天天坐着的你可能要警惕以下几点了
白领久坐要放四种病
白领久坐要放四种病
朝九晚五的白领一族，一天坐上8个小时甚至更久是常事。
久坐不利于健康，白领久坐慎防以下“久坐病”。
眼部疾病：
久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。
小对策：在办公桌上养点小盆栽，养点小金鱼，办一会工，就看一看盆栽或者金鱼，这样既可以陶冶情操，又可以缓解眼部疲劳。
下肢静脉曲张
因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张。
小对策：不要长时间坐着，坐一会就起来走走，去休息室喝杯咖啡，或者去走廊看看风景。
肥胖
长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。
脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖。
小对策：这需要多锻炼，积极的体育锻炼能消除久坐带来的副作用，提高体质，减少肥胖的趋势。
骨质疏松
长期不活动，处于无重力负荷的状态，使正常骨代谢遭到破坏，破骨细胞相对活跃，导致骨钙溶出，尿钙排泄增加，于是就会发生骨萎缩或骨质疏松。
小对策：选择需要负荷重量的运动，如慢跑、爬山等；多去户外晒太阳也是较好的补钙方法。
阳光中的紫外线能刺激体内产生维生素D，促进钙质在肠道吸收，从而增强骨密度。
不能养成偏食习惯，要保持饮食均衡，平衡饮食有助于钙质吸收。
每天都在做却不利于健康的几个小习惯,及早发现,及早改正
每天都在做却不利于健康的几个小习惯，及早发现，及早改正因为现在科技的发展越来越快，所以每个人的生活节奏也变得越来越快。
但是很多人其实都在每天的生活中存在很多不健康的生活习惯。
可能自己都没有察觉，但是时间越久，这些习惯对身体健康的危害就越大，所以还是早早发现，早早改正。
1.不喜欢出门，只喜欢在家里坐着或者是躺着。
因为现在学生的学习压力大，上班族的工作压力大。
可能很多空闲的时间都被用来工作和学习，所以能够自己支配的时间很少。
但是对于现在的年轻人来说，即使有自己支配的时间，他们可能更愿意在家里坐着或者是躺着玩手机，看电视。
并不愿意出去运动。
因为在学习和工作的时候也都是坐着的，经常坐着对自己的脊椎和腰有非常大的伤害。
所以如果有空闲的时间，应该多去户外运动。
玩手机看电视的时间经常有。
所以我们应该利用空闲时间多做一些对自己的健康有利的事情。
2.聚餐的时候抽烟喝酒，吃肉多吃菜少。
现在好像出去约会，工作应酬，喝酒都成了一种习惯。
饭桌上如果没有酒，那么这顿饭吃的是非常不痛快的。
而且烟酒这两种东西向来被视为健康最大的威胁。
很多人抽烟抽多了就会有烟瘾。
不抽我就觉得浑身难受。
烟对我们的肺部有很大的伤害，最容易使人得癌。
3.不喜欢吃早饭也就是饮食非常不规律。
不吃早饭其实也和现在的年轻人熬夜有关系，因为晚上睡得比较晚，早上起来的也很晚。
加上需要学习和工作，所以早上起来之后匆匆忙忙的离开，没有时间吃早饭。
早饭作为一天三顿饭之中最重要的一顿，也是最容易被忽略的。
我们都知道不吃早饭容易变胖，但是对于很多想拥有苗条身材的人来说，还是会经常控制不住自己，不吃早饭。
这几个小习惯都是我们每天做，但是很容易被忽略的不健康习惯。
如果想要拥有一个健康的身体，就要从改变自己开始。
先把这些不正确的小习惯改掉。
同时把正确健康的生活习惯培养起来。
保证健康的身体。
长时间坐着对身体的危害如何预防
长时间坐着对身体的危害如何预防随着现代工作方式的改变，越来越多的人长时间坐着工作。
然而，长时间坐着对身体健康造成的危害不容忽视。
本文将探讨长时间坐着对身体的危害，并提供一些预防措施，以保持身体的健康。
