积极心理学讲座
第一讲_什么是积极心理学
幸福课第一讲什么是积极心理学各位，早上好，很高兴能回到这里，很高兴见到你们。
我教授这门课是因为，在我读本科阶段时，非常希望能学习这样一门课程，可能这门课并不是你希望的那样，也可能并不适合你。
但希望几堂课后，你能有个大概印象，让你决定这门课是否适合你。
我1992年来到哈佛求学，大二期间，突然顿悟了，我意识到我身处让人神往大学校园，周围都是出色的同学，优秀的导师，我成绩优异，擅长体育运动，那时壁球打得不错，社交也游刃有余。
一切都很顺利除了一点，我不快乐，而且我不明白为什么。
也就是在那时，我决定要找出原因，变得快乐，于是我将研究方向，从计算机科学转向了哲学及心理系，目标只有一个，如何变得更快乐？渐渐地，我的确变得更快乐了。
主要因为我接触了一个新的领域，但本质上属于积极心理学范畴，研究积极心理学，把其理念应用到生活中，让我无比快乐，而且这种快乐继续着，于是我决定将其与更多的人分享。
选择教授这门学科，这就是积极心理学。
1504号心理学课程，我们将一起探索这一全新，相对新兴，令人倾倒的领域，希望同时还能探索我们自己。
我第一次开设这门课程，是在2002年，是以讨论会的形式，只有8名学生，两名退出了，只剩我和其他六个人，一年后，学生稍微多了一点，有300多人参加，到了第三年，也就是上一次开课，有850人参加，是当时哈佛人数最多的课程，这引起了媒体的关注。
因为他们想知道为什么，他们对这一奇特现象非常好奇，“竟然有比经济学导论更热门的课程，怎么可能呢？”。
于是我被请去参加各类媒体采访，报纸，广播，电视，从这些采访中，我发现了一种有趣的模式，我前去参加采访，进行采访，结束后，制片人或主持人会送我出来，说些诸如“Tal，多谢你抽空参加采访，不过你跟我想象的不太一样”的话。
我漫不经心地问，我无所谓，不过总得回应，“有何不同？”。
他们会说，“这个嘛，我们以为你很外向”，下一次采访，结束时仍是如此，“多谢接受采访，不过Tal，你跟我想象得不太一样”。
积极心理学讲座：职场幸福力
CHAPTER
增强职场幸福力的实践方法
意识到一定程度的压力是正常的，并且是推动我们成长和进步的动力。学会接受合理范围内的压力，不将其视为负面的负担。
采取积极、有效的方法来应对压力，比如通过锻炼、放松技巧、寻求支持等方式来缓解压力，保持身心平衡。
制定应对压力的策略
接受合理范围内的压力
设定具体、明确的工作和个人目标，确保这些目标是可衡量和可实现的，这样有助于我们更好地追踪和评估自己的进展。
制定明确的目标
将目标分解为更小、更可行的步骤，这样做可以让我们更清楚地知道下一步该做什么，从而使得目标的实现变得更加可行。
分解目标为可行的步骤
当环境发生变化或遇到不可预见的困难时，灵活调整目标，并寻找新的机会和出路，这样做有助于我们适应变化，保持积极向上的心态。
及时调整目标
04
CHAPTER
职场幸福力的影响与价值
03
02
01
乐观面对困难
持续学习
目标与计划
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ感恩心态
01
02
03
04
遇到困难时，保持乐观心态，积极寻找解决方法，激发自身潜能。
保持学习热情，不断提升个人能力，紧跟职场发展趋势，增强自身竞争力。
设定明确职业目标，制定合理计划并付诸实践，实现个人价值，获取成就感。
珍惜现有工作机会，感恩同事与领导的帮助与支持，营造正面工作氛围。
重要性
职场幸福力对于员工的身心健康、工作绩效和职业发展都具有重要影响，也是企业关注员工福祉和提高工作效率的重要因素。
积极心理学提倡培养积极心态，如乐观、希望、自信等，有助于提高员工的职场幸福感。
积极心态与职场幸福感
积极心理学关注个体的优势和美德，通过发挥员工的自身优势，可以提高工作满意度和职业成就感。
小学心理健康讲座稿-六篇
心理健康讲座稿（一)一、怎样克服厌学的心理同学们好！有的同学向我提出对学习不感兴趣怎么办？今天我们来共同探讨一下如何解决厌学的心理。
