毽球运动是一项新兴的体育项目
毽球运动的作用
毽球运动的作用
毽球运动是一项集体体育项目，又叫做jianzi，近年来备受年轻人
的关注。
除了娱乐和放松的作用外，毽球运动还可以带来以下多重益处。
1. 锻炼身体素质
毽球运动需要参与者具备敏捷、协调、反应和耐力等多项身体素质才
能够顺利完成比赛。
在毽球运动中跳跃、伸展、转身等动作频繁而快速，需要身体具备一定的灵敏度和力量。
通过长时间的毽球运动，可
以提高身体素质，使身体更加健康。
2. 培养个人技能
毽球运动需要参与者具备稳定的篮球运球技巧，同时还需要熟练掌握
传球、拍击毽子、抢夺毽子等多项技能。
这些技能难以轻易掌握，需
要长时间的练习和不断积累经验才能达到一流水平。
通过不断地练习
毽球运动，可以不断提升个人技能，更好地完成比赛。
3. 培养团队协作精神
毽球运动需要参与者之间互相配合，彼此协作，才能更好地完成比赛
和达到胜利。
在比赛中，个人的表现不仅仅是击球的技术水平，还需
要与队友默契的配合。
因此，毽球运动可以训练人们的团队协作精神，
加强人们之间的沟通和信任。
4. 缓解压力
当人们沉浸于毽球运动中时，身心上的压力得到了很好的缓解。
在比
赛中，人们要集中注意力，具有创造性地动脑思考、做出决策。
这样，就可以让人从工作和生活上的压力中解脱出来，缓解身心的疲惫和压力。
毽球运动是一种好玩的体育项目，不仅可以让人们锻炼身体素质，提
高个人的技能，还可以帮助人们培养团队协作精神，缓解生活中的压力。
希望更多的人们能够加入到毽球运动中来，一起享受这项运动所
带来的多重好处。
毽球的知识
毽球的知识关于毽球的知识毽球是一项新兴的体育项目，80年代中后期才亮相国内赛场。
它的比赛场地类似排球场，中间挂网(男子网高1.60米，女子网高1.50米)，两项团体赛每方各3人，每局15分，决胜局为每球得分制。
比赛时运动员用脚踢球，不得用手、臂触球，在本方场区内最多只能击4次球。
花毽即花样踢毽，是毽球运动中的一种，分规定动作赛和自选动作赛两项。
规定动作有盘踢、磕踢、落、上头、交踢6个套路，自选动作则由运动员即兴发挥，花样更繁难度更高。
【毽球的起源】踢毽子，是在中国一项流传很广，有着悠久历史的民族体育活动。
经常进行这项活动，可以活动筋骨促进健康。
在古都北京，踢毽子还有个富有诗意的名字--翔翎。
踢毽子起源于什么时候?又是何人首创?这早就是我国体育专家们非常感兴趣的一个问题。
有一种传说认为;毽“创自辕黄帝”。
当时叫“毱”，不叫毽，是练习武士的一种器具。
“毱”在中华大字典中解释为“皮毛丸”显然，“皮毛丸”与毽是两种不同的东西。
又一传说认为:“创自岳武穆，用箭之翎，配以金石之质，抛足而戏，以释军闷。
”此种传说没有可靠的佐证，而且，“箭”与“毽”又不相同。
也是不足为信的。
据历史文献和出土文物证明，踢毽子起源于我国汉代，盛行于六朝、隋、唐，唐《高僧传》二集卷十九《佛陀禅师传》中记载:有一个叫跋陀的人到洛阳去，在路上遇到了十二岁的惠光，在天街井栏上反踢毽子，连续踢了五百次，观众赞叹不已。
跋陀是南北朝北魏时(公元467--499年)人，为河南嵩山少林寺的祖师，他非常喜欢惠光，并将他收为弟子，惠光便成了少林寺的小和尚。
宋朝高承在《事物记源》一书中，对踢毽子有较详细的记载:“今时小儿以铅锡为钱，装以鸡羽，呼为毽子，三四成群走踢，有里外廉、拖抢、耸膝、突肚、佛顶珠等各色。
明、清时期，踢毽子进一步发展，关于踢毽子的记载也就更多了。
明代进士、我国历史上有名的散文学家刘侗在《帝京景物略》中写道:“杨柳儿青放空钟，杨柳儿死踢毽子。
毽球运动的发展现状与对策
作能 力 ， 所 以在 目前毽 球 运 动 阶 段 ， 毽 球 协 会 发展 基 本 要依 靠 政 府
