中国武术基础训练
武术基本训练
武术基本训练
1.基本功训练：基本功是武术的基石，它包括对身体的力量、灵敏度、柔韧性和耐力的培养。
基本功训练主要包括进行体能
训练，如力量训练、柔韧训练和有氧训练，以提高身体的整体
素质。
2.动作训练：动作训练是掌握武术技击动作的关键。
通过练
习各种基本拳法、腿法、步法和身法，能够培养出准确、流畅、协调的武术动作，提高技击的效果和实用性。
3.器械训练：武术器械是指武器和兵器，例如刀、剑、棍、
枪等。
通过进行器械训练，能够锻炼出身体的平衡力、协调性
和武器的控制能力，提高自身的防御和攻击能力。
4.内功修炼：内功是武术中的重要组成部分，它包括气功、
内家拳等修炼方法。
通过练习内功，能够提升气血运行的效率，增强身体的抗击力和自愈能力，同时也能提高心理的调适能力
和集中注意力的能力。
5.对抗训练：对抗训练是实战技能的训练，通过与他人的实
战对抗，能够检验和提高自身的技击水平和应对能力。
对抗训
练一般分为自由搏击和散打训练，能够使学员逐渐适应实战环境，提高应对危机的能力。
6.格斗技巧训练：格斗技巧是武术实战中的关键，它包括攻
防转换、应对技巧等。
通过练习格斗技巧，能够提高战斗能力
和应对能力，使技击更加准确、有效。
业精于勤：武术基本功的练习
业精于勤：武术基本功的练习一、基本功概论武术基本功，是指从事武术技艺运动所必备的体能、技能和心理素质。
它有一系列综合性修炼人体内、外各部位功能的方法和手段。
这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有明显的内外兼修的运动特点。
按人体的身体部位划分，主要分为：腿功、腰功、肩功和桩功等。
【一、腿功】主要练习腿部的柔韧性、灵活性和力量等等。
练习的方法有：压腿、搬腿、劈腿和控腿等。
其主要目的是为以后武术技法的实践运用打下良好基础1、压腿主要目的是拉长腿部的肌肉和韧带加大髋关节的活动范围压腿主要分：正压腿、侧压腿、仆步压腿及弓步压腿与弓步后压腿（1）正压腿正压腿侧压腿后压腿2、劈腿主要是加大髋关节的活动幅度，增加腿部的柔韧性。
为以后武术实战技击、技术的运用奠定良好基础。
劈腿的方法有：竖叉、横叉两种。
（1）竖叉：预备姿势：两腿并步站立。
动作过程：两手左右扶地或两臂侧平举；两腿前后分开成直线。
左腿后侧着地，脚尖勾起，右腿的内侧或前侧着地。
练习时左右腿可交替进行。
要求与要点：挺胸、立腰、沉髋、挺膝。
见图1-1竖叉图1-1（2）横叉：预备姿势：两腿并步站立。
动作过程：两手在体前扶地或两臂侧平举；两腿左右分开成直线，脚内侧着地或两脚跟着地。
要求与要点：挺胸、立腰、展髋、挺膝。
见图2-1 2-2横叉图2-1横叉图2-2腿部柔韧性训练方法很多，但总体来说可分为主动训练和被动训练两种。
主动训练是习练者依靠自己的力量进行练习。
具体方法有：压腿(正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿)；劈腿(横劈腿、竖劈腿)；耗腿(正耗腿、侧耗腿、吻靴)；踢腿(正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿)等。
被动训练是习练者在别人的帮助下或借助外力进行练习，具体方法有：搬腿(正搬腿、侧搬腿、后搬腿)；吊腿(正吊腿、侧吊腿)。
一、正压腿注意事项在压腿的方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。
