瑜伽断食法
瑜伽轻断食操作方法
瑜伽轻断食操作方法瑜伽轻断食是一种结合瑜伽和断食的实践方法，旨在净化身心灵，促进身体的自愈能力，提高身体和内心的平衡。
下面我将详细介绍瑜伽轻断食的操作方法。
1. 断食前的准备阶段在开始轻断食之前，我们需要进行一些准备工作。
首先，我们应该对自己的身体进行评估，确保自己没有任何潜在的健康问题。
如果有任何健康问题或者正在服用药物，确保事先咨询医生的意见。
此外，我们还应该在断食前的一周内逐渐减少摄入的食物量，使身体适应断食的过程。
2. 前期准备在进入断食状态之前，我们需要通过瑜伽练习，放松身心，准备好身体和内心。
坐在平静的地方，闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢呼气。
通过深呼吸，我们可以放松紧张的神经系统，平静思绪。
3. 断食期间的瑜伽练习a.瑜伽姿势：在断食期间，我们可以选择一些简单的瑜伽姿势来帮助净化身体。
常见的动作包括山式、树式、鱼式等。
这些动作可以帮助增强身体的平衡和灵活性，同时缓解身体的紧张和疲劳。
b. 呼吸练习：深呼吸是瑜伽中非常重要的一部分。
我们可以通过练习深呼吸，加强体内的氧流动，帮助身体排除毒素。
一种常见的深呼吸练习是腹式呼吸，也称为腹式呼吸。
我们可以坐下来，放松身体，将手放在腹部，深吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。
c. 冥想：断食期间，我们可以通过冥想来帮助放松身心，平静思绪。
找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸和身体的感觉。
如果思绪开始飘忽，不要强行控制，只需让思绪自然地流动，同时保持专注于呼吸。
4. 断食期间的饮食轻断食期间，我们不会完全断掉摄入的食物，而是减少食物的摄入量，只摄入一些清淡、易消化的食物。
一般来说，可以选择蔬菜汁、水果汁、水果沙拉、蔬菜粥等作为主要食物。
可以适当加入一些麦片、米饭等谷物类食物，以供身体摄取必要的营养素。
5. 断食后的注意事项断食结束后，我们需要循序渐进地重新进食，以避免对肠胃造成冲击。
可以从流质食物开始，逐渐过渡到固体食物。
此外，我们还可以继续进行瑜伽练习，以帮助恢复身体的平衡和灵活性。
瑜伽馆会所瑜伽教学第15课瑜伽断食
20XX-10-29九月二十二//星期五（第15课）瑜伽断食1、蔬菜断食法（用水烫下吃）；2、果汁断食法；3、饮水断食。
断食最佳时间：在月圆月缺前三天左右，即农历的11及26日左右二天。
断食36小时（如今天下午到后天早上）。
一、断食的几项原则：1、可采渐进式断食，先呼喉流质食物再减少餐数，或只喝水，到全不吃不喝。
2、在开始练习断食时，如果会感觉肚子饿，没有体力，表示身上毒素多，可以喝柠檬水或水断食，效果更佳。
3、当身体感觉有燥气时，最好喝柠檬水或水断食。
4、生病时，最好请教瑜伽老师如何断食。
5、怀孕的妇女及成长中的小孩，不应断食。
二、断食的感觉：1、身体不净时，会有渴、累、酸、体力不断等感觉。
2、胃肠功能不佳时，有饿的感觉。
3、身体健壮时，会有精神好，睡不着觉的现象。
4、身上毒素多时，有舌苔及口臭的现象。
三、复食：复食做好效果加倍，复食不好，则没有效果，甚至反效果会便秘。
1、断食过程中不时的刮去有异味的舌苔；2、喝大量的柠檬水（加盐巴效果更好），可加速清除毒素。
