拉丁基础教学
拉丁舞教学步骤
拉丁舞教学步骤拉丁舞作为一种富有激情和活力的舞蹈形式，吸引着越来越多的人加入其中。
它不仅可以让人展现个人的魅力和风采，还可以提升身体的协调性和灵活度。
下面将介绍几个常见的拉丁舞教学步骤，供初学者参考。
第一步：基本姿势在学习拉丁舞之前，首先需要学会正确的基本姿势。
站立时，双脚与肩同宽，脚尖稍微外翻，保持身体的平衡。
双臂自然下垂，在舞蹈动作过程中，需要保持身体的挺直和放松。
第二步：步伐训练学习拉丁舞的第二步是熟悉不同的步伐。
以下是几个常见的拉丁舞步伐：1. 基本步伐：拉丁舞的基本步伐通常是快速、连贯的，以凸显舞蹈的活力和动感。
其中，迈步是最基础的步伐之一，分为前迈、后迈等。
2. 锁步：锁步是拉丁舞中常见的一种步伐。
通过交叉移动双脚，形成交错的步伐，给人以流畅而独特的感觉。
3. 转身步伐：转身步伐是拉丁舞中常用的技巧之一。
通过转动身体和脚步的配合，形成旋转的舞姿。
第三步：舞蹈动作在掌握了基本的步伐之后，接下来就是学习一些常见的舞蹈动作。
以下是几个常见的拉丁舞蹈动作：1. 霹雳舞：霹雳舞是拉丁舞中常见的一种动作。
在舞台上，舞者通过迅速移动脚步和臀部的摆动，展现出活力四溢的形象。
2. 肚皮舞：肚皮舞是一种很有魅力的拉丁舞蹈动作。
它注重腰部的灵活性和肌肉的控制，通过腹部的扭动和运动，展现出柔美的舞姿。
3. 拉丁情侣舞：拉丁舞中的情侣舞是一种精彩的舞蹈表演形式。
它要求舞伴之间的默契和配合，通过双方的互动和相互搏动，展现出舞蹈的魅力和技巧。
第四步：舞蹈表演当初学者熟悉了基本的步伐和舞蹈动作之后，可以尝试进行一些简单的舞蹈表演。
在表演的过程中要注重舞姿的流畅和动作的协调，同时注意与舞伴的配合。
总结：拉丁舞是一种富有激情和活力的舞蹈形式，通过学习拉丁舞的基本姿势、步伐训练、舞蹈动作以及舞蹈表演等步骤，初学者可以逐渐掌握拉丁舞的基本技巧和要领。
然而，仅仅通过文字和图片的描述学习拉丁舞还是不够的，最好能够报名参加拉丁舞的培训班或者向专业教师请教，以获得更好的指导和指导。
(完整版拉丁舞教案(
(完整版拉丁舞教案(一、教学内容本节课选自《拉丁舞基础教程》第四章，详细内容包括拉丁舞的基本步伐、姿势、节奏和组合练习。
具体涉及的舞步有恰恰、伦巴、桑巴、牛仔和斗牛舞的基本步伐。
二、教学目标1. 让学生掌握拉丁舞的基本步伐、姿势和节奏。
2. 培养学生的音乐感、协调性和团队协作能力。
3. 增进学生对拉丁舞文化的了解和兴趣。
三、教学难点与重点教学难点：恰恰、伦巴、桑巴、牛仔和斗牛舞的基本步伐的掌握和运用。
教学重点：基本步伐、姿势、节奏的熟练度和舞步之间的衔接。
四、教具与学具准备1. 教具：音响设备、拉丁舞视频、镜子、把杆。
2. 学具：拉丁舞鞋、运动服、手绢、拉丁舞裙。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）播放一段拉丁舞视频，让学生感受拉丁舞的魅力。
邀请学生分享对拉丁舞的认识和感受。
2. 基本步伐学习（10分钟）讲解恰恰、伦巴、桑巴、牛仔和斗牛舞的基本步伐。
示范并带领学生进行步伐练习。
3. 例题讲解（10分钟）选取一个基本步伐进行详细讲解，如恰恰。
分析步伐的要点、注意事项。