初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。
武术基本功训练方法
武术基本功训练方法
武术基本功训练方法是学习武术的基石，以下列举了一些常见的训练方法：
1. 引体向上：这是训练上肢力量的常见方法。
可以利用单杠或悬挂装置，双手握住杠子，身体呈撑杆状，然后用力向上拉起身体，直到胸部接近杠子，再慢慢放下。
2. 俯卧撑：这是训练胸肌和上肢力量的有效方法。
平躺在地面上，双手与肩同宽，手掌贴地，然后用力将身体推起，直到手臂伸直，再慢慢放下。
3. 蹲马步：这是练习腿部力量和平衡的重要训练方法。
双腿分开站立，大致与肩同宽，然后一只脚向前迈出一大步，弯曲膝盖，让前腿与地面平行，保持后腿伸直，保持平衡，然后交换腿部的位置。
4. 跳绳：这是锻炼下肢爆发力和协调性的好方法。
拿起跳绳，双手握住绳柄，然后用力蹦跳起来，同时将绳子从身体下面向上方甩动，使跳绳过程中绳子不断从脚下经过。
5. 分腿训练：这是练习下肢柔韧度和平衡性的训练方法。
站立时，将双腿分开，尽量向两侧伸展，直到感到舒适的拉伸感，保持数秒后，慢慢收回双腿。
6. 内外八步：这是提高身体协调性和灵活性的常见训练方法。
站立时，将左腿向一侧抬起，然后绕过右腿画出一个圆形，再
回到原位，再重复之前的动作。
7. 手眼协调训练：这是提高反应能力和准确性的训练方法。
可以使用球类或者捕捉器具，将球来回丢掷或者用手接住球，迅速增加难度和速度，以提高手眼协调性。
这些基本功训练方法可以通过坚持练习来提高技能和素质，但需要注意适量训练，避免过度劳累和受伤。
此外，寻求专业教练的指导也是非常重要的。
武术的基本功和基本动作教学
武术的基本功和基本动作教学关于武术的基本功和基本动作教学武术具有极其广泛的群众基础，是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。
是中国民族的优秀文化遗产之一。
下面小编为大家带来武术的基本功和基本动作教学，希望对您有所帮助!武术的基本功和基本动作教学(一)手型手法练习手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，练习手型手法的基本规律。
手型：拳：四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上。
要求拳握紧，拳面平，手腕直。
掌：四指并拢伸直，拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处。
勾：五指尖捏拢，屈腕。
手法：冲拳：分平拳和立拳两种。
平拳拳心向下，立拳拳眼向上。
①预备：两脚左右开立与肩同宽，脚尖向前，两拳抱于腰间，拳心向上，肘尖向后，挺胸收腹，立腰，目视前方。
②动作：右拳从腰间向前快速冲出，拧腰顺肩，在肘关节过腰时，右前臂内旋。
力达拳面，臂伸直，与肩平。
同时左肘向后牵拉。
左右交替练习。
③要领：出拳快而有力，出拳和收拳时，肘要贴肋运行。
架拳：①预备：与冲拳同。
②动作：右拳向下、向左、向上经头前向右上方划弧，同时前臂内旋架起，拳眼向左斜下方，目视左方。
左右交替练习。
③要领：松肩、塌腕、肘微屈。
推掌：①预备：与冲拳同。
②动作：右拳变掌，以掌根为力点向前快速推出，同时前臂内旋使掌指向上(图6)，臂伸直与肩平。
推出时要拧腰顺肩，同时左肘向后牵拉。
左右交替练习。
③要领：出掌快而有力，出掌和收掌时，肘要贴肋运行。
