中暑的预防和急救措施样本
中暑的预防及急救措施
中暑的预防及急救措施中暑是指由于高温天气或工作环境中过度暴露于高温和湿度下，人体对热量的消散能力失调，导致体温调节中枢功能紊乱而引起的一系列病理生理反应。
中暑不仅影响人体的健康，甚至可能危及生命。
因此，预防中暑和及时进行急救措施是至关重要的。
一、中暑的预防措施：1.合理安排工作与休息时间：尽量避开高温时段，尤其是午后的高温时段，如果有必要在高温时段工作，也要进行适当的休息和防暑措施。
2.适当增加水分摄入：在高温天气下，人体的排汗量增加，水分丢失加快。
因此，要适量增加水分的摄入，平时每天应该喝足够的水，每天至少2000毫升。
在高温天气下，工作或运动过量时还需增加水分摄入量。
3.合理饮食：在高温天气下，应多吃清凉、富含水分的食物，如蔬菜、水果等，避免油腻、辛辣及过热的食物。
4.穿着适当：在高温天气下，应选择透气性好、材质轻薄的衣物，避免穿着暗色、拥挤的衣物。
5.做好防晒工作：高温天气下，肌肤容易晒伤，因此在外出时应做好防晒工作，使用防晒霜、戴帽子、遮阳伞等。
6.注意室内通风：在高温天气下，室内的温度也会升高，应及时开窗通风，确保室内空气流通。
二、中暑的急救措施：1.转移到阴凉处：如果发现有人中暑，应立即将其转移到阴凉处，避免阳光直射。
2.给予充足水分：为中暑者提供适量的清凉水，让其慢慢饮用，但不要强迫过量饮水。
同时可以给中暑者湿敷或用喷雾等方式进行降温。
3.降低体温：中暑者体温会急剧升高，需要采取措施将其体温降下来。
可以给中暑者用湿毛巾或冰块敷在头部、颈部和腋窝处，帮助降低体温。
5.救护人员到来前：在救护人员到来之前，可以给中暑者适度按摩四肢以促进血液循环，但要避免剧烈按摩。
6.急救人员到来后：当急救人员到达现场时，应向他们提供详细的中暑情况，协助他们进行后续的急救措施。
综上所述，预防中暑是最重要的，通过合理安排工作与休息时间，增加水分摄入，合理饮食，穿着适当以及做好防晒工作等，可以有效减少中暑的发生。
中暑的预防及急救措施
中暑的预防及急救措施中暑是指由于长期暴露在高温环境下，身体无法有效散热，导致体温升高过高，引起一系列症状的疾病。
中暑是一种常见但危（wei）险的状况，如果不及时采取预防和急救措施，可能会导致严重后果甚至死亡。
本文将详细介绍中暑的预防和急救措施。
一、中暑的预防措施1. 保持适当的水分摄入：在高温天气下，人体味大量出汗，容易导致脱水。
因此，保持适当的水分摄入非常重要。
建议每天饮用8至10杯水，避免过量饮用咖啡、茶和含咖啡因的饮料。
2. 避免在炎热时段外出：在炎热的中午时段，尽量避免户外活动，特殊是在高温警报发布的情况下。
如果必须外出，应选择凉爽的地方，如树荫下或者室内空调环境。
3. 穿着适当的服装：选择透气性好的衣物，如棉质衣物，可以匡助汗液蒸发，降低体温。
同时，避免穿着过多的衣物，以免造成过度蒸发和体温上升。
4. 使用防晒霜和遮阳物品：在户外活动时，涂抹防晒霜可以防止阳光对皮肤的伤害，同时佩戴帽子、太阳镜和遮阳伞等物品，以减少阳光直接暴露。
5. 避免剧烈运动：在高温天气下，剧烈运动会增加身体的热量产生和排汗量，增加中暑的风险。
适度运动可以选择在清晨或者傍晚时段进行，避免中午时段。
二、中暑的急救措施1. 将患者移到阴凉处：如果有人浮现中暑的症状，首先应将其移到阴凉处，远离高温环境。
可以选择室内空调环境或者树荫下等地方。
2. 歇息和松开紧身衣物：让患者歇息，并松开其紧身衣物，以促进空气流通和散热。
3. 补充水分：给患者喝水，以补充体内的水分。
