足球基本功
体育足球基本功训练解析
体育足球基本功训练解析体育足球作为一项全球性的运动，对运动员的基本功要求极高。
优秀的足球基本功可以使球员在比赛中更加出色地完成各种技术动作，从而取得更好的成绩。
本文将对体育足球基本功训练进行详细解析，为广大足球爱好者提供一些实用的训练方法和技巧。
一、单脚控球训练单脚控球是足球训练中非常重要的一项基本功。
通过单脚控球的训练，可以提高运动员的平衡能力、灵敏度和球感。
训练方法如下：1. 使用脚背、脚外侧和脚内侧等不同部位进行单脚控球的练习，以增加脚部的灵活性和适应能力。
2. 在训练时，可以采用不同高度和方向的传球，要求运动员用单脚控球将球稳定地传回。
3. 增加难度的训练可以包括进行速度控制、变向控球等动作的练习，提高运动员的反应速度和技术水平。
二、传球和接球训练传球和接球是团队足球比赛中必不可少的技术动作。
优秀的传球和接球能力可以提高球队的配合默契度和进攻效率。
以下是一些传球和接球的训练方法：1. 进行传球训练时，可以设置不同距离和高度的传球目标，要求运动员准确地将球传到目标点。
2. 接球训练可以采用不同高度和速度的传球，要求运动员用正确的技术动作稳定地接住球。
3. 在训练中，可以增加一些压力因素，如限定时间、对抗比赛等，以提高运动员的应对能力和心理素质。
三、射门和扑救训练射门和扑救是足球比赛中决定胜负的关键技术动作。
通过科学训练可以提高球员的射门准确性和力量，以及门将的扑救能力。
下面是一些射门和扑救训练的方法：1. 进行射门训练时，可以设置不同角度和距离的射门目标，要求运动员用正确的技术动作将球射入目标。
2. 扑救训练可以采用不同高度和速度的射门，要求门将用正确的技术动作将球扑出或挡住。
3. 进行对抗性训练时，可以安排射门球员对门将进行追逐或干扰，以提高实战能力和反应速度。
四、盯人和拦截训练在比赛中，盯人和拦截是防守球员必须掌握的技术动作。
通过专门的训练可以提高运动员的防守意识和定位能力。
下面是一些盯人和拦截训练的方法：1. 进行盯人训练时，可以设置不同角度和速度的跑位目标，要求运动员紧密盯住对手，并及时进行防守动作。
初学踢足球的基本功、练习重点有什么
初学踢足球的基本功、练习重点有什么踢球需要的是大腿的力量，大腿的力量在比赛过程中会起到非常重要的作用。
今天小编在这分享一些世界体能大师鲍伊尔的功能性训练教程给大家，希望能帮助大家有效加强下肢力量，欢迎大家阅读!自重深蹲对于自重深蹲(如下图)，开始时双臂在身体前方伸出，双手与肩同高。
应挺起胸腔，上背部和下背部略弓并紧张。
双脚分开大约与肩同宽，略向外转约10~15 度。
如果柔韧性不足，可以采用宽站姿，以下蹲至适当的深度。
如果运动员在下蹲过程中出现以下情况：身体前倾、脚跟离开地面、骨盆在下蹲时后倾，就可以在鞋跟下放一块约2.5×10 厘米板、一块10 磅(约5 公斤)的杠铃片或一个特制的板子。
尽管许多权威专家告诫不要在脚跟下放物体。
但是，在我们的训练中心，运动员运用此法取得了巨大的成功，并且没有膝关节疼痛的现象出现。
A下降1.在下蹲之前，通过鼻子深深吸一口气。
2.在下降进入深蹲时，集中精力向后坐，将重心放在脚跟上。
我喜欢提示初学者脚趾向上抬，顶住鞋子的顶部。
如果将重心放在足中部或脚趾上，会让身体前倾，这样不好。
不要呼气。
双手保持与肩同高。
3.缓慢下降直到大腿上面，与地面平行。
4.在下降过程中，膝盖应保持在脚趾上方。
膝盖不要内扣;允许膝盖在脚趾上向外展。
B上升1.专注于挺胸向上，把髋关节向上向前带。