一、长时间坐着对身体的危害1. 导致肌肉紧张和僵硬：长时间坐着会导致肌肉长时间处于静止状态，容易引起肌肉紧张和僵硬。
尤其是颈部、背部和臀部等部位，容易出现疼痛和不适。
2. 增加患心脏病和糖尿病的风险：长时间坐着与心脏病和糖尿病之间存在一定的关联。
久坐会影响身体新陈代谢，使得血液中的脂肪沉积增加，导致心脏病和糖尿病的风险增加。
3. 加速肥胖发展：长时间坐着容易导致体重增加和肥胖。
久坐时，身体消耗的热量较少，而且常常会出现饮食习惯不健康的问题，从而加速肥胖的发展。
4. 对脊椎造成损害：长时间坐着对脊椎健康有着不可忽视的影响。
弯腰、驼背等不正确的坐姿会对脊椎造成压力，容易引起腰椎间盘突出、颈椎疼痛等问题。
二、预防措施1. 经常伸展肌肉：每隔一段时间，起身伸展肌肉可以缓解长时间坐着带来的肌肉紧张和僵硬。
可以进行简单的拉伸运动，如颈部转动、转动肩膀、屈伸膝盖等。
2. 使用立式工作台：如果条件允许，可以使用立式工作台来替代传统的坐式工作台。
立式工作可以使身体保持活动状态，减少长时间坐着带来的危害。
3. 坚持适度运动：除了工作时间之外，坚持适度运动对身体健康至关重要。
可以每天进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，来提升身体的代谢水平。
4. 保持正确的坐姿：在坐着的时候，保持正确的坐姿可以减少对脊椎的损害。
背部挺直，双脚平放于地面上，避免翘二郎腿或交叉腿等不利于脊椎健康的坐姿。
5. 定期眼保健操：长时间盯着电脑屏幕对眼睛造成一定的伤害。
可以定期进行眼保健操，如远近眼转换、眼球按摩等，以缓解眼睛疲劳和不适感。
结论长时间坐着对身体健康造成的危害不容忽视，但可以通过采取一系列的预防措施来减少这些危害带来的风险。
坚持伸展肌肉、使用立式工作台、适度运动、保持正确的坐姿和进行眼保健操，都可以有效预防长时间坐着带来的身体危害。
长期坐办公室的防护措施
长期坐办公室的防护措施如今，随着信息技术的发展以及现代生活的便利，越来越多的人选择在办公室工作，每天长时间坐在电脑前进行办公和沟通。
然而，长期坐在办公室，对我们的身体健康有很多潜在的风险。
长期坐姿不良会导致肌肉和骨骼的不良变化，还会导致许多其他健康问题。
为此，本文将为您提供一些有关长期坐办公室的防护措施，以降低这些风险。
一、正确的坐姿正确的坐姿可以减少肌肉和骨骼的不良变化。
要注意脚放地上，膝盖和臀部保持90度角，背部挺直，肘部放松，手腕保持自然姿势，以及眼睛放松。
另外，使用正确的办公家具，比如椅子和桌子，也可以提供支持和舒适性，减轻压力。
二、适当的休息长时工作会导致疲劳，进而影响生产效率，所以适当的休息非常重要。
在休息时间内，可以进行一些适当的运动或轻松的伸展。
可以站起来走动一下，稍微活动下肌肉，也可以进行简单的瑜珈或拉伸。
此外，眼保健操也可以帮助舒缓眼部压力，改善视力水平，提高工作效率。
三、合理饮食饮食对人的身体健康也有很大的影响，而长期坐在办公室里会经常挑选一些不健康的食品，如高热量和高糖分的食品，导致肥胖和其他疾病。
因此，合理的饮食对于身体健康来说也非常重要。
适当增加蔬菜和水果的摄入可有效增加体内的维生素和纤维，减少不必要的脂肪和糖分的摄入。
四、定期体检长期坐姿不良可能会导致肌肉和骨骼的不良变化，甚至可能导致更严重的健康问题。
因此，定期进行身体检查非常重要，以便及早发现问题并及时处理。
另外，如果出现任何身体不适，也应该及时向医生咨询和治疗。
五、减少荧光屏幕的使用长期使用荧光屏幕会导致视力问题，如眼睛疲劳、干涩和视力下降。
因此，减少视觉疲劳也非常重要。
可以使用荧光屏幕的替代品，如电子纸和背光式的触控屏幕等，这些设备可以减少对视力的影响。
