产后补气血吃什么 正确饮食+方法才能事半功倍
坐月子补气血十大补品
坐月子补气血十大补品今天说点啥坐月子补气血十大补品，产后保养对女性健康来说是非常关键的一部分，生产的过程中，会消耗大量气血，导致很多产妇产后后气血不足，身体很虚弱。
这个时候如果没有适当的补气血，会引发很多身体的问题，甚至会影响到以后的身体状态。
那么产后补气血吃什么补品好呢？什么时候补，怎么样补呢？一是通过饮食进行调节，坐月子的饮食，讲究‘清、调、补’，是一个徐循渐进的过程，产后初期不适合马上进补，饮食要以清淡为主，以汤类为主，但是要注意营养的补充。
那产后什么时候可以补气血呢？一般建议在产后3周后，恶露干净后，就可以适当的进行调理进补了。
像枸杞、红枣、当归这类食材，在炖汤时可以适当加一些。
女性朋友做小月子期间这些都是非常有营养的。
1、保证蛋白质、维生素和无机盐的供给，尤其是补充足量的铁质，以预防贫血的发生。
可供给鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、大豆制品、大枣、新鲜的水果和蔬菜。
2、流产后，女性人体比较虚弱，极易出汗，因此水分的供给也很重要，用温水将PWRH溶解后饮用，具有淡淡的玫瑰香味，补充术后流失的营养。
3、补气养血，PWRH含有产后恢复营养燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养，用来维持正常细胞分裂过程的，预防各种疾病发生。
中医认为流产后女人身体气血两虚，故应该吃一些补气补血，不涩不滞的食物，如红枣桂圆，鲜鱼，动物肝脏水果新鲜蔬菜等等。
尽量不吃或少吃油腻食物或具有理气、活血、清热的食物(如萝卜、山楂、苦瓜、橘子等)。
“小产之伤十倍于大产”。
从医学角度来说，做一次人工流产对身体造成的损伤远比正常分娩要大得多。
因此，流产后恢复营养应当引起重视。
小产及产后机体受损，体内的营养流失得不到及时的补充。
手术对子宫内壁的破损。
现代女性面临工作生活的双重压力，流产后在短时间内要求快速恢复。
女性流产后传统补充营养方法常见为鸡汤、鱼汤等食补方式，取材简单，进补有一定的盲目性，见效慢。
2016年2月英国皇家妇产科医师学院（RCOG）和英国妇科内镜学会（BSGE）联合发布了《术后营养管理指南》。
产后饮食中的矿物质摄入别忽略这一点
产后饮食中的矿物质摄入别忽略这一点产后是每位女性身体经历巨大变化的时期，此时合理的饮食摄入对于恢复和保养产后身体非常重要。
除了蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，矿物质也是产后饮食中不可忽视的组成部分。
本文将重点介绍产后需要摄入的矿物质及其作用，帮助产后妈妈更好地调整饮食，促进恢复和健康。
一、铁产后女性往往容易贫血，这是因为分娩过程中大量失血，造成铁元素的流失。
铁元素是血红蛋白合成的必需元素，其不足会影响新陈代谢和免疫功能。
因此，产后妈妈应该增加铁的摄入量。
可以食用一些富含铁的食物，如红肉、鸡肉、鱼类、绿叶蔬菜等。
此外，维生素C 也有助于铁的吸收，可以搭配柑橘类水果一同食用。
二、钙产后女性在哺乳期间，婴儿会通过母乳摄取钙元素。
如果妈妈的钙摄入不足，可能会导致自身的钙流失，给牙齿和骨骼健康带来风险。
因此，产后妈妈需要特别注意钙的补充。
富含钙的食物有乳制品、豆类、鱼翅、虾皮等，可以经常食用。
值得一提的是，维生素D有助于钙的吸收和利用，可以适量晒太阳以促进维生素D的合成。
三、锌锌是许多酶和蛋白质的重要组成部分，对于产后身体的恢复和代谢都至关重要。
锌还有助于促进免疫系统正常运行，防止感染。
产后妈妈可以食用一些富含锌的食物，如海鲜、谷类、坚果和肉类等。
四、镁镁参与了许多代谢反应，对于神经和肌肉功能的调节具有重要作用。
此外，镁还能帮助维持心率和血压稳定。
在产后阶段，妈妈往往会感到疲劳和焦虑，这时增加镁的摄入可以缓解这些不适。
镁丰富的食物包括全谷类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。
