形意拳十二形
形意拳十二形，十二种动物及动作特点（图片展示）
大家都知道，形意十二形指的是根据龙、虎、猴、马，鼍，鸡，燕，鹞，蛇，鸟台，鹰，熊十二种动作所变化出来的招式。
龙形：特点是飞腾纵横。
动作名称：蛰龙伏地（探爪击面，侧身击裆）、反身龙形（上攻下踹）、老龙卧道（踩脚、切肘）、跳步龙形（抓探抓目、越身剪腿）、蛰龙反身（咬腿反踹）、青龙出水（折手反击）、乌龙翻江（快拳加脚）、龙形式（切肘、踹腿、踢裆）虎形：特点是威猛气势。
动作名称：纵跳以扑，托抱称雄。
劲起臀尾，通督聚精。
虎形共有六种练法，即虎扑、虎托、虎抱、虎拦、虎截、虎撑。
猴形：特点是活泼灵动。
动作名称：猴形挂印式、猴形捯绳式、猴形爬竿式。
马形：特点是蹄踢冲劲足。
动作名称：马有迹蹄功,弹跳逞威风。
越冲劲越大,越变拳越烈,真如烈马难挡,惊马莫拦。
龟形：特点是龟尾支撑，踏实厚重。
动作名称：龟尾抖绝，一通百通。
鸡形：特点是机敏好斗。
将在谋而不在勇,败中取胜成英雄,试看鸣鸣有虚实,才知羽化有通灵动作名称：金鸡独立、后金鸡独立、金鸡食米、金鸡抖翎前式、金鸡抖翎后式、金鸡上架式、金鸡报晓。
燕形：特点是轻盈轻巧。
动作名称：燕形跃身、燕形抄水、燕子衔泥、双展翅。
鹞形：特点是凶猛。
动作名称：鹞子束身、鹞子人林、鹞子钻天、鹞子翻身。
蛇形：特点是尾巴利器，变换多形。
动作名称：白蛇吐信、白蛇抖身、白蛇甩尾。
鸟台形：（鹤形）特点是长腰竖尾，翅膀轻盈。
动作名称：白鹤升天、白鹤亮翅、白鹤冲天。
鹰形和熊形：特点是鹰熊竞智，取法为拳，阴阳相合，形意之源。
动作名称：鹰熊合演，必须头顶项竖，全身贯注，两拳上顶，裹身叉步，鹰捉下抓，筋梢用力，如下抓有物。
吸气时出熊形，呼气时出鹰形。
久练此拳可使目光敏锐，手脚灵活，力达筋梢而使周身气血畅通，精力充沛。
形意拳之十二形拳
形意拳之十二形拳（1）龙形拳龙形之劲起于承浆之穴（任脉起始处），其升降之举，可使腹内心火得以下降，肾水得以上升。
龙形动作的伸缩、升降、跳跃转换之力以腰、膝为最多，腰又为肾之府，膝为肾之路，久练此拳，即可通任脉，又有壮腰肾、培元气，清内虚，并能起柔化筋骨、灵活腰身、清肺化瘀、调气凝神的作用。
对肺气肿、老年性慢性支气管炎、肺心病、咳嗽、失眠等有较好的疗效。
（2）虎形拳虎形拳在腹内为肾水，练此拳时，劲起臀尾（又称长强，督脉起点），经命门、背脊而达于脑，再由脑向下至丹田，练习虎形能通督脉、使清气上升，督脉又为百脉之源，此脉一通，诸脉皆通。
水升火降，又能有调和心肾、调脾利湿之效；所以经常练习虎形拳对治疗肝、脾等病和心肾不交之疾，顽固失眠者疗效较好。
龙、虎二形若是若是能先后连续进行练习，则有利于打通督、任二脉，二气若能轮回相接，周天之气能顺畅运转，对培元内气尤为显著。
（3）蛇形拳蛇形练气，又有“在腹内为肾中之阳”之说。
练习此拳时，气自脚后跟起，上行与督脉相接而通达百会，故有强腰肾的功效；而两手掌交替挑拔、又能带动肺经诸穴，故有滋养肺腑之效。
久练蛇形拳，不但有柔化腰身、伸缩自如、缠绕之巧、拔草之能，亦有养肺强肾、增强精神面貌的效果。
（4）马形拳马形有“在腹内为心，其气顺，则心安意定，可以凝神通络”之说。
练习其疾蹄奔腾之速，疾步时，是用脚前张趾之力催动身体往前运动，能启动脚前掌上肺经诸穴，奔腾时的一起一止，亦可调节周身气血运行、因此有宁神、调息、强意志、改善心肺功能的作用，并可以作为治疗冠心病、肺心病的辅助方法。
