补充叶酸的利与弊
怀孕第1天
怀孕第1天今天，你的卵细胞，或称卵子与你的伴侣的精子结合形成了一粒单细胞。
在未来的数月，你的女儿或者儿子就由这个肉眼几乎看不见的称之为合子的单细胞发育而来。
这个开始称为怀孕或受精。
回想一下，你是否还记得这一天？有些妇女会感觉到，有一些则不会（两种情形都是正常的）。
实际上精子得花好几个小时才能遇上卵子。
当精子到达时，卵子通常还在输卵管里（连结卵巢与子宫的管道）。
尽管有数百个精子会游向卵子，却只有一个能穿透卵子的外膜。
虽然这个受精过程牵涉了有关细胞大量的活动，但你对此过程却毫无觉察，就像对你身体系统统常规红血球的产生或其他的细胞活动毫无觉察一样.怀孕第2天第一次的细胞分裂将在今天发生。
由你的卵细胞与你伴侣的精子结合而成的单细胞变成了一个两边的小球。
一种被称作为早期怀孕因素（EPF）的免疫蛋白开始产生。
如果没有它，你的身体可能会把正在发育的胎儿误认为异物（例如细菌或病毒）并攻击它，有了EPF，你的宝宝就能安全地发育了。
怀孕第3天在过去的24小时里那两个完全相同的细胞又经历了3-4次分裂。
2个细胞分裂成4个，4个分裂成8个，8个再变成16个，全都被紧紧连结成一个固体小球。
因为最开始的那细胞分裂成了较小的单位，因此宝宝的总体大小并不会增加很多。
现在宝宝的细胞就依靠储藏在卵子里的营养开始不断生成。
怀孕第4天这包含着16个细胞的固体小球到了你的输卵管末端并开始进入你的子宫。
这个由卵子发育起来的细胞球仍然不能为肉眼所看见，它就在你的生殖系统产生的液体里自由地流动。
怀孕第5天在细胞球里，一个重要的变化发生了。
液体流入了细胞球的中间并把它分成了两组：外面一组（这部分细胞将形成胎盘）和里面的一组（这部分细胞将形成胎儿）。
胎盘是受精卵在子宫里着床处发育起来的器官。
血液在胎盘里循环，为宝宝输送氧气和营养的同时并收集血液产生的废物。
假如细胞球还没有进入你的子宫，那么今天它就会到达了。
你的身体仍旧感觉不到宝宝的存在，因为细胞球开始分泌EPF。
2017宁夏事业单位统考医学基础知识：叶酸与维生素B12
2017宁夏事业单位统考医学基础知识：叶酸与维生素B122017年事业单位考试进入备考阶段，宁夏事业单位考试参加全国统一考试，考试科目比以前增加了许多，相对应的考试难度也有所增加，在这里中公教育专家整理了一些相关备考资料分享给各位考生，希望对各位的考试能有所帮助。
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中公卫生人才网带领各位考生学习：医学基础知识复习重点：叶酸与维生素B12！一、作用特点巨幼红细胞性贫血一般是由于缺乏维生素B12或叶酸引起，叶酸是与维生素B12共同促进红细胞的成熟与增殖。
应以维生素B12为主，叶酸为辅，也用于妊娠期妇女的预防用药。
叶酸可用于各种原因引起的叶酸缺乏及由叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血;小剂量用于妊娠期妇女预防胎儿神经管畸形。
叶酸服后可迅速纠正巨幼红细胞性贫血的异常现象，改善贫血，但不能阻止因维生素B12缺乏所致的神经损害，如脊髓亚急性联合变性;且若仍大剂量服用叶酸，由于造血旺盛而消耗维生素B12，则可进一步降低血清维生素B12含量，反使神经损害向不可逆方向发展。
宜同时并服维生素B12，以改善神经症状。
维生素B12含钴，体内转化为甲基钴胺和辅酶B12后才具有活性。
与叶酸作用机制相似，维生素B12缺乏时可致DNA合成障碍而影响红细胞的成熟，引起巨幼红细胞性贫血。
维生素B12缺乏既引起巨幼红细胞性贫血，也引起神经系统病变。
适用于巨幼红细胞性贫血、神经炎、口炎性腹泻等一系列疾病。
