中级游泳社会体育指导员考试复习重点分析
最新中级游泳指导员试题资料
中级游泳指导员专项理论试题1.水上救生常用的使用游泳技术一般包括踩水、侧泳_____、______2.竞技游泳的4种基本姿势是蛙泳、自由泳、______、______1.游泳基本上可以分为两大类，即______、______2.游泳技术的学习过程一般可以划分成______、______、______三个阶段。
1.初学仰泳者最难掌握的就是身体姿势，也是教学的重点。
（）2.仰泳的呼吸可以随意进行。
（）3.游泳教学的方法就是“使学员知道你想让他们做什么的方法”。
（）4.游泳教学中，难以分解的动作，通常采用完整教学。
（）5.学习游泳技术的最佳间隔时间是每周2次。
（）1.简述间接赴救的方法？概念；救生杆、圈、浮标、手援2.简述在爬泳和仰泳技术中，身体围绕纵轴转动的积极作用？身体围绕纵轴转动具有重要意义，能够有效地帮助身体保持动量，延长有效的划水距离并使肩带和上肢处于有利的发力角度；有利于充分发挥躯干肌肉群的力量，使得躯干成为连接手臂和腿部动作的纽带；有助于保持身体的流线型，减小阻力；并且使得移臂和呼吸动作轻松完成。
3.简述仰泳打腿的教法步骤？讲解、示范陆上模仿练习水中有固定支撑练习半陆半水扶池边、池槽、同伴水中无固定支撑练习：扶板打腿练习水中无固定支撑练习：基本动作、分解、配合(每个点要写详细：动作要点、要求、量等)1.简述游泳教学中的“语言-----动作教学法”？行为和语言必须相匹配；区别对待不同的学员；重视专业术语的介绍与练习；语言要准切；表述要具体；语言要形象；多提问题；语言的技巧要强。
2.简述现场心肺复苏的基本操作程序？检查意识高声呼救；清楚口腔异物；打开呼吸道；判断呼吸；口对口人工呼吸；检查脉搏；定位按压3.以蝶泳腿教学为例，简述一个动作的教学顺序？讲解、示范陆上模仿练习水中有固定支撑练习半陆半水扶池边、池槽、同伴水中无固定支撑练习：扶板打腿练习水中无固定支撑练习：基本动作、分解、配合(每个点要写详细：动作要点、要求、量等)1.以蛙泳腿教学为例，简述一个动作的教学顺序？讲解、示范陆上模仿练习水中有固定支撑练习半陆半水扶池边、池槽、同伴水中无固定支撑练习：扶板打腿练习水中无固定支撑练习：基本动作、分解、配合(每个点要写详细：动作要点、要求、量等)2.试述蝶泳臂部及呼吸技术动作要点？手臂抱水抬头吐气手臂推水抬头吸气双臂移至肩平时低头手入水时有没入水中开始憋气(每个点要写详细：动作要点、要求、量等)1.试述仰泳技术动作的要点？仰泳腿部技术上踢上踢开始时，大腿带动小腿和脚向上踢水，在踢水的过程中逐渐伸膝。
2018年中级游泳社会体育指导员考试复习重点
1、6、简述仰泳打腿的教学步骤腿的打水动作语言教学法”？简述游泳教学中的“动作-二.水中练习1.浅水直立驱干动作模仿2.池边坐撑打水；仰卧池边打水模仿；扶边或水槽打水练习；双手握水线打水（深深水直立打腿练习3.俯卧双手放体侧蝶泳腿4.双教学活动中最重要的工具就是语言，因此，说什么、怎么说都要讲究技巧。
指导员在教授技手前伸打蝶泳腿5.扶板蝶泳腿练习水）；由同伴双手托头的仰泳打腿；持板仰泳打腿；两臂位于体侧的仰泳打水练习 6.波浪式鱼跃加打水练习7.反蝶泳腿练习打水练习8.。
那术动作是最有力的工具就是把语言和动作联系起来，通过语言形成所谓的“语言表象”侧卧打水练习9.双臂前伸仰泳打水练习（流线型仰泳打水）垂直打水练习动作要求：1.双腿自然伸直，双脚内扣（内八字脚）2.用躯可以帮助学员尽快的掌握游泳动些我们用来描绘动作图像的词语将会驻留在学员的脑海里，干带动大腿、小腿做下打动作3.7、简述造成仰泳空中移臂弯曲的原因？向下打水时，大腿主动直腿上移，脚接近水面时屈膝，使教法所以我们在运用词语时就要特别小心。