（5）猴形拳古拳谱有“猴形在体内为心源，练之可安心凝神”之说。
此拳灵巧活泼，并且多以脚尖点地运动，肝脾之经得以启动；因此，久练此拳，不但可以通督、任二脉，使心血顺畅，还有活血化瘀、祛风利湿之功，调节心率之效，对冠心病、心率失常疗效较好。
（6）鸡形拳鸡者：有单腿独立之能，抖翎之威。
古谱有“鸡形属脾，在腹内而为阴气初动”之说。
形意拳十二形及应用
形意拳十二形及应用形意拳是中国传统的拳法之一，它主要包括十二个基本招式，即十二形。
每个形式都有其独特的动作和意义，并且可以应用到实际的战斗中。
形意拳的十二形包括：开门式、单鞭式、风火轮、拧捏右手、云逢险、侧踢、观峰式、弯弓射虎、左上肘右锤、跺脚狠拍、双贯梁、收门式。
开门式是形意拳的起始动作，代表开门迎客的意思。
单鞭式则模仿了扬手擦脸的动作，可以用来避开对方的攻击并进行反击。
风火轮是一种快速旋转并扫射对手的招式，非常适用于近身搏斗。
拧捏右手则是通过扭动身体和腰部的力量来产生威力强大的挥击。
云逢险是一种高级的防御技巧，可以灵活地躲避对手的攻击，并利用对手的力量来进行反击。
侧踢是一种非常常见的招式，可以用来摧毁对手的平衡，并造成打击。
观峰式模仿了观赏高山流水的动作，可以让拳法更加稳健。
弯弓射虎是一种迅猛的攻击技巧，可以将对手击倒。
左上肘右锤则可以同时攻击对手的上半身和下半身，非常实用。
跺脚狠拍模仿了踩踏地面的动作，可以产生强大的威力。
双贯梁则是一种旋转和打击结合的动作，可以使拳法更加灵活。
收门式则是形意拳的结束动作，代表收招的意思。
通过这十二个基本形式，形意拳能够练习身体的力量、灵活性和反应能力。
此外，这些形式还是应用于实际战斗的基础。
在实际战斗中，形意拳的十二形可以通过不同的应用方式来充分发挥其威力。
比如，单鞭式可以用来躲闪对方的攻击，并配合反击技巧来打击对手。
风火轮可以快速旋转来打击对手的要害部位。
拧捏右手可以利用腰部的力量来加强打击的力量。
云逢险可以用来躲避对方的攻击，并反击对手的要害部位。
侧踢可以用来摧毁对手的平衡，并制造出攻击的机会。
观峰式可以用来稳定身体和灵活地躲避对手的攻击。
弯弓射虎可以用来迅速地攻击对手，并将其击倒。
左上肘右锤可以同时攻击对手的上半身和下半身。
跺脚狠拍可以利用地面的力量来产生更强大的威力。
双贯梁则可以通过旋转和打击来制造出攻击的机会。
总的来说，形意拳的十二形非常重要，它们是形意拳的基础，并且可以用于实际战斗中。
形意拳十二形的练与用
形意拳十二形的练与用形意拳乃内家拳系的一大主流，该拳看似朴实无华，实则内涵极深，如不明拳理，不懂阴阳，不知脉络格式，不晓气窍劲诀，不依法勤练，很难掌握个中奥妙的。
形意拳其特点以散手为主，套路辅之。
其动作形式虽简单，然而要求严谨，不以虚招花架炫人耳目，注重健身与技击之实际效果。
根据人体生理之特点和内经有关气机与脏象的理论，通过练拳可调节脏腑之气血，加强其活动功能，以强身健脑，修残补缺；根据五行生克制化之理，因势利导，以出奇制胜。
此拳种内外兼修，气形合一，健身与技击并行不悖，乃是形意拳之真谛。
十二形拳系摹拟龙虎鹰熊马鲐燕猴鹞鼍蛇鸡等动物的动作形象特点，作为技击方法，编成拳套的，大多由五行拳手法演变而来，故称子拳。