二、典型不良反应叶酸：偶见过敏反应，可致皮疹、荨麻疹或哮喘等。
长期用药可出现畏食、恶心、腹胀等胃肠症状。
维生素B12(甲钴胺、腺苷钴胺)：少见低血压、高尿酸血症。
肌内注射偶见皮疹、瘙痒、腹泻、哮喘、过敏性休克。
三、禁忌证1.非叶酸缺乏的贫血或诊断不明的贫血、对叶酸及其代谢物过敏者禁用叶酸。
2.对维生素B12有过敏史、有家族遗传性球后视神经炎及弱视症者禁用维生素B12。
四、药物相互作用不宜与维生素C同服，维生素C可能抑制叶酸在胃肠道的吸收，并可破坏维生素B12，导致叶酸与维生素B12活性降低。
斯利安叶酸片的功效与作用
斯利安叶酸片的功效与作用
斯利安叶酸片是一种含有叶酸的补充剂，叶酸是一种维生素
B9，在人体中起着重要的作用。
以下是斯利安叶酸片的功效
及作用：
1. 预防胎儿神经管缺陷：叶酸在胎儿发育过程中起着重要的作用，尤其是在神经管的发育中。
补充叶酸可以降低胎儿神经管缺陷（如脊柱裂）的风险。
因此，孕妇在怀孕初期和孕前应该开始补充叶酸，以确保胎儿正常发育。
2. 促进红细胞形成：叶酸在人体中参与红细胞的形成，有助于维持正常的红细胞数量和功能。
缺乏叶酸会导致巨幼细胞性贫血的发生，补充叶酸可以预防和治疗这种贫血。
3. 改善口腔健康：叶酸对口腔健康也有一定的作用。
它可以预防牙龈炎和口腔溃疡的发生，同时还有助于维持口腔组织的健康和正常功能。
4. 促进胃肠道健康：叶酸有助于促进胃肠道的健康。
它可以帮助维持胃肠黏膜的正常功能，并预防一些胃肠道问题的发生，如胃炎和溃疡。
5. 支持免疫系统功能：叶酸对免疫系统的正常功能也至关重要。
它可以增强免疫细胞的活性，提高抗菌和抗病毒能力，从而增强人体的免疫力。
总结而言，斯利安叶酸片的主要功效包括预防胎儿神经管缺陷、
促进红细胞形成、改善口腔健康、促进胃肠道健康和支持免疫系统功能。
然而，补充叶酸前应咨询医生或药师，并按照其指导进行使用。
育龄女性的膳食指导原则
育龄女性的膳食指导原则一．概述年轻女性处于育龄阶段，不仅自身对营养的需求很大，易于出现贫血等营养不良的状况，更重要的是，在短期内怀孕和生育的可能性大，因此需要注重合理营养，使身体的各种营养素储备达到平衡，为怀孕奠定良好的身体基础，以保证胎儿在孕期从母体获得充足的营养。
许多研究都已证实孕期母亲的身体状况、母体营养素状况都会对胎儿的生长发育及妊娠结局有重要影响。
孕妇身体状况，如孕期体重水平及体重增长水平过低或过高，可导致新生儿低体重或巨大儿。
叶酸缺乏，可造成胎儿宫内发育迟缓、早产、新生儿低体重，在孕早期缺乏还可导致胎儿神经管畸形；铁缺乏不仅能导致母体缺铁性贫血，还可使胎儿慢性缺氧，甚至造成胎儿窘迫、早产、死亡等；碘缺乏可以导致先天畸形、克汀病、神经运动功能发育落后等；孕妇缺锌，可能造成胎儿生长发育迟缓，染色体畸变；缺钙则可能造成胎儿骨质钙化不良，出生时患先天性佝偻病；缺维生素A可能延缓胎儿的发育，并影响新生儿视力发育。
育龄女性膳食指导原则一般来说是按照 2007 年卫生部颁布的《中国居民膳食指南》提出的“一般人群膳食指南”提出的十条原则，如果处于孕前期妇女还要特别注意遵守《中国居民膳食指南》提出的“特定人群膳食指南”中的“孕前期妇女膳食指南”的要求。
二．一般人群膳食指南（一）食物多样，谷类为主，粗细搭配人类的食物是多种多样的。
各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质。
平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。
谷类食物是中国传统膳食的主体，是人体能量的主要来源。
谷类包括米、面、杂粮，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。