3、喝完柠檬水后若胃肠不适时，可喝些糖水或蜂蜜水或蜂蜜水调和一下。
4、吃早餐前，先吞食香蕉。
5、可能的话稍待些时间再吃早餐。
6、早餐、午餐越清淡越好，最好吃流食，稀饭或面容易消化的。
7、断食后，要好好洗澡，将汁腺排出的毒素洗耳恭听8、喝完柠檬水后会有连续上厕所，拉出又臭又脏的大便（非腹泻）。
《中8》叭喇狗式P68请大家于基本站姿站好，双脚大大打开。
吸气，双臂经体前高举过头，上臂紧贴双耳，手臂背部一条直线。
呼气，以腰部为折点上身平直下压，双手掌心向下，指尖向前，放于双脚之间，双手分开一脚距离，双手脚一条直线。
吸气，抬头，目视前方，伸展颈部、背部。
呼气，低头，曲手轴，手轴指向正后方，头部放松，头顶百位穴轻触双手之间的地面，眼看后方，保持自然呼吸，重心在双手双腿上。
吸气，抬头，伸直手轴，目视前方。
呼气，保持。
吸气，双臂紧贴双耳，缓慢立直上身。
呼气，双臂经体前还原体侧，合笼双脚，调整呼吸放松。
某女28天断食全记录,120—84啊——我好想尝试哦,但是这个真的是坚持不住啊
断食第一天（120J）今天是MC结束黄金期的第一天，上午喝了杯黑咖啡，然后其他时间喝了很多水，因为是以减肥为主，所以喝咖啡去水肿，真正以排毒为主是不应该喝的。
下午走路2个小时，平时走路的速度，流了很多汗，没有任何不适，反而觉得很舒服。
今天上午和下午都有饿的感觉，肚子叫的厉害，其他一切正常。
断食第二天（116J）今天起的很早，6点多就自然醒了，平时的话要睡到11点多那！早上依然1杯黑咔，然后bb了2次，每次bm的时候喝黑咔都很管用，但几次之后就没用了，身体习惯了。
白天喝了2000cc左右的水，然后不停的尿尿。
今天没有像昨天那种肚子咕咕叫的感觉了，有饿，是一阵一阵的，忍一下就好了。
下午走了2个半小时，精神很好，也不犯困了。
断食第三天（113J）又是6点多自然醒了，起来后两腿发软，走路走的吧。
早上1杯黑咔，然后走了40多分钟。
上午的时候bb一次，肚子很舒服。
今天受了别人吃东西的诱惑，闻到味道肚子又开始叫唤，但是忍住了，喝水喝水，以后补上。
下午不断打嗝，。
走了2个多小时，全天2500cc白开水。
依然没有不适，肚子变小了，其他还看不出瘦。
断食第四天（112J）7点多起床，发现脸不肿了，轮廓比较明显了，虽然只掉1J，但能感觉的出每天都在变化，开心啊！早上1杯黑咔，然后bb一次。
与第一次断食不同，这次精神很好，也许是第二次断，也许是MC时已经在排毒了，总之这次感觉很棒。
下午的时候排出了所谓柏油状的宿便，颜色很深，像黑色，又有点像墨绿色，很稠的样子，闻着倒不是很臭，但是酸味很重，像酸奶一样。
当时真的很兴奋，因为没想过这么快就能排出来了！（其实那时候有拍下来的，不过觉得贴上来会太恶心就给删了，现在想想挺后悔的）。
下午只走了1个多小时，因为感到头晕，这是期待已久的感觉了，我有点变态的每天期盼着这种感觉快点到来，好让我能再次肯定自己是在排毒、在消耗。
断食第五天（110J）6点多又醒了，翻来覆去睡不着，讨厌失眠啊，跟bm一样让我受不了！然而今天既失眠又bm了，哎~~昨天那种晕的感觉完全没有了。
瑜伽的养生原理
瑜伽的养生原理
大多数现代人从美学的角度关心自己的身材和体重，而国际肥胖特别工作组（totf）指出：“肥胖将会成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大敌人。
”
近年来，减肥成为一种时尚。
