武术初学者基本功练习的方法与教法
武术必学的十大步法
武术必学的十大步法总结报告一、引言武术是一门博大精深的综合性运动，它不仅注重身体素质和技术的锻炼，更强调身心的和谐与统一。
在武术练习中，步法是至关重要的基础，它决定了身体的协调性和灵活性。
为了帮助初学者更好地掌握武术基本功，本文将总结武术必学的十大步法，仅供参考。
二、十大步法1. 进步：进步步法主要用于向前推进，使身体靠近目标。
其动作要领是：双腿依次向前蹬出，同时双手配合前后摆动。
进步时，要保持身体平衡，避免身体摇晃。
2. 退步：退步步法主要用于向后撤退，远离目标。
其动作要领是：双腿依次向后蹬出，同时双手配合前后摆动。
退步时，要保持身体平衡，避免身体前倾。
3. 跑跳步：跑跳步法主要用于快速移动和跳跃。
其动作要领是：双脚同时蹬地，配合双手的摆动，使身体迅速向前跃出。
跑跳步要求身体的协调性和节奏感，同时要注意落地缓冲。
4. 跟步：跟步法主要用于跟随对手的移动，保持与对手的距离。
其动作要领是：前脚向前跟进半步，后脚紧随其后，双腿自然屈膝。
跟步要求身体的稳定性和灵活性，同时要注意保持视线高度。
5. 垫步：垫步法主要用于调整步伐和位置，以便更好地发动攻击或防守。
其动作要领是：单脚向前或向后垫一步，另一只脚迅速跟上。
垫步要求身体的协调性和反应速度。
6. 辗转步：辗转步法主要用于在攻击或防守时保持身体平衡，同时转移重心。
其动作要领是：单脚向一侧辗转，另一只脚迅速跟随。
辗转步要求身体的灵活性和稳定性，同时要注意控制重心。
7. 歇步：歇步法主要用于调整呼吸和放松身体，以便更好地进行攻击或防守。
其动作要领是：单腿屈膝下蹲，另一只腿向前伸出。
歇步要求身体的柔韧性和平衡性，同时要注意保持视线高度。
8. 虚步：虚步法主要用于保持身体平衡，稳定身体姿势。
其动作要领是：后脚屈膝半蹲，前脚虚点地面。
虚步要求身体的平衡性和稳定性，同时要注意前脚的支撑力度。
9. 叉步：叉步法主要用于扩大攻击范围或调整身体位置。
其动作要领是：一腿向前跨出成弓箭步，另一腿向后撤出成叉步。
武术入门必须的基本功、训练方法
武术入门必须的基本功、训练方法不管学习中国武术各门各派功夫功法（包括国外武技在内）入门开始学习都得从以下基本功法练起一、基本功概论武术基本功，是指从事武术技艺运动所必备的体能、技能和心理素质。
它有一系列综合性修炼人体内、外各部位功能的方法和手段。
这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有明显的内外兼修的运动特点。
按人体的身体部位划分，主要分为：腿功、腰功、肩功和桩功等。
【一、腿功】主要练习腿部的柔韧性、灵活性和力量等等。
练习的方法有：压腿、搬腿、劈腿和控腿等。
其只要目的是为以后武术技法的实践运用打下良好基础1、压腿主要目的是拉长腿部的肌肉和韧带加大髋关节的活动范围压腿主要分：正压腿、侧压腿、仆步压腿及弓步压腿与弓步后压腿腿部柔韧性训练方法很多，但总体来说可分为主动训练和被动训练两种。
主动训练是习练者依靠自己的力量进行练习，具体方法有：压腿(正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿)；劈腿(横劈腿、竖劈腿)；耗腿(正耗腿、侧耗腿、吻靴)；踢腿(正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿)等。
被动训练是习练者在别人的帮助下或借助外力进行练习，具体方法有：搬腿(正搬腿、侧搬腿、后搬腿)；吊腿(正吊腿、侧吊腿)。
一、正压腿注意事项在压腿的方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。
初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。
