注意力第8节广度训练一(1)
注意的广度——精选推荐
注意的广度SpanofAttention注意的广度（SpanofAttention）亦称注意的范围。
在同一时间内所能清楚把握的对象的数量。
注意广度是心理学中最早进行实验研究的问题之一。
注意广度的早期研究以W.S耶文斯的最为著名。
1871年他做过一个实验：抓一把黑豆撒在一个黑色背景上的白盘中，只有一部分豆粒落到盘子中，其余豆粒滚到黑色背景上面去，当豆粒刚一落下到白盘子中，便立即报告所看到的盘子中的豆粒数量。
这个实验耶文斯重复了1000多次，结果表明：（1）当盘子里有5颗豆粒的时候，开始发生估计上的误差；当不超过8—9颗豆粒的时候，错误估计次数还在50%以下；当豆粒数超过8—9颗的时候，错误估计次数便占50%以上。
（2）豆粒数量越多，估计的偏差范围越大。
（3）豆粒数量增多，出现低估倾向。
另外，一般用速示器来研究确定视觉的注意范围。
在不超过1/10秒的时间内，在速示器上呈现一些印有数字、图形或字母的卡片，由于呈现时间很短，被试的眼球来不及移动，因此，他对刺激物的知觉几乎是同时进行的，被试所能知觉的数量就表示了他的注意范围。
实验结果表明，在1/10秒的时间内，成人一般能够注意到8—9个黑色圆点，或4—6个彼此不相联系的外文字母。
影响注意广度的因素主要有两方面，一是注意对象的特点会影响人的注意广度。
如注意对象的颜色相同时，注意广度就大，颜色不同时，注意广度就小；注意对象的大小相同时，注意广度就大，大小不同时，注意广度就小等等。
总之，注意对象越集中，排列越有规律，越能成为互相联系的整体，注意广度就越大。
二是注意广度随着活动的任务和个人的知识经验不同而有所不同。
例如，呈现一定数量的字母，要求被试指出字母写法上的错误，这时，他能知觉到的字母数量，比单纯要求他说出有哪些字母时的数量少得多。
一个精随外文的人就比一个初学外文的人阅读外文时的注意广度大。
此外，还有其他一些因素影响注意广度。
比如，W.S.亨特和M.西格勒曾对刺激呈现的时间和呈现刺激的背景照度进行过实验研究。
注意力训练
（十七） 宝宝画册：外出或旅游时提示孩子看到些 什么？回家后把游玩过程中所看到的内容全部画 下来，并把这些画集结成册装订好。 （十八） 连锁记忆法。当需要记忆大量独立的信息 时，可以人为地创造一种联系，使许多独立的信 息成为一个组块。如要记忆许多动物的名称， “大象、老鼠、猫、狗、猪、鸡……”可以指导幼 儿运用连锁记忆法。先把“大象”与“老鼠”联 系起来，如想象“老鼠钻到大象的长鼻子里了。” 再把“老鼠”与“猫”联系起来，如可以想象 “猫抓住了老鼠”，再想象“狗与猫在打架”， “狗与猪是好朋友”，“鸡站在猪的身上”…… 把这些内容连锁起来了
（五） 逻辑推理训练法
让儿童掌握各种逻辑推理方法，学会归纳和概括的能力，训练儿童 逻辑推理能力的方法。 1. 先把第一组逻辑推理念给儿童听，让儿童判断推理等是否正确， 然后再让儿童推理出第二组逻辑推理题的结论。 A. 第一组：① 所有的生物都会死去。② 狗是生物。③ 所以狗会 死去。 B. 第二组：① 所有的桂花都在八月开花。② 现在公园的桂花都开 了。③ 所以…… 2. 把第一组逻辑推理题念给儿童听，让儿童判断推理的结果是否 正确，然后再让儿童推理出第二组逻辑推理题的结论。 A. 第一组：① 苹果、梨、香蕉、西瓜都是水果。② 苹果是水果。 ③ 梨也是水果。④ 香蕉、西瓜也都是水果。 B. 第二组：① 汽车、火车、飞机、轮船都是交通工具。② 汽车是 交通工具。③ 火车也是交通工具。④ ……
（八） 念动物名称和水果名称，让儿童听到动物名 称拍手，听到水果名跺脚（快速反应训练法） （九） 快速指认人体器官名称 （十） 在8—30横排列的数字中，找出8、12、24 三个数，用手指并念出来 （十一） 在竖排的数字中顺序找出数字1—10，用 手指出数字并念出来 （十二） 闭上眼睛说出现在身上服装的颜色 （十三） 打电话。问孩子家庭住址，电话号码，爸 爸妈妈的生日等
注意广度测验
注意广度测验
指导语：
这是一个测注意广度的实验。
实验过程中屏幕会呈现数量不等的红色圆。
你要注意看，努力记住它们的数量,并在呈现完毕后选择你所估计的数字。
素材：
随机呈现的红色原点图片，数字从5到12个不等，每种10张，共80张
呈现时间：
0.25s
实验步骤：
1.屏幕上将快速呈现包含若干红点的图片（每张圆点呈现时间为0.25秒）。
2.看清红点的个数。
3.在屏幕下方，按相应数字键键入圆点个数答案。
图片呈现顺序
80张图片随机呈现
计算公式
刺激的圆点数为横轴，正确判断百分数为纵轴，画出曲线。
采用直线内插，以50%正确判断点作横轴平行线，与曲线的第一个交点处向横轴作垂直线，其交点即为被试的注意广度值。
举例：
∵ X=X
1+(X
2
-X
1
)×(Y-Y1)/(Y2-Y1) 其中（X1,Y1）=（7,0.7）（X2,Y2）=（8,0.4）
∴ X=7+（8-7）×（0.5-0.7）/(0.4-0.7) =7.67
注意广度为7.67。
结果呈现：您的注意广度为xxx。