厌学的心理是怎样产生的呢？分析一下原因是什么呢?我想可能是由于对学习不感兴趣长时间知识的欠缺，学不会;再一个原因是胸无目标学习目的不够明.解决的办法应从以下几方面入手:第一、做一下自我分析。
即分析自己的学习特点和学习现状.第二、要确定学习目标。
从小树立远达理想，周总理曾说过:“为中华之崛起而读书”。
毛泽东为了锻炼自己的毅志他特意到人多的地方看书。
我们要心中有祖国，要为祖国而学习。
大目标确定之后，我们从眼前做起；实施小步目标，目标要适当、明确、具体，上好每一节课，写好每天作业，学好每一单元的知识。
做到不懂就问，学过的知识要及时温故，有的同学说自己太笨,那我们就“笨鸟先飞”，每天坚持预习第二天要学的知识,把自己没看懂的地方画出来，第二天，带着问题听课,认真听课，预习时懂了的地方积极发言,不懂的地方集中注意力认真听，直到弄懂为止。
先复习后做作业，做作业之前先复习今天学的内容，总结出重点，然后再做作业。
形成自我检查学习的效果的习惯，克服马虎的习惯。
学习要循序渐进，不能求之过急，还要不断总结经验教训，功夫不负有心人,只要你用心去学了，那么,老师相信你们一定会取得好的学习成绩的。
二、怎样克服考试焦虑的心理同学们大家好！我们今天共同探讨一下如何克服考试焦虑的心理问题.有的同学说：“我一考试不是丢题，就是落题，大家都叫我‘小马虎’.”有的同学说：“考前我总是感到害怕和不安,甚至失眠。
”有的同学说:“考试时,如果遇到自己没有复习过的题目，就抓住不放,冥思苦想，耗费了大量的时间,有时甚至会做的题目都来不及做了。
”这些现象都是因为紧张，焦虑的心理造成的。
那么,我们如何克服考试焦虑的心理呢？1、做好考前准备,如文具、草纸、垫板等。
2、遵守答卷要求，认真听监考老师的说明。
3、通读试卷,认真审题，不丢题，落题。
《焦虑时代下,父母应该如何构建积极心理》讲座家长心得体会10篇
《焦虑时代下，父母应该如何构建积极心理》讲座家长心得体会10篇《焦虑时代下，父母应该如何构建积极心理》讲座家长心得体会一周末，学校组织我们听了一堂关于教育的线上直播课，是__老师讲的焦虑时代下，父母应该如何构建积极心理。
__老师讲的真好，真是说到我们家长心里去了。
的确，焦虑似乎已成为当今时代每一名家长的代名词，也是几代人叠加起来的生存焦虑。
家长们相互攀比，给孩子报各种兴趣班；家长们担心自己的孩子落后于别人家的孩子，强迫孩子学习，孩子的压力越来越大，越来越不爱学习，家长也越来越焦虑。
我自己也是这支庞大焦虑家长大军中的一员，自从孩子上了六年级，我就感受到前所未有的焦虑。
因为之前孩子学习成绩还不错，政府也一直倡导减负，也就没有给孩子报什么课外班，但是当我知道朋友的孩子每天要写很多作业，周末还要上各种文化补习班时，我就不淡定了。
我也开始做各种计划，买各种教辅，给孩子每天的学习安排的满满的。
然而，孩子越来越磨蹭，效率也越来越低，看着每天的计划完不成，看那那些练习册空白如崭新，让我非常焦虑，从而变得愤怒，经常遏制不住要河东狮吼。
听了__老师的讲座，使我意识到，要改变这种焦虑的状态，就要做到：1. 家长先学会处理自己的情形，构建积极情绪2. 和孩子一起创造积极的情绪。
a练习微笑（迪香式微笑），可以贴一些照片，经常练习b每天记录三件好事：记录那些让自己感觉舒服、喜悦的事，如美丽的日落，认识了新朋友，吃了美食c每天练习正面冥想，每天27分钟，如：每天跟孩子三分钟睡前身体扫描，专注于情绪，画出颜色和形态d多运动：从兴趣出发，定一个小的运动目标，降低期待，循序渐进3. 良好的亲子沟通__共情a认真倾听b复述孩子感受并确认c真实的反馈__认可，没有评判4. 良好的亲子关系__积极关注，关注孩子优势，关注美好的事物，只说正向期待好父母不等于完美父母，我们需要不断的学习新的知识，看见自己，看见需求，看见感受，看见他人，看见他人的需求和感受，看见爱，看见关系和互动，看见进步，处理好自我、他人、外界三者之间的辩证关系，做一个不焦虑的父母。
心理健康讲座讲话稿优秀5篇