部 门的支持和帮助才能够维持 ， 政府的重视度不容忽视 。 此外 ， 基 础 设 施 的 建 设 对 毽 球 运 动 的 发 展 也 有 重大 的影 响作 用。 纵 观 全 国的 毽 球 开 展 状 况 ， 由于毽 球运 动处 在 初 级 发 展 阶 段 ，
１ 毽球
毽 球 又称 踢 毽 子 ， 在 中 国有 着 悠 久 的 历 史 ， 是 中 国流 传很 广 的 体育项 目。 经 常 进 行 毽 球 项 目的 锻 炼 ， 可 以起 到较 好 的健 身作 用 。
且对 人 数 的 要 求也 比较 宽 松 ， 单 人 和 群体 皆可 ， 大 大增 加 间 打 了毽
的规 则 、 足 球 的技 术 ， 加 了对 抗 性 ， 一种 隔 网 相 争 的体 育 项 目 ， 并 凭 ３ ． １政府 重视 程度不 足 借其简单 易懂 、 灵活细腻 的动作特 点， 收 到 了人 民群 众 的 广 泛 喜
爱。
政 府部 门是 国家 的 代 言人 ， 在 中 国 目前 体 制 下 ， 政府 部 门的 支 持和 合作 时 间球 运 动发 展壮 大 的 重要 因素 ， ８ ４ 年， 原 国家 体 委 将毽 球 列 为 正 式 比赛 项 目， 并 组 织 了全 国
毽球邀请赛 。 在 政 府 和 体 育部 门的 倡 导 下 ， 毽 球 运动 在 北 京 、 湖北 、
能促 进 毽 球 协 会 的 壮 大 和毽 球 赛 事 举 办 的 规 范 化 。
现 阶 段 的 毽 球 协 会 大 多 数 是 民 间 自发 的组 织 ， 没 有 金 钱 基 础
平推毽球竞赛规则(暂行)与技术创新发展研究
76《拳击与格斗》（下半月）2021年05月1前言随着毽球项目的不断发展，毽球运动得到了广泛的普及，毽球赛事也越来越多，目前全国各地举行的毽球竞赛也多以平推毽球比赛为主。
由于平推毽球竞赛规则（暂行2011版）在全国各地的大小赛事中执行的标准不同，查阅相关资料发现对平推毽球竞赛规则以及技术发展创新方面的研究较少。
自从2003年民间出现平推毽球竞赛形式以来，通过近十年的发展直到2011年平推毽球竞赛规则（暂行）出台以来至今又过了七个年头，随着全国各地平推毽球比赛的兴起，原有的平推毽球竞赛规则（暂行）制约了这一运动的良好发展。
因此对于现有平推毽球竞赛规则（暂行）该如何改进以及平推毽球技术的发展创新是一个值得深入讨论的课题。
2平推毽球竞赛规则（暂行）的制定与实施2.1平推毽球竞赛规则的起源与发展进入21世纪以来随着全民计划的出台与实施，毽球以投资少、健身价值高、全民老少皆宜等优点迅速成为人们喜闻乐见的运动项目。
但由于传统的竞技毽球对于年龄以及身体素质要求较高，2003年在山西大同出现了平推毽球比赛形式，平推毽球迅速在市民群众中开展起来。
随着平推毽球比赛的影响范围不断扩大，以这种比赛形式为主的全国毽球邀请赛、全国大学生比赛以及各地举行的民间竞赛如火如荼地举行开来，也得到了中国毽球协会的认可。
随着十年的实践与发展，平推毽球这一比赛形式在2011年也被正式列入中国毽球公开赛比赛项目，同年中国毽球协会结合近几年来民间各地比赛规则出台了平推毽球竞赛规则（暂行2011版）。
时代在发展，社会在进步，从2011年平推毽球竞赛规则（暂行）出台至今，当年的规则已经不能满足现在平推毽球竞赛的要求，对于裁判员的判罚尺度标准也增加了难度，现有平推毽球竞赛规则（暂行）制约了这一运动的良好发展。
2.2平推毽球比赛规则（暂行）的制定依据比赛采取三局两胜制，每局比分11分，当出现10平时，连续得到2分一方为胜。
当比赛出现14平时，先得15分的队伍为获胜一方。
