6-12岁儿童营养食谱
6-12岁儿童营养食谱
6-12岁儿童营养食谱应该怎么来做比较好？处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。那么该如何来准备食物孩子吃的食物呢？以下是店铺分享给大家的关于6-12岁儿童营养食谱，一起来看看怎么做吧!
6-12岁儿童营养食谱做法一
简易炸薯条
材料
土豆2个(随便几个，看你要吃多少喽)，盐，油，番茄酱或椒盐(可不用番茄酱和椒盐)
做法
1、将土豆去皮，洗净。
2、把土豆切成条(不能太粗)
3、将土豆条放入水中浸泡，并放入少许盐(不能太少哦~不然味道会很淡)，等待3-6分钟。
4、把土豆条沥干水，在锅里倒入油，油热了之后，将土豆条放入锅内炸。
5、等土豆条呈现金黄色(当然，要熟透的)，即可取出来吃了(注意烫手!)
6、在薯条上撒上椒盐或蘸番茄酱(椒盐不能太多哦~)
6-12岁儿童营养食谱做法二
小猪豆沙包
材料
普通面粉500克，干酵母5克，水300克，红曲粉适量，黑芝麻少许，红豆沙内馅
做法
1.将干酵母与水混合均匀，加入面粉中，揉成光滑的面团(我用的是面包机和面程序揉的面)，发酵至原体积的2倍大
2.取30克左右的面团，加入红曲粉揉成粉色，备用 3.将剩余的面团平均分割成20份，擀开后包入红豆沙内馅，捏紧收口，搓圆
4.将粉色面团擀开，分别切成20对三角形的小耳朵和20个小猪鼻子，沾点水粘在包子上，并用牙签戳两个小洞当鼻孔，再粘上黑芝麻当眼睛
5.放在已刷好油的蒸笼内，盖上盖子，松驰20分钟左右后以大火蒸10分钟左右即可
6.停3分钟(俗称虚蒸)再慢慢打开盖子，拿出来即可
6-12岁儿童营养食谱做法三
炒鱼丝
材料
主料：青鱼400克，
辅料：瘦猪肉75克，韭菜花60克，鲜香菇10克，红尖椒30克，
调料：蚕豆淀粉20克，猪油30克，姜5克，料酒20克，酱油10克，盐5克，味精1克
做法
1.将青鱼宰杀治净，净鱼肉剁成茸，加精盐7克抓匀，做成两个鱼球;
2.干淀粉研细过筛，铺在砧墩上，把鱼球放上滚动，沾匀干淀粉，用手拍成薄鱼饼;
3.锅放水烧沸，鱼饼放入沸水锅中氽熟捞起，再用冷水漂一漂，洗净淀粉;
4.洗净淀粉的鱼饼切成6厘米长、0.6厘米宽的丝待用;
5.瘦猪肉洗净，切成丝;
6.香菇去蒂，洗净，切成丝;
7.生姜洗净，切成丝;
8.红辣椒去蒂、籽，洗净切成丝;
9.韭菜花择洗干净，切3厘米长的段;
10.炒锅置旺火上烧热，舀入熟大油，放肉丝煸炒;
11.肉丝稍煸炒随即放入韭菜花段、香菇丝、姜丝、辣椒丝煸炒数下，加精盐、酱油、味精、料酒，倒入鱼丝烧沸，颠翻炒锅拌匀，起锅装盘即成。
12岁孩子营养搭配食谱
12岁孩子营养搭配食谱
12岁孩子正在长身体，给足营养是孩子健康成长的前提保证，因此制定营养搭配食谱是每个家长都关注的问题。以下是店铺为大家整理12岁孩子营养搭配食谱的内容，希望大家喜欢。
12岁孩子营养搭配食谱之营养均衡
早餐要营养。家长可以熬一些稀饭或补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足。 午餐要荤素搭配，多吃一些新鲜蔬菜和水果，腌制、辛辣、油腻等食物不宜多吃。每天换换花样。让孩子有食欲。另外每天还要补充一些海鱼，海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动，并促进肠胃消化。
晚餐，建议吃清淡点，没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒蔬菜，睡前可以喝一杯牛奶，有助于钙的吸收，增强睡眠的深度。
八类营养食物
1、龙眼 中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。
2、大豆及其制品 大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。
3、动物内脏类 动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物。