2.脚跟蹬住地面。
3.呼气时噘起嘴唇，有力地吹气，好像吹蜡烛那样。
高脚杯式深蹲深蹲的第一个退阶练习需要增加重量。
意外的是，第一个进阶练习也需要负重。
其实，进阶和退阶是同一个练习。
我知道这听起来很矛盾，但先忍一会儿。
A退阶1在体能大师丹·约翰所推广的高脚杯姿势中(如下图)，双手拿着哑铃的一端。
约翰将它比喻为拿着一大杯饮料或一碗汤(注意：汤碗式深蹲这个名字作为术语就太不好听了)。
动作的关键是，哑铃的上端要接触到胸骨和锁骨，而下端则保持与下胸骨或剑突接触。
高脚杯形式的负重效果是非常神奇的。
以高脚杯姿势拿着哑铃可以瞬间把不好的深蹲变成好的深蹲。
零基础足球训练方案
零基础足球训练方案足球是一项充满活力和激情的运动，许多人都热爱足球，但又因为种种原因没有接触过足球，或许大家也曾听闻有这样一个说法：“学会踢足球需要天赋”，但其实这并不是真的。
任何人都可以通过训练和努力成为一名优秀的足球运动员。
无论你是否有足球基础，本文为您提供一些零基础足球训练方案和技巧，帮助您迈出成为一名足球运动员的第一步。
一、基本训练动作足球作为一项技术和身体能力、反应速度协作的竞技运动，要想成为一名优秀的足球运动员，需要对基本训练动作进行掌握和练习。
1. 站立：双脚分开与肩同宽，保持身体平衡，脚掌与地面保持垂直，用力站稳，这是足球基础的站姿。
2. 踩球：踩球是足球运动员的基本功之一，它可以帮助你增强对球的控制能力，提高踢球的技巧。
在踩球的过程中，双脚轮流上球，踢球的频率慢慢加快，从而提高对球的控制和处理能力。
3. 过人：能够有效地过人是足球运动员获得胜利的大招。
主要包括外脚背过人和内侧脚背过人，这些动作可以通过训练和技巧掌握。
4. 传球：传球是足球运动员在比赛中最常用的技术之一。
在传球的过程中，要注意传球的方向和力度，以及避免传球被对方截断。
二、身体素质训练除了技术的练习，足球运动员还需要注重身体素质的训练，这是成为一名高水平的足球运动员的关键之一。
以下为您提供一些身体素质训练的方法：1. 快速奔跑：足球比赛中，快速奔跑是必不可少的一项能力。
可以通过短跑、长跑、爬山等方式进行训练。
2. 灵活性训练：在足球比赛中，足球运动员需要经常完成一些复杂的动作，如起跳、摆腿、转身等，灵活性训练可以提高身体的韧性和协调能力。
3. 跳跃训练：训练跳跃可以提高足球运动员的空中争顶能力，可以通过进行跳高、跳远、跨栏等方式进行训练。
4. 坐姿起身运动：这是足球运动员在比赛中经常需要做的一个动作，可以通过练习坐起来再起来来加强腰部和腹肌的训练。
三、足球训练技巧1. 学会足球基本动作：包括接球、传球、控球、射门、防守等技能，熟悉并掌握这些基本技能是成为一名优秀的足球运动员的关键。
足球的基本技术大全
足球的根本技术大全足球代表着公平竞争的精神、人类和平的期盼，也代表着一个民族的综合素质与文化底蕴。
足球自其诞生时起就深深地扎根于社会生活的沃土之中，同样是足球却表达着不同的足球文化和足球精神。
熟悉足球的人，都不难发现和感受到。
（一）根本脚法：（踢球）踢球是运发动有目的的用脚的某一部位将球击向预定目标的技术动作，它主要用于传球和射门，是组织进攻与防守的主要手段［特点］力量大，球速快，出球方向单一。
［动作要领］直线助跑，最后一步稍大并要积极着地，支撑脚踏在球侧方约15厘米左右处，脚尖正对出球方向，膝关节微屈;摆动腿要在准备做支撑的脚前跨和助跑的最后一步蹬离地面时，顺势向后摆起，小腿屈曲。