各种宣传媒介经常报道减肥仪器、减肥食品、减肥霜等产品，引导人们带着不同的目的涌进了减肥大潮。
肥胖的病因复杂，疗程漫长，治疗手段多样，属于“生理――心理――社会”医疗美容系统工程。
国际减肥瘦身技术的新趋势非常强调个体化治疗，包括饮食控制、行为矫正、体育锻炼、生物医学减肥瘦身等。
印度瑜伽研究所及美国华盛顿瑜伽研究所对肥胖者治疗的临床经验显示，所有肥胖的人都有一些共同的习惯：
1、饮食过量。
2、大部分时间都在吃东西。
3、吃得很快，没有充分咀嚼。
4、用过晚餐后很快睡觉。
5、缺乏劳动或没时间做运动。
广州医学院自1998年成立瑜伽健身教学基地以来，在培训和教学中用现代医学的理论对瑜伽减肥塑身从心理、生理、生化几方面进行了深入的研究，现根据我们的体会介绍一下瑜伽养生美体的：方法和原理：
正确的呼吸方法
在现代生活中，因紧张或兴奋，人们的呼吸常会感到急促。
瑜伽提。
轻断食减肥轻断食期间适合的运动方式
轻断食减肥轻断食期间适合的运动方式轻断食减肥是近年来备受关注的一种减肥方法，它通过限制进食时间和食量，让身体进入断食状态，从而促进身体燃烧脂肪和减少体重。
然而，在进行轻断食期间，是否可以进行适量的运动呢？本文将探讨轻断食期间适合的运动方式。
一、轻断食减肥的原理轻断食减肥的核心原理是通过限制进食时间，让身体进入空腹状态，从而消耗多余的能量储备，达到减肥的效果。
一般来说，在轻断食期间，人们会选择每天的饮食窗口（即进食时间）限制在6-8小时，剩余时间则进入断食状态。
这种减肥方法有助于调节胰岛素水平、提高脂肪氧化以及增加代谢效率。
二、轻断食与运动的关系虽然轻断食主要减肥的作用是通过饮食控制，但适量的运动可以对减肥效果有所提升。
运动有助于增加能量消耗、改善心血管健康、增强肌肉力量和塑形等。
因此，轻断食期间适合进行一些轻度的有氧运动和力量训练，可以帮助提高代谢率，促进脂肪燃烧，同时维持健康的身体状况。
三、适合的运动方式1. 散步散步是一种简单易行的有氧运动，它不仅可以减少脂肪堆积，还可以提高心肺功能。
选择在轻断食期间进行散步，可以帮助身体更好地消耗多余的脂肪，提高减肥效果。
每天坚持30分钟或更长时间的步行，不仅可以达到减肥的效果，还能舒缓压力，改善心情。
2. 瑜伽瑜伽是一种相对温和的运动方式，它通过伸展和放松身体，帮助改善肌肉柔软度和姿势，同时还可以促进身体内脏的排毒和新陈代谢。
选择适合轻断食期间的瑜伽课程，可以练习一些瑜伽体式，如扭转、前屈和平衡体式等，有助于加速脂肪燃烧。
3. 游泳游泳是一种全身性的运动，可以锻炼各个肌肉群，并减轻关节的负担。
在轻断食期间选择游泳，既可以增加能量消耗，又能够舒缓身体的压力，有效帮助减肥。
每周进行2-3次游泳，每次30-45分钟，可以获得较好的减肥效果。
4. 有氧健身操有氧健身操是一种结合了舞蹈、体能训练和耐力训练的运动方式，可以有效增强心肺功能和塑形效果。
选择适合轻断食期间的有氧健身操课程，可以通过动感的音乐和舞蹈动作，让身体得到全面的锻炼，从而促进脂肪燃烧和减重。
张蕙兰老师讲最古老的瑜伽养生方法