(二)步型练习弓步：左脚向前一大步(约为本人脚长的4—5倍)，脚尖微内扣，左腿屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不过脚尖;右腿挺膝伸直，脚尖内扣斜前方。
双脚全脚着地，上体正对前方，两手腰间抱拳，目视前方。
弓左腿为左弓步;弓右腿为右弓步。
要领：前腿弓，后腿绷，挺胸塌腰，沉髋合髋，两脚分别在一条纵线的两侧，两脚内侧横向相距约10厘米。
马步：两脚左右开立(脚内侧相距约为本人脚长的三倍)，脚尖向前，屈膝屈髋半蹲，膝不过两脚尖，大腿略高于膝，全脚着地。
传统武术基本功训练
传统武术基本功训练
传统武术基本功训练是所有武术爱好者必须掌握的基础知识。
这种训练关注的是身体、精神和技巧的发展，可以使练习者在武术中获得更高的成就。
以下是一些传统武术基本功训练的要点：
1. 站桩：通过调整身体重心、练习站姿和坐勾，提高身体协调性和稳定性。
2. 靶桩练习：使用靶桶来练习气息和力量发挥，加强身体力量和耐力。
3. 拉筋：通过伸展身体，改善运动的灵活性和平衡性。
4. 爬山：通过爬坡和跑步，增强心肺功能和耐力，提高身体机能。
5. 手法、步法训练：练习掌握各种招式、动作和技巧，建立信心和自信。
6. 马步练功：建立坚实的基础，培养慢而稳定的动作和姿势。
7. 翻滚、跑跳和疾跑训练：锻炼身体的敏捷性和反应能力，增强身体力量和速度。
总之，传统武术基本功训练是一个全面的身心训练，目的是提高身体的机能和精神的素质，为武术练习的各个方面打下基础。
武术基础培训计划
武术基础培训计划第一部分：基础训练一、身体素质训练通过体能训练，提高学员们的耐力、灵敏度、柔韧度和力量，增强身体素质，为后续的武术训练打下基础。
1. 有氧运动（1）跑步训练：每天进行跑步训练，时间持续增加，从每次20分钟到40分钟。
（2）徒手操：进行徒手操训练，包括仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等动作，每天进行一定次数的训练，逐渐增加训练难度。
2. 身体柔韧度训练（1）拉伸训练：进行全身拉伸训练，包括腿部、背部、臂部等部位的拉伸活动，增加联合活动度。
（2）分裂动作：进行分裂训练，逐渐增加腿部的柔韧度。
3. 力量训练（1）举重训练：进行举重训练，包括哑铃、杠铃训练，增加肌肉力量。
（2）核心肌群训练：进行核心肌群训练，包括平板支撑、仰卧起坐等训练，增强核心力量。
二、基本功训练1. 步法训练（1）基本步法：学习基本步法，包括站立步、前进步、后退步等，练习步法的灵活转换。
（2）幻影步法：学习幻影步法，包括踮步、挤步、偏旋步等，提高步法的变化速度。
2. 拳法训练（1）基本拳法：学习基本拳法，包括直拳、勾拳、钩拳等，熟练掌握各种基本拳法的技巧。
（2）套路训练：学习套路，练习套路的连贯性和完整性，提高套路的技艺水平。
3. 腿法训练（1）基本腿法：学习基本腿法，包括踢腿、踹腿、勾腿等，熟练掌握各种基本腿法的技巧。
（2）腿法结合：练习腿法与拳法的结合，提高腿法对战斗的作用。
第二部分：进阶训练一、技能提升训练1. 心理训练（1）专注训练：进行专注训练，提高学员们的专注力和耐心。
（2）意志力训练：进行意志力训练，提高学员们的毅力和决心。
2. 实战训练（1）对抗训练：进行对抗训练，模拟实战情况，提高学员们在实战中的应对能力。
（2）应急训练：进行应急训练，模拟紧急情况，提高学员们的危机处理能力。
3. 战术训练（1）灵活应变：训练学员的灵活应变能力，掌握多种战术技巧。