五、硒硒是一种抗氧化剂，能够保护身体免受自由基的伤害，降低患癌风险。
此外，硒还有助于保护免疫系统的正常功能。
产后妈妈可以食用一些富含硒的食物，如鱼类、贝类、全谷类、坚果和大蒜等。
六、钾钾是一种电解质，对于维持细胞的正常功能至关重要。
产后妈妈在哺乳期间容易出现水肿和高血压等问题，适量增加钾的摄入可以帮助调节体液平衡，降低水肿风险。
富含钾的食物有香蕉、土豆、菠菜和番茄等。
补气血养生食疗推荐
补气血养生食疗推荐1、五红汤五红汤适合所有的女性饮用,其不仅可以调理气血,同时还具有养血止血、气血双补的作用。
建议气血不足、贫血的女性日常可用其汤养生。
五红汤需要用到的材料包括红枣、红豆、红皮花生、枸杞子、红糖,做法也是非常的简单,只要将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟,再加入红糖进行调味就可了。
2、八珍汤八珍汤具有气血双补的功效,特别适合那些气短懒言,心悸,由于气血不足引起的食欲减退等问题的人,均有着很好的补益功效。
八刀汤需要用到的材料均可在药店购买到,主要有当归、人参、白术、苓茯、川芎、白芍药、甘草、熟地黄、生姜、红枣各适量。
做法:将所有的材料放一起煮成汤喝就可了,此汤具有气血双补的功效,特别适合那些气短懒言,心悸,由于气血不足引起的食欲减退等问题均有着很好的补益功效。
但是由于都是中成药,所以建议女性日常在进补时要注意自己的体质是否适合。
3、当归红枣排骨汤当归红枣排骨汤能够很好的调养气血,非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。
当归红枣排骨汤需要的材料有排骨、红枣、当归。
做法如下:将排骨剁好,然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归,加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖,直到排骨软烂就可以起锅了。
4、红枣红枣是女性补血、补气的最佳食材,无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。
专家建议,在月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖汤来喝,能够有效的对女性身体进行补血。
5、当归当归是一种常见的中药材,同时一种非常有效的补血药材。
女人气血不足怎么调理,可以用当归来炖汤喝。
当归可以和猪脚一起炖汤喝,同时也可以搭配一些其他的中草药,不仅能够起到补血的作用,同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性。
6、十全大补肉汤十全大补肉汤有气血双补作用,适用于气血俱虚或久病体虚面色萎黄精神倦怠腰膝乏力等症状,具体的做法如下:猪肉500克、墨鱼50克、猪肚50克、猪杂骨适量、药袋一个内装熟地、当归各15克党参、炙黄芪、炒白术、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克,同放入锅内再加水、生姜、花椒、料酒、食盐适量,置大火上煮沸后再用小火煨炖煮至猪肉熟烂时捞起,切成条再放回汤中捞出药袋不用。
产后饮食调理7个重点
产后饮食调理7个重点生产完身材受到了庞大的损耗，这个时候的饮食必然要合理妥帖，如：要比平时多吃动物性蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血；豆类也是非常好的佳品；同时摄取不可短缺的蔬菜和水果，吃甜食可用红糖，还要饮用适量的牛奶。
产妇饮食调理七原则总体来说，产妇的饮食调理应从以下几方面入手：一是补血新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制作血液中的红细胞。
瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。
