“断舍离” ——生活做减法,心灵更轻松

“断舍离” ——生活做减法，心灵更轻松
"舍断离"的前世今生
这个突然爆红的“新词”其实并不新鲜。

早在2010年，修习瑜伽多年的山下英子从瑜伽行法哲学“断行、舍行、离行”中提炼出“断舍离”的物品管理方法。

当时她以“杂物管理咨询师”这一特殊职业出版了居家收纳书籍，很快她的理念就得到广泛关注和热烈回响，“断舍离”这个词还牛气哄哄的获得当年度日本流行语大奖提名。

山下老师随后将这种思维逻辑拓展到生活的各个领域，并积极参与各种宣传推广活动。

2014年，简体中文版的《断舍离》正式登陆中国大陆，很快占据畅销图书榜，热度不断延烧，引发都市精英人群的广泛讨论。

所谓的"断舍离"既是一种减法思维：
断——断绝不需要的
舍——舍去多余的
离——脱离执念
从最表层的生活物品管理，到人际关系、人生态度，生活的方方面面都能用“断舍离”的观念进行内省，最终丢掉执念、平衡欲望，回归简约自由的精神状态，收获轻松丰沛的人生。

简单的说，“断舍离”就是教你摒弃过多诱惑，将有限的精力投注到切实需求的人事物中，在欲求无限的人生钢丝索上轻盈前行。

人生无法将一切握在手中，所以我们需要"断舍离"
除了少数开挂人士，大多数人的一生都是只能携带一个旅行箱的旅程。

我们可以凭借努力把路上看到的任何东西装进行李箱，比如化妆品、书、钱、戒指、工资卡……可一旦旅行箱塞满，再好的东西也不能带着上路。

此时，“断舍离”能将你从选择障碍症中解救出来，不再纠结。

"断舍离"key word：“我”、“现在”、“需要”
传统的物品收纳方法大多是在尽量不减少物品数量的基础上，花费大量时间、空间、劳力、精力进行整理。

而“断舍离”提出将“我”放在主体位置，以“我，现在，要不要用”3个词为判断标准，思考当前环境中“我”与欲望(对事物的强烈向往，包括物品、人际关系、情感需求等)的关系，由此对欲望进行简化、取舍。

一定要澄清：不要误会，"断舍离"不是苦行僧般的生活
提起“断舍离”，大家很容易联想到对各种欲望苦苦压抑的严苛人生。

事实上，这是对“断舍离”的片面解读。

山下老师从没把欲望当做
毒药，相反她认为“有些欲望和生存力紧紧联系在一起，丢弃所有的欲望，就相当于放弃生存的乐趣”。

吃一顿美食、看一场演出、买一件心心念念的美丽衣裳都是生活在不可缺少的“小确幸”。

但如果不经过筛选，什么都想要，生产幸福感的欲望就会变成沉甸甸的执念，拖垮整个人生。

那么问题来了：实际运用中，我们该如何“断舍离”，与欲望和平共处？
断—足够自信才能够果断
“断”即断绝生命中不需要的。

KEY：大多数人都抱着不安和恐惧生存，他们害怕失去、常常陷于求不得的不安中，因此总想把所有东西都抓在手中，自然没有底气拒绝不需要的东西。

要充分了解自身需求，有足够的自信能判断出需要什么，可以承担判断失误的风险，在选择时才能果断拒绝不需要的。

初级阶段：拒绝你不需要的物品
身为女人，总有无数的理由买买买，“超便宜”、“好可爱”、“大家都说赞”……随便一个理由，都能让你秒变“剁手党”。

STOP！快抛弃这种想法，买东西只有一个理由：“我需要”。

只有对自己有用的东
西才有扫货价值，要不然买回来也只会在角落积灰，侵占宝贵的生活空间。

刷卡之前问问你的心：
◎它真的有用吗？
◎买回来大概会用几次？
◎虽然它很好，但适合我吗？
◎家里是不是已经有功能类似的产品？
进阶课堂：摒弃你不需要的知识
老话说有备无患、技多不压身。