个人收集整理-ZQ以下文段摘自张蕙兰柏忠言《蕙兰瑜伽生活方式与自然疗愈》让人活力充沛地断食法（下）结束断食正确地结束断食和进行断食同样重要，对只喝液体地断食者来说尤为如此.而且断食地时间越长，选择正确地方式结束断食就越重要.以下是正确结束断食地一些窍门：资料个人收集整理，勿做商业用途结束断食地最佳时间是清晨.我们建议在结束断食之前先刷牙，再用汤匙刮掉舌苔，以助于恢复味觉和促进消化.在结束断食之前半个小时左右，喝杯温水或果汁促进肠胃蠕动.结束断食之后最好先吃少量清淡、容易消化地素食，并且充分咀嚼以帮助消化.饮食可以先选择新鲜地水果，慢慢过度到吃蒸煮地蔬菜或蔬菜汤，再过度到食用煮透地谷物或含蛋白质地食品.资料个人收集整理，勿做商业用途刚结束断食时，避免吃白米饭和土豆等阻碍消化地食物，而且切记不要吃任何肉类、鱼类或蛋类，而要多吃高纤维地食物以保持肠胃地蠕动.资料个人收集整理，勿做商业用途断食地注意事项瑜伽并不提倡为了减肥而进行断食.因为这样做不仅会危害身体，而且很少能瘦身成功.通常来说，除非在孩子患有感冒等疾病地情况下，我们并不鼓励孩子断食.如果孩子感冒了，可以给他喝些果汁、蔬菜汤、稀米粥或燕麦粥汤等液体或半液体地粥汤.岁以上地孩子如果有正当地理由（减肥等想法属于不正当地理由），也可以时不时地进行断食，但是断食时间不能超过天.资料个人收集整理，勿做商业用途患有糖尿病、低血糖、晚期癌症、心脏疾病、贫血和肺结核等疾病地人不宜断食，另外，过于瘦弱、孕妇和正在哺乳期地女性也不适合断食.资料个人收集整理，勿做商业用途断食期间身体有头痛、肌肉酸痛等不良反应是很正常地，这些都是毒素随血液排出体外地表现，而且反应会因人而异.此外，断食期间你突然起身，也很可能会觉得头晕.资料个人收集整理，勿做商业用途断食期间要注意保持肠胃地蠕动以便将毒素排出体外，还要摄入大量液体以帮助身体排毒.只喝果汁地断食方式可能会让人产生腹痛或腹泻地症状，这时适当减少果汁地摄入量即可缓解此类问题.断食期间不要摄入过多地西红柿或橙汁等酸性果汁.断食期间不能喝酒、抽烟、喝含有咖啡因地咖啡或茶.在进行只喝果汁或只吃水果蔬菜地断食时，可以适量饮用人参茶和薄荷茶等草药茶.资料个人收集整理，勿做商业用途服食抗生素等药物期间不宜断食.断食时如果觉得非常疲劳或不适，难以继续下去，可以根据身体需要，适当调整断食方式.1 / 1。
如何修炼瑜伽一日断食法
如何修炼瑜伽一日断食法
在现代社会中女孩子都以瘦为美，所以“减肥”就成了时下最流行的词汇了，关于减肥有很多种的方法，到目前为止被大家公认了最快的也是最有效的方法之一就是节食了。
其实断食也是瑜伽行法之一。
断食的好处还是非常多的，合理正常的断食不仅可以治疗很多的疑难杂症还可以很好的改善体质，同时还可以让练习者头脑清晰，增加精力和记忆力。
正规传统的瑜伽断食要求在一个星期以上，但是这是一种很专业的练习方法，需要有专业的指导人员负责指导，而且练习者还要是经过系统训练的瑜伽高手才能进行这样的练习，对于我们这种业余的瑜伽爱好者来说是肯定不行的，不过我们业余爱好者可以缩短断食的时间，在一天的时间内，按照正确的做法控制自己的食量，这样也能在起到一定的作用。
在双休日的时候练习一下断食法，对下一周的工作一定会起到很好的帮助作用。
瑜伽断食法要求练习者在运动中进行才有意义，具体的方法如下建议：
1、如果是双休日进行练习的话，在周六的晚餐开始减食，为一般食量的60%左右，最好是采用喝粥的形势，副食是2个梅干，一杯蔬菜汁，慢慢的喝完。
2、在周日的上午断食一次，大概用十分钟的时间喝完一杯不加糖的水或者是果汁。
3、在周日的午后进行第二次断食，喝一杯水。
7日断食疗法
7日断食疗法断食不等于绝食，它是一种具有正面意义的重生，重新整理身体的运行节奏，全面排毒，使身体达到最佳的平衡，以下是店铺为你整理的7日断食疗法，希望大家喜欢。
