长途自行车骑行攻略
长途骑行攻略(新手必看
长途骑行攻略（新手必看一. 路线概要首先你需要了解自己所要骑行的路线，做好详细的功课，电脑上的信息十分丰富，对于玩得不是很野的入门新手，基本要走的路线在网上都会有攻略，搜搜就能搜到。
用google地图或者baidu地图查好路线，最好是能打印出来，针对其中一些自己不是很明确的信息或者攻略上没有提及的东西再做一些调查，最好能表明在打印出来的地图上。
兵马未动，粮草先行，准备工作做足了，后期自然就顺了。
二. 装备：准备完成一次长途骑行装备不是最重要的，但是良好的装备可以给你带来更好的体验，可以释放你更多的激情用于体验骑行、体验风景。
车用工具自行车：必备...这就不说了，没这玩意就变成徒步了。
好车烂车都能骑，川藏一路有过2W块的，也见过200块的，都能骑。
一般以Giant ATX680和Merida Warrior为主，基本就是二手价格600~800左右的入门车，新车1000~1400。
这些车性能不错，虽然重点，但是结实耐操，实在是居家旅行杀人灭口必备。
比这再便宜一些的诸如ATX660，以及一些知名品牌如<宝马之类的，也能骑，但是遇到问题修车会稍微麻烦点，自行车知识不够丰富经验不够老道的，还是算了吧。
修车工具：内六角工具、一字&十字改锥、撬胎棒、挫胎片、补胎片、补胎胶水、气筒、链条油、辐条扳手、尖嘴钳、截链器。
大家要学会观察自己的车，把立、把横、变速、前拨、后拨、货架、车座上的螺丝都看看，有松了的紧一紧，自己带的工具要能照顾到自己的螺丝类型。
团队骑行截链器、辐条扳手、链条油、尖嘴钳之类的只带一份就行，尽量精简，其余个人必备。
车用装备：货架、驼包、绑扎橡胶带2~3根，必备。
大家的驼包最好不过DOITE，最差几十块，不比vaude 之类动则几千的包，所以出门之前检查有没有松线之类的，及时找裁缝处理，免得到了路上悲剧。
绑扎带一定要有，这样可以稳定你的驼包不在下坡的时候剧烈晃动，或者是被途中围观的小孩把驼包扯下来。
长途骑行注意事项及技巧
长途骑行注意事项及技巧在如今健康生活的追求下，越来越多的人选择长途骑行作为一种健身方式。
长途骑行不仅可以锻炼身体，还能享受大自然的美景。
然而，长途骑行需要一些准备和技巧，以确保骑行的安全和顺利进行。
本文将介绍一些长途骑行的注意事项及技巧，帮助骑行爱好者更好地享受骑行之旅。
一、选择合适的骑行装备在进行长途骑行前，确保你拥有适合骑行的装备非常重要。
首先，选择一辆适合自己身高和体型的自行车，确保车辆的性能和质量良好。
其次，选择合适的骑行服装，包括骑行服、骑行鞋和头盔等。
这些装备能够提供舒适的骑行体验，并且保护你的安全。
二、规划好骑行路线在进行长途骑行前，要提前规划好骑行路线。
了解路线的交通情况、道路条件和风景等信息，可以帮助你更好地准备。
此外，还要注意选择适合自己能力的骑行路线，不要选择过于困难的路线，以免出现危险情况。
三、合理安排骑行时间和休息长途骑行需要一定的体力和耐力，因此要合理安排骑行时间和休息。
在骑行过程中，要根据自己的身体状况和感觉，适时停下来休息。
每隔一段时间，可以找个合适的地方停下来，休息片刻，喝水补充能量。
同时，要注意保持饮食的均衡，避免饥饿和缺水。
四、注意安全骑行长途骑行是一项有风险的运动，所以安全是最重要的。
在骑行过程中，要时刻保持警惕，特别是在道路交通繁忙的地方要格外小心。
记得戴好头盔，遵守交通规则，注意车辆和行人的安全。
同时，要注意自己的体力状况，不要超过自己的极限，以免发生意外。
五、学会修理和维护自行车在长途骑行中，自行车可能会出现一些故障，因此学会修理和维护自行车是必要的。
在进行长途骑行前，要检查自行车的各个部分是否正常工作，如刹车、变速器等。
同时，要带上一些常用的维修工具，以备不时之需。
如果遇到故障，要学会简单的修理方法，或者及时寻求专业人士的帮助。
