体育锻炼自信心量表
运动锻炼评估量表
运动锻炼评估量表
引言
运动锻炼评估量表是用于评估个体在运动锻炼方面的情况和需求的工具。
通过使用这种量表，我们可以对个体的运动能力、锻炼惯和健康状况进行评估，并为他们提供相应的锻炼建议。
量表内容
1. 个人基本信息
- 姓名：
- 年龄：
- 性别：
- 职业：
- 身体状况：
2. 运动锻炼惯
- 每周运动锻炼次数：
- 运动锻炼时间每次：
- 喜欢的运动类型：
- 是否参加过运动比赛：
3. 运动能力评估
- 有无运动相关的伤病史：
- 基本体能评估：
- 心肺功能测试结果：
- 肌肉力量测试结果：
4. 健康状况评估
- 是否有慢性疾病：
- 是否有运动禁忌症：
- 有无需特别关注的健康问题：
评估结果和建议
通过分析个体的量表回答，我们可以得出以下评估结果和相应的锻炼建议：
1. 运动能力评估结果：
- 心肺功能：优/良/中/差
- 肌肉力量：优/良/中/差
2. 健康状况评估结果：
- 慢性疾病：有/无
- 运动禁忌症：有/无
- 需特别关注的健康问题：有/无
3. 锻炼建议：
- 针对个体的运动能力和健康状况，制定相应的运动锻炼计划。
- 建议在进行运动锻炼前咨询医生或专业运动教练。
结论
运动锻炼评估量表是一种有助于评估个体在运动锻炼方面需求
和情况的工具。
通过对个体的运动能力和健康状况进行评估，我们
可以制定相应的锻炼建议，促进其健康和身体素质的提升。
在进行
运动锻炼前，我们也应该谨慎对待，咨询医生或专业运动教练的建议。
运动自我效能感量表
运动自我效能感量表简介运动自我效能感量表是一种常用的心理测量工具，用于评估个体在参与体育运动时的自信程度和信心水平。
通过评估个体对自己完成特定运动任务的信心程度，可以了解其运动自我效能感的水平，从而对其运动表现、持久性和满意度进行预测。
测量指标运动自我效能感量表通常包含以下几个维度的测量指标：1. 运动态度：评估个体对体育运动的整体态度和兴趣水平。
2. 运动技能：评估个体对特定运动技能的掌握程度。
3. 运动目标设定：评估个体在体育运动中设定目标和追求目标的能力。
4. 运动动机：评估个体参与体育运动的动机和动力。
5. 运动适应能力：评估个体在体育运动中面对挑战时的适应能力和应对策略。
6. 运动自尊感：评估个体在体育运动中对自己的评价和价值感。
使用方法运动自我效能感量表通常以问卷的形式进行调查。
被试需要按照自己的实际情况，在每个维度的指标上进行评分，表达自己对运动自我效能感的感受和信心程度。
评分通常采用5或7点 Likert量表，根据自己的感觉选择最符合自己情况的选项。
应用领域运动自我效能感量表可以广泛应用于体育教育、运动训练和心理咨询等领域。
在体育教育中，通过测量学生的运动自我效能感，可以了解他们在体育课程中的参与度和积极性。
在运动训练中，测量运动员的运动自我效能感可以评估其对比赛的心理准备和信心水平。
在心理咨询中，运动自我效能感量表可以作为评估个体心理健康和运动干预的工具。
结论运动自我效能感量表是一种有效的评估个体在体育运动中自信程度和信心水平的工具。
通过测量不同维度的指标，可以全面了解个体的运动自我效能感及其对运动表现的影响。
在实际应用中，需要根据具体目的和情境，选择合适的量表和评分方法，结合其他相关因素进行综合评估和解释。
体育科学常用心理量表评定手册
体育科学常用心理量表评定手册体育科学常用心理量表评定手册心理量表是经过科学设计的调查问卷，用于衡量个体心理特征的工具。
在体育科学中，心理量表通常用于评估运动员的心理状态、个人能力和适应性。
本文将介绍几种常用的体育科学心理量表及其评定方法和注意事项。
1. 运动焦虑问卷（Sport Anxiety Scale）运动焦虑问卷是一种针对运动员的心理量表，用于评估在运动比赛中产生焦虑和紧张感的程度。
该问卷由20个问题组成，分别分为两个子尺度：任务焦虑和社交焦虑。
任务焦虑是指运动员对比赛结果的担忧，而社交焦虑则是指对比赛中可能受到评价、批评的担忧。
评定时应注意，该问卷需要运动员在完成测试前已经参加过一项类似的比赛，否则得出的结果可能不准确。
2. 运动动机问卷（Sport Motivation Scale）运动动机问卷是一种衡量运动员动机水平的心理量表，它包括三个子尺度：内在动机、外在动机和资深动机。
内在动机指参与运动比赛产生的自我满足感和兴趣，外在动机指为了获得物质或社会奖励而参与运动比赛，资深动机指为了保持健康或学会新技能而参与运动比赛。
评定时应注意，该问卷可以通过数据分析揭示不同运动员的动机类型，并对个人动机发展提供指导。
3. 运动自信量表（Sport Confidence Inventory）运动自信量表是一种测量运动员自信程度的心理量表，它包括八个子尺度：技能自信、准备自信、相信教练、身体自信、情绪控制自信、比赛能力自信、团队合作自信和天赋自信。
