【配套K12]九年级体育与健康上册 引体向上教案
初中体育教案“引体向上”项目
初中体育教案“引体向上”项目—引体向上基本技术训练教学目标：1.学生了解引体向上的基本动作和技术要领。
2.学生能够正确掌握引体向上的姿势和动作。
3.提高学生的上肢力量和耐力。
教学准备：1.引体向上器材或横杆。
2.课堂投影仪，用于播放相关视频。
3.教学投影幻灯片。
4.体育场地或室内体育馆。
教学步骤：1.引入（5分钟）：●向学生介绍引体向上的训练对身体的好处，如强化上肢、背部和核心肌群。
●激发学生兴趣，可能通过播放相关运动员的引体向上表现或进行小组讨论。
2.讲解基本技术（10分钟）：●姿势和手握方式：详细讲解正确的引体向上姿势，包括手握横杆的方式。
●动作流程：解释引体向上的动作流程，强调动作的连贯性和控制。
3.示范和模仿（15分钟）：●进行教师示范，展示正确的引体向上动作。
●学生分组进行模仿练习，教师逐一进行指导和纠正。
4.实际练习（20分钟）：●学生进行个别练习，教师巡视并提供实时反馈。
●小组合作练习，鼓励学生相互观摩和提供建议。
●设计引体向上挑战，激发学生积极性，如设定目标次数或时间。
5.总结和反馈（5分钟）：●回顾课程内容，强调重要的姿势和动作要点。
●与学生讨论学习过程中的体会和挑战，鼓励分享经验。
●提供正面反馈，强调学生的努力和进步。
课后作业和延伸活动：●布置阅读材料，让学生了解引体向上对身体的益处和不同的训练方法。
●鼓励学生在家庭或学校体育馆中进行引体向上练习，逐渐提高次数和难度。
评价方式：●观察学生在实际练习中的技术是否准确。
●记录学生在个别指导中的进步情况。
●收集学生的反馈，了解课程难易度和学生参与度。
这份教案详案旨在在一个课时内进行引体向上的基本技术训练，同时注重学生的实际操作和个别指导。
确保教学活动设计既具有趣味性，又有挑战性，以激发学生对引体向上的兴趣和积极性。
引体向上、上体抬起教案
引体向上、上体抬起教案一、教学目标1.了解引体向上和上体抬起的定义和基本技术要求；2.掌握引体向上和上体抬起的正确姿势和动作细节；3.培养学生的体能和力量，提高上肢和腹肌的力量水平。
二、教学内容1.引体向上的定义和基本技术要求；2.上体抬起的定义和基本技术要求；3.引体向上和上体抬起的正确姿势和动作细节；4.引体向上和上体抬起的训练方法。
三、教学过程1.引入：- 向学生介绍引体向上和上体抬起的定义和基本技术要求。
- 解释引体向上和上体抬起对身体力量的重要性和训练效果。
2.展示：- 展示正确的引体向上和上体抬起的姿势和动作细节。
- 演示如何进行引体向上和上体抬起的训练。
3.练：- 分组让学生进行自由练，互相观察和纠正动作。
- 鼓励学生按照正确的姿势和动作细节进行训练。
4.巩固：- 和学生一起总结引体向上和上体抬起的关键要点。
- 引导学生制定个人训练计划，并鼓励他们坚持练。
5.拓展：- 引导学生了解其他相关的力量训练方法和器械使用技巧。
- 提供学生自主研究的资源和参考书籍。
四、教学评价1.观察学生在练过程中的姿势和动作表现，给予及时的指导和纠正。
2.鼓励学生互相观察和提供改进建议。
3.组织小测试或比赛，提升学生的参与度和积极性。
4.记录学生的个人训练成果和进步，并进行个别评价和反馈。
五、教学资源1.引体向上和上体抬起的示范视频和教学资料。
2.器械和设备：引体向上杆、瑜伽垫等。
3.参考书籍和其他相关研究资源。
六、教学安全注意事项1.确保教学场地和器械的安全性和稳定性。
2.提供适当的热身运动，减少运动损伤的风险。
3.引导学生选择适合自己身体状况的训练强度和量度。
4.对于体能和力量较弱的学生，提供适当的辅助和指导。
以上是关于引体向上、上体抬起教案的内容和教学过程，希望对您有所帮助。
初中引体向上课时教案
初中引体向上课时教案一、教学目标1. 认知目标：让学生了解和掌握引体向上的基本动作要领和技巧。