六、保持良好的心态长途骑行是一项挑战自我的运动，可能会遇到各种困难和挫折。
因此，保持良好的心态非常重要。
在骑行过程中，要尽量保持积极乐观的心态，克服困难和疲劳。
长途骑行攻略资料
国道骑行攻略312国道自上海0公里处，到达终点新疆伊犁霍尔果斯口岸，全程长 4967公里，横跨上海，江苏，安徽，河南（经过湖北境），陕西，甘肃（经过宁夏境），新疆；从润湿的南方到达干燥的大西北，沿途的风景说不上诱人，但也可领会那渐变的风土人情和各样方言；从地势平展的平原到丘陵，到起伏变化的黄土高坡，直至荒芜的近邻荒滩，此中的乐趣自然也没法用简单的语言和文字来描绘。
2006年9月，我有幸单独骑行了这段行程，走过了这段行程，想要把此中的一些经验和大家一同分享。
希望能够对下一个走这条线路的人有所帮助。
做一个长途旅行，我们需要准备的好多，有的时候我们也会考虑好多的事情，需要单独面对好多自己未知的状况，但是不论如何，我想在你决定以前，必定要清楚的认识自己的行为并不是是激动，也不是盲目的，正所谓：我们能够有激情，但是不可以激动和盲目，要联合自己的实质状况为自己拟订一个合理的出行计划和支出计划等。
以下为我个人的一些经验所得，从几个方面来和大家分享，供参照。
装备篇：长途旅行，自然不可以少了一些一定的工具和装备，这样才能够保证自己单独在外的时候能够顺利的骑行工具：单车：其实不必定要多么贵的，重点在于合适自己的体型，其次则是追求轻量化，快拆，便于改换部件和维修等，所以一些不需要的配置能够考虑不带，比如支架（停靠的时候基本上是借助建筑，因为行李太多，一般的支架也不行能安稳的支撑单车），挡雨板（我在后货架上加一个塑料袋也能够起到防治泥水的成效）等。
自然，你也能够选择一个一般的单车，但是在路上维修和改换的时候，表说我没有提示过你，呵呵。
自然对于车型的选择自然是选择山地车最正确了，假如你愿意在颠簸的道路上锻炼你的脊椎，也能够选择公路赛车的（最好不要那样锻炼，呵呵）服饰：其实骑行服的作用仍是很大的，但是其实不必定就是必需品，因为你不行能向来都是衣着骑行服在路上，所以这个能够依据个人的爱好来选择；但是针对骑行裤而言，我个人以为是很有必需带上2－3个的（方便改换），特别是对这样的长途骑行来说，其缓解臀部的摩擦所带来的苦楚；对于骑行鞋来说，一般的户外鞋就足以适应了（鞋底最好要硬一些的）；此外就是依据季节选择携带一些外衣和替代的衣裤等。
乌鲁木齐赛里木湖自行车行攻略
乌鲁木齐赛里木湖自行车行攻略乌鲁木齐位于中国新疆地区，是一个自然风光秀美的城市。
作为新疆地区最大的城市之一，乌鲁木齐周边有众多的旅游景点。
其中，赛里木湖以其独特的自然美景和丰富的户外活动而闻名。
本篇文章将为您介绍一份乌鲁木齐赛里木湖自行车行攻略，帮助您充分体验这座城市的魅力。
一、准备工作1. 自行车准备：在乌鲁木齐租赁一辆合适的自行车，并确保其性能良好，适合长途骑行。
自行车的座高、刹车性能以及齿轮的调整都需要提前进行检查和调整。
2. 装备准备：自行车头盔、手套、护肘等骑行装备是必备的。
此外，带上防晒霜、太阳镜等防晒用品，以及一些干粮和水是很重要的。
3. 健康状况：骑行期间需要较高的体力和耐力，因此确保自己的身体状况良好是必要的。
如果有慢性疾病或特殊健康问题，请在出行前咨询医生的意见。
二、行程规划1. 路线选择：乌鲁木齐到赛里木湖的路程较远，约有200公里。
您可以选择搭乘公共交通到达赛里木湖周边，然后开始自行车行程，或者将自行车放在车辆上前往赛里木湖，在此处开始自行车行程。
2. 行程分段：由于路程较长，建议将整个行程分成几个段落，每天骑行约50公里，这样可以更好地保护自己的体力和精力。
3. 途径景点：赛里木湖附近有许多优美的景点，比如天山天池、七彩滩、草原等。
您可以选择途径这些景点，并在适当的地方停留、休息和观光。
三、注意事项1. 出行安全：在行程中，请务必注意道路交通安全。
