上呼吸道感染预防
上呼吸道感染的健康教育
上呼吸道感染的护理及健康教育
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一、护理：
1.注意休息：环境要安静、整洁。
对患者耐心护理，使其精神愉快。
室内要经常通风换气，使空气比较清新，并须保持一定温度（20℃左右）、湿度（相对湿度以60%为宜）。
2.饮食：给与含营养、易于消化的饮食。
如新鲜水果、蔬菜、牛乳、面条、米汤、果汁等。
嘱患者多饮温开水2000毫升以上，有助于新陈代谢，
二、预防常识
1．居室要保持空气新鲜，定时通风换气，如有发生流行性感染可用食醋熏蒸消毒居室，加强通风不要让风直接吹到患者。
2．不去拥挤的公共场合，避免接触呼吸道感染的患者。
创造良好的生活环境。
3．适当户外活动，注意体格锻炼。
4. 穿衣要适宜，气候变化时及时增减衣服，以手足温暖无汗为宜，出汗后及时擦干皮肤，更换内衣以免受凉。
呼吸道感染防范指南
呼吸道感染防范指南尊敬的读者：为了帮助大家更好地防范呼吸道感染，特编写本篇指南。
请仔细阅读以下内容，希望能对您有所帮助。
一、概述呼吸道感染是指引起呼吸道疾病的病原微生物感染，包括流感、普通感冒、鼻炎、扁桃体炎等疾病。
这些疾病在季节交替、气温变化、空气湿度增加等情况下，易感染人群明显增多。
因此，正确的预防措施和行为习惯对于降低患病风险至关重要。
二、预防呼吸道感染的基本原则1. 保持良好的个人卫生习惯。
2. 经常洗手，特别是在接触公共场所后。
3. 尽量避免接触已经感染呼吸道疾病的患者，避免人群密集的公共场所。
4. 咳嗽或打喷嚏时，请使用口罩或纸巾遮挡口鼻，向上打喷嚏或咳嗽。
5. 均衡饮食，增加营养摄入，增强免疫力。
三、预防控制措施1. 定期开窗通风，保持室内空气清新。
2. 使用消毒剂对床上用品、衣物、餐具等进行清洁消毒。
3. 坚持运动，增强身体抵抗力。
4. 饮食要清淡，多吃富含维生素C的蔬菜水果。
5. 保持良好的精神状态，减少压力。
四、感染期间的应对1. 如果出现发热、咳嗽、流鼻涕等症状，应及时就医，并遵循医生的治疗方案。
2. 在家休息，避免外出，避免传染给他人。
3. 多饮水，适当调整饮食，注意补充营养。
4. 使用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免将病菌传播到周围环境。
5. 定期测量体温，及时记录病情。
五、定期检查和免疫接种定期进行身体健康检查，了解自身身体状况。
根据年龄和个人情况接种相应的疫苗，增强免疫力。
六、结语呼吸道感染是常见的疾病，但通过正确的预防和控制，我们可以降低患病风险。
希望本篇指南能为大家提供有用的建议和指导，帮助大家更好地预防呼吸道感染，保持健康。
阅读本指南后，您将了解到如何正确预防呼吸道感染，掌握相应的预防控制措施，并获得感染期间的有效应对方法。
请您积极采取行动，保护自己的健康。
谢谢阅读！。
上呼吸道感染的健康教育
上呼吸道感染的健康教育
《上呼吸道感染健康教育》
上呼吸道感染是指鼻腔、咽喉和气管等器官受到病毒或细菌感染所引起的疾病。
这种疾病在季节交替或天气突变时容易发生，它的症状包括鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙痛或发烧等。
尽管上呼吸道感染一般是一种轻微的疾病，但如果不及时进行有效管理，它也可能引发一些严重的并发症，如中耳炎、鼻窦炎、肺炎等。
为了预防上呼吸道感染，我们可以采取一些简单的措施。
首先，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免触摸眼睛、鼻子和口腔等。
其次，保持室内空气流通，避免在人多拥挤的场所长时间停留。