简介少数民族传统体育项目及民间民俗体育活动
简介少数民族传统体育项目及民间民俗体育活动作者：李勇明来源：《体育时空·上半月》2016年第10期中图分类号：G852.9 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）10-000-01摘要我国是一个历史悠久的统一的多民族国家，各民族在长期的生产劳动过程中，创造了与生产劳动、风俗习惯、文化传统紧密相连的民族传统体育。
少数民族传统体育不仅是民族地区实施《全民健身计划》的一种很好的方式，而且已经成为建设有中国特色的社会主义事业不可缺少的组成部分，是社会主义精神文明建设的重要方面。
关键词少数民族传统体育民俗体育活动抢花炮运动是民族民间体育活动之一，是侗族传统体育项目。
广西三江侗族自治县侗族人民于每年农历三月三日“花炮节”举行此项活动。
比赛以村寨为单位，抢得花炮的村寨，奖给一个镜屏，并赠送肉、酒、糯米和糍粑。
在1986年第三届全国民运会上首次列为竞赛项目。
第五届全国民运会抢花炮项目竞赛规则做了一定程度上的修改，其中花炮的规格改动较大，由直径5厘米的铁环改为直径14厘米的圆形饼状，用不会伤及队员的橡胶做成。
自此，抢花炮运动进入了一个崭新的阶段，比赛更具有观赏性和竞争性。
在少数民族地区，几乎每个民族都有关于秋千的美丽传说，它既是一种娱乐活动，也是小伙子和姑娘寻侣定情的社交场合，更是宗教祭祀中不可缺少的组成部分。
少数民族的秋千区别于汉族秋千，还在于它带有一种原始宗教的神秘文化色彩。
他们用秋千的方式，表达他们对神灵的祈祷，清除灾害，使人畜兴旺，五谷丰登。
如：彝族在二月八日年节荡秋千是为了祭祀星神，哈尼族在苦札节打磨秋是为了纪念给哈尼人民带来太阳、月亮的有序轮转的英雄阿郎和阿昂兄妹。
少数民族的秋千活动总是与民族风俗、民族文化联系在一起，这是与现代竞技体育完全不同的。
木球运动是在长期的生产劳动和社会实践中逐步形成和发展起来的。
早在唐代就有“步打毬”球类游戏。
比赛时分两队，队员各持下端弯曲的木棍徒步击球，以击入对方球门多者为胜。
毽球运动的特点及益处
毽球运动的特点及益处（一）毽球运动的特点毽球运动是一项新兴的体育项目。
它集羽毛球的场地、足球的脚法、排球的规则、踢毽球的技巧于一身。
因为其准确而细腻的技巧性，花样百出的踢法而吸引了众多的观众和参与者；更因为其一定的对抗性和其他独特的魅力深受广大学生和群众的喜爱。
在当今国家推行全民健身运动、提倡全民健身的浪潮中，毽球运动以它特有的功能和独具的魅力，在运动领域占得一席之地。
总的来说，毽球运动具有以下几个特点：1.毽球的特点之“大众性”“全民健身计划”的重点是青少年，热点是老年，难点是中年。
毽球运动对这三种不同年龄的人均适合。
青少年可以组成队伍进行毽球比赛，体会其对抗性；而中、老年则可以根据自身身体素质条件来自由选择运动量。
我们知道腰腿不便在老年人群中是最为常见的慢性病，而踢毽子的基本运动都在腰腿。
研究表明经常适度进行踢毽运动，对舒筋活血，延年益寿，都有一定的效益。
《体育报》也曾多次报道了坚持踢毽球，恢复了健康和延缓衰老的实例。
踢毽球对男女老少都适宜，点滴时间也可以利用。
对于老年人和一些慢性病的患者，则可以选择不十分激烈的动作进行锻炼和健身，长期坚持下去是百利而无害的。
2.毽球的特点之“普及性”参与毽球运动几乎没有什么门槛和条件可言，因为毽球运动的动作简单。
虽然活动形式和踢法多种多样，但是非常易学和掌握。
因为它的娱乐和休闲性使得毽球运动对于年龄、性别、技术水平、身体条件及参与人数没有什么限制和要求。