坚持谷类为主是为了保持我国膳食的良好传统，避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端。
另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。
稻米、小麦不要研磨得太精，以免所含维生素、矿物质和膳食纤维流失。
（二）多吃蔬菜水果和薯类新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分，也是我国传统膳食重要特点之一。
饮食与健康简答题答案
第一章1.健康的四大基石是什么？答：健康的四大基石是：合理膳食；适量运动：戒烟限酒；心理平衡。
2. 人在发胖时为什么总是从腹部开始？答：糖类在体内被分解后,就成为人体力量之源的肝糖。
肝糖贮藏在肝脏内的并不太多,通常都是按体内的需要而被送到肌肉后,在运动或工作时被消耗掉,剩余的肝糖则变成脂肪被蓄积在体内。
蓄积脂肪的作用是万一热源的营养断绝需要补充时,在皮肤下作为紧急备用。
皮肤下的面积最为广大。
这些脂肪蓄积在靠近胃肠的腹部、肩膀、大腿等部位。
平常不太使用,所以一发胖,这些地方就最先表现出来。
3.为什么要平衡饮食？怎样做到平衡饮食？答：饮食——人类为了维持生命、生长、繁衍和从事一切活动，每天必须从外界取得一定的物质和能量，从外界取得物质和能量的过程称为饮食。
碳水化合物：蛋白质：脂肪= 5：1：0.7（1）合理搭配；（2）食物多样化；（3）少食多餐。
4.四季养生的特点是什么？顺应春生、夏长、秋收、冬藏的特点5.简述目前中国饮食的利与弊。
第二章碳水化合物1.有人怕发胖，在每日的膳食中不吃碳水化合物含量高的食物，这种做法对吗？为什么？答：不对；碳水化合物的生理功能：1.提供能量与节约蛋白质；2. 构成细胞和组织；3. 维持神经系统的正常功能；4. 具有解毒功能；（肝糖原）5. 具有抗生酮的作用；6. 具有膳食纤维的功能2.有人说膳食纤维不能被人体消化与吸收，所以是无用的，这种说法对吗？为什么？膳食纤维是否吃得越多越好？答：（一）不对；膳食纤维的功能：（1）防治中老年人便秘；2）有利于减肥；（3）预防直肠癌、结肠癌；（4）预防痔疮；（5）降低血脂；（6）改善糖尿病症（7）改善口腔及牙齿的功能（8）防治胆结石症；（9）预防妇女乳腺癌；（10）减少憩室病的发生（二）不对；膳食纤维的副作用：（1）干扰微量元素的吸收；（2）腹胀；（3）会使某些病情加重，3.低聚糖对人体有哪些作用？（1）能促进肠道中双歧杆菌的生长，双歧杆菌能在肠粘膜表面形成一个生物屏障，抵御多种致病因素的侵害，保证了肠道正常微生物的平衡；（2）能激活吞噬细胞的活性，提高机体的免疫力；3）可促进合成多种维生素和微量元素，帮助消化吸收；（4）可以降解亚硝酸胺等致癌物的前体，有防癌抗癌作用；(5) 能抵抗体内的自由基、羟自由基和过氧化脂质，具有延缓衰老之功能第三章脂类1. 有人说胆固醇是一种有害的物质，这种说法对吗？为什么？答：不对；胆固醇的生理功能：（1）是人体细胞膜、神经组织、肌肉、脊髓、血浆蛋白的重要组成成分；（2）是体内合成类固醇激素的原料（尤其是性激素）；（3）是体内合成Vit.D3的原料；（4）是体内合成胆汁酸的原料；（胆汁酸能使脂肪乳化，有利于脂肪的消化与吸收）（5）有一定的抗癌功能；（6）是构成智商的重要物质基础之一。
孕期准妈妈知识大全
孕期准妈妈一定不能做的9件傻事准妈不能犯的傻事一：带戴隐形眼镜孕妇角膜的含水量比常人高，若戴隐形眼镜，容易因为缺氧导致角膜水肿，从而引发角膜发炎、溃疡，甚至最终导致失明。
同时，孕妇的角膜曲度也会随着怀孕周期与个人体质而改变，使近视的度数增加或减少。