另外，注意饮食均衡，保证充足的睡眠，增强自身免疫力也是预防上呼吸道感染的重要方式。
一旦感染上呼吸道，我们也要采取适当的治疗措施。
建议多喝水、多休息，并避免吸烟和酗酒等不良习惯。
对于发烧、咳嗽等症状，可以适量服用退烧药或止咳药，但要遵医嘱使用，以免不当使用药物导致不良反应。
同时，如果症状严重或持续时间较长，应尽快就医。
医生会根据病情为患者制定合适的治疗方案，可能包括抗生素、抗病毒药物等。
另外，对于一些容易并发症的人群，如儿童、老年人、孕妇及患有慢性疾病的人，更要及时就医，以避免疾病的恶化。
总的来说，预防上呼吸道感染需从日常生活细节入手，保持良好的生活习惯，增强自身免疫力，才能有效避免这种疾病的发
生。
一旦感染，也要积极就医，及时治疗，以免疾病加重，影响身体健康。
呼吸道感染的预防和护理
呼吸道感染的预防和护理呼吸道感染是指由病毒、细菌或真菌等引起的上呼吸道和下呼吸道的炎症性疾病，包括流感、感冒、肺炎等常见疾病。
在日常生活中，我们可以采取一些预防措施来降低呼吸道感染的风险，并且正确的护理方法可以有效缓解症状和促进康复。
一、预防呼吸道感染的措施1.保持良好的卫生习惯保持勤洗手是预防呼吸道感染的基本措施。
经常用肥皂和清水洗手，特别是在接触到公共场所和其他人后。
此外，避免触摸口、鼻和眼睛，以减少病菌进入呼吸道的机会。
2.保持良好的通风环境保持室内通风是预防呼吸道感染的重要方式。
定期开窗通风，增加室内空气流动，减少病毒和细菌的滋生。
3.避免人群拥挤呼吸道感染最容易在人群拥挤的地方传播。
尽量减少人群拥挤的场所，如电影院、商场、公交车等，可以有效降低感染的风险。
4.加强锻炼和合理饮食锻炼身体可以增强免疫力，提高抵抗病毒和细菌的能力。
合理饮食可以提供充足的营养素，增强身体的免疫力。
多吃新鲜的水果和蔬菜，减少垃圾食品的摄入。
5.正确佩戴口罩在疫情期间或者前往公共场所时，在合适的情况下正确佩戴口罩可以有效防止呼吸道病原体的传播。
二、呼吸道感染的护理方法1.休息呼吸道感染会导致身体疲劳和虚弱，适当休息有助于恢复体力和促进康复。
保证充足的睡眠时间，避免剧烈运动和过度劳累。
2.保持水分摄入呼吸道感染时，身体会大量消耗水分。
适量饮水可以稀释痰液，缓解咳嗽和喉咙疼痛。
多喝温热的水和饮食，避免喝过多的咖啡和茶，因为它们会使身体脱水。
3.避免接触刺激性物质呼吸道感染时，避免吸烟、喝酒和吃辛辣食物等刺激性的物质，以免加重症状和影响康复。
4.使用湿度调节器呼吸道感染时，可以使用湿度调节器增加室内的湿度，以舒缓喉咙痛和缓解咳嗽。
5.适当药物治疗在医生指导下，可以适当使用退烧药、止咳药和抗生素等药物治疗呼吸道感染。
但是需要注意，不要滥用药物，严格按照医生的建议使用。
总之，预防呼吸道感染需要我们保持良好的卫生习惯，避免人群拥挤，加强锻炼和合理饮食。
2023最新呼吸道感染预防指南
2023最新呼吸道感染预防指南概述呼吸道感染是指由病原体引起的上呼吸道和/或下呼吸道的疾病。
随着社会和流行病学的变化，预防呼吸道感染变得尤为重要。
本指南旨在提供2023年最新的呼吸道感染预防措施。
预防措施个人卫生习惯1.经常用肥皂和水洗手，特别是在接触口鼻和食物前后。
2.使用口罩保护自己和他人，特别是在病毒高传播风险时。
3.避免接触眼睛，口鼻和口腔。
4.避免与呼吸道感染患者密切接触，特别是在病毒传播高风险地区。
5.使用纸巾或肘臂遮挡咳嗽和打喷嚏。
环境卫生措施1.定期清洁和消毒公共交通工具、学校、医疗机构和其他公共场所。
2.保持室内通风，特别是在密闭环境中。
社交距离1.避免参加大型聚会和活动，特别是病毒传播高风险区域的聚集地点。
2.尽量保持至少1米的社交距离。
健康状况管理1.定期进行体检和免疫接种，包括流感疫苗。
2.保持良好的健康状况，包括充足的睡眠、健康饮食和适度的体育锻炼。
