今天,你幸福吗——破解幸福密码
四位幸福密码
四位幸福密码幸福密码的第一位数字是健康，幸福密码的第二位数字是奋斗，幸福密码的第三位数字是人生价值。
当四位数字都拥有时就是幸福密码的开启。
之所以幸福密码的第一位数字是健康，是以为健康和生命是挂钩，当然，没有了生命，一切不知从何谈起。
每当提到生命两字，总觉得很沉重，常人眼中生命并不像描述的那样，而是一个平常的话题，可是当你看到一大片全是葱郁的树木，你也会禁不住感叹：生命是如此的美丽。
人对自己生命的看法又是不同，有时，一个人会觉得生命是独一无二的，是最可贵的；有的又人会觉得人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛；而有的人会去把握生命，去创造生命的辉煌和奇迹。
一位妇女因一些事情带来的不幸而纵身一跃命丧黄泉，有人说还有两个未成年孩子需要帮助和母亲的关爱，她连自己的房子还未装修，就放弃了生命，放弃了人生，放弃了幸福，健康才是最注意的。
从不自满，从不服输，不断地追求和好奇，昨天是那样，今天还是那样战斗不息，战斗不息，战斗不息，生命中最有意义和价值的莫过于理想，事业的奋斗，而这个过程是一个艰辛的，充满坎坷的岁月和磨难，的有很大的勇气和信心，保持高昂的斗志。
不能做到途中，见难而退，因为成功是学要付出代价的，居里夫人说过：在成名的道路上，流的不是汗水而是鲜血，为事业而奋斗在奋斗。
当你在挖一口井时，总是见不到水的影子，请别怀疑和泄气，也许离成功只有一步之遥了。
成功的人都知道，只有坚持不懈的奋斗，贝多芬一位富有传奇的音乐大师，苦难生活把他磨练成了一位音乐家，他全心投入到了火热的生命激流之中，上天似乎有意让他耳聋，病痛使他咬牙切齿，仿佛有意阻碍他成功的步伐。
难道我们无法成功是因为我们笨吗？不是的，是我们缺少不屈不挠的精神。
世界上最快乐的事，莫过于为理想而奋斗。
每一天，都是新鲜的，每一天都值得我们去好好珍惜，让自己的生活更快乐。
这个世界上永远不可能天上掉馅儿饼，好事不会无缘无故的跑上门来，一切好运的前提是你付出的多与少，想要实现目的进行了铁管磨针。
破解幸福密码读后感6篇
破解幸福密码读后感6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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毕淑敏破解幸福密码
《毕淑敏破解幸福密码》对于毕淑敏的书我以前看过的以小说为主，后来读过一本游记《蓝色天堂》，觉得这本游记远没有余秋雨的深刻。
直到朋友介绍这本书，我觉得原本理性的她这本书更理性。
为什么当代社会，那么多人不幸福？为什么我们已逐步不知道，什么叫幸福？幸福者相似，而不幸者真的各有其不幸？《百家讲坛》四度邀请，毕淑敏三度拒绝，她为何不肯“轻易说幸福”？现在，她决定把幸福的密码交给您，她为什么说自己终于拥有了大自在、大幸福？《毕淑敏破解幸福密码》精彩看点：破解心灵锁链——自卑、抑郁、焦虑、悲伤、死亡恐惧等潜藏在意识深层的创伤，思考与探索和谐平衡的心灵艺术。
⊙哀伤不必强求消失，仅仅成为我们历史的一局部不要把悲伤的骨骸永远存放在记忆的衣橱里，一打开柜门就散落一地。
要把它打包，放在记忆的深处。
心里的安静，也要渐次完成，不必急。
⊙找到新的模式，覆盖内心深处的自卑学会与自卑友好相处，对自己将有一个良好而恰切的评价，对于自己的期望值恰如其分，清醒地理解自己的优缺点，有条不紊地工作、学习、生活。
⊙有一个良好的社会支持网络，有值得信赖的人，能有效抗击焦虑和危机社会支持包括一个人与社会关系的密切和信任水准，如同事、家庭、朋友的支持。
一个人的社会支持水准越强大，越不容易陷入持续的焦虑之中。
