情绪调节对大学生心理健康的影响(同名42567)

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大学生情绪调节与心理健康的关系

大学生情绪调节与心理健康的关系

大学生情绪调节与心理健康的关系作者:冯爽来源:《青年时代》2018年第13期摘要:大学生情绪调调节指的就是大学生经过他们对自己情绪的把持因而排除不好的情绪的过程。

伴随着我国现在经济的快速发展与科学技术的突飞猛进,当今社会向着越发多层次和综合性的目的发展,大学生的心理问题越发严峻,就是因为大学生承担的压力越来越大,因此导致大学生心理健康出现了问题。

在前面所讲的背景之下,很多情绪调整体制应时而生,情绪的调节对于帮助大学生转变心理健康问题具备关键的意义,大学生情绪调动和心理上的健康有着很密切的联系。

关键词:大学生;消沉情绪;心理健康;积极情绪一、引言情绪是我们人类最基本的心理响应,情绪调节是每个人每天的生活中缺一不可的一个关键的构成部分,也是人类每天务必实施的活动。

大学生现在正是居于青春期和成年期的分界线,恰是需要决定人生取舍的重要时候。

现如今,大学生的心智没有全面老练,在情绪的调整和操作能力上还比较弱,而且在社会的交往、为人处事、和爱情等方面碰到问题时,时常会有恐乃至慌、担心、忧郁等的不好情绪。

并且,目前的社会经济发展、新旧文化潮流、社会的变革上都给大学生带来很大的压力,这导致大学生的情绪变的敏感,乃至展现出大学生退学休学和自杀的现象发生,对大学生的心理健康也酿成很严重的影响。

因此,大学生要思考知识储备、职业规划、恋爱选配偶等很多方面的问题,以备出现上述问题。

二、大学生消极和积极情绪与心理健康的关系(一)正常的情绪对大学生有很大影响力正常的情绪简单来说分为两种,一种是当事人听到好消息之后形成的的愉悦和开心,另一种是他本人预先知道的或是在平常能忍受的范围内所引起的不好情绪。

开心的情绪都于大学生的心理健康有着很乐观的影响。

开心、愉悦的情绪可能让大学生有很灵活的一个状态,如果能保证大学生的每个器官正常的运营,会使大学生食欲增强,有充沛的精力去面对整天的学习任务,让大脑潜能得到足够利用和开发,而且还会让大学生有足够的睡眠时间,去提高为人处事能力和学习效率。