3.及时就医并遵循医生的建议。
旅行建议1.避免不必要的国际和国内旅行，特别是到病毒传播高风险区域。
2.在旅行前，了解目的地的疫情情况和相关旅行限制。
3.在旅行时，采取个人卫生和社交距离措施。
总结呼吸道感染的预防对个人和社会的健康至关重要。
通过采取个人卫生习惯、环境卫生措施、社交距离等预防措施，可以最大限度地减少呼吸道感染的传播和发病率。
此外，合理管理自身健康和遵循旅行建议也是预防呼吸道感染的重要手段。
希望该指南能为广大人群提供有效的预防指引，确保我们的健康和安全。
以上为2023最新呼吸道感染预防指南。
根据个人情况，可能需要结合实际情况进行调整。
如有需要，请咨询相关专业人士的意见。
注意：以上信息仅供参考，如需更详细或专业的指导，请咨询医疗机构或相关专业人士。
上呼吸道感染健康教育
上呼吸道感染健康教育
上呼吸道感染是一种常见的疾病，通常由病毒引起。
它影响到鼻腔、咽喉和喉部，导致鼻塞、喉咙痛、咳嗽和发热等症状。
下面是一些有助于预防和缓解上呼吸道感染的建议：
1. 勤洗手：经常用肥皂和水洗手，尤其是在接触可能带有病毒的物体或表面后，如门把手、电梯按钮等。
2. 避免接触患者：如果您身边有人患有上呼吸道感染，尽量避免与其密切接触，以减少传播风险。
3. 咳嗽和打喷嚏时注意：用纸巾或手肘弯遮住口鼻，避免用手直接捂住口鼻，以防止病毒扩散。
4. 避免触摸面部：尽量避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴，因为这些部位是病毒进入体内的途径。
5. 保持良好的卫生习惯：定期清洁常用物品和表面，如手机、钥匙和桌面等。
保持居住空间的通风和清洁。
6. 加强免疫力：保持良好的生活方式，包括充足的休息、健康的饮食和适度的运动，有助于增强免疫系统的功能，提高抵抗力。
7. 预防性接种：按照医生建议，接种相应的疫苗，如流感疫苗，以预防某些病毒引起的上呼吸道感染。
重要提示：如果出现呼吸急促、胸闷、持续高热、咳嗽痰液带血等严重症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
以上是关于预防和缓解上呼吸道感染的建议，希望能对您有所帮助。
请记住，个人的健康和卫生习惯对于预防感染的重要性不可忽视。
上呼吸道感染健康教育
上呼吸道感染健康教育
《上呼吸道感染健康教育》
上呼吸道感染是指影响鼻腔、喉部和气管的疾病，常见症状包括流感、咽炎、咳嗽等。
这些疾病通常由病毒或细菌引起，传播途径主要为空气传播和接触传播。
由于上呼吸道感染常见且易于传播，因此健康教育对于预防和控制感染至关重要。
首先，保持良好的个人卫生习惯非常重要。
这包括勤洗手、避免用手触摸口鼻和眼睛、避免与患感冒或流感的人密切接触等。
此外，避免过度疲劳和压力，适当休息和保持充足的睡眠也有助于增强免疫力，减少感染的风险。
其次，注重饮食营养也能有效预防上呼吸道感染。
多摄入富含维生素C、维生素D和锌等对免疫系统有益的营养素，可以
帮助身体增强抵抗力，减少感染的机会。
此外，多饮水和吃清淡易消化的食物也有助于维护呼吸道的健康。
最后，养成良好的生活习惯对预防上呼吸道感染也非常重要。
戒烟、不酗酒，适度运动、保持室内通风等都有助于维持身体健康，减少感染的风险。
总之，通过良好的个人卫生习惯、合理的饮食营养和良好的生活习惯，可以有效预防上呼吸道感染。
同时，一旦出现感染症状，及时就医也是非常重要的。
希望大家都能注意这些健康教育知识，保护好自己的上呼吸道健康。
上呼吸道感染预防措施
上呼吸道感染预防措施上呼吸道感染是一种常见的疾病，主要由病毒引起，包括感冒、流感等。
病毒通过空气飞沫传播，感染人体的上呼吸道，导致咳嗽、打喷嚏、鼻塞、喉咙痛等症状。
为了减少上呼吸道感染的风险，我们应该采取一些预防措施。