注意力训练方法(非常全)
四种注意力训练方法这几天翻看家里的图书，又找到了几种注意力的训练方法，整理了一下放在这里。
有凝视法、冥想训练法、感觉能量训练法、“舒尔特表”训练法集中精神训练法之：凝视法今天我给大家讲一讲集中精神力之：固定点凝视法。
此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，说的通俗一点就是集中你的精神于一点。
好了言归正传，下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法：1、准备一张白纸，在纸上从上往下，用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点，向下逐渐变小。
2、坐好，调整一下呼吸，尽量使用丹田呼吸法，总之让自已的心静下来，放松自已。
3、一开始用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松。
4、暗示自已黑点变大了，且清晰入目。
5、凝视圆点，呼吸要尽量保持丹田呼吸法，尽量把不眨眼睛的时间延长。
当然不要累了眼睛，特别记住，一切要随意。
6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时，就换小一些的黑点继续训练。
这个训练法配合丹田呼吸法，集中我们的精神力于一个圆点，并通过运用类似于佛家十遍行的想象法，使圆点在我们的眼中、心中扩大，增强我们的意念力（或称自我的控制力），我想通过练习你会有所收获的。
任何一种方法都不会是万能的，我只是总结了自已的一些方法，融合到我们的交易中去，说实话，我也无从参考，因此错误和不足的地方一定很多，只是希望大家在练习过程中，有什么想法写出来。
或者你有什么好的方法，你也能够让我知道。
冥想的力量说起冥想，我想大家首先想到的会是瑜珈，但我认为其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴，只是名称不同而已，本文就是想通过冥想的训练，加快我们对市场的理解，训练那种对市场的感觉，当然冥想其它的功效也是非同一般，好了，言归正传，来吧，开始我们的冥想之旅！冥想基本训练法：1、本训练最好是在早上起床前和晚上睡觉前。
2、找一个僻静的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放松自已。
3、等到自已感到已经安静下来，在深深地、慢慢地用鼻子吸气的同时想象温暖的金色太阳能正穿过自己的头顶流到腹部，在呼气的同时想象温暖的金色太阳能从腹部流到脚跟并流了出去，在这里为什么想像金色的能量而不是其它的颜色，这主要是金色代表了积极向上的含义。
增强 记忆广度 的 训练方法
增强记忆广度的训练方法【导语】记忆广度是指一个人在短时间内能够记住的信息量，它对学习、工作和日常生活都有着重要影响。
本文将详细介绍几种训练方法，帮助您有效提升记忆广度。
一、分散注意力训练法分散注意力训练法是通过在多个任务之间切换，提高大脑处理信息的能力。
具体操作如下：1.准备几个不同类型的任务，如阅读、计算、记忆单词等。
2.每完成一个任务后，立即切换到下一个任务，持续进行10-15分钟。
3.每天坚持练习，逐渐增加任务数量和难度。
二、视觉记忆训练法视觉记忆训练法是通过观察图片或图形，提高视觉记忆能力。
以下是一些建议：1.每天观看一组图片，尽量记住图片中的细节。
2.闭上眼睛，回忆图片内容，尽量描述图片中的细节。
3.逐步增加图片数量和观察时间，提高记忆广度。
三、听觉记忆训练法听觉记忆训练法是通过听声音，提高听觉记忆能力。
以下是一些建议：1.每天听一组数字或单词，尽量记住听到的内容。
2.闭上眼睛，回忆听到的内容，尽量复述出来。
3.逐步增加数字或单词数量，提高记忆广度。
四、联想记忆训练法联想记忆训练法是通过将新信息与已知信息建立联系，提高记忆能力。
以下是一些建议：1.将新学到的知识与你熟悉的事物进行联想。
2.通过故事、画面等方式，将信息串联起来。
3.每天坚持练习，形成习惯，提高记忆广度。
五、反复记忆训练法反复记忆训练法是通过多次重复，加深对信息的记忆。
以下是一些建议：1.选择一组信息，如单词、数字等。
2.每隔一段时间，重复记忆这组信息。
3.逐步延长记忆间隔，提高记忆广度。
总结：提高记忆广度需要长期坚持和练习。
以上五种训练方法各有特点，你可以根据自己的实际情况和需求，选择一种或几种方法进行训练。
【最强大脑】最强大脑八种能力训练之集中力(注意力)训练
【最强大脑】最强大脑八种能力训练之集中力（注意力）训练注意（attention）是心理活动对一定对象的指向和集中。
具有注意的能力称为注意力。
是视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉五大信息通道对客观事物的关注能力。
是伴随着感知觉、记忆、思维、想象等心理过程的一种共同的心理特征。
注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态。