大学生情绪调节策略与心理健康影响

大学生情绪调节策略与心理健康影响

大学生情绪调节策略与心理健康影响大学生阶段是人生中一段重要且充满挑战的时期。

在面临学业压力、人际关系、未来规划等多重困扰的同时,情绪波动也常常出现。

情绪调节是大学生心理健康的重要组成部分,它可以对心理状态产生积极的影响。

本文将探讨大学生情绪调节的策略及其对心理健康的影响。

一、积极情绪的培养大学生的情绪状态往往受到外界环境和内部因素的影响,而积极情绪的培养可以促进心理健康的发展。

在日常生活中,大学生可以采取以下策略来培养积极情绪:1. 寻找兴趣爱好:发掘自己的兴趣爱好,并经常参与其中。

例如,喜欢音乐的学生可以坚持学习一种乐器或加入合唱团,这样可以在音乐中找到乐趣和满足感。

2. 保持良好的身体状况:良好的身体状况可以促进积极情绪的产生。

大学生需要定期锻炼、保持充足的睡眠和合理的饮食习惯,以增强身体的抵抗力和应对能力。

3. 与朋友交流:与亲密的朋友分享内心的感受和困扰,可以得到理解和支持。

同时,与朋友进行积极的互动和交流,可以带来快乐和满足感。

二、消极情绪的调节除了培养积极情绪外,大学生还需要学会调节消极情绪,以保持心理健康。

以下是几种消极情绪的调节策略:1. 接受情绪:大学生应该学会接受和面对负面情绪。

情绪是正常的心理反应,而逃避或抑制负面情绪可能加剧心理压力。

因此,当负面情绪出现时,应该试着接受它们,并通过积极的方式来应对。

2. 寻求支持:在面对困难和挑战时,寻求他人的支持和鼓励是非常重要的。

大学生可以与家人、朋友或心理咨询师进行交流,从他们那里获得理解和支持,减轻负面情绪的影响。

3. 改变思维方式:消极情绪往往是由负面的思维方式引起的。

大学生可以通过改变思维方式来调整情绪。

例如,当遇到挫折时,可以尝试寻找积极的方面,认识到挫折是成长的机遇。

三、情绪调节对心理健康的影响情绪调节对大学生的心理健康具有显著影响。

积极情绪的培养可以提升自尊、增强抗压能力,改善人际关系,并促进个人成长和发展。

同时,积极情绪还可以提高学业表现和创造力,更好地适应学习和生活中的挑战。

大学生情绪调节与心理健康

大学生情绪调节与心理健康

大学生情绪调节与心理健康在快节奏的大学生活中,情绪调节和心理健康是每个大学生都必须面对和关注的重要问题。

良好的情绪调节和心理健康不仅对个人的生活幸福感和学业成绩有着深远的影响,也是建立积极人际关系和应对挑战的关键。

本文将从情绪调节的意义、大学生常见的情绪问题以及提升心理健康的方法等方面展开论述。

一、情绪调节的意义情绪调节是指个体对情绪体验和情绪表达进行调控的过程。

在大学生活中,情绪调节对于促进个人心理健康具有重要作用。

首先,良好的情绪调节有助于减轻压力。

大学生面临着学业压力、人际关系压力等多种压力源,如果无法有效调节情绪,可能导致情绪失控和心理健康问题的加剧。

其次,情绪调节能够促进个人的情感稳定。

情绪稳定意味着能够更好地应对生活中的起伏和挑战,提升个人的适应能力。

此外,良好的情绪调节还有助于提高人际交往的质量,促进良好的人际关系。

二、大学生常见的情绪问题1.焦虑:焦虑是大学生常见的负面情绪之一。

面对未知的未来、紧张的学业压力和人际关系变化,很多大学生容易感到焦虑。

焦虑可能导致注意力不集中、入睡困难等问题,给个人的学习和生活带来负面影响。

2.抑郁:大学生群体中抑郁情绪的存在也是不容忽视的。

长期的学业压力和人际关系困扰可能导致大学生积累负面情绪,进而演变为抑郁。

抑郁症状包括情绪低落、兴趣减退、自卑等,严重时会影响到日常生活和学业。

3.愤怒:由于大学生处于成长和自立的阶段,面对挑战和不公平待遇时,可能会出现愤怒情绪。

过度的愤怒会对个人的心理健康产生负面影响,甚至导致冲动行为。

三、提升心理健康的方法1.寻求支持:大学生在面对情绪问题时,应及时向身边的朋友、家人或专业的心理咨询师寻求支持和倾诉。

他人的理解和支持可以减轻个体的困扰,帮助情绪得到宣泄和调节。

2.积极应对:积极应对是有效调节情绪的关键。

大学生可以通过寻找适合自己的放松方式,如运动、音乐、阅读等,来缓解负面情绪和压力。

此外,培养良好的时间管理和解决问题的能力也有助于更好地应对挑战。

情绪对大学生身心健康的影响

情绪对大学生身心健康的影响

情绪心理学小论文学院:计算机信息与工程班级:网络工程2班学号:99姓名:李嘉$二零一五年十二月情绪对大学生身心健康的影响【摘要】情绪与学生的身心健康有着密切的联系,正面情绪有利于促进学生的身心健康,负面情绪则严重影响学生的身心健康。