2. 技能目标：通过练习，使学生能够独立完成引体向上的动作，并提高上肢和背部的肌肉力量。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动，克服困难的勇气和毅力，增强团队合作意识。
二、教学内容1. 引体向上的动作要领讲解与示范。
2. 引体向上的练习方法与技巧。
3. 团队合作练习。
三、教学重点与难点1. 教学重点：引体向上的动作要领和技巧。
2. 教学难点：保持身体稳定并上拉至下巴过杠。
四、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师与学生交流，了解学生对引体向上的掌握程度，鼓励学生积极参与课堂活动。
2. 动作讲解与示范（10分钟）教师讲解引体向上的动作要领，并示范正确的动作。
重点讲解握杠、屈臂、直臂的动作过程，以及保持身体稳定的方法。
3. 练习与指导（10分钟）学生分组进行练习，教师巡回指导。
针对学生的不同情况，给予个性化的指导和建议。
练习内容包括：握杠、屈臂、直臂的动作练习，以及身体稳定的训练。
4. 团队合作练习（10分钟）学生分组进行团队合作练习，共同完成引体向上的动作。
教师观察学生的表现，及时给予鼓励和指导。
5. 总结与反思（5分钟）教师引导学生总结本节课的收获，学生分享自己的练习感受和进步。
教师对学生的表现进行评价，并提出下一节课的要求。
五、教学评价1. 学生能够独立完成引体向上的动作。
2. 学生能够掌握引体向上的动作要领和技巧。
3. 学生积极参与课堂活动，表现出团队合作意识和克服困难的勇气和毅力。
六、教学资源1. 单杠或攀爬设备。
2. 保护措施（如安全垫、保护绳等）。
3. 教学视频或图片。
七、教学建议1. 教师在讲解和示范时要清晰、准确，确保学生能够理解和掌握。
2. 在学生练习过程中，教师要密切关注学生的表现，及时给予指导和鼓励。
3. 针对不同学生的身体素质和能力水平，可以适当调整练习难度和强度。
4. 鼓励学生积极参与课堂活动，培养团队合作意识和克服困难的勇气和毅力。
引体向上全身训练教案
引体向上全身训练教案教案标题：引体向上全身训练教案教案目标：1. 了解引体向上的基本动作和技巧。
2. 提高学生的上肢力量和核心稳定性。
3. 培养学生的身体协调性和耐力。
教学资源：1. 引体向上杠（或者使用悬挂带等替代器材）。
2. 操场或体育馆。
教学准备：1. 确保引体向上杠的安全性和稳定性。
2. 准备好适当的热身活动，如跑步、拉伸等。
3. 准备示范引体向上的正确姿势和技巧。
教学步骤：引导学生进行热身活动：1. 让学生进行5-10分钟的跑步活动，以提高心率和身体温度。
2. 进行全身的拉伸活动，重点放在上肢、背部和核心肌群上。
引导学生学习引体向上的基本动作：1. 示范正确的引体向上动作姿势，包括手握杠杆的宽度、手掌的方向等。
2. 强调正确的身体姿势，包括挺胸、收腹、保持身体稳定等。
3. 分步骤引导学生进行引体向上的训练：a. 第一步：学生站在引体向上杠下，双手握住杠杆，手掌向外。
b. 第二步：学生用双脚踮起，全身向上提升，直到下巴超过杠杆。
c. 第三步：学生缓慢下降，回到起始位置。
4. 让学生进行多次练习，逐渐增加次数和难度。
引导学生进行引体向上的变式训练：1. 示范一些引体向上的变式训练，如宽握、窄握、倒立等。
2. 强调每种变式训练对不同肌群的强化作用。
3. 让学生选择一个或多个变式训练进行练习，根据自己的能力和目标来调整难度。
引导学生进行引体向上的训练计划制定：1. 引导学生根据自己的训练目标和能力水平，制定一个合理的引体向上训练计划。
2. 提醒学生合理安排训练时间和休息时间，避免过度训练。
3. 鼓励学生记录训练过程和成果，以便进行评估和调整。
教学扩展：1. 引导学生了解引体向上的应用领域，如健身训练、军事训练等。
2. 鼓励学生参加相关比赛或活动，展示自己的训练成果。