注意包括被动注意（又称不随意注意）和主动注意（又称随意注意）。
一般说的注意通常是指选择性注意，即注意是有选择的加工某些刺激而忽视其他刺激的倾向。
它是人的感觉（视觉、听觉、味觉等）和知觉（意识、思维等）同时对一定对象的选择指向和集中（对其他因素的的排除）。
特别注意存有两个基本特征一个是指向性，是指心理活动有选择的反映一些现象而离开其余对象。
二就是集中性，就是指心理活动逗留在被选择对象上的强度或紧绷。
指向性表现为对出现在同一时间的许多刺激的选择；集中性整体表现为对阻碍提振的遏制。
它的产生及其范围和持续时间依赖于外部提振的特点和人的主观因素。
人在注意着什么的时候，总是在感知着、记忆着、思考着、想象着或体验着什么。
人在同一时间内不能感知很多对象，只能感知环境中的少数对象。
要获得对事物的清晰、深刻和完整的反映，就需要使心理活动有选择地指向有关的对象。
人在清醒的时候，每一瞬间总是注意着某种事物。
通常所谓“没有注意”，只不过是对当前所应当指向的事物没有注意，而注意了其他无关的事物。
集中力就是为了在一定时间内顺利完成某个特定目标而实行的，具备一定紧迫感的脑力活动。
集中力训练一项很重要的脑能量训练。
提高了集中力，可以改善学习能力及个性、生活习惯。
注意力存有四种品质即注意的广度、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移，这是衡量一个人注意力好坏的标志。
1、特别注意的稳定性指一个人在一定时间内，比较稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力。
2、特别注意的广度也就是注意的范围有多大，它是指人们对于所注意的事物在一瞬间内清楚地觉察或认识的对象的数量。
注意力集中训练方法一
注意力集中训练方法孩子注意力集中时间不长,找了些训练方法,坚持训练了一段时间,效果还不错,与大家分享.一、预备动作：深呼吸放松目的：放松全身，同时可训练集中注意力。
方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。
同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。
但要注意一点，不要憋气。
一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。
步骤：1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。
2.做深呼吸5-10分钟。
开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：“呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”，“静下心来……”）3.收功。
慢慢的数5下，睁开眼睛。
二、舒尔特表”训练法：我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。
这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。
在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。
你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！21127120 61517318 19482513 24222105 914112316 102213115 621172418 16482519 1112295 20142337三、注意力训练题初一至初三训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩训练要求:每天训练10分钟,由家长监督训练结果,必须每天坚持训练,效果明显第一关注意力训练题训练目的:提高注意力和细心态度训练方法:②用铅笔以最快的速度把表中的“7”圈出来。
注意力训练
注意力训练注意是心理活动对一定对象的指向和集中。
注意有两个基本特征：一是指向性，二是集中性.指向性是指心理活动对客观事物的选择。
人在觉醒状态时,周围的客观事物是很多的，但人们在某一时刻并不把这些客观事物都作为自己心理活动的对象，而只是选择一定的客观事物作为心理活动的对象,所谓"逐鹿者不见山”即此例。
集中性指人的心理活动在特定方向上的保持和深入.其表现为:心理活动在指向于一定客体的同时,一方面会离开其它无关客体，另一方面会主动地抑制和排除无关事物的干扰，甚至会视而不见，听而不闻,从而保证对指向对象反映的清晰性、鲜明性、准确性。
前苏联心理学家加里培林认为，注意具有以下三种功能：①选择功能。
选择有意义的、符合需要的和与当前活动相一致的影响,避开（抑制、排除）其它无关的甚至有碍的影响，使心理活动具有明确的指向性。
这种心理功能既表现为对心理与行为方式的选择，也表现为对刺激对象的选择。