可以给患者喝些温水，也可以适量赋予含电解质的饮料，如运动饮料。
4. 使用冷敷物：用湿毛巾或者冰块敷在患者的额头、颈部和腋窝等大汗腺区域，以匡助散热。
同时，可以用冷水冲洗患者的身体，但避免使用过冷的水。
5. 寻求医疗匡助：如果患者的症状严重或者持续不缓解，应即将寻求医疗匡助。
专业医生可以对患者进行进一步的检查和治疗。
三、中暑的常见症状1. 头晕和头痛：由于体温升高，血管扩张和血液循环紊乱，患者可能会浮现头晕和头痛的症状。
中暑的预防和现场急救措施
中暑的预防和现场急救措施中暑是指在高温天气下，由于机体水分和电解质紊乱，导致身体温度过高而引发的一系列症状。
中暑分为轻度、中度和重度，轻度中暑主要表现为头晕、乏力、口渴、汗水不断、皮肤苍白等症状；中度中暑则会出现头痛、恶心、呕吐、心悸、尿少、无汗等现象；重度中暑会出现意识丧失、抽搐、呼吸困难、皮肤热红等情况，这时应立即进行急救。
以下将介绍中暑的预防和现场急救措施。
1.预防中暑（1）保持充分的水分摄入：在高温环境下，人体通过大量的汗水来散热，因此需要补充适量的水分，尤其是户外工作人员和参加户外活动的人群需要更多。
建议每天饮用超过2升的水，并且要定时补充水分。
（2）避免长时间暴露在高温环境中：在高温天气下，尽量选择清晨和傍晚活动，避免在正午时分长时间暴露在阳光下。
如果必须在高温环境中工作，要注意减少剧烈活动和用湿毛巾等方法散热。
（3）穿着透气、宽松的衣物：选择透气性好的棉质衣物，避免皮肤和阳光直接接触。
同时，衣物宜松垂，避免紧身衣物阻碍汗液蒸发，增加体温。
（4）防晒措施：在户外活动中，应尽量使用防晒霜，选择防晒指数高的产品，并且要经常补涂。
同时还可以使用遮阳伞等物品，保护皮肤免受阳光的直接照射。
一旦发现有人出现中暑的症状，应立即采取以下急救措施：（1）迅速转移到阴凉通风处：将中暑者迅速转移到阴凉通风处，以降低其身体温度。
可以将中暑者移至草地上或围墙周围等地方，避免直接接触大地或熔化的柏油路面。
（2）松开衣物：将中暑者的上衣解开，并松开腰带和裤带等紧束部位，以便散热。
（3）用湿毛巾或冰块敷降温：用湿毛巾或冰块敷在中暑者的额头、颈部和腋窝等大血管附近的部位，以帮助降低体温。
（4）补充水分和电解质：让中暑者逐渐饮用温凉的盐开水或含有适量糖盐的葡萄糖饮料，以补充体内水分和电解质的流失。
总之，预防中暑是关键，要通过保持充足的水分摄入、避免长时间暴露在高温环境中、穿戴合适的衣物以及注意防晒措施等来预防中暑的发生。
高温中暑事故应急救援预案范本(3篇)
高温中暑事故应急救援预案范本一、目的因施工现场人员多，高温持续时间长。
一旦人员发生高温中暑事故，将可能导致人员生命健康受到威胁和企业直接经济受损。
为确保我项目部万一发生高温中暑事故后，能迅速有效地开展抢救工作，并能积极而因地制宜、分秒必争地给予妥善处理，最大限度地降低员工及相关方生命安全风险，特制定本预案。
二、___机构及职责项目部成立中暑事故应急响应指挥小组，负责指挥及协调工作。
组长：成员：具体分工如下：1、负责是了解掌握中暑人员情况，___现场抢救指挥。
2、任务是根据指挥小组命令，及时布置现场抢救，对中暑人员___相关人员进行现场人工急救。
3、负责维持现场秩序、保护事故现场、做好当事人周围人员的问讯记录，并保持与当地公安部门的沟通。
4、负责妥善处理好善后工作，按职能归口负责保持与当地有关部门的沟通联系。
三、高温中暑事故应急措施1、项目部接到报告后，即指令相关人员在第一时间赶赴现场，了解和掌握中暑情况，开展抢救和维护现场秩序。