精彩书摘幸福有盲点，失去过的人才知其可贵（1）无论是古代人、近代人还是现代人，对于幸福的追求从未停止过片刻。
生活本身的目的就是获得幸福，追求幸福让众生殊途同归。
那么，到底什么是幸福？古往今来，关于幸福的定义，能够说众说纷纭五花八门。
当我们讨论一个问题的时候，有的时候，能够从“它不是什么”来推断。
首先，幸福不是金钱。
金钱肯定是万分重要的。
当然，贫贱夫妻百事哀。
在物质极度匮乏的情况下，金钱和幸福有密切的相关性。
但是，随着温饱的满足，人们对幸福的追求，就脱离了金钱增加的轨道。
也就是说，金钱成倍地增加了，相对应的幸福感，却并没有成倍增加。
国外的研究发现，百万富翁和街头的乞丐，感知幸福的比例差不多。
《破解幸福密码》读书笔记(精选多篇)
《破解幸福密码》读书笔记(精选多篇) 第一篇：读书心得《破解幸福密码》读《破解心灵密码》之感相信很多人在09年08月看到这样的一则消息，《百家讲坛》四度邀请毕淑敏登上讲坛却被她三度拒绝，后来是因为王咏琴老师这样一句话打动了毕淑敏，“上《百家讲坛》和您写作的初衷是一样的，都是分享啊。
”最终毕淑敏才决定把幸福密码告诉我们，为我们带来了更多的思考和力量。
读完毕淑敏的《破解心灵密码》，不禁又被她那清澈如水的文字所打动，内心倍感宁静。
她用阳光般的语言告诉我们幸福的真谛。
千百年来，人们从来没有停息过对幸福的追求。
那么，幸福究竟是什么？或许每个人对于幸福度会有不同的定义吧。
作为心理咨询师的毕淑敏先从心理学的角度向我们揭示了幸福的面纱，她认为幸福不是用吗啡制造出来的快感，它是一种快乐和意义的结合体。
其实对于每个人来说，幸福很简单，因为幸福就在我们自己手中。
当我们寒窗苦读十余载后收到理想大学通知书的那一刻，我们是幸福的；当我们为劳累了一天的父亲端上热茶的时候，我们是幸福的；当我们为了自己的梦想而日夜奋斗的时候，我们也是幸福的??“当我们一己的生命和一个辽阔的宇宙相联系的时候，我们渺小的存在就变得深厚和绚烂。
”我们是平凡渺小的，但生命是伟大的，当我们知道幸福不是用高科技制造的产品时，我们就应该学会用幸福的荷尔蒙去追求自己的幸福人生。
亚里士多德曾经说过，幸福是生命的意义和目的，是人类生存的终极目标。
也许幸福就是我们生命存在的理由。
毕淑敏认为幸福不是奢侈品。
当我们赤裸裸地像一张白纸来到这个世界，我们就是为了寻找属于我们的幸福。
然而回到我们自己，作为一名大学生，我们肩负着祖国未来的希望，我们更应该追求自己人生的幸福和意义，而但当我们怀着年轻的心去闯荡时，我们就不要害怕前路的艰难。
我们是时代的主人,所以我们就应树立正确的价值观和幸福观，努力为未来奋斗。
纵使多年后我们会为我们的年少和轻狂感叹，但是这就是人生的一场历练，这就证明了我们曾经年轻过，这就是幸福。
《破解幸福密码》读后感
《破解幸福密码》读后感《破解幸福密码》读后感阅读时长：人生没有意义，但你要为之确立一个意义。
通往幸福的道路并不总是一帆风顺的。
在这条路上，我们会遇到自卑和悲伤这两座大山。
悲伤又会引发我们的焦虑。
如何正确地认识自卑，处理悲伤，理解焦虑，取决于我们如何感知幸福，如何正确认识自己，如何自恰。
幸福是一门需要终身学习的课程，我们都在路上。
《破解幸福密码》就为我们提供了世界观和方法论，而我们所要做的是思考，研究，学习，实践，再思考，再实践。
读书笔记：1 P3 为了对抗这种孤独，人们聚集成群，发明了语言和文字，分享感受与心得。
2 P4 我愿在心与心之间架起一道小桥，哪怕只是几块垫脚的青石板也好，将我们碎屑凌乱的生命连接。
3 P5 一个人的生命，即使在遭受无比痛苦的折磨，即使是面对死亡的威胁，他也依然可以感知人间的温暖与幸福。