因此,我们应强化情绪管理,通过进行自我安慰、学会适度宣泄、参加体育锻炼等途径来促进身心健康。

【关键词】情绪管理学生身体健康学生心理健康在中医学里,有这样一种说法:“怒伤肝,思伤脾,恐伤肾。

”其实,长久的坏情绪不仅伤肝,还会导致人的心理状况失衡,情绪高度紧张,神志恍惚。

在这样恶劣的心理状态和强烈的不良情绪下,大脑中的“脑岛皮质”受到刺激,时间久了就会影响大脑的正常运作。

对于部分女士来说,长期维持一个不好的情绪,还容易导致免疫力下降,加速衰老。

可见情绪对人的身心健康具有非常重要的意义。

学生的心理活动,包括感知、注意、记忆、思维等都会受到情绪的影响,情绪对他们的身心健康具有直接的作用,可以说,情绪主宰着学生的健康。

[一、学生身心健康健康不仅要求身体(生理或躯体)健康,还要求心理健康。

若无心理健康,人的价值就会降低。

生理健康是心理健康的基础,而心理健康既是身体健康的反映,又是身体健康的必要条件。

健康的心理既有防病、抗病的功能,又会对疾病的治疗、康复产生重大影响。

所以,只有身体与心理同时健康,才是一个幸福的健康者。

二、情绪与学生的身心健康情绪emotion这个词源自拉丁文e(向外)和movere(运动),意思是指从一个地方向外移至另一个地方。

他描述着“动”的现象,所以有较多的学者认为情绪是表达个体和环境事件之间关系的心理现象。

如坎波斯认为情绪是个体与环境之间某种关系的维持或改变(Campos,1970).也就是说,情绪是作为个体愿望、需要和环境之间中介的一种心理活动。

当客观事物或情景符合主体的需要和愿望时,就引起积极的、肯定的情绪。

当客观事物或情景不符合主体的需要和愿望时,就会产生消极、否定的情绪。

情绪管理对于大学生心理健康的影响

情绪管理对于大学生心理健康的影响

情绪管理对于大学生心理健康的影响情绪管理是指个体对自身情绪进行有效的认知、理解和调节的能力。

在大学生的日常生活中,情绪管理对于心理健康具有重要的影响。

本文将探讨情绪管理对大学生心理健康的影响,并提供一些简单的策略来帮助大学生有效地管理情绪。

1. 影响因素大学生的情绪管理受到多种因素的影响,包括学业压力、人际关系、自我认知等。

这些因素可能导致情绪波动和负面情绪的积累,进而对心理健康产生不良影响。

2. 心理健康影响2.1. 学业表现:情绪管理能力良好的大学生更容易保持积极的学习态度和高效的学习行为,从而提升学习成绩和学业表现。

2.2. 人际关系:情绪管理能力差的大学生更容易与他人发生冲突,影响人际关系的质量和稳定性。

相反,良好的情绪管理有助于建立积极的人际关系,增强社交支持。

2.3. 心理健康问题:情绪管理能力差的大学生更容易出现焦虑、抑郁等心理健康问题。

有效的情绪管理可以减轻这些问题,并提升心理健康水平。

3. 情绪管理策略为了帮助大学生有效地管理情绪,以下是一些简单的策略:3.1. 情绪认知:学会认识和理解自己的情绪,包括情绪的触发因素、表达方式和影响。

这有助于更好地控制和调节情绪。

3.2. 健康生活方式:保持良好的生活习惯,包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动,有助于缓解负面情绪并提升情绪稳定性。