佩戴头盔和防护装备，并尽量选择少车流和较为平坦的道路行驶，以确保您的安全。
2. 自我保护：乌鲁木齐太阳强烈，请务必做好防晒措施，携带足够的饮水和食物，并避免长时间暴露在烈日下。
在行程中，将自己的健康放在首位，确保能够顺利完成整个自行车行程。
3. 环保意识：请在行程中保持环境整洁，不随意丢弃垃圾，并尊重和保护当地的自然资源。
四、其他建议1. 人员组成：自行车行程最好有两人以上形成一个小团队，互相照应和帮助，保证行程的顺利进行。
2. 预定住宿：自行车行程中需准备住宿地点。
长途自行车骑行的准备与规划指南
长途自行车骑行的准备与规划指南自行车骑行不仅是一种健康的活动方式，更是一种探索自然和挑战自我的体验。
长途自行车骑行是一项需要充分准备和规划的活动，下面将为您提供一份详细的准备与规划指南，以确保您的骑行之旅顺利安全。
一、准备工作1.选择适合的自行车：重要的是选择一辆适合您身体尺寸和骑行需求的自行车。
根据骑行路线的状况，选择公路车、山地车或旅行车等合适的类型。
2.进行身体训练：长途骑行对身体的要求较高，因此需要提前进行适当的身体训练。
增加骑行距离和时间，以逐渐增加体力和耐力。
3.购买必备装备：包括头盔、手套、骑行服装、背包、防晒用品、修理工具和备胎等。
这些装备能为您提供必要的保护和便利。
4.保持健康：骑行前进行身体检查，确保身体状况良好。
另外，定期锻炼、充足的睡眠和合理的饮食也是保持健康的关键。
二、规划路线1.目标和时间：确定您的目标地点和骑行时间，并根据预期的里程和天气状况来制定行程计划。
合理安排时间，休息和娱乐。
2.研究路线和地形：事先研究骑行路线和地形图，了解沿途的山脉、河流和道路状况。
选择适合骑行的道路，避免危险和繁忙的交通。
3.设定里程目标：根据自身的骑行水平和路况，设定每天的里程目标。
调整计划以适应旅途中可能出现的突发情况。
4.寻找合适的住宿和休息地点：提前查找并预订住宿，确保您有一个安全舒适的地方休息和恢复体力。
此外，了解沿途的食物和水源，确保补充能量和水分。
三、安全与紧急情况1.保持安全意识：骑行时应时刻保持警惕，遵守交通规则，尽量避开高峰时段和拥堵道路。
穿着明亮的衣物，行驶时使用手势和信号指示意图。
2.紧急装备：携带急救包、应急工具和手机等装备，以应对可能发生的突发情况。
确保手机有足够电量，了解紧急电话和当地医疗资源。
3.分享计划与保持联系：将您的骑行计划告知亲友，并保持与他们的联系。
可以定期向他们发送位置信息，以防万一。
4.尊重当地文化和环境：在骑行过程中，遵守当地的文化习俗和环境保护规定。
山地车长途骑行技巧
山地车长途骑行技巧山地车长途骑行技巧长途骑行，一般指里程不少于1000公里,或时长不少于一星期的骑车旅行。
在进行长途骑行之前，应该作好充分的准备。
那么，山地车长途骑行技巧有哪些?下面跟店铺一起来了解一下吧!山地车长途骑行技巧1、正确的骑行姿势上体前倾，头部稍倾斜前伸，目视前方，两臂自然弯曲，双手轻而有力地握住车把，腰部弓屈，双脚做垂直的园周蹬踏动作，避免两腿左右摇摆，将体重比较均匀的分配在臀部、两脚和双手上。
2、养成良好的蹬踏习惯很多人习惯用脚心接触踏板，在长途骑行的过程中，这是一种很不好的习惯。
正确的蹬踏方法应该是用前脚掌蹬踏。
但是在长时间的骑行时，只用一种姿势极易引起疲劳，腿和脚也是一样，所以要经常变换蹬踏的方式。
自行车运动员采用的蹬踏方式主要有三种：自由式蹬踏法、脚尖朝下蹬踏法、脚跟朝下蹬踏法。
其中应用最广的是自由式蹬踏法。
这种蹬踏方法的要领是用前脚掌接触脚踏板，踝关节与小腿之间的角度随脚所在的位置不同而不同，力的方向与脚踏旋转时形成的圆周切线一致。
它的优点是减少了膝关节和大腿的动作幅度，肌肉能得到相对的放松。
3、上坡的骑行技巧一般来说，短坡应采用加速利用惯性上冲的方法完成。
而长坡或陡坡应变换不同的档位，保持一定的蹬踏频率和力度骑行的方法。