4 P28 快乐，个体体验到的一种愉快、欢乐、满意、幸福的情绪状态。
5 P39 所以，我们体内的内啡肽，是体力和精神双重努力的结果。
它带给我们的欢愉，宝贵而稀少。
6 P44 真正幸福的人，不仅仅指的是他生活中的每一个时刻都是快乐的，而是指他的生命整个状态，即使有经历痛苦的时刻，但他明白这些痛苦的真实意义，他知道这些痛苦过后，依然指向幸福。
甚至可以说，这些痛苦也是幸福的一部分，他在总体上仍然是幸福的。
7 P49 所以你生活的目标，不能只对你自己有益处，还要对别人的发展有益处。
8 P63 留一点时间给自己，留一点当下的幸福给自己。
不要丧失了对过程的幸福感。
9 P67 这个实验证明，在本来可以选择主动逃避的时刻，由于以往的痛苦经验所产生的绝望情绪，会出现被动地等待痛苦来临的行为，这就是习得性无助。
10 P70 “习得性无助”有这样一个形成过程：频繁体验挫折——产生消极认识——产生无助感——出现动机、认知和情绪上的损害。
这种习得性无助，会让我们丧失对幸福的感知力。
11 P71 活在当下，眺望未来。
破解幸福密码(精)
精彩分享——《破解幸福密码》
四种幸福观： 1、饮鸩止渴型：罔顾长远的幸福观 2、黄连团子型：一直预约幸福，却难得真正享受幸福 3、馊馅饼型：消极人生观，对眼前不利，对长远也没有好 处的生活态度，破罐子破摔。习惯性无助 4、幸福的包子：活在当下，眺望未来。 （既有富有营养的皮，又有鲜美可口的馅料）
精彩分享——《破解幸福密码》
祝大家都能亲手做出这个世界上
独一无二的 幸福的包子！
毕淑敏
破解幸福密码 Headspring of Happiness
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打开书卷——《破解幸福密码》
• 一、作者简介 • 二、经典内容 • 三、精彩分享
作者简介——《破解幸福密码》
毕 淑 敏
作者简介——《破解幸福密码》
毕淑敏
☺ 国家一级作家、内科主治医师、心理咨询师
☺ 著名作品：《毕淑敏文集》十卷、长篇小说《红 处方》、《血玲珑》、《鲜花手术》等畅销书 ☺本书文风：清新文笔、温暖哲思，书写幸福冷暖
理想的人生——恰似朴素的草编，柔软轻快，韧 而持久，令人舒适，永远带着不动声色的暖。 幸福——最重要的是要有目标感。目标感是高原 天际的朝阳，目标就是近处的那座山峰。 幸福是生命的意义和目的，是人类生存的终极目 标，是我们生命存在的理由。
我们所走的每一个脚印，都应该在幸 福之路上…… 尽管幸福之路蜿蜒曲折，你不妨以一 生的耐力和才华，且思且走，最终成 就一个属于自己的幸福的高度。
作者的一个小故事
一个曾经对幸福迷茫的女人找到 破解幸福密码
经典内容——《破解幸福密码》
此书为毕淑敏在《百家讲坛》节目关于 幸福话题的20份讲稿的提炼浓缩版。
☺有意义的快乐就是幸福 ☺放下包袱，持花而行 ☺从自卑走向幸福 ☺封印悲伤，再建自我 ☺适当应激，缓解焦虑 ☺幸福不是奢侈品 后记：念叨着一种坚定的幸福
一生受益的幸福密码
一生受益的幸福密码在漫长的人生旅途中，我们都在追寻着幸福。
然而，幸福似乎总是如同那难以捉摸的幻影，时而清晰可见，时而又隐匿于迷雾之中。
那么，是否存在着一组可以解锁幸福之门的密码，让我们一生都能沐浴在幸福的光辉之下呢？我想，答案是肯定的。
这组密码，并非是复杂的数学公式，也不是高深的哲学理论，而是一些看似简单，却常常被我们忽略的生活智慧。
首先，积极乐观的心态是这组密码的重要组成部分。
生活中，我们难免会遭遇挫折和困难，如同航行在大海中的船只，会遇到狂风巨浪。
但持有积极乐观心态的人，他们看到的不是风暴的肆虐，而是风雨过后那绚丽的彩虹。