这种图像可能是正确的但也可能是错误的，作。
脚露出水面后向下打水。
推水没有加速3.推水结束时的肘关节是弯曲的 1.划水的结束动作没有做好2.）重视专业术语的介绍3）区别对待不同的学员（1）行为和语言必须相匹配（2提示如下：（13、何为分解动作？举例说明在游泳教学中如何运用分解教学？ 8、简述在爬泳和仰泳技术中，身体围绕纵轴转动的积极作用。
让多提问题（5）表述要具体（6）语言要形象7）语言要简明（8）（和练习（4）语言要准确分解动作是指把完整的动作，合理的分解成几个部分，按部分依次进行教学，身体围绕纵轴转动有很多益处，有助于保持流线型，利于身体转动动量的保持，最后掌握完整）与其他方法综合使用。
10）语言的技巧要强（他们知道和表达自己在实践中学到的东西（9动作。
例如：蛙泳腿的动作，可延长有效的划水距离，使上肢处于最佳发力角度，有利于发挥躯干核心力量，在教学中如直接教完整的蛙泳腿动作，学员很容易出现收大腿，讲解、示范、练习和反馈（小结），是教学的基本组合。
社会体育游泳指导员公共专业理论大全
游泳指导员复习资料1、游泳的作用（意义）（1）保障生命安全（2）促进身心健康A、改善心血管系统的机能B、改善呼吸系统的机能C、改善肌肉系统的机能D、塑造健美的体形E、改善体温调节的机制F、预防疾病，促进康复G、磨炼意志，培养品质，促进心理健康和智能发展（3）促进生产和国防建设（4）开展休闲和娱乐活动（5）开展竞赛活动2、游泳的分类（重点）竞技游泳，大众游泳两大类3、游泳池分为哪三种（重点）长池，短池，不规则池三种4、容易抽筋的三个部位是（重点）小腿，脚趾，大腿三个部位5、奥运会游泳比赛中有多少个项目有32个项目，2008年北京奥运会上有34个项目6、奥运会比赛泳池长度是多少在50米池的长度。
短池比赛才有50米的蝶、仰、蛙泳。
7、游泳在第一届奥运会就被列入竞赛项目对8、在第多少届奥运会上中国获得第一枚游泳金牌在第25届奥运会上庄泳获得中国第一块游泳金牌9、大众游泳的范畴健身游泳、娱乐游泳、康复游泳、水中健身、冬泳等都以属于大众游泳的范畴。
10、人体在水中的三个运动轴纵轴、横轴、垂直轴11、人在水中受到的四个力压力、重力、浮力和阻力12、游泳时受到的三种阻力（重点）形状阻力、波浪阻力、摩擦阻力13、初学到熟练掌握一个技术动作的三个阶段粗略掌握动作阶段、改进与提高动作阶段、动作的巩固与运用自如三个阶段14、蛙泳技术身体姿势及减阻的重要性（重点）由于蛙泳水下和移臂和收腿动作给身体带来的阻力，蛙泳的前进速度不像爬泳和仰泳那样均匀。
对蛙泳来说，如何减小阻力就显得比其他泳姿更为重要。
为减小身体遇到的阻力，应注意在整个游程中通过收颌，微耸肩，四肢尽量伸展来保持良好的流线型，减小阻力。
15、蛙泳腿部技术是分为哪四个步骤（重点）收腿、外翻、蹬夹、滑行16、蛙泳平收腿错误动作的特征（重点）大腿收得过多，小腿收得少，两膝间距离过宽，仅脚掌对水，从而减小了对水的面积，缩短了蹬水的距离，动作效果差。
17、蛙泳手臂技术向外划水和抓水、向内划水、伸臂三个阶段18、爬泳技术身体姿势身体伸展并保持流线型，身体在水中的位置高且平直，身体围绕纵轴有节奏地转动。
游泳教练员中级鉴定大纲
⑤《纲要》的实施（《纲要》第一期工程的基本成就、《纲要》第二期工程规划的要点、《纲要》第二期工程第一阶段（2001－2005年）实施计划要点）
3.我国社会体育的奋斗目标
①我国社会体育事业的基本方针和基本任务
②我国社会体育的奋斗目标