上坡的骑行技巧主要针对长坡和陡坡而言。
上长陡坡时，骑手的重心应该前移，保持匀速蹬踏动作，适时变换档位，不要停顿也不要突然用力，不要轻易下车。
变换档位的时机视坡度和速度而定。
掌握换档时机的原则有两个，一是能够保持骑手均匀的蹬踏力度，二是较必须换档的时机略提前一些，不要等到骑不动和速度完全降下来时才换档，否则会完不成换档的动作，被迫下车。
坡度越陡档位应该越低。
另外前后车不要跟得太近，因为上坡时不可避免地会左右摇摆，容易发生事故。
4、下坡的骑行技巧下坡时的安全系数非常低，所以下坡时的第一准则就是保证安全。
为了能够保证绝对安全，首先应该将重心后移，并作到以下几点：在下坡之前仔细检查车辆，特别是刹车，使其保持灵敏可靠;将车速保持在骑手可控制的范围内;刹车时，以后闸为主，前后闸同时使用，但使用前闸的时机要滞后于后闸，避免单独使用前闸和急刹车;目视前方最少在三十米以上，精力集中，不要东张西望，发现情况要提前减速，例如路面颜色有变化时就应引起注意;通过弯道时，身体与车应保持在一个平面上或称保持在一条直线上，人与车同时向弯内倾斜，用以克服离心力，倾斜的角度视速度和弯道的半径而定，但一般不超过28°，不在弯道上超车，最好在下坡时不超车;后车与前车应保持较大距离(不少于三十米)，以防前车影响视线，遇到突然情况来不及刹车而发生意外;如果坡道过长或太陡，应适时下车休息并检查车辆，下车时，尽量降低速度，身体后倾，保证停车时的身体平衡。
中国十大骑行路线排行榜(附攻略)
中国十大骑行路线排行榜（附攻略）一、川藏线：成都—拉萨（14）风景：5星难度：5星流行：5星1、线路成都市→雅安市→康定县→雅江县→理塘县→巴塘县→芒康县→左贡县→八宿县→波密县→林芝县→工布江达县→墨竹工卡县→拉萨。
全程2100公里。
2、上榜理由进藏的经典骑行线路，也是进藏线路中景色最美的，高山草场、滚滚长河、皑皑雪山交替出现。
这条线路每年都吸引着不同地区不同年龄的车友踏上征途，其中的119道班更是为广大骑友熟知。
同时，这也是一条异常艰苦的线路。
3、线路特点从成都出发，由东向西进入青藏高原，一路跨过南北走向的岷江、大渡河、雅砻江、金沙江、澜沧江、怒江及其分水岭所构成的道道屏障，翻越折多山、高尔寺山、米拉山等十多座垭口才到达拉萨。
除觉巴山垭口海拔3908米外，其余垭口海拔均超过4000米，其中东达山垭口和米拉山垭口海拔达到5000米以上。
全线路途艰辛且凶险，几乎每隔两天就要翻越一座大山，还要提防泥石流、滑坡等地质灾害。
虽然路途凶险，风景却是独一无二，这也是川藏线最吸引人的地方。
4、最佳骑行时间：推荐暮春和早秋时节骑行川藏线，骑行用时25~30天。
5、骑行准备在出发前，可以进行一段时间的高强度训练，包括长距离骑行，条件允许一定要训练爬坡，甚至连续数日骑行，并且在外住宿。
如果没有这些经历，断难想象翻越某些海拔提升2000米的垭口，需要连续骑行几十公里的上坡路是什么滋味。
除了体能，要对自己的自行车有一定了解，如果是新车，最好先磨合一段时间再上路。
从康定到八一这段路很难找到真正会修车的师傅，最好提前掌握补胎等简单的修车技术，并带上必备的修车工具。
6、食宿一路以四川人开的川菜馆为主，除了少量的巧克力、能量棒、花生之类补充体力的食品外，不必带干粮。
二、大香格里拉环线（13）风景：5星难度：4星流行：4星1、线路成都市→都江堰市→小金县→丹巴县→新都桥镇→理塘县→稻城县→乡城县→香格里拉县→丽江市→泸沽湖镇→盐源县→西昌市→雅安市→成都市。
自行车长途骑行准备与训练
自行车长途骑行准备与训练自行车长途骑行是一项充满挑战和乐趣的活动，但要确保安全和顺利完成，充分的准备和适当的训练是必不可少的。
以下将为您详细介绍自行车长途骑行的准备工作和训练方法。
一、车辆准备1、选择合适的自行车首先，要根据自己的骑行需求和身体条件选择一辆合适的自行车。