教学评估：1. 观察学生的动作和姿势是否正确。
2. 记录学生的训练成果，如每次训练的次数、重量等。
3. 进行学生的自我评估，了解他们对自己训练效果的感受。
引体向上_教学设计方案
一、教学目标1. 知识与技能目标：（1）了解引体向上的基本动作要领。
（2）掌握正确的引体向上动作技巧。
（3）学会在练习中调整呼吸，提高运动效果。
2. 过程与方法目标：（1）通过观察、模仿、练习，提高学生的动作质量。
（2）培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
（3）激发学生对体育运动的兴趣，养成良好的运动习惯。
3. 情感态度与价值观目标：（1）培养学生勇敢、顽强、不怕困难的品质。
（2）增强学生的自信心，提高自我价值感。
（3）培养学生团队协作意识，树立集体主义观念。
二、教学内容1. 引体向上的基本动作要领。
2. 引体向上的练习方法。
3. 引体向上的注意事项。
三、教学过程1. 准备活动（1）慢跑5分钟，提高学生心率，预防运动损伤。
（2）关节活动，活动肩、肘、腕、膝等关节，提高关节灵活性。
2. 技术教学（1）讲解引体向上的动作要领，包括身体姿势、呼吸方法、动作节奏等。
（2）示范引体向上的动作，让学生跟随示范进行模仿。
（3）纠正学生在练习中出现的错误动作，强调动作要点。
3. 练习方法（1）分解练习：将引体向上动作分解为几个步骤，逐步进行练习。
（2）完整练习：在掌握动作要领的基础上，进行完整的引体向上练习。
（3）重复练习：多次重复引体向上动作，提高动作质量。
4. 教学评价（1）观察学生在练习中的动作质量，评价动作是否规范。
（2）关注学生的练习进度，了解学生在引体向上方面的提高情况。
（3）鼓励学生积极参与，提高学生的自信心和集体荣誉感。
5. 结束活动（1）放松运动：进行全身放松运动，缓解肌肉紧张。
（2）总结本次课的教学内容，强调动作要领和注意事项。
（3）布置课后作业，要求学生进行引体向上的练习。
四、教学资源1. 教学器材：引体向上器械、体操垫、秒表等。
2. 教学方法：讲解法、示范法、练习法、游戏法等。
3. 教学环境：宽敞、安全的运动场地。
五、教学评价1. 学生对引体向上动作要领的掌握程度。
2. 学生在练习中的动作质量。
人教版初中体育与健康《引体向上(男生)》教学设计
人教版初中体育与健康《引体向上(男生)》教学设计教学目标：本节课的目标是让学生掌握引体向上的锻炼价值和练方法，提高学生的背部及上肢力量，以及腰腹力量。
同时，培养学生积极合作的精神，相互观察与评价，积极参与不断进步。
教学过程：1.课堂常规：体育委员整队，师生问好，宣布课的内容与目标，安排见生。
2.准备活动：绕场慢跑，徒手操包括头部运动、扩胸运动、腹背运动、弓步压腿、下蹲起立、手腕脚踝活动，引体向上徒手操，俯卧撑15个。
3.引体向上：引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。
动作过程如下：保持身体稳定，双脚交叉于身后，缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。
慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。
重复上述动作，直至完成一组练。
握法为正握，平时练以正握、反握为冲，加强保护与帮助。
引体向上的各类练包括上杠动作练、帮助下正握练2-3个、正握练、双臂拉橡皮带和正握“吊杠”。
教学建议：在教学过程中，教师应该清晰地表达引体向上的动作过程，并示范正确的姿势。
同时，教师应该安排学生进行不同的练，以便他们能够逐渐掌握技能。
在练过程中，教师还应该注意保护学生，确保他们的安全。
最后，教师应该鼓励学生相互合作，相互观察与评价，以便他们能够积极参与并不断进步。