加之毽球运动难度可高可低、运动强度和运动量可以进行自我调节和控制，同时毽球练习者能在自身的年龄、身体素质情况、健身需要的基础上进行自由选择最适合自己的运动方式和毽球踢法。
而若是专业的毽球运动员，或者是对自身的要求较高的人，对于毽球运动中的技术动作，可以严格来规范动作。
若只是业余爱好，或者仅是出于娱乐和健身的需求，那么对于这些个中技术动作完全可以放宽要求。
毽球运动对运动的场地和气候基本没有什么要求。
场地几乎不受限制，只要是稍微平坦的地方即可展开运动，室内、室外均可进行。
健身运动中毽球的起源和发展
健身运动中毽球的起源和发展毽球是从我国古老的民间踢毽子游戏慢慢演变而来的，是中国民族传统体育皇冠上的一颗灿烂的珠宝。
毽球游戏从80年代中后期才逐步为国内外所知晓，是一项名副其实的新兴体育项目。
毽球以趣味性、观赏性、健身性为基础，同时增添了对抗性，吸收兼容了羽毛球的场地、排球的规则、足球的技术，是一种隔网相争的体育项目。
它以脚控制毽球为主要手段，采用隔网进行集体对抗，当然在比赛之外也适合不同人群在不同时间、不同场地进行练习。
毽球运动具有提升判断、注意、反应等心理素质的效果，而且还能够提高身体的协调性，所以有极明显的健身功能，因而深受人民群众的喜爱。
毽球运动因其运动独具的魅力而适合老、中、青三种不同年龄阶段的人。
青少年可以集体之间组织毽球比赛，体会其所具有的对抗性；而中、老年人则可以根据自身的身体状况和平时的运动强度来自由选择运动量，更适合于腰腿不便的老年人群。
因为在踢毽子时使用的基本是腰和腿的力量，所以经常适度进行踢毽活动，舒筋活血是必然的，长期保持对于延年益寿也有一定的效果。
另一方面，从经济角度出发，我国是个发展中国家，绝大多数人无能力去参与诸如高尔夫、网球、保龄球等高消费的运动项目，而目前我国很多地区的单位、学校、社区所拥有的体育设施也相对落后，部分有较先进运动器材的场馆却是以盈利为目的。
就这一点而言，毽球运动便是一项很好的运动选择，因为开展毽球运动对于场地、器材并没有很高的要求，可以根据时间、群体和地点进行相应的调节。
当然也是因为踢毽具有较强的健身功能。
通过毽球运动中的转身、抬腿、屈体、跳跃等运动，很好地锻炼了脚、腿、眼、身、手、心、肺系统等身体各部分，使关节的柔韧性和身体的灵活性得到了有效地提高。
踢毽子时，要对髋关节、膝关节、踝关节所做的屈伸、绕环、展收等多种性质和不同方向的运动，同时腰肌、腹肌、骨盆肌和下肢各肌肉群都参与活动。
这样不仅使这些肌体得到锻炼，在上下跳跃的同时也能锻炼肌体内的血管和神经组织，以及腹腔中的内脏器官。
大学生毽球运动在全民健身中的开展研究
２ 大 学 生 开展 毽 球 运 动 的价 值 分 析
２１ 健身 价值 ．
毽球 作 为一 项体 育运 动，其 最基 本 的价 值莫 过 于健 身价 值， 育运 动 以身体 活动 的方 式进 行． 体 毽球 主要 是 以腿 带 动全身 肌 肉参 与 的一种 典型 的有氧运 动 ． 的优点 是 消耗体 力较 少， 它 能活 动筋 骨，让 身体
成为 我 国毽 球 发展史 上新 的里 程 碑．我 国 目前举 办
２２ 娱 乐 价值 ．
毽球 运 动 娱 乐性 强 、 味 性 高 、 单 易学 、 趣 简 老 少 皆宜 ． 学生 可 以在高 强度 学 习之后 对毽 球 产生 大
很高 的兴趣 ，可 以通 过毽 球 比赛 展现 智慧 和技巧 ， 与
活 动 中开 展 存 在 的 问题 和 发 展 对 策提 出 自 己的 建 议 ．
关键词： 大学生
毽球运 动 全 民健 身
文 献标 识码 ： Ａ
中图 分 类号 ： ８９９ Ｇ ４．
毽球 运 动是 在 踢毽 子 的 基础 上 发展 而 来 的， 是
毽球 之所 以能 够受 到人 们 的喜 爱，使 人 的身 心