综上所述，长期坐办公室有很多潜在的健康问题，但是我们可以采取一些措施来预防这些问题。
通过遵循正确的坐姿，休息和饮食习惯，定期进行体检和减少荧光屏幕的使用等等，可以降低风险，同时保持身体健康，提高工作效率。
长期坐姿的危害与改善
长期坐姿的危害与改善
长期坐姿对人体健康会产生一系列的危害。
以下是一些可能的危害：
1. 腰椎问题：长期坐姿容易导致腰部不适，甚至腰椎间盘突出，引
起腰痛。
2. 颈椎问题：因长时间低头或前倾，颈椎负担加大，易出现颈部疼
痛和僵硬。
3. 肥胖和代谢问题：久坐容易导致体重增加和脂肪堆积，从而加重
肥胖风险。
长期坐姿还会降低代谢率，增加患糖尿病等代谢性疾病的
风险。
4. 心血管疾病：久坐会导致血液循环不畅，增加心血管疾病的风险，包括高血压和心脏病。
5. 静脉血栓：由于长时间不活动，血液在腿部静脉中会滞留，容易
导致静脉血栓形成，引发深静脉血栓。
为了改善长期坐姿带来的危害，可以考虑以下方法：
1. 多站起活动：每隔一段时间起身活动一下，做一些伸展运动，帮
助血液循环畅通。
2. 使用坐垫和腰靠垫：选择适当的坐垫和腰靠垫，能够帮助保持正
确的姿势，减轻腰部和坐骨的压力。
3. 调整座椅高度：确保座椅高度与桌面高度相匹配，使得膝盖呈90度弯曲，脚部可以平坦放置在地面上。
4. 做适量的运动：除了工作时间，也要注意进行适量的运动，增强肌肉力量和灵活性。
5. 加强核心肌肉训练：通过加强腹部、背部和臀部的肌肉训练，可以提高姿势稳定性，减轻腰部和背部的压力。
记住，改善长期坐姿的危害需要综合考虑坐姿改变、活动以及锻炼等多个方面，并且保持一种均衡的生活方式。
长时间坐着对健康的影响及防范措施
长时间坐着对健康的影响及防范措施现代社会中，长时间坐着已成为许多人日常生活的一部分。
尤其是在办公室工作的人群，一天中大部分时间都是坐在椅子上。
然而，长时间坐着对健康产生了许多负面影响。
为了避免这些问题，我们需要采取一些防范措施。
长时间坐着对健康产生的影响：1. 体重增加：长时间坐着会减少能量消耗，导致体重增加。
此外，久坐还会减缓新陈代谢，使身体更容易积累脂肪。
2. 心血管问题：久坐会增加心脏病、高血压和中风的风险。
缺乏运动会导致心脏血管不够灵活，血液循环也会受到影响。
3. 肌肉骨骼问题：长时间保持同一姿势会导致肌肉紧张和僵硬，容易引发背痛、颈椎病和关节问题。
4. 精神压力增加：长时间坐着会导致压力水平增加，而缺乏运动又无法有效消耗压力。
为了避免这些问题，我们可以采取以下防范措施：1. 定时站起：每30分钟或60分钟，站起来活动一下。
这可以促进血液循环，减少肌肉紧张。
2. 运动：在工作时间安排少量运动，如散步或简单的伸展运动。
这不仅可以减轻肌肉压力，还可以提高大脑的活跃度。
3. 调整座椅：确保你的椅子符合人体工程学原则，以减少对脊柱和关节的负担。
此外，使用腰靠和脚踏板可以提供额外的支撑。
4. 使用升降桌：如果条件允许，可以使用升降桌。
这样你可以随时调整工作高度，从而可以站立或坐下工作。
5. 规划活动：工作之余，合理安排各种户外活动，如慢跑、骑自行车或者健身房运动。
这不仅可以提高体能，还有助于缓解压力。
6. 饮食平衡：注意饮食平衡，减少摄入高热量食物。
多摄取蔬果和纤维，保持身体健康。
7. 保持正确坐姿：坐下时，要保持正确坐姿，挺起腰背，双脚平放地面。
这有助于减少腰椎和颈椎的压力。
总结起来，长时间坐着对健康的影响是显而易见的。
为了减少这些负面影响，我们可以采取一些简单的防范措施，如定时站起、运动、调整座椅、使用升降桌等。
此外，合理安排户外活动和保持饮食平衡也是重要的。
通过这些步骤，我们可以保护自己的身体健康，提高工作和生活的质量。
