信息过载与信息焦虑
新媒体导致的信息过载与焦虑问题
新媒体导致的信息过载与焦虑问题随着科技的不断发展，新媒体已经成为人们获取信息的主要渠道。
然而，新媒体的普及也带来了一系列问题，其中之一就是信息过载与焦虑问题。
本文将探讨新媒体导致的信息过载与焦虑问题，并提出一些缓解的方法。
一、信息过载的现象新媒体的快速发展使得人们可以随时随地获取各种信息，如新闻、社交媒体、博客等。
然而，这也导致了信息的过载。
人们每天接收到的信息量巨大，很难筛选出有用的信息，同时也容易被大量的无关信息所干扰。
信息过载不仅浪费了人们的时间和精力，还可能导致认知能力下降、注意力不集中等问题。
二、信息过载带来的焦虑问题信息过载不仅给人们带来了困扰，还可能导致焦虑问题的出现。
首先，信息过载使人们感到压力增加，因为他们需要花费更多的时间和精力来处理大量的信息。
其次，信息过载也会导致选择困难，人们往往无法从众多的信息中找到真正有用的内容，这会增加他们的不确定感和焦虑感。
此外，社交媒体上的信息过载也可能导致人们对自己的社交关系产生焦虑，比如担心自己在社交媒体上的形象和关注度。
三、缓解信息过载与焦虑的方法1. 限制信息获取时间：设定固定的时间段来获取信息，避免整天都沉浸在信息中。
可以在早晨或晚上设定一段时间来浏览新闻和社交媒体，其他时间则专注于工作和休息。
2. 筛选有用的信息源：选择一些可靠的信息源，如权威媒体或专业网站，避免浪费时间在低质量的信息上。
可以通过订阅邮件、设置关注列表等方式来获取有用的信息。
3. 培养信息处理能力：提高自己的信息处理能力，学会快速筛选和整理信息。
可以通过阅读相关书籍、参加培训课程等方式来提升自己的信息素养。
4. 保持身心健康：信息过载容易导致身心疲惫和焦虑，因此保持良好的生活习惯和心理健康非常重要。
可以通过运动、冥想、与家人朋友交流等方式来缓解焦虑。
5. 限制社交媒体使用：社交媒体是信息过载和焦虑的主要来源之一，因此适当限制社交媒体的使用是缓解问题的有效方法。
可以设定每天使用社交媒体的时间限制，或者选择定期断网来放松自己。
社交网络中的信息过载如何应对社交网络中的信息过载问题
社交网络中的信息过载如何应对社交网络中的信息过载问题随着社交媒体的迅速发展和普及，我们可以随时随地与他人交流和共享信息。
然而，社交网络也面临着信息过载的问题。
当大量信息同时涌入我们的视野，我们很容易感到压力和困惑。
本文旨在探讨社交网络中的信息过载问题，并提供一些应对策略。
一、信息过载的影响社交网络上的信息过载对我们的生活和工作都产生了不可忽视的影响。
1. 信息碎片化：大量的信息被零散地呈现在我们眼前，我们很难从中获取到有价值的信息。
2. 专注力不足：频繁地检查社交网络，会分散我们的注意力，影响工作和学习效率。
3. 信息焦虑：我们担心错过重要信息，会频繁刷新页面以获取最新消息，从而增加了我们的焦虑情绪。
二、应对策略为了应对社交网络中的信息过载问题，我们可以采取以下策略：1. 设定时间限制：为避免长时间盯着社交网络页面，我们应设定时间限制。
例如，每天只允许在特定时间段内使用社交媒体，这样可以有效地控制信息输入量。
2. 筛选信息源：我们可以选择有价值的信息源，关注那些提供高质量内容的账户。
同时，也可以屏蔽一些噪音信息，减少信息干扰。
3. 制定优先级：在面对大量的信息时，我们需要学会制定优先级。
将重要且有益的信息放在首位，放弃那些无关紧要的信息。