评定时应注意，该问卷能够识别不同尺度上运动员的自信程度，并针对性地制定训练计划和康复方案。
4. 运动竞争焦虑量表（Sport Competition Anxiety Test）运动竞争焦虑量表是一种评估运动员在比赛中激烈竞争中的体验和反应的心理量表，它包括对身体状况和心理状态的评定。
评定时应注意，该问卷的得分可以帮助制订预防和干预方案，缓解比赛焦虑症状。
总之，体育科学常用心理量表的评定可以协助管家正确认识运动员的心理状态和能力，为运动员提供个性化的训练和康复方案。
体育锻炼自信心量表
体育锻炼自信心量表说明：以下所描述的许多状况可能使规律的体育运动（一周三次或三次以上）变得困难，依据以下的题目，请估计您能执行规律体育运动的自信程度，从0%（完全不可能）到100%（完全可能），并记录在空格中。
0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 完全中等完全不可能可能可能（0-100%)1. 当我觉得疲劳时 ………………………………………………………2. 当我觉得处于工作压力时……………………………………………3. 天气不好时……………………………………………………………4. 因受伤而使我停止运动恢复后………………………………………5. 当经历个人问题时或之后……………………………………………6. 当我觉得沮丧时………………………………………………………7. 当我觉得焦虑时………………………………………………………8. 因疾病而使我停止运动康复后………………………………………9. 当我运动觉得身体不舒服时…………………………………………10. 在假期后………………………………………………………………11. 当我在家有太多工作去做时…………………………………………12. 当有访客来访时………………………………………………………13. 当有其它有趣的事去做时……………………………………………14. 假如我没有达到我的运动目标………………………………………15. 没有我的家人或朋友的支持…………………………………………16. 在假期中………………………………………………………………17. 当我有其他的时间约定时……………………………………………18. 在经历家庭问题后……………………………………………………感谢你的参与。
运动强度及运动自觉量表格
运动强度及运动自觉量表格1 / 1 精选文档运动强度与运动自觉量表(RPE)“运动自觉量表”在医学界己宽泛应用了快要四十年，运动生理学家和医生们在为病人做运动测试时，都利用这个量表与病人保持交流，受测者能够立刻描绘出当时主观上感觉的费劲程度。
体能教练在指导学员时也能够采纳这个方法，它能够独自使用，也能够和丈量心跳频次的方法同时使用，以监测运动强度能否适合。
柏格自觉费劲程胸怀表的内容:0 级——没什么感觉这是你在歇息时的感觉，你丝绝不觉疲倦，你的呼吸完整缓和，在整个运动时期你完整不会有此感觉。
1 级——很弱这是你在桌前工作或阅读时的感觉，你丝绝不觉疲倦，并且呼吸缓和。
2 级——弱这是你在穿衣服时可能出现的感觉，你稍感疲倦或毫无疲倦感，你的呼吸缓和，运动时极少会休验到这类程度的感觉。
3 级——平和这是你慢慢走过房间翻开电视，机时可能出现的感觉，你稍感疲倦，你可能稍微地觉察到你的呼吸， "但气味迟缓而自然，在运动过程早期你可能会有此感觉。
4 级——稍强这是你在户外迟缓步行时可能产生的感觉，你感觉稍微疲倦，呼吸轻轻上扬但依旧自在。
在热身的早期阶段可能会有此感觉 ;5 级——强这是你轻盈地走向商铺时可能出现的感觉，你感觉稍微的疲倦，你觉察到自己的呼吸，气味比第 4 级还急促一些，你在热身结尾时会有此感觉。
"6 级——中强这是你约会迟到赶忙赶去时可能出现的感觉，你感觉疲倦，但你知道你能够保持这样的步伐，你呼吸急促，并且能够觉察获得。
从暖身转向运动阶段的时期; 以及在学习怎样达到第7 级和第 8 级的早期里，你都可能有此感觉。
7 级——很强这是你强烈运动时可能出现的感觉，你必然感觉疲倦，但你能够确立自己能够保持到运动结束，你的呼吸急促这你绝对会感觉到，你能够与人对话，但你可能情愿不说话，这是你保持运动训练的底线。
8 级——特别强这是你做特别强烈的运动时可能出现的感觉，你必然感觉极度疲倦，而你以为自己能够保持这样的步伐直到运动结束，不过你没法百分之百地确立。
运动员心理症状自评量表
无轻度中度较重严重1、大强度，大运动量的训练，感觉头痛。
2、对完成训练或比赛任务，心中不踏实。
3、在训练或比赛中常有不必要的想法或词句打扰。
4、莫明其妙的身体不适或头昏。
5、训练或比赛中希望有异性观众。
6、对教练和队友要求十全十美。
