营销人压力管理和职业生涯规划
销售未来三年的职业生涯规划范文（2）
销售未来三年的职业生涯规划范文(2)二、营销人员应避免的心态1、从业态度不端正，过分追求短期利益，谁给的钱多就为谁“打工”，一年吃掉几年的饭，不知爱惜自己名声、前途与个人品牌。
甚至还有极少数营销人员为了钱可以置道德与法律于不顾，发生诸如携款潜逃之类的恶性事件。
2、对自我“估价”过高，不知井外有天、山外有山，总是觉得自己“屈才”。
3、没能认真衡量眼前利益与个人长远发展的关系，轻率离开有难得的培训锻炼机会的企业或稳定、熟悉的职位去谋求暂时的高薪、高职位。
4、对自己定位不准，总想另立山头做老板。
由于营销人员总是在与“钱”与“老板”打交道，容易产生心理不平衡，这一原因在营销人员离职中所占的比例相当高。
一个合格的营销人员和一个称职的贸易公司老板是两种不同类型的人才，而很多营销人员就是不明白这一点，非要碰得头破血流才死心。
三、职业规划的重要性对营销人员来说，职业规划就是个人发展的一盏指路之灯，让我们清楚自己未来的路与方向。
在竞争激烈的现代社会，一个人越清楚了解自身的资源与优势，明白如何根据个人核心优势去制定未来发展道路，他必然更容易实现成功的梦想。
职业规划最大好处就在于，帮助我们将个人梦想、价值观、人生目标与我们的行动策略协调一致，去除其他不相关的旁枝末节，整合个人最大的优势与资源，从而向着终极目标快速前时，而这正是我们取得成功的重要保证。
考虑到工作的性质，营销行业对从业人员的素质有一定的要求，所以营销人员在职业规划时，必须考虑到行业的特性与个人的优缺点，这样才能制定合理、有指导意义的职业规划。
营销人员职业规划的三点原则如下：1、职业发展目标要契合自己的性格、特长与兴趣职业生涯能够成功发展的核心，就在于所从事的工作要求正是自己所擅长的。
如果一个人性格内向、不善于与人沟通，没有敏感的市场意识，那么他就很难成为一名成功的营销人员。
了解自身优缺点是制定职业规划的前提。
从事一项自己擅长的工作，我们会工作得游刃有余;从事一项自己所喜欢的工作，我们会工作很愉快。
销售个人发展计划5篇
销售个人发展计划5篇销售个人发展计划范文篇1我为自己拟定了一份职业生涯规划，将自己的将来好好地设计一下。
有了目标，才会有动力。
有了付出，才会有收获。
一、对职业生涯规划的认识职业生涯规划是指通过个人和组织相结合，对个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、研究和总结，尤其是对自己的兴趣、爱好、个性能力、价值观、特长、经历以及存在的不足等各方面进行综合分析的基础上，确定最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。
它是依据个人的特别情况、特别才能，考虑社会背景等多方面主客观因素，结合职业发展的阶段，提出相应的发展目标、拟定实现目标的工作和教育的一个综合体系。
在大学阶段，能够做一个适合自己的、合乎现实的职业规划，为自己规划一条职业之路是很有帮忙的。
激发大学生自我实现的需要，培养上进的人生观。
引导我们树立职业生涯规划意识，提高生涯规划能力。
促进我们树立明确的职业目标和抱负，增加在就业中的核心竞争力。
二、汽车销售员要想做好职业规划需留意以下事项1、选择自己喜爱的。
假如汽车销售不是本人喜爱并同意去做的工作，你的职业规划就不应当从汽车销售做起，而是应当转行。
调查表明：兴趣与胜利机率有着明显的正相关性。
在设计自己的职业生涯时，务必留意：考虑自己的特点，珍惜自己的兴趣，择己所爱，选择自己所喜爱的职业。