如果勉强戴隐形眼镜，容易因为不适而造成眼球新生血管明显损伤，甚至导致角膜上皮剥落。
另外，一旦隐形眼镜不洁，极易滋生细菌，造成角膜发炎、溃疡，甚至失明。
准妈不能犯的傻事二：吃嫩火锅据有关部门检查测定，羊群中弓形虫的感染率为61.4%。
弓形虫的幼虫往往藏匿在受感染的羊肉细胞中，而吃火锅时的短时加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁随血液扩散至全身，并通过胎盘传染给胎儿，严重者可发生流产、死胎，或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头(脑积水)或无脑儿等畸形。
准妈不能犯的傻事三：洗热水澡高热可造成胎儿神经细胞死亡，使脑神经细胞数目减少，而脑神经细胞死亡后是不能再生的，只能靠一些胶质细胞来代替。
这些胶质细胞缺乏神经细胞的生理机能，因而影响智力和其他脑机能，使孩子智力低下，反应力差。
准妈不能犯的傻事四：大量补钙和鱼肝油长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出等。
同时，血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等，这些对胎儿生长都是没有好处的。
有的胎儿生下时已萌出牙齿，除了婴儿早熟的缘故，另一个可能是由于孕妇在妊娠期间，大量服用维生素A和钙制剂或含钙质的食品，使胎儿的牙滤泡在宫内过早钙化而萌出。
如果因治病需要，应按医嘱服用。
准妈不能犯的傻事五：熬夜生活作息正常，有助于全身各器官和系统的衡定状态，进而提供胎儿?定的成长环境。
经常性熬夜会影响孕妇本身的生理和心理健康，较不利于胎儿的成长。
另外，怀孕期间**愈来愈大，逐渐会压迫下腔静脉，使下半身静脉回流不佳，容易造成下肢与会阴部之静脉曲张与痔疮。
孕早期饮食注意
补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期，如果怀孕5个月后再补碘，已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。
一杯我们平时引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需，孕妈咪或哺乳期的妈妈稍微多吃一些含碘丰富的食物即可，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。
高含量食物Top10（每100克食物所含量）：海带 1毫克，紫菜（干） 1800微克，菠菜 164微克，芹菜 160微克，海鱼 80微克，海盐 2微克，山药 14微克，碘化食盐 7600微克，大白菜 9.8微克，鸡蛋 9.7微克孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。
多食富含蛋白质的食品孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。
妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。
由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。
多食海产品为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。
多食牛奶及奶制品牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。