如龙虎鹰马鸡等手法自上而下打击，系由劈拳发展演变而来。
熊鼍是顾法，由横拳演变而来。
另一些专打下节，如鲐、燕、蛇形以肩靠为主，鸡形则专练打击之准确性与鸡腿步法轻捷稳重之功，形意一般走鸡步。
一、龙形拳此拳采取龙升盘旋之能的特点。
练时拗步，右手起钻落翻，左腿后退，右腿前进，两腿剪形交叉，纵身跃起，同时左手从右手背上向前伸展，随即全身下降，成坐盘之势。
纵身时，应凝神静气，气沉丹田，以免呼吸急迫。
身法方面应注意升降伸缩之能，起时胸腹吸劲，胴势空穹，有拔背之功，俾敌手落空；降时束缩坐盘，前手极力前伸，后手极力后引，成拉弓之劲。
两手左前右后侧身向右后方牵引，前手控制敌肘，后手控制敌腕，使其向侧后跌出。
手法似鹰形，惟鹰形重打，龙形重顾，腰际旋转，抽身掉膀之功，至为重要。
纵身而起可增强坠落下压之力，前后换步，身向自可左右变换，使敌手落空；而且因未退步，仍能紧沾敌身，使其不易走脱，便于牵引。
龙形纵身跳跃较难，也可改为右腿提起，脚尖外摆，前踹而下，成坐盘势。
前腿稍提，顺步而下，踹敌趾骨，或踹其脚面。
意拳一般不用踢腿，恐其导致失重，或腿高容易被敌擒拿，所谓'脚踢浑身是空'。
而龙形脚不高，又以双手控制敌臂，可保无虞。
传统武术中能打的拳法，形意拳之十二形拳
传统武术中能打的拳法，形意拳之十二形拳形意拳又称心意拳、行意拳，这种拳法象形思意，是根据拳法的特点而得名，是由形拳和意拳两部分组成一套完整的拳法。
形拳是吸取了十二种动物的特长和技能创编出的十二行拳；意拳则是依据古代阴阳五行原理编创而成的五行拳。
显现于外者为形，隐藏于内者为意，以意为主，形为协同，形与意配，内外相合，由此得名形意拳。
那么，形意拳中的十二形到底是吸收了哪十二种动物的特长？每一形拳都有哪些特点呢？十二形拳是根据龙、虎、熊、马、猴、鼍、蛇、鸡、燕、鹞、鸟台、鹰十二种动物的特长编创而成的。
龙形打法具有隐现莫测，神龙见首不见尾的特点，主要练习身法的灵活和矫健；手法的钻翻屈伸；步法的盘屈转换，要求一起一落，沿直线伸缩往来，跃起要两脚腾空，落地时下肢盘坐收缩，身体贴近地面。
虎形打法模仿百兽之王老虎的抖毛之威、捕食之勇、纵跳山涧的技能，动作要足蹬有劲，纵步既快又远，落步稳健，虎扑动作身体与两掌要协调一致，向前向下扑要走弧线，显现出猛虎扑食之威。
熊形打法注重力量的训练，要有熊的甩膀之劲，竖顶之力，又要有雄踞旷野的威严，从气势上就吓到对手。
马形打法注重马猛烈向前有冲力的急蹄之功，实战搏击中要周身运力，在步法上的后蹬和远纵之力要协调配合。
练习时着重于气沉丹田和丹田抱气，所以拳势内柔而外刚猛。
猴形打法主要体现猴子的轻巧、灵活、闪躲、腾挪的特点，主要练习前进后退，纵跳旋转等身法，既要灵活敏捷，又要稳定有力。
练好猴形可在实战搏击中转背刁打，躲闪灵便，得心应手。
鼍形打法练习手、眼、身、法、步的上下相随，全身要以腰为轴，用腰劲带动四肢，做到周身协调，要有翻江鼓浪的气势，也要有浮水漫游的轻灵之势。
蛇形打法主要练习实战中的首尾相应，做到全身配合协调，击首尾应，击尾首应，击中首尾相应的技能，练习时对身体的柔韧性要求较高。
鸡形打法根据雄鸡的站立、闪躲、蹦跳、啄食、腾飞等灵活的动作及鸡搏斗时的形态，通过训练各种进退转换的身法、步法、手法来锻炼全身的灵活劲，要求拳势紧凑连贯，劲力瞬间爆发，势猛力强，体现出抓、啄、点、叉、削等特点。