4、红枣 红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。
5、芝麻 芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。
6、核桃 核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。 7、蜂蜜 蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。
8、葱和蒜 葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领，常吃葱和蒜还能补脑。脑力劳动者应禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等属于酸性的食物，人体若食用酸性食物过多，就会出现“酸中毒”。结果易使人疲劳，抵抗力降低，特别是使孩子思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合症。
7至12岁营养早餐食谱做法推荐
7至12岁营养早餐食谱做法推荐
早餐对每个人都很重要，尤其是7至12岁正在发育的孩子们，一份营养的早餐，可以保障他们健康的成长。以下是店铺整理的7至12岁营养早餐食谱，仅供参考，欢迎阅读。
7至12岁营养早餐食谱一：薄饼早餐卷
材料：水，面粉，香肠，陈品，牛奶，牛油，鸡蛋，腌黄瓜萝卜。
做法：
1.把适量牛奶和水加进面粉，搅拌均匀成面糊。
2.把打好的蛋液加一点进面糊，另外的煎蛋。
3.把小许蛋液和陈皮碎加进面糊搅均匀。
4.把牛油放进平底锅，小火加热融化。
5.把面糊倒进平底锅，离火摊均匀，小火煎。
6.把面饼、煎蛋和其他材料以次放好。
7.用保鲜膜纸包着尾部，用手拿着吃，带着外出也很方便。
7至12岁营养早餐食谱二：火腿牛油果吐司卷
材料：火腿片，牛油果，吐司片，蛋黄酱。
做法：
1. 准备好原材料;
2. 牛油果去皮后切成长条;
3. 将吐司面包片的四周硬边切去;
4. 用擀面杖将面包片擀平;
5. 将火腿片平铺在面包片上;
6. 将牛油果放在面包片的一端;
7. 再撒上些蛋黄酱;
8. 在下面垫成保鲜膜将它包裹起来;
9 同样的方法将其它的做好;
10. 再来杯芒果汁来搭配。
小诀窍：
1. 我选用的是红萝卜吐司片，其它全麦面包片都可以;切去四边后再用擀面杖擀平都是利用它能卷起来;
2. 面包片上摆放火腿片、牛油果等，因为这种火腿片搭配水果风味更佳;
3. 用保鲜膜包裹不仅有利于定型，而且很卫生，吃起来也很方便;如果家里没有保鲜膜，可以省略。
7至12岁营养早餐食谱三：米饭鸡蛋饼
一款最最简单，而不浪费的蛋饼，如果前一天有剩下米饭，那么第2天的早餐就来米饭蛋饼吧。加点白糖，煎至2面微微焦黄，有米香有蛋香，还有一种很特别的口感，香香脆脆，清甜不腻。
材料：鸡蛋2个，剩米饭半碗，白糖适量
做法：
1、准备好鸡蛋、米饭、白糖。
2、鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀。
3、把剩米饭倒入蛋液里。
4、搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。
12岁儿童食谱家常做法推荐
12岁儿童食谱家常做法推荐
12岁的儿童正在长身体，需要的补充营养，家长要学习食谱的家常菜做法，给儿童做营养的家常菜吃。以下是店铺整理的12岁儿童食谱家常做法，仅供参考，欢迎阅读。
12岁儿童食谱家常做法一：红烧鸡爪
做法
1.鸡爪去指甲，焯水捞出;
2.炒糖色，炒到鸡爪微黄;
3.放入葱姜八角红辣椒炒出香味;
4.老抽生抽1:1，米酒一碗。烧开;
5.放盐，十三香，烧开;
6.中小火煮十五到二十分钟大火收汁即可。出锅放点味精提味。
12岁儿童食谱家常做法二：香炸猪排
材料：