解决以上问题，压腿时可注意以下几点：1.规范动作，分步进行(1)初练时，不宜做强度很大的练习。
把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。
脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。
一条腿压几分钟后，再换另一腿。
几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。
(2)被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。
经典少林寺武术基本功图解
经典少林寺武术基本功图解一、腿功(一)正压腿面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。
(二)侧压腿右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。
(三)后压腿背对一定高度的物体，两手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿伸直，上体向后下振压，并逐渐增大振压幅度。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。
(四)仆步压腿右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压(图5-14)。
左右仆步交替进行。
学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。
(五)正搬腿右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。
(六)侧搬腿左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。
两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。
(七)竖叉两腿伸直前后叉开成直线。
左腿后侧着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。
两腿交替进行。
学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。
(八)劈横叉两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。
两臂立掌侧平举。
学练要点：髋关节完全打开，立腰挺胸。
二、腰功(一)前俯腰并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。
再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。
武术基本功练习方法
武术基本功练习方法武术基本功练习方法练习基本功不仅可以掌握武术的基本动作、基本技术、基本方法，还能全面有效提高身体素质、减少损伤，为学习拳术和器械套路，提高武术技术水平打下基础。
一、肩臂练习肩臂练习主要是增进肩关节的柔韧性和灵活性，加大肩关节的活动范围，发展臂部力量，提高上肢运动的敏捷、松长、环转等能力。
（一）压肩练习者面对肋木两脚开立。
双手抓握肋木，手臂伸直，上体前俯并做下振动作；背对肋木，双臂内旋后伸，手心向上抓握肋木，然后屈膝向下，向前拉压。
（二）握棍转肩两脚开立，双手上握木棍，相距与肩同宽或稍宽的距离。
要点：两臂伸直，两手横向距离根据自己的情况而定。
（三）绕环1．单臂绕环：右（左）臂向前、向上、向后、向前连续立圆绕环。