心理健康讲座讲话稿优秀5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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心理健康知识讲座策划书（精选五篇）
心理健康知识讲座策划书（精选五篇）第一篇：心理健康知识讲座策划书心理健康知识讲座策划书-物理与电子科学学院一．活动背景：在现代社会中，由于竞争的加剧，生活节奏的变快，人们越来越多的承受各种各样的心理压力，尤其作为一代青年的大学生。
我们身上肩负了祖国的希望与未来，心理健康极为重要。
为此，我院开展了这次心理健康知识讲座，面向广大师生，在进行讲座的同时进一步宣传心理知识，纠正对心理知识的不恰当的认识。
二．活动目的：以讲座的形式宣传心理知识，以知识升华我们心灵，帮助大学生正确认识自我、规划自我、超越自我；引导大学生了解心理知识，疏通心理瘀积，提高心理素质；指导大学生科学规划生涯，明确奋斗目标；促进大学生健康成长和全面发展,为建设和谐校园做出积极贡献。
同时展现我院学生丰富多彩的业余生活，营造积极健康的大学氛围。
以及在活动的组织和进行过程中锻炼大学生的能力和责任心。
培养团队意识和积极的社会观。
三．活动主题：邀请校心理健康中心心理专家辛斌老师进行以“把爱传出去”的讲座。
四、活动时间04月05日（星期二）五．活动地点：第二教学楼T2（暂定）六．活动流程：1、心理部成员负责提前半小时布置场地，茶水和心理摘记等东西的准备；2、组织部负责组织参加这次活动人员入场和维持现场秩序；3、主持人介绍当晚活动的具体流程；4、老师主讲关于“大学生人际关系”的讲座；5、讲座结束，心理部成员一起负责现场清理；6、心理部负责写总结及做好活动资料收集。
七．前期准备：1、邀请辛斌老师，由辛斌老师确定一个主题；2、准备好讲座需要的所有东西，如茶水和心里摘记等东西的准备，还有当时到场人员的签到；3、嘉宾的邀请和到场人数的统计；4、宣传部组织人员做好前期宣传活动，至少提前一星期。
八．经费预算:茶水10元九．负责人总负责人赵倩丽小组负责人付炜贺明物电学院心理信息部2011年03月25日第二篇：心理健康知识讲座策划书心理健康知识讲座策划书一．活动背景：在现代社会中，由于竞争的加剧，生活节奏的变快，人们越来越多的承受各种各样的心理压力，尤其作为一代青年的高中生。
积极品质实验报告
积极品质实验报告研究背景积极品质是指人们在面对困难、挫折和压力时所表现出的乐观、自信和积极的态度。
拥有积极品质的人通常更容易克服困难、保持良好的心理状态，并取得更好的成就。
然而，积极品质的培养并不是一蹴而就的，需要通过实践和锻炼来逐步培养。
本实验旨在通过一系列活动，帮助参与者了解积极品质的重要性，以及如何培养和展现积极品质，从而提升个体的心理状态和生活品质。
研究方法本实验采用以下方法来培养和实践积极品质：1. 积极心理学讲座在实验开始之前，我们邀请了一位资深心理学家进行了一场关于积极心理学的讲座。
参与者通过讲座了解了积极心理学的基本概念、原理和应用，进一步认识到积极品质对于个人的重要性，并明确了实验的目标和意义。
2. 日记练习参与者每天都需要写一篇积极情感的日记。
他们可以记录自己当天遇到的任何积极的事情，例如收到一封感人的信件、完成了一项重要的工作、享受了一次美味的晚餐等等。
通过记录这些积极的经历，参与者可以提高对积极事物的敏感度，并促进积极情感的产生和传播。
3. 积极反馈组织游戏参与者被分为小组，每个小组由5至6人组成。
他们需要互相给予积极反馈，主动表达对其他成员优点的认可和赞赏。
通过这个游戏，参与者可以加深对彼此的了解，提高团队合作和沟通的效果，并培养对他人的积极态度。
4. 基于积极品质的问题解决参与者被分为不同的小组，每个小组面临着一个特定的问题，需要在限定的时间内提出解决方案。
每个小组成员都鼓励积极参与并贡献自己的意见和想法。
通过这个活动，参与者可以锻炼解决问题的能力，培养团队精神，以及发现和发挥个体的积极品质。
研究结果实验持续了三个星期，我们观察到了以下结果：1. 积极情感的提升通过日记练习，参与者逐渐培养了积极情感的能力。
他们开始更加关注日常生活中的积极因素，并能够通过日记的方式记录和回顾这些积极的经历。