他们相信，每一次的挫折都是一次成长的机会，每一个困难都是通往成功的阶梯。
这种心态，让他们在面对困境时，能够保持冷静，勇敢地迎接挑战，从中汲取力量，不断前行。
拥有明确的目标和梦想，也是开启幸福之门的关键密码。
一个没有目标的人，就如同在黑暗中摸索的行者，不知道自己的方向，容易迷失在生活的琐碎之中。
而当我们有了清晰的目标和为之奋斗的梦想，每一天的努力都变得有意义。
我们清楚地知道自己想要什么，为什么而努力，这种明确的方向感给予我们内心的笃定和满足。
在追求目标的过程中，我们会经历挑战和困难，但每一次的突破和进步，都会让我们感受到无比的喜悦和自豪，因为我们离梦想又近了一步。
学会感恩，是另一把不可或缺的幸福密码。
感恩并不是一句空洞的口号，而是要真正用心去体会生活中的点滴美好。
感恩清晨的第一缕阳光，感恩家人的陪伴，感恩朋友的支持，感恩工作中的每一次机遇，甚至感恩那些曾经给我们带来挫折和痛苦的经历，因为它们让我们变得更加坚强和成熟。
当我们怀着感恩的心去生活，会发现生活中处处充满了温暖和善意，这种内心的富足和安宁，便是幸福的真谛。
良好的人际关系，也是幸福密码中的重要一环。
人是社会性动物，我们需要与他人交流、互动、分享。
一个真诚、友善、善于倾听和理解他人的人，往往能够收获深厚而真挚的友情和亲情。
你幸福吗
你幸福吗？2012年国庆期间，央视节目推出“你幸福吗？”的社会调查活动，多路记者深入各地，针对各类人群进行了实地采访，不同的对象回答的同一问题，答案正像栏目主持人说的那样——千差万别。
这个千差万别的答案的形成主要是两方面原因：一是记者，二是被采访对象。
记者方面有的问得太突然，有的问得有些含混，有的没有把握人物特征……被采访对象方面，年龄不同，阅历不同，生活层面不同，知识结构不同，回答问题的思路不同，对问题的理解不同，个人的需求与愿望不同，所以答案也就完全不同。
有记者问：“大爷您幸福吗？”“我不‘幸’福，姓王”。
记者：“我是问您生活幸福不幸福”。
“啊，这个呀，幸福，幸福，有吃，有喝的”。
显然被采访的大爷没有听清楚记者的意思，所以闹出笑话。
记者：“小朋友，你是从哪里来的”？“我是从妈妈的肚子里来的”。
记者：“我问你从哪里来，到那里去”。
“从家里来，到商场去买东西”。
记者：“你幸福吗”？“幸福，有好多的果冻”。
记者：“大妈，你知道什么是幸福吗”？“幸福啊？……嘿嘿——，嘿嘿——嘿嘿……”记者：“大叔，你知道什么是幸福吗”？“幸福就是有饭吃”。
记者：“大爷，你知道什么是幸福吗”？“幸福就是有房住”。
记者：“大婶，你知道什么是幸福吗”？“幸福就是要啥有啥”。
记者：“大哥，你知道什么是幸福吗”？“幸福就是有事业，有固定的收入，有一个温馨的家”。
记者：“大姐，你知道什么是幸福吗”？“幸福就是有位痛我、爱我的好老公”。
记者：“大伯，你知道什么是幸福吗”？“幸福就是有一份稳定的工作，能为社会做贡献”。
……对幸福的见解众说纷纭、各有说辞。
但从所说内容就可以判断被采访对象所处的生活阶层及文化背景。
对于这个话题，我在许多年前作过几首以“乐”字为题的十六字令词，（文稿已经丢失，无法找到）但凭记忆还可以回忆起几首，现转抄于此，同大家分享。
十六字令八首乐乐，君主思国谋大略，治天下，国泰民安乐。
乐将士舞枪挥长戈，战沙场，克敌制胜乐。
破解幸福密码
破解幸福密码幸福是每个人追求的目标，而破解幸福密码成为了一个复杂而又普世的问题。
幸福的概念因人而异，有时甚至难以言喻。
在这篇文章中，我将探索幸福的本质，并提供一些破解幸福密码的思考。
第一部分：内心平衡幸福不仅仅是物质享受的积累，更是内心的平和与满足。
现代社会中，我们常常追逐外在的成功和富有，忽视了内在的情感和心灵成长。