2．双臂顺向绕环：左、右两臂依次向前、向上、向后、向前绕环。
3．双臂反向绕环：右臂向前，左臂向后同时与体侧画立圆绕环。
数次后，再做反向练习。
（四）立卧撑腿并拢伸直，两手与肩同宽，手指朝前直臂撑地成俯卧；上体向后移动，臀部凸起，随即两臂屈肘，上体从后向下、向前移动、再向后移动还原。
（五）倒立两臂伸直，两手与肩同宽撑地，靠墙做手倒立。
二、腰部练习腰部练习主要是增强脊椎和腰部各肌肉群的力量与柔韧性。
腰是贯通上、下肢的枢纽，又是集中反映身法技巧的关键。
（一）俯腰双手手指交叉，上体前俯，双手抱住脚踝关节，逐渐使胸部贴近腿部。
（二）甩腰两脚开步站立，两臂上举，以腰、髋关节为轴，上体向前、向后做屈伸动作，两臂随上体屈伸摆动。
（三）晃腰两脚开步站立，两臂侧平举，上体后仰，向左、右转动，两臂跟随摆动。
（四）涮腰两脚开立宽于肩，以髋关节为轴，上体前俯，然后向左、向后、向右、向前翻转绕环，两臂随腰摆动。
左、右交替进行。
（五）下腰两脚开立与肩同宽，伸直上举，上体后倒，两手向后下撑地成“桥”形。
三、腿部练习长拳对腿部柔韧、灵活、力量素质要求较高。
练习方法有压腿、搬腿、劈腿、踢腿。
（一）压腿1．正压腿：面对肋木或有一定高度的物体，并步站立，左脚提起，脚跟放在肋木上，脚尖勾紧，两手按在膝上；上体前屈，向前、向下做压伸动作（右腿动作相同，方向相反）。
武术初学者教案：从零开始,轻松掌握武术基本功
武术初学者教案：从零开始，轻松掌握武术基本功。
一、前期准备：武术是一项流传几千年的古老技艺，是需要靠坚持和自觉来达到最终的目标。
所以在开始你的武术之旅前，你需要对自己的身体做一些准备，包括进行适度的锻炼，增强肌肉和塑造身材。
在锻炼时，要注意避免过度运动，以免对身体造成损害。
此外，了解武术的基本理论是非常重要的，可以找一些书籍或者学习资料进行学习。
二、基本功练习:武术的基本功是武术技巧的基础，也是学习武术的第一步。
基本功包括：基本步法、身法、手法、腿法、气势和内功等。
在学习过程中，要注意细节，踏实练习，每个动作都要做到完美无缺。
1、基本步法：基本步法是武术练习的基础，包括平步、步跟、踩单鞭等，要注意步伐稳健，身体协调。
2、身法：身法是武术中重要的基本功之一，包括踢腿、摔跤、擒拿、推手等。
初学者可以从简单的身法开始练习，如单腿站立和平衡。
3、手法：手法是武术中非常重要的一项基本功，包括拳打、掌击、抓捏等。
初学者要从简单的招式开始练习，多做一些组合动作。
4、腿法：腿法是武术中训练腿部力量和灵活性的基本功，包括跳跃、绕步和踢腿等。
初学者可以从简单的腿法开始，逐渐提高难度。
5、气势：武术中的气势是一种内在的力量，通过练习呼吸和意念来提高。
初学者可以通过闭眼冥想来提高气势。
6、内功：内功是武术中习惯的一种方法，它可以帮助人们提高身体的力量和反应能力。
初学者可以通过练习太极、气功、瑜伽和冥想来增强内功。
三、器械练习：器械练习是武术中非常重要的一部分，其中包括刀、剑、枪、棍和杖等。
许多器械都有自己独特的技巧和练习方法，初学者应该在掌握基本功后开始逐渐练习。
四、挑战和突破：武术练习不仅是一种体育运动，更是一种精神修炼。
初学者要具备吃苦耐劳的精神和坚强的意志力，每天不断地重复练习动作，直到做到完美为止。
只有磨砺出过硬的基本功，才能在实战中游刃有余。
为了检验自己的训练成果，初学者应该经常参加武术比赛和表演，这样可以增强自己的信心和技艺，为以后的挑战和突破打下坚实的基础。
武术基本功训练方法
武术基本功训练方法
武术基本功训练方法是学习武术的基石，以下列举了一些常见的训练方法：
1. 引体向上：这是训练上肢力量的常见方法。
可以利用单杠或悬挂装置，双手握住杠子，身体呈撑杆状，然后用力向上拉起身体，直到胸部接近杠子，再慢慢放下。
2. 俯卧撑：这是训练胸肌和上肢力量的有效方法。