10
35％
2．运动性疲劳及身体机能恢复
1.运动性疲劳的概念与分类
1.场地器材的合理利用
①场地器材的意义与发展
②场地器材布置使用的基本原则
③合理布置使用场地器材的组织方法
2.特殊的讲解与示范方法
①讲解法与示范法的一般要求
②重点内容和环节的讲解与示范
3.练习效果的评价
①技术练习质量的评价
②练习数量的评价
③身体素质评价
④兴趣、态度评价
15
3.常用健身项目和手段
1.发展基本活动能力的健身手段
⑤我国的社会体育法制建设
⑥依法开展和保护社会体育指导工作
2.我国现行社会体育法规制度的主要内容
①《全民健身计划纲要》
②社会体育组织制度
③体育锻炼标准制度
④国民体质测定与监测制度
⑤城乡体育工作制度
⑥社会体育活动与竞赛制度
⑦社会体育物质保障制度
⑧社会体育市场管理制度
3.社会体育工作的有关法规知识
①订立和履行社会体育的有关合同
全国社会体育指导员职业技能鉴定规范(公共理论部分)
中级社会体育指导员公共理论鉴定内容
项目
鉴定考评范围
鉴定内容
鉴定
比重%
备注
基
本
要
求
职业
道德
社会体育指导员从业须知
1.社会体育指导员职业道德原则与规范
社会体育导论考试重点
群众体育：广义的群众体育是指与高水平竞技体育并存的现代体育的重要组成部分（广义的群众体育对应于高水平竞技体育）；狭义的群众体育则是指在学校和武装力量（军、警部队）中开展的体育之外，在社会一切其他行业或活动领域，在人们的余暇开展的体育（也可以成为社会体育）体育锻炼：亦称身体锻炼，是指运用各种身体联系方法，并结合自然力和卫生因素以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活为目的的身体活动。
体育社会问题：是指在体育领域中发生的一种超常状态，影响体育系统甚至妨碍社会的正常运行，需要依靠社会和群众力量加以解决的问题。
终身体育：亦称生涯体育。
指一个人终身进行身体锻炼、接受体育教育以及参加其他体育活动的过程。
农村体育的概念：农村体育，是指在县及县以下广大农村开展的，以农民为主要参加对象，以增强体质，丰富社会文化生活，促进社主物质文明与精神文明建设为主要目的的群众性体育活动。
家庭体育：是指以家庭成员活动对象，家庭居室周围环境为主要活动场，追求身心健康为主要目的，根据家庭成员的爱好和兴趣选择健身方法，全家共同参与锻炼的一种体育活动。
健康的定义：健康不是自我感觉良好的状态，健康是个体在身体上、精神上、社会上完全安宁的状态，而不仅仅是没有疾病和病症。
健康标准：世界卫生组织提出的健康的10条标准：①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑刺。
③善于休息，睡眠良好。
④应变能力强，能适应环境的各种变化。
⑤能够抵抗一般性感冒和传染病。
⑥体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
⑨头发有光泽，无头屑。
⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
亚健康的定义：亚健康，是一种自感不适，但检查无病，介于疾病与健康之间的一种身心状态，也称为第三健康状态、灰色健康、亚临床期、临床前期、前病期等。
游泳中级教员资格考试题库(含答案)
游泳中级教员资格考试题库（含答案）第一部分：理论知识1. 游泳运动的基本概念是什么？游泳是一项在水中进行的运动，通过肢体的协调运动，以呼吸方式通过水平面，在水中快速前进的能力。