薛颠形意拳——十二形
薛颠形意拳——十二形蛇形是肩打，鸡形是头打，燕形是足打，不是李存义传的，是薛颠从山西学来的。
其中的蛇形歌诀是“后手只在胯下藏”，后手要兜到臀后胯下，开始时，只有这样才能练出肩打的劲。
武林里讲薛颠“能把自己练没了”，指的是他的猴形。
他身法快、比武时照面一晃，就看不住他了，眼里有他，但确定不了他的角度。
“龙形搜骨”不是龙形，就是劈拳里前脚外撇的大跨步，说这个步子开天辟地。
打通三盘，调理百骸，是成就身子的关键。
有了步子有功夫，没步子没功夫。
这个步子就是内功。
只撇脚不展腿，撇脚的打法，是别住敌人的脚，但也是在擒拿时较从容的情况下使用，情况紧急一拳见生死时，就用不上了。
撇前脚的大跨步，主要是练法。
前脚外撇的大跨步是形意的大步子，还有个小步子，就是崩拳步。
崩拳步很微妙，步子只是向前，两膝盖是挤着的。
但腿根里夹着活的动势，稍稍一调，就能随时随意地转向、转劲。
所以崩拳微妙。
对于蛇形，薛颠说：“一动手，就是这事，没旁的事。
”说形意拳难看也主要是有这个猴蹲身，练拳时，处处都有只猴子蹲着，可想这一式的重要。
猴蹲身之后，有张狂的招数。
蹲身先练了膝盖，所以猴蹲身一变，就是扬身膝击，名猴挂印。
这一蹲一扬，正如劈拳的一起一伏，也如崩拳的一紧一弛，只不过是猴形放肆，劈崩含蓄。
展开剩余53%猴挂印的下一变是猴摘桃，就是抓敌人脸，泼妇打架一般，这是为膝击做掩护。
不抬腿是立于不败之地。
抬了腿是兵行险道，得有收场、后撤的伎俩。
这连抓带点，练着滑稽、打起来狼狈，但这一番乱七八糟，兴许就乱中取了胜。
比武时要懂得挑事端，找头绪，无理取闹一下，也许就乱了对方的方寸。
炮拳两手有前后，马形足两只手的炮拳，两手齐出，好像呆板，但只要转起来，呆板的也就变化无穷了。
这个左右翻身的打法，不是翻胳膊，而是要把整个身子的重量从这边翻到那边，所以马形对整劲有好处，马形有践踏之意，动了手就不停，这个打法能先发制人。
动手想快，光抡胳膊不行，脚下得踏上劲，手上才能快。
古拳谱《形意拳秘法》十二形招式与实战运用
古拳谱《形意拳秘法》十二形招式与实战运用古人采龙、虎、猴、马、骀、猫、燕、鹞、鹰、鸡、鹤、蛇十二种动物之动作，象形取意，练成十二形象。
夫龙有搜骨之法，虎有扑食之猛，猴有纵跃之灵，马有蹄击之功，骀有竖尾之力，猫有捕捉登高之术，燕有取水之妙，鹞有穿林之巧，鹰有抓拿之技，鸡有斗智之勇，鹤有展翅之用，蛇有拨草之能。
观其形，取其能，其各物之技术，使人兼而有之，专练手眼身法步，必至行动灵敏，立势稳固，起若风，落若箭，形似狸猫，站如虎，进可以攻，退可以守。
苟能持之以恒心，不畏苦，不惮劳，纯功习练，须数载如一日，不五载而功必成，学者宜勉之。
一、龙形预备式dFr由预备式，左腿向后转旋约200度，屈膝成弓箭步，腰随腿向左拧，左臂上悬，横置头上，手心向上，肘弯处要圆，右手由胯旁，手背向前，往左方平运，至档间，将手藏伏，作裹身藏手式。
注意：眼须随左臂向左平移视线，左臂上裹时要含滚劲。
接前式，两足向右拧，屈右膝，腰随身向右拧，右腿变前弓步，右臂由左肋上举，横悬头上，手心向上，左手由额旁手心向下按至胯旁，手背向前平运，至档间藏伏，成裹身藏手式二。