在支撑脚着地的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当膝关节摆至接近球的正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚尖稍外转，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，以脚背正面踢球的后中部，踢球腿随球继续前摆。
［特点］平稳准确，但出球力量小，不隐蔽。
［动作要领］直线助跑，支撑脚踏在球的侧方15厘米左右，膝关节微屈，踢球腿以髋关节轴由后向前摆，踢球腿屈膝外展，脚尖稍翘起，脚底与地面平行，小腿急速前摆，用脚内侧部位击球的后中部，接着脚随球前摆落地。
［特点］踢球的力量大，出球方向上下变化较大，用途较广。
［动作要领］斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45度角，支撑脚先以脚撑外沿积极着地，踏在球的侧前方20?25厘米左右处，膝关节微屈，制动身体重心，脚注尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜，在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆。
当身体转向出球方向，膝盖摆至接近球的内侧上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚尖稍外转。
绷直脚背，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，以脚背内侧踢球的后中下部，踢球脚随球继续前摆。
［特点］除具备脚背正面踢球的优点外出球方向较多，用途广，隐蔽性强。
［动作要领］动作与脚背正面根本相同，只是膝盖、脚尖内转，脚背绷直、脚趾扣紧，以脚外侧踢球的后中部。
足球基础：人人必练的30种足球球感基本功！懂球帝
足球基础：人人必练的30种足球球感基本功！懂球帝今天要给各位小伙伴们介绍的是30种最为常见可以在一个两米乘两米的方块之地内就能完成的足球基本球感练习。
练习一：连续剪刀腿保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。
练习二：脚底踩球双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。
练习三：脚底拉球交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。
尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。
练习四：足球舞蹈首先一次从左向右的话，依次使用右脚脚底、左脚脚底、右脚从脚后绕过用脚尖触球。
然后反向从右向左时，依次使用左脚脚底、右脚脚底、左脚从脚后绕过用脚尖触球。
练习五：三次脚底拉球一只脚为支撑腿，连续使用一只脚脚底完成向内、向外、向内三次拉球。
然后换另一只脚做相同的三次拉球。
如此在两只脚之间交替循环。
练习六：左脚拉球、右脚拨球先用左脚脚底向支撑腿右脚内侧拉球。
然后再用右脚脚内侧将球推回到原来的位置。
如此往复循环。
练习七：右脚拉球、左脚拨球先用右脚脚底向支撑腿左脚内侧拉球。
然后再用左脚脚内侧将球推回到原来的位置。
如此往复循环。
练习八：右脚拉球、右脚外侧拨球先用右脚脚底向后拉球，同时支撑腿【左脚】跳步保持平衡。
然后再用右脚脚背将球推回到原来的位置。
如此往复循环。