2. 游泳的好处有哪些？游泳有以下几个好处： - 增强心肺功能和耐力 - 提高肌肉力量和灵活性 - 有助于控制体重和改善身体形态 - 改善心情和减轻压力 - 培养团队合作意识和竞争精神3. 游泳的基本技术有哪些？游泳的基本技术包括蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳。
4. 游泳中的姿势和呼吸技巧有何要求？游泳中的正确姿势必须保持身体水平或稍微倾斜，头部平顶或略仰，呼吸技巧应该随着不同的泳姿进行相应的呼吸动作。
5. 如何防止溺水事故发生？防止溺水事故的方法包括： - 学习游泳技能，提高自身水平 - 不擅长游泳时不要深入水中，可以佩戴救生设备 - 水上活动时注意安全，遵守游泳场所的规定 - 在有救生员的地方游泳- 避免单独游泳，最好有同伴相伴第二部分：实践技巧1. 蛙泳是如何进行的？请描述蛙泳的动作要领。
蛙泳是最常见的一种游泳姿势，具体动作要领如下： - 先将手臂伸直向前，手掌合拢入水，然后快速向外撑开，仿佛把水捞起来一样，再将手臂从身体两侧划回，保持水平与身体平行。
- 同时，腿部收紧，从内侧向外侧打开，然后再闭合，类似青蛙蹬腿的动作。
- 呼吸时，将头部向前抬起，使脸部露出水面，吸入新鲜空气，然后低头之后再将头部慢慢置于水中。
2. 自由泳的核心技巧是什么？请描述自由泳的动作要领。
自由泳的核心技巧包括身体的协调和呼吸的控制，具体动作要领如下： - 身体保持平直，头部保持在水面上，轻微后仰。
- 手臂交替划水，伸直向前伸入水中，再快速向外划开，手掌呈扇形。
- 躯干要稍微随着手臂的划水动作有一定的摆动，尽量保持水平稳定。
- 腿部连续踢动，打开与夹紧，类似剪水的动作。
- 呼吸时将头部转动，向一侧将脸部露出水面，吸入新鲜空气，然后将头部低下，继续划水前进。
中级游泳社会体育指导员考试复习重点汇总公共专项理论
中级游泳社会体育指导员考试复习重点汇总公共专项理论集团标准化工作小组 [Q8QX9QT-X8QQB8Q8-NQ8QJ8-M8QMN]1、我国社会体育的总体奋斗目标分为三部分。
实现与国民经济和社会事业的协调发展。
实现中华民族体质和健康水平的全面提高。
基本建成有中国特色的全民健身体系。
）2、全面健身体系分两大部分：体育服务体系，体育保障体系。
本质是服务性和保障性。
3、体育分类：社会体育、学校体育、竞赛体4、社会体育的特点：健身性与娱乐性，最本质特点；全民性与普遍性，决定了社体事业的公益性；余暇性与主动性；多样性与灵活性；时代性与永恒性；民族性与世界性。
5、社会体育的地位与作用：①个人发展的地位与作用。
是人们的一种生活方式，全面发展的必要途径；增强体质，提高健康水平；提高劳动者身体素质，增加技能储备；丰富体育知识和技能，提高文化素养；调节精神，健全心理。
②在体育中的地位。
社体的发展总体反映体育的发展规模和水平。
③社会中地位。
社体是社会发展的基本内容，是提高中华民族整体素质的重要环节；社体是社精神文明的重要方面，为物质文明建设提供体力支持和精神助力；发展社体是增强综合国力、推动生产力发展的有效手段。
6、社体发展新阶段95年3月至今。
6月20日《全民健身计划纲要》。
8月29日《中华人民共和国体育法》。
第二期是01年至10年，分两个阶段01-05，06-107、《体育法》标志依法行政、依法治体。
8、推行《纲要》重要意义。
满足日益增长体育需求；提高劳动者整体素质（体育锻炼是提高身体素质的基本途径和最有效手段）；推进社会发展；有利于进一步发展体育事业；有利于保障公民参与体育的权利。
适应社会主义市场经济体制的建立；人类的共同进步。