但现实是时间有限，就算有哆啦A 梦的记忆面包，光是记下所有资讯可能就已经撑死，更别提深入消化学习了。

因此是在信息大爆炸的现在，我们更要学会吸收“对我最有用”的知识。

举个简单的例子，女性最关心的“身材大事”常有各种理论知识和层出不穷的新方法。

如果一个个试下来，估计会成为瘦不下来的减肥达人。

最靠谱的做法是筛选出科学健康的方法，并坚持下去。

终极奥义：放弃对你无益的人/感情
有些只想索取能量的人总想进入你的生活，有些充满诱惑力却暗含危机的感情总在心里萌动。

小心，一旦放任入侵，他们就会伺机在你的心里种下负能量的种子，不停地释放灰暗情绪、制造各种麻烦。

此时，
就算双商爆表也很难驱逐他们。

所以，建立一段关系或情感之前，要判断你需不需要、对于你他有没有价值，评估他们是否会增加生命里的问题、消耗你的正向能量。

舍—斩断寂寞才能扔的彻底
“舍”即舍去生命中多余的。

KEY：舍弃需要勇气和大智慧。

因为“仓鼠党”大多有一个寂寞的心，就算整个空间乱糟糟的，他们也会把无用的、多余的事物当做过冬的粮食，死死搂在怀里。

另外，“仓鼠党”还是个糊涂蛋，他们往往并
不知道自己真正喜欢什么、适合什么，只好都屯起来，想着“万一哪一天用得上呢”。

初级阶段：丢掉你用不上的东西
“丢掉太浪费”、“也许还有别的用处”、“过期一两天应该没事吧”……别再抱着此类想法，这不是勤俭而是傻！任何东西用不上，屯着就是占地方、还会破坏你亲手布置的室内景观。

而且大多数物品都有保质期，一旦过期可能存在各类风险。

就算没有过期的物品也应当定期清理，以“我，现在，需不需要”为标准，不需要的东西及时转手或者处理掉，以免错过最佳使用期限。

聪明收纳定时整理：
◎每天要用的零碎物品用盒子装着放在显眼的地方
◎不常用但是必备的物品放在密封的盒子里，外面贴上物品名和保质期，每月定时清理
进阶课堂：清理过时的信息
很多人都曾以为，毕业后能远离课堂和考试。

可惜，这年头知识更新的速度赶得上每年的潮流变化。

特别是现在谣言党盛行，今天新鲜出炉的资讯，可能明天就被打脸辟谣了。

信息更新得迟一些，原本准备拿到社交场合显摆的谈资可能就会变成隔夜冷笑话。

涉及工作的专业知识更是要时时更新，删除过时资讯，才能让你走在行业前端。

终极奥义：放下已经结束的事/人
很多时候，理智告诉我们某件事情已经结束、某个人已经与我们的生活分道扬镳，但心里依然有所留恋。

就像一直挪动椅子，看了四十多次日落的小王子。

事实上，已经过去的事或人，不管它曾带来伤痛还是幸福，都值得怀念却不能沉溺。

转换情绪的技巧：
◎积极寻找新的开始
◎暂时脱离旧环境
◎向他人倾诉
离—拒绝执念才有好心态
“离”即脱离执念。

KEY：执念=过度完美主义=极端强迫症=不断加量的人生。

当断不“断”、应舍不“舍”的人生很容易就产生执念。

这类人像故事里不停遇到西瓜、玉米、芝麻的小孩，区别在于他们什么都不舍得放手。

最后明明拥有一大堆东西，却不堪重负，幸福指数直线下降。

他们是亟需减法的不快乐星人。

初级阶段：放过快爆仓的家
把家里塞得满满的真的很幸福吗？快醒醒！衣橱大半塞着过季服装，哪天早起套错衣服，时尚达人也要变成时尚灾难。

更别一片凌乱的化妆品、护肤品，同批购买的东西可能有些已经过期却搞不清楚，生生把护肤神器变成毁容利器。

记住，杂乱的家居环境只会降低生活品质，赶快用“我，现在，是不是需要”的黄金法则整理一下吧！
收纳整理原则：
◎了解自身需求
◎过期物品记好保质期
◎设定时间定期清理
进阶课堂：“超负荷”的身体需要全面“断食”
执念太重的人总会对自己“下狠手”，为了健康美丽保养身体，最后却给身体造成不必要的负担。

像是各类护肤品一起上，超出肌肤所需营养，保养过度；减肥计划苛刻到极限，身体根本吃不消，到头来越减越肥；关心各种身体保健资讯，家里弄得像无菌室，抗菌过度造成免疫力下降……快别再折腾了，铁打的身体也吃不消，现在最需要的是全面“断食”，给身体减负。

身体“断食”原则：
◎循序渐进，渐渐减少“保养”身体的步骤，不宜一下用力过猛
◎让身体彻底休息几天，放弃一切“保养”手段
◎“断食”2-3天后，逐步恢复到正常的保养状态
终极奥义：丢掉恐惧才能放下执念
从心理学的角度分析，对人生的不信任、对自身不自信诱发的恐惧心理，及对自我的不了解是导致执念过重的重要原因。

要学会用“信赖和希望”去置换心里的“恐惧和不安”，负面情绪消减后，心里的执念自然会淡化，想要达成“断舍离”的轻松状态也会简单许多。

当我们拥有得越来越多，你还能准确判断出自己是否在人生旅途中超负荷行走吗？从扔东西开始吧，让“断舍离”帮助我们在获得和放手中选择，舍弃执念轻装简行。