平躺在地面上，双手与肩同宽，手掌贴地，然后用力将身体推起，直到手臂伸直，再慢慢放下。
3. 蹲马步：这是练习腿部力量和平衡的重要训练方法。
双腿分开站立，大致与肩同宽，然后一只脚向前迈出一大步，弯曲膝盖，让前腿与地面平行，保持后腿伸直，保持平衡，然后交换腿部的位置。
4. 跳绳：这是锻炼下肢爆发力和协调性的好方法。
拿起跳绳，双手握住绳柄，然后用力蹦跳起来，同时将绳子从身体下面向上方甩动，使跳绳过程中绳子不断从脚下经过。
5. 分腿训练：这是练习下肢柔韧度和平衡性的训练方法。
站立时，将双腿分开，尽量向两侧伸展，直到感到舒适的拉伸感，保持数秒后，慢慢收回双腿。
6. 内外八步：这是提高身体协调性和灵活性的常见训练方法。
站立时，将左腿向一侧抬起，然后绕过右腿画出一个圆形，再
回到原位，再重复之前的动作。
7. 手眼协调训练：这是提高反应能力和准确性的训练方法。
可以使用球类或者捕捉器具，将球来回丢掷或者用手接住球，迅速增加难度和速度，以提高手眼协调性。
这些基本功训练方法可以通过坚持练习来提高技能和素质，但需要注意适量训练，避免过度劳累和受伤。
此外，寻求专业教练的指导也是非常重要的。
武术的基本功和基本动作教学
武术的基本功和基本动作教学关于武术的基本功和基本动作教学武术具有极其广泛的群众基础，是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。
是中国民族的优秀文化遗产之一。
下面小编为大家带来武术的基本功和基本动作教学，希望对您有所帮助!武术的基本功和基本动作教学(一)手型手法练习手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，练习手型手法的基本规律。
手型：拳：四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上。
要求拳握紧，拳面平，手腕直。
掌：四指并拢伸直，拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处。
勾：五指尖捏拢，屈腕。
手法：冲拳：分平拳和立拳两种。
平拳拳心向下，立拳拳眼向上。
①预备：两脚左右开立与肩同宽，脚尖向前，两拳抱于腰间，拳心向上，肘尖向后，挺胸收腹，立腰，目视前方。
②动作：右拳从腰间向前快速冲出，拧腰顺肩，在肘关节过腰时，右前臂内旋。
力达拳面，臂伸直，与肩平。
同时左肘向后牵拉。
左右交替练习。
③要领：出拳快而有力，出拳和收拳时，肘要贴肋运行。
架拳：①预备：与冲拳同。
②动作：右拳向下、向左、向上经头前向右上方划弧，同时前臂内旋架起，拳眼向左斜下方，目视左方。
左右交替练习。
③要领：松肩、塌腕、肘微屈。
推掌：①预备：与冲拳同。
②动作：右拳变掌，以掌根为力点向前快速推出，同时前臂内旋使掌指向上(图6)，臂伸直与肩平。
推出时要拧腰顺肩，同时左肘向后牵拉。
左右交替练习。
③要领：出掌快而有力，出掌和收掌时，肘要贴肋运行。
(二)步型练习弓步：左脚向前一大步(约为本人脚长的4—5倍)，脚尖微内扣，左腿屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不过脚尖;右腿挺膝伸直，脚尖内扣斜前方。
双脚全脚着地，上体正对前方，两手腰间抱拳，目视前方。
弓左腿为左弓步;弓右腿为右弓步。
要领：前腿弓，后腿绷，挺胸塌腰，沉髋合髋，两脚分别在一条纵线的两侧，两脚内侧横向相距约10厘米。
马步：两脚左右开立(脚内侧相距约为本人脚长的三倍)，脚尖向前，屈膝屈髋半蹲，膝不过两脚尖，大腿略高于膝，全脚着地。
武术基本功教案
武术基本功教案第一节：基本功训练一、站立姿势练习1. 脚踝齐肩宽，重心放在双脚中间。
2. 脊柱挺直，头部微微抬起，下巴稍微收进。
3. 手臂自然下垂，拳头略微握紧。