如果是长途骑行，建议选择公路车或旅行车。
公路车速度快，但舒适性稍差；旅行车则更注重舒适性和载重能力。
车架的尺寸要合适，以保证骑行时的舒适性和效率。
2、检查和维护车辆在出发前，要对自行车进行全面的检查和维护。
包括刹车系统、变速系统、轮胎、链条、轮组等。
确保刹车灵敏，变速顺畅，轮胎无磨损和破损，链条润滑良好。
3、携带必要的工具和备件长途骑行中，难免会遇到车辆故障。
因此，要携带一些必要的工具和备件，如打气筒、补胎工具、内六角扳手、备用链条节、刹车线等。
二、装备准备1、骑行服装选择透气、吸汗的骑行服，以保持身体干爽。
骑行裤要有良好的衬垫，减少长时间骑行对臀部的摩擦和压迫。
2、头盔头盔是必不可少的安全装备，一定要选择质量合格、佩戴舒适的头盔。
3、鞋子选择专业的骑行鞋，能够提高踩踏效率，同时提供良好的支撑和稳定性。
4、驮包和背包驮包用于装载衣物、食品、睡袋等物品，要选择质量好、容量合适的驮包。
背包则用于携带一些常用的物品，如手机、钱包、水壶等。
5、其他装备太阳镜、手套、雨衣、头灯、尾灯等也是长途骑行中需要准备的装备。
三、身体准备1、体检在进行长途骑行前，最好进行一次全面的体检，确保身体状况良好，没有不适合骑行的疾病。
2、锻炼体能长途骑行需要较好的体能，因此要提前进行锻炼。
可以进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，增强心肺功能和耐力。
同时，也要进行一些力量训练，如腿部、腰部的力量训练，提高骑行时的力量和稳定性。
3、适应骑行在出发前的一段时间内，要逐渐增加骑行的距离和时间，让身体适应骑行的强度和节奏。
四、路线规划1、确定目的地和路线根据自己的时间和兴趣，确定长途骑行的目的地和路线。
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312国道骑行攻略312国道自上海0公里处，抵达终点新疆伊犁霍尔果斯口岸，全程长4967公里，横跨上海，江苏，安徽，河南（路过湖北境），陕西，甘肃（路过宁夏境），新疆；从湿润的南方抵达干燥的大西北，沿途的景色说不上诱人，但也可体会那渐变的风土人情和各种方言；从地势平坦的平原到丘陵，到起伏变化的黄土高坡，直至荒凉的隔壁荒滩，其中的乐趣自然也无法用简单的语言和文字来描述。
2006年9月，我有幸独自骑行了这段路程，走过了这段路程，想要把其中的一些经验和大家一起分享。
希望可以对下一个走这条线路的人有所帮助。
做一个长途旅行，我们需要准备的很多，有的时候我们也会考虑很多的事情，需要独自面对很多自己未知的状况，可是无论怎样，我想在你决定之前，一定要清楚的认识自己的举动并非是冲动，也不是盲目的，正所谓：我们可以有激情，但是不能冲动和盲目，要结合自己的实际情况为自己制定一个合理的出行计划和支出计划等。
以下为我个人的一些经验所得，从几个方面来和大家分享，供参考。
装备篇：长途旅行，自然不能少了一些必须的工具和装备，这样才可以确保自己独自在外的时候可以顺利的1 骑行工具：⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝单车：并不一定要多么贵的，关键在于适合自己的体型，其次则是追求轻量化，快拆，便于更换零件和修理等，所以一些不需要的配置可以考虑不带，例如支架（停靠的时候基本上是借助建筑，因为行李太多，一般的支架也不可能平稳的支撑单车），挡雨板（我在后货架上加一个塑料袋也可以起到防治泥水的效果）等。
当然，你也可以选择一个一般的单车，但是在路上修理和更换的时候，表说我没有提醒过你，呵呵。