9、10年努力，经常参体活动人数占40%，指员达65万。
10、身体练习方法特点：都有一定练习数量和强度，这是健身强体先决条件；每组练习后要有必要的间歇时间；负荷总量决定于每组练习数量、强度和间歇长短以及总的练习次数；控制运动负荷大小，依据练习者锻炼中的负荷外部数据和内部数据来确定。
中级游泳社会体育指导员专项理论考核试题样题
中级游泳社会体育指导员专项理论考核试题样题第一篇：中级游泳社会体育指导员专项理论考核试题样题（二）中级游泳社会体育指导员专项理论考核试题样题一、填空题（共2题，每空3分，共15分）：1.先学___蛙泳__可以既保证学生安全，又使他们尽快掌握一种泳式并能游一定距离。
2.游泳教学中常用的教学方法有_分解教学法_、_完整教学法____、_游泳程序化教学法__。
二、是非题（正确划“√”，错误划“×”。
共5题，每题5分，共25分）1.游泳基本上可以分为两大类，即竞技游泳和大众游泳。
（对）2.初学仰泳者最难掌握的就是腿部动作，这也是教学的重点。
（错）3.蝶泳的打腿动作应从大腿开始发力，鞭状打水。
（错）4.游泳教学中按照技术水平分组，有利于学生之间互相帮助，更能保证安全。
（错）5.先教初学者鞭状仰泳打腿动作是产生错误动作的重要原因。
（对）三、简答题（共3题，每题10分，共30分）1.为什么初学游泳者通常要先学腿部动作？答：游泳时先学好腿的动作，有助于保持身体的平衡。
各种泳式的腿部动作，如蛙泳蹬腿、爬泳打腿等，在提供推进力的同时，都会产生一定的向上的力，帮助下肢上浮。
所以初学者应先学腿部动作，并通过反复的练习提高腿部动作的实效，从而形成稳定的平卧姿势。
2.简答直接赴救的主要环节及要求。
答：直接赴救可分为入水前的观察、入水、接近、解脱、拖带、上岸的过程。
当发现溺水者时，迅速扫视水域，判断溺水者与自己的距离。
在自然水域还要注意水流方向等因素。
本着尽快接近溺水者的原则，迅速选择好入水点。
如果在自己熟悉的游泳池或水域、确定下水地点与水深时，可以采用头先入水的动作，这种入水动作速度较快。
如果在不熟悉的水域，为保证施救者自身的安全，应采用脚先入水的方式，如跨越式入水或者蛙腿式入水，以及坐式、抱膝式入水方式。
施救者入水后应尽快接近靠拢溺水者，并做好控制这种入水动作速度较快。
如果在不熟悉的水域，为保证施救者自身的安全，应采用脚先入水的方式，如跨步式入水或蛙腿式入水，以及坐式、抱膝式等入水方式。
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1、简述游泳教学中的“动作-语言教学法”？教学活动中最重要的工具就是语言，因此，说什么、怎么说都要讲究技巧。
指导员在教授技术动作是最有力的工具就是把语言和动作联系起来，通过语言形成所谓的“语言表象”。
那些我们用来描绘动作图像的词语将会驻留在学员的脑海里，可以帮助学员尽快的掌握游泳动作。
这种图像可能是正确的但也可能是错误的，所以我们在运用词语时就要特别小心。
教法提示如下：（1）行为和语言必须相匹配（2）区别对待不同的学员（3）重视专业术语的介绍和练习（4）语言要准确（5）表述要具体（6）语言要形象（7）语言要简明（8）多提问题让他们知道和表达自己在实践中学到的东西（9）语言的技巧要强（10）与其他方法综合使用。
讲解、示范、练习和反馈（小结），是教学的基本组合。
2、先学腿部动作对初学游泳者的重要性？游泳时做好腿部动作有助于使身体保持平衡，各种泳式的腿部动作，如蛙泳、仰泳、蝶泳腿等在提供推进力的同时都会产生一定的向上的力，帮助下肢上浮，所以初学游泳者应该都先学腿部动作并通过反复的练习提高腿部动作实效，从而形成稳定的平卧姿势。