练习九：左脚拉球、左脚外侧拨球先用左脚脚底向后拉球，同时支撑腿【右脚】跳步保持平衡。
然后再用左脚脚背将球推回到原来的位置。
如此往复循环。
练习十：V字拉球先用左脚脚底将球向身体内侧拉，再用左脚内侧将球向外侧推出去。
再用右脚脚底将球向身体内侧拉，最后用右脚内侧将球向外侧推出去。
双脚之间如此往复循环。
作为初学者，这个动作开始时尽量幅度小一些，增加对球的控制能力，待熟悉之后可适时加大幅度，以便在实战中使用。
练习十一：V字拉球脚外拨球先用左脚脚底将球向身体内侧拉，再用左脚外侧将球向外侧推出去。
再用右脚脚底将球向身体内侧拉，最后用右脚外侧将球向外侧推出去。
双脚之间如此往复循环。
5种花式足球基本功技巧解析
5种花式足球基本功技巧解析足球是一项极具魅力的运动，它能展现力量、速度、智慧和配合。
练好足球要有耐心，先把技术的基本功练扎实。
今天小编在这分享一些花式足球基本功技巧给大家，欢迎大家阅读!撞脚式起球A“撞脚式起球”是花式足球常见的起球动作，目的是将球从地面上夹起，进行后面的花式表演。
“撞脚式起球A”动作要领：1、两腿并拢身体直立;2、将球置于脚前;3、向前一步，右脚向内拉球;4、左脚脚尖触球时，皮球自然弹起。
七巧板起球“七巧板起球”是花式足球中非常花哨的起球动作，有一定难度，但是具备很强的观赏性。
“七巧板起球”动作要领：1、两腿并拢身体直立;2、将球置于脚前一米处;3、向前一步，支撑脚放在皮球后面;4、右脚向后拉球至左脚脚尖，皮球借力弹起。
彩虹起球“彩虹起球”是花式足球的起球动作，也常被很多大牌球星在足球场上用来挑球过人，是实用性和观赏性兼具的一个技术动作。
“彩虹起球”动作要领：1、两腿并拢身体直立;2、将球置于脚前一米处;3、向前一步，双脚夹住皮球;4、双脚向后跃起并向身后摆动，皮球借力被双脚拉起。
内绕颠球“内绕颠球”是花式足球中的招牌动作，在花式足球表演的过程中，也用这个动作来调整步伐和节奏，增加观赏性。
“内绕颠球”动作要领：1、两腿并拢身体直立;2、将球置于脚前一米处;3、向前一步，左脚置于皮球后面;4、右脚将球挑起，颠球过程中右脚或左脚向内绕皮球一周，继续颠球。
踩弹球“踩弹球”是花式足球中的一个基本动作，在花式足球表演的过程中，也常常用这个动作来调整节奏，增加观赏性。
“踩弹球”动作要领：1、身体直立，将球置于脚前;2、右脚将球勾起，先做颠球动作;3、右脚朝下，向地面踩踏皮球，使其反弹;4、左右脚交换进行踩弹动作。
小学足球12种基本训练
小学足球12种基本训练1. 足球传球训练: 在训练中, 运动员可以通过以下方法和技巧来提高传球能力:•通过不同的传球方式, 如直传、长传、斜传、传中等, 来提高传球准确度和灵活性。
•通过不同的身体姿势, 如左脚传球、右脚传球、顶球传球、跑动传球等, 来提高传球质量。
•通过不同的接球方式, 如正面接球、侧面接球、背面接球等, 来提高接球能力。
•通过观察场上的形势, 如球员的位置、空档的位置、敌方球员的防守等, 来决定传球的方向和目标。
2. 足球射门训练: 在训练中, 运动员可以通过以下方法和技巧来提高射门能力:•通过不同的射门脚法, 如直射、抽射、弧线射门等, 来提高射门的速度和准确度。
•通过不同的射门身体姿势, 如转身射门、顶球射门、跑动射门等, 来提高射门质量。
•通过不同的射门距离, 如近距离射门、中距离射门、远距离射门等, 来提高射门的适应能力。
•通过观察场上的形势, 如守门员的位置、防线的位置、射门的角度等, 来决定射门的方向和力度。