2、当机立断，尽快将受伤人员脱离危险地方，防止二次伤害。
3、迅速判断人员伤情，并视情况立即向急救中心120呼救。
讲清中暑人员症状、中暑的持续时间、人数、地点，并派人到路口接应。
4、由于中暑人员中暑迅速，现场必须立即采用人工急救法，用冷毛巾轻擦中暑人员的额头和所冒出汗滴，并将中暑人员用担架抬放置阴凉通风处（可放置在工地纳凉棚内）。
5、解开中暑人员的上衣，使其达到良好通风纳凉效果。
6、用清凉通气药品通入中暑人员的鼻孔，使其能通风、气顺。
7、安排人员陪同去医院进行救治。
8、现场安全员应会同工地医务人员对中暑事故进行原因可行性预先分析，制定相应的纠正预防措施，认真填写事故书面调查报告，并上报项管部及有关上级机关。
四、应急物资常备物资药品：急救担架、消毒用品、急救物品（湿毛巾、清凉通气药品）及各相应常用防暑降温药品：如人丹、防暑六件宝等。
五、通讯联络医院抢救中心：120匪警：110火警：119工地现场值班电话：项管部值班电话：主要管理人员电话项目负责人：手机：安全员：手机：技术负责人：手机：施工员：手机：文明施工员：手机：六、注意事项1、高温中暑事故发生时，必须现场___人员进行全力抢救，视情况拨打120急救电话和马上通知有关负责人。
中暑的预防与急救措施
中暑的预防与急救措施
中暑是一种严重的热应激反应，可能会对身体造成严重的伤害甚至危及生命。
以下是一些中暑的预防和急救措施：
预防中暑：
1. 避免在高温天气中长时间暴露在户外，特别是在炎热的中午时分。
2. 穿着轻便、透气的衣物，并戴上宽边帽子、太阳镜和防晒霜。
3. 尽量待在阴凉处，并避免直接阳光照射。
4. 多喝水以保持身体水分平衡，尤其是在剧烈运动或剧烈活动之前、期间和之后。
5. 避免饮用含咖啡因或大量酒精的饮料，因为它们可能会导致脱水。
6. 在室内使用空调或风扇，保持室内环境凉爽。
中暑急救措施：
1. 如果怀疑某人中暑，请立即将其转移到阴凉处。
2. 让中暑者休息，并让他们躺下，抬高双腿。
3. 移除中暑者的紧身或过重的衣物，以促进散热。
4. 用湿毛巾或喷雾器给中暑者的身体降温。
5. 给中暑者提供冷饮，如冰水或电解质饮料，但避免含咖啡因或大量糖分的饮料。
6. 如果中暑者意识清醒并能够吞咽，可以给他们喝些盐水或含电解质的液体。
7. 如果中暑者出现严重症状，如昏迷、抽搐、呼吸困难或高烧等，立即拨打急救电话并等待医疗救援。
请注意，以上措施仅为一般参考。
如果你或他人遭受中暑，最好尽快寻求医疗专业人员的帮助。
防中暑的应急方案5篇
防中暑的应急方案防中暑的应急方案5篇夏季施工气候炎热，建筑工人普遍在露天和高处作业，劳动强度大，时间长，随时都有发生中暑事故的可能。
下面是小编为大家整理的防中暑的应急方案，如果大家喜欢可以分享给身边的朋友。
防中暑的应急方案篇1一、目的为了加强高温作业、高温天气劳动保护工作，为切实做好夏季施工现场防暑降温工作，保障作业人员的身体健康、不断地改善劳动条件、防止因高温天气引发的工人中暑和其他各类生产安全事故。
根据《中华人民共和国职业病防治法》、《中华人民共和国劳动法》、《防暑降温措施管理办法》等有关法律法规的规定，特规划本方案。
二、使用范围双福生产厂所有人员及实习生三、名词定义1)日最高气温达到35℃以上、37℃以下为一般高温天气;2)日最高气温达到37℃以上、40℃以下为中度高温天气；3)日最高气温达到40℃以上为强度高温天气；4)持续高温指连续5天以上“高温日”5)高温天气作业是指用人单位在高温天气期间安排劳动者在高温自然气象环境下进行的作业。