2、选择自己擅长的。
假如你从事了几年的汽车销售，在反复的学习之后，还是不能具备肯定的能力，那么，你也应当反思下自己是否适合从汽车销售开始做起。
必需在进行职业选择时择己所长，从而有利于发挥自己的优势。
3、能也许认识汽车销售目前的形势，依据形势结合自己的客观、主管因素分析是否适合做汽车销售。
三、汽车销售员发展方向1、努力做好本职工作，成为更专业的高级销售人才。
2、在历经多年销售生涯之后转型做管理。
3、寻求稳定，转做销售方面的策划和规划。
4、对行业积攒了肯定阅历，选择自己创业。
销售个人发展计划范文篇2营销是个直面竞争深具挑战性和诱惑力的职业，它不仅磨练意志，锤炼品质，更主要的是能从中学到经商之道为人之本，这为后继发展奠定扎实的基础，市场是营销的战场，营销人是英雄的化身。
营销职业生涯规划4篇
营销职业生涯规划4篇也就是要全面了解自己。
一个有效的职业生涯设计必须是在充分且正确认识自身条件与相关环境的基础上进行的。
要审视自己、认识自己、了解自己，做好自我评估，包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方式等。
即要弄清我想干什么、我能干什么、我应该干什么、在众多的职业面前我会选择什么等问题。
2、确立目标确立目标是制定的关键，通常目标有短期目标、中期目标、长期目标和人生目标之分。
长远目标需要个人经过长期艰苦努力、不懈奋斗才有可能实现，确立长远目标时要立足现实、慎重选择、全面考虑，使之既有现实性又有前瞻性。
短期目标更具体，对人的影响也更直接，也是长远目标的组成部分。
3、环境评价职业生涯规划还要充分认识与了解相关的环境，评估环境因素对自己职业生涯发展的影响，分析环境条件的特点、发展变化情况，把握环境因素的优势与限制。
了解本专业、本行业的地位、形势以及发展趋势。
4、职业定位职业定位就是要为职业目标与自己的潜能以及主客观条件谋求最佳匹配。
良好的职业定位是以自己的最佳才能、最优性格、最大兴趣、最有利的环境等信息为依据的。
职业定位过程中要考虑性格与职业的匹配、兴趣与职业的匹配、特长与职业的匹配、专业与职业的匹配等。
职业定位应注意：①依据客观现实，考虑个人与社会、单位的关系;②比较鉴别，比较职业的条件、要求、性质与自身条件的匹配情况，选择条件更合适、更符合自己特长、更感兴趣、经过努力能很快胜任、有发展前途的职业;③扬长避短，看主要方面，不要追求十全十美的职业;④审时度势，及时调整，要根据情况的变化及时调整择业目标，不能固执己见，一成不变。
5、实施策略就是要制定实现职业生涯目标的行动方案，要有具体的行为措施来保证。
没有行动，职业目标只能是一种梦想。
要制定周详的行动方案，更要注意去落实这一行动方案。
6、评估与反馈整个职业生涯规划要在实施中去检验，看效果如何，及时诊断生涯规划各个环节出现的问题，找出相应对策，对规划进行调整与完善。
市场营销大学生职业生涯规划书
市场营销大学生职业生涯规划书市场营销大学生职业生涯规划书范文第一、市场营销专业就业方向：目前就我所学，市场营销专业毕业后的主要择业方向是销售类的和市场类的工作。
但是由于所学专业涉及市场调研、营销策划、谈判推销、市场开发、消费者行为分析、商务谈判与推销技巧、人力资源管理、销售管理、客户资源管理等方面，因此我们学完之后也具有了一定的这方面的的能力。
所以我们也会从事这方面的工作。
销售类前期可能会辛苦一点从一个普通的业务员开始，慢慢积累经验建立自己的客户群，业绩突出的话可以提升到主管或销售经理，然后再向总监或者分公司负责人去发展。