3.3. 情绪释放:找到适合自己的情绪释放方式,如运动、写作、绘画等。

通过释放情绪,可以减轻压力和负面情绪的积累。

3.4. 社交支持:与他人进行积极的交流和互动,寻求社交支持。

与他人分享情绪和问题,可以获得理解和支持,减轻情绪负担。

4. 结论情绪管理对大学生心理健康具有重要的影响。

通过学会有效地管理情绪,大学生可以提升学业表现、改善人际关系,并减少心理健康问题的发生。

因此,建议大学生重视情绪管理,采取相应的策略来促进心理健康的发展。

参考文献:- 参考文献1- 参考文献2- 参考文献3- 参考文献4- 参考文献5。

大学生情绪调节策略与心理健康的关系

大学生情绪调节策略与心理健康的关系

大学生情绪调节策略与心理健康的关系随着社会的发展,大学生面临着越来越多的挑战和压力。

适应大学生活和解决各种问题对他们的心理健康提出了更高的要求。

因此,掌握一些有效的情绪调节策略对大学生的健康和成长非常重要。

本文将探讨大学生情绪调节策略与心理健康之间的关系。

首先,了解情绪调节的概念对于理解其与心理健康的关系至关重要。

情绪调节是指一个人在应对外界刺激时如何调整自己的情绪状态。

大学生面临着课业压力、人际关系、就业等各种压力,情绪调节成为他们保持心理平衡和健康的关键所在。

其次,情绪调节策略对大学生的心理健康有着积极的影响。

首先,积极的情绪调节策略可以帮助大学生更好地适应压力和困境。

例如,积极的心态和乐观的情绪可以帮助大学生更好地解决问题,增强他们的抗压能力。

此外,积极的情绪调节策略还可以促进大学生的心理成长和个人发展。

他们能够更好地应对挫折和失败,增强自信心和自尊心。

因此,积极的情绪调节策略对于大学生的心理健康非常重要。

另一方面,消极的情绪调节策略会对大学生的心理健康产生负面影响。

例如,一些大学生可能倾向于使用消极的情绪调节策略,如逃避、沉默和自我批评等。

这些消极的策略只会加重他们的心理负担,增加焦虑和抑郁的风险。

同时,这些消极的情绪调节策略还会影响他们的学业和社交能力。

因此,消极的情绪调节策略对于大学生的心理健康产生不良影响。

为了有效地调节情绪和维护心理健康,大学生需要学会一些积极的情绪调节策略。

首先,积极的态度和乐观的情绪是调节情绪的关键。

大学生应该培养积极的心态,相信自己能够面对各种困难和挫折。

其次,建立良好的社交支持系统也是非常重要的。

与亲朋好友保持良好的关系,寻求他们的支持和鼓励,能够缓解压力和消除负面情绪。

此外,大学生还可以通过运动、音乐、阅读等方式进行情绪的宣泄,释放自己的压力和负面情绪。

总结起来,情绪调节策略是大学生维护心理健康的关键。

积极的情绪调节策略可以帮助大学生更好地应对压力和困境,促进他们的心理成长和个人发展。

论情绪管理对大学生心理健康的影响

论情绪管理对大学生心理健康的影响

论情绪管理对大学生心理健康的影响[摘要]随着现代化社会发展水平的不断提升以及教育改革的不断深入,社会对大学生的心理健康关注度不断提升。

目前,大学生经常会受到自身与外在环境带来的不良情绪的困扰,比如焦虑情绪以及焦虑情绪等。

本文通过研究情绪管理在大学生心理健康中的重要性来分析情绪管理对大学生心理健康的影响。

[关键词]情绪管理,大学生,心理健康引言:本文章详细介绍了情绪管理、大学生心理健康教育的概念,重点阐述了心理健康对当今大学生成长的重要性以及情绪管理对大学生心理健康的重要影响,以此分析提出大学生如何更好的利用情绪管理来调整自身心理健康以及阐述培养大学生情绪管理能力的有效措施。

一、情绪管理、大学生心理健康教育的概念及内涵“情绪管理”是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好管理效果的一种管理效果。

这个名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔·戈尔曼提出,认为这是一种善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