1. 勤洗手洗手是预防病毒感染的基本措施之一。
使用肥皂和流动的水彻底清洗双手，可以有效去除潜在的病毒。
特别是在与他人接触后，打喷嚏、咳嗽后，或者触摸公共场所的物体表面后，务必要及时洗手。
洗手的正确步骤包括：湿润双手，涂抹适量肥皂，揉搓手心、手背、手指缝和指甲沟，持续揉搓20秒左右，用清水冲洗干净并用纸巾擦干。
2. 使用纸巾或袖口遮掩嘴鼻当我们咳嗽或打喷嚏时，应当遮掩口鼻，防止病毒通过飞沫传播到他人身上。
建议使用纸巾或者弯曲的肘部遮住口鼻，而不是直接用手遮掩，以免将病毒传播到手上，进而污染其他物体或他人。
咳嗽或打喷嚏后应及时丢弃使用过的纸巾，并注意及时洗手。
3. 避免接触已感染人群上呼吸道感染是通过飞沫传播的，接触已感染的人群会增加感染风险。
尽可能避免与患者密切接触，特别是那些咳嗽或打喷嚏的人。
如果必须接触这些人，可以佩戴医用口罩进行保护，减少吸入病毒的可能。
4. 加强室内通风病毒主要通过空气飞沫传播，密闭的室内环境容易造成病毒滞留导致感染风险增加。
因此，要保持室内的良好通风，定期开窗换气。
在公共场所，如办公室、商场等，也应该注意提高室内通风的频率和时间。
5. 保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯是预防上呼吸道感染的关键之一。
首先应保持充足的睡眠，增强免疫力。
其次，要注意均衡饮食，多摄入含有丰富维生素的食物，如水果、蔬菜等，以提高身体的抵抗力。
此外，适量运动可以增强机体免疫力，注意保持室内清洁卫生，保持良好的心理状态也是预防疾病的重要因素。
6. 佩戴口罩在一些特殊场合或高风险区域，如公共交通工具、医院、人员密集的公共场所等，佩戴口罩可以有效预防病毒的传播。
选择符合标准的口罩，佩戴正确，并定期更换。
上呼吸道感染的健康教育
上呼吸道感染的健康教育
大家都知道春秋季节容易感染上呼吸道疾病，比如感冒、流感等。
这些疾病会给我们的生活和工作带来许多的不便，所以我们需要做好预防工作，保护自己的健康。
首先，要保持良好的个人卫生习惯。
经常洗手，特别是接触公共场所的时候，要用流动水和肥皂好好洗手，这样可以有效地杀灭病菌。
另外，不要随便触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴，因为这些部位容易被病菌传播。
还要注意保持室内空气流通，定期打开窗户通风，保持空气新鲜。
其次，要注意合理饮食，增强免疫力。
多吃新鲜的水果和蔬菜，它们富含维生素和抗氧化剂，可以提高身体免疫力，预防上呼吸道疾病。
此外，饮食要均衡，不要暴饮暴食或偏食，保持适度的体重。
另外，要避免疲劳和压力。
疲劳和压力会削弱我们的免疫系统，使身体容易受到感染。
所以要注意合理安排自己的工作和休息时间，尽量避免熬夜和过度劳累。
最后，如果出现感冒等症状，一定要及时就医。
及早发现、及早治疗，可以有效地减轻病情，避免疾病的传播。
同时，也要做好自我隔离，避免与他人近距离接触，减少病菌传播的机会。
总之，预防上呼吸道感染，是我们保护自己健康的重要措施。
通过保持良好的个人卫生习惯、注意合理饮食、避免疲劳和压
力，以及及时就医治疗，我们可以减少感染的风险，过上健康的生活。
让我们一起行动起来，共同预防上呼吸道感染！。
上呼吸道感染健康教育
上呼吸道感染健康教育
上呼吸道感染是一种常见的疾病，在冬春季节很容易发生这种疾病，为此我们在这两个季节的时候应该注意起来，只有这样我们患者才会减轻痛苦，因为一旦出现上呼吸道感染症状，患者日常生活都会打破，严重者还会影响到工作。
1. 生活要有规律，加强营养，注意劳逸结合，适当户外活动，
进行体格锻炼，增强机体对气温变化的适应能力。
2. 积极防治各种和呼吸道感染，尤其是感冒。
寒冷季节或气候