为了破解幸福密码，我们需要对自己的内心进行探索，找到内心的平衡点。
在生活中，我们应该花时间关注自己的情感需求。
接受自己的情绪，学会与负面情绪相处，同时培养积极的心态。
通过冥想、艺术、读书等方式，我们可以培养我们的内在世界，使其更加丰富多彩。
这种内心的平衡将帮助我们应对生活的种种挑战，并增加我们实现幸福的可能性。
第二部分：人际关系的重要性除了内心的平衡，人际关系也是破解幸福密码的关键。
我们是社会性动物，我们的幸福和他人的关系有着密切的联系。
与他人建立良好的关系，培养深厚的友谊和亲密的家庭关系，将有助于我们的幸福感的提升。
在人际关系中，我们需要灵活应对他人的需求和情感。
尊重他人的感受，倾听他人的故事，关心他人的生活，都能够增进彼此的幸福感。
与此同时，我们也要学会设定个人边界，保护自己的情感和精力。
第三部分：追求意义和热情幸福并不仅仅限于个体的快乐，也与人们对人生的目标和意义的追求息息相关。
追求意义和热情是破解幸福密码的另一个关键。
我们需要问自己一些问题：什么是对自己而言真正重要的事情？在什么活动或领域中，我能够找到自己的热情和目标？通过寻找和追求自己独特的意义，我们将不仅找到灿烂的幸福之光，而且为他人和社会做出贡献。
结语：破解幸福密码是一项终身的任务，它不是一蹴而就的。
每个人都有属于自己的幸福密码，只有通过探索和实践，我们才能找到属于自己的幸福之道。
内心平衡、良好的人际关系和追求意义和热情，这些是帮助我们破解幸福密码的关键。
愿每个人都能够找到自己的幸福之路，活出真正快乐的生活。
破解幸福密码的方法
破解幸福密码的方法秘诀一：培养感恩的心态感恩是开启幸福之门的关键。
无论是珍惜亲情、友情还是感激自然的美丽，保持感恩的心态能让我们更加满足和幸福。
例如，每天写下三件让你感到感激的事情，如阳光、一杯热咖啡或者一封鼓励的邮件。
秘诀二：积极对待挑战积极的心态是战胜困难的关键。
当遇到挑战时，不要沮丧或放弃，相信自己的能力，坚持努力。
例如，当你遇到工作上的难题时，不要泄气，而是寻找解决方案，相信自己能够克服困难。
秘诀三：保持乐观态度乐观是幸福的基石。
无论面对什么情况，保持积极乐观的态度都能给我们带来更多的幸福感。
例如，当计划改变时，不要沮丧，而是相信这是一个新的机会，一个新的开始。
秘诀四：学会放松与冥想放松和冥想可以帮助我们恢复内心的平静，舒缓压力，提升心理健康。
例如，每天花10分钟冥想，专注于呼吸和身体感受，让自己远离喧嚣，享受内心的宁静。
秘诀五：培养自我爱护的习惯爱护自己是破解幸福密码的重要一环。
通过培养健康的生活习惯、锻炼身体和关注内心需求，我们可以更好地照顾自己。
例如，每天给自己留出一段时间，做一些喜欢的事情，犒劳自己。
秘诀六：建立支持系统身边的支持系统可以为我们提供情感上的支持和安慰，帮助我们更好地应对生活中的挑战。
例如，与亲密的朋友分享自己的困扰，获得他们的理解和支持。
秘诀七：寻找内心平静的时刻内心平静是追求幸福的目标之一。
通过冥想、放松和寻找内心宁静的时刻，您将找到平衡和满足。
例如，每天找一段时间，远离嘈杂的环境，让自己静下心来，沉浸在宁静中。
秘诀八：培养乐观态度乐观态度是破解幸福密码的关键之一。
相信自己，积极看待生活中的挑战，您将发现乐观的态度能够带来更多的幸福感。
例如，当遇到困难时，不要灰心丧气，而是相信自己有能力克服困难，坚持追求梦想。
秘诀九：放下过去，活在当下放下过去的遗憾和痛苦，珍惜当下的每一刻。
活在当下，享受现在的美好，您将感受到无尽的幸福。
例如，不要过多纠结于过去的错误，而是学会从中吸取经验教训，珍惜眼前的机会。
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上午好，现在开始上课。