4. 随堂练习（15分钟）学生分组练习，教师进行个别指导。
选取一段音乐，让学生尝试将所学步伐融入音乐。
5. 组合练习（15分钟）将所学基本步伐进行组合，形成一段简单的舞蹈。
带领学生进行组合练习，注意舞步之间的衔接。
学生反馈学习过程中遇到的问题和困难。
六、板书设计1. 拉丁舞基本步伐学习2. 内容：恰恰：脚步动作、身体姿势伦巴：节奏、步伐桑巴：胯部动作、步伐牛仔：脚步动作、节奏斗牛舞：步伐、手势七、作业设计1. 作业题目：完成一段恰恰、伦巴、桑巴、牛仔和斗牛舞的基本步伐组合，录制视频。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本次课程的教学效果，学生掌握情况，改进教学方法。
2. 拓展延伸：布置课后观看拉丁舞比赛视频，了解不同舞种的风格特点。
邀请拉丁舞专业人士进行讲座，提高学生对拉丁舞的认识。
重点和难点解析1. 教学难点：恰恰、伦巴、桑巴、牛仔和斗牛舞的基本步伐的掌握和运用。
拉丁舞蹈教案模板(5篇
拉丁舞蹈教案模板(5篇教案一：拉丁舞基础知识与基本动作一、教学内容1. 教材：拉丁舞教程第一章2. 内容：本节课主要介绍拉丁舞的起源、发展以及基本动作。
二、教学目标1. 让学生了解拉丁舞的历史背景和发展过程。
2. 培养学生对拉丁舞的兴趣和热情。
3. 掌握拉丁舞的基本动作。
三、教学难点与重点1. 难点：拉丁舞的基本动作要领。
2. 重点：拉丁舞的基本步法和节奏。
四、教具与学具准备1. 教具：拉丁舞音乐、舞蹈视频、镜子。
2. 学具：舞蹈服装、舞蹈鞋。
五、教学过程1. 热身运动：带领学生做简单的拉伸运动，活动身体各个关节。
2. 基本动作教学：讲解并示范拉丁舞的基本动作，让学生跟随音乐练习。
3. 步法教学：教授拉丁舞的基本步法，让学生分组练习。
4. 节奏练习：让学生跟随音乐，练习步法的节奏感。
六、板书设计1. 拉丁舞起源与发展2. 基本动作要领3. 基本步法与节奏七、作业设计1. 作业题目：请学生课后观看拉丁舞视频，了解更多的拉丁舞知识。
2. 作业答案：学生可结合教材和网络资源，整理出自己对拉丁舞的认识。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课学生掌握了拉丁舞的基本知识和动作，但步法节奏的掌握还有待提高。
2. 拓展延伸：下一节课将继续教授拉丁舞的进阶动作，同时加强步法节奏的练习。
教案二：拉丁舞步伐与节奏一、教学内容1. 教材：拉丁舞教程第二章2. 内容：本节课主要学习拉丁舞的步伐和节奏。
二、教学目标1. 让学生掌握拉丁舞的步伐。
2. 培养学生对拉丁舞的节奏感。
3. 提高学生的舞蹈表现力。
三、教学难点与重点1. 难点：步伐的准确性。
2. 重点：节奏的把握和舞蹈表现力。
四、教具与学具准备1. 教具：拉丁舞音乐、舞蹈视频、镜子。
2. 学具：舞蹈服装、舞蹈鞋。
五、教学过程1. 热身运动：带领学生做简单的拉伸运动，活动身体各个关节。
2. 步伐教学：讲解并示范拉丁舞的步伐，让学生跟随音乐练习。
3. 节奏练习：让学生跟随音乐，练习步伐的节奏感。
(完整版少儿拉丁舞教案
(完整版少儿拉丁舞教案一、教学内容本节课我们将学习少儿拉丁舞的基础知识，内容涉及教材《少儿拉丁舞初级教程》的第二章节，主要包括拉丁舞的基本步伐、体态、节奏和表情。
