健康生活方式倡导“三减三健”宣传单、宣传稿
三减三健健康宣传手册
你想拥有健康的生活方式？那你知道什么是三减三健吗？不了解不要紧，现在我们来学习一下。
三减三健知识科普在我们日常的生活中，应注意三减三健。
三减：减盐、减油、减糖 三健：健康口腔 健康体重 健康骨骼 我们有不同的渠道来控制来减少食盐的摄入渠道一：使用定量的盐勺；渠道二：少吃腌制的食物；渠道三：其他调味品代替；渠道四：少吃高盐包装食品。
有些人喜欢吃油炸的食物，摄入过多油脂，会导致脂肪肝、冠心病、脑卒中或者肾动脉硬化等症状。
胃病肥胖骨质疏松 血压食盐摄入量过高，容易诱发不同的年龄段不同，摄入的量不同 2-3岁≤2克 4-6岁≤3克 7-10岁≤4克 成人≤6克 老年≤5克在生活中，还要注意减少添加糖的摄入。
添加糖指的是在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。
相信添加糖摄入过量的坏处很多人都知道，例如：饮食质量不佳、慢性疾病风险、肥胖。
每个人一天摄入的糖分最好在25克以下，不超过50克，因此要多注意糖摄入的渠道，减少吃高糖食物的次数，不喝或少喝含糖饮料，而婴幼儿食物是无需添加糖分的。
健康口腔指的是牙齿清洁、无龋洞、无痛感、牙龈颜色正常，无出血现象。
成年人每年应至少进行一次口腔检查，儿童每年一次，平时也要注意睡前、起床后用含氟牙膏刷牙、餐后要及时用清水漱口，当然少吃含糖食物也能有效预防蛀牙等疾病症状哦。
超重肥胖者应长期坚持减重计划，提倡安全减重，定期测量体重指数，不可能心急采取一些有害身体健康的做法，健康体重对骨骼的健康也很有帮助。
健康骨骼，避免骨质疏松和其并发症，预防骨质疏松，要多吃含钙食物，以低盐和适量蛋白质的均衡饮食，少饮酒不吸烟，老人要预防跌倒，高危人群要早去正规医院检查和治疗，平时也要多晒晒太阳促进钙的吸收。
管住嘴，多动腿，通过合理饮食与科学运动保持健康体重。
冠心病 人每人每天烹调用油量不超多们应该保持健康的用油吃油方食品，不喝菜汤、少用烹调物油，尽量不用动物性脂肪炒以上就是我们三减三健的内容啦，你们学到了吗？龙州县中医医院2018年9月11日。
健康三减三健宣传内容
健康三减三健宣传内容健康是人们追求的重要目标，而三减三健是健康管理的基本原则。
通过宣传和普及三减三健的理念和方法，可以帮助人们更好地管理自己的健康，提升生活质量。
以下是三个减肥和三个健康的宣传内容：减肥方面：1. 控制饮食：我们可以通过控制食量和均衡饮食来减少卡路里的摄入，减少高热量和高脂肪食品的摄入，增加蔬菜水果和健康蛋白质的摄入。
合理的饮食结构是减肥的基础。
2. 增加运动量：适度的运动可以帮助消耗体内的多余热量，加速代谢，同时可以增强身体素质和塑造身材。
选择自己喜欢的运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等，坚持锻炼可以达到减肥的效果。
3. 改变生活习惯：生活习惯对于减肥至关重要。
合理控制饮食、规律作息、避免熬夜等都是保持良好生活习惯的关键。
如果我们能调整自己的生活方式，减肥将变得更加容易。
健康方面：1. 注重心理健康：心理健康是人体健康的重要组成部分。
我们应该学会面对压力和困难，保持积极的心态，建立良好的人际关系，适时寻求心理咨询和支持。
2. 提高免疫力：免疫力的提高可以帮助我们预防疾病和健康问题。
我们可以通过均衡饮食、适度运动、保持良好睡眠、适量晒太阳等方式来提高免疫力，保持身体健康。
3. 定期体检：定期体检是健康管理的重要环节，可以帮助我们及早发现潜在的健康问题，并采取相应的措施进行预防和治疗。
定期体检有助于保持身体健康，提高生活质量。
三减三健作为健康管理的基本原则，在现代社会中有着重要的指导意义。
通过普及和宣传减肥和健康的相关知识，希望更多的人能够意识到健康的重要性，并主动采取行动，做好自身的健康管理。
只有保持健康的体魄，我们才能更好地享受生活的美好。
全民健康生活方式宣传活动《三减三健》
全民健康生活方式宣传活动《三减三健》为了提倡全民健康生活方式，促进人们的身心健康，我们决定举办一场名为《三减三健》的宣传活动。
这次活动以三个减少为主题，包括减少体重、减少压力、减少疾病；同时也以三个健康为目标，包括健康饮食、健康心理、健康运动。
通过举办这次活动，我们希望引起公众的关注并提高人们对健康生活方式的意识。
首先，我们将以减少体重为主题开展宣传活动。
随着现代生活水平的提高，人们的饮食过度，导致肥胖现象日益普遍。
为了解决这个问题，我们将举办一场健康饮食讲座，让专业人士介绍健康的饮食搭配和科学的减肥方法。
此外，我们还将在社区设立健康餐厅，提供健康低脂低糖的餐饮服务，引导市民们改变饮食习惯。
其次，减少压力也是促进健康生活方式的重要因素。
现代社会的竞争压力越来越大，人们常常在工作中和生活中面临各种压力。
因此，我们计划开展一系列的心理健康讲座和活动，提醒人们要保持良好的心理状态。
同时，为了缓解压力，我们还将在社区开设运动馆和瑜伽馆，让市民们通过运动来释放压力。