长时间坐办公室的注意事项
长时间坐办公室的注意事项从早晨9点到晚上5点，我们大多数人都要坐在办公桌前工作八个小时。
这意味着，我们每天有大约一半以上的时间坐着，这对我们的身体是非常有害的。
1. 长时间坐于办公室的健康风险长时间坐于办公室会导致多种健康风险，其中最常见的是肥胖、高血压和心脏疾病。
此外，长时间坐着会降低你的新陈代谢率，导致脂肪含量增加。
当你的全身肌肉长时间处于休眠状态时，你的血液流动速度会下降，这会导致氧气和营养物质运输减缓，从而引发其他健康问题，如头痛、疲劳和肌肉疼痛。
2. 如何减少长时间坐于办公室的风险为了减少你在办公室的时间对健康的影响，以下是一些注意事项。
站立式办公桌最近几年，越来越多的公司采用了站立式办公桌，它能够为你提供一个可以轻松交替坐着和站着的多功能工作区域。
站立式办公桌不仅可以提高你的工作效率，还可以帮助减少坐着的时间和提高体力活动量，对健康大有裨益。
运动小策略在办公室里适当运动也是有必要的。
比如说，你可以避免使用楼梯，遵循“每小时站起来、行走价值五分钟”的原则，每小时值得你走动5分钟，步行，或站立，保持身体的流动，提高身体活力。
注意饮食坐在办公室里，容易忽略饮食问题，办公室吃饭大多是快餐，但是适当的控制饮食可以减少健康风险。
比如说，你可以选择健康的零食来代替垃圾食品，比如坚果、水果、酸奶等等。
体育活动在工作日的中午和晚餐后，步行或慢跑，打篮球或羽毛球等体育活动，这能使你保持自己的身体健康，也有助于缓解压力。
3. 关注你的坐姿有正确的坐姿是非常重要的，因为错误的坐姿不仅会导致疲劳和疼痛，还可能影响你的呼吸和消化。
为了保持正确的坐姿，下面是一些方法：a. 坐直，双脚置于地面上。
这将有助于减少压力和疲劳。
b. 使你的臀部和背部与椅子的背部与座位上紧密贴合，以保持正确的姿态和支撑你的脊柱。
c. 调节头部和颈部的高度。
将你的屏幕调整到适当的高度，以避免对眼睛和颈部的压力。
4. 结语长时间坐在办公室里可能会对健康带来很大的影响，但是有很多方法来降低它们对身体的影响。
坐着工作对健康的影响
坐着工作对健康的影响现代生活中，越来越多的人需要坐在办公桌前工作，大部分时间都呆在室内，缺乏运动和阳光。
长时间的坐姿对身体健康带来了负面影响，具体表现在以下几个方面。
第一，肥胖和代谢问题。
长时间坐在办公椅上不仅缺乏体力消耗，还会降低人体代谢率，导致体重过重，脂肪沉积增加。
此外，还会引发脂肪肝、高血压等代谢性疾病。
第二，心血管疾病。
长时间坐着还会使心血管系统紊乱，增加心脏病、中风、血管疾病的发病风险。
有研究显示，每天坐着超过8小时会使心血管疾病的死亡率增加40%以上。
第三，颈椎病和腰椎病。
长时间的坐姿容易导致颈椎和腰椎部位处于过度伸展或过度压缩的情况下，导致椎间盘的退化，引发疼痛和麻木感。
第四，眼睛问题。
长时间注视电脑屏幕会造成眼睛疲劳和干燥，可以通过定时休息和远眺窗外来舒缓眼部疲劳。
为了避免长时间的坐姿对身体健康造成的危害，需要采取以下措施：第一，运动。
利用上下班路程、午休时间和晚上闲暇时间进行运动，比如骑自行车、快走等。
也可以参加健身活动、瑜伽等传统运动，既可以消耗体力，又可以缓解心情。
第二，调整姿势。
保持正确的坐姿，不要弯腰驼背或将胳膊搭在椅子上，时常活动颈椎和腰椎部位，避免受损和寿命缩短。
第三，保持饮食和睡眠的规律，增加维生素和蛋白质的摄入，提高免疫力，避免脂肪沉积和代谢疾病的出现。
总之，坐着工作虽然有其方便和高效性，但是对于身体健康带来的负面影响也是不可忽视的。
为了保持一个健康的体魄，应该时刻保持锻炼和放松状态，避免长时间的坐姿，营造积极健康的生活方式。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