当然对于车型的选择自然是选择山地车最佳了，如果你愿意在颠簸的道路上锻炼你的脊椎，也可以选择公路赛车的（最好不要那样锻炼，呵呵）⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝服装：其实骑行服的作用还是很大的，但是并不一定就是必需品，因为你不可能一直都是穿着骑行服在路上，所以这个可以根据个人的喜好来选择；但是针对骑行裤而言，我个人认为是很有必要带上2－3个的（方便更换），尤其是对这样的长途骑行来说，其缓解臀部的摩擦所带来的痛楚；对于骑行鞋来说，一般的户外鞋就足以适应了（鞋底最好要硬一些的）；另外就是根据季节选择携带一些外套和替换的衣裤等。
建议有一些便于清洗更换就可以了，不要搞“时装绣”。
我是9月出发的，我带了一套冲锋衣裤，一套速干衣裤，替换的内衣裤和几件T恤，一件绒衣，一个雨披。
⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝安全配件：头盔自然是必不可少的了，我就曾因为头盔的保护，让我的脸部和头部免受了严重的撞击；当然太阳镜也是必不可少的，但是在选购的时候，不要买那种玻璃镜面的，以避免摔跤的时候刺伤眼球；其次就是护腕，护膝等，这些对我来说是起了很大的帮助，但是这些还是因人而异，属于可带可不带的用品。
⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝导引装备：地图是必不可少的，一般的汽车交通地图就可以了，但是要注意地图的更新时期，尽可能的详细（也要注意重量啊，呵呵）；其次就是最好是配备码表，以便于控制自己的速度和每天的里程数。
⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝照明装备：虽然我们不提倡赶夜路，但是难免会遇见这样或者那样的事情，所以我们还是准备一个单车的车灯或者手电是很有必要的，顺带着也要准备相应的电池。
2 单车零配件：⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝车胎：如果外胎都是新的，没有破损，一条备用外胎足够应对了；对于外胎类型的选择则是建议选择宽的光头胎；外胎的选择也不一定就是可折叠的好，因为这样的外胎更换的时候难度会比不可折叠的外胎较为困难，且价格差距也比较大，所以建议在装车的时候装不折叠外胎，但是备用一个可折叠外胎和内胎即可。
⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝刹车配件：我随身携带了刹车线（我是普通的V刹），没有派上用场，2个刹车片也一只坚持到了最后，至今我还没有更换。
当然，如果出发的时候，你的刹车系统就老化了，那就建议你直接更换一个。
⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝传动系统：由于我的单车是新装的，并且传动装置都是那种密封的轴承类型，所以传动系统在路上并没有出现过任何的异常状况，不过一般状况下，在出发前最好可以确定自己的传动装置都处于良好的运作状态，这样你就可以不必增加自己行李的重量了。
⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝修理工具：大多时候我们都是在平坦的公路上骑行，所以我就带了一个组合工具和一套简单补胎工具，利用率不高。
在41天的旅程中，我就补了3次胎。
不过针对这个工具，那是必须要备的，因为在路上，最容易也最常见的就是车胎的“罢工”了。
所以这个工具是必需要带的。
⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝便携式气筒：便携式气筒虽然携带方便，可是价格也很高，使用的时候并不比普通的气筒方便，所以个人建议购买那种塑胶的小气筒，一来可以减轻重量，二来使用和携带也方便（直接绑在单车的横梁上或者托包里都很方便），价格也不贵，大多在十多元左右。