二是补充营养新妈妈经过怀孕、生产，身材对比衰弱，这个时候加强营养是必须的。
但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。
三是防便秘从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等；第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。
四是助消化产妇产后两周内身材内脏尚未复原，为了不加重胃的累赘，该当适当吃些赞助消化的食物。
山楂酸甜可口，食后能增进食欲，赞助消化，而且能高兴子宫，可促使子宫压缩和加快恶露的排出。
五是补钙钙是助长骨骼、生长牙齿的首要原料，新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育。
六是优
化乳汁母乳豢养的宝宝，所需营养全都滥觞于妈妈的乳汁。
新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相干了。
七是补充维生素足够的B族维生素能使乳汁充分，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，品德良好的红茶是 B族维生素和维生素 C的丰厚滥觞，新妈妈每日可酌量饮用。
产妇吃什么好 产妇吃它营养好
产妇吃什么好产妇吃它营养好都说产后几天是关键期，需要加强营养恢复身体，产妇吃什么好是件头等大事，因此，产妇们非常重视，那么，产妇吃什么水果好呢？产妇吃什么下奶呢？接下来，带着这些疑问，我们一起到文中看看吧！目录1、产妇吃什么补充营养2、产妇吃什么奶水多3、产妇吃什么水果好4、产妇吃什么补血5、产妇便秘吃什么6、产妇饮食禁忌7、产妇吃什么补品好 8、产妇吃什么可治失眠产妇吃什么补充营养产妇刚生下宝宝，身体元气大伤，并且在分娩过程中又失了不少血，这个时候急需补充各种营养，来恢复产妇身体为日后哺育宝宝做准备。
因此，产褥期最关键的是营养好，如果营养不好的话产妇很容易落下“月子病”。
专家称分娩后的几天是关键期，这几天加强饮食营养是非常关键的，在消化功能恢复好的情况下，更要多吃各类富于营养的食物。
产妇在产褥期不仅要吃些肉、蛋、鱼等食物外，还要多吃一些蔬菜。
另外产妇在恢复期中，红糖和鸡蛋是必不可少的。
红糖由于红糖所含的萄葡糖比白糖多，所以产妇喝红糖水可以暖身子。
并且红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，可以促进排尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。
但也不能饮用过量，一般饮用在10天以内，时间过长会增加血性恶露，并且会使产妇出汗过多造成盐流失。
鸡蛋鸡蛋富含营养，氨基酸含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质，容易消化，适合产妇食用。
但也不是吃的越多越好。
有些错误的观念是主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这是没有科学依据的，因为鸡蛋吃多了也是不能吸收的，过多的营养会排出体外，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天吃最多不要超过4-6个鸡蛋。
食用膏方效果更佳另外、如果孕妇身体恢复慢的话，推荐吃大枣、桂圆、百合、莲子、酸枣仁等十六种药食同源原料，摄取其中各具特点的养分及成分，煎熬成膏，膏方细腻易吸收，易消化，营养更丰富，从而完成对身体的调、补、养，补血养气、平衡身体需求。
产后身体中医调理：药食同源的理念
产后身体中医调理：药食同源的理念产后，对于每一位女性来说，都是一个身体和心理都经历巨大变化的特殊时期。
在这个阶段，身体的恢复至关重要。
中医的药食同源理念为产后身体的调理提供了一种温和、有效的方法。
产后女性的身体状况通常较为虚弱，气血不足，容易出现多汗、乏力、恶露不尽等问题。