二、呼吸练习1. 直立站立，闭上眼睛，慢慢吸气，感受腹部逐渐鼓起。
2. 慢慢吐气，感受腹部逐渐收缩。
3. 呼吸时要保持稳定、自然而均匀。
三、平衡练习1. 平踩练习：起始姿势同站立姿势，一脚向前抬起，保持平衡，然后放下。
2. 平移练习：一脚向前迈步，保持平衡，然后换另一脚向后迈步。
3. 转身练习：双脚齐肩宽，转身时保持平衡。
四、韧性训练1. 拉伸练习：站立直立，右手抬起，向左侧拉伸，保持10秒钟，然后换另一侧。
2. 下蹲练习：脚踝与肩同宽，慢慢下蹲到最低点，保持10秒钟，然后慢慢站起。
第二节：基本拳法练习一、直拳练习1. 身体微微转动，左拳从下向上直击，右拳从上向下直击。
2. 注意保持身体的平衡和力量的输出。
二、摆拳练习1. 双臂自然下垂，左右手掌轮流向前摆动。
2. 注意手臂的协调与身体的稳定。
三、直踢练习1. 身体保持平衡，后脚向后抬起，前脚踢出直踢。
2. 踢出时要注重力量的输出和身体的稳定。
四、侧踢练习1. 双脚并拢，身体保持平衡，侧踢出左脚，然后换右脚。
2. 动作要快速准确，并注意保持稳定。
第三节：基本招式练习一、旋风腿练习1. 右脚踢出侧踢，腿未放下时快速转身，左脚后撤，腿抬起。
2. 动作要流畅准确，并保持身体平衡。
二、跳身腿练习1. 跳起时快速举腿踢出侧踢动作，着地时右脚向前踢出直踢动作。
2. 动作要协调流畅，并注意保持身体平衡。
三、勾拳练习1. 左脚向左侧迈一步，上半身向右侧转动，右手勾拳打出。
2. 动作要准确有力，同时注意保持平衡。
四、蹲身练习1. 身体下蹲，右手向前直拳，然后迅速蹲起，左手向前直拳。
2. 动作要迅速有力，并注意保持身体平衡。
这是一个基本功教案，通过对武术基本功的训练，学习者可以提高平衡、灵活性、力量与协调能力，并为后续的武术技巧和应用打下基础。
武术基本功练习心法
武术基本功练习心法武术基本功练习心法下面是武术基本功练习需要掌握的武术指导心法，提供给大家参考。
1、武术讲八法，拳脚要踢打：八法是武术的八种基本功法，即手法、眼法、步法、精神、气息、劲力、功夫。
这八法可说是各门各派通用的基本法。
不管练何拳何派，离开这八法就练不成功夫。
而八法必须在实践中体现，在实践中练成，所以，“拳脚要踢打”就是指练武要持之以恒，才能将八法掌握。
2、内外合一，形神兼备：这条谚语是讲内功外功应当和谐统一，手眼身法步指外，即指身体表面各部的动作，也即指“形”，精神气力功指内，即指精神、气质、意识的体现及人体内脏器官的锻炼，也指“神”，内外浑然一体，密不可分。
内与外，形与神有着相互制约、相互促进，相辅相成，不可分割的密切关系。
3、内练一口气，外练筋骨皮：武术运动的优越之处，在于内外兼修，不论内家外家，不论武当少林还是南拳北腿，拳理虽众说纷纭，归根到底只有一个，即“内练一口气，外练筋骨皮”，这里所讲的“气”是指人的元气，也就是人的生命力，通过武术锻炼，增强肌体的活力，改善内脏器官的功能，促进新陈代谢。
人们就会精力充沛，益寿延年。
“筋骨皮”指的是人的形体，通过武术锻炼，可以增强人的体魄，使肌肉发达，骨骼坚实，韧带柔软，皮肤健康，使人有一副健美的体态。
4、手似流星眼似电，身似游龙腿似箭：这条谚语首先提出了对“手眼身法步”的技术要求，是针对长拳类矫健迅猛的动作而言的，长拳类拳术节奏鲜明，结构紧凑、灵活多变的特点，富有弹性的风格，正是这条谚语启示的内容。
其次，这条谚语又启示了格斗中应取的方法。
手疾、眼快、身滑、腿捷是战胜对手的重要因素。
眼到手必到，手到眼必到，手眼身法步浑然如一，以快制慢，以快制快，以快制柔，以快制刚，乃克敌制胜的原则之一。
5、花拳锈腿，好看无用：武术界常用“花拳绣腿”老形容姿势好看却不实用的拳套。
这一类拳套过分追求姿势的美观和技巧的高难，而不注重动作是否体现技击性，拳套中缺少踢、打、摔、拿的实用招法。
中国武术有何简单易行的练功方法？
