中国武术招式名称

形意拳招式名称大全

1．进退连环

立正起势上步劈拳进步崩拳※退步崩拳顺步崩拳

白鹤亮翅拗步炮拳并步盖掌退步钻拳提步横拳落步劈拳冲步横拳狸猫上树进步崩拳狸猫倒上树（反复）进步崩拳退步崩拳立正收势

2．鸡形四把

立正起势上步劈拳鸡步※鸡形金鸡扦米

履手横掌并步马形乌龙搅柱上步横拳金鸡报晓金鸡扦米捋手掖掌转身蛇形（2）乌龙搅柱（反复）转身钻拳上步钻拳转身提步钻拳落步劈拳立正收势3．八式

立正起势上步劈拳坐盘蹲捶※青龙出水进步崩拳

退步崩拳顺步崩拳白鹤亮翅拗步炮拳拧身滚肘退步鹰捉冲步横拳上步踢打顺步崩拳白鹤亮翅

青龙出水弓步钻拳转身钻拳捋手掖掌燕子抄水

捋手横掌（反复）顺步炮拳进步崩拳退步崩拳立正收势

4．熊形

立正起势出洞式※入洞式上步托掌搂膝

进步崩拳退步崩拳顺步崩拳武松铐打猛虎扑食

入洞式上步钻拳进步劈拳转身竖肘捋手横掌

上步掖掌（反复）立正收势

5．燕形

立正起势打花※凤凰单展翅转身蛇形坐盘搓掌

金鸡独立燕子抄水上步飞脚捋手掖掌上步蛇形

燕子翻身弓步钻拳转身钻拳捋手掖掌

燕子抄水（下托）（反复）打花收势

6．鸡形

立正起势上步劈拳鸡步※鸡形进步崩拳

退步崩拳顺步崩拳金鸡抖翅拗步鹰捉进步崩拳

转身劈拳（反复）转身劈拳立正收势

7．猴形

立正起势劈拳猴探掌（4）倒撵猴（5）劈拳

猴探掌（4）白猿献桃扣腮右摆莲腿旋风脚

猴形猴探掌（4）倒撵猴（5）劈拳猴探掌（4）

倒撵猴（5）劈拳猴探掌（4）白猿献桃扣腮

右摆莲腿旋风脚猴形猴探掌（5）倒撵猴

劈拳转身猴跳立正收势

二十四式太极|

1.起势

2.左右野马分鬃

3.白鹤亮翅

4.左右搂膝拗步

5.手挥琵琶

6.左右倒卷肱

7.左揽雀尾

8.右拦雀尾

9.单鞭 10.左右云手 11.单鞭 12.高探马13.右蹬脚 14.双峰贯耳 15.转身左蹬脚 16.左下式独立17.右下式独立 18.左右穿梭 19.海底针 20.闪通臂21.转身搬拦捶 22.如封似闭 23.十字手 24.收势

二十四式简化太极拳动作要领歌

切忌强劲意为主，体松气固神要凝。

一. 起式

太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。

屈膝松腰向前看，松肩垂肘气沉丹田。

二. 左右野马分鬃

野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。

弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。

三. 白鹤亮翅

白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。

右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。

四. 搂膝拗步

搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。

坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。

五. 手挥琵琶

手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。

右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。

六. 左右倒卷肱

坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。

退步之后成虚步，转腰松胯手前拥。七、八左右拦雀尾

棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。

挤手着力在手背，按手劲起在腰功。九. 单鞭

左手推出拉单鞭，右手钩子在后边。弓步足跟先着地，虚实转换记心间。

十、十一左云手单鞭

云手三进上下翻，一左一右在面前。

左步横跨数二次，再拉单鞭又以遍。

十二. 高探马

高探马上拦手穿,左拦右穿马上边。

足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。

十三. 右蹬脚

右蹬脚式腿上功，力发腰部要记清。

左足站立身要稳，右脚提起向前蹬。

十四、十五双峰贯耳左蹬脚

双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前。

提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番。

十六、十七

左下式独立右下式独立

下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。十八. 左右穿梭

摇化单臂向上送,一托一推手上功。弓步向前两斜角，左右穿梭一般同。十九. 海底针

海底金针手下插，左按右插顶勿斜。左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。二十. 闪通臂

闪通臂上托架功，右架左推向前拥。提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中。二十一、转身搬拦捶

转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘间。二十二、如封似闭

如封似庇护正中，前后仰俯不可行。向后下按足尖跷，向前双手朝前拥。二十三. 十字手

十字手法变无穷，两臂环抱交在胸。右脚要向左脚靠，松腰垂肘腰要松。二十四. 收势

收势下按不可匆，太极合手式完成。伏九寒暑勤习练，日就天常见奇功。

二十四式太极拳拳谱

1、起势动作分解：

左脚开步、两臂前举、屈膝按拳

2、左右野马分鬃动作分解：

（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手

（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手

3、白鹤亮翅动作分解：

跟步抱球、后坐转体、虚步分手

4、左右搂膝拗步动作分解：

（1）左搂膝拗步：转体落手，转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推

（2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推

5、手挥琵琶动作分解：

跟步松手、后坐挑掌、虚步合掌

6、左右倒卷肱动作分解：

（1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

（2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（3）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

（4）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

7、左揽雀尾动作分解：

转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌

8、右揽雀尾动作分解：

转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌

9、单鞭动作分解：

转体扣脚、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌

10、云手动作分解：

（1）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步

（2）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步

（3）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步

11、单鞭动作分解：

转体勾手、转体迈步、弓步推掌

12、高探马动作分解：

跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌

13、右蹬脚动作分解：

穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

14、双峰贯耳动作分解：

收腿落手、迈步分手、弓步贯拳

15、转身左蹬脚动作分解：

后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

16、左下势独立动作分解：