再左足向前迈进一步，但足须绕至右足旁向前进，重心点则能稳寄右脚上，左臂由肋上提，横置额旁；右手由额上，手心向地下按至胯旁，手背向前上运，至裆中将手藏过，作裹身藏手龙形式二。
接前式，右手由额角下按至右胯旁止，左手由裆前提起前推，手心蓄力，作分心掌式。
注意：用掌前推时，劲须发于腰，以腰催膀，膀催腕，掌心蓄力，俟手到敌身一寸间，再发劲推去，敌固不及逃，劲亦难以散．学者注意之。
接上式，右腿前进一步，膝前屈，作弓箭步，右手随腿前推，肩和腰要平，左手指稍屈（作鸡爪式）向后抓，成龙尾式一。
如左步前上，左手随腿前推，右手指稍屈后抓，成龙尾式二。
注意：身须侧进，肩向前，手腕与肩及膝成一直线，后手与后腿亦成一垂直线。
实战用法：敌由左方击来，我以左手上裹敌臂，以右手背击敌左肋。
反之敌由右方击来，我以左手背击敌右肋。
形意古拳谱：十二形拳歌诀！附练法！
形意古拳谱：⼗⼆形拳歌诀！附练法！⼗⼆形拳歌诀：龙形歌诀：龙形属阴搜⾻能，左右跃步⽤柔功。
双掌穿花加起落，两腿抽换要灵通。
虎形歌诀：虎形属阳⼒勇猛，跳涧搜⼭它最能。
抢步起时加双钻，双掌抱⽓扑如风。
猴形歌诀：猴形轻灵起纵轻，机警敏捷攀枝能。
叼绳之中加挂印，扒杆加掌向喉中。
马形歌诀：马有垂缰疾蹄功，跳涧过步速如风。
丹⽥抱⽓双拳裹，左右双冲是真情。
鼍形歌诀：鼍性最灵浮⽔中，左右拨⽔是真形。
⼜有钻意加侧打，左顾右盼拦中⽤。
鸡形飘诀：⾦鸡报晓独⽴能，抖翎发威争⽃勇。
独⽴先左后右意，⾷⽶夺⽶上架⾏。
燕形歌诀：燕雀轻盈抄⽔能，向后展翅快如风。
上托提撩三抄⽔，全部动作要轻灵。
鹞形歌诀：鹞有束⾝⼊林能，⼜有翻⾝钻天功。
先从束⾝后⼊林，钻天翻⾝前后同。
蛇形歌诀：蛇体玲珑拨草轻，屈伸如意蟠绕能。
左右斜拨是靠打，横劲原由坎中⽣。
鸟台形歌诀：鸟台性最直能竖尾，上架下落⽤拳⾏。
展翅之中有挽式，虚⼼实腹真道成。
鹰形歌诀：鹰张烈狠捕捉能，上似劈拳下掳功。
左右⾏之可进退，钻翻采掳是真情。
熊形歌诀：熊态沉稳威⼒猛，外阴内阳升降中。
裹翻之中有横拳，左右斜⾏起落从。
鹰熊合演：鹰熊合演拳掌变，起鹰落熊⾛两边。
钻时提⾜须含意，落时劲贯毫发间。
⼗⼆形拳练法龙有搜⾻之法、虎有扑⾷之勇、猴有蹬⼭之能、马有迹蹄之功、鮀有浮⽔这灵、鸡有欺闯之勇、鹰有捉拿之技、熊有竖项之⼒、骀有竖尾之才、蛇有拨草之巧、鹞有⼊林之精、燕有抄⽔之灵。
束⾝⽽起，藏⾝⽽落，起如风，落如箭，打倒还嫌慢，起如箭，落如风，追风赶⽉不放松。
论⾝法，不可前栽后仰，不可左斜右歪，往前⼀直⽽出，往后⼀直⽽落。
论步法，⼨步、快步、践步不可缺。
论⾜法，⾜起⽽钻，⾜落⽽翻，不钻不翻，以⼨为先。
肩要催肘，肘要催⼿。
腰催胯，胯催膝，膝催⾜。
肩催胯，胯催膝，膝催⾜，⾜催肩，肩催肘，肘催⼿。
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形意拳十二形第一节龙形一、龙形说明龙是我国古代传说中的神奇动物。
传说龙身很长，能直能屈，能伸能缩，能大能小，有的还善于变化。
头上有一对似鹿角之物称龙角，虎目猪吻称龙目龙口，鼻翼两侧有曲直的长须称龙须，身上有鳞称龙鳞，龙有四脚，似鹰爪似虎掌，刚劲有力，舞动吓人称龙爪，龙有尾，能摆动称龙尾。
传说龙是司雨之神，所以古时候各地都有大大小小的龙王庙，于是就有大大小小，形形色色的龙王或龙神。