天天坐着的你可能要警惕以下几点了
现代人的生活方式往往上班是坐着回家时躺着，运动量相较以往而言小的可怜。
有的时候单位一旦忙起来可能一
天都没有时间站起来活动一下，一坐就是一天不仅仅腿粗
了屁股也坐大了，不仅看起来不美观减起来也困难而且对
大家的身体也有很大的危害。
久坐有哪些危害
1、久坐易得前列腺炎
久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，位于会阴
部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造
成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
2、久坐会使心脏机能衰退
人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，
日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高
血压、冠心病等心血管疾病。
研究表明，坐着工作的脑力
劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%.
3、久坐会致血液循环不良
久坐不动会使静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液瘀积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛，滴
血或血便等。
4、久坐会使男性提前进入更年期
久坐不动的男性因缺乏锻炼的机会，容易出现腹型肥胖，即将军肚。
久坐压迫前列腺和睾丸，影响局部的血液循环，容易导致性功能障碍。
久坐不动，还会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力、哈欠连天。
因此总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。
5、久坐不动会引起颈椎僵硬
久坐会影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常生理弯曲，出现弓背或骨质增生等。
6、久坐易患癌症
人体免疫细胞的数量会随着活动量增加而上升，久坐不动导致免疫细胞功能低下，对外界致病因子抵抗力下降，因此易得癌症。
研究发现，久坐的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。
这是因为久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，从而增加了结肠癌的发病危险。
7、久坐不动会致脑部供血不足
血液循环变慢，会导致脑供氧和营养物质减少，可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，并增大患老年性痴呆症的可能性。
若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。
8、久坐易发生肌肉痉挛
由于血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。
9、久坐会引起腰、背部疼痛
久坐会使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛，使腰背肌长期处于紧张状态，从而出现痉挛、缺血、水肿等，引起腰、背部疼痛。
10、久坐易发胖
久坐不动，肌体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存起来，致人肥胖。