帮助者在练中应该控制好力量，悬垂时手臂应该伸直，拉上时下颚应该过杠。
这样可以保护自己的身体，并且能够更好地完成练。
正握练分为两组，一组是能独立完成一个以上的同学，另一组是需要借助橡皮带才能完成的同学。
要求放宽，手臂可以稍微弯曲，下颚接近杠。
同学们可以尽自己的能力比一比，看看谁能完成更多的次数。
双臂拉橡皮带的练采用坐姿进行，根据自身的力量进行握距调整。
同样分为两组，一组是正下方下拉橡皮带，另一组是后下方下拉橡皮带。
这样可以更好地锻炼手臂的力量和耐力。
正握“吊杠”是直臂悬垂的练，同学们可以比一比谁支撑时间更长。
在整个练过程中，保护与帮助贯穿始终，确保同学们的身体安全。
引体向上教案
引体向上教案一、教学目标1.了解引体向上的基本动作和技巧；2.掌握正确的引体向上姿势和动作要领；3.提高身体的力量和耐力水平；4.培养学生的毅力和自信心。
二、教学内容1.引体向上的基本动作和技巧；2.引体向上的姿势和动作要领；3.引体向上的训练方法和注意事项。
三、教学过程1. 引体向上的基本动作和技巧引体向上是一项需要较高力量和耐力的运动，其基本动作是以双手握住横杆，身体向上拉起，直到下巴超过横杆为止，然后再慢慢放下身体。
引体向上的技巧主要包括：1.手部握力：双手握住横杆时，要用力握紧，以保证身体的稳定性；2.肩部力量：在拉起身体时，肩部要用力向下压，以增加上臂的力量；3.腹部力量：在拉起身体时，腹部要用力收紧，以保持身体的平衡和稳定性；4.腿部力量：在拉起身体时，腿部要用力向上提，以增加身体的力量。
2. 引体向上的姿势和动作要领引体向上的姿势和动作要领主要包括：1.身体姿势：双手握住横杆，手心向外，手臂伸直，身体挺直，腿部并拢或稍微分开，脚尖向下；2.拉起身体：以双手握住横杆为支点，用力向上拉起身体，直到下巴超过横杆为止；3.放下身体：慢慢放下身体，直到双臂伸直，然后再进行下一次训练。
3. 引体向上的训练方法和注意事项引体向上的训练方法主要包括：1.逐步增加训练量：初学者可以从一组5次开始，逐渐增加到3组10次以上；2.适当休息：每组训练之间要适当休息，以恢复身体的力量和耐力；3.综合训练：引体向上是一项全身性的运动，要结合其他训练项目进行综合训练，如仰卧起坐、俯卧撑等；4.注意安全：在进行引体向上训练时，要选择稳固的横杆，避免发生意外事故。
四、教学评价引体向上是一项需要较高力量和耐力的运动，初学者可能会遇到困难和挫折。
因此，在教学过程中，要注重学生的情感体验和心理调适，鼓励学生坚持训练，提高身体的力量和耐力水平，培养学生的毅力和自信心。
五、教学反思引体向上是一项比较困难的运动，需要较高的技巧和耐力。
初中体育引体向上教案
初中体育引体向上教案引体向上是一项重要的体育项目，有助于培养学生的力量和协调能力。
通过这个项目，学生可以锻炼肌肉，提高上肢和核心力量，增强背部和腹部肌肉的稳定性，同时也可以培养学生的毅力和自信心。
下面是一份适用于初中学生的引体向上的教案。
一、教学目标：1.了解引体向上的基本规则和技术动作；2.掌握引体向上的正确姿势和动作技巧；3.提高学生的肌肉力量和协调能力；4.培养学生的毅力和自信心。
二、教学内容：1.引体向上的基本规则和技术动作；2.引体向上的训练方法和注意事项；3.引体向上的评价和提高方法。
三、教学过程：第一课时1.引入：教师向学生介绍引体向上的基本概念和目的，并向学生展示引体向上的图片或视频，激发学生的兴趣。
2.讲解引体向上的基本规则：包括杠子高度、手握杠子的方式等。
3.学生观察杠子的高度和手握方式，尝试跳跃并用双手握住杠子，保持悬垂姿势。
第二课时1.回顾上节课的内容，引体向上的基本规则。
2.讲解引体向上的技术动作：包括抬胸动作、向上推动动作等。
3.学生一起模仿教师的示范动作，练习基本的引体向上动作。
第三课时1.回顾上节课的内容，引体向上的技术动作。
2.讲解引体向上的训练方法和注意事项：包括练习次数、间隔时间、使用助力带等。