3. 足球防守训练: 在训练中, 运动员可以通过以下方法和技巧来提高防守能力:•通过不同的防守姿势, 如正面防守、侧面防守、背面防守等, 来提高防守的灵活性。
•通过不同的防守脚法, 如断球、拦截、跟踪等, 来提高防守的准确度和效率。
•通过不同的防守距离, 如近距离防守、中距离防守、远距离防守等, 来提高防守的适应能力。
•通过观察场上的形势, 如对手的位置、球的位置、防守队友的位置等, 来决定防守的方向和目标。
4. 足球控球训练: 在训练中, 运动员可以通过以下方法和技巧来提高控球能力:•通过不同的控球脚法, 如顶球、控球、转身、辅助等, 来提高控球的准确度和灵活性。
•通过不同的控球身体姿势, 如左脚控球、右脚控球、跑动控球等, 来提高控球质量。
•通过不同的控球距离, 如近距离控球、中距离控球、远距离控球等, 来提高控球的适应能力。
•通过观察场上的形势, 如队友的位置、敌方球员的位置、空档的位置等, 来决定控球的方向和目标。
体育活动足球的基础技巧
体育活动足球的基础技巧足球是一项流行的体育运动，它不仅仅是一种娱乐方式，更是一门技术和策略的结合体。
想要成为一名出色的足球运动员，掌握基础技巧至关重要。
本文将介绍几种关键的基础技巧，帮助你在足球场上脱颖而出。
1. 带球技巧带球是足球运动的基本功之一，它要求球员能够稳定地控制球，并在比赛中运球。
为了提高带球技巧，你可以尝试以下几种练习：- 内外脚背带球：使用内脚背和外脚背轮流控制球，练习时尽量保持球的近距离，并逐渐加快速度。
- 突破练习：设置障碍物，在绕过障碍物的同时保持对球的控制。
- 盘带训练：利用锥桶或者标记点布置的区域，在限定的空间内进行盘带练习，提高对球的控制能力。
2. 传球技巧足球是一项团队合作的运动，传球技巧对球队的配合至关重要。
以下是几种常见的传球技巧：- 短传：迅速而准确地将球传递给队友，这需要你在传球时保持良好的眼观球、手触球的配合。
- 长传：通过控制球经过较长的距离传递给队友，这需要你用足够的力量和准确度来控制球的落点。
- 对角线传球：传球距离较长，目的是改变比赛的方向并开辟空间，这需要你的判断和准确的传球力量。
3. 射门技巧进球是足球比赛的关键，掌握射门技巧可以增加得分的机会。
以下是几种常见的射门技巧：- 内脚背射门：将脚背与球轻轻接触，使球以更高的速度飞向球门，同时保持平衡。
- 外脚背射门：使用外脚背射门，使球以曲线飞向球门，减小守门员的扑救机会。
- 内侧射门：利用内侧脚背的力量和准确度，将球射向球门的不同角度。
4. 盯人防守技巧在足球比赛中，防守同样重要。
以下是几种有效的盯人防守技巧：- 目标防守：正确判断和预判对方球员的动向，迅速移动并贴近对方球员，限制其活动空间。
- 视觉观察：注意观察周围的队友和对手，不断调整防守位置和策略，确保控制对方进攻线路。
- 抢断技巧：利用合适的时机和正确的姿势，迅速抢断对方的控球，防止对方进攻。
总结：这些是足球运动中的基础技巧，掌握它们将为你在比赛中取得优势提供帮助。
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足球基本功基本功是足球战术配合发挥的前提好的传球运球都能带动全队攻防在训练营中队员将学到以下足球基本功运球（带球）：外脚背带球正脚背带球脚弓带球接球（停球）：胸部接球挺胸接球收胸接球脚掌接球脚弓接球正脚背接球外脚背接球掷界外球：助跑掷界外球原地掷界外球踢球（起传球）：正脚背踢球的动作外脚背踢球的动作里脚背踢球的动作很多业余足球队员都欠缺的东西，虽然这个训练是非常枯燥的，但是在传接球和运球停球中基本功的掌握程度将会为球队增加很多很多控球时间和攻防机会。