猪肋排500克，鸡蛋1个，面包糠60克，胡椒粉5克，料酒、食盐、鸡精、番茄酱各少许，植物油适量。
妈妈开心做：
1、猪肋排洗净后剁成块;鸡蛋打入碗内搅散待用。
2、将猪肋排放入碗内，倒入蛋液，调入食盐、料酒、胡椒粉、鸡精，加入面包糠裹匀待用。
3、植物油入锅烧热，逐一投入猪排，以中米汆炸至金黄色，用漏勺捞出装盘，食用时淋上番茄酱即可。
12岁儿童食谱家常做法三：番茄黄豆
食材：1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖
做法：
1)准备好所有的食材。
2)黄豆提前泡发8个小时以上。
3)西红柿开水烫一下。
4)然后去皮切丁。 5)炒锅加热放入番茄片刻。
6)然后加入番茄酱继续翻炒。
7)加入适量的清水煮上5分钟。
8)然后用搅拌器把西红柿打碎。
9)倒入泡发的黄豆。
10)大火煮开小火炖煮1个小时。
11)加入盐
12)加入糖调味。
13)大会收浓汁即好。
12岁儿童食谱家常做法四：黄豆炖猪蹄
原料：猪蹄500克(买时剁块)，黄豆50克，煮时调料：花椒、八角、香叶、丁香、桂皮、老姜、醋、老抽盐适量。
烧时调料：姜葱、食用油、盐、糖、老抽料酒、湿淀粉、鸡精适量
做法：
1、黄豆洗净，泡8小时左右备用
2、猪蹄用温水洗净
3、准备煮时用的调料
4、在开水中将猪蹄焯2分钟，捞起刮去白色污皮、去毛
5、坐炖锅大火注水，放入猪蹄和煮时调料，烧开撇沬，转小火炖40分钟加盐后炖至蹄烂。此歩加多一些水煮炖，是为逼出一部分饱和脂肪酸
12岁儿童早餐营养食谱
12岁儿童早餐营养食谱
12岁儿童早餐营养食谱
营养早餐食谱需要注意食材的营养搭配。吃对了营养早餐可以促进人体供血，使大脑快速苏醒，提供生命活动所需的热量和蛋白质，选择正确的营养早餐食谱对我们的身体健康有极大好处。那么如何来为孩子做一份营养健康的早餐呢?以下是小编给大家整理的12岁儿童早餐营养食谱，欢迎大家阅读参考!
12岁儿童早餐营养食谱篇一
香葱鸡蛋卷饼
材料
鸡蛋6个，小葱1根，盐少许，胡椒少许，食用油少许
做法
1、鸡蛋打散，加入葱花、盐和胡椒。
2、平底锅刷上薄薄一层油，舀一汤勺鸡蛋液，摊满整个锅底，小火慢煎。当表面蛋液凝固后，摊出放在菜板上。
3、重复做4个，直到蛋液用完。
4、把蛋饼重叠在一起，然后从一端卷起，放置稍凉后即可切段装盘了。
小贴士
鸡蛋液一定要用小火慢煎，否则上面还是稀的底下就糊了。
12岁儿童早餐营养食谱篇二
鲜虾猪肉云吞
材料
绞猪肉300g，鲜虾150g，鸡蛋1个，盐1茶匙，味精少许，胡椒粉半小匙，云吞皮1包
做法
1、将虾肉剁碎，放入绞猪肉，鸡蛋，盐，味精和胡椒粉，搅拌均匀成云吞馅。
2、将馅料裹进云吞皮里。 3、准备烫云吞的水，在等待水滚当儿，可以先准备云吞汤底。
4、汤底材料很简单：水、盐、酱青，胡椒粉，葱花，些许橄榄油，调成自己喜欢的咸度即可。
5、水沸时放入云吞(自己要吃的量)烫熟捞起。
6、淋上刚刚准备的汤，趁热吃就美味可口了。
小贴士
喜欢虾肉多的，可以多虾少肉。我给的分量可以包80粒。云吞和饺子不同，虽然馅料相似，做法不同。云吞皮也比饺子皮薄。云吞制作与烹煮都较为容易。有的人喜欢干捞的也可以，就是碗里加点油、盐、酱青捞一捞。
12岁儿童早餐营养食谱篇三
粤式早餐肠粉
材料
粘米粉(量我也没计算，随意倒的)，生粉(和粘米粉的比例大概是10：1)，猪肉末，基尾虾，鸡蛋，韭黄，适量油，蒜，适量酱油，盐，浓缩鸡汁
做法
1、做肠粉前就得先做酱汁，肠粉好不好吃，这酱汁也是关键。把适量生蒜切成小粒。锅里放适量油烧热，下蒜粒炸至金黄色，香味出来，倒入适量酱油、盐、浓缩鸡汁(一种调料，没有也可)、鸡粉、适量清水，煮开后，用生粉勾较稠的芡汁即可。各调料视要做的酱汁多少来放。
12岁儿童早餐食谱制作方法
12岁儿童早餐食谱制作方法
12岁的儿童正在长身体，家长给儿童做早餐的时候，要多学习营养的制作方法，让孩子能补充能量。以下是店铺整理的12岁儿童早餐食谱，欢迎阅读。
12岁儿童早餐食谱一：担担面