它们享受着人间的香火供奉。
人们乞求龙王爷普降甘霖，造福一方，风调雨顺，五谷丰登。
每年的正月十五耍龙灯，五月初五端午节时要赛龙舟，来赞颂龙的神奇和伟大。
在封建社会中，龙更是权利的象征。
皇帝自称"真龙天子"，所以要戴龙帽，穿龙袍，坐龙椅，睡龙床。
大殿内的屋顶上要雕着龙，柱子上要盘着龙，横梁上要画着龙，殿外的屋脊上要坐着龙，台阶、桥栏、水缸、轿子等等无处不见龙。
北京北海公园内有一座九龙壁，壁上雕刻着9条不同颜色姿态各异的龙。
它们张牙舞爪、昂首摆尾、腾云驾雾，双龙戏珠，真是活灵活现、形态动人，叹为观止，令人无限遐想与神驰。
这座九龙壁是古代劳动人民的智慧结晶，是我国人民的无价瑰宝。
总之，龙的传说太多了，传了一年又一年，一代又一代，一传就是几千年，直到现在，它仍然深刻在我们的心灵中。
我们赞佩龙，我们喜欢龙，我们歌颂龙。
所以形意拳老前辈在创编十二形时以龙为首，第一形就是龙形。
其实龙是不存在的，龙形是凭借着人民印象中的龙的样子和动作创编的。
龙能张牙舞爪，于是龙形中就编有"游龙探爪"，练时要刚劲有力；龙能盘绕屈伸，于是龙形中就编有"金龙盘柱"，练时身体要柔韧，双手要屈伸自如；龙能兴云布雨，于是龙形中就编有"二龙出水"，练功时要双拳从颏下穿出，仿佛龙在吐水; 龙能摆尾，于是龙形中就编有"乌龙摆尾"，练时要刚柔相济，抖出爆炸力；龙能升天能人海，于是龙形中就有"贽龙升天"和"懒龙卧道"，练习"蛰龙升天" 时要双足蹬力，全身节节贯通，抬头仰视，腾身而起，蹿得越高越好，练习"懒龙卧道"时要双膝交叉，俯身而伏，11/1得越低越好，要练出龙的"搜骨之能"。
总之，练习龙形，一定要神发于目、威显于爪、力起于足、劲源于腰，在纵落起伏中周身关节节节贯通，刚柔相济中六合归一、形神一气。
动作要矫健，腰身要柔靱，起落要迅捷，伸缩要自如，这才是"龙有搜骨之能"。
二、龙形基本套路(一)动作名称1.起势2.懒龙卧道3.蛰龙升天4.苍龙人海5.拗步崩拳6.懒龙卧道7.贽龙升天8.苍龙入海9.拗步崩拳10.懒龙卧道11.收势(二)动作说明1.起势立正开始，握拳蹲身，双拳按于腹部。
随之，右拳拳心向上向面前钻出。
上左步，左拳变掌，掌心向下，掌指向前，向胸前劈出，二目前视，成三体式。
（图5-1）要点：精神集中，排除杂念，准备练习"懒龙卧道"。
2.懒龙卧道(1)双臂外旋，拳心向上，右拳前左拳后，向面前穿出，高与眉齐。
同时右腿提膝，足心朝前，向右掌之下踹出，二目前视。
（图5-2）(2)随之，右足落地，两腿交叉屈膝下坐成歇步。
同时，双臂内旋，当拧成双掌掌心向外时，分别向身体前后按出。
右掌要高，左掌要低，尽力向前俯身，目视左掌前方。
（图5-3）要点：起腿要高，尽力手脚贴在一起踹出，俯身要低，左掌掌指按在地面，仿佛獭龙卧于大道当中，任何人休想过去，十分霸道。
3.蛰龙升天(1)两掌变拳，小臂拧裹外旋，一齐收回脐前。
随之，左拳在前，右拳在后，拳心向内，经胸前一齐向上钻出。
同时，双足用力蹬地，身体向上跃起，昂首上视。
（图5-4）(2)随之，两腿在空中交叉换足，身体下落，当双足成歇步落地时，双拳变掌，右掌掌心向下向身前地面劈下，左掌自然落于身后。
气沉丹田，二目注视右掌。
（图5-5）(3)接上势，两掌变拳，小臂拧裹外旋，一齐收回脐部。
随之，右拳在前，左拳在后，拳心向内，经胸前一齐向上钻出。