骤变时注意防寒保暖，根据气候变化增减衣服，避免受凉或过热，以减少疾病的急性发作。
3. 提供良好的居住环境，改善室内环境卫生，维持室内温度、
湿度适宜，避免空气污染，如有害烟雾、粉尘或刺激性气体，指导患者建立良好的生活习惯，加强个人卫生，避免接触各种诱发因素。
4. 尽量少去拥挤的地方，避免与呼吸道感染者接触，减少感染
的机会。
5. 指导患者制定合理的活动和休息计划，教会患者避免耗氧量
较大的活动，并在活动中增加休息。
危重患者应绝对卧床休息，患者在恢复期可下床适当活动。
6. 做好对症处理，多饮水，多吃新鲜蔬菜水果。
注意保暖，高
热是给予物理降温，咽痛、声音嘶哑、痰多粘稠给予雾化吸入，教会患者进行有效咳嗽、咳痰技术。
7.教会患者呼吸功能锻炼的方法
（1）腹式呼吸患者取立体位（体弱者可取坐位或仰卧位）一手放在腹部，一手放在胸部，吸气时尽力挺腹胸部不动，呼气时腹部内陷，尽量将气呼出，每分钟呼吸7-8次，如此反复训练，每次10-20分钟。
（2）缩唇呼吸用鼻吸气用口呼气，呼气时口唇缩拢似口哨状，持续慢慢呼气，同时收缩腹部，吸气与呼气比1:2或1:3，以增强呼吸机的功能。
8.按时服药，定期检查。
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急性疱疹性咽峡炎
常由柯萨奇病毒A引起，主要为咽痛、发热， 病程约1周。多于夏季发作，多见于儿童, 偶见于成人。
急性咽结膜炎
主要由腺病毒、柯萨奇病毒等引起。表 现为发热、咽痛、畏光、流泪。病程4～6
天，常发生于夏季，游泳中传播。儿童多 见。
急性咽扁桃体炎
多由溶血性链球菌引起，其次为流感嗜 血杆菌、肺炎球菌、葡萄球菌等。起病 急，咽痛明显、畏寒、发热，体温可达 39℃以上。
体征
普通感冒：可见鼻腔黏膜充血、水肿、分泌物增多， 咽部轻度充血，偶有眼结膜充血。
急性病毒性咽炎、喉炎：咽部充血和水肿，颌下淋巴 结肿大且触痛明显。腺病毒咽炎可伴有眼结合膜炎。 喉炎可见喉部水肿、充血，局部淋巴结轻度肿大和触 痛，有时可闻及喘息声。
急性疱疹性咽峡炎：可见咽充血，软腭、悬雍垂、咽 及扁桃体表面有灰白色疱疹及浅表溃疡，周围伴红晕。
防止足部受凉。足部离心脏最远，对冷 敏感，受凉后反射性引起上呼吸道血管 收缩，纤毛活动减弱，清除病菌能力降 低，因此足受凉易引起感冒。
（2）室内通风
增加空气流动：比较密闭 的场所、装有中央空调的 房间。
少去人多的公共场所：大 型的集会、地下室的超市
温差相差较大时出门应戴 口罩，这样可避免冷空气 直接刺激呼吸道，防止受 凉，对预防呼吸道传染病 至关重要。
在经多因素分析对可能的混杂因素进行调整后，配戴N95口罩的研究 对象出现急性呼吸道感染(OR，0．38[95％CI，0．17-0．86]；P。 =0．022)和呼吸道病毒感染(OR，0．19[95％CI，0．05．0．67]；P。 =0．011)的风险均显著低于配戴外科口罩者。
配戴N95口罩研究对象出现头痛、呼吸困难、压迫鼻部等不良反应的 发生率显著高于配戴外科口罩者
上呼吸道感染的预防
南京明基医院呼吸科 石余先
上呼吸道感染
急性上呼吸道感染是指鼻腔、咽或喉部 呼吸道黏膜急性炎症的总称。
是呼吸道最常见的一种传染病。 全年均可发病，以冬、春季节多见，可
通过含有病毒的飞沫或被污染的用具传 播，多为散发性。 一般病情轻，病程短，可自愈，预后良 好。
临床类型
急性病毒性咽炎、喉炎
急性病毒性咽炎：多由鼻病毒、腺病毒、流感 病毒、 副流感病毒以及肠病毒、呼吸道合胞 病毒等引起。临床特征为咽部发痒和灼热感， 疼痛不持久，也不突出，伴有链球菌感染时可 有吞咽疼痛，流感病毒和腺病毒感染时可有发 热和乏力。
急性病毒性喉炎：多由甲型流感病毒、副流感 病毒及腺病毒等引起，常以声嘶、讲话困难、 发热、咳嗽伴咽痛就诊。