详细内容包括：1. 拉丁舞的基本步伐：恰恰、伦巴、桑巴等；2. 拉丁舞的体态训练：挺胸、收腹、立腰；3. 拉丁舞的节奏感培养：2/4拍、4/4拍的节奏训练；4. 拉丁舞的表情管理：眼神、微笑、自信。
二、教学目标1. 让学生掌握拉丁舞的基本步伐，提高身体协调性；2. 培养学生的节奏感和音乐感知能力；3. 培养学生的团队协作能力和自信心。
三、教学难点与重点1. 教学难点：恰恰、伦巴、桑巴等基本步伐的掌握；2. 教学重点：体态、节奏、表情的协调统一。
四、教具与学具准备1. 教具：音响、麦克风、舞蹈把杆、镜子；2. 学具：拉丁舞鞋、拉丁舞服装、瑜伽垫。
五、教学过程1. 导入：通过播放一段拉丁舞表演视频，激发学生的学习兴趣；2. 基本步伐学习：讲解并示范恰恰、伦巴、桑巴等基本步伐，学生跟随练习；3. 体态训练：指导学生进行挺胸、收腹、立腰的练习，纠正不良体态；4. 节奏感培养：进行2/4拍、4/4拍的节奏训练，让学生感受拉丁舞的节奏特点；5. 表情管理：教授眼神、微笑、自信等表情管理技巧；6. 组合练习：将所学基本步伐、体态、节奏和表情组合起来，进行小组练习；六、板书设计1. 《少儿拉丁舞基本步伐与体态训练》2. 内容：基本步伐：恰恰、伦巴、桑巴体态训练：挺胸、收腹、立腰节奏感培养：2/4拍、4/4拍表情管理：眼神、微笑、自信七、作业设计1. 作业题目：录制一段自己表演的拉丁舞视频，包括基本步伐、体态、节奏和表情；2. 答案：视频。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学方法的适用性等；2. 拓展延伸：推荐学生观看更多拉丁舞表演视频，了解不同风格的拉丁舞，提高审美能力。
重点和难点解析1. 基本步伐的掌握；2. 体态训练；3. 节奏感培养；4. 表情管理；5. 作业设计。
拉丁舞蹈教案大纲范文模板
一、课程名称：拉丁舞蹈基础教程二、教学对象：初级拉丁舞爱好者三、教学目标：1. 了解拉丁舞蹈的基本概念、风格和特点。
2. 掌握拉丁舞蹈的基本步伐和动作。
3. 培养学员的节奏感、协调性和表现力。
4. 增强学员的身体素质和自信心。
四、教学时长：共8课时，每课时60分钟五、教学内容：第一课时1. 导入：介绍拉丁舞蹈的起源、发展及在我国的影响。
2. 基本站姿：讲解并示范正确的站姿，强调脚位、身体重心等要点。
3. 舞步教学：教授简单的步伐，如切步、桑巴步、恰恰步等。
4. 练习与纠正：学员跟音乐练习步伐，教师巡回指导并纠正动作。
第二课时1. 复习上节课内容，巩固步伐。
2. 教授新的步伐，如纽约步、斗牛步等。
3. 练习与纠正：学员跟音乐练习新步伐，教师巡回指导并纠正动作。
第三课时1. 复习前两节课内容，提高步伐熟练度。
2. 教授舞姿，如手臂、腿部等。
3. 练习与纠正：学员跟音乐练习舞姿，教师巡回指导并纠正动作。
第四课时1. 复习前三节课内容，加强动作的连贯性。
2. 教授组合动作，如基础组合、恰恰舞组合等。
3. 练习与纠正：学员跟音乐练习组合动作，教师巡回指导并纠正动作。
第五课时1. 复习前四节课内容，提高组合动作的熟练度。
2. 教授舞蹈中的旋转、跳跃等技巧。
3. 练习与纠正：学员跟音乐练习技巧，教师巡回指导并纠正动作。