中国武术是一种古老而神秘的武术形式，它不仅是一种身体锻炼的方法，更是一种文化的传承。
很多人认为学习武术需要花费大量的时间和精力，其实并非如此。
本文将介绍一些简单易行的中国武术练功方法，帮助您快速提高自己的武术水平。
1.基本功练习中国武术的基本功包括拳、腿、步、身法、内功等方面。
这些基本功是武术的基础，也是提高武术水平的关键。
在练习基本功时，要注意动作的准确性和力度的掌握。
拳法练习：拳法是中国武术的代表性技术之一，练习拳法可以提高身体的协调性和灵活性。
最简单的拳法练习方法是单手直拳，双手直拳和上勾拳。
练习时要注意手臂的伸展和肩膀的放松。
腿法练习：腿法是中国武术中非常重要的技术之一，练习腿法可以增强腿部肌肉的力量和耐力。
最简单的腿法练习方法是单腿前踢、双腿前踢和侧踹。
练习时要注意腿部肌肉的协调性和力度的掌握。
步法练习：步法是中国武术中非常重要的基本功之一，练习步法可以提高身体的协调性和灵活性。
最简单的步法练习方法是前进步、后退步和侧步。
练习时要注意身体的平衡和步伐的稳定性。
身法练习：身法是中国武术中非常重要的技术之一，练习身法可以提高身体的协调性和灵活性。
最简单的身法练习方法是转身、闪躲和躲避。
练习时要注意身体的协调性和动作的流畅性。
内功练习：内功是中国武术中非常重要的技术之一，练习内功可以提高身体的耐力和抗击打能力。
最简单的内功练习方法是呼吸练习和冥想。
练习时要注意呼吸的深度和节奏，以及心态的平静和专注。
2.器械练习器械是中国武术中非常重要的训练工具之一，它可以帮助练习者更好地掌握武术技巧和提高身体素质。
最常见的器械包括八卦掌、太极剑、长拳和短棍等。
在练习器械时，要注意动作的准确性和力度的掌握。
八卦掌练习：八卦掌是中国武术中非常流行的器械之一，它可以帮助练习者提高身体的灵活性和协调性。
最简单的八卦掌练习方法是单手掌、双手掌和旋转掌。
练习时要注意手臂的伸展和肩膀的放松。
太极剑练习：太极剑是中国武术中非常优美的器械之一，它可以帮助练习者提高身体的协调性和灵活性。
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武术初学者基本功练习的方法与教法
武术是中国传统文化的瑰宝，内涵博大。
其中的武术套路文化底蕴丰富，具有很强的技击性和艺术美感，劲力协调，姿势优美，关节灵活，反应灵敏，深受广大人民群众的喜爱。
武术基本功及基本动作是武术教学的基础和关键,也是武术教学的难点和误区。
只有加强武术基本功教学,学习武术才能事半功倍,反之，如果忽视了基本功的教学,武术教学只能是走走过场、流于形式。
学生对武术会有不同认识,有的把武术简单理解为散打,有的认为套路是花拳绣腿,有的又渴望立即学习高难优美的动作,而对单调枯燥,重复且常伴有身体疼痛反应的基本功练习兴趣不大,甚至厌烦对立。
因此,教师在教学一开始就应抽出一点时间,先入为主地向学生讲明武术的内容,武术动作的构成以及套路与搏斗的关系,让他们明白:基本功正是搏击的基本素材,各种难度动作不仅需要通过基本功的练习获得必要的专项素质,甚至还是基本功中各个基本动作叠加的结果,无论是技击还是套路,都要通过基本功的练习来发展身体各部力量、柔韧等素质,并对人体内脏功能和心志活动的提高有明显的内处兼修的作用;
在教学过程的各个部分，突破常规，采取多种灵活有效的手段来促进教学。
1、备活动的选择就应尽量围绕武术专项内容进行,其中最重要的一点就是在练习中,动作要求要尽量同武术基本功动作要求相近
2、课堂准备活动柔韧练习,可以采用教师统一指挥与学生自行按自身情况自练相结合。
3、在教学顺序上,合理搭配技术动作的内容,灵活选择相关的顺序,用启发的方式进行教学
4、教师吃透教材,预见学生易犯错误,并利用简单有效的辅助方法及时纠正。
5、基本功基本动作的教学也应当联系武功原理来讲。