如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。
多食谷类食品谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
多食蔬菜和水果应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。
进食时，可将饮食中的固体食物与液体食物分开，在正餐食完后，隔一些时间再喝水或汤。
3次主餐外，可另加2～3餐辅食，少量多餐，力争不引起呕吐，或一次吃完吐掉后，体息一会儿再吃，将吐掉的补充上，以补足一天总的需要量。
什么是孕期用药,妊娠各个时期药物对胎儿的影响
什么是孕期用药，妊娠各个时期药物对胎儿的影响每个准妈妈的梦想当然是生育一个健康的宝宝。
但是对于孕期妈妈要做的是，需要在孕期好好的保护自己，避免任何可以伤害宝宝的事情，特别是对于关于什么是孕期用药的问题要非常的重视，以免药物使用不当影响到宝宝的健康，反而得不偿失了。
因此要非常的注意。
孕期的健康一直是准妈妈关心的话题，药物是最直接也是最有可能伤害到宝宝的。
所以说准妈妈还是要非常重视关于★什么是孕期用药的问题，避免药物伤害到宝宝。
妊娠后，孕妇体内酶有一定的改变，对某些药物的代谢过程有一定的影响。
药物不易解毒和排泄，可有蓄积性中毒，在孕早期胎器官形成时，药物对胎儿有一定的影响，故感冒最好不吃药。
但万事都是一分为二，孕妇用药有一定的风险，并不是完全无益。
比如孕早期需要补充的叶酸，孕期需要补充的维生素药物等，都能满足准妈妈和宝宝对于营养的摄入需求。
同时，一些疾病本身对胎儿、母亲的影响远远超过药物的影响，这时就应权衡利弊，在医生指导下，合理用药。
★妊娠各个时期药物对胎儿的影响★受精后1~2周：药物对胚胎的影响是“全或无”，即要么没有影响，要么有影响导致流产，一般不会导致胎儿畸形，因此在当你在不知道是否怀孕的孕前或早孕时期服用药物，一般不会对胎儿有太大影响，不必过分担心，也不必因此做人工流产。
★受精后3~8周(即停经5~10周)：称为致畸敏感期，是胚胎各器官分化形成时期，极易受药物等外界因素影响而导致胎儿畸形，此时期不必用药时果断不用，包括一般保健品、滋补药。
如必须用药，一定要在医生指导下谨慎安全用药。
如有服药史，可在怀孕16~20周进行产前诊断(包括B超)，进一步了解胎儿生长发育情况及排除胎儿畸形。
★孕中晚期：这一时期是胎儿的器官基本分化完成，并继续生长。
这段时间药物致畸的可能性大大下降，但是有些药物仍可能影响胎儿的正常发育。
★分娩前：孕妇最后1周用药应非凡注重，因为胎儿成为新生婴儿时，体内的代谢系统不完善，还不能迅速而有效地处理和消除药物，药物可能在婴儿体内蓄积并产生药物过量的表现。
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补充叶酸的利与弊
什么是叶酸
叶酸，又称维生素B9，胎儿生长过程中的必备物质，是维生素B群中的一种营养素，具有水溶性的特点，因此无法在体内聚集起来。
这种营养素一开始是从菠菜叶中被发现的，所以才会被叫做“叶酸”。
叶酸是一种重要的营养物质，它是DNA的重要成分，协助大脑正常运转，对于人类来说是一种不可或缺的维生素。
对于孕妇来说，补充适量的叶酸，可以有效避免胎儿出现早产、畸形、脊柱开裂、体重不足、兔唇等现象的发生。
哪些食物含有叶酸
想增加体内叶酸量?当一名吃货就可以了!叶酸主要分布于五谷根茎类、蔬菜类、肉类、水果类、油脂类这五大类别中。
1.五谷根茎类
包括一些豆制品比如黄豆，以及五谷类食品，比如大麦，小麦等等，还有人气火热的坚果类，比如毛栗子，松子，核桃等等。
2.蔬菜类
蔬菜家族中当属深色系最佳，诸如芦荟、绿色椰花、菠菜等服用效果更好!