四、实施时间20__年7月~20__年10月（如室外温度持续36℃以上，实施日期适当顺延）五、相关要求1)法规要求：渝府办发〔20__〕166号在高温天气期间，用人单位应当按照下列规定，根据生产特点和具体条件，采取合理安排工作时间、轮换作业、适当增加高温工作环境下劳动者的休息时间和减轻劳动强度、减少高温时段室外作业等措施：用人单位应当根据市气象主管部门所属气象台站当日发布的预报气温，调整作业时间，但因抢险救灾、人身财产安全和公众利益需要紧急处理的除外。
(一)一般高温天气，用人单位应当采取换班轮休等方式，缩短劳动者连续作业时间，并且不得安排室外露天作业劳动者加班;用人单位应当切实做好高温天气防暑降温工作，制定并落实防暑降温措施，确保防暑降温设备、器材正常运行。
(二)中度高温天气，用人单位全天安排劳动者室外露天作业时间应按照安监总安健〔20__〕89号文件有关规定执行，并暂停12―16时高温时段室外露天作业。
中暑的预防及急救措施
中暑的预防及急救措施中暑是由于长期暴露在高温环境下，身体无法有效散热而引起的一种疾病。
中暑严重时可能导致中枢神经系统受损、器官功能衰竭甚至死亡。
因此，了解中暑的预防和急救措施是非常重要的。
一、中暑的预防措施1. 避免高温环境：尽量避免在高温时段（通常是上午10点至下午4点）长期暴露在户外。
如果必须外出，应选择清晨或者傍晚时段，避免烈日直射。
2. 适当增加水分摄入：在高温天气中，人体通过出汗来散热，因此要及时补充水分。
建议每天饮用2-3升的水或者其他无糖饮料，避免饮用含咖啡因或者酒精的饮品。
3. 穿着透气轻便的衣物：选择透气性好、材质轻便的衣物，以便汗液蒸发和身体散热。
避免穿戴过多或者过紧的衣物，以免影响散热效果。
4. 使用遮阳工具：在户外活动时，尽量使用遮阳伞、帽子、太阳镜等工具，减少阳光直射面部和头部的时间。
5. 避免剧烈运动：在高温天气中，减少剧烈运动的时间和强度，以免加重身体负担和加速体温升高。
6. 寻觅阴凉地方歇息：在户外活动时，尽量寻觅阴凉的地方歇息，避免长期暴露在阳光下。
二、中暑的急救措施1. 迅速转移到阴凉地方：如果有人中暑，应立即将其转移到阴凉、通风的地方，并尽量保持平躺姿式。
2. 补充水分：给中暑者喝水，但要避免使用含咖啡因或者酒精的饮品。
如果中暑者无法饮水，可以使用湿毛巾轻轻擦拭其额头、颈部和手腕等处，匡助散热。
3. 降低体温：使用冷毛巾、冷水浸泡的毛巾或者冰块敷在中暑者的脖子、腋下和腹股沟等处，匡助降低体温。
4. 紧急就医：如果中暑者症状严重，如意识丧失、呼吸难点、面色苍白等，应即将拨打急救电话并将其送往医院进行治疗。
5. 注意安全：在急救过程中，要确保自己和中暑者的安全。
避免过度挪移中暑者，以免加重病情。
6. 监测病情：急救过程中，要密切观察中暑者的病情变化，如意识状态、呼吸情况和体温等，并及时向医护人员提供相关信息。
总结：中暑是一种严重的疾病，但通过采取适当的预防措施，可以有效减少中暑的发生。
夏季中暑预防与急救
夏季中暑预防与急救夏季中暑是一种常见的健康问题，尤其在高温天气下更容易发生。
正确的预防和急救措施对于减少中暑的发生和减轻中暑症状至关重要。
本文将详细介绍夏季中暑的预防与急救方法。
一、预防中暑的方法1.1 保持室内通风在夏季高温天气下，室内通风非常重要。
保持室内通风可以有效降低室内温度，减少中暑的风险。
1.2 避免长时间暴晒避免在烈日下长时间暴晒，尤其是在中午时段。