同时双足用力蹬地，身体向上跃起，昂首上视。
（图5-6）(4)随之，两腿在空中交叉换足，身体下落，当双足成歇步落地时，双拳变掌，左掌掌心向下向身前地面劈落，右掌自然落于身后，气沉丹田，二目注视左掌。
（图5-7）(5)接上势，两掌变拳，小臂拧裹外旋，一齐收回脐部。
随之，左拳在前，右拳在后，拳心向内，经胸前一齐向上钻出。
同时，双足用力蹬地，身体向上跃起，昂首上视。
（图5-8）(6)随之，两腿在空中交叉换足，身体下落，当双足成歇步落地时，双拳变掌，右掌掌心向下，向身前地面劈落，左掌自然落于身后，气沉丹田，二目注视右掌。
（图5-9、图5-10）要点：一共3个"蛰龙升天"。
动作要敏捷、矫健、连贯，一气呵成。
长身而起时，蹿得越高越好，束身而落时，俯身越低越好。
起如蛰龙升天，落如浔雳击地。
空中换脚要快而干脆，落地要沉实平稳。
4.苍龙入海(1)左足前进一步。
随之，双掌变拳，小臂拧裹外旋，当拧成拳心向上时，右拳在前，左拳在后，向面前钻出。
同时，左足向前垫步，纵身而出，同时，右腿屈膝，足心朝前向前踹出。
二目向前平视。
（图5-11）(2)随之，右足向下踩落成半歇步。
同时，左掌掌心向下，向胸前弧线劈落，右掌自然落于胸前。
气沉丹田，二目向前平视。
（图5-12）要点：左掌劈落，右掌回收与右足踩落同时完成。
踩落之足力达足跟，左掌劈落刚劲有力。
5.拗步崩拳(1)向前上左步。
同时双手握拳，右拳虎口向上，向左拧腰的同时向胸前崩出成"拗步崩拳"。
左拳收于脐部，气沉丹田，二目向前平视。
（图5-13）(2)在右足前扣左足成丁字步，右转回身。
同时，右拳拉至脐部，双拳按于腹前，目视前方。
（图5-14）要点：右拳崩出时要借助腰力，打暗劲，其形似箭。
6.懒龙卧道(1)双臂外旋，拳心向上，右拳前左拳后，向面前穿出，高与眉齐。
同时右腿提膝，足心朝前，向右掌之下踹出，二目前视。
（图5-15）(2)随之，右足落地，两腿交叉屈膝下坐成歇步。
同时，双臂内旋，当拧成双掌掌心向外时，分别向身体前后按出。
右掌要高，左掌要低，尽力向前俯身，目视左掌前方。
（图5-16）要点：起腿要高，尽力手脚贴在一起踹出，俯身要低，左掌掌指按在地面，仿佛懒龙卧于大道当中，任何人休想过去，十分霸道。
7.贽龙升天(1)两掌变拳，小臂拧裹外旋，一齐收回脐前。
随之，左拳在前，右拳在后，拳心向内，经胸前一齐向上钻出。
同时，双足用力蹬地，身体向上跃起，两腿在空中交叉换足，昂首上视。
（图5-17）(2)随之，身体下落，当双足成歇步落地时，双拳变掌，右掌掌心向下向身前地面劈下，左掌自然落于身后。
气沉丹田，二目注视右掌。
（图5-18）(3)接上势，两掌变拳，小臂拧裹外旋，一齐收回脐部。
随之，右拳在前，左拳在后，拳心向内，经胸前一齐向上钻出。
同时双足用力蹬地，身体向上跃起，两腿在空中交叉换足，昂首上视。
（图5-19）(4)随之，身体下落，当双足成歇步落地时，双拳变掌，左掌掌心向下向身前地面劈落，右掌自然落于身后，气沉丹田，二目注视左掌。
（图5-20）(5)接上势，两掌变拳，小臂拧裹外旋，一齐收回脐部。
随之，左拳在前，右拳在后，拳心向内，经胸前一齐向上钻出。
同时，双足用力蹬地，身体向上跃起，两腿在空中交叉换足，昂首上视。