第六课时1. 复习前五节课内容，加强技巧的掌握。
2. 教授舞蹈中的节奏变化和音乐感。
3. 练习与纠正：学员跟音乐感受节奏变化，教师巡回指导并纠正动作。
第七课时1. 复习前六节课内容，提高音乐感和节奏感。
2. 教授舞蹈中的情感表达和表演技巧。
3. 练习与纠正：学员跟音乐表达情感，教师巡回指导并纠正动作。
第八课时1. 复习前七节课内容，展示学员所学成果。
2. 举办小型拉丁舞表演，学员分组进行表演。
3. 总结课程，鼓励学员继续学习。
六、教学评价：1. 学员对拉丁舞蹈的了解程度。
2. 学员对基本步伐、动作的掌握程度。
拉丁舞舞教案模板范文
一、课程名称：拉丁舞基础教学二、教学对象：初级拉丁舞爱好者三、教学目标：1. 了解拉丁舞的基本概念、起源及风格特点。
2. 掌握拉丁舞的基本步伐和动作要领。
3. 提高学员的身体协调性和节奏感。
4. 培养学员的团队协作精神。
四、教学内容：1. 拉丁舞简介2. 拉丁舞基本步伐3. 拉丁舞基本动作4. 拉丁舞音乐节奏感训练5. 拉丁舞实战演练五、教学安排：第一课时1. 导入：简要介绍拉丁舞的起源、风格特点及在我国的发展情况。
2. 学习拉丁舞基本步伐：前进、后退、侧移、旋转等。
3. 学习拉丁舞基本动作：手位、脚步、胯部、手臂等。
4. 拉丁舞音乐节奏感训练：跟随音乐感受节奏，进行简单的步伐练习。
第二课时1. 复习上节课内容，巩固步伐和动作。
2. 拉丁舞音乐节奏感训练：提高学员的节奏感，进行更加复杂的步伐练习。
3. 学习拉丁舞组合动作：将步伐和动作进行组合，形成完整的舞蹈动作。
4. 拉丁舞实战演练：跟随音乐进行完整的舞蹈练习。
第三课时1. 复习上节课内容，巩固组合动作。
2. 拉丁舞音乐节奏感训练：进一步提高学员的节奏感，进行更具挑战性的步伐练习。
3. 学习拉丁舞装饰动作：如跳跃、翻滚、旋转等。
4. 拉丁舞实战演练：进行更具难度的舞蹈练习。
第四课时1. 复习上节课内容，巩固装饰动作。
2. 拉丁舞音乐节奏感训练：进一步提升学员的节奏感，进行更具挑战性的步伐练习。
3. 学习拉丁舞即兴表演：根据音乐自由发挥，展现个人风格。
4. 拉丁舞实战演练：进行即兴舞蹈表演。
六、教学评价：1. 学员对拉丁舞的了解程度。
2. 学员对拉丁舞基本步伐和动作的掌握程度。
3. 学员的节奏感和音乐感。
4. 学员的团队协作精神和即兴表演能力。
七、教学注意事项：1. 注重学员的身体素质训练，避免运动损伤。
2. 适当调整教学进度，关注学员的学习需求。
3. 鼓励学员积极参与课堂互动，提高学习兴趣。
4. 注重学员的个性化发展，培养独特的舞蹈风格。
第二课堂拉丁舞教案
第二课堂拉丁舞教案一、教学内容本节课的教学内容主要依据《拉丁舞基础教程》的第二章节，详细内容涉及拉丁舞的基本步伐与组合训练。
具体包括：伦巴舞的基本步伐，如库阿里奥、帕索多布勒、阿丽曼娜等；以及恰恰恰舞的基本步伐，例如前进步、后退步、侧步等。
二、教学目标1. 让学生掌握拉丁舞的基本步伐，提高学生的舞蹈素养。
2. 培养学生的团队协作能力，增强集体荣誉感。
3. 培养学生对舞蹈的热爱，激发学生学习舞蹈的兴趣。
三、教学难点与重点教学难点：拉丁舞步伐的节奏感、身体协调性以及舞伴之间的配合。
教学重点：伦巴舞和恰恰恰舞的基本步伐。