简单地说,情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。

“心理健康”是指心理健康是个体在良好的生理状态基础上的自我和谐及与外部社会环境和谐所体现出的个体的主观幸福感。

而“大学生心理健康教育”是针对大学生共同的成长课题给予指导,例如,增强学生的自信心、自我表达能力、沟通能力、情绪管理能力、时间支配能力、人际关系协调能力等,同时兼顾心理问题的识别、预防和治疗。

按照心理学心理过程和个性心理的结构框架,结合大学生心理健康的基本内容,阐述人生成才与心理健康、自我意识与心理健康、情绪管理与心理健康、挫折应对与心理健康、人格培养与心理健康等问题。

情绪管理对大学生心理健康影响的研究

情绪管理对大学生心理健康影响的研究

情绪管理对大学生心理健康影响的研究摘要:不可否认大学阶段是一个人成长的关键期,大学生对外界环境已经有了较为清晰的认识。

但是这个时期的心理发展,其实相对而言并不成熟,处于个体转型与发展的关键阶段。

大学生的心理健康状况极易受到外界因素的影响,所以在这个阶段做好情绪管理对于大学生的健康成长至关重要。

本文将重点分析情绪管理对于大学生心理健康的积极影响,并提出一定的情绪管理策略,使得大学生能够保持一个积极理性的心态。

关键词:情绪管理;大学生;心理健康影响;情绪是一种整合性的心理过程,主要是人脑对外界事物与个体需求之间关系的反应并伴随着一系列的行动倾向。

虽然大学生的情绪状态较为成熟,冲动性、隐蔽性依然是大学生情绪较为突出的特点。

尤其是一些负面情绪,会影响大学生的身心状态以及人际关系。

因此,依托大学生心理健康教育课程、团体心理辅导等心理育人途径,不断的增强大学生的情绪认知能力,使他们掌握合理的情绪管理方法。

这样才能够让大学生养成一个健全的人格,正确地看待自身和外界事物之间的关系。

1大学生情绪管理概述情绪管理对于大学生的心理健康有着不可或缺的作用。

情绪不仅影响个体认知活动的方向、人格的形成、人际关系的发展,还影响了他们的行动倾向。

处于成年早期的大学生心理上发生着很大的变化,有些大学生的情绪起伏波动比较大,情感体验较为丰富,很容易陷入情绪方面的困扰。

如果处理不好自己的情绪,可能会影响到大学生以后的学习和生活,持续的不良情绪会严重影响大学生的心理健康发展。

大学生处于一种较为单纯的生活状态,他们的交往对象往往比较固定,生活经验不是很丰富。

此时,大学生的情绪管理能力并不是非常完善,缺乏对心理活动调节的意志和能力。

总的来说,大学生的情绪管理呈现出这样的特点:大学生已经能够使用一些策略管理情绪,但较容易头脑发热感情用事,也容易受到自卑、焦虑、抑郁等情绪问题的干扰。

2情绪管理对大学生心理健康的积极影响简单来讲,情绪管理可以引导大学生更好地认识情绪,能够让他们懂得欣赏自己悦纳自己。

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《情绪调节对大学生心理健康的影响》
一、情绪、情绪调节与情绪调节策略
情绪是人类心理的一个重要方面。

情绪的力量以及人们尝试着对情绪进行的调节和控制是日常生活中常见的现象, 也是日常生活中不可或缺的一部分。

一般认为, 情绪包括基本情绪和复杂情绪。

Izard指出有8—11种基本情绪, 如快乐惊奇、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶、兴趣、羞涩羞愧、蔑视、内疚等。

复合情绪(如抑郁)是多种基本情绪的混和体。

情绪调节是个体管理、调整整合改变自己(或他人)情绪的过程。

在这个过程中, 通过一定行为策略和机制, 情绪在主观感受、表情行为、生理反应等方面发生一定的变化。

情绪调节策略是建立在情绪调节的基础上。

广大学者不仅研究了情绪调节策略的类型, 还注重研究了情绪调节策略的个体差异, 以及情绪调节策略对认知、社会行为、心理健康等问题的影响。

有关成人情绪调节策略, 早期研究主要集中在负性情绪的调节和心境调节, 主要是通过开放式问卷、个体访谈、座谈等方式, 了解当一个人处于抑郁状态时, 应该如何调节自己的情绪。