（2）团队配合：进行团队配合训练，提高学员们在战斗中的团队作战能力。
中国武术有何简单易行的练功方法？
中国武术是一种古老而神秘的武术形式，它不仅是一种身体锻炼的方法，更是一种文化的传承。
很多人认为学习武术需要花费大量的时间和精力，其实并非如此。
本文将介绍一些简单易行的中国武术练功方法，帮助您快速提高自己的武术水平。
1.基本功练习中国武术的基本功包括拳、腿、步、身法、内功等方面。
这些基本功是武术的基础，也是提高武术水平的关键。
在练习基本功时，要注意动作的准确性和力度的掌握。
拳法练习：拳法是中国武术的代表性技术之一，练习拳法可以提高身体的协调性和灵活性。
最简单的拳法练习方法是单手直拳，双手直拳和上勾拳。
练习时要注意手臂的伸展和肩膀的放松。
腿法练习：腿法是中国武术中非常重要的技术之一，练习腿法可以增强腿部肌肉的力量和耐力。
最简单的腿法练习方法是单腿前踢、双腿前踢和侧踹。
练习时要注意腿部肌肉的协调性和力度的掌握。
步法练习：步法是中国武术中非常重要的基本功之一，练习步法可以提高身体的协调性和灵活性。
最简单的步法练习方法是前进步、后退步和侧步。
练习时要注意身体的平衡和步伐的稳定性。
身法练习：身法是中国武术中非常重要的技术之一，练习身法可以提高身体的协调性和灵活性。
最简单的身法练习方法是转身、闪躲和躲避。
练习时要注意身体的协调性和动作的流畅性。
内功练习：内功是中国武术中非常重要的技术之一，练习内功可以提高身体的耐力和抗击打能力。
最简单的内功练习方法是呼吸练习和冥想。
练习时要注意呼吸的深度和节奏，以及心态的平静和专注。
2.器械练习器械是中国武术中非常重要的训练工具之一，它可以帮助练习者更好地掌握武术技巧和提高身体素质。
最常见的器械包括八卦掌、太极剑、长拳和短棍等。
在练习器械时，要注意动作的准确性和力度的掌握。
八卦掌练习：八卦掌是中国武术中非常流行的器械之一，它可以帮助练习者提高身体的灵活性和协调性。
最简单的八卦掌练习方法是单手掌、双手掌和旋转掌。
练习时要注意手臂的伸展和肩膀的放松。
太极剑练习：太极剑是中国武术中非常优美的器械之一，它可以帮助练习者提高身体的协调性和灵活性。
武术基本功教程
武术基本功教程
武术基本功教程要点：
一、力量训练
1.站桩功：如马步桩、弓步桩等，用于锻炼下肢力量及稳定性。
2.力量体操：包括俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等，增强上肢、腹部和背部肌肉力量。
二、柔韧性训练
1.拉筋：包括腿前、后、侧压腿，肩部、腰部伸展，以及劈叉等，提高身体各关节活动范围。
2.太极拳基本功：云手、单鞭等动作有助于增强身体的柔韧性和连贯性。
三、动态基本功
1.踢腿：正踢腿、侧踢腿、后撩腿、摆莲腿等，锻炼腿部爆发力和灵活性。
2.跳跃：如蛙跳、原地纵跳、旋风脚等，提升弹跳能力和空中姿态控制。
3.翻滚与跌扑：前滚翻、后滚翻、侧滚翻等，提高身体的敏捷度和抗击打能力。
四、拳法基础
1.冲拳：直拳、勾拳、摆拳等基本拳法练习，注重发力顺序和拳眼方向。
2.掌法：推掌、按掌、穿掌等，体会手掌力道与发劲技巧。
五、步型步法
1.步型：马步、弓步、虚步、独立步等，形成稳定的下盘基础。
2.步法：进步、退步、插步、闪步、绕步等，培养快速移动和变换的能力。
六、器械基本功
对于涉及器械的武术，还需学习刀、枪、剑、棍等兵器的基本握持、挥舞、转换等基本动作。
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中国武术基础训练