四、教具与学具准备1. 教具：音响设备、镜子、舞蹈把杆。
2. 学具：拉丁舞服装、拉丁舞鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用音乐和舞蹈视频，让学生感受拉丁舞的热情与活力，激发学生的学习兴趣。
2. 基本步伐教学（20分钟）（1）教师示范伦巴舞的基本步伐，讲解动作要领。
（2）学生跟随教师学习，分组练习，相互纠正。
（3）教师挑选部分学生进行展示，给予评价。
3. 组合训练（20分钟）（1）教师示范伦巴舞和恰恰恰舞的组合，讲解动作要领。
（2）学生跟随教师学习，分组练习，相互纠正。
（3）教师挑选部分学生进行展示，给予评价。
4. 例题讲解（10分钟）教师挑选具有代表性的步伐组合，进行详细讲解和示范。
5. 随堂练习（10分钟）学生跟随音乐，自主练习所学内容。
六、板书设计1. 伦巴舞基本步伐：库阿里奥、帕索多布勒、阿丽曼娜2. 恰恰恰舞基本步伐：前进步、后退步、侧步3. 组合训练：伦巴舞+恰恰恰舞七、作业设计1. 作业题目：录制一段自己练习伦巴舞和恰恰恰舞的视频，要求动作规范，节奏准确。
2. 答案：学生提交的视频作业，教师进行评价和反馈。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加舞蹈比赛、表演等活动，提高学生的舞蹈技能和舞台经验。
同时，推荐学生观看舞蹈表演视频，拓宽舞蹈视野。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定2. 教学过程中的实践情景引入3. 例题讲解的深度和广度4. 作业设计的实用性和反馈机制5. 课后反思及拓展延伸的实际操作详细补充和说明：一、教学难点与重点的确定（1）难点解析：拉丁舞的节奏感和身体协调性是学生较难掌握的部分，需要教师在教学中特别关注。
拉丁教学大纲模板初级
---少儿拉丁舞初级班教学大纲一、教学目标1. 让学生掌握拉丁舞的基本身体姿态（手形、脚形、身形）。
2. 使学生能够独立完成伦巴舞、恰恰舞和牛仔舞的基本步。
3. 提高学生的身体协调性、乐感，改善不良身体形态。
4. 增强学生的自信心，培养良好的气质。
5. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
二、教学内容1. 拉丁舞基本身体姿态训练- 手形：掌握正确的手位和手势。
- 脚形：训练脚尖、脚掌的正确使用。
- 身形：培养正确的站姿、坐姿和走姿。
2. 伦巴舞基本步训练- 库克拉卡- 方步- 沃克走步- 后退步- 纽约步- 四分之一转- 定点转- 手对手- 华门步3. 恰恰舞基本步训练- 原地换重心- 方步- 前进锁步- 后退锁步- 前进后退步- 纽约步- 四分之一转- 定点转- 手对手4. 牛仔舞基本步训练- 国际标准8步- 180度左转右转- 前进后退步- 登山步- 停和走三、教学方法1. 示范法：教师通过示范动作，让学生直观学习。
2. 分解法：将复杂动作分解成简单步骤，逐步教学。
3. 重复法：通过反复练习，使学生熟练掌握动作。
4. 音乐引导法：利用音乐节奏，培养学生的乐感和节奏感。
5. 互动法：通过小组练习和合作，提高学生的团队协作能力。