7日断食疗法我们都知道瑜伽是从哪里传到中国的?(印度)当然，在印度的瑜伽界里更离不开断食!断食是印度最古老的自然疗法之一，瑜伽断食疗法它具有积极、正面的意义，可以让我们的身、心得到健康自在的新生。
断食疗法源远流长，至今约有七千年的历史，如佛家有六斋日、十斋日的过午不食、闭关静坐。
道家有言：“不食者神明而长寿”。
孔子家信也说“食气者寿”。
古代的圣哲贤人经常断食，不只为了健康，还为心智及灵性的提升，因为他们认为“填饱的胃不能思考” ( 断食时因不需要用太多能量消化食物，大脑会变得更清晰)。
对一切生物来说，断食是天赐给身心的改造法，能收到意想不到的神奇效果。
动物界中，不管是狮，虎，象这样的大型动物，还是鼠，虫这样的小动物，只要一生病，就会自己寻找一处静谧的地方，通过彻底的放松，休息，不吃不喝，以消除病毒，恢复健康，这就是动物界的断食法。
植物界的各类植物随四时运行——春生，夏长，秋收，冬藏，其中周期性的冬藏是其生生不息的关键所在，这便是植物界的断食。
人类虽然拥有发达的科技文明，终归是生物界的一分子，也许要遵循自然的法则，方能拒绝疾病的侵蚀，拥有健康而幸福的生活。
【我们为什么要断食?】首先，我们来看今天大家关注的健康话题。
什么才是真正的健康?健康包括身体健康和心理健康，身体健康不用多说，只要不出现酸、胀、痛、麻、痒以及保证各个脏器生理功能正常等就可称之为健康;再来看看心理健康，出现脾气暴躁、易怒，焦虑症，强迫症，抑郁症，自闭症等等这些不良情绪可以称之为心理健康吗?答案是不能!所以，现代95%人以上都处于亚健康的阶段(包括婴儿出生还会有可能得黄疸)。
是什么因素导致我们现代人出现亚健康了呢?答案很简单，看看我们周边的生活环境有没有污染?我们所吃的食物有没有农药化肥、防腐剂、色素、调料、铅汞等形形色色的毒素?这些毒素随着人们的一日三餐堂而皇之地进入体内，紧附在人体脏腑器官、腺体等各种毒素难以排除，日积月累、积少成多，对人们的健康构成极大的威胁。
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瑜伽断食法
断食的简介
“断食”已不是新鲜的字眼，有人为了减肥，有人为了抗议，有人为了体验。
其实，断食不同于绝食，它具有积极、正面的意义，断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。
断食的历史
道家有言：不食者神明而长寿。
许多道书及孔子家信也说：“食气者寿”。
断食是最古老的自然疗法之一。
每种动物在生病时都会本能的断食，但是我们人类已经从自然中迷失太远，因此当我们生病时，不但违背了胃口，不以断食来净化身体，反而填塞更多的食物来代替，想要增加我们的力量。
古代的圣哲贤人经常的断食，不知为了健康，还为了心智及灵性的提升，因为他们说，“填饱的胃不能思考。
”
伟大的希腊哲学家——苏格拉底、波拉图时常断食，因为他们知道断食可刺激精神力量。
希腊哲学家和数学家毕达哥拉斯在到埃及学习奥秘及深入的灵性科学时，必须经过四十天禁食，因为埃及的大师告诉他：“为了使你能了解我们所要教你的，四十天是必需的。
”
圣经一再提及断食的练习，说：“断食时，不要愁眉苦脸，但要清洁愉快。
”“这样你的光将闪亮如晨曦，你的健康将更加速向前跃进。
”
佛陀时常断食而达到更高的意识境界，而在他最长的多日断食之后，他得到觉醒。
所以很明显的，断食可使身与心都得到非常大的好处，古代智者都知道，而现代人却忘了。
断食的原因