4. 保持专注：当我们进行工作或学习时，关闭社交媒体的通知，并将手机放在远离视线的地方，以减少对社交网络的干扰，提高专注力。
5. 与他人交流：积极参与社交网络上的讨论和交流，与他人分享自己的观点和经验。
这不仅有助于建立良好的社交关系，还可以增加有价值的信息。
6. 健康使用社交网络：要明确社交网络的作用和定位，合理规划使用时间。
同时，我们也应该记得与现实世界保持平衡，多参与线下活动，与朋友面对面交流。
三、总结社交网络中的信息过载是当前社会普遍面临的问题之一，但我们可以通过合理的策略来应对。
通过设定时间限制、筛选信息源、制定优先级、保持专注、与他人交流和健康使用社交网络等方法，我们可以更好地应对信息过载问题，提高工作和学习效率，保持身心健康。
解决数字化信息焦虑
解决数字化信息焦虑近年来，随着数字化技术的迅猛发展，人们的生活方式和社交模式都发生了巨大变化。
然而，数字化带来的信息爆炸也让很多人陷入了焦虑之中。
本文将探讨数字化信息焦虑的原因，并提出解决这一问题的有效方法。
一、数字化信息焦虑的原因在数字化时代，信息以前所未有的速度和规模涌入人们的生活。
然而，这种过剩的信息量往往造成了焦虑和压力。
以下是数字化信息焦虑的主要原因：1.信息过载：各种渠道和平台上的信息源源不断地涌现，人们面临着来自社交媒体、新闻、电子邮件等多个方面的信息冲击，很难处理和消化这些信息。
2.虚假信息泛滥：在数字化时代，虚假信息的传播也变得容易。
人们往往难以分辨真假信息，这加剧了焦虑感。
3.信息比较与焦虑：数字化时代人们容易陷入信息比较中，对自己的生活、工作和外貌等各个方面产生焦虑，因为他们往往只看到别人的美好，而忽视了自身的优点。
二、解决数字化信息焦虑的方法数字化信息焦虑对人们的生活和身心健康产生了负面影响。
因此，我们有必要提出有效的解决方法，以缓解焦虑情绪和改善心理状态。
以下是几种可行的方法：1.设定合理的信息消费时间和范围：制定每天的信息消费时间表，合理规划自己在社交媒体上的时间，并选择有价值和有意义的信息进行阅读和关注。
避免被无关紧要的信息所干扰。
2.培养信息鉴别能力：提高辨别真假信息的能力，学会通过验证来源、交叉验证和查阅可靠资源等方式来判断信息的准确性和可信度。
3.培养专注力和深度思考能力：数字化社会对我们的注意力提出了巨大的挑战。
为了减轻焦虑，我们应当培养专注于一件事情并深入思考的能力，例如通过冥想或阅读等方式。
4.尝试数字断食：有意识地将自己与数字设备分离一段时间，例如每周的一个晚上或周末整天。
这样可以给自己提供一段时间来放松身心，减轻焦虑。
5.建立积极健康的生活方式：积极参加体育运动、与亲友进行面对面的交流、读书等活动，这些能够转移注意力，减轻焦虑情绪。
6.寻求专业帮助：如果数字化信息焦虑的情绪长时间持续并影响了日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
信息时代的挑战：信息过载和虚假信息的影响
信息时代的挑战：信息过载和虚假信息的影响引言在如今信息时代，人们可以轻松地获取海量的信息，同时也面临着信息过载和虚假信息的挑战。
信息过载是指人们接收到的信息超过能够处理的能力，而虚假信息是指信息中包含的误导性或不准确的内容。
这两个挑战给我们的日常生活、决策和社会运转带来了严重的影响。
本文将探讨信息过载和虚假信息对我们的生活和社会所产生的影响，以及应对这些挑战的可能方法。