四、教学进度1. 第一阶段（4周）：重点学习拉丁舞的基本身体姿态和伦巴舞的基本步。
2. 第二阶段（4周）：学习恰恰舞的基本步。
3. 第三阶段（4周）：学习牛仔舞的基本步。
4. 第四阶段（4周）：综合训练，学习完整拉丁舞套路。
五、考核与评价1. 基本动作掌握情况：通过课堂表现和练习成果进行评价。
2. 音乐节奏感：通过音乐伴奏下的舞蹈表现进行评价。
3. 团队协作能力：通过小组练习和合作表演进行评价。
六、注意事项1. 注重学生的个体差异，因材施教。
2. 保持课堂纪律，确保教学秩序。
3. 鼓励学生积极参与，培养兴趣。
4. 注重学生的身心健康发展。
---此教学大纲可根据实际情况进行调整和完善。
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伦巴站姿：前站、后站、左右侧站架势练习1、前站：右脚（左脚）主力腿，就是重心位支撑身体的腿，左脚（右脚），动力腿的脚尖尾趾作用与地板向前延伸绷直。
2、后站：右脚（左脚）主力腿，就是重心位支撑身体的腿，左脚（右脚），动力腿的趾头作用与地板向后延伸绷直，注意叫踝往下压同时使得你的跨向外展开，上身继续保持面向前。
3、左右侧站：右脚（左脚）主力腿，左脚（右脚）动力腿向侧延伸绷直，脚尖尾趾作用与地板绷直。
这时胯是留在左脚（右脚）动力腿的。
注意：主力脚的脚掌是小外八字的。
基本形态1．外展左脚重心（称为左展），右脚重心（称为右展）左展按照右脚在前、侧、后的位置分为3种，右展也是这样。
技术要点（以左展为例）：a. 左脚、左胯、左肩三点一线垂直地面；b. 胯部尽可能地右转，将左肩右胯连线拉到最长；c. 右脚绷直，脚尖点地，将整个身体顶到最高；d. 右脚脚跟内旋，大腿内侧肌肉收紧；整体感觉：地板把自己推高到不能再高2.压胯（以左胯为例）：a. 左脚跟、左胯、左肩三点一线垂直地面；b. 胯部尽可能地左转；c. 右脚绷直，脚尖点地，靠在左脚脚踝上；d. 右腿膝盖朝正前方；整体感觉：身体压着地板矮到不能再矮，两腿如弓一般拉圆的感觉*不管左展右展还是压胯，时刻记住双脚呈小八字3.胸腔扩张技术要点：尽量将肩部向后向下压，背肌将胸推送出去感觉与我们平时伸懒腰类似摆胯要领:胯部的摆动,是脚对地面施加压力,与地面对抗,继而挤压身体的结果.不要只用身体带动胯来回摆动,不要主动去扭胯,要用内力把屁股挤压向侧后方.练习一、头部练习：在拉丁里头部是随身体后到的，而且要求头部定位快。
练习1：头部由正方往左练习：头由正方往左90度转动，再由左90度回到正方。
要求：干净利落（在做之前先做头部运动，放松脖子）。
同样，头部由正方往右练习：头由正方往右90度转动，再由右90度回到正方。
练习2：在左右两侧找个目标点，由身体先转向左（右），到目标点左（右），头才跟着到目标点。
要求：身体和头部就像拧紧的毛巾，一放松头部就迅速的到位。
二、两种相斥的基本功1、头颈部与双肩相斥的练习：头和颈部向上拉伸，双肩放松下沉，感觉到颈部拉紧，双肩发紧有点酸。
整个人有种拉高的感觉。
2、脊椎与双肩相斥的练习：背部的脊椎向后靠、延伸，同时让你会感到胃部被动收敛。
双肩向前延伸。
整个后背就像个弧形西瓜皮，脊椎就是那个切点。