最后，减少疾病也是健康生活方式的一个重要方面。
疾病会给人们的身体健康带来严重的威胁，因此预防疾病是非常重要的。
我们将组织一场健康体检活动，鼓励市民们定期体检，及早发现并预防潜在的健康问题。
同时，我们还将邀请医生参加健康讲座，提供健康知识和预防疾病的方法，提高市民们的健康意识。
最后，健康运动是促进身心健康的重要手段。
我们将设立运动健身中心，提供健身器材和运动场地，鼓励市民们积极参与健康运动。
此外，还将组织群众性的运动活动，如健身操比赛、步行活动等，增强市民们的运动意识和参与度。
在这次宣传活动中，我们计划通过多种途径进行宣传，包括制作宣传海报、发放宣传册、举办讲座和活动，并利用社交媒体进行宣传。
同时，我们鼓励社区居民参与和推动这次活动，通过志愿者组建和物资赞助等方式，共同营造一个关注健康的社区氛围。
总之，全民健康生活方式宣传活动《三减三健》将以减少体重、减少压力、减少疾病为主题，倡导健康饮食、健康心理、健康运动作为健康生活方式的目标。
三减三健”健康知识宣传处方
1. 健康生活，三减三健：减肥、减糖、减盐，增加锻炼、增加水果、增加蔬菜，让健康成为你的生活处方。
2. 减肥有道，健康更要：不健康的饮食习惯会导致肥胖，选择低热量、高纤维的食物，坚持适量运动，让身体迎来活力与健康。
3. 少一勺糖，换来久远健康：糖多则脂肪多，摄入过多的糖将增加患糖尿病、心脏病等慢性疾病的风险。
适度减少糖的摄入，换来更健康的体魄。
4. 少一勺盐，延年益寿：摄入过多的盐会导致高血压，增加心脑血管疾病的风险。
减少盐的用量，多采用香料调味，保护心脏健康。
5. 动起来，加倍生活活力：每天坚持适量的运动，有助于增强心肺功能，提高免疫力，并减少患疾病的风险。
让健康成为你的动力。
6. 水果，天然的维生素：水果富含丰富的维生素和抗氧化剂，可以增强免疫力，预防疾病。
每天多吃水果，让身体更健康。
7. 多蔬菜，多健康：蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，对身体健康至关重要。
每天摄入丰富的蔬菜，为身体提供全方位的营养。
8. 三减三健，不可偷懒：减肥、减糖、减盐需要坚持，增加锻炼、增加水果、增加蔬菜也需要持之以恒。
不偷懒，才能迎来健康的人生。
9. 知己知彼，百战不殆：了解自己的身体状况，遵循三减三健的原则，健康不再是遥不可及。
与身体和谐相处，享受健康人生。
10. 三减三健，新时尚：跟随“三减三健”宣传处方，告别不健康的生活方式，拥抱健康的新时尚，让每一天都过得充实而有活力。
三减三健-健康生活宣传单页
三减三健健康生活随着生活节奏的加快，慢性病（如高血压、高血糖、高血脂等疾病）逐步成为威胁人类健康的头号公敌。
为此，倡导全民健康生活方式，强化“三减三健”意识，才能积极享受乐观豁达人生。
什么是“三减三健”呢？★“三减”即减盐、减油、减糖★“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼减盐、减油、减糖能有助于我们战胜、避免一些疾病，实现健康口腔、健康体重、健康骨骼！盐、油、糖是我们日常生活中的必需品，那么为了健康，我们怎样科学的减少呢？一、控制盐量6克盐的量，一个啤酒盖装满。
为什么要减盐呢？盐是人体必须摄入的食品，但是它多了以后会对人体造成危害，一个是现在有大量的科学证据证明是高血压的危险因素，高血压可以造成脑卒中、冠心病等等。
世界卫生组织推荐的摄入量是5克，我国居民推荐的摄入量一天是6克。
二、控制油量中国居民膳食指南推荐是每人每天20-30克。
全国大约80%的家庭都是超标的，现在很多年轻人点外卖，虽然在家里吃，但是还是外面加工的，另一方面带来比较大的问题是脂肪摄入太多。
为什么要减油呢？因为它高能，容易消耗不掉，造成高脂血症和肥胖，糖尿病和高血压随之而来。
三、控制糖量减糖指的是添加糖，糖的疾病危险因素就是吃多了以后会造成能量储备，尤其是也可以转化成脂肪，直接造成糖尿病、心血管病危险的因素。
从总的消耗量来看，中国进口糖的量是越来越大。
关键是在青少年，3-17岁，倡导大家喝白开水，不要喝饮料，尤其是中小学生。
“三减三健”，减里面最后是减糖，必须迫切的是含糖饮料在青少年群体当中的消费。
“全民健康生活方式行动”同时还提倡，注意口腔健康、合理控制体重，保持骨骼健康状态。
除了保持良好的卫生习惯外，适度、适量、经常性的体育锻炼对保持健康身体具有良好的促进作用。
一、健康口腔儿童的龋齿率和老年人是必须要重视的两个人群。
口腔不单是美观的问题，不单是牙疼的问题，实际它和其他慢性病是密切相关的，非常重要的是，可以诱发心脏病的发生，对其他的器官和疾病也有相关性。
健康生活方式倡导“三减三健”宣传单、宣传稿
“小手拉大手，“三减三健”健康生活”活动健康生活方式倡导“三减三健”宣传单“三减三健”，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。
随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。