一、基本功
1、腰腿功：
正压、侧压、正踢、侧踢、里合、外摆、后撩，弓步压腿、仆步压腿、前后劈叉、左右劈叉、仆步抡拍、正搬朋、侧搬腿、后后搬腿、前俯腰、涮腰、下腰、腾空二起腿、腾空里合腿、腾空外摆腿、后压。
2、滚翻：
前滚翻、后滚翻、侧手翻、侧空翻、前空翻、后空翻、前手翻、后手翻。
3、倒功：
前倒、后倒、侧倒
4、辅助练习：
高抬腿，两腿轮流蹬地，弓步交换跳，扭胯，单、以腿深蹲起，俯卧撑，仰卧起坐，仰卧打挺起，单脚跳、跳绳、倒立、排扛功，用指拳各种体能训练。
5、站桩
马步桩、虚步桩、独立步桩、并步直立桩。
二、东基本动作：
步型：双弓步（三角马），马步虚步、交叉步、歇步。
（一）身步法：
1、跟步：前脚先向前移动，后脚跟进，保持原来步型。
2、撤步：后脚先向后移动，前脚跟退，保持原来步型。
3、进步：后脚向前上一步成前脚，原来的后脚成前脚，保持原来步型。
4、退步：前脚后退一步，成后脚，原来的后脚成前脚，保持原来步型。
5、垫步进：后脚先向前脚靠拢仍为后脚，前脚随即向后上步，仍为前脚。
6、垫步退：前脚先向后脚靠拢，仍为前脚，后脚随即向后退步仍为后脚。
7、外侧移：前脚先向外侧横向移动一步，前脚随即同向移动一步，保持原来步型。
8、内侧移：后脚先向内侧横向移动一步，前脚随即同向移动一步，保持原来步型。
9、盖步：一脚经另一脚前方横向移动。
10、插步：一脚经另一脚后方横向阳花移动。
11、外侧闪：前脚向外侧横向移动并同时向内侧拧身，后脚随之自然转动。
12、内侧闪：后脚向内侧横向移动并同时向外侧拧身，前脚随之自然转动。
13、外俯闪：前脚向外侧横向移动并同时向外侧拧身前俯，后脚随之自然转动。
14、内俯闪：后脚向内侧横各移动并同时向内侧拧身前俯，前脚随之自然转动。
15、后侧倾前冲：侧身站立，上身向后侧倾闪，随即向前侧跨步前冲。
16、下潜：前脚向前上步同时重心下降。
17、收腹：向后侧身收腹。
（二）拳法：拳面、拳背、拳心、拳轮、拳眼
1、直拳（冲拳）：拳心朝下，手臂向前直伸，以拳面为击触点的拳法。
2、小直拳：动作似直拳，只是在手臂几乎伸直的状态下出拳。
（有如拳击中的刺拳）
3、抛拳：动作似直拳，只是出拳路线呈起伏波动状。
4、振拳：在始终屈臂的状态下发拳，发拳如同直拳。
5、推拳：发拳如同直拳，但在出拳的过程中肘关节外展，一般是向下或向上发拳。
6、鞭拳（弹拳）：在屈臂的状态下发出出打状的拳，以拳指关节为击触点，常用的有三种。
（一）正鞭拳：肘关节朝下，拳心朝后，由肩前向前内打。
（二）横鞭拳：屈臂磺抬，拳眼朝上，由胸前横向发拳。
（三）摔鞭拳：屈臂磺抬，拳眼朝前后，由胸前提肘带动经上
方弧开摔出。
7、平勾拳：屈臂向内勾击，小臂水平。
8、下勾拳（抄拳）：屈臂向上勾击，肘关朝下。
9、摆拳（掼拳）：直臂内旋，向内摆击，拳眼朝下。
（三）、掌法：掌心、掌背、掌刀、掌根、掌尖。
1、劈掌：手腕背屈，以掌刀侧砍劈。
掌心下的劈掌又称“削掌”。
2、甩掌：以掌背甩击。
3、拍掌：以掌心侧向各种不同方向，角度拍击。
如果作为防守动作称“封掌”。
4、撩掌：掌心朝上，从下向上撩摆击。
5、推掌：以掌根向前推按。
6、插掌：以掌指尖插击。
7、啄掌：屈腕以掌指尖啄击。
8、削掌：掌心朝下，以小指侧掌沿前击。
9、摔掌：以掌背面摔击。
10、扑掌：以掌心面拍击。
（四）扣指：
屈指，以指关节扣击。
单指关节扣击称“凤眼”。
（五）腿法：
1、弹踢：腿屈伸向各种不同方向、角度踢击，击触点在脚尖、脚背、脚前掌。
2、蹬：腿屈伸蹬击，击触点在脚跟或整个脚底。