选择在阴凉处休息或者佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品。
1.3 补充水分在高温天气下，人体容易失去大量水分。
因此，要及时补充水分，避免脱水导致中暑。
二、中暑的症状2.1 体温升高中暑患者体温会明显升高，出现发热症状。
2.2 头晕眩晕中暑患者常常会感到头晕眩晕，甚至出现意识模糊的情况。
2.3 皮肤干燥中暑患者皮肤会变得干燥，出现脱水现象。
三、急救中暑患者的方法3.1 及时转移至阴凉处发现中暑患者，要及时将其转移到阴凉处，避免继续暴晒。
3.2 补充水分给中暑患者喝清凉的水，帮助其恢复体温和水分。
3.3 用湿毛巾敷额用湿毛巾敷额可以帮助中暑患者散热，缓解中暑症状。
四、就医处理4.1 寻求医疗帮助如果中暑症状严重，如出现昏迷、抽搐等情况，应及时就医处理。
4.2 医生诊断医生会根据患者的症状和体温情况进行诊断，并给予相应的治疗。
4.3 遵医嘱患者在医生的指导下进行治疗和康复，遵守医嘱，避免中暑再次发生。
五、预防中暑的注意事项5.1 避免剧烈运动在高温天气下，避免剧烈运动，尤其是在烈日下进行运动。
5.2 注意饮食夏季要注意清淡饮食，多吃水果蔬菜，避免暴饮暴食。
5.3 定期体检定期体检可以及时发现潜在的健康问题，避免中暑等疾病的发生。
总结：夏季中暑是一种常见的健康问题，正确的预防和急救方法对于减少中暑的发生和减轻中暑症状至关重要。
通过本文的介绍，希望读者能够更加了解夏季中暑的预防与急救方法，做好健康防护，度过一个健康快乐的夏季。
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中暑防止和急救办法
(6月3日)
盛夏，往往在通风不良窑洞里、闷热产房内以及烈日下和高温环境里，由于高温不断作用于人体，体内散热困难，易引起头痛、头晕、体温升高、恶心和呕吐等中暑症状，严重甚至可发生虚脱晕倒。
急救办法
一方面将病人搬到阴凉通风地方平卧（头部不要垫高），解开衣领，同步用浸湿冷毛巾敷在头部，并迅速扇风。
轻者普通通过上述解决会逐渐好转，再服某些人丹或十滴水。
重者，除上述降温办法外，还可用冰块或冰棒敷其头部、腋下和大腿腹股沟处，同步用井水或凉水重复擦身、扇风进行降温。
严重者应即送医院救治。
中暑是指人体在高温或烈日下，引起体温调节功能紊乱、散热机能发生障碍，致使热能积累所致以高热、无汗及中枢神经系统症状为主综合征。
中暑多见于热带及亚热带地区，温带地区在遭遇严重热浪袭击时，可引起大量不适人群受累。
据研究表白，当天气温最高不不大于31摄氏度时，便可有中暑发生。
在国内，中暑多见于南方地区夏季，老年人多见。
人群分布上多见于在炎热气温下从事体力劳动人、参加大型体育竞赛和军事训练人；此外，长途旅行人也多见。
随着全球气候变暖，已经习惯于人工恒
温环境生活工作人们，由于普遍面临机体耐热能力下降，寻常生活中，中暑发生率有呈逐渐升高趋势。
据不完全资料记录，中暑病死率可高达20-70%。
因此在炎热夏季，人们更需积极防治中暑。
中暑因素
环境因素：发生中暑外界因素重要为高温、高湿、风速小。
在高温辐射作业环境(干热环境)和高温高湿作业环境(湿热环境)中易发生。
据研究持续三天平均气温超过30摄氏度和相对湿度不不大于73%最易发生中暑。
同步也要注意有时虽然气温不高，湿度不大，但由于环境通风较差，也易发生中暑，例如夏季人们在密闭工作环境中，易发生中暑。
在都市中，各种高大建筑物影响空气流通，夏季空调大面积使用，街道狭窄及逐渐增多车辆，各种仪器设备使用，都市绿化面积减少等因素，形成热岛效应，增长都市气温。