中 国民族体 育的体 育运 动项 目之一 ， 数 量 和形式 其
丰富多彩 ． 随着全 民健 身运 动 的蓬 勃发展 ， 已发展 现
得到愉快健康的发展， 是因为毽球运动具有健身性 、 灵 活性 、 普及性 、 观赏 性 、 对抗 性 的特点，便 于人们
在 各种 场合 、 群 中开展 ． 人
成为深受广大群众欢迎和热爱的体育项 目． 毽球运 动的普及， 不仅能够有效地促进学校体育与社会体 育 的接 轨， 更有 助 于推进 全 民健 身运 动， 进学 生身 增
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
毽球运动是一项新兴的体育项目，在阳光体育活动的开展中比较普及，它的最大特点是简便易学、男女皆宜、运动量和运动强度适中、锻炼价值大、场地要求小，倍受中小学生的青睐。
毽球运动集羽毛球的场地、排球的规则、足球的脚法、踢毽子的技巧于一身，以其熟练、准确、细腻的技巧性，快速多变、激烈反复的对抗性，吸引了众多的观众和参与者，更深受广大学生的喜爱。
本文仅以毽球的几种发球动作的方法、要领、重、难点及对练习者要求，简单的介绍给大家，以期共同分享。
（不当之处，敬请多提宝贵意见。
）
一、发球作用发球是比赛的开始又是一项进攻技术，发球的时候可以采用盯人、找空、压后、吊前等手段发出各种战术球，以达到破坏对方组织进攻或直接得分的目的。
二、发球的种类及各个特点
发球技术动作一般常用的有四种：脚内侧发球，脚正背发球，脚外侧发弧线球和踩发球，还有发球难度更高的凌空发球等，在实战中有着很强的应用价值，但对运动基本技能要求较高。
1、脚内侧发球
做法：发球队员站在本方发球区用手持球将球抛起，用脚内侧对准来球方向，向前上方送髋踢球的动作。
特点：脚内侧发球是既稳又准，破坏性强。
脚接触球的面积大，不易失误，踢球较准确，适宜发中、短距离的球，用以破坏对方的一传，初学者用此方法多。
（1）动作要领：两脚前后站立，踢球脚在后，脚内侧发球的时候要抬大腿带小腿，用内足弓部位向前上方送髋推踢。
异侧手臂外展摆臂，以维持身体平衡。
（2）动作重点：踢球小腿外展外旋，内侧正对出球方向。
（3）动作难点：准确判断抛球后落点和击球点的方位。
2、脚正背发球：
做法：就是发球队员面对网站立，用正脚背绷脚尖向前上方发力挑踢球的动作。
方法可分为原地脚正背发球和上步脚正背发球两种。
特点：这种发球踢球时腿脚摆幅较大，脚的触球点准确、出球有力、落点易于控制，动作简单、容易掌握；简单地说，就是平、快、准，适于发中、短距离的球，可以破坏对方一传直接得分。
（1）动作要领：两脚前后站立，踢球脚在后（若上步则前），发球腿脚面绷紧，大腿带动小腿发力，用正脚背击球，抖动加力击出球。
（2）动作重点：要注意绷脚尖，用正脚背向前上方发力挑踢。
（3）动作难点：准确判断球落的时间、方位做出踢球的动作，并控制出球的方向和高度。
3、脚外侧发弧线球
做法：发球队员面对网侧身站位，上步移动，摆动腿高抬大腿带动小腿、绷脚尖走弧线用脚外侧向正前方发力扫踢的动作。
队员正是利用了球的弧度、旋转性来增加球的隐蔽性，从而破坏了对方的接发球或直接得分。
特点：这种发球既快又狠，攻击力强，现代毽球比赛大多数利用的就是这种攻击性的发球方法。
（1）动作要领：两脚前后分立，踢球脚在后，抛球于踢球脚前，踢球腿由后向前摆动，足踝内转，用脚外侧加力击球过网。
（2）动作重点：脚外侧发球时要注意稍侧身站位，绷脚尖，用脚外侧发力扫踢。
（3）动作难点：抛击球动作的协调性。
4、踩发球
做法：发球队员面对网居于端线后2米站立，通过手的高抛球，上一步高摆腿用脚前掌迅速将高于腰部以上的球用力登出.