市场类一般开始也会要求先熟悉业务，前期会有一段时间的销售过程，然后再转作市场，市场类主要以市场策划为主，负责公司市场调研、分析、针对市场制定适合的销售策略及公司发展规划。
这类工作在销售中也会有涉及。
销售跟市场工作的区别，销售工作前期比市场工作会辛苦困难些，但是成长起来后后期的发展和“钱”途要更大；市场工作相对销售工作的区别在于要比较稳定些，底薪会比较高一些，但是一般没有提成，只有奖金。
一个成熟的销售人员跟市场人员比较起来，销售人员的收入和成长会更大。
但是机遇性和偶然性还是存在的。
针对于此，就我们刚刚毕业的大学生而言，选择基层的业务员工作做起是显而易见的，当然可能有在兼职期间遇到过比较好的工作，毕业后也会是一个好的选择。
但是我们必须具备较强的市场销售能力、商务谈判能力、公共关系能力、营销管理能力和创新营销能力。
这样我们才能够更加有效地完成我们的工作。
第二、市场营销专业前景市场营销专业是经管系所有专业中就业率每年都排在前三甲的专业。
也是就业广泛的一个专业。
除了高科技产业之外，几乎所有与销售有关的工作我们市场营销专业的学生都可以从事，甚至非此专业的学生都可以从事。
因为其进入门槛低造就了市场营销专业的美好就业前景。
那么我们市场营销专业的学生与非此专业的学生相比有什么优势呢？可以这样讲市场营销专业的学生进行了系统的专业学习，进行了实践性很强的实作训练，具有高强的接受新知识新事物的能力，以及快速积极的学习能力。
一名市场营销专业学生的职业规划
一名市场营销专业学生的职业规划
作为一名市场营销专业学生，有许多不同的职业规划路径可以选择。
以下是一些可能的职业规划方向：
1. 市场调研员：负责通过各种研究方法为公司提供市场情报和竞争情报，帮助公司制定营销策略。
2. 市场经理：负责制定并执行公司的市场营销计划，监督市场部门的工作，确保公司的市场目标得到实现。
3. 数字营销专家：专注于互联网和数字媒体平台上的市场推广活动，包括SEO、社交媒体营销、电子邮件营销等。
4. 品牌经理：负责管理和推广公司的品牌形象，设计品牌推广活动，提升品牌价值和认知度。
5. 市场营销顾问：作为自由职业者或受聘于咨询公司，为客户提供市场营销策略建议和执行方案。
6. 产品经理：负责管理公司的产品线，包括市场调研、产品开发、定价策略等，确保产品符合市场需求。
无论选择哪种职业规划路径，市场营销专业学生都应该积累丰富的实习经验，不断学习市场营销领域的最新趋势和技能，提升自己的专业素养和竞争力。
市场营销专业职业生涯规划(3000字左右)
市场营销专业职业生涯规划班级: 姓名：学号：大学时光一瞬即逝，转眼已是一名大四的学生，即将走入社会，开始工作。
但是对未来又感到茫然，不清楚自己会找到什么工作，在不同的人生阶段，又该做些什么。
然而，我一直坚信“机遇总是降临于有准备的人”，而“有准备”就是有规划，所以我决定制定一份职业生涯规划书，为自己的未来进行好好的规划。
毕竟把人生掌握在自己的手中要远远胜过随遇而安。
一份职业生涯规划，所包含的是我对未来的展望，也是促进我理想实现的催化剂。
进行一份有效的规划，不仅可以在时间上减少浪费，还可以加快自己在职业生涯的前进步伐。
一．自我认知我觉得只有对自己进行彻底的，准确的认知、剖析，才能制定适合自己的规划书。
如果一个人不能正确的认识自我，看不到自我的不足，觉得处处不如别人，就会产生自卑，丧失信心，做事畏缩不前；相反，如果一个人过高地估计自己，也会骄傲自大、盲目乐观，导致工作的失误。