食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。
另外，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。
高脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过多的烹调油和动物脂肪）是高脂血症的危险因素。
长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。
高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。
饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素；添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。
摄入添加糖，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。
专家建议，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。
2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。
65岁以上老年人应不超过5克。
烹饪食品时应少放盐，建议使用定量盐勺控制放盐量。
少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。
在限油方面，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜。
烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。
平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等；在外就餐时，少食用油炸类菜品。
在控糖方面，专家建议多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。
餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时。
如选择这类菜品应适量。
烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，以减少味蕾对甜味的关注。
健康生活方式同时提倡注意口腔健康、合理控制体重，保持骨骼健康状态。
《三减三健》知识科普 主题宣传教育PPT课件
主讲:XXX
时间：202X
三健——健康体重
科学饮食
《中国居民膳食指南》内容如下：
1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。 2、多吃蔬菜、水果和薯类。 3、常吃奶类、豆类或其制品。 4、经常吃适量的鱼、禽、蛋及瘦肉。 5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
6、食不过量，天天运动，保持健康体重。 7、三餐分配要合理，零食要适量。 8、每天足量饮水，合理选择饮料。 9、如饮酒应限量。 10、吃新鲜卫生的食物。
学习如何刷牙？
学习如何刷牙？
建议“饭后漱口，早晚刷牙”每次刷牙三分钟。 刷牙的顺序: 1、先刷上排与下排每颗牙齿的外面； 2、用同样方法刷每颗牙齿的内面； 3、将牙刷平放，刷咀嚼食物的牙齿面
牙膏的基本功能是清洁牙齿和预防蛀牙，这就是最主要 的依据 。 尽量使用含氟牙膏，且注意牙膏的保质期。不能全家人 共用一只牙膏。不能长期使用同样的牙膏，要更换使用。
也许牙刷用了3个月其外表没有什么损坏，但刷毛内已隐藏了一定数量的细 菌，对口腔卫生保健不利。
推进健康生活新方式“三减三健”
肥胖
三健——健康体重
健康体重管理
肥胖本身就是一种慢性疾病，而且是多 种常见慢性病的温床。体重超重的人患 心脑血管疾病、肿瘤和糖尿病的几率明 显高于体重正常的人。肥胖的人还易患 骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、阻 塞性睡眠呼吸暂停综合症、内分泌紊乱 等多种疾病。
运动帮你强健自己的骨骼，运动使得你的骨骼得 到了很好的锻炼，使你的骨骼更硬朗。
比如拳击啊，什么拿木棒轻轻敲打自己的全身和骨头 的各个关节处，来训练骨骼，练些武术强身健体。
THREE MINUS THREE HEALTH
三减 三健
合理膳食·健康生活
三减三健是指“减肥、减油盐糖、减食物浪费”和“健康饮食、健康生活 方式、健康体魄”的六项健康理念
学校开展三减三健宣传方案
学校开展三减三健宣传方案一、宣传目的对于学校来说，开展三减三健宣传活动，旨在通过深入浅出的宣传方式，让学生、教职工及其家庭了解三减三健的含义、理念、方法及落实方案，引导广大师生、员工在日常生活中养成健康、低碳、环保的生活方式，促进绿色发展，共创和谐校园。