3.学生分组练习引体向上的技术动作，并轮流使用助力带进行练习。
第四课时1.回顾上节课的内容，引体向上的训练方法和注意事项。
2.讲解引体向上的评价标准：包括完成次数、正确动作、持续时间等。
3.学生进行引体向上的评价练习，教师根据学生的表现给予评价和指导。
第五课时1.回顾上节课的内容，引体向上的评价标准。
2.讲解引体向上的提高方法：包括增加训练次数、增加训练难度等。
3.学生根据评价结果，制定个人引体向上的提高计划，并进行训练。
四、教学评价：1.观察学生的基本动作和姿势是否正确；2.评价学生的肌肉力量和协调能力的提升；3.评价学生在练习中的毅力和自信心的表现。
五、教学总结：通过引体向上的教学，学生们了解了引体向上的基本规则和技术动作，掌握了正确的姿势和动作技巧。
引体向上教案
引体向上教案
一、教学目标
1.了解引体向上的基本动作和技巧。
2.掌握引体向上的正确姿势和呼吸方法。
3.提高身体力量和耐力水平，增强肌肉发达度。
二、教学内容
1.引体向上的基本动作及技巧。
2.引体向上的正确姿势和呼吸方法。
3.如何提高身体力量和耐力水平，增强肌肉发达度。
三、教学过程
1.热身准备
（1）进行5-10分钟的有氧运动，如跑步、跳绳等。
（2）进行关节活动，如颈部转圈、臂部转圈等。
2.引体向上的基本动作及技巧
（1）站在双脚并拢的位置，手握横杠，手心朝下。
（2）用手臂的力量将身体往上拉，直到下巴超过横杠。
（3）缓慢降下身体至完全伸直。
3.引体向上的正确姿势和呼吸方法
（1）保持身体挺直，不要弯曲或扭曲身体。
（2）呼气时往上拉起身体；吸气时缓慢降下身体。
4.如何提高身体力量和耐力水平，增强肌肉发达度
（1）进行多次重复练习，每组重复8-12次。
（2）增加训练强度和频率，逐渐提高挑战难度。
（3）进行其他有氧运动和力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。
四、教学评估
1.观察学生的动作是否正确，是否能够保持正确的姿势。
2.观察学生的呼吸是否正确。
3.观察学生的身体力量和耐力水平是否有所提高。
五、教学反思
1.在教学过程中要注意引导学生正确掌握动作技巧和呼吸方法。
2.要根据不同学生的实际情况进行个性化指导和训练计划制定。
3.要积极引导学生养成良好的运动习惯，坚持锻炼。
引体向上教案
引体向上教案教案标题：引体向上教案目标学生群体：初中或高中学生教学目标：1. 理解引体向上的基本动作和技巧。
2. 提高学生的肌肉力量和身体协调能力。
3. 培养学生的毅力和自信心。
4. 鼓励学生持续参与体育锻炼并享受其中的乐趣。
教学准备：1. 引体向上器材（例如引体向上杆或倒立器）。
2. 适合学生锻炼的宽敞场地。
3. 合适的运动服装和鞋子。
4. 授课教师应了解引体向上的正确姿势和技巧。
教学步骤：引入（5分钟）1. 教师简要介绍引体向上的背景和它对身体健康的益处。
2. 引发学生的兴趣，例如通过展示一些引体向上的精彩画面或视频。
示范与解释（10分钟）1. 教师示范正确的引体向上动作。
2. 解释正确的动作要领，包括手部位置、身体姿势和呼吸技巧。
3. 强调重要的肌肉群，如上臂、核心和背部。
练习与指导（15分钟）1. 分组让学生进行练习，每组轮流进行。
2. 教师向学生提供个别指导和纠正动作错误。
3. 鼓励学生根据自身能力逐渐提高挑战难度，例如增加重量或增加次数。
小结与总结（5分钟）1. 教师向学生展示正确的引体向上动作并再次强调重要的技巧。
2. 提出问题，激发学生思考和讨论，例如“你认为引体向上对你的身体能带来哪些好处？”3. 概括本堂课的学习内容和收获，并鼓励学生继续锻炼。
扩展活动：1. 学校可以组织引体向上比赛，鼓励学生互相竞争和交流。
2. 引导学生自主学习和研究其他高难度的引体向上动作，如单臂引体向上或倒立引体向上。