去年国庆时央视进行的“你幸福吗？”调查，大家还记得吗？其中的“我姓曾”等神回复引发舆论调侃。
其实，近两年幸福已经成为一个热门话题。
2012年，央视第6次发布中国幸福城市排名，另有数据显示，已有100多个城市提出建设“幸福城市”。
不但国内人关注幸福，联合国也在2012年发布了首份《全球幸福指数报告》。
为什么全球范围内的人们都这么关注幸福？亚里士多德曾说，幸福是生命的意义和目的，是人类生存的终极目标。
那么，我们在座的携笔从戎的军校大学生，大家幸福吗？（不幸福）为什么？这就是今天我们要探讨的主题：今天，你幸福吗？——破解军校学员幸福密码讲三个问题：一、什么是幸福二、追求幸福的四种模式三、如何通往幸福一、什么是幸福古往今来，关于幸福的定义，可以说仁者见仁智者见智。
首先问下大家，你觉得幸福是什么？有学员说金钱、成功。
幸福是金钱吗？有一定的金钱基础是必要的，缺乏基本生活条件的人，幸福感的体验往往较低。
但是，随着温饱的满足，人们对幸福的追求，就脱离了金钱增加的轨道。
比如一个年薪60万的人未必比一个年薪20万的人幸福感高很多。
幸福是成功吗？有的人认为事业成功，权力在握，吆三喝四，是人生最得意的事，但是在莫言成功获得诺贝尔奖后，记者问他：“你幸福吗？”他平静回答我不知道，我现在觉得压力很大。
一般成功6个月后人的幸福感就会回归原来水平。
那幸福到底是什么呢。
在中国，幸福这个古老的话题早在春秋战国时期便有诸子先哲探讨过。
儒家孔子把幸福看作是高于任何物质生活和境遇本身、超越富贵贫贱之上的一种心理体验。
“饭疏食饮水，曲肱而枕之，亦在其中矣。
不义而富且贵，于我如浮云。
”（《论语述而》）吃粗粮，喝生水，弯曲着胳膊当枕头，乐在其中，不正当的财富和官职就像过眼烟云。
道家主张合于自然的幸福，如果顺应自然之性，就能得到最大幸福，所谓“与天和者，谓之天乐”。
老子说：“故知足之足，常足矣。
”一个人懂得满足而感到心满意足，就能经常处于满足和幸福的状态。
我们来看看西方学者的说法（视频）。
金钱和成功只是幸福的一部分，幸福还包括家庭、精神富足等，只有在内在和谐的基础上才可能感知幸福。
幸福首先是一种快乐感觉，一种当下的欢愉心情。
大家都知道无门慧开禅师的四季歌吧：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。
若无闲事挂心头，便是人间好时节。
”说的就是在当下的每一段美丽风景中找到快乐。
其次，幸福包括长远的意义即自我价值的实现。
幸福不止是当下的尽情快乐，而且包括个人的潜能充分得以发挥，是自我实现的愉悦。
而军人的幸福包括认知评价和情感体验两个成分, 前者是反映军校中学员对军校生活总体质量的认知评价，即总体上对个人军校生活感到满意的程度；后者是指学员在学习、训练以及生活中的情感体验，包括积极情感(愉快、轻松等)和消极情感(抑郁、焦虑、紧张等)两方面。
军校学员主观幸福感由学员对生活的满意、积极情感的体验和消极情感的缺乏所构成，是衡量军校生活质量的综合性指标。
二、追求幸福的四种模式人类的一切努力的目的在于获得幸福。
—— 欧文知道了什么是幸福，那么，根据我们每个人不同价值观对追求幸福的影响，毕淑敏把人们追求幸福的方式大体分为以下四种类型。
大家想一下你是属于哪一种模式的？1．第一种叫黄连团子型。
这个黄连团子，是用黄连磨成粉当做皮，把一个美好的理想当成馅包起来。
吃的时候，就是先吃黄连了。
与此对应的这类人把目前的生活过得十分清苦，终年忙碌奔波，任劳任怨，他们牺牲眼前的幸福，图的就是将来有一天，自己可以从容地享受幸福的馅。
比如我们的父母辈，年轻时努力努力再努力，从来不知道享受。