信息过载的影响1. 分散注意力在信息过载的情况下，人们往往会无法集中注意力。
大量的信息源不断地涌进我们的视野，让我们变得分散和困惑。
我们不知道应该关注哪些信息，因此常常陷入选择困难。
2. 信息焦虑信息过载还会导致信息焦虑的问题。
人们会担心错过重要的信息，因此不断地刷新新闻网站和社交媒体，希望能够第一时间获知最新的消息。
这种焦虑感给人带来了压力和疲劳。
3. 缺乏深入思考当面临大量信息时，人们往往只能沉溺于信息的表面，而无法进行深入思考。
这可能导致我们做出冲动的决策，只看到问题的表面，而忽略了问题的本质。
长期以来，这种情况给我们的个人和社会带来了许多困扰。
4. 信息疲劳信息过载也会导致信息疲劳。
信息源不断地涌入，给我们带来了大量重复、冗长和无用的信息。
长时间面对这些信息，人们会感到疲惫和无聊，失去对信息的兴趣，甚至对社交媒体和新闻感到厌倦。
虚假信息的影响1. 误导决策虚假信息对我们的决策产生了严重的影响。
当我们基于虚假信息做出决策时，会产生不好的结果。
虚假信息可能会导致我们做出错误的投资决策、选错政治候选人，甚至可能会对我们的健康和安全产生严重的后果。
2. 社会分裂虚假信息还会加剧社会的分裂。
在社交媒体等平台上，虚假信息可以迅速传播，引发群体之间的冲突和对立。
人们根据自己的立场选择相信虚假信息，加深了社会的分化，造成深刻的不信任和敌对关系。
3. 信任危机虚假信息的出现也会破坏人们对信息的信任。
当我们发现有太多虚假信息存在时，我们很难相信任何信息。
新媒体时代的信息过载问题
新媒体时代的信息过载问题随着互联网的普及和新媒体的迅猛发展，我们生活在一个信息爆炸的时代。
每天，我们都会接收到大量的信息，包括新闻、社交媒体、电子邮件等等。
然而，这种信息过载给我们带来了一系列的问题。
本文将探讨新媒体时代的信息过载问题，并提出一些解决方案。
一、信息过载的影响1.1 分散注意力信息过载使我们很难集中注意力。
当我们同时接收到多个信息源时，我们的大脑会分散注意力，导致我们无法专注于一件事情。
这不仅影响了我们的工作效率，还可能导致错误和失误的发生。
1.2 信息焦虑信息过载还会引发信息焦虑。
我们担心错过重要的信息，因此不断刷新社交媒体、电子邮件等平台，以确保自己不会错过任何重要的消息。
这种焦虑感会增加我们的压力，影响我们的心理健康。
1.3 信息真实性难辨在信息过载的时代，我们很难判断信息的真实性。
虚假信息、谣言和误导性的内容充斥在互联网上，我们很难分辨哪些信息是可信的。
这给我们带来了困惑和不确定感。
二、解决信息过载的方案2.1 有意识地筛选信息面对信息过载，我们需要有意识地筛选信息。
我们可以选择关注可靠的新闻媒体，订阅有价值的电子邮件，避免关注无关紧要的社交媒体账号。
通过筛选信息，我们可以减少信息的数量，提高信息的质量。
2.2 制定时间管理计划时间管理对于解决信息过载问题非常重要。
我们可以制定时间管理计划，合理安排每天的时间。
在特定的时间段内专注于工作或学习，避免被信息干扰。
同时，我们也可以设定固定的时间段来浏览社交媒体和电子邮件，以避免过度使用。
2.3 培养信息鉴别能力在信息过载的时代，培养信息鉴别能力非常重要。
我们应该学会辨别真假信息，了解如何查证信息的来源和可信度。
同时，我们也应该学会分辨信息的价值，选择对自己有用的信息进行关注。