因此，恰当地认识自我，实事求是地评价自己，是自我调节和人格完善的重要前提。
1.自我分析我是一个乐观、开朗的人，总能看到事情积极的一面。
完成任务的时候踏实认真，有耐心、恒心，能坚持，总想把自己手里的事情尽量做到完美。
也有制定计划的习惯，做事比较有条理。
为人处事方面，我觉得自己性格温和，大方，与同学、朋友相处的不错。
有一定的独立性，坚韧，脑海里常常蹦出想自己一个人出去闯闯的念头。
但是也有不足之处。
作为一名市场营销的学生，沟通能力不是很强，在某些时候不善于表现自己。
在平时的生活中，有时候做事情想的太多，不够刚毅果断。
2.职业兴趣我认为自己在将来找工作的过程中，如果在不考虑工资收入的前提之下，肯定优先考虑自己最喜欢做的工作，对所选择的职业要有能从中不断学习知识的机会。
相对偏向于经营管理、事业单位方面的工作。
3.职业价值观我的主要关注点是争取一份稳定的职业。
同时，也会考虑这份工作是否符合自己的兴趣，是否能实现自己的目标或者自己的理想。
最后，也考虑这份工作我是否合适去做，我的能力是否能胜任，等等的一些相关的问题。
销售工作职业规划
销售工作职业规划销售工作职业规划范文职业规划是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程，它包括职业定位、目标设定和通道设计三个要素。
下面是为大家分享了销售工作职业规划，一起来看看吧！销售工作职业规划1尽管这十几天做了大量的工作，但由于我从事销售工作时间较短，欠缺营销工作的知识、经验和技巧，使得有些方面的工作做的不到位。
鉴于此，我准备在十月份的工作中从以下几个方面入手，尽快提高自身业务能力，做好各项工作，确保20万元销售任务的完成，并向30万元奋斗。
1、努力学习，提高业务水品(1)、抽时间通过各种渠道去学营销方面(尤其是白酒营销方面)的知识，学习一些成功营销案例和前沿的营销方法，使自己的营销工作有一定的知识支撑。
(2)经常向公司领导、各区域同业朋友以及市场上其它各行业营销人员请教、交流和学习，使自己从业务水平、市场运作和把握到人际交往等各个方面都有一个大幅度的提升。
2、进一步拓展销售渠道十月份在做好广告宣传的前提下，要进一步向烟酒店、餐饮、代销公司、酒店及团购渠道拓展。
在团购渠道的拓展上，十月份主要对系统人数和接待任务比较多的部队、工商和大型国有企业三个系统多做工作，并慢慢向其它企业单位渗透。
3、做好市场调研工作对市场进一步的调研和摸索，详细记录各种数据，完善各种档案数据，让一些分析和对策有更强的数据作为支撑，使其更具科学性，来弥补经验和感官认识的不足。
了解和掌握公司产品和其他白酒品牌产品的销售情况以及整个白酒市场的走向，以便应对各种市场情况，并及时调整营销策略。
4、与胡总密切配合，做好销售工作协助胡总在稳住现有网络和消费者群体的同时，充分拓展销售网络和挖掘潜在的消费者群体。
同时带动业务员的销售积极性。
5、建议和实施(1)、提高公司员工的综合素质，特别是业务技能方面的素质必须较快提高,以适应企业发展需要。
(2)、要面向社会吸纳有才华的精英加盟公司，主要是销售精英。
(3)、做好安全销售业务商谈，确保员工和企业的合法权益。
销售职业规划职业规划3篇
No matter what you do, do not rush to return, because sowing and harvesting are not in the same season, and there is a period of time between them. We call it persistence.勤学乐施 积极进取（页眉可删）销售职业规划职业规划3篇销售职业规划职业规划 篇1引言：企业多你一个不多，少你一个不少。