3 应急药品：一般状况下，都是根据自身的身体状况选择携带药品，但是又一些常备药品建议还是适当的携带一些比较方便，携带的数量都不要太多，只要可以坚持2－3天的用量就足够了。
⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝外用药品：云南白药和止血绷带我是一直携带着，也发挥了作用；其次红花油和云南白药喷剂（打封闭和止血很方便）；适当的紫药水和棉纤也很有必要携带；风油精，十滴水等也必不可少⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝常见药品：感冒药，退烧药，消炎药，止痛药，止泻药等也必不可少。
⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝个人药品：根据自身的身体状况携带，谨遵医嘱。
备注：在携带这些药品的时候，其实可以解决的问题是临时的，所以尽可能的选择药效快的，可是一旦出现大的问题，还是立刻去医院的好。
驮包装备：长途旅行驮包是必不可少的，但是在选择驮包的时候，一定要注意防水，容量及装卸的轻便性。
⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝后驮包：一定要的，因为大部分的东西都在里面，所以后托包的选择很重要；⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝车把包：可要可不要的，根据物品的分配和多少选择，建议最好不要安装，因为对于掌握平衡来说不是很好。
⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝前驮包：都是装在前叉子上的，也不利于平衡。
建议能不要就不要。
⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝腰包：建议还是要一个好，用来放一些手机啊，相机啊什么的。
野营装备：在312国道基本上遇见需要野营的路段很少，但是可以根据自身的实际情况选择，如果想要在路上露营，那就准备，但是个人建议从安全的角度和舒适的角度，负重的角度考虑，最好不要露营。
⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝帐篷：防风，防雨的性能要好⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝睡袋：舒适度为5的就差不多了⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝防潮垫：越轻便越好⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝炉头：带气，油两用的（路上购气不容易），相应的也带上气罐（最好是可反复使用的）⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝打火机：一般的打火机就可以了⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝锅：一般的野营单锅就可以了，如果你想腐败下，也不累，也可以多带些锅。
⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝挡风板：如果要在野外食宿，这个就必不可少了。
⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝地席：建议最好带一个，隔潮。
⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝刀：最好带一个。
⬝⬝⬝⬝⬝⬝⬝其他：根据个人喜好。