特点：是蹬球力量大、目的性强、速度快、动作舒展大方、姿势优美，但难度高。
（1）动作要领：两脚前后分立，高抛球后快速上步，踢球腿快速向上摆腿，用脚前掌迅速将高于腰部以上的球用力击出过网。
（2）动作重点：踩发球时，抛球要有一定的高度，上步或跳起与击球动作连贯性。
（3）动作难点：抛球、上步、击球的协调性。
5、凌空发球
以右脚发球为例，练习者侧对网战立，用脚正面的发球动作。
发球前，准备姿势是左脚在前，右脚在后，两膝微曲，重心靠近前脚，左臂自然前伸，掌心向上托球于体前，发球时，左手把球垂直向上轻轻抛起，球约1.4米左右处击球，发球队员的重心前移，踝关节绷直，
脚的击球部位在正面食趾的关节处，利用大腿踢小腿小动作，击球一瞬间转体，把球发入对方的场区。
此动作虽好学，必须熟练掌握，才能在比赛中运用自如。
三、发球对练习者的要求：
1、身体柔韧性要好
身体的柔韧性是踢毽球的基本功，踢过毽球的人都知道，没有一定的柔韧素质是不可能完成各种高难度的动作的。
所以毽球运动对身体柔韧性素质要求就特别高，因此，在日常教学与训练中要特别注意柔韧性素质的练习。
柔韧素质是运动员完成大幅度动作的能力，也是肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性的表现。
柔韧性好，有利于运动员正确掌握技术动作，大幅度完成进攻技术动作，还能防止运动员在训练或比赛中造成身体的损伤。
2、要反复进行熟悉球性练习
毽球运动必须有很高的球性，熟悉球性的练习与篮、排、足三大球运动一样的，毽球运动也要求队员必须熟练掌握球的性能、反弹高度、方向等情况，对球有很好的控制能力。
一般可通过单脚内踢、盘踢、一脚内踢，另一大腿向上颠球、一脚内踢，另一脚外侧向上踢球、一脚内踢一次低球再踢一次高球、两脚外侧向上踢球、两大腿颠球、两脚背颠球、脚内侧踢一次高球接胸部等熟悉球性的方法来进行反复练习，具体练习方法见《中国学校体育》2009年第6期一文《熟悉毽球球性的方法》。
练习次数可根据教练要求及练习者自身决定，力
求达到最高要求，其次还应注意培养学生的双脚踢球能力，以便在比赛中运用自如。
3、抛球：要抛准、稳。
将球垂直抛于体前，同时做到“三固定”：用力固定、高度固定、位置固定。
4、击球：在正确抛球基础上，击球做到“两固定”：击球脚法固定、击球点固定。
四、毽球运动的价值
毽球运动以它特有的功能，更具有强大的生命力，吸引着广大青少年学生，长期进行毽球锻炼，能寓娱乐于活动之中，调其情感、增其意志、强其筋骨、陶冶情操，提高了观赏价值，最终达到增强体质的目的。
在毽球比赛中，球性的掌握程度及发球质量的好坏直接关系到每一个回合的竞争，而具有攻击性的发球又是直接得分的一种手段，发球水平的高低也反映出一个队训练水平的高低，对于新的发球技术相继出现，笔者相信毽球运动的技术、技巧将会向更高、更强、更好的方向发展。