此时，通过合理的饮食调理，可以起到补充营养、促进身体恢复的作用。
中医认为，产后首先要注重调理气血。
气血是人体生命活动的重要物质基础，对于产后女性更是如此。
在饮食中，可以选择一些具有补气血作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻等。
红枣味甘性温，具有补中益气、养血安神的功效。
可以将红枣煮粥或者泡水喝，有助于改善产后气血虚弱的状况。
桂圆也是补气血的佳品，能补益心脾、养血安神。
产后女性可以适量食用桂圆干或者用桂圆肉炖汤。
黑芝麻富含多种营养成分，具有补血明目、益肝养发等作用。
可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，加入粥中食用。
除了补气血，产后还要注意健脾养胃。
因为脾胃是后天之本，气血生化之源。
只有脾胃功能良好，才能更好地吸收营养，促进身体恢复。
山药就是一种健脾益胃的食物，其性平味甘，能健脾补虚、滋精固肾。
可以将山药煮粥或者清炒食用。
小米也是健脾和胃的好选择，具有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿等功效。
产后女性常喝小米粥，既能补充营养，又有助于调理脾胃。
在产后的调理中，活血化瘀也是一个重要环节。
产后恶露的排出需要身体的血液循环畅通，一些具有活血化瘀作用的食物此时就显得尤为重要。
山楂就是不错的选择，其味酸甘，性微温，具有消食化积、活血化瘀的作用。
产后适量食用山楂，可以促进恶露排出，缓解腹痛。
桃仁也具有活血化瘀的功效，能润肠通便。
可以将桃仁煮粥或者煮汤食用，但要注意用量，不宜过多。
此外，产后女性还需要注意补肾。
生产过程中，女性的肾气会有所损耗。
核桃就是一种补肾的食物，其味甘性温，具有补肾固精、润肠通便等作用。
可以直接食用核桃，或者将核桃与其他食材搭配制作成菜肴。
黑豆也是补肾的佳品，能补肾益阴、健脾利湿。
食疗补血养生食谱
食疗补血养生食谱1. 枸杞红枣糯米粥这道粥是补血养生的经典食谱。
将糯米、枸杞和红枣一起煮成粥，既有丰富的营养，又能提高血红蛋白含量，增加血液生产。
2. 红糖姜汤红糖姜汤是一种常见的补血食谱。
将红糖和新鲜姜片一起煮开，喝下去可以活血养血，缓解疲劳。
3. 黑豆猪心汤黑豆和猪心都是补血的食材，可以制作成一道营养丰富的汤。
将黑豆和猪心一起煮熟，加入适量的盐和调味料，汤汁浓郁，味道鲜美。
4. 菠菜炒蛋菠菜富含铁质，是补血的好食材。
将菠菜洗净切碎，炒熟后加入鸡蛋炒匀，可以提高血红蛋白含量，增加血液生成。
5. 双黄糯米粥糯米、红枣和花生是补血的组合，制作成双黄糯米粥非常适合补血养生。
将糯米、红枣和花生一起煮成粥，味道香甜，营养丰富。
6. 紫菜蛋花汤紫菜富含铁质，蛋花是优质的蛋白质来源，两者结合可以起到补血的效果。
将紫菜撕碎，放入开水中煮沸，加入鸡蛋花煮熟，即可品尝到美味的补血汤。
7. 红枣糯米糍红枣和糯米都是补血的食材，将其制作成糯米糍非常受欢迎。
将糯米粉和红枣泥拌匀，蒸熟后切成小块，外面沾上适量的芝麻，香甜可口，是补血的健康点心。
8. 红糖糕红糖是常见的补血食材，制作成红糖糕可以增加血红蛋白含量。
将红糖和糯米粉混合煮熟，凝固后切成小块，口感软糯，甜度适中。
9. 红枣核桃牛奶红枣和核桃都是补血的食材，饮用牛奶能帮助吸收更多的营养。
将红枣和核桃研磨成粉末，加入温热的牛奶中搅拌均匀，既能补血又能健康养生。
10. 莲子银耳糖水莲子和银耳都具有补血功效，制作成糖水非常适合养生。
将莲子和银耳炖煮至糯糯软软，加入适量的冰糖，口感清甜，补血养颜。
女人补气血吃什么 吃这6种食物女性气血足
女人补气血吃什么吃这6种食物女性气血足
想要补气养血，不少人会借助保健品，市面上关于这类的保健品确实较多，考虑是药三分毒，不妨吃点食物缓解，接下来，小编建议大家吃这些食物，能让女人老得慢。
一、当归
服用中药进行补血，是小编首先要推荐给大家的。
当归补血，是经过中医检验的，服用当归，具有补血、活血作用。