在同时做了两个相斥后，胃部肌肉自然的缩小，身体自然收薄，这时丹田会保留一口气，这时的呼吸就停留在横隔膜以上进行。
这样的结果是让重心更加沉稳，在做基本功和跳套路的时候不会气喘，下盘位两脚不会松垮，可以轻松的进行运动。
三、基本功练习1.胸腔扩张2.左右转胯保持脊柱垂直不晃动，将胯旋转到极致再迅速转到相反方向极致3.跟随音乐左右转胯要点同2左右转胯，2,3,4,n,1各转一次注意：1拍的重拍感觉4.外展练习形成外展后，达到身体最高，挺胸收腹，然后放松，旋转胯部至平。
按照左脚在前、侧、后的位置做右展各练习多遍按照右脚在前、侧、后的位置做左展各练习多遍5.压胯练习形成压胯动作后，压住身体然后放松身体，恢复常态6.外展变压胯练习按照4的外展练习旋转胯部，将胯部强力转向相反方向形成压胯，检查是否符合技术要点四、基本动作提升练习1.压肩练习：体会沉肩的感觉和腰部肌肉受挤压的感觉。
2.颈部练习：体会后脑跟背部在一个平面3.下身不动，上身身体左右移动练习：注意移动方向上的伸展的感觉，彷佛要去碰一个什么东西；4.上身中段以上不动，下身换重心：a.一脚脚跟抬起靠在另一脚脚踝上，膝盖面向正前方（女士可稍往内靠），脚尖对地面要有压力，腰部肌肉放松；b.另一腿则绷直，垂直地面，肩下沉，腰部有被挤压的感觉（很重要）；c.左右轮换做这个动作。
*下面两个动作用在前进步中，伦巴走步:记住要先放重心后走步,出脚要有力,(A)身体重心在两脚之间;(B)身体前移使重心完全站在站立脚上;(C)后脚超直,重心移到前掌上.基本步一、原地时间步右脚（左脚）为主力腿胯放松同侧，左脚（右脚）放松自然并在主力腿旁，脚跟提起（成等车状态）。
按节拍进行：21、左脚（右脚）下脚跟，膝盖伸直，同时起右脚（左脚）脚跟，胯保留不变n放松胯过左脚动力腿脚尖对地面施力向前（这时两脚成拉弓状态）32、右脚（左脚）下脚跟，膝盖伸直，同时起左脚（右脚）脚跟，胯保留不变n放松胯过右脚4 13、左脚（右脚）下脚跟，膝盖伸直，同时起右脚（左脚）脚跟，胯保留不变（又回到了第一步）节拍连起来是：2n 3n 41二、时间步库胯拉恰右脚（左脚）为主力腿胯放松同侧，左脚（右脚）放松自然并在主力腿旁，脚跟提起（成等车状态）。
按节拍进行：21、左脚（右脚）下脚跟，膝盖伸直，同时起右脚（左脚）脚跟，胯保留不变n放松胯过左脚（右脚）32、右脚（左脚）下脚跟，膝盖伸直，同时起左脚（右脚）脚跟，胯保留不变n放松胯过右脚（左脚）43、左脚（右脚）送向左边，脚内侧对地面被动使力，主动的力是第2点右脚使力，重心先过左脚（右脚），1 n送胯右脚（左脚）被动收起并在左脚（右脚）旁移重心的时候动力腿的脚掌对地面施力把重心送到主力腿，脚跟因送重心而离开地板，延长时，动力腿的脚掌继续对地面施力，脚跟向里旋转。
节拍连起来是：2n 3n 4 1n三、十字步（方步）（向前向左偏后，向后向右偏前）这个步是伦巴重点的基本步，它的运动行经是这样的：1、向前向左偏后2（出脚向前）n（放松跨）3（移动重心）n（放松跨）4（移动重心）1（送跨）n（压跨）重点，脚向前必须蹦直到脚背出去，脚掌的外延到脚掌再到脚跟与地面接触。
2、向后向右偏前2（出脚向后）n（压跨）3（移动重心）n（放松跨）4（移动重心）1（送跨）重点：重心要迅速移到位注意：这里的n主要作用是储备力，好作下步左脚（右脚）移动重心。