基本战术配合足球运动是一项对抗性的运动项目，它是由进攻和防守这对矛盾，所组成的足球战术是指比赛双方为了充分发挥个人与集体的特长，进攻对方弱点，取得比赛胜利所采用的手段和方法。
根据攻防的基本特点，足球战术可分为进攻战术、防守战术、比赛阵型三大部分。
在进攻和防守战术中，又分别包括个人、集体与全队的攻防战术。
在训练营中教练在此部分的训练时将会带领队员学习集体的局部配合进攻战术：“二过一”战术配合“三过二”战术配合等全队进攻战术：1、边路进攻2、中路进攻3、快速反击等集体的局部配合防守战术：1.补位2.围抢3.造越位战术防护知识队员在训练营中能够学习到很多业余足球中必须也是必要的防护知识，在最大程度上确保队员在比赛训练避免出现运动伤害各种防护动作及防护意识的讲解及演练出现伤害时应急处理方法团队精神训练营将全力倡导团队精神在训练的每个时刻团队精神训练都包含其中，让健康快乐的足球氛围从训练营走向业余足球圈。
尝试着做以下动作，你会感觉到什么是真正的团队，1、在队友跌到的时候你及时伸出援助之手。
2、在队友失误时候不要叫嚷，多鼓励，场下多于队友沟通探讨。
3、及时的将球传给队友，不妨试试一脚传球4、策应队友及时跑位、回防，在队友不能将球传给自己时不要抱怨，多鼓励上场前和所有同伴围圈加油。
5、队友打出好球时鼓掌助威，队友被换上、下场时给与鼓掌。
（场下队员也应当多多鼓掌）6、教练或队长讲话时认真听取，不交头接耳或做其他的动作。
7、多多参加球队、团队的聚会活动，增加和队友的了解8、服从教练、队长的阵型位置安排，忠于自己的位置。
赛后进行有秩序的讨论，不随便打断队友的说话。
9、不和对手发生无谓的争执，主动劝阻队友的过激行为。
10，信任你的队友，相信队友能将球传到需要的位置。
勇敢的将球传给应该接球的队员脚下团队精神在球队中能起到积极的作用，让所有的参与者有归属感，并获得比分以外的足球乐趣，具有团队意识的球队在赛场中更能将战术技巧发挥到极致。
脚背内侧传球技巧脚背内侧传球在足球比赛中使用的频率很高，如能正确的掌握该技术，对足球运动技术水平的提高有很大帮助。
一、脚背内侧传球的目的和对象脚背内侧传球的目的是什么呢？是通过传球，拉开对方防守的空当，为队友创造进攻的机会。
传球的对象是本队的队员而非对方队员。
所以要求传球要到位，让队友拿起来轻松自如，很舒服、很容易。
而现实是怎样的呢？一是到位率不高，传球的落点与接球队员间的距离很大，接球队员要拼命奔跑很长的距离才能得到球，使接球队员体力消耗很大，当他拿到球时已无力威胁对方的防线。
而是传球的力量很大，速度很快，跟大力射门相差无几，在现有水平的基础上，接球队员根本无法将球接好。
不是拿不到球就是将球停给对方，使接球队员非常难受，无法实现战术目的。
三是无论何种情况下传出的球都是弧线球，且并非是传球者有意为之，而是绝大多数的队员根本无法传出直线球。
有些弧线传球是可取的，如底线的传中球或45度角的斜传球，此类传球大多可造成直接射门的，为好的弧线传球，而有些弧线球则是危险的。
在一般情况下，弧线球的落点不易判断，无形中使接球队员奔跑距离加大、接球的难度提高了。
另外，弧线球飞行的距离长、速度慢，使防守队员抢断的几率提高了。
而直线传球则可避免这些情况的发生。
出现此问题的原因在于脚形的不正确。
二、脚背内侧传球的特点1、脚背内侧传球多用于长传球，传球的距离比较远。
2、脚背内侧传球多用于传过顶球、身后球，传出的球可越过对方的头顶，传到对方的身后，多用于快速反击战术。