教学评估：1. 通过观察学生的表现，评估学生是否能正确执行引体向上的动作。
2. 通过与学生的互动，评估学生对引体向上的理解和应用能力。
3. 可以设立简单的评分系统，根据学生练习的次数、重量等维度评估他们的进步。
注意事项：1. 学生在进行引体向上练习时应确保安全，以免发生意外伤害。
2. 学生应尊重自身能力和限制，避免过度训练导致肌肉疲劳或拉伤。
3. 引导学生树立正确的锻炼心态，理解锻炼的过程需要时间和耐心。
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（完整练习法，提示法及纠错法）
1、认真听讲解，看示范，动脑思考。
1、认真听教师讲解练习方法和要求
2、按照教师口令认真练习
3、纠正错误动作，回忆动作要领
1、认真听教师讲解
2、听从教师安 排进行完整动作练习
3、根据教师提示与指导，进行教师纠错和自我纠错
4、体会在空中挂臂时上肢及腰腹用力的瞬间。
1、队形整齐划一，精 神饱满，声音洪亮有力。
2、仔细听教师的讲解，了解练习的要求，并在练习中认真体会动作
1、在教师的口令下变化练习的方式
2、动作到位，态ห้องสมุดไป่ตู้认真，充分活动开各个关节
5
三、基本部分
引体向上基本动作要领：
1、教师完整示范
站立跳起时，正手握住单杠，双臂与肩同宽，保持好身体稳定性，用手臂力量和腰腹力量将身体向上拉起，直到下颚过杠，然后慢慢将身体下放，恢复到起始挂臂状态。
1、快速分组：快、静、齐
2、认真听取游戏规则， 遵守游戏规 则。
3、积极比赛，全力以赴
7
四、结束部分
1、集合队伍
2、放松练习
3、师生共同总结
4、布 置、收回器材
5、师生再见。
1、教师讲解示范，带领学生进行肢体抖动等放松动作。
2、教师评价本节课练习情况。
3、布置收回器材
4、师生再见
1、快静齐迅速站好队伍。
2、认真放松,动作到位。
3、认真听取老师本节课的意见。
4、体委带领归还器材
5
场地器材
田径场
25
（三）游戏：俯卧撑接力赛。
将学生分成人数相等的四个小组，每人十个俯卧撑，做完之后紧接着小组的下一名进行十个俯卧撑，依次类推，用时最短的的小组胜利，最短的受到惩罚。（俯卧撑动作要规范到位，否则减少一个）。
1、将学生进行分组
2、说明比赛方法，安全注意事项及胜负罚则
3、组 织指导学生进行比赛
4、宣布比赛结果，进行奖惩和点评
3
二、准备部分
1、绕操场慢跑两圈。
2、热身操：
⑴头部运动
⑵肩绕环运动
⑶体转运动
⑷正压腿运动
⑸侧压腿运动
⑹膝关节运动
⑺活动手腕脚踝
1、观察学生跑动中是否队形整齐划一，口号洪亮，精神饱满
。
2、讲解练习要求：慢跑要求两路纵队，保持队 形
1、教师讲解示范并 用口令指导学生练习
2、口令节拍准确，讲解易犯错误。
握法：正手握杠
2、（讲 解徒手练习法）
（上杠练习法）
（悬垂练习法）
（腰腹练习法）
3、分组进行练习。
1、讲解示范引体向上（讲解示范法）
2 、强调易犯错误
1、讲解练 习方法和要求
（辅助练习法和分解练习法）
2、口令指挥学生进 行辅助练习
3、巡回指导，提示动作要领，纠正错误
1、教师讲解示范完整技术动作，并组织学生练习
引体向上
教学内容
1、引体向上（新授）
教学
目标
1、认知目标：通过学习引体向上使学生了解该动作的基本技术原理和技术特点。
2、技能目标：初步学会引体向上合理的技术动作，使95％学生能独立完成动作，发展学生自身协调性、灵活性、增强上肢力量，提高上肢肌肉耐力。
3、情感目标：培养学生吃苦耐劳、无畏艰苦的的意志品质。
重、难点
重点：提高学生上肢以及背部力量。
难点：身体平稳，上拉至下颚过杠。
课的内容
教师活动
学生活动
时间
一、开始部分
1、课堂常规
1、集合整队
2、师生问好，检查服装
3、宣布本课内容并说明课堂要求
4、安排见习生
5、安全教育
1、 体委整队，检查汇报出勤人数
2、向老师问好
3、认真听讲，明确要求
4、见习 生随堂见习