他们一直在在给自己开空头支票，如等自己有钱有时间了去旅游等。
殊不知，长期的奔忙劳累，人就受了内伤，使很多人根本就没有等到享受幸福的那一天，就积劳成疾撒手人寰。
这样的黄连包子，你始终无法抵达它香甜的核心，就算真的吃到了内核，才发现那内核不论原本多么香甜，在苦不堪言的黄连浸泡下，早已失了原味。
再如小军小时候是个无忧无虑的孩子，一直过着开心的生活，但从他上小学那天，他黄连团子的一生也就此开始。
老师家长反复灌输：少壮不努力，老大徒伤悲。
小军相信大人说的，为了美好的未来，他头悬梁、锥刺股，自觉牺牲童年。
当他升入高中时，小军已经深信不疑：牺牲现在是为了换取未来的幸福。
虽然他对学业并无好感，但每当想到家庭的期望、美好的未来，他还是全力的前进着。
当压力大到无法忍受时，他安慰自己说，“上大学后一切都会变好的”。
收到信大录取通知书时小军顿感轻松和喜悦，他激动得落泪了。
现在他告诉自己，他终于可以开心的生活了。
但事与愿违，没过几天，那熟悉的压力又卷土重来。
他每天都努力学习训练，有时也想放松一下自己，可每当要停下努力的脚步时，心里总会自责，于是又一次把自己逼成了“黄连团子型”，结果劳累和不满也就接踵而来。
2．第二种叫饮鸩止渴型饮鸩止渴的含义我们都知道，就是你渴的时候，喝剧毒的鸩酒来解渴。
结果是鸩毒还没有入到肠胃，在咽喉那里，就绝了你的性命。
持这种幸福观的人，如吸烟喝酒成瘾的人，会享受眼前的快乐，避免可能的辛苦，完全罔顾长远的目标。
他们注重的是片刻的欢愉，却不担忧任何可能的负面后果。
我们再回到小军这里，由于他无法在盲目的追求中找到幸福，他决定干脆把注意力放在现在。
军校的经济压力相比地方大学较小，就业压力则基本没有，他又没有考研的动力，那漫长的一个学期如何打发？于是他没事就睡觉、玩游戏，甚至沉迷于网络中，他发现这样快乐极了，我想问问大家：这样毫无目的的生活幸福吗？其实是空虚。
小军不久觉得这是透支自己的青春，他感到了厌倦与不快乐。
3．第三种是馊馅饼型这种馊馅饼，连馅带皮，全是坏的。
吃起来没有好味道，还会引起拉肚子，损害身体健康。
如果吃了它，不但现在无法享受美味，日后还会影响健康。
持这种幸福观的人，对生活丧失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不对未来抱任何期许。
他们会对生活采取破罐破摔的态度，一事当前，他们总是能找到消极逃避的理由。
这种心态在心理学家马丁-席利格曼的研究中，被称为“习得性无助”。
席利格曼将实验狗分为三组。
在三个地板充电的房间里，第一组被轻微的电击，而他们旁边有一个开关，只要碰一下，就可以停止电击。
第二组也遭受电击，但他们没有任何方法阻止电击。
第三组则完全没有受到电击。
过了一会儿，所有的狗都被关进一个大箱子，箱子边上有着很矮的栏杆，接着开始进行轻微电击。
第一组（曾经被电，但学会了操纵开关停止电流的狗）和第三组（没有被电击过的狗）很快的便跳出了栏杆，第二组的狗（无法停止遭受电击的狗）则无动于衷。
它们只是在原地哀号。
这些狗就是“习得无助”这种心态的受害者。
比如小军，做黄连团子型不快乐，他给自己树立目标，要提高成绩拿奖学金、让周围人认可自己，于是过了段忙碌奔波的日子，可是困惑的发现自己拼命努力自习、训练，成绩却没有任何提高；努力与不努力都一样，这可怎么办？后来在某段时间尽可能放松自己，过了段享乐主义的生活，可是后来厌烦了，觉得内心其实不喜欢空虚；做饮鸩止渴型也不开心，因为找不到出路，接下来的大学时光如何度过呢？于是绝望、习得性无助，放弃了对幸福的追求，陷入了消极逃避的漩涡。
4．第四种类型有一个好听的名字：幸福的包子包子皮，就相当于我们当下的欢愉。