11、久坐会造成消化功能减退
易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
怎么减少久坐的危害
你只需要做两件事来应对这些负面的影响：
记住每小时要站立一次。
每天要做大约30分钟的运动。
无论你是个整天黏在肥皂剧前的宅人还是坐电脑面前的白领，一个澳大利亚的研究表明每坐一个小时经过短暂休息可以减轻上面提到的危害。
短暂休息不是指去健身，虽然健身有其好处，但是对于抵消久坐危害却没有多少帮
助。
你只需做些简单适度的活动，让你的身体从久坐中解放出来。
所以，什么是适度的活动呢?我曾与Brian Parr博士(美国南卡罗莱纳大学艾肯分校训练与健康科学学院院副教授)探讨过。
他指出了适度活动与锻炼之间的差别：
我们常跟人们说适当活动就相当于快步走路。
这包括了整理院子和清洁房间，任何能让你活动一下的事情都算。
你并不需要做那些人们常说的锻炼。
当然，肥皂剧迷和白领难得有30分钟的空闲时间，但是，你可以把这30分钟分散到一整天，Brian Parr博士说：我们经常告诉人们把活动时间分成10分钟的小片段，因为这是最实际的。
如果我告诉你可以把这30分钟分散到一整天中，你会说，“我可以站起来经过房间走到茶水间”，十秒钟?在我看来，你不应该这样做(划分时间)，但你可以这样试试(走动起来活动筋骨)。
你想把时间分成十分钟的主要原因在于这样可以在身体里产生小许的压力，帮助提高你的忍耐力。
在现实生活中，这意味着你爬楼梯将不会爬到一半就觉得累了。
试着这样子想：你不会每天快跑十分钟来锻炼马拉松。
相反的，会通过长距离的慢跑来提高你的耐力。
日常活动也是一样的道理，你需要维持一定的时间才能使效果有作用。
接下来我们将教你如何评估每天的活动量和确保你有离开你的座椅。
从利用计步器计算日常活动量基线开始
要做的第一件事情就是计算一下你现在正常一天的活动量是多少。
对我而言，最简单的办法就是用计步器记录我一天走过的步数。
你可以在亚马逊上花三美元就买到个便宜的计步器，或者使用iPhone或者Android手机上的应用程序。
你第一步要做的就是步行三十分钟，看看你走了多少步。
我的总步数是略小于4000步。
你的步伐的快慢和大小会最终影响你的结果。
下一步，你得找出日常活动量的基线。
起床后把记步计打开，放在口袋里(或者打开手机里的应用)，直到你晚上睡觉时结束记录。
这样就可以从记步计上估量出你的日常活动量。
对我来说，如果不针对性地做运动，那么最后得到是数据将低得可怕。
我总共走过的步数低于2000步。
这个数字真的弱爆了，这相当于一天步行不超过一公里。
毫无疑问，需要站起来，到处多转转。
稍微改变你的行为达到目标活动量
如果你像我一样，步行数也是远远低于目标运动量。
只需在你生活中进行一些小的改变来帮助你实现目标。
以下是一些建议：
在停车场的远端停车。
站起来走过去取文件夹，而不是滚动椅子滑过去。
走过去跟你的同事面对面沟通问题而不是给他们发邮件。
沿着景致路线去卫生间而不是最短路径
从离开家去上班开始，我就刻意去做这些来实现目标运动量。
我开始在下午步行到附近的咖啡店，每天至少骑上10-20分钟的室内自行车。
如果这两个都没做，那我会去洗衣服，因为这样我得走两次楼梯。
达到目标活动量只是第一步。
第二步要做的要更加简单些，那就是不时的站起来。
下面是一些小贴士，用于提示自己别忘了不时要站立一下。
久坐所带来的负面影响看来我们并不能轻易忽视，我们要正视久坐的危害并且主动的去减小久坐给我们身体所带来的影响，最好可以经常的站起来走一走活动一下以免坐太久变得僵硬。
办公族也可以不时地也可以站起来活动一下舒展舒展筋骨放松一下紧张的神经。