食材：面条300克，虾皮20克，葱花10克，腌香椿30克调味料：辣椒子5克，红油50cc，花椒粉2克，芝麻酱40克，酱油50cc，醋20cc，味精2克，鸡汤100cc
做法:
1)、芝麻酱分次加入鸡汤调开。
2)、然后加入所有调料调匀。
3)、水烧开放下面条。
4)、加冷水再煮。
5)、至熟将面条捞起沥干水分盛碗中。
6)、加虾皮。
7)、将调匀的调料浇在面条上。
8)、撒上葱花，若想要更浓郁的味道，可再添加熟芝麻或熟花生粒，吃时拌匀即可。
12岁儿童早餐食谱二：肉夹馍
材料：
(原料)猪肉，面粉;(辅料)葱、姜、海鲜酱、桂皮、香叶、八角。
做法：
1、猪肉切块过水后捞出备用。
2、八角，桂皮，香叶备用，葱切段，姜切片。
3、高压锅加热，加少量油烧热，下所有配料慢慢炒出香味。
4、加少量料酒，酱油，冰糖，海鲜酱，味精，十三香，少量水。
5、中火压15分钟。
6、面团加酵母备用，发至1.5倍大，搓圆备用。
7、平底锅加热，放入面饼小火至馍熟。 8、肉切碎，加少量香菜葱花，夹在其中。
12岁儿童早餐食谱三：广东流沙包
用 料
低筋面粉 / 酵母粉 / 泡打粉 / 咸蛋黄 / 炼乳
玉米淀粉 / 白糖 / 黄油 / 牛奶 / 奶粉 / 吉利丁
做 法
1.包子材料中的低筋面粉、白糖、酵母、泡打粉加入水揉成光滑面团
2.将面团发酵至2倍大
3.咸蛋黄蒸熟(10分钟)，碾碎
4.白糖、黄油、牛奶、泡软的吉利丁片隔水加热融化
5.白糖融化黄油后加入炼奶、粟粉、奶粉
6.最后加入咸蛋黄搅拌均匀
7.调好的馅料放入冰箱冷藏1个小时
8.面团发酵至原来的1.5倍到2倍大，取出排气
9.搓至面粉柔软适中，分成10个剂子
10.面条剂子压扁，包入定型好的馅儿
12岁孩子长高食谱
12岁孩子长高食谱
家长别担心，科学的食谱，让12岁孩子快速长高。以下是店铺为大家整理12岁孩子长高食谱的内容，希望大家喜欢。
12岁孩子长高食谱
1.鸡蛋黄粉粥
新鲜鸡蛋1个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。
2.猪肝鸡蛋
新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。
3.猪骨菠菜汤
取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时;然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。
4.牡蛎肉汤
取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。
5.虾皮碎菜蛋羹
取虾皮5克，小白菜50克，鸡蛋1个，调味品等。用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎;小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎;将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水;加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。
12岁儿童营养早餐食谱做法
12岁儿童营养早餐食谱做法
以下是整理的12岁儿童营养早餐食谱，欢迎阅读。
12岁儿童营养早餐食谱一：早餐肠粉材料：糯米粉120克、澄粉25克、猪肉馅1碗、鸡蛋3个、色拉油适量、食盐适量、生抽适量、蚝油适量、淀粉适量、大蒜适量、水380克、小葱适量。
做法：1、大蒜五六瓣剁碎。
2、淀粉两小勺(很小的勺)，加一小碗水，加入生抽和蚝油适量，搅拌均匀。
自己把握咸度，我本来称量过，当时没记下来，现在忘了，自己尝一下最保险。
3、热锅凉油放入蒜米，小火爆香，至蒜米呈金黄色时，加入步骤2的芡汁，大火煮开至晶莹剔透即可。
4、蒸粉皮(三人份)。
将所有材料混合搅拌均匀。
5、所有材料和工具准备好(肉馅加少量料酒和生抽码味)。
6、平底盘刷薄油，放少量肉馅，舀两勺粉浆、半个鸡蛋，适量葱花。