3、脚背内侧传球即可传出弧线球又可传出直线球。
关键在于脚形的控制及摆动推的运动路线。
4、传出的球向后旋转，飞行路线比较稳定，不前冲，便于同伴接球。
三、脚背内侧传球的方法1、助跑方向，通常是斜向助跑，即助跑方向与出球方向成45度角。
可根据个人习惯略加调整。
2、支撑脚的位置，传球时支撑脚位于球的侧后方20cm左右的位置上，脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节弯曲，重心降低。
3、击球点，根据传球的需要可分别击在球的后中下部（直线球），或后中下部片侧一点（弧线球。
4、击球脚的脚形，要求踝关节保持紧张，脚背绷紧，成一个整体，脚外展，脚掌与地面基本平行。
击球时大脚趾的掌骨部位擦地，以脚背击球。
如要踢弧线球时，脚尖略内屈，其他保持不变，即可完成。
5、击球腿的摆动路线：要求是大腿带小腿，小腿加速摆动击球。
踢直线球时，小腿的摆动路线为直线，击完球后的随前动作正对着出球方向。
踢弧线球时，小腿的摆腿路线略微带弧线，随前动作的方向偏内即可。
四、提高脚内侧传球质量的手段：1、加强球性练习，只有多触球、多玩球、多踢球，对球性、球感有了更多的了解，提高传球质量才有了保证。
可经常做一些如颠球、拉球、拨球、运球、传接球等练习。
2、牢固地掌握脚背内侧传球的基本概念及动作要领。
是提高脚内侧传球质量的基础，只有真正领会并明白了动作要领，才能不犯或少犯错误。
在练习中尤其要注意的是脚形是否正确、击球点是否准确。
3、加强踝关节及小腿的力量练习，以提高踝关节的紧张度及小腿的摆动速度。
可多做一些如提踵跳、单足跳台阶、跳绳及摆腿练习等。
足球基本技术及练习（一）一、踢球踢球是足球运动的主要基本技术。
在比赛中的传球与射门都要靠正确的踢球动作来完成。
踢球的脚法有脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球（凶手倒勾踢球、踢反弹球、早晨凌空球）、脚背外侧踢球、脚尖踢球等。
1、踢球的脚法（一）脚内侧踢球：脚内侧踢球的特点是脚接触球的面积大，出球平稳，容易控制出球方向，常用于近距离传球和射门。
动作要领：脚内侧踢球时，一般先向传球方向助跑，支撑脚踏的膝稍屈，上体稍前倾，踢球脚稍抬起，以髋关节为轴腿有脚外转，然后小腿加速前摆，踢球脚脚掌与地面平行。
肚子内侧要对着出球方向，击球后中部。
踢球后，踢球脚随球前摆，为下一个动作做好准备。
练习时注意事项：（1）踢球时，要掌握好大腿外旋和脚尖外转的动作。
踝关节要紧张用力。
（2）支撑脚踏地位置要合适。
如靠前，出球偏低而无力；靠后，容易把球踢高。
（3）可反复做原地或走动中髋关节外旋动作。
（二）脚背内侧踢球：脚背内侧踢球特点是踢球时腿的摆动幅度大，脚触球面积也较大，出球准确、有力，多用于中、长距离传球，或踢角球和射门。
动作要领：一般沿球的斜后方助跑，支撑脚踏在球的后方约20-25厘米处，膝关节微屈，上体稍向支撑脚一侧倾斜，以便控制身体重心；踢球腿自然后摆，脚稍外转；然后踢球腿以大腿带动小腿前摆，脚面绷直，以脚背内侧击球后中部或后下部（踢高球时击球后下部）。
踢弧线球时，脚腕略转动，击球后侧部。
练习时注意事项：（1）支撑脚的僧是否正确，直接关系到出球的准确性和力量。
初学时，采用在支撑脚位置上画线的方法帮助掌握正确的踏地位置。
（2）可多做摆腿的模仿动作。
踢球后，脚要继续前摆，脚尖不要内转。
（三）脚背正面踢球：脚背下面踢球的特点是踢球腿的摆幅大，脚触球的面积比脚背内侧踢球还大些，出球准确、有力，适于中、长距离传球或罚任意球和射门。