7、感到自己的想法被别人控制。
8、责怪教练员或队员给您制造麻烦。
9、我很心烦。
10、训练和比赛时担心自己的服饰整齐及仪态的端正。
11、容易激动。
12、无缘故的身体某部位疼痛。
13、害怕独自在空旷的运动场所或黑暗的地方。
14、感到自己的体力和精力下降，成绩退步。
15、想结束自己的运动生涯。
16、平时训练好，比赛时动作放不开，难发挥。
17、在比赛关键时刻和决赛时，身体发抖。
18、感到教练不信任您。
19、在比赛时头脑中有成绩概念20、训练与比赛不顺或遭遇挫折，容易哭泣。
21、同异性相处时感觉害羞不自在。
22、以往重大比赛发挥较差，想来心存顾虑，心有余悸。
23、面临重大比赛突然感到害怕。
24、训练和比赛中不能控制情绪发脾气。
25、怕独自外出训练和比赛。
26、比赛或训练任务不能很好完成，常责怪自己。
27、感到肌肉酸痛。
28、感到难以完成教练员布置的训练比赛任务。
29、感到孤独。
30、感到苦闷。
31、过分担忧32、对训练比赛不感兴趣。
33、完不成训练比赛任务感到害怕。
34、与别人发生冲突时感到易受到伤害。
35、比赛特别顺利时心里反而发毛。
36、感到教练员不理解您，不同情您。
37、感到战术配合不好，和队友难以形成默契。
38、训练比赛前总是考虑每个细节，以确保正确。
39、心跳的厉害，易激动。
40、重大比赛前，感到尿频，恶心或胃部不舒服。
41、感到运动成绩或技术比不上别人。
42、想赢怕输。
43、感到队里各种制度对自已是约束。
44、赛前失眠，难以入睡。
45、总想某个技术动作细节。
46、害怕高难度技术动作。
47、恐惧大运动量训练。
48、比赛遇到强手或弱手时表现失常。
49、对比赛器材，场地不适应，感到难以完成任务。
青少年体育锻炼积极心理效益评定量表(测)
②
③
④
⑤
题 项
完全不是
基本不是
一般
多数是
完全是
33.对裁判判罚有异议应通过正当途径申诉
①
②
③
④
⑤
34.受到挫折后能够坦然面对
①
②
③
④
⑤
35.对他人违反规则的行为应予以制止
①
②
③
④
⑤
36.不在背后说别人的坏话
①
②
③
④
⑤
37.赛场上不应该弄虚作假欺骗裁判和对手
①
②
③
④
⑤
38.锻炼的热情提高了
①
②
③
④
⑤
①
②
③
④
⑤
56.喜欢学习新动作，能调动自己的积极性
①
②
③
④
⑤
57.做错事了要敢于担当
①
②
③
④
⑤
58.应主动制止破坏公物的行为
①
②
③
④
⑤
59.答应做的事就一定要尽力做好
①
②
③
④
⑤
60.每个人都应该为团队尽力
①
②
③
④
⑤
61．在困难面能够积极应对了
①
②
③
④
⑤
62.同学不是很愿意与我交往
①
②
③
④
⑤
63.在运动中与异性交往更加容易了
①
②
③
④
⑤
73．同学都服愿意听从我的安排和建议
①
②
③
④
⑤
①
②
③
④
大学生体育锻炼自我效能感量表的编制
Advances in Psychology 心理学进展, 2018, 8(12), 1769-1777Published Online December 2018 in Hans. /journal/aphttps:///10.12677/ap.2018.812206Development of the Physical ActivitySelf-Efficacy Scale for College StudentsYing Jiang, Chao Yang, Huajun Wang, Shasha Qu, Shasha Zhong, Hui Wang, Gui Chen*College of Education Science, Hengyang Normal University, Hengyang HunanReceived: Nov. 16th, 2018; accepted: Nov. 28th, 2018; published: Dec. 5th, 2018AbstractObjective: To develop the Physical Activity Self-efficacy Scale (PASS) for Chinese college students and examine its reliability and validity. Method: According to the definition of physical activity self-efficacy, the items of the scale were developed on the basis of interview. The data were ob-tained through three measurements, which was