在地球上，没有任何动物像所谓的文明人类般，由于饮食过量而装满了未消化、发酵和腐坏以及非自然的食物。
我们所吃的食物中被加入防腐剂、色素、和调味料等化学物品，使我们身体增加更多毒素。
我们每天在城市中吸入的工厂、汽车的废气，煮饭的煤气，以及服用大量的药物。
每当我们在一些情绪紧张或极度的情绪低潮，特别是消极的情绪，如恐惧、憎恨等时，我们的腺体会制造很多强烈的荷尔蒙和酵素，而使身体更紧张。
这些有毒的废物，有一些会经由肾脏、肠或流汗时由皮肤排出体外。
但是很多毒素紧附在细胞、器官、腺体、动脉及静脉上，而在血液中流动。
这些毒素比较不容易排除。
医生们认为这些在身体内聚集的毒素是疾病的主要起因，而不是外来的危险细菌。
只有在我们身体由于过多的秽物而变得虚弱时，细菌和病原体才能影响我们。
细菌和病原体无时不存在我们四周的空气中、在我们所吃的食物中、以及我们体内，只有在身体变脏，给它们
机会去成长和在体内繁殖时，才会屈服于它们。
这解释了为什么暴露在相同的病菌下，而只有一些人会感染到。
疾病是身体为除去阻碍正常功能的废物、粘液和毒素等所作的努力。
身体必须治疗和消除所有自孩提起就聚集的毒素，而不是疾病。
细察一些最普遍的病，就可说明这个事实。
我们经常打扫房子，清除废物和聚集的垃圾，却不曾想到清洁自己身体的内部，清理身体内部最好的方法就是断食。
在先把供水切断之前没有人会企图去清洁都市水系统和清除所有阻塞了的滤清器。
断食也正是这样，停止食物源源进入身体，给身体一个机会去自动地清洁它自己。
在断食的时候，你强迫你的身体继续工作和消化体内累积、过剩的废物，然后将它们排泄出去，如此净化整个身体。
很多人害怕断食，他们认为断食就是挨饿。
这种想法完全不正确。
适当的断食绝对不会有害的，事实上，它是保存精力的唯一方法，它同时让大自然集中力量来对抗疾病。
断食、复食的方法
从前人们断食很多天，有时一次长达三十天或四十天。
但是那时人们生活于大自然中，吃更纯净的食物，作更多的运动，不受精神紧张和焦虑的影响；所以他们的身体也更纯净可以忍受长时间的断食。
今天最适合我们的断食方法是短而有规律的断食。
瑜珈大师阿南达慕提建议我们从日出开始到第二天的日出，差不多二十四小时。
只有非常健康及能量充沛的人才可以做无水断食。
有胆结石或肾结石的人绝不可做无水断食。
生病的人及普通健康的人应在断食时饮用充分的水加柠檬汁及放入一些盐(至少饮用用到三公升以上的水)。
非常虚弱的人可食用少量的水果及牛奶。
不论任何理由，不能在新月、满月及其后第十一天断食的人，至少在这几天不要食用饭、炒炸的蔬菜、豆类及非素食的食物。
在新月及满月的晚上也应该只食用一点牛奶、水果及干的东西。
断食的时间
根据科学家的观察，发现在新月及新月之后的第十一天，月球的引力将我们身体的水份向上(即向月亮)吸到脑部。
这些多余的水份扰乱了脑部的功能，而产生许多身、心的征兆，例如：焦虑不安、易怒、情绪亢进及行为怪异。
因此，必须在月亮影响我们的身心之前，就实行断食，以抵制它。
根据月亮的朔、望之後的第十一天，也就是差不多阴历十一及二十六这两天适合断食。
如果一个月要断四天的话，则可增加朔及望两天。
如何复食
断食之后如何进食和断食本身一样重要。
断食之后我们已经使身体整个系统得以休息和净化，如果我们又塞了一大堆粗腻的食物到胃里，又使胃胀大负荷过重，这样一来，就破坏了断食的好处。
所以在断食后的第二天日出后，喝一杯柠檬汁(比例大约是500ml的水加半个柠檬挤出的柠檬汁，再放入一些盐)。