3、铲：以脚掌外侧沿掌刀推铲。
4、挫：以脚掌内侧沿挫击，脚尖外撇。
5、踹：屈腿侧举，脚掌平放，以脚底面侧向蹬击。
6、勾扫：脚掌背屈成勾状，半侧身横向扫踢，发劲后腿要伸直，扫踢上摆时脚掌的高度不可超过膝关节。
7、扫拨：以脚掌内侧横向扫击，脚掌尖微微擦地成虚步状。
8、后撩：以脚底部向后上方撩击。
9、踩：以脚底向下踩跺，有脚掌外撇和里扣两种。
10、里合：以内踝部向里侧摆扫。
11、外摆：以外踝部向外侧摆扫。
12、后摆扫：以脚后跟部或脚底前掌部向后横摆扫。
13、俯扫：单腿下蹲，以前脚掌为轴，转动另一脚侧向直伸，脚底贴地里扣，上身前俯，两手扶地，以小腿前侧或后侧向前或向后作圆周摆扫。
14、卧前：倒卧，两腿一高一低相向剪扫，身体随之翻转或相向下勾上蹬。
（六）肘法
1、挑肘：：屈臂上抬，小臂在上，拳轮朝上，以肘关节向上挑击。
2、前横肘：屈臂平抬，以肘关节向前里侧横击。
3、后撞肘：屈臂，以肘关节向后撞击。
4、侧撞肘：屈臂，以肘关节向外侧撞击。
5、下压肘：屈臂以肘关节向下压击。
（七）膝法：
1、前上击：屈膝上抬，向前上方撞击。
2、里横击：屈膝，小腿平抬，向里侧横向撞击。
3、外横击：屈膝，小腿平抬，向外侧横向撞击。
4、下压击：屈膝，朝下压击。
(八)防守：
1、上架：握拳，屈臂上穿，拳略高于头顶，小臂内旋，拳眼朝内，肘关节在耳外侧。
2、上外格：屈臂肘关节朝下，拳或掌与肩同高，以小臂向外侧格挡。
3、上内格：屈臂，肘关节朝下，拳或掌与肩同高，以小臂向里侧格挡。
4、下外格：向下外侧伸臂格挡。
5、下内格：向下伸臂微屈，向里侧格挡。
6、擒：屈臂，手掌经民侧上腹前向上、向前、向外弧形穿出擒扣，掌与肩同宽，掌心朝下，肘关节自然下坠。
7、勾拨：肘、腕微屈，以腕关节尺骨侧或掌心侧向下外勾拨。
8、拍封以掌心侧向各种不同方向拍击封拦。
9、拍臂贴挡：屈臂贴身，顶格或阻挡。
10、提膝：屈膝上抬，以膝关节或腿部顶格或阻挡。
（九）散手基础组合：散手组合变化无穷，以下为最基础形式：
1、组合拳：可分为单臂组合、双臂组合，单拳法组合，多拳法组合，用掌法也类同。
（1）跟步直拳。
（2）跟步勾拳。
（3）跟步摆拳。
（4）跟步鞭拳。
（5）俯闪直拳。
（6）俯闪勾拳。
（7）俯闪鞭拳。
（8）侧闪直拳。
（9）侧闪勾拳。
（10）侧交摆拳。
（11）侧交鞭拳。
（12）后转身横鞭拳。
（13）后转身外摆拳。
（14）跟步单臂直拳，甩鞭、勾拳。
（15）跟步左、右直拳。
乙甲
（16）跟步甲直拳｛勾拳｛摆拳
甲乙
2、组合腿：可分为单腿组合，双腿组合，单腿法组合、多腿法组合。
甲
（1）甲上踢｛中蹬。
乙
（2）上横踢下铲腿。
甲
（3）甲前勾扫｛后横扫。
乙
甲转体上踹
（4）甲下挫｛
乙上踹。
踢
（5）甲踢乙｛
蹬。
（6）甲踢、转体乙后蹬。
3、攻防组合
（1）上内格挡侧击肘。
甲
（2）甲下拍封｛上横鞭
乙。
甩鞭
（3）里拍封｛
横鞭。
（4）上外格挡拍击掌。
（5）早擒、乙拍击。
（6）甲上架乙直拳。
拍击（7）甲封拍侧闪乙｛直拳。
勾拳（8）甲下拍封、乙直拳。
直（9）甲上外格、乙｛勾拳。
摆（10）甲上外格、乙直拳。
（11）甲下外格，乙直拳。
摆拳
鞭拳
（12）甲擒乙｛勾拳
横击肘（13）双擒顶膝。
弹踢
（14）上架｛
蹬
弹踢
（15）上擒｛
蹬
弹踢
（16）分臂推挡｛
蹬
铲腿
（17）勾吊手｛
横踢
（18）踩腿直拳。
以上是一些常用击打组合例子，未包括擒拿、摔跤，练习或实战中可根据需要随意组合，灵活运用。