2.4 倡导数字素养教育为了解决信息过载问题，我们需要倡导数字素养教育。
数字素养教育可以帮助人们更好地理解和应对信息过载的挑战。
通过教育，人们可以学会有效地利用新媒体，提高信息处理和鉴别能力。
如何应对现代社会中的信息过载问题
如何应对现代社会中的信息过载问题现代社会中的信息过载问题及应对措施现代社会中，随着科技的发展和信息技术的飞速进步，我们每天都面对着海量的信息。
然而，信息过载已经成为一个普遍存在的问题，给人们的思考、工作和生活带来了诸多困扰。
本文将探讨信息过载问题的原因，并提出对策以应对这一挑战。
一、信息过载问题的原因1. 科技进步：随着互联网、社交媒体等科技的普及，任何人都可以自由发布和获取信息，导致信息量剧增。
2. 社交媒体的普及：社交媒体平台如微信、微博等为用户提供了自由表达的空间，人们可以即时获取各种消息和观点。
3. 新闻媒体的竞争：新闻媒体为了吸引用户，常常以轰动的标题和内容来吸引注意力，使得用户不禁关注。
二、信息过载带来的问题1. 分散注意力：面对大量的信息，人们往往难以将注意力集中在关键问题上，造成思维的分散和效率的降低。
2. 信息焦虑：信息对每个人都是无穷尽的，人们常常担心错过重要信息，造成信息焦虑和紧张情绪。
3. 知识质量不高：海量的信息中夹杂着许多不准确、不可信或低质量的内容，给人们的判断和决策带来困扰。
三、应对信息过载的策略1. 筛选信息来源：尽量选择可靠的新闻媒体和学术资源，如知名报刊、专业网站和学术期刊，以提高信息质量。
2. 制定信息消化计划：合理规划时间，设定固定的信息消化时间段，专注于获取有价值的信息，避免无效浏览和信息泛滥。
3. 学习信息整理与归纳：培养整理信息和归纳总结的能力，将有价值的信息分类整理，快速获取所需。
4. 过滤无关信息：学会关注自己所需的信息，对于与自己目标无关或无意义的信息，果断进行过滤，避免干扰思维。
5. 加强自我管理：培养自律能力，避免频繁刷新社交媒体和信息平台，合理规划时间和资源，分配精力。
6. 分享与交流：将有价值的信息分享给他人，进行交流和讨论，以提高信息的价值和质量。
7. 培养专注力：通过锻炼和训练，提高自身的专注力，增强在信息过载环境下的抗干扰能力。
互联网时代的网络心理健康问题
互联网时代的网络心理健康问题互联网的发展无疑深刻地改变了我们的生活方式和社会交往模式。
然而，随着互联网的普及和应用越来越广泛，也给我们的心理健康带来了一些新的挑战。
本文将讨论互联网时代的网络心理健康问题，并探讨如何应对这些问题。
一、信息过载和信息焦虑互联网为我们提供了大量的信息资源，但同时也带来了信息过载的问题。
我们面临着巨大的信息选择压力，每天接收到的信息数量不断增加，这给我们的心理健康造成了一定的负面影响。
在信息过载的环境下，人们容易产生焦虑、紧张和压力感。
为了应对这一问题，我们可以通过合理规划自己的上网时间，选择性地接收关键信息，培养信息筛选的能力，避免过度沉迷于网络。
二、社交媒体的虚幻性和社交焦虑社交媒体在互联网时代扮演着重要的角色，它改变了人们与他人之间的交流方式，但同时也给我们的心理健康带来了挑战。
社交媒体上的信息往往经过精心选择和编辑，呈现给我们的是一个虚幻的、理想化的世界，这可能导致人们对自己与他人的比较和审美观念产生不实际的期待，进而引发社交焦虑。
因此，我们应该保持理性，认识到社交媒体上的虚幻性，避免陷入对他人评判和对自己自卑的心理困境。