国外有学者在研究避免抑郁行为时, 发现情绪调节方式使用频率由多到少依次是思考原因注意力转移、积极行为和欣赏音乐。

在比较这些方式的有效性时, 认为社会支持、思考原因、注意力转移、宗教活动、锻炼等积极行为是比较常用和有效的。

国外学者还通过问卷、访谈和文献检索等方法收集了百余种不同的情绪调节方式, 初步归纳出回避(从情绪或关注对象中转移注意力)、分心(寻找注意和行动的替代性焦点) 、面对(对情绪和关注对象的积极活动)、接受(被动地授受发生的结果)四种情绪调节策略。

二、大学生的情绪特点
大学阶段是人生的第二个“心理断乳期”,是一个非常关注自我, 注重个性表达, 情绪体验丰富, 情绪波动起伏的时期。

大学生常见的情绪有: 快乐、兴趣、羞愧、内疚、羞涩、悲伤、惊奇、敌意、愤怒、蔑视、厌恶、恐惧等。

大学生情绪具有如下几个特点:
1、情绪的丰富性。

从自我意识的发展看,大学生出现较多的是自我体验, 自我尊重的需要强烈, 易产生自卑、自负等情绪; 从社交看, 大学生的交往范围日益扩大, 同学、朋友及师长之间交往频繁, 有的大学生开始了恋爱, 情绪表现得更细腻、更复杂; 大学生通过各种活动了解社会, 学习社会的道德规范, 对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考, 理智感、美感、集体荣誉感等高级情感也有所发展。

2、情绪的不稳定性。

由于大学生的人生观、价值观还未完全定型, 认知能力还有待提高,
大学生的情绪活动往往强烈而不能持久, 情绪活动随着认知标准的改变而改变。

喜怒哀乐无常、阴晴雾雨变化是大学生情绪常见的现象, 风平浪静之后可能就是疾风暴雨。

大学生情绪容易从一个极端走向另一个极端, 高兴时忘乎所以, 看什么都顺眼, 消沉时心灰意冷, 看什么都别扭, 情绪呈现不稳定状态。

3、情绪的掩饰性。

大学生随着知识水平的提高, 思想内涵的丰富, 在情绪反映上较隐晦。

他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪, 而将真实的情绪掩饰起来的能力,形成外在表现和内心体验不一致的特点。

他们会根据一定的条件来表达情绪, 如对一件事情或对某人明明是厌烦的, 但由于种种原因, 可能表现出较好的或不在意的态度。

4、情绪的冲动性。

有的心理学家把青年期形容为“疾风怒涛”时期。

大学生的情绪往往表现得快而强烈, 常因一点小事振奋不已, 豪情万丈。

大学生情绪的冲动性一般表现为对外部环境或他人的不满, 情绪失控, 语言、行动极富攻击性, 如果不予以引导, 会给大学生本人以及社会带来危害。

三、大学生心理健康状况及存在的主要问题
天之骄子的大学生, 作为国家的希望, 未来的人才, 应试是充满信心和蓬勃朝气的。

但是,由于生活节奏的加快, 竞争压力的增大, 面临的心理负荷却越来越重。

据南京脑科医院统计, 在2 200多人心理疏导门诊中, 90%是大学生; 国家教委对1216万大学生调查表明, 有2013%存在心理问题; 天津市对5万名大学生调查发现,有26%存在心理问题; 云南师大调查发现有2617%存在心理问题; 北京16所大学统计, 因心理疾病休学的逐年上升。