避免高糖饮食，高糖可消耗体内水分，引起口 咽干燥、免疫力下降
适当补充维生素C，增强抵抗力，日推荐摄入 量成人600-800 mg。
（10）个人卫生（手卫生）
随时随地勤洗手的习惯，尤其是去公共 场所，甚至要洗脸
人员密集的地方，有些物品被患有感冒 的人摸过或者感冒患者喷出的飞沫附在 表面。
糖尿病患者身体抵抗力是很差的，容易 出现一些并发症，所以一定要全力治疗 和控制好基础病
（7）勿滥用药物治疗
有些老人几乎常年不离药， 稍有不适就吃消炎药、感冒 药，造成体内细菌耐药或菌 群失调，长期还可以造成肝 肾和胃肠功能的损害，抵抗 力下降。
及时就诊，在医生指导下吃 药
（8）生活要有规律
养成清理上呼吸道的习惯，漱漱口，要 把鼻腔内的分泌物清理出来
（11）接种相关疫苗
易出现流感并发症的人群、密切接触高危人群 者及卫生工作者，均应接种灭活流感疫苗。
疫苗对于健康人很有效，对易由流感引发严重 并发症的人群也适用，包括慢性心肺疾病、糖 尿病、慢性肾功能不全和严重贫血的人
对于没有慢性基础疾病如免疫缺陷、哮喘或慢 性内科疾病的人群，可以选择经鼻腔接种减毒 活疫苗。
当人体呼吸道局部的防御功能低下时，病毒和 细菌通过飞沫或由鼻、咽、眼结膜表面的传染 物经手传染
发病与年龄、体质和环境相关 增强机体自身抗病能力是预防急性上呼吸道感
染最好的办法。
（1）保 暖
春季昼夜温差较大，有人穿得多，有人 穿得少。虽然春捂秋冻不一定完全正确， 但是一定要根据自己的身体状况加减衣 服，一定要记住保暖，
普通感冒 急性病毒性咽炎、喉炎 急性疱疹性咽峡炎 急性咽结膜炎 急性咽扁桃体炎
普通感冒
以鼻咽部卡他症状为主要表现。 初期有咽干、咽痒或烧灼感，可有喷嚏、
鼻塞、流清水样鼻涕 可伴咽痛，有时由于耳咽管炎使听力减
退，也可出现流泪、味觉迟钝、呼吸不 畅、声嘶、少量咳嗽等。 一般无发热及全身症状，或仅有低热、 不适、轻度畏寒和头痛。
急性咽结膜炎：咽及结膜明显充血。 急性咽扁桃体炎：咽部充血，扁桃体肿大、充血，表
面有黄色。点状渗出物，颌下淋巴结肿大、压痛。
预防措施
急性上呼吸道感染的病原体主要为鼻病毒、流 感病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、冠状 病毒、腺病毒及柯萨奇病毒等，细菌以溶血性 链球菌、流感嗜血杆菌、肺炎链球菌和葡萄球 菌等多见
1441名研究对象中外科口罩组492名、未经适合性检测N95口罩组488 名、适合性检测N95口罩组461名；共有466名研究对象参加了配戴N95 口罩的适合性检测，其中461名通过检测(通过率98．9％)。在针对四 种不同研究结局的单因素分析中
N95口罩组研究对象的发病率均低于外科13罩组；且未经适合性检测 的N95口罩组急性呼吸道感染的发病率与外科口罩组的差异具有统计 学意义(调整整群效应后的P值[P。]=0．045)。
（3）有氧运动
户外慢走、快走或者是登山 适度加强耐寒锻炼 养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体
对气温变化的适应能力。
（4）多喝水
春季气候多风干燥，空气中粉尘含量高， 少量多次饮水可保持鼻黏膜湿润
不吸烟，不喝酒，不食辛辣厚味，减少 对呼吸道的刺激
（5）积极治疗慢性病
患有如糖尿病、脑血栓、高血压或者慢 性支气管炎等基础病，一定要注意，在 春季时要积极治疗这些疾病
保持充分的休息和睡眠，可以提高自身 的抵抗力。
疲劳过度，必然导致抵抗力下降，以致 于容易受到疾病的侵袭。
（9）保证营养
饮食应以富含优质蛋白、糖类及维生素的食物 为主，不要暴饮暴食
避免吃过多的盐：食盐太多不仅导致血压升高， 而且可导致唾液分泌减少，溶菌酶减少，钠有 较高的渗透性，对口腔和咽部上皮细胞的防御 能力有抑制作用