3.肉类
鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏(鸡肝、猪肝等)。
特别推荐：鸡肝。
鸡肝素来有叶酸冠军的称号，仅仅吃上50g的鸡肝，你就可以获取586.1微克的叶酸。
除此之外，鸡肝还有着明目护肤的效果，适合准妈妈们食用。
4.水果类(保证新鲜)
包括一些可口的像是葡萄和柠檬，开胃的杨梅，还有润肠的香蕉等等。
5.油脂类
坚果，如核桃油。
什么时候补充叶酸
1.孕前三个月开始补充叶酸
我国营养协会建议，可从怀胎的前90天可以开始补充叶酸，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，为宝宝做好叶酸的贮存准备，让宝宝早期就可以在一个叶酸量充足的环境里成长。
胎儿在母体的前四周就开始进行神经管的发育，而当孕妇意识到自己怀孕时，胎儿的神经管发育早就已经闭合，因此已经为迟已晚。
2.补充叶酸需要持续整个孕期
怀孕之前3个月和怀孕之后3个月，这半年时间是补充叶酸的关键时间。
即使你及时服用了叶酸片，也无法使体内的叶酸含量短时间内迅速提高，因此建议叶酸的补充应该持续在整个孕期。
随着宝宝在母体中成长发育，母体本身红细胞的增长，乳房的变化，宝宝DNA 的生成，胎盘的形成都需要大量的叶酸。
倘若叶酸含量不足，则会造成胎儿畸形，早产、发育迟缓等，而孕妇则会出现胎盘早剥、红细胞性贫血、妊娠高血压等症状，可以说对大人和宝宝都有很大的影响。
3.早晨补充叶酸效果更佳
有研究表明，女性在早晨或者上午补充叶酸效果更好，因为白天人体体内新陈代谢较快，早上是吸收营养的最佳时间段。
建议在早饭后30分钟到1个小时内补充叶酸，同时注意多喝水，注意休息。
叶酸的利与弊
叶酸的作用
1.有效防止胎儿神经管畸形
很多准妈妈还没弄清神经管是什么，简单的来说，神经管就是脊髓和大脑。
胎儿在母体早期发育时间内，需要进行神经管的发育与闭合，如果叶酸量不够，就会造成神经管闭合不正常，进而造成婴儿先天畸形，例如脑膨出，无脑儿，智力低下，脊柱裂等等。
美国疾病控制中心研究发现，女性在怀孕前1个月以及刚怀孕的3个月内，每天坚持服用400微克的叶酸，可以使宝宝患神经管畸形的概率减少50%～70%。
2.有效预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形
怀孕头三个月，是胎盘形成与宝宝器官分化的重要时期，在这个阶段宝宝的细胞分裂处于旺盛阶段，如果孕妇缺乏叶酸，则会导致宝宝出现心血管、骨骼、口唇、眼、肾等器官畸形，也就是我们常见的唇腭裂、先天性心脏病等等。
而北京大学的一项研究表明，摄入足量的叶酸则可以有效阻止降宝宝出现表体畸形的症状，降低新生儿死亡率。
3.减轻妊娠反应
有些准妈妈表示，在服用叶酸后，妊娠反应减轻，呕吐现象减少，乳房胀痛缓解。
其实，作为维生素B群中的成员之一，叶酸不但可以减轻早孕反应，还能补充因呕吐而流失的营养物质。
4.防止孕妇与胎儿贫血
有不少准妈妈在怀孕期间出现贫血的症状，这主要是由于宝宝在母亲的体内，因成长的需要会“抢夺”母亲的血清铁，如果母体的叶酸含量不足，就会形成贫血。
长久下去，宝宝会因为母体贫血造成缺氧，严重者可引发早产甚至是死胎的后果。