①、脚背正面踢定位球。
动作要领：直线助跑，支撑脚踏在球踏在球侧10-15厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节微屈；踢球腿向后摆起，上体稍前倾，当前摆踢球时，脚腕要紧张用力，脚面绷直，膝关节在球的正上方，用脚背正面击球的后中部，踢球后，身体随势向前移动。
练习时注意事项：（1）练习时，要强调脚面绷直，脚跟提起的要领。
踢球腿前摆时，小腿不要过早加速用力，否则，容易出现把球踢高、踢偏、脚尖踢地现象。
（2）初学时，可多做踢球的辅助练习，如脚尖走步、压脚背、踢实心球等。
②、脚背正面踢倒勾球球。
一般在背对出球方向，不便使用其它脚法时，可采用倒勾踢法。
动作要领：倒勾踢球时，支撑腿关节弯曲，上体后仰；踢球腿以髋关节为轴昼向上摆起；当球落在胸部以上的高度时，伸小腿，用脚背正面勾踢。
跳起倒勾踢球时，先用踢球脚做支撑，头和上体后仰，另一腿向上摆起。
当上摆下落时，踢球脚蹬地跳起，并向上摆腿，两腿在空中做剪式交叉动作，用踢球脚的脚背正面击球的正中部。
踢球后，两手掌先轻轻撑地，接着背部、臀部依次触地。
练习时注意事项：（1）倒勾踢球时，踢球脚要要胸部以上的空中触球。
如踢球部位过低，往往触球的下部，出球容易偏高。
（2）跳起踢球后身体落地时，两手撑地距离不要太小（要宽于肩）。
否则，手臂容易受伤，还会影响身体起立速度。
（3）初学者可在原地、垫上、沙坑里练习模仿动作。
③、脚背正面踢反弹球。
这种踢球法多用于中、长距离传球和射门。
动作要领：踢球时，先判断好来球的落点和角度，踏了支撑脚。
当球反弹到踢球腿的膝部以下大约5-7厘米时，踢球脚脚背保持与地面垂直，脚腕紧张用力，小腿急速前摆，用脚背正面击球的后中部。
练习时注意事项：（1）踢球时，要正确判断来球落点，踏好支撑脚的位置。
（2）初学者可多做自抛自踢或两人互抛互踢的练习。
④、脚背正面踢凌空球。
这种球适用于长距离传球和射门。
动作要领：踢球时，先对着来球方向站稳支撑脚。
支撑脚的脚尖要指向出球方向，上体向支撑脚一侧倾斜。
当球下落至髋关节高度时，大腿上提并立即加速前摆小腿，用脚背正面击球的正后方。
练习时注意：（1）踢球时，踢球脚不要向斜上方摆动，否则容易触球的后下方，使出球偏高。
（2）初学者可多做踢凌空球的模仿动作或踢吊球的练习。
（四）脚背外侧踢球：脚背外侧踢球可踢出直线和弧线球，适用于各种距离传球和射门。
由于它具有隐蔽性和突然性的特点，所以它的实用价值较高。
动作要领：基本上同脚背正面踢球，只是踢球腿的膝关节和踢球脚脚尖向内转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧触球的后中部。
踢弧线球时，支撑脚踏在球侧，离球约20厘米的地方，身体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球侧后方，同是时脚腕用力切削球。
踢球后，踢球腿向侧前上方摆出，以加大球的旋转力量。
练习时注意事项：（1）踢球脚触球时，不要勾脚尖，否则踢出的球既高又转。
（2）要踢球的后中部，如果触球部位不正确，踢出的球只旋转而无力。
（3）初学时，可先做内八字走动中摆腿练习。
（五）脚尖踢球：脚尖踢球时，脚触球的面积小，准确性差。
但这种踢球法具有出球突然、快速、有力等特点，一般只在场地泥泞、球过重或几个人同时争抢时使用。
动作要领：这种球与脚背正面踢球的动作要领基本相同，只是脚尖触球。