柠檬是非常碱性，而且是净化身体最好的水果。
在吃早餐时，先吃一根熟香蕉，再吃早餐，复食的第一餐最好是吃些容易消化的食物，如水果、芽菜及优酪乳之类的易消化食物。
当天最好只摄取清淡易消化的食物。
断食对生理的好处
断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会，如此在断食后能以更高的效率工作，减少这些器官的疾病，并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌。
断食可使附著在身体所有器官和组织内有毒的废物分解及排除，如此清洁整个身体，使它能以最高效率工作，而防止疾病。
经由燃烧和排泄不需要的物质，可以清除身上不自然的生长物。
很多人借助断食治愈了痔疮、肿块、结石及其他不自然的生长物。
断食使整个身体充满活力，并重建所有细胞、组织和血管，减低老化过程和增长寿命。
断食使皮肤看起来更年青、更漂亮。
面疱、粉刺、皮肤传染病等能够全部的被消除，而皮肤变得清洁、红润。
眼睛变得清晰、明亮。
断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。
过量的饮食使神经紧张，而后想借烟和酒来松弛。
断食可放松神经而除去这些渴望。
断食燃烧过多的脂肪，使过重的人减轻体重。
因为断食可清洁消化系统，创造一个正常、
健康的胃口，使不正常的强迫性饮食过量停止。
一个经常饮食过量的人使他的胃不自然地伸张，因此需要更多食物来填满它。
断食使膨胀的胃回到正常的大小，使不自然及有害的贪食消失，因而避免了肥胖。
断食对心理的帮助
断食可使心智清晰，感官更敏锐，增进记忆力。
空的胃不再把大脑中的血液引来作消化之用，因此大脑能收到额外的血液和精力。
又阻塞大脑的有毒废物也被清除掉，如此增进精神的集中和思考的清晰。
很多需要时常公开演讲的知名人士都有一个规则：「在重要的演讲之前断食，过后再吃。
」
断食对于心智工作者，尤其是艺术家、文学家等有最好的帮助，因为心智比以前清晰，可以使原来就具有敏锐感觉的文艺家能够再深入心灵，发现新的观点，对于文艺创作具有无比的帮助。
断食帮助你睡得更好，在规律的断食后，很多失眠症患者发掘他们比以前都睡得更好。
断食是﹃大自然的镇静剂﹄，它放松神经系统并消除焦虑，很多失眠症起于酸性消化不良、心灼，以及吃了错误的食物。
因为身体在断食期间及断食后，工作做得更有效率，而使许多人发现他们不再需要以前那么多的睡眠。
断食对灵修的帮助
断食是静坐最好的时间，因为不需要耗费精力来消化食物，因此大脑极度清晰，而多余的精力可用来提升心智到更高的意识境界。
数千年来，瑜珈修行者实行断食，不只为了使身体健康，更重要的是提升他们的心智到更高的意识境界。
如前面所说，古时候，多数伟大圣哲和智者都经由长期断食而得到伟大的智慧和心智力量。
他们很清楚地知道，在断食期间，可达到最快的进步。
断食可使精液的产生不致过度，使人的性欲得以适当的控制，对灵性修持的帮助极大。
断食可使人了解生命不是只靠食物而已。
有规律的断食，甚至帮助有心向上的人养成遵守戒律的习惯，增进灵性修持的进展。
断食对世界的影响
规律的断食使人更能体会感受世界上某些角落挨饿的饥民的感觉；当我们将多余的食物分给世界需要食物的人，我们可以减少世界的贪婪及饥馑；当我们将多余的水分给植物时，我们可以减少世界生态的破坏。
这是断食者对世界的贡献。