7、放入开水锅中蒸三分钟，至粉皮鼓起大泡即可。
8、用刮板从一头把粉皮铲起，边铲边卷，最后切段装盘。
12岁儿童营养早餐食谱二：黑芝麻鸡蛋饼食材：200g面粉、适量油、适量盐、50g鸡蛋、10g黑芝麻、10g虾皮做法：1、把两个鸡蛋打入碗中，加入适量凉开水，搅拌均匀。
2、取一汤勺面粉放入鸡蛋液中搅拌均匀。
3、再放入一小把虾皮。
4、拌匀。
5、起油锅，滴入少许油。
6、油热后，取一汤勺面糊倒入平底锅内。
7、转动平底锅，把面糊摊成圆形状。
8、此时撒入适量黑芝麻。
9、待面饼颜色变深后翻面。
10、再加热1分钟即可出锅。
2、将蒸熟的土豆、番茄、洋菇、洋葱切块，放在一边备用。
3、将培根放入平底锅里煎一会儿(不用放油，因为培根里含有很多油脂)，然后取出放在旁边静置，培根会变脆。
4、将切成块状的鸡腿放入铸铁锅中小炒一会儿(可以放一点之前培根煎出来的油)，随后加入番茄、洋葱、土豆、洋菇一起翻炒。
再加一点蒜末，倒一点水稍微煨煮一会儿。
6岁儿童早餐食谱好吃又健康
6岁儿童早餐食谱好吃又健康
6岁儿童也比较大了，可以吃很多食物，学习食谱的做法，给儿童做好吃又健康的早餐吃。下是店铺整理的6岁儿童早餐食谱，欢迎阅读。
6岁儿童早餐食谱一：芹菜叶鸡蛋饼
【食材】
芹菜叶、面粉、鸡蛋、牛奶、油、盐、鸡精、胡椒粉。
【做法】
①芹菜叶浸泡洗净，切成碎末放到小盆里，打进两个鸡蛋，加盐、胡椒粉、一袋牛奶、适量面粉搅拌成稀面糊;
②平底锅里放少许油，舀一勺稀面糊倒进去，端起锅晃匀，煎至两面金黄即可;
③用饼干模具切出各种形状即可上桌更受孩子欢迎。
6岁儿童早餐食谱二：洋葱蜜糖五花肉卷饼
原料：
普通面粉250g、热开水125g、油、五花肉、洋葱、红砂糖、蚝油、蜂蜜
做法：
1. 将原料揉成光滑的面团，表面抹层油，加盖松弛约2-3个小时。
2. 面团分成数个小面团，滚圆，再刷上一层簿油，逐个按扁后，用擀面棍擀成薄面片。
3. 不沾锅小火加热，将面片平铺入锅中，待面片膨胀有鼓起的泡泡，翻面一会儿即可起锅。
4. 五花肉切粗长条状，锅中烧热水，氽过后捞起，用清水冲去浮沫;洋葱切成细长条状，锅中热油，放入煸炒至软化后捞起。
5. 锅中热油，放入红糖，小火熬糖至糖化，放入五花肉翻炒，至微微焦黄，倒入适量的料酒，转中大火翻炒。
6. 加入蚝油和洋葱翻炒，再调入适量的盐和鸡精，加入清水后加盖中火焖煮约10分钟，最后加入蜂蜜，拌炒至汤汁收干，卷入饼中即可。
6岁儿童早餐食谱三：香葱吐司
原料：高筋面粉250克，砂糖30克，盐5克，干酵母4克，炼乳15克，全蛋液10克，水150克，黄油25克
香葱馅：香葱碎120克，猪油40克，盐1克，白胡椒0.5克。
参考用量： 450克吐司模1个
做法：
1)黄油提前切小块放室温软化，准确称量各种原材料。
2)高筋面粉、糖、盐、干酵母称好后，放入搅拌桶;然后把炼乳，蛋液，水混合在一起，也倒入搅拌桶。
3)开机后，先用2速搅拌3分钟左右，面团基本成型，将转速提高到4速，大约经过10分钟，停机检查状态，能拉出较厚的膜，就可以加入黄油啦。
12岁少儿营养早餐
本文整理于网络，仅供阅读参考
12岁少儿营养早餐
12岁少儿营养早餐 1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片
2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙
3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。
4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。
5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋
6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙
7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋
8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋
9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片
10、菠菜三明治+紫薯奶昔
11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋
12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片
儿童营养食谱 营养早餐食谱
早餐是一天当中最重要的一餐，营养搭配要合理，同时还要尽量做出花样，这样才会吸引儿童。早餐不仅需要由主食提供最基本的淀粉类食物与碳水化合物，更要有一定的维生素与蛋白质，这样才能拥有健康平衡的早餐。早餐可以选择粥、豆浆、牛奶、酸奶、煎饼、包子、水饺、水果等作为日常选择，下面就选其中一种组合作为搭配的参考。 本文整理于网络，仅供阅读参考
小米粥+韭菜煎饼+水果
1)早晨喝粥可以迅速让肠胃暖起来，大米粥、小米粥都是对脾胃非常好的早餐，熬得时间可以稍微长一点。
2)韭菜剁碎，加入面粉搅拌，放入鸡蛋、盐，锅中放油，然后倒入面糊，煎至两面金黄即可。
3)适量水果，比如橙子、芒果、草莓、苹果等，都可以切成小块，便于食用。
营养中餐食谱
中餐的做法可以花样多一点，以蔬菜、根茎类食材以及肉类综合搭配，确保营养搭配合理。从色香味上做好功夫，同时又能做到不油腻，不过分加入过多的调味品，以清淡口味最能促进儿童对营养的吸收。总之，多多学习儿童营养食谱大全及做法，就能不断开发出新的菜品，抓住孩子的胃。
芝香椒盐虾+五彩土豆泥+蘑菇汤
芝香椒盐虾的做法：将虾洗净，控干水分，抽去虾线，然后放盐腌制20分钟左右。锅中倒入油，放入葱姜提香，待烧热油之后倒入虾，将虾肉炸至变红之后，盛出滤去油分，再加入椒盐与白芝麻，拌匀之后即可食用。
6岁宝宝营养菜谱
6岁宝宝营养菜谱之肉丝炒菠菜
材料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克；葱、姜末各10克
制作方法：
一、瘦猪肉切丝，放盆内，加精盐5克、水淀粉拦匀上浆，用热锅温油滑散，捞出沥油；菠菜择洗干净切小段；韭菜择洗干净切段。
二、油入锅，热后下入葱姜末炝锅，投入肉丝、酱油、精均匀，再投入韭菜、菠菜煸炒断生，出锅即成。
6岁宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉
材料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克
制作方法：
一、牛肉洗净，放入锅中，加入清水、葱、姜、大料、煮开，煮至用筷子能扎透肉块为止。
二、西红柿洗净，用开水烫下，剥皮、去籽，切水象眼块，放另一锅内，加白糖100克煮透；捞出晾凉，切成2厘米见方的块
三、锅内加油少许，放大料，炸成金黄色，再放入葱、姜、料酒、酱油、味精、余下的白糖、高汤，搅匀；然后放入牛肉，用水火煮5分钟，将西红柿的糖汁滗去后放入锅内，再煮2-3分钟，待汤汁煮浓，用水淀粉勾芡，淋入花椒油即成。
6岁宝宝营养菜谱
材料：茄子1公斤、柿椒100克、西红柿150克、植物油2公斤、甜面酱50克、白糖20克、酱油20克、精盐5克、味精5克、水淀粉50克；葱、姜、蒜末各10克 制作方法：
一、茄子去皮，切2厘米见方的块；柿子椒去籽切小块；西红柿洗净切小块。
二、油入锅烧热，下茄子炸成金黄色捞出；锅中油倒出，留少许油，将葱姜蒜末、甜面酱一同下锅煸炒，待出香味时加水；然后把酱油、白糖、精盐、味精、茄子一同放入烧开，加入青椒、西红柿，再同烧一下，勾芡即成。
6岁宝宝营养菜谱之虾皮冬瓜
材料：冬瓜1.25公斤、虾皮50克、花生油60克、精盐25克
制作方法：
一、冬瓜削皮，去瓜瓤，切小厚片；虾皮用温水稍泡洗净。
二、油入锅内，热后投入冬瓜煸炒，然后加入虾皮、精盐翻炒均匀，加少许水，烧透入味即成。