三、网络欺凌和网络成瘾随着互联网的普及，网络欺凌和网络成瘾问题也日益突出。
网络欺凌是指通过网络对他人进行侮辱、威胁、诽谤等行为，给受害者带来身心伤害。
而网络成瘾则是指过度依赖网络，无法自控地沉迷于网络活动，对生活造成重大负面影响。
面对这些问题，我们需要加强网络教育宣传，引导人们正确使用网络，培养健康的上网习惯。
对于个人而言，建立良好的自我管理意识是防止网络成瘾和网络欺凌的关键。
四、网络隐私和信息安全保护在互联网时代，个人的隐私和信息安全面临着严峻的挑战。
大量的个人信息被泄露，不法分子通过网络进行诈骗、侵犯个人隐私等行为。
这给我们的心理健康造成了极大的不安和压力。
为了保护自己的网络隐私和信息安全，我们应该加强网络安全意识，提高信息保护能力，避免随意泄露个人信息，并学会应对网络诈骗和网络攻击的方法。
新媒体时代的信息爆炸与信息焦虑问题
新媒体时代的信息爆炸与信息焦虑问题随着互联网的普及和新媒体的迅猛发展，我们生活在一个信息爆炸的时代。
每天，我们都会接收到大量的信息，包括新闻、社交媒体、电子邮件等等。
然而，这种信息爆炸也带来了一系列的问题，其中之一就是信息焦虑。
本文将探讨新媒体时代的信息爆炸与信息焦虑问题，并提出一些缓解焦虑的方法。
一、信息爆炸的原因新媒体时代的信息爆炸主要有以下几个原因：1. 技术的进步：随着互联网技术的不断发展，信息的传播速度越来越快。
人们可以通过手机、电脑等设备随时随地获取信息，这大大增加了信息的数量和传播的速度。
2. 社交媒体的兴起：社交媒体平台如微博、微信、Facebook等的兴起，使得每个人都可以成为信息的发布者。
人们可以通过这些平台分享自己的观点、经历和感受，从而产生更多的信息。
3. 媒体竞争的加剧：传统媒体和新媒体之间的竞争日益激烈，为了吸引读者和观众，媒体不断推出新的内容，导致信息的数量不断增加。
二、信息焦虑的表现信息焦虑是指在信息爆炸的环境下，人们感到无法应对和处理大量信息的压力和焦虑。
信息焦虑的表现主要有以下几个方面：1. 信息过载：人们接收到的信息太多，无法全部阅读和消化。
这种情况下，人们往往会感到压力和焦虑。
2. 信息质量参差不齐：在信息爆炸的环境下，有很多虚假、不准确的信息。
人们很难判断哪些信息是可信的，这也增加了人们的焦虑感。
3. 信息选择困难：由于信息太多，人们往往无法做出选择。
这种情况下，人们容易陷入选择困难症，产生焦虑和疲劳感。
三、缓解信息焦虑的方法面对信息爆炸和信息焦虑，我们可以采取一些方法来缓解焦虑： 1. 有选择地获取信息：在信息爆炸的环境下，我们可以有选择地获取信息。
可以根据自己的兴趣和需求，选择性地关注一些媒体和内容，减少信息的数量。
2. 提高信息辨别能力：在获取信息的过程中，我们应该提高自己的信息辨别能力，学会判断信息的真实性和可信度。
可以通过查证来源、对比多个信息源等方式来提高辨别能力。
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心理学笔记之四：信息过载与信息焦虑(1)情智东方2009-07-17 15:52:39“我们不幸得了搜索强迫症，喜欢每隔一小时就上网看一下，关键词包括天气、股票、世界杯、贪污的政客、走光的明星、老板的名字甚至情人喜欢喝的饮料品牌。
”——某杂志的文章说，网络使人们突然发现自己已成为一个欲望强烈的偷窥者和社会警察。