respectively used for exploratory factor analysis (n = 195), validity analysis (n = 391) and test-retest reliability (n = 34). Results: The final scale had10 items and 2 dimensions, including situational motivation and subjective support. The results ofconfirmatory factor analysis further supported two-dimensional model of the scale (χ2/df = 2.688, GFI = 0.958, AGFI = 0.932, NFI = 0.970, CFI = 0.981, IFI = 0.975, RMSEA = 0.066, RMR = 0.023). The PASS total score was positively correlated with total score of Self-Esteem (SES), Weight Efficacy Life-style(WEL) Questionnaire and General Self-Efficacy Scale (GSES) that are the three convergent validity indictors (r > 0.211, p < 0.01). The correlation between the PASS total score and total score of Eating Attitude Test (EAT-26) was not significant (r = −0.092, p > 0.05). Conclusion: The results revealed that the reliability and validity of the PASS was well satisfied with the psychometric standards, which can be used among Chinese college students.KeywordsSelf-Efficacy, Physical Activity, College Students, Reliability, Validity大学生体育锻炼自我效能感量表的编制姜鹰，杨超，王华君，屈莎莎，钟沙沙，王晖，陈贵*衡阳师范学院，教育科学学院，湖南衡阳收稿日期：2018年11月16日；录用日期：2018年11月28日；发布日期：2018年12月5日*通讯作者。
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体育锻炼自信心量表
说明：以下所描述的许多状况可能使规律的体育运动（一周三次或三次以上）变得困难，依据以下的题目，请估计您能执行规律体育运动的自信程度，从0%（完全不可能）到100%（完全可能），并记录在空格中。
0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 完全中等完全
不可能可能可能
（0-100%)
1. 当我觉得疲劳时 ………………………………………………………
2. 当我觉得处于工作压力时……………………………………………
3. 天气不好时……………………………………………………………
4. 因受伤而使我停止运动恢复后………………………………………
5. 当经历个人问题时或之后……………………………………………
6. 当我觉得沮丧时………………………………………………………
7. 当我觉得焦虑时………………………………………………………
8. 因疾病而使我停止运动康复后………………………………………
9. 当我运动觉得身体不舒服时…………………………………………
10. 在假期后………………………………………………………………
11. 当我在家有太多工作去做时…………………………………………
12. 当有访客来访时………………………………………………………
13. 当有其它有趣的事去做时……………………………………………
14. 假如我没有达到我的运动目标………………………………………
15. 没有我的家人或朋友的支持…………………………………………
16. 在假期中………………………………………………………………
17. 当我有其他的时间约定时……………………………………………
18. 在经历家庭问题后……………………………………………………
感谢你的参与。