3、以蛙泳腿教学为例，简述一个动作的教学顺序。
先讲解示范蛙泳腿収翻蹬夹停的动作要点，让学员在陆地上做蛙泳腿部动作的模仿练习，纠正错误动作。
再进行半陆半水蛙泳腿动作模仿练习，纠正错误动作。
然后下水练习蛙泳腿动作：1.扶池壁打腿做水中有固定支撑练习 2.拿打水板或带臂漂做水中无固定支撑练习3.水中无支撑练习，纠正错误动作。
4、对于游泳初学者来说，做蛙泳腿多少呼吸配合练习有什么好处？因为这是呼吸动作还不够熟练，在一个蛙泳腿的动作周期内还不能把气差不多吐光，而用多腿少呼吸的方法就可以达到这个目的，3次腿完成前，气快没了，这时抬头吸气，就能够吸到气，避免了“假呼吸”的动作。
随着呼吸技术的熟练程度增加，腿的次数减少，最后达到1次腿1次呼吸。
练习次数是：3次腿1呼吸3口气12次腿x3组；2次腿1呼吸5口气12次腿x3组；1次腿1呼吸9口气10次腿x3组。
当这个练习结束后，大多数学员就可以掌握好带呼吸的蛙泳腿了。
在学员做练习的时候，教练员就要对错误动作进行纠正。
5、对蛙泳初学者进行12次课教学，请设计每次课结束时大部分学生所应达到的标准及12次课应完成的游距总量。
第一次课：会憋气、换气，能把头放入水中第二次课：正确的陆上模仿动作和池边蛙泳腿练习，漂浮及连续呼吸第三次课：连续蹬腿25m，总量200-300m 第四次课：一次腿一次呼吸，总量400-500m，呼吸动作熟练自如，池边腿摘漂第五次课：蛙泳腿与呼吸动作正确，连续蹬腿50-100m，总量500-700m，差生通过呼吸关第六次课：摘漂蛙泳腿50-100m，总量500-800m 第七次课：带漂配合动作10-25m，总量700-900m 第八次课：总量蛙腿400m，蛙泳100m，配合动作正确第九次课到十二次课：摘漂蛙泳25m，总量800-1000m6、简述仰泳打腿的教学步骤池边坐撑打水；仰卧池边打水模仿；扶边或水槽打水练习；双手握水线打水（深水）；由同伴双手托头的仰泳打腿；持板仰泳打腿；两臂位于体侧的仰泳打水练习双臂前伸仰泳打水练习（流线型仰泳打水）7、简述造成仰泳空中移臂弯曲的原因？1.划水的结束动作没有做好2.推水没有加速3.推水结束时的肘关节是弯曲的8、简述在爬泳和仰泳技术中，身体围绕纵轴转动的积极作用。
身体围绕纵轴转动有很多益处，有助于保持流线型，利于身体转动动量的保持，可延长有效的划水距离，使上肢处于最佳发力角度，有利于发挥躯干核心力量，而且有助于移臂和呼吸的顺利完成9、试述自由泳腿部动作常见的错误及纠正方法？1.屈髋打腿，改正方法是塌腰、挺肚子、大腿上抬，脚跟朝水面上抬；2.屈膝打腿，屈髋打腿必然伴随着屈膝动作，改正方法是塌腰、挺肚子、大腿上抬，脚跟朝水面上抬；3.在水面打腿，改正方法是控制脚露出水面的高度，在打水的时候把脚跟抬到水面就成了。
10、以蝶泳腿教学为例，简述一个动作的教学顺序？讲解-示范-陆地模仿-半陆半水-水中练习：1.浅水直立驱干动作模仿2.深水直立打腿练习3.俯卧双手放体侧蝶泳腿4.双手前伸打蝶泳腿5.扶板蝶泳腿练习6.波浪式鱼跃加打水练习7.反蝶泳腿练习打水练习8.侧卧打水练习9.垂直打水练习（如题为蝶泳+蛙泳手蝶泳腿练习）11、试述蝶泳臂部及呼吸动作的要点？1.手的入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水；2.入水后，肩、肘前伸，然后向下，并逐渐弯曲双臂在身体下方向后划水；3.划到腹下双手向外、上、后方加速划水，小拇指出水；4.出水后，两臂伸直沿水面前移在头前入水；5.呼吸与划水的配合：手臂结束向内划水时头开始露出水面吸气，移臂时头还原入水。