②保持功能。
即使心理活动稳定在选择对象上，一直到达到目的为止。
③调节和监督功能。
即控制心理活动向着一定方向或目标进行，排除、抑制来自内部或外部的干扰，保证对事物有最清晰、最鲜明的反映.这种心理机能既有利于心理活动和行为的顺利有效的进行，也有利于对错误活动进行及时的调节和矫正。
这是注意的最重要的一种功能。
训练1在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各两分钟,即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容.例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途,想到瓶子的制造，造玻璃的矿石来源等。
这时,控制自己不想别的物品.两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上.开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10多分钟，两周后情况就大有好转了.还可以做一个叫“大脑抽屉”的训练。
训练要求设想出自己的三个计划.比如学习某学科知识的计划,旅游计划,制作航模计划。
对每个计划分别思考2—3分钟。
在思考一个计划时排除其它干扰,特别是排除另两个计划的干扰.这个训练比上一个难,开始训练时可以先对每个计划思考一分钟,逐渐增加时间，但不要超过3分钟.训练2盯住一张画,然后闭上眼睛,回忆画面的内容，尽理做到完整.例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设.回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。
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我来说一说
要提高我们的注意力广度，对于 文字信息，我们可以进行分类整 理与归纳。
谁能在最短的时间内按 从小到大的顺序念出下 面这些数字？
13142000 16158764
谁能最快记住下面几张图 片的形状呢？试一试
我 平时在注意某一 来 物象时，我们可 说 以按照一定的规 律，比如按形状， 一 按颜色等。 说
• 测试目标：提升学生的听觉短时记忆与记忆广度。 • 测试要求：教师在读的时候要咬字清晰、突出重点。 在安静的环境中最佳。注意观察学生的注意力表现。 • 测试结果评定：根据学生完成的情况可以确定等级： “好”“中”“差”等。
下面的图形分别是什么呢？
9 2
7 9
5
3
好了，现在说一下上一张图片的几个 数之和是多少？
Байду номын сангаас
1、我有一个书包。 2、我有一个红色的书包。 3、我有一个红色的带白色花瓣的书包。 4、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的书包。 5、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的妈妈送给我的书包。 6、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的过生日的时候妈妈 送给我的书包。 7、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的过十岁生日的时候 妈妈送给我的书包。 8、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的过十岁生日的时候 妈妈送给我的我最喜欢的书包。 9、我有一个漂亮的红色的带白色花瓣的双肩背的过十岁生日 的时候妈妈送给我的我最喜欢的书包。
1：对于文字信息我们可以进行分类归纳。 2：我们还可以从图形的大小，形状， 颜色等方面提高我们的注意力广度。
3：在注意物体时，我们应该明确目的。 4：提高抗干扰力帮助我们提高注意力。
做一做
回去之后可以给你爸爸妈 妈一些词语，数字或图片， 在规定的时间内测测他们 的注意力广度怎么样?你也 当一回小老师，告诉他们 如何对注意力广度进行训 练。
我们一起再来做一 做，谁能以最快的 速度记住下面图片 中有哪些水果？
我知道
下面请大家再看一张图，图上写着 几个数字，请大家看完后回答出是 什么数字？它们的总和是多少？
99
77
5 5
33
请问刚才那幅 图中都有哪些 形状？
我的认识
目标越明确，越有助于我 们提高注意力广度。
总结
提高注意力广度的方法：
注意力的广度训练
练学生注意 广度的目的 在于提高他 们的整体知 觉能力。
注意力的广度很重要，也叫做注意力范围， 指的是同时间内所能把握对象的数目
• 学生的听觉宽度决定他的注意力能否集中，这里是 训练学生的宽度方法之一： • 由老师来说句子，孩子跟着念，每一句比前一句添 加一个词语，更复杂一点，看学生的接受力强度， 经常训练可以提高学生的听觉宽度，使得孩子能够 逐渐集中注意力。例如：