参与者普遍表示，这个练习让他们学会了积极看待生活，提高了心理上的幸福感。
2. 团队合作的加强积极反馈组织游戏的实施使得参与者之间的关系更加紧密。
积极心理学讲座心得体会
随着社会的不断发展，人们对心理健康问题的关注度越来越高。
在这个背景下，我有幸参加了一场关于积极心理学的讲座，受益匪浅。
此次讲座让我对积极心理学有了更深入的了解，以下是我对此次讲座的心得体会。
一、积极心理学的定义与意义首先，讲座中详细介绍了积极心理学的定义。
积极心理学是一门研究人类优势和美德、以及如何促进人类幸福和繁荣的学科。
与传统的心理学不同，积极心理学关注的是人类积极的一面，强调个体的优点和潜能。
积极心理学的研究具有深远的意义。
一方面，它有助于我们更好地了解人类的心理发展规律，为心理健康教育和心理治疗提供理论依据。
另一方面，它有助于提高人们的幸福感，促进社会和谐与进步。
二、积极心理学的核心概念在讲座中，讲师详细讲解了积极心理学的核心概念，主要包括以下几个方面：1. 优势心理学：优势心理学关注个体的优点和潜能，认为每个人都有独特的优势，通过发挥这些优势，个体可以实现更好的发展。
2. 美德心理学：美德心理学研究人类的美德和价值观，如勇气、善良、智慧等。
这些美德是构建和谐社会的基础。
3. 幸福心理学：幸福心理学研究人类幸福的来源和影响因素，强调积极情绪、积极体验和积极关系对个体幸福的重要性。
4. 心理韧性：心理韧性是指个体在面对逆境和压力时，能够迅速恢复并保持良好心态的能力。
心理韧性是积极心理学研究的重要内容。
三、积极心理学的应用与实践讲座中，讲师介绍了积极心理学的应用与实践，主要包括以下几个方面：1. 心理健康教育：通过开展心理健康教育，帮助人们了解自己的优点和潜能，提高心理素质，促进身心健康发展。
2. 心理治疗：积极心理学为心理治疗提供了新的视角和方法，如认知行为疗法、情绪调节等。
3. 组织管理：在组织管理中，积极心理学可以帮助领导者发现员工的优点和潜能，激发员工的积极性和创造力。
4. 社会发展：积极心理学有助于提高社会的整体幸福感，促进社会和谐与进步。
四、个人感悟与启示通过此次讲座，我对积极心理学有了更深刻的认识，以下是我的一些感悟与启示：1. 关注自身优势：每个人都有独特的优点和潜能，我们要学会发现和发挥自己的优势，从而实现更好的发展。
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积极情绪体验
对过去——自豪感：尽职、骄傲和安详(满 足是不是积极情绪?) 对现在——福乐感：即时的满足（生理） 和长久的欣慰（精神） 对未来——乐观感：乐观、希望、自信、 信仰和信任。
积极情绪对人的发展具有很大的促进作用, 如乐观性人格的纵向研究(傅氏微笑,2002).
3、总体水面 VS 部分水平
心理危机 - 成瘾行为更多 - 一些心理疾病发病率更高
危机之一：学业危机（小学）
学习成绩：男生落后于女生 班队干部：男生少，女生多 三好学生：男生少，女生多 2008年，北京市小升初，优秀生推荐入学
被推荐的优秀生，女生的比例明显高于男生，一 些学校男女比例超过1：2甚至更高
“幸福感”的三个维度
1. 自己的标准 VS 外界的标准
幸福 — 一种持久而稳定的满足感—最 高生活目标 积极心理学认为主观幸福感是一个人 积极体验的核心，是最综合、最复杂 也是其最高的生活目标. 这种体验具有 三个特征:
@.它存在于个体的体验之中，具有主观性— —基于个体制定的标准，而不是依赖于外界 或他人制定的标准.所以常被叫作主观幸福感！
@.不是对其某一个单独的生活领域评估后 的体验，而是个体对其整个生活评价后的 总的体验。要看整体! 现在很多人都认为现在的社会更有利于男 孩的发展,如男孩更好找工作.
男孩的四大危机
学业危机 - 学习成绩及其他表现 - 从小学到大学居弱势
体质危机 - 近20年体质下降 - 缺乏运动
男孩危机
社会危机 - 暴力 - 犯罪
追求幸福
2011.4.18
幸福在哪里一个真实的故事……
幸福到底在哪里?