吃包子，总是要从包子皮开始，如果在每一口的品尝当中，都感到快乐，那是多么享受的过程。
包子馅呢，就相当于我们长远的快乐和幸福。
包子皮和包子馅是紧密相连的，一个好的包子，应该是皮薄馅多，味道鲜美。
它象征着我们能够享受幸福，在任何时候都能看到希望，都能投入自己的情感，并珍惜时光。
也就是说活在当下，眺望未来。
比如一旅二营学员刘某，平时热爱学习，他就觉得能在学习的过程中享受创造的快乐，而在快乐的学习中他也取得了好成绩，以后可能有保研机会，这就是未来的幸福了。
再如王某自小向往军人，有浓厚的绿色情结，如愿以偿来到军校后，他很快适应了军校的学习训练节奏，学校的教育理念也内化在他的价值观中，他全身心地投入在自己的大学生活中，同时对未来的工作满怀信心。
饮鸩止渴型代表为了现在而活，认为只有过程是重要的，不在乎未来在哪里。
相反，黄连团子型代表为了未来而活，认为成功可以为他们带来快乐，他们感觉不到过程的重要性，损害了现在的利益。
馊馅饼型代表沉迷于过去，放弃现在和未来的人，他们同时放弃了过程和结果，对生命已经麻木了。
黄连团子型是未来的奴隶；饮鸩止渴型是现在的奴隶；而馊馅饼型则是过去的奴隶。
有一点要注意，如果认为幸福一定同时存在于现在与未来，可能会让你失望。
有时我们确实需要牺牲一点现在的快乐，去换取目标的实现。
比如学员张某，虽然他不喜欢学习，但为了取得好的成绩和一个好的毕业去向，他还是会这么做。
只要他记得幸福才是目标中的目标，他就不会掉进“黄连团子型”的陷阱（无休止的耽误自己的快乐），而投入那3~4年的时间，对他来说就是值得的。
幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下瞎转；幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受，所以留一点时间给自己，留一点当下的幸福给自己。
大家想想看，自己主要是属于哪一种类型？还是两种甚至三种类型兼而有之？好，我听到回答黄连包子型的最多。
哪位学员能站起来谈谈自己的感受？这种幸福观是我们中国人在几千年饱受痛苦中积淀下来的，是我们非常容易成为的类型。
现在我们知道了自己追求幸福的模式，那该如何通往幸福呢？我们第三部分的内容就是针对各种模式提出了通往幸福的途径。
三、如何通往幸福幸福没有明天，也没有昨天，它不怀念过去，也不向往未来；它只有现在。
――屠格涅夫认知（Cognition）、情感（Affect）、行为（Behavior）是构成人类心理结构的三个最重要的系统。
认知是指我们对某事或某物的看法，情感是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的喜怒哀乐等体验；行为是指人类日常生活所表现出的一切活动。
这三个系统互相影响、互相制约，共同决定了一个人的生活是否幸福，沙哈尔根据这三者的首字母，将之称为改变过程中的ABC理论。
下面我们结合ABC理论讨论如何让前三种类型的人更加幸福。
（一）增加积极情感体验，幸福面前不能“黄连团子”书籍使我变成了一个幸福的人，使我的生活变成轻快而舒适的诗，好像新生活的钟声在我的生活鸣响了。
——高尔基1、调整情感体验模式黄连团子型的人总是给幸福制订一个漫长的时间表，把对于幸福的专享，推到遥远的将来。
其实并没有规定说成功一定要以牺牲快乐为代价；有很多为了学业，每天努力又勤奋的人，他们也过得十分开心。
黄连团子型和这些人最大的不同，就是他们不懂得如何去享受他们的学习。
仍以小军为例，他在整个学期中，一直沉溺在所不喜欢的作业里，如同一个人头被压进水里，痛苦挣扎着想要出来一样。
学期过后，一旦从书本和考试中解放，他即刻得到解脱感——在这种时刻里，这种感觉很容易被误认为是幸福。