四、定点转1、向右定点转：两脚放开，重心身体在右脚，头面向正方结合节拍的运动方向。
1（送跨）n（放松动力腿即左脚，同时放松跨）出脚2（动力腿左脚经过主力腿右脚向右侧送上重心，两腿夹紧，头面转90度望向右边）n（身体做扭毛巾，易右先左，向右转向180度头面也随后转到180度）3（右脚上重心）n（身体做扭毛巾，易右先左，向右转向90度头面也随后转到90度）4（移动重心向左）2、向左定点转：两脚放开，重心身体在左脚，头面向正方结合节拍的运动方向。
1（送跨）n（放松动力腿即右脚，同时放松跨）出脚2（动力腿右脚经过主力腿左脚向左侧送上重心，两腿夹紧，头面转90度望向左边）n（身体做扭毛巾，易左先右，向左转向180度头面也随后转到180度）3（左脚上重心）n（身体做扭毛巾，易左先右，向左转向90度头面也随后转到90度）4（移动重心向右）整个动作按节拍2n 3n 4 1 （1n 是预备动作，出脚还是在2）！！！五、前进走步1. 半中心：前脚迅速到位，后脚提脚跟，身体半中心注意：a. 仍然保持身体外展；b. 用后脚推出去，而非前脚带出去c. 先送大腿后小腿再脚尖，全程绷脚背d. 前脚到位要迅速此时，身体前部应该是折线，即腹股沟是凹的；2. 压：身体外展压胯，目的是将腹股沟推平；3. 推：后脚脚背绷起，把身体往前送，直达外展状态4. 转：转胯成拉弓状，注意腿是完全被动的，靠胯部旋转把膝盖拉到前面，身体重量从脚掌到脚跟行进中，胯部先翘后推再转，这里后胯压下后将转到前面，形成了胯部的8字运动。
半中心->压->推->转六、带旋转伦巴走步技巧(螺旋转)左脚在后;2-3-4 往前走，n拍以左脚为轴旋转360度，右脚绝对位置不变，1拍结束的时候，右脚应该在左脚外侧。
2-3 往前走n 拍旋转180度4-1 拍右脚后退，此时为基本动作7,82-3 往前走n 拍旋转180度4-1 拍左脚后退，此时为基本动作7,8到这里结束，此时应该停留在动作5但左右脚与之前相反旋转过程要尽量快，并注意留头，即目视前方直到不能再视，让目视前方的时间尽量长练习注意：头：如纽约步：n-2-n-3-n，第一个n拍这里就要扭头过去，最后一个n拍这里才把头扭回来；如定点转：则要向舞伴尽量留头手：2-n-3中，2拍就把手甩至后上方，手型扣紧，3拍绕转收回；4-n-1时，手臂随身体展开而舒展。
文字很难叙述。
但有一条核心原则是不管手怎么动作都是身体肌肉的运动带动的结果，不要以手部动作来带动身体；手臂展开的身体一侧通常腰部肌肉也展开，手臂回收的身体一侧通常要有挤压感。
前进脚型：脚背绷紧绷直，大腿带动小腿，大腿定位后才落小腿（这样拉丁味就很浓了），前脚掌外侧先落地，然后落脚跟，落脚跟的时候脚跟稍内旋，看上去像走八字脚。
中段：a. 4-n-1 一定要把前8字后8字做出来，这样动作才漂亮b. 1拍是重拍，身体主力腿单侧拉伸到最高点，另外一腿拖脚并收紧，此过程吸气c. 由于1拍拖脚，在2-n-3中2拍来不及踩，实际上是在n-3上落脚。
d.伦巴中，4-n-1-n 则是从半重心开始，1拍时身体单侧逐渐升至最高点，吸气，然后在n拍重心下落，肋部压缩，呼气；4拍出脚要迅速。
强调拉丁舞的n拍，建议初练习的时候，宁愿刻意一点把N拍做足，也不要马虎而过，我觉得这个意见挺对的。
以后熟练之后自然就行云流水不着痕迹了。