以及全球二氧化碳排放增多，形成温室效应，气温呈升高趋势，这些因素均导致了中暑现象增多。
自身因素：重要有○1.产热增长，如从事体力劳动和体育运动，以及患有发热、甲亢等代谢增长疾病。
○2.热适应差，如营养不良（如何治疗营养不良）、年老体弱、孕产妇、过度疲劳、缺少体育锻炼、睡眠局限性、饮酒、饥饿以及突然进入旅游热区和高温环境。
○3.散热障碍，如过度肥胖、穿紧身、透气性差衣裤、先天性汗腺缺少症、硬皮病（如何治疗硬皮病）、痱子（如何治疗痱子）、大面积烧伤病人恢复瘢痕。
此外，在使用抗
胆碱药物、抗组胺药物、抗抑郁药物、B肾上腺素受体阻滞剂、利尿剂、酚噻嗪类等药物治疗期间，以及患有脱水、休克、心衰等疾病患者，也是导致中暑不可忽视因素。
中暑分类
1. 热射病(中暑高热)，是指人体受外界环境中热源作用和体内热量不能通过正常生理性散热致使体内热蓄积引起体温升高，临床体现重要是高热、无汗、意识障碍（如何治疗意识障碍）。
多发生于高温作业数小时后，或耐热力下降持续几天高温后中暑。
当体温在42-43摄氏度时，持续数分钟人体细胞发生不可恢复损伤，中枢神经细胞受损，心肝肾也有损伤。
当体温不不大于50摄氏度数分钟内细胞死亡。
当发生热射病时，可浮现脑出血（如何治疗脑出血）、脑水肿，心肌发生混浊肿胀、间质出血，肺淤血、水肿，肝小叶中央坏死，肾脏缺血，肾小管退行性病变，皮肤血管扩张，加之失水失盐，血液浓缩，至周边循环衰竭。
热射病尚有一种特殊类型——日射病，当在烈日下或强辐射下劳作，由于强烈光线和红外线长时间照射头部，引起头部温度升高，导致脑组织水肿，浮现颅内高压症状，重要体现为：头晕、头痛（如何治疗头痛）、耳鸣、激烈呕吐、烦躁，严重者浮现昏迷（如何治疗昏迷）、惊厥（如何治疗惊厥）。
2. 热痉挛(中暑痉挛)：由于过度出汗、体内水盐过量损失，使细胞外液渗入压减少，水转移至细胞内，肌肉细胞过度稀释，发生水肿，使肌肉产生疼痛性痉挛。
热痉挛多见于高温环境
从事体力劳动而有大量出汗年青人，年老者少见，炎热季节刚开始尚未热适应前。
体现为严重肌肉痉挛伴有肌肉收缩时疼痛，以四肢、咀嚼肌多见，痉挛肌肉呈对称性发作，时发时愈，但病人体温正常。
3. 热衰竭(中暑衰竭)：高热引起外周血管扩张，大量出汗，水盐丢失，血液浓缩，黏度增长，细胞呈高渗状态，水分进入细胞内，有效循环血量减少，机体为了代偿，增进散热，心排血量升高，心血管系统负荷增长，至使心功能或循环功能衰竭，脑短暂缺血，严重者可发生休克。
这种类型中暑常发生于老年人，及未能热适应者。
起病急，先有头晕，头痛，突然昏倒，平卧并离开高温作业场合即苏醒，体温轻度升高，无中枢神经损
伤。
中暑症状
1. 先兆中暑：病人经常感到大量出汗、头晕、眼花、无力，恶心、心慌，气短，注意力不集中，定向力障碍。
体温经常不大于37.5摄氏度。
在离开高温作业环境进入阴凉通风环境时，短时即可恢复正常。
2. 轻症中暑：病人除有先兆症状外，有体现为体温升高至38摄氏度以上，皮肤灼热、面色潮红；面色苍白，呕吐，皮肤湿冷，脉搏细弱，血压下降等周边循环衰竭体现，普通休息后体温可在4小时内恢复正常。
3. 重症中暑：上述症状进一步加重。
中暑衰竭重要体
现为皮肤苍白，出冷汗，肢体软弱无力，脉细速。
血压下降，(收缩压降至80mmHg如下)呼吸浅快，体温正常或变化较小，意识模糊或昏厥（如何治疗昏厥）。
日射病重要体现为激烈头痛、头晕、耳鸣、呕吐、面色潮红、头温40摄氏度以上，体温普通正常，严重者昏迷。