如果一个员工做到这种份上，不仅是企业的一种损失，更是自己的悲哀！不想重蹈这种复辙，生涯规划那是必然的，惟独找到了方向，在动力的支持下才干驶向更远方。
俯首工作的那永远是孺子牛。
自我认识1。
个人基本情况：个人所学专业为机械设计创造及其自动化，性格比较开朗，学习能力及接受新事物较强，不喜欢枯燥乏味，周而复始，度日如年的工作，倾向那种多劳多得，付出一份辛勤，总有一份收获的满足感。
2。
工作意向：目前工作岗位定位是以销售为主，技术为辅的销售工程师路线为准。
工作目标的确定也显示出了自身存在的一些问题：我的性格给人的感觉是比较乐观的，无非肚子里有多少墨水惟独自己知道，因为相关专业知识和工作经验的缺乏，个人在处理事情和客户洽谈时缺乏自信心，自己讲述的东西有点浮夸，不能更好的取得客户的信任。
通过客观的认识，目前市场开辟部的工作还是比较适合我的定位要求，也满足我的性格要求，真心的感谢公司可以给我这个平台发挥自己。
职业认知1。
行业分析泵在各种机械生产中发挥着举足轻重的作用。
据相关人士调查全国60%的工业用电作用于泵，而我司的螺杆泵属于新兴企业，被重庆市和国家评为高新产品。
综上所述螺杆泵相关产品前景还是比较乐观的。
2。
自我目标确定a。
短期目标确立起始时间：20__年8月至20__年1月31日达到目标：步入销售岗位门坎，掌握业务流程技巧，独立完成公司业务流程，检验个人岗位目标是否正确。
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生涯规划的8大步骤
确立人生目标体系
为什么80%的人都生活得很茫然？ 为什么民营企业家群体会波浪式成长？ 为什么许多 “成功者”自己却苦恼十分？ 因为人生必须有目标 因为人生是一个不断自我超越感悟幸福的过程 因为人生需要过平衡式的生活 确定人生关键角色并为其设定目标 你要从使命开始建立目标体系
生活方式
得过且过，50步笑100步而已。当他们说： “这就足够了”时，牺牲了更好的东西，却留 恋眼下的梦幻。他们常说知足常乐，把舒适作 为终极目标，安于现状。
情感世界
没有达到自我实现，常既满足又焦虑，享 受着一席之地的舒适，又担心失去。
AQ——中途而止者
工作方式
善于精打细算，他们的创造性体现在只在最 小危险的地方做一些改变，却丧失了巨大改变的 无数信念。但他们终会认识到：试图力保的一席 之地终将失去。
果好！
压力与个人效率
认识你的最佳压力程度 – 最佳的弦距和度，会产生奇妙 的音乐。 最佳压力量因人而异
– 乌龟与赛马的速度
压力是内在的东西
它取决于你如何 看待、思考和对事物做出反应
压力的真正原因就是你自己！
控制压力是内在的事
你可以有意识地选择 如何去看待、思考和对事物做出反应
面对压力、控制情绪、保 持冷静、泰然自若的关键
（Adversity Quotient) 逆境商
AQ告诉你如何忍受并且战胜逆境 AQ预测谁将超常发挥潜能谁将埋恨终身 AQ预测逆境中谁将失败，谁将成功
AQ中攀登的三种反应
遇难而退者
中途而止者
攀
登
者
AQ中攀登的三种反应
遇难而退者 逆境中选择后退、放弃，拒绝逆境 中的机会，忽略内心向上的本能。
AQ——遇难而退者
人际关系
宁愿牺牲个人潜能甚至人际关系，来获得满 足。他们的朋友是其他的中途而止者。
AQ——中途而止者
面对变革