（图5-21〕(6)随之，身体下落，当双足成歇步落地时，双拳变掌，右掌掌心向下，向身前地面劈落，左掌自然落于身后，气沉丹田，二目右掌注视。
（图5-22）要点：一共3个"婪龙升天"。
动作要敏捷、矫健、连贯，一气呵成。
长身而起时，蹿得越高越好，束身而落时，俯身越低越好。
起如蛰龙升天，落如霹雳击地。
空中换脚要快而干脆，落地要沉实平稳。
8.苍龙入海(1)左足前进一步。
随之，双掌变拳，小臂拧裹外旋，当拧成拳心向上时，右拳在前，左拳在后，向面前钻出。
同时，左足向前垫步，纵身而出，同时，右腿屈膝，足心朝前向前踹出。
二目向前平视。
（图5-23）(2)随之，右足向下踩落成半歇步。
同时，左掌掌心向下，向胸前弧线劈落，右掌自然落于胸前。
气沉丹田，二目向前平视。
（图5-24）要点：左掌劈落，右掌回收与右足踩落同时完成。
踩落之足力达足跟，左掌劈落刚劲有力。
9.拗歩崩拳(1)向前上左步。
同时双手握拳，右拳虎口向上，向左拧腰的同时向胸前崩出成"拗步崩拳、左拳收于脐部，气沉丹田，二目向前平视。
（图5-25）(2)在右足前扣左足成丁字步，右转回身。
同时，右拳拉至脐部，双拳按于腹前，目视前方。
（图5-26)10.懒龙卧道(1)双臂外旋，拳心向上，右拳前左拳后，向面前穿出，高与眉齐。
同时右腿提膝，足心朝前，向右掌之下踹出，二目前视。
（图5-27）(2)随之，右足落地，两腿交叉屈膝下坐成歇步。
同时，双臂内旋，当拧成双掌掌心向外时，分别向身体前后按出。
右掌要高，左掌要低，尽力向前俯身，目视左掌前方。
（图5-28）要点：起腿要高，尽力手脚贴在一起踹出，俯身要低，左掌掌指按在地面，仿佛懒龙卧于大道当中，任何人休想过去，十分霸道。
11.收势(1)上左步并右步，合膝蹲步。
同时，双掌握拳收于脐前，气沉丹田，二目向前平视。
（图5-29）(2)身体正立，肩膀放松，双掌掌指向下，自然垂于身体两侧，二目向前平视。
（图5-30）要点：动作缓慢，心平气和，松静自然。
三、龙形精典套路（一）动作名称1．起势2．游龙探爪3．懒龙卧道4．蛰龙升天5．苍龙人海6．二龙取水7．神龙献爪8．云龙戏珠9．金龙盘柱10.青龙缩尾11.乌龙摆尾12.游龙探爪13.懒龙卧道14.蛰龙升天15.苍龙人海16.二龙取水17.神龙献爪18.云龙戏珠19.金龙盘柱20.青龙缩尾21．乌龙摆尾22.收势（二）动作说明1．起势立正开始，握拳蹲身，双拳按于腹部。
随之，右拳拳心向上向面前钻出。
上步，左拳变掌，掌心向下，掌指向前，向胸前劈出。
二目前视，成三体式。
(5-31)要点：精神集中，排除杂念，准备练习龙形。
2．游龙探爪(1)上右步与左足并步，屈膝蹲身。
同时，双掌五指弯屈，右掌向面前抓出，落于腹前，同时左掌掌心向前，五指弯曲向面前抓出，二目前视。
(图5 -32)(2)随之，左掌落下，右掌抓出，气沉丹田，二目前视。
（图5-33）要点：左掌落右掌出要同时，右掌落左掌出同时。
动作要连贯快速，一气呵成。
掌掌有力，力在掌和指。
3．懒龙卧道(1)小臂外旋，拳心向上，向面前穿出，右拳在前，左拳在后，高与眉齐。
同时，右腿提膝，足心朝前，向右拳之背下踹出，二目向前平视。
（图5 -34）(2)随之，右腿横足落地，两腿交叉屈膝下坐成歇步。
同时，双臂内旋，当拧成掌心向外时，双掌分别向身体前后按出，右掌高左掌低。