而母体也会因为贫血容易形成妊娠中毒，分娩时子宫收缩乏力，产后抵抗力差恢复缓慢等不良现象。
此外，叶酸还主要参与红细胞的合成，因此补充足量的叶酸可以有效预防孕妇与胎儿贫血。
5.促进宝宝神经系统发育
叶酸对宝宝DNA的生成与胎盘的形成有着极大的促进作用，母体获得足够的叶酸，可以有效促进胎儿的神经系统发育。
6.减少孕妇患先兆子痫的风险
什么是先兆子痫?它是女性在怀宝宝期间很容易患上的一种高血压疾病，补充足量叶酸就可以降低患上该病的风险。
7.其他作用
除了对孕妇与胎儿的积极作用外，它还对预防慢性心脏病，宫颈癌和乳腺癌，老年痴呆症等有显著的效果。
叶酸的副作用
叶酸的副作用并不大，但是倘若摄入太多则会对大人和孩子都会产生不良的影响:
1.影响锌的吸收
长期过量使用叶酸，则会干扰母体对锌的吸收，一旦锌摄入不足，就会影响宝宝的正常发育，导致胎儿先天性痴呆，甚至出现低出生体重儿。
2.掩盖维生素B12缺乏
过量服用叶酸还会让医生难以检测到体内维生素B12的含量，导致宝宝的神经系统遭到伤害。
3.加重恶心呕吐
过量服用还会让准妈妈食欲下降，腹胀难受，甚至会加重恶心呕吐的现象。
4.诱发惊厥发作
倘若有惊厥病症的人过量服用，就会导致抗惊厥药物难以发挥会功效，再次引发惊厥症发作。
孕妇如何科学补充叶酸
1.什么时候服用叶酸?
叶酸补充的关键时期就是孕早期(3-6周)，因此在怀孕之前3个月到怀孕之后3个月要坚持每天服用不低于400微克的叶酸。
在条件许可的情况下，最好能坚持在整个孕期服用适量的叶酸。
最好在每天的早晨或者上午，吃完早饭后服用叶酸，吸收效果更佳。
2.每天要吃多少叶酸
有数据表明，人体内所含叶酸量为5-6毫克，而人们摄取叶酸的途径主要是从食物中吸收。
专家的建议是，一般女性每日推荐量400微克，备孕期及妊娠期每日推荐量为600-800微克。
当然，也有不少准妈妈通过叶酸片来摄取，不过在此之前一定要向医生咨询每日服用剂量，合理使用叶酸片，建议应采用药补与食补相结合的科学方式来摄取。
3.叶酸应该怎么补?
通过食物来补充叶酸时，我们就要注意减少叶酸的流失。
很多含叶酸的食物在遭到强光强热时，就会逐渐失去活性，例如蔬菜在被盐水浸泡后，会损失65%的叶酸成分;蔬菜在保存2-3天后，就会失去50%以上的叶酸;烹煮时间越久，食物中的叶酸就会逐渐消失。
因此，各位准妈妈一定要注意减少烹饪时间，改变烹饪习惯，有效防止叶酸的流失。
而每一餐的食用量保持在半碗到一碗即可，为了保证均衡营养，也可以选择食用维生素片、叶酸片等来进一步加强。
4.准爸爸也要补叶酸
据国外一项研究，叶酸可以影响到男性的精子质量，甚至会影响到新生儿的健康状况。
该研究发现，摄入叶酸量越高的男性，精子质量也就越高，出现精子异常现象的概率最低。
如果男性体内叶酸含量不达标，则会导致精液中染色体数量异常，直接影响新生儿的身体健康，如出现唐氏综合症，甚至会导致女性流产。
因此，准爸爸们也要做好每日叶酸的补充，配合准妈妈生出健康的宝宝。
5.避免与酒精同服
人体对叶酸的吸收很容易受到酒精的影响，酒精会将人体内所含叶酸排出，让肠道难以吸收叶酸，除此之外一些药物诸如阿司匹林，制酸剂胃药以及雌激素药物都会影响人体对叶酸的吸收，准妈妈们应该多加留意。