就食疗方式来说，当归土鸡汤就很不错，推荐给大家食用。
需要注意的是，大便溏泻患者，最好不要服用，以免有大麻烦。
二、阿胶
阿胶也是常见的补血食材，市面上经常见到阿胶的广告，效果也还不错。
如果女性想要延缓衰老、保持年轻，不妨吃一点阿胶。
血虚的朋友，更应该吃一点，能帮助补血。
就食用方式来说，把阿胶、杏仁、人参、麦冬搭配食用，能缓解阴血不足。
三、桂圆
接下来再说说食物，桂圆就是非常好的补血食物。
堪称补充身体阳气、精气的上品。
如果平时出现了血虚，不妨吃一点桂圆缓解。
能起到滋阴养颜的目的，不断的缓解皮肤衰老。
食用的时候，可以在煮粥的时候加入几颗，不宜过多，每天控制在10—20颗即可，吃多了反而会伤身。
四、莲藕
生活中会说：男不离韭、女不离藕。
是说男性吃韭菜好，女性吃藕好。
对女人来说，出现血虚的症状，可以吃莲藕补血。
另外，吃莲藕对益气也是好的。
莲藕中还含有较多的维生素C、黏液等物质，能起到护肤的作用。
食用时，做成清炒莲藕即可，也可以凉拌莲藕，都能促进健康。
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产后补气血吃什么正确饮食+方法才能事半功倍产后补气血吃什么好？产后气血的亏损会造成妈妈们身体难以恢复，气色差，身体虚胖，母乳少而缺乏营养，说到产后补气血吃什么，很多宝妈大枣阿胶枸杞吃了一大把，可是总是不见起色呢？产后身体虚弱，虚不受补，其次铁只有转化为血红素铁才能更好的吸收，比如普通坐月子。
老人让喝红糖那么红糖和白糖的原料都是甘蔗，只不过一般的红糖是由生产白砂糖的副产品进一步加工制成的。
平均每100g红糖含铁2.2mg，同时铁的存在的形式为非血红素铁，所以要靠红糖水来补铁可能需要喝几大桶喝成大胖子才得行。
那么产后不气血吃什么好呢？卫生组织WHO，倡导产后不使用药物和手术方式改善生殖系统，增加二次伤害，及并发症；通过食物为辅，生殖系统综合营养PWRH为主，增加体内雌激素、改善子宫血流情况，促进子宫腺体及血管增生，通过增加子宫内膜雌、孕激素受体数量等途径来改善子宫内膜、女性生殖系统以及产后身体虚弱问题。
女性产后为什么必做气血调理?百病起于寒，有句话叫做“十女九寒”，说明很多女性的体质容易偏向寒性。
体虚体寒的女性常年得不到保养，会导致什么情况？子宫必然受冷，形成我们所谓的宫寒，还会形成月经不调、痛经、气色发白、蜡黄、青黑，脱发，失眠多梦，心慌气短，头晕眼花，神疲肢倦，长痘痘……还会导致不孕！或妊娠后胎儿发育迟缓！大家会问宫寒这么可怕吗？其实是一个很浅显的道理，子宫作为女人孕育的重要器官，子宫寒冷，这好比是在一个寒冷缺乏养分土地上播种，肯定是不能生长发育良好的嘛。
很多女性不知道怎么保持健康，其实的方法就是把你的调理气血，养好子宫！“子宫寒冷”并不单指某一种症状，而是中医学对患者形形色色临床症状的总结，例如月经周期延后，月经量少且色黑，有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解；白带清稀量多等等。
气血差会短命？有一些女性并没有以上妇科症状，但一到秋冬季节就手脚冰冷，脸长痘长斑，脸色暗黄，，提早衰老，每天精神萎顿，神思涣散，经常头昏眼花、心悸气短、疲倦乏力等等，都还没有意识到身体状况的严重性，认为自己只是压力过大或者缺乏休息的缘故。
其实这一切都是因为宫寒导致气血差的症状。
卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液原料。
PWRH更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。
用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。
加速红细胞生长，促使血量充沛。
通畅血液运输使其良性循环。
气血不足会产生什么样的问题？气血不足是中医的概念，气血不足的患者主要以女性居多。
气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。