[Body]信息疲劳症候群(Information Fatigue Syndrome)英国心理学家David Lewis在为Dying for Information (1996)一书所做的前言里，以“信息疲劳症候群（Information Fatigue Syndrome）”一词，形容不能跟上信息的日益增长时，由于信息超载，人们显现出来的各种症状。
这些症状有：急惊风（hurry sickness），老是觉得时间飞逝，飞得加快脚步不可，否则赶不上；连线疯（plugged-in compulsion），经常想要练上网络，检查电子邮件、语音信箱、互联网络。
嗜讯瘾（habituation），负荷过重的脑力崩溃后，心理状态好像受到催眠一样。
[通俗文章选介]信息焦虑紧急逃生编辑/曾丹文/肖震宇（北大心理系博士）来自《时尚健康》网站“我永远担心自己知道得不够多，我担心自己不知道芙蓉姐姐，我担心自己不知道艾伦·金斯堡，我担心自己不知道村上春树……我担心自己随时会发现还有更多的东西自己不知道。
我简直担心一切。
”当你对信息缺失的担心让你犯上了焦虑、抑郁、躁狂等综合心理问题，那么信息焦虑合并症已经向你袭来了！移动通讯、互联网等科学技术的发展，使得人们可获得的信息量呈几何级数增长，每天人们习惯性地接打电话、收发短信、浏览网页、在线沟通……但是随着这种习惯的根深蒂固，一种新兴心理症——“信息焦虑症”也因此产生。
现代社会信息量呈几何级数增长，但人类的大脑与思维还没有很好地调整以适应和接受如此大量的信息，由此造成一系列的焦虑、恐惧、抑郁甚至躁狂等症状，非常接近精神病学中的综合症状，这就是信息焦虑合并症，又叫做知识焦虑综合症。
信息焦虑的四级症状第一级症状信息焦虑在没有信息输入的时间或地点，表现出一种好似“饿狼”一般的状态。
他们会对着周围的一个墙壁、一张纸、甚至自己的手掌心发呆。
凡是类似电脑屏幕或手机屏幕的地方，都会成为他们臆想的舞台。
这还只是初级状态，此时，他的内部逐渐紧缩，似乎无法面对没有信息的空间，因为他习惯了敲击键盘和鼠标，习惯了信息输入，那么，他此时缺少了信息源，而他不习惯于同真实的人和事交流，又不习惯于同自己的内心作一些交流。
你会发现他目光的游离，身体在这里，心却在别处，没准在思考某个游戏的复杂步骤。
交际能力减弱，脉搏升高，面部肌肉呈红涨状态，双脚不断地点地，恨不得马上狂奔到计算机前面。
第二级症状信息恐惧此时，他可能处在临界状态，持续没有信息接受24小时以上，他会出现一种恐慌，犹如火星快要撞击地球的前夜。
他的关节里能够听到一股阴冷的风在吹，就像剑客将要迎战时的状态。
他竖起耳朵，时刻处于戒备状态，等待奇迹的出现。
此时，一段从收音机里飘来的歌曲，手机上突然闪出的一格讯号，或者同伴们聊起的一个八卦新闻，都会让他重新燃起希望。
等待被信息刺激，吸纳和接受，成为他的核心意志。
此时他的情绪被逐渐提起来，非常不稳定，一点点风吹草动都会引起身心的剧烈变化。
第三级症状信息抑郁由于没有等到相应的信息刺激，或者他对所获得的信息质量感到失望。
因为信息焦虑合并症的人接受信息的活动非常频繁，并不断升级，所以他希望每次都有更大剂量的刺激，就像吸毒的人一次比一次要更大剂量的毒品才能达到同水平的刺激。
所以，他是容易失望的，当他的快感体验受到阻拦，他会表现出情绪上的激烈对抗，但如果几次的对抗无效，他就只会缩回到自己的世界里，变得郁郁寡欢。
此时，他的自我评价降低，自我感觉变得很糟，他食欲下降，容易失眠，身体感觉上，出现眼睛的极度疲劳。
