃液，会有饥饿的感觉。
但三天至一星期后，因胃长期没有食物，便停止分泌胃液，这时不再有饥饿的感觉。
（二）肝脏——脂肪非常增多，肝糖减少。
（三）血液——脂肪为了聚集在肝脏，要由血液来输送，血液的成分也增多了脂肪质。
三、排泄：大便减少，成黑绿色，恶臭，叫宿便。
体内的有害物质被排泄出来，身、心净化，尿量逐渐减少，颜色变浓。
四、生理机能：视觉、听觉、触觉变得锐敏，记忆力和联想力也会增高，脉搏和呼吸次数没有太大的变化，但血压则会显著下降。
五、白血球增加：第一周没有变化，第七天开始增加，第十一天急速增加，日增1.57倍，甚至更多。
断食能消灭病菌，提高人的免疫力，原因就在此。
六、舌苔：断食时，舌面生长白苔，十天以内，很少清洁。
印度瑜伽的断食疗法，是一种古老而确具实效的科学方法。
瑜伽士在一段期间，停止一切营养补给，使体内的病细胞无法生存，而后由体液把这些崩溃的病细胞、毒素以及日积月累的腐败的宿便一同排泄出去。
同时，依靠人体本能的治病作用，制造出新生细胞，因而身体得到全面的维护，重建身心的健康。
为何要进行断食人类由于饮食过量，胃填满了未消化、发酵及不自然的食物，还吃进防腐剂、色素、香料等化学物品，吸入工厂、汽车的废气，服用大量药物，加上抽烟、喝酒，都增加很多有害的毒素。
而人体中又有许多废物，如粪便、尿、汗及从肺排出的废气，其中以粪便危害最大，常常成为宿便堵塞大肠、结肠。
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三十二、酵素断食法复食的方法
进行5~7天的断食后，除配合正确复食方法外；时间至少有三天以上，不可太燥进，以免影响改善成效，伤及身体。
第一天~综合蔬菜汤，糙米汤来进食，米汤要稀，不要太营养米汤的功用是让胃恢复工作而已，这时候任何东西都会吸收，太营养不易消化会把胃弄坏掉。
第二天~与第一天相同外，可加少许燥米稀饭、蔬菜泥。
第三天~与第二天相同，摄取量可略为增加，午餐可加少许面线扮少许茶油。
第四天~逐渐恢复正常饮食，以摄取清淡饮食为主，但不能一次吃太多。
◎复食需少量多餐细嚼慢咽，牛奶，豆浆，鱼肉蛋油皆忌食，因为较难以消化以免伤及肠胃。
◎肠胃不佳者，复食不可食用面线，咖啡或茶，更禁服药物，维他命，任何纤维质饮料及固体食物。
◎第一天、第二天最好不喝冰冷果汁及含维他命C太高食物，造成肠胃快速蠕动易造成肠胃不适。
◎如因复食不当，造成肠胃不适可饮用酵素原汁30cc口含后慢慢吞下，则需再饮用酵素断食一天后，再遵照复食步骤实施复食，不让健康成效受损。
◎
华裔美籍科学家———何大一博士
针对爱滋病研究出三合一蛋白酶的鸡尾酒式疗法，是生化科技上研究酵素的一个伟大成就。
营养学博士———扬乃彦博士
食用酵素是大自然的恩赐，可协助身体达到和谐状态，整体健康改善，疾病自然远离。
台北医学院教授———董大成博士
酵素具有排毒、解毒，提高身体免疫细胞防护功能。
日本————藤本大三郎博士
酵素对癌症，内脏疾病及美容等均有维护健康功能。
日本————狄野浩伸兴奥田拓道博士
酵素有一直酒精性溃疡作用。
提高睾丸DNA及睾丸素的合成量。
亦是未来抑制癌症的圣品。
美国生化及营养学————艾喔哈维儿博士
东方人爱吃熟食及大量的盐，这些都会影响酵素的活性作用，所以东方人比西方人更需要补充酵素。
1997年诺贝尔生化奖———波以而博士
酵素好比细胞的货币，没有酵素就没有生命。
几木朵官方商城。