？
幸福的谎言
说法一：当目标实现时,我就幸福了。
×
×
说法二：当我拥有……时，我就幸福了。 说法三：我若是幸福的，我应该总是快乐
× 的。
什么是幸福 积极心理学认为，幸福（Happiness）是 以一种高水平的生活满意度、高水平的积 极情绪和低水平的消积情绪为特征的积极 心理状态。（Diener，2000）
当人们看到美女在照片中注视自己时，其 大脑中特定区域 （ventral striatum）会更 加活跃。而当人们看那些美女向别处看的 照片，人们 大脑中的这个区域则没有强烈 的神经反应。 人脑中的这个ventral striatum区域也会因为看到食物或水而激 发强烈的神经反应。这说明“饥渴性”是 人类的先天特性，是客观的。
但在实际生活中（选美） 几乎不能选出一个让大 多数人都公认漂亮的美 女，这是因为你们的感 觉是主观的，受个体各 方面因素（特别是之前 的生活经验）的影响太 大。
2、积极情绪 VS 消极情绪
@.不是没有消极的情绪体验，而 是更主要的能够体会到积极的 情绪体验
情绪——内心的感受经由身体表现出 来的状态
的确，你考上大学，你爸妈确实为你骄傲。虽然现 今的大学生也不一定能找到工作，但这毕竟是你爸妈几 十年的梦想。我们那阵，上大学不是凭本事考的，要看 手上的老茧和出身成分，有些人还要用贞操和人格去换。 这也就是我们以你为荣的原因。然而，你的骄傲却是不 可理喻的。在你读大学的第一学期，我们收到过你的3 封信，加起来比一份电报长不了多少，言简意赅，主题 鲜明，通篇字迹潦草，只一个“钱”字特别工整而且清 晰。你说你学习很忙，没时间写信，但同院里你高中时 代的女同学，却能收到你洋洋洒洒几十页的信，而且每 周一封。每次从收发室门口过，我和你妈看着你熟悉的 字，却不能认领。那种痛苦是咋样的，你知道吗﹖
有些即使有客观的标 准,但它反映时还是参 照人们主观的标准.如 什么漂亮? 心理学的研究发现了 美女是怎么形成的秘 密!
如果把许许多多的女性脸的图像叠加在一 起，再取平均，这样用电脑合成的 一张脸 就是一个标准美女脸。 /demos/averag e 从这一个实验中可以得到美女的产生。
后来，随着你读二年级，这种痛苦煎 熬逐渐少了，据你那位高中同学说，是因 为你谈恋爱了。其实，她不说我们也知道， 从你一封接一封的催款信上我们能感受到， 言优秀的讨债人。
当时，正值你妈下岗，而你爸微薄的工资，显然不够你出 入卡拉ＯＫ酒吧餐厅。在这样的状况下，你不仅没有半 句安慰，居然破天荒来了一封长信，大谈别人的老爸老 妈如何大方。你给我和你妈心上戳了重重一刀，还撒了 一把盐。最令我伤心的是，今年暑假，你居然偷改入学 收费通知，虚报学费。这之前，我在报纸上已看到这种 事情。没想到你也看到这则新闻，及时娴熟地运用这一 招，来对付生你养你爱你疼你的父亲母亲。虽然，得知 真相后我并没发作，但从开学到今天，两个月里，我一 想到这事就痛苦，就失眠。这已经成为一种心病，病根 就是你——我亲手抚养大却又备感陌生的大学生儿子。 不知在大学里，你除了增加文化知识和社交阅历之外， 还能否长一丁点善良的心？
电影《小孩不 笨》中，杰利 和一位女同学 被同学捉弄， 不小心亲了嘴， 误以为女同学 怀孕而整天惶 恐不安
《我分不清谁是谁儿子》儿子上了大学要 高兴?
亲爱的儿子： 尽管你伤透了我的心，但你终究是我的儿子。 虽然，自从你考上大学，成为我们家几代里出的唯 一一个大学生之后，心里已分不清咱俩谁是谁的儿 子了。从扛着行李陪你去大学报到，到挂蚊帐买饭 菜票甚至教你挤牙膏，这一切，在你看来是天经地 义的，你甚至感觉你老爸给你这位争气的大学生儿 子服务，是一件特沾光特荣耀的事。
英国13岁男孩与15岁少女生下一女 婴
消极情绪体验
焦虑、抑郁、愤怒、羞愧、失望、嫉妒、 害怕……
目前来看消极情绪体验不仅仅只是让人不 开心,更主要的是损害人的发展:如美国的 阿登屋实验(耶鲁大学). 即使是日常性抑郁,也会对人的发展产生不 利影响(调查发现抑郁对理科成绩影响很大, 而且抑郁易使人产生白日梦,而美国心理科 学上的研究发现白日梦对人的认知具有不 利影响.)