由于生活规律的紊乱，他还会出现腹泻等肠胃问题。
此时，他更不想见人，只是把自己关起来。
第四级症状信息躁狂这个阶段，你会看到他更多地沉浸在网络与游戏等各种信息的海洋中，每天接到几十个乃至上百个电话和信息，白天黑夜地奋战在游戏里，准确率急剧升高，快感也总是源源不断。
那几乎要引起你的羡慕了，他在那里春风得意，兴奋不已，几乎比抑郁时多了百倍的精力。
他的自我意识也上升了，但似乎升得太高。
他开始把自己当作英雄，觉得周围人谁都不是他的对手。
他对人还有点过于傲慢，嘴角边总是发出一抹坏笑，给人一种捉摸不透的神秘感。
殊不知，这其实是信息躁狂的状态。
因为他实际上并没有自己想的那么好，虚幻的自我意识很容易在现实世界中触礁。
所以他会有一种怀才不遇的悲哀，躁狂状态和抑郁状态相互交织，令他自己都分不清到底怎么了。
为什么忽而兴致勃勃，忽而觉得什么事情都灰暗至极。
注意了，信息焦虑合并症的这四种状态就是一个严密的循环。
信息焦虑伴着对信息的极度渴求而来，尤其是那些敏感的灵魂，他们很容易掉进信息所发出的诱因光芒当中。
随之而来，便有“希望知道得更多”的恐惧，他希望沉浸在信息海洋中，以此抵消在现实世界中的种种不安全感觉。
内心没有安全感的人比其他人更容易逃避到网络的世界中。
然后，他开始像染上毒瘾的样子，一次一次地需要增加刺激量，并且产生抑郁和躁狂的循环。
陷在躁郁当中是相当痛苦的，但每次他想要彻底脱离出来时，又受到信息焦虑以及恐惧的影响，让他再度“失控”。
典型案例某培训公司的一个团队前往一家新成立的钢铁厂做培训。
该厂办公区还没建好，既没有架设网线，连电话线也没有接，只有前台才有电话。
结果在每天整理完访谈资料后，大家对着电脑直发呆，平时可以用来聊天灌水的电脑，现在沦落到电子打字机和计算器的地步。
厂周围也没有电影院、网吧。
结果，一个个就跟动物园下午三四点钟的狼一样，在房间里面转来转去，不知道该做什么好。
好不容易熬到一周过去，培训结束，大家回到公司的第一件事就是冲到桌边插上网线，对自己常去的几个论坛上对上千篇“积压”下来的未读帖子进行“批阅”，惟恐一不留神，自己成了“火星人”。
心理学笔记之四：信息过载与信息焦虑(2)情智东方2009-07-22 16:40:15谁是信息焦虑的罪魁信息焦虑合并症成因包括外部的社会因素和内部的个体因素两个方面。
就社会因素而言，最主要的原因是信息量的增加和信息重要性的加强。
在17世纪，一个英国人一生所能获得的信息量还不如现在当天一份《纽约时报》上的信息量。
由此可见，现代社会所能提供的信息量，远远超出一个人所能接受的容量，面对如此浩瀚的“信息海洋”，人们自然会想尽量多吸收一些，但是当他发现再怎么努力也不可能知晓全部信息的时候，就会觉得茫然。
随着信息量的增加，信息的重要性非但没有被“稀释”，反而更加重要。
例如关于SARS的报道，首先就是出自于互联网上的“小道消息”，随后，这些“小道消息”又通过亲友间的手机短讯“奔走相告”，直到4月，在广播、电视、报纸等传统媒体上才正式公布有关SARS的相关新闻。
由此可见，对于信息时代的社会，单是掌握信息多并不足以让你立于不败之地，更重要的是能否在第一时间得到信息。
过去我们的信息来源主要是报纸和杂志，在19世纪可能一份《泰晤士报》上的信息就足够让你选择出几个可能获利的股票，发家致富。