目前, 大学生常见的心理问题主要表现在以下几方面:
1、环境适应问题。

经过10年寒窗苦读, 刚进大学校园的大学生常常会“自我感觉良好”,但是, 经过一段时间的比较, 发现“天外有天”、“强者更有强中手”之后, 不仅自我感觉一下子消失, 还会产生强烈的失落感。

有些学生面对新
的生活环境、新的集体、新的学习方式不能及时调整心态和习惯, 会产生失眠健忘、精神恍惚、沉默寡言等问题。

长期的心情压抑、无精打采、情绪低落最终会产生抑郁、焦虑等心理疾病。

2、人际关系协调问题。

当代大学生个性比较强, 强调自我意识, 不知道如何与人沟通, 不懂人际交往的技巧与原则, 处理问题常常以自我为中心, 对别人要求严, 对自己要求松。

有的大学生不愿与人交往, 孤芳自赏, 缺乏全局意识和团队精神, 不善于同他人开展合作, 人际关系协调能力差。

有的大学生由于不擅长协调人际关系, 合作能力差, 走入工作岗位后不受单位的欢迎, 也得不到应有的重用。

3、承受挫折能力问题。

目前在高校就读的大学生大部分没有经历过挫折。

在进入大学之前, 他们是老师喜欢的好学生, 父母的掌上明珠。

多数学生只能接受表扬和赞许, 而无法接受来自身边人的批评。

当他们面临学业、生活、感情、就业等方面的压力、挫折时, 就会显得无所适从, 不知所措, 对生活失去了信心, 甚至会怀疑人生。

贫困学生在独立性、未来感、自由感、自信心等方面更容易受挫折。

四、情绪调节对身心健康的影响
变状况时, 可适当地进行自我安慰, 要说服自己适当让步, 将不成功归因于客观条件和客观现实, 同时要勇于承认并接受现实。

这种方法, 对于帮助人们在大的挫折面前接受现实, 保护自己, 避免精神崩溃是很有益处的。

经常用“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马, 焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰, 可以摆脱烦恼, 缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁和失望, 达到自我激励、总结经验、吸取教训之目的有助于保持情绪的安宁和稳定。

4、适当发泄。

当情绪发作时, 人体内潜藏着一股能量, 过分压抑只会使情绪困扰加重, 积聚起来有害身心健康。

大学生有焦虑、烦闷、抑郁等负情绪时, 也不能一味地把不良心情绪藏在心底, 进行适度的宣泄, 使压抑的心境得到缓解和改善, 有利于大学生的身心健康。

情绪的发泄有直接和间接两种, 直接的宣泄就是直接针对引发情绪的刺激来表达情绪。

当直接发泄对于别人或自己不利时, 则可以用间接发泄, 如找个僻静地方大声叫骂、抨击、使人恼怒的对象; 或是尽情地向亲朋好友倾诉的不平和委屈; 或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄或是在感觉生活压力太大时, 通过写日记的办法将负性情绪用文字的形式记录下来。

一旦发泄完毕, 心情也就随之平静下来, 负性情绪得以缓解。

在采取宣泄法来调节自己的负性情绪时, 要有一定的自制力, 不能随便发泄, 要采取正确的方式, 要把握“放松自我, 利己利人”的原则选择适当的场合和对象, 以免引起不良后果。

结束语:
大学阶段是一个人人格发展、世界观形成的关键时期。

大学生面临着大学生活的适应、专业知识的学习、交友恋爱、择业应职等一系重大的人生课题。

由于大学生身心发展尚未完全成熟情绪的自我调节和自我控制能力不强, 复杂的自身和社会问题, 往往容易导致大学生强烈的心理冲突, 从而产生较大的心理压力, 甚至产生心理障碍和心理疾病。

因此, 研究大学生情绪调节及情绪调节策略, 帮助大学生进行负性情绪的自我调节, 缓解大学生的心理压力, 提高身心健康水平, 具有一定的现实意义。

来源:中国学术期刊全文数据库。

参考资料:呵呵学校期刊网很多的啊。

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