中暑高热重要体现为高热，体温高达40摄氏度以上，伴有晕厥，皮肤干燥灼热，头痛、恶心、全身乏力，脉快，神志模糊，严重时引起脏器损害而死亡。
中暑防止
1. 躲避烈日：特别应避免上午10 点到下午16 点这段时间在烈日下行走，由于这个时间段发生中暑也许性是平时10 倍！特别老年人、孕妇、有慢性疾病人，特别是有心血管疾病人，在高温季节要尽量地减少外出。
2. 遮光防护：如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充分饮料。
需要提示是，即便是身体强健男士，也应做好上述防护办法，至少应当打一把遮阳伞。
3. 补充水分：养成良好饮水习惯，普通最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3-4时、晚上就寝前，分别饮1-2杯白开水或含盐饮料(水2~5升加盐20克)。
不要等口渴了才喝水，由于口渴表达身体已经缺水了。
平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。
4. 充分睡眠：夏天日长夜短，容易感到疲劳。
充分睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也
是防止中暑好办法。
5. 增强营养：营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。
平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
6. 备防暑药：随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、凉爽油、无极丹等。
一旦浮现中暑症状就可服用所带药物缓和病情。
7. 适时查体：倡导每年暑期来临前行健康体检。
凡发既有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核（如何治疗肺结核）、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不适当从事高温作业。
中暑现场急救办法
1. 搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉、甘爽地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。
2. 降温：患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。
有条件也可用降温毯予以降温。
但不要迅速减少患者体温，当体温降至38摄氏度如下时，要停止一切冷敷等强降温办
法。
3. 补水：患者仍故意识时，可给某些凉爽饮料，在补
充水分时，可加入少量盐或小苏打水。
但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
4. 促醒：病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。
若呼吸停止，应及时实行人工呼吸。
5. 转送：对于重症中暑病人，必要及时送医院诊治。
搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同步运送途中要注意，尽量用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。