而在21世纪，要想知道一个股票的行情，最便捷迅速的方法就是上网查询该股票的实时交易信息，而且除了即时信息，服务器还能为你提供相关的日、周、年K线图，上市公司基本信息等相关资料。
更有甚者，可以在相关论坛或讨论群中获得机构进出货情况等“内幕消息”。
这种信息的详尽与深入，不是普通的报纸、杂志、电视等传统媒体能够做到的。
现在信息对我们来说变得如此重要，从其发展趋势来看，正逐渐演变成像柴米油盐那样的生活必需品。
奢侈品没有的话无关痛痒，普及品没有的话也能忍，但要是必需品没有了的话，怎能不叫人抓狂？就个人因素而言，我们在前面也提到，对于一些人来说，大量的信息已经成为他们的必需品，在工作中离不开信息的收集和处理，例如新闻业、广告业、IT业的工作者。
对于这部分人来说，没有了信息，就等于没有了饭碗。
“没饭吃”的痛苦，相信通过节食来减肥的人最有体会了吧。
人是有惰性的，一旦习惯了手机、网络等现代化的通讯、信息获取途径之后，再让他适应书信、图书馆，就会觉得很不适应。
电子信息渠道就好比我们生活中的汽车，一个人习惯了坐车，再让他步行或骑自行车，肯定会非常焦虑。
2005年4月11日晚上发生的全国大面积断网事件，就充分说明了这一点。
虽然断网时间只持续了几十分钟，但是对习惯在互联网上纵横驰骋的网民而言，无异于一场灾难。
断网期间，各大运营商的客服电话几乎爆满，报社、电视台的新闻热线也成为第二条“投诉热线”，那些已经习惯网络生活的人纷纷质问运营商究竟是设备出了什么问题，还是遭到黑客攻击……其言辞之激烈，充分表现出人们一旦被“剥夺”网络信息之后的焦虑程度。
信息焦虑紧急逃生我们知道，短期的焦虑如同伤风感冒一样正常，对身心、生活、工作没有什么大的妨碍；而长期的焦虑，能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，给身心健康带来影响。
那么如何来应对这种由于海量信息以及信息突然缺失带来的信息焦虑综合症呢？主要可以采取以下几种方法：对于信息焦虑者——学会寻找替代资源虽然网络能够较快获得大量信息，但是筛选这些海量信息以得出真正需要的资源，就有点像沙里淘金了。
虽然金子是值钱，但是去掉沙子的过程实在是很辛苦。
很多人为了偷懒，省略这个过程，金子沙子统统兜进，用了再说。
一旦遇到断网等事件，连沙子都没得捞，自然就慌了神了，并产生信息强迫和焦虑。
因此，我们需要寻找能够替代网络的信息渠道。
传统的报刊则是一个不错的选择，有了记者、编辑帮助你选择、过滤信息，阅读会省事得多，而且还可以看到相关报道的深度分析与评论。
虽然它们的时效性比网络差，但是内容“含金量”较高。
坐汽车看风景，只能是走马观花，看到的景致虽多，但只是个泛泛的印象，而步行或骑车去欣赏风景，自然能走得更近一些，每个景致都能更加充分地欣赏，印象自然也会比较深刻了。
对于信息抑郁者——转换注意力尝试每个月过一天没有手机、电脑的生活，去大自然中呼吸空气，触摸新鲜的泥土。
可能你已经习惯了在网上阅读小道消息，胜过拿一本经典书籍来阅读；你已经习惯了通过手机MSN 谈情说爱，而不是真实地相聚和耳语呢喃，已经习惯了变换电脑上的桌面风光而放过了去欣赏真实的风景。
电脑边的日子反而让你的情绪陷入低谷，怎么办？每个月，请拿出一天来，远离电脑，选择郊游，或者去野外看星星。
把MSN上的朋友约出来小酌一杯，把尘封在柜子里的经典名著拿出来读一读，或者还可以练一练书法，克服鼠标综合症。
真实远比虚幻来得具体和美丽，你的情绪也会逐渐放晴的。