而女性由于经期、体质等方面的原因下，身体容易出现气血不足的情况。
（1）气血不足引起脏腑功能减退气血不足即中医学中的气虚和血虚。
气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。
气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
血即流动于经脉中的红色液体。
血虚比较通俗的说法就是指血少。
血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
（2）气血不足引起早衰女人气血不足会有一连串的毛病产生，气血对女人很重要，不但关系女性容颜，更关乎女人健康。
气血是女性美容重要的物质基础。
我们身体的很多表象，其实正是健康的体现。
比如口唇红润是脾胃健康，气血充足的表现；面色红润则是因为心功能正常、气血旺盛畅通；而精血足更是毛发生长的源泉。
女人气血不足的话会面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。
严重贫血者还易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。
（3）气血失调容易导致妇科病女性若气血调畅，则五脏安和，冲任通盛，经孕正常。
然妇女以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，容易耗血伤气，导致气血失调，影响冲任，发生妇科疾病。
气血失调，不但是妇产科疾病的成因，有时也是妇产科疾病的结果，因此，调理气血成为治疗妇产科疾病的重要原则之一。
补血就要补铁但植物性食物中只含有非血红素铁。
非血红素铁以三价铁的形式存在，将其还原成二价铁即血红素铁才能被吸收。
吸收差且副作用多。
而补血吸收合成率是关键。
PWRH 血红素铁钙锌含铁量高且含铁性质好，是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，结构与人体的血红素铁相似，不受胃酸影响，直接被肠粘膜吸收，吸收率合成率高。
含21项生成血液所需的主要原料营养，亲和力强不刺激肠胃和消化道系统。
摄入后不会出现非血红素铁导致的恶心、胃胀、腹泻、等副作用。
拒绝单一铁剂造成体内铁过剩蓄积、容易复发和营养不均衡等问题。
下面为大家提供一些判断自身是否气血充足的小知识1、看皮肤皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。
反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
2、看头发头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
3、看眼睛看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。
眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
4、看运动运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
5、摸手的温度假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6、看青筋假如在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。
这类人体质弱，气血两亏。
假如在小指上看到青筋，说明肾气不足。
假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。
成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
7、看指甲上的半月形正常情况下，半月形应该是除了小指都有。