60%的“走着瞧”的人。平淡的参与者， 认为变革危及自己辛苦挣得的现状时，会主动 破坏、组织变革。
中途而止者AQ语言
“这就够好的了” “这项工作的最低要求是什么？”
“这还不是最坏的”
“去干那，不值！”
IQ、EQ、AQ
……
生涯规划的8大步骤
明确人生使命 大量的事例已经证明使命感的巨大作用 （1）干一番事业的想法 （2）张祥青捐款1个亿 每个人都是带着使命来到人世间的 这个使命本身已经存在 我们只需要去找到它
营销人的职业规划建议
明确使命
享受生活
养家糊口 创造价值 传递健康 ……
充满勇气地生活 1. 勇气是一种承认恐惧和焦虑的能力，是 冲破恐惧和焦虑，向目标进军的能力。
2. 害怕是正常的。
3. 害怕会使你更警觉，有更大选择余地，
更好地将精力集中于有效的行动上，从
而给予你很大帮助。
我选择自己的生活
付诸行动地生活
– 付诸行动的人不“希望”、也不“试着”， 而重视行动 – 付诸行动会克服一切“这件事不可能办成” 的理由、借口 – 付诸行动使理想变为现实
遇难而退者AQ语言
“不能” “不会” “不可能” “我们这儿一直这么做” “这不公平” “我太老了” “如果我愿意的话，我会做的” “每天能活在世上，真好！”
AQ中攀登的三种反应
中途而止者 接受逆境的挑战，但以为成功是一 个特定的目的地，而非一个旅程。他们 一旦停止前进，又会为逆境吞没。
AQ——中途而止者
（2）徐特立告戒毛泽东“不动笔墨不看书”；
营销人的职业规划建议
寻找标杆
沟通学** 为人学**
销售学**
管理学** 专业学**
心态学**
吃苦学** 恒心学**
……
生涯规划的8大步骤
明确、建立、整合观念和态度 观念→决定→行动→结果→命运 态度→决定→行动→结果→命运 观念的核心是信念，信念的核心是价值观 态度是由观念和身体的状态决定的 观念和态度是可以改变的 1. 你要依据你的使命、目标和环境调整你的观念 和态度 2. 让你的观念和态度成为实现目标、完成使命、 适应环境的助力
呼吸变快、肌肉变紧 酸味物质进入胃中 一些大脑功能兴奋，另一些则受抑制
压力的来源
压力在“体内”并不在“外面”
对外部事物的感觉所引发的内部反应 压力由思维产生，并被你的身心感受
压力来源
我们所向往的
稳定的收入 健康的体魄 和谐的家庭 好的人际关系
我们所拥有的
各种销售指标 各种管理规范 永不满意的上司
营销人的职业规划建议
明确态度
做一天和尚撞一天钟 此处不留爷自有留爷处 世上无难事只怕有心人 不成功则成仁 ……
生涯规划的8大步骤
明确、建立、整合资源 （1）知识与智慧 （2）优质人际关系 （3）资金与优质资产 （4）时间 （5）老客户 （6）身心健康 （7）幸福的家庭 （8）良好的事业平台
营销人的职业规划建议
建立目标
稳定生活
赚到钱财 学到本事 赢得地位 取得成就 销售精英 管理专家 ……
生涯规划的8大步骤
寻找导师和标杆 人生的道路虽然漫长，但是关键的却只有几步 绝大多数成功者都在关键的时候有导师的指引
（1）杨昌济介绍《新青年》给毛泽东；
（3）黎锦熙在治学方法上对毛泽东的影响。 成功最有效的方法是向成功者学习
难以相处的同事
„„
„„
我们眼里的压力来源
社会——现在是什么世道 公司——这个公司管得太严了 上司——这帮家伙每天都在想整我 同事——他们怎么一点都不关心我 客户——他们总在无理取闹
压力是什么
生活的压力——责任
生命的尊严——面子
这个世界上只有两种人没有压力
精神失常者
大脑死亡者
种子的力量
压力是成长的开始！
人生的每个阶段，我们总会面对 带有压力的困难