杂项篇1、关于出发时期的选择：～如果是从上海出发，建议最好选择5-6月或者9-10月期间，因为从南向北，温度的变化不会太大，比较适合野外的单车骑行，并且在行至新疆境内的沙漠戈壁时，温度不会很高，也不会很低。
～如果是从新疆出发，建议最好选择5-6月出发，或者10-11月出发，因为在秋冬季的时候，从寒冷走向温暖，总会让你的行程更加舒服一些。
不过在6月的时候抵达南方，就要注意防暑了。
而5月的新疆，早晨出门的时候，尤其是在戈壁地带的时候，要多穿一些衣服。
而10-11月则可能是最佳的选择，因为10月，新疆的天气不时很冷，很适合骑行，而当你10月底的时候，估计也要进入南方的地界了（因为是下坡路多，所以比较快），那个时候的南方天气除了多雨之外，也比较适合野外的单车骑行。
备注：其实在选择其他路线的时候，也需要按照你的速度来对照你线路的天气规律，这样会让你骑行的更加顺利和舒适。
2、关于饮食：～首先需要注意的是卫生状况，这个我深有体会，因为我曾因为贪吃，吃了路边的小摊，结果代价就是连续几天的闹肚子，最后差点导致我出现脱水不说，还耽误了很多天的行程，并且也给自己的出行带来了很多的不便。
所以在吃的时候一定要多注意卫生。
～从上海出发，一直到陕西境，基本上路边的商店和吃饭的地方很多，小集镇也很多，可随时补充食物和饮水，所以在这个时候你可以不必带太多的食物和饮水，可以顺便带一些苹果之类的易携带的水果，在你疲惫，休息的时候可以吃一些，临时补充下自己的肚子和饥渴的感觉；～从陕西境内到甘肃境内的路段，建议你可以适当的多备一些牛肉干、巧克力之类的食物，因为在这个路段，你开始面对一路的爬坡了，并且相对而言，坡度都比较大，所以体力消耗也比较大，并且在这里的一路上，城镇，乡村之间的距离开始逐渐的加大了，所以最好还是可以适量的带一些备和高能量的食物在身边，当然一路上果园也很多，你也可以在果园里再补充些水果。
～抵达甘肃境内的时候，其后开始变得干燥，虽然没有了大的爬坡，但是很多缓慢的慢上坡也会折磨你的身体和精神状态，并且从兰州出发之后，城镇，乡村的距离更加的大了，沿途可以补充食物和水的地方也少了很多，所以在这个时候，建议你可以适当地增加你的食物和饮水的储备，我基本上从这里开始的时候，我按照自己以往的饮水量开始储备一天的饮水和一顿食物（万一临时出现状况，我还可以有一顿食物充饥）。
～从张掖抵达嘉峪关的路段中，沿途更多的将是无垠的戈壁荒滩和人烟稀少的地带，所以在这个路段的时候，建议你可以适当的增加自己的食物和饮水的储备。
～从嘉峪关出来之后，直至红柳园，一路上都是戈壁和沙漠，沿途很难看见人烟（当然你抵达城市的时候，如果你不打算休息，住宿，那就一定要注意补充自己的给养，免得过了这村，没有这店了），所以在这个路段的时候我基本上是每天都严格的按照既定的路线计划来安排住宿和出发的地点（因为从这里开始，你错过了这个城市，很有可能就意味着你必须再骑行几十公里甚至上百公里之后才有可能遇见城市，寻找补充给养的地方），同时每天都会多准备一些饮水和食物，饮水大多会比以往多带1/2的量，而食物则是至少准备2顿的量。
因为自嘉峪关出来之后，一路的慢上坡和顶风将会消耗你的体力。
～红柳园至哈密这段路程，我开始多带了2天的饮水和4顿的食物，因为这一路，补充给养的机会和地点更加的少了，并且在白天的时候，水分的消耗和体力的消耗都很大，在这路段中，你幸运的话，可以在荒漠的修理店补充水分和食物（建议最好还是自己带一些），抵达猩猩峡的时候，建议你最好在这里用餐和检查给养，并做适量的补充（不怕一万，就怕万一，我们就曾在这个路段中，幸运的和沙尘暴擦肩而过），如果抵达此地，你体力不佳，没有能力继续完成前方的100公里，那补充给养就更加的重要了，或者你可以选择在这里住宿，且不可什么也不准备，就贸然贪进。
～从哈密到鄯善，基本上也是一路的戈壁和沙漠地带，还要过一个百里风区，沿途的可补给的少，所以建议你还是多携带一天的食物和饮水。