大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4—1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
产后子宫损伤要重视子宫内膜损伤主要为内膜基底层的损伤，其主要原因与妊娠期刮宫有关四，与正常子宫内膜相比，妊娠期子宫内膜基底层疏松，更容易受到损伤。
基于我国国情以及人工流产率逐渐增加的现状。
子宫内膜基底层受损，可能导致子宫内膜干细胞受损或缺失；损伤内膜局部的感染和无菌性炎症会破坏干细胞的壁龛微环境，造成上皮和间质细胞再生修复发生障碍，血管形成受阻，致密纤维组织形成，导致宫腔仅覆盖少量内膜，甚至无内膜，腺体萎缩，宫腔失去正常形分娩损伤造成子宫支持组织损伤，使其无法有力支持子宫正常态位，从而导致子宫脱垂；产后过早劳动，可令子宫支持组织损伤，从而导致子宫脱垂。
更年期、绝经期，卵巢功能衰退，生殖道支撑子宫的功能衰退，从而容易导致子宫脱垂。
PWRH有活血和促进子宫收缩的作用，人工流产恶露排净、崩漏及产后下血等。
其还有造血系统。
子宫内膜上的免疫职能细胞（如巨噬细胞、淋巴细胞等）也会产生大量生长因子、细胞因子等，协调营养免疫与排斥免疫，子宫内膜和胚泡表面的糖抗原表达发生变化，黏附分子重新分布,细胞迁移、细胞归巢、创伤修复及再生等。
产后炎症要及早预防产后，身体很虚弱，此时正是病菌容易入侵的时期。
还有经血中含有大量的细菌爱的营养，女性阴道内可分离出20余种微生物，其中以细菌为主据世界卫生组织对中国妇女的调查显示：百分之70—90的已婚女性患有不同程度的妇科炎症疾病，其中发病率较高的是慢性宫颈炎、阴道炎和慢性盆腔炎。
一、抗炎药为什么使炎症反复：抗生素和消炎药；那么抗生素和消炎药杀灭或细菌的药物杀菌，并且杀菌速度慢，反复的通过药物杀菌，细菌就会越来越强大，不仅杀不死，反而会越来越强大，增加细菌的抗体，所以呢，就是通过药物是不可取的，二、为什么天然植物抗生素PWRH成份1994年列入美国医学史报？女性私密处是比较潮湿的，很容易被病菌感染。
且女性的阴道是一个偏酸性的环境，有自洁功能，频繁使用护垫等会破坏阴道本身的偏酸性环境，使平衡失调，降低阴道的自我抗菌能力，细菌就会容易进入，造成感染。
细菌粘附于尿道的内皮细胞，才会引起感染《美国医学会》于1994年刊登研究证实PWRH成份可于尿道壁上形成薄膜，防止细菌粘附和感染，对预防尿道感染十分有效。
产后注意事项1、注意清洁：近年来越来越多的科学研究表明，应该科学的坐月子，坐月子的时候适当的洗澡洗头发，并不会对产妇的身体造成影响。
新手妈妈们，尤其是在盛夏坐月子的各位妈妈们，还是要尽量的多洗澡洗头发，只要在洗澡的时候注意保暖，不要吹风就可以了。
所以说各位妈妈们还是要注意个人清洁的哦。
2、注意休息康复：观察出血量：新妈妈每天都要观察恶露的量、颜色及气味。
刚刚分娩后，如果出血量增多，可能是子宫收缩不良、产道裂伤、胎盘残留及有凝血功能异常造成，即称为“产后出血”。
还有一种在分娩后2-3周以后出血量增多，甚至发生大出血。
一般表现为：红色恶露一直未净，然后突然出血量增多，可能为胎盘附着部位子宫复旧不良、胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染，需要立即就医。
3、注意保护腰部：妈妈们要注意保护腰部，适当的活可以让其他人帮忙。
如果家里老人不能够来帮忙的话，在经济条件允许的情况下，可以请一个保姆来照看一个月，这对妈妈们的身体恢复以及心理状况都是十分有好处的。
只有妈妈们的身体健康，孩子才能够健康。
我邻居家的那个妈妈后来就在我的建议下请了一个月嫂来帮忙照料，减轻了很大的负担，她的腰疼症状也缓解了很多。
4、保护乳房：用专用的小毛巾擦乳房，擦之前用开水烫会儿，擦完后可以抹点食用油，保护乳头。
毛巾的清洁不能用洗衣粉或肥皂，多用了容易导致乳皲裂。
编辑手记产后补气血吃什么大家都了解了吗？产后气血的调理是需要我们根据自己的身体情况进行合理的饮食搭配正确的方法才收到效益，切不可盲目补充，不但起不到作用，反而会加剧上火，造成便秘堵奶等，让妈妈们痛苦不堪。