你有困难和压力需要对付，这不 是真正的问题 真正的问题在于你没有思考如何 应付困难和有效地对待压力
面对压力的心态
恐惧：生不如死 沮丧：为什么受伤的总是我 逃避：死猪不怕开水烫 反抗：谁让我一时不高兴，我让他一辈 子不高兴 解决：办法总比问题多
AQ——攀登者
面对变革
欢迎积极的变革。他们从变革带 来的挑战中壮大，从每次努力中寻求 前进、上升的机会。他们尝试变革本 身的发动者，认为变革不可避免，他 们在变革中成功。
攀登者AQ语言
“我们应该做什么？” “马上行动” “应该会有办法的” “尽最大的努力”。
压力就是能量
你所想望与你所拥有之间的差距能够创造能量
对人生与成功的理解
成功始于愿景 愿景就是您内心的欲望及其达成的景象
愿景=人生使命+人生目标体系
愿景具有强大的驱动力
每个人都是带着使命来到人世间的
上苍为每个人已准备好了达成愿景的助力 关键是您必须明确您的愿景是什么 组织必须在个人愿景的基础上确立共同愿景
对人生与成功的理解
成功就是过平衡式的生活 平衡是最基本的生命法则 个人：事业、财富、生活、服务人群，不可偏废 企业：客户、员工、股东、社会、供方 观念、态度要与愿景相一致 创新与规范化要相配合 领导力与管理能力要相匹配
花80%的时间、精力和资金为20%的优质客户 提供超出他们期望值的满意服务
对人生与成功的理解
成功基本法：20/80定律 （2） 花80%的时间、精力和资金做20%的最有价值的
事情
花80%的时间、精力和资金建立和不断维护20% 的最优质的人际关系 花80%的时间、精力和资金建立一个可以自行运 作并不断扩张的财富制造系统
营销人的职业规划建议
整合资源
物质资源
人脉资源
经济资源 社会资源 家庭资源 ……
生涯规划的8大步骤
制定切实可行的计划 年、月、周、天的计划 时间管理 ABC分类法 每天进步一点点
运用潜意识
人生记录
营销人的职业规划建议
制定计划
分析目标
目标分解
日清日高 勇往直前 及时激励 ……
自我控制的生活
有意识地生活
我选择自己的生活
迅速保护自己不受他人消极影响的干预，
消极影响易带来紧张反应
岁月会使皮肤起皱，但失去热诚会使心
灵起皱
有效处理压力的两个因素
选择＋行动＝具有控制力
＝个人能力
面对压力，寻找改变你生活的人
镜中的自己！
影响人生的8大力量
痛苦与快乐的力量 信念的力量 心灵的力量（我、他、上苍） 智慧的力量 资本的力量 平台的力量 行动的力量 爱的力量
生活方式 得过且过。他们选择了一条自认为 平坦、轻松的道路，但事实上遭受的痛 苦比逃避的痛苦更大，他们最大的悲哀 就是回首辛酸、一无所获的一生。 情感世界 经常痛苦、沮丧、感情麻木。最怕 死的人是这些知道自己从未真正活过的 人。
AQ——遇难而退者
工作状态 没有抱负、能力低下，终身做别人 要求他做的事 人际关系 逃避忠诚，没有真正意义上的人际关 系 面对变革 典型的20%“战斗——逃跑”反应
生涯规划的8大步骤
不断追求卓越 以创造而非反应的观点面对生命 诚实地面对真相 —— 保持创造性张力 看清结构性冲突 运用心灵的力量 这是一个过程、一种终身的修炼
（富有能量的压力反应）
压力反应的结果就是在你体内产生能量
你必须清楚需要对这种能量积聚做些什么？
（否则就会对你产生影响）
压力与个人效率关系
高 个 人 效 率
最佳
低
低 压 力 高
பைடு நூலகம்
压力与个人效率关系
当压力使你警觉、精力充沛时，有益，
全神贯注，高水平工作。
当能量积聚得到控制，集中，并被妥善
地用于解决问题或实现目标时，压力效