二、宣传对象全校学生、教职工及其家庭。
三、宣传内容1、引入环保文化。
通过海报、面向全体师生及社会大众的宣传，引入环保文化，向大家传达低碳、绿色、健康的生活观念，走进校园、走进我们的生活。
2、三减理念。
（1）减压：传达绿色、健康、自然的生活方式，使大家生活中避免过劳，养成释放压力的习惯，增强心理素质。
（2）减碳：提倡低碳出行，不开车、骑车、走路或使用公共交通工具，尽量不用一次性物品，合理使用电器，节约能量，减少碳排放。
（3）减浪费：鼓励大家养成良好的消费习惯，垃圾分类投放，尽量使用自己的餐具，以此减少浪费，提高环保意识。
3、三健理念。
（1）身体健康：鼓励广大师生员工养成良好的生活习惯，保持适当的运动量，合理饮食，确保充足的睡眠时间，避免不良习惯等，使自己的身体保持健康。
（2）心理健康：充分调动大家的积极性，鼓励他们参加校内外的各种活动，以缓解紧张情绪，提升心理健康，增强内心力量。
（3）学术健康：引导师生正确学习知识，避免消极情绪的干扰，正确处理学习和生活的关系，确保学术健康。
四、宣传形式1、海报针对三减三健的主题，设计形象响亮、口号震撼的海报，张贴在校园显著位置，吸引广大师生员工的目光，引导他们学习三减三健的理念。
2、课堂宣传针对三减三健这一主题，在各类课程中融入相关知识，让学生了解绿色、健康、环保的重要意义，培养学生的环保意识，提高学习兴趣和生活质量。
3、主题宣传周设定主题宣传周，通过多种形式的活动，宣传三减三健的理念，使广大师生员工真正掌握这一理念，养成环保生活，健康生活的良好习惯。
五、宣传效果1、学生、教职工及其家庭对于环保理念、低碳生活的认识得到了提升，环保、健康是每个人都应该关注的重要课题。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
小手拉大手，“三减三健”健康教育主题活动
健康生活方式倡导“三减三健”宣传单
“三减三健”，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。
随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。
食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。
另外，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。
高脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过多的烹调油和动物脂肪）是高脂血症的危险因素。
长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。
高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。
饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素；添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。
摄入添加糖，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。
专家建议，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。
2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。
65岁以上老年人应不超过5克。
烹饪食品时应少放盐，建议使用定量盐勺控制放盐量。
少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。
在限油方面，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜。
烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。
平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等；在外就餐时，少食用油炸类菜品。
在控糖方面，专家建议多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。
餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时。
如选择这类菜品应适量。
烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，以减少味蕾对甜味的关注。
健康生活方式同时提倡注意口腔健康、合理控制体重，保持骨骼健康状态。
除了保持良好的卫生习惯外，适度、适量、经常性的体育锻炼对保持健康身体具有良好的促进作用。
平阴县实验学校锦东校区。