头在手出水前出水，在手入水时头入水，在呼吸的时候，上身不要抬得太高，下巴露出水面即可。
12、简述蝶泳打腿的练习手段和动作要求？一.陆上模仿练习—站立蝶泳腿模仿练习1.背对墙站立，手扶髋部，直腿向后送髋，腿碰墙的同时向前送胸（好像站在水龙头前探身准备喝水），然后再向前送髋，挺肚子。
开始动作慢些，幅度大一些，熟练后将动作连起来，幅度减小，流畅地进行。
2.双手下垂，背对墙站立，臀部离墙壁10cm。
口令：“1”挺肚子“2”塌腰撅臀，臀碰墙、屈膝，“3”伸直膝盖。
先分解做，然后在连续做。
3.双手上举，重复上述动作。
4.右手扶墙，右脚站立，左手放体侧，左脚离地。
体会用腰带动腿的打水动作二.水中练习1.浅水直立驱干动作模仿2.深水直立打腿练习3.俯卧双手放体侧蝶泳腿4.双手前伸打蝶泳腿5.扶板蝶泳腿练习6.波浪式鱼跃加打水练习7.反蝶泳腿练习打水练习8.侧卧打水练习9.垂直打水练习动作要求：1.双腿自然伸直，双脚内扣（内八字脚）2.用躯干带动大腿、小腿做下打动作3.向下打水时，大腿主动直腿上移，脚接近水面时屈膝，使脚露出水面后向下打水。
13、何为分解动作？举例说明在游泳教学中如何运用分解教学？分解动作是指把完整的动作，合理的分解成几个部分，按部分依次进行教学，最后掌握完整动作。
例如：蛙泳腿的动作，在教学中如直接教完整的蛙泳腿动作，学员很容易出现收大腿，不翻脚，腿蹬不直，褪夹不紧等错误动作，把动作分解为“收翻蹬夹停”，有利于使学员较快掌握复杂的动作。
14、简述游泳教学中减难加难教学法的种类？1.使用辅助器材，在深水教学时使用浮背、浮带、浮袖和漂浮背心；2.教练员的助力，当学员不能掌握平衡游进时，给予少许速度上的帮助，可以使学员较快的度过难关；3.提供有力的学习条件，浅水池和漫溢式池边对于学习游泳都是可利用的条件。
婴儿泳池，亲人在场是必要的学习条件。
加难法即增加负荷与动作难度。
15、简述无打水板帮助时，水中蝶泳打腿的练习手段和动作要求？练习手段：1.浅水直立驱干动作模仿 2.深水直立打腿练习 3.俯卧双手放体侧蝶泳腿4.双手前伸打蝶泳腿5.波浪式鱼跃加打水练习6.反蝶泳腿练习打水练习7.侧卧打水练习8.垂直打水练习。
动作要求：打蝶泳腿时躯干发力，通过力的传递进行鞭状打水。
两腿自然并拢，两脚稍内扣，两腿的动作同时进行。
向上打水时呈完全伸直状态。
向下打水时，踝关节伸直，并略内旋。
16、如何为完整教学？举例说明在游泳教学中如何运用完整教学？完整教学法就是从动作的开始到结束，不分部分和段落，完整的进行教学。
例如仰泳腿的教学，两腿交替做鞭状打水，上踢用力，下压放松。
下压。
脚接近水面时，直腿向下压。
上踢。
当腿下沉到最低点的时候大腿开始带动小腿上踢。
用小腿和脚外侧向上踢水。
17、高肘划水是指在划水过程中肘关节的位置高于手和前臂。
之所以将“屈臂高肘划水”称为最理想的划水形式 1.有利于手臂的曲线划水，使手和前臂形成合适的迎角和姿势，从而产生较大的推进力 2.最大限度减小了手臂在入水时直接下压和出水时直接上划的动作幅度，有效避免身体过分的上下起伏，有利于保持较好的流线型，从而减小游进中的阻力 3.不仅能够缩短力臂，加快划水的速度，而且能够有效地动员更多的肌群参与运动，从而增加手臂划水的力量 4.缩短水对手臂各部分反作用力的合力作用点到身体纵轴的距离，有利于使身体保持直线游进，减小游进时水对身体的阻力18、蛙泳减阻力为什么重要？由于蛙泳水下移臂和收腿动作给身体带来的阻力，蛙泳的前进速度不像爬泳和仰泳那样均匀。
对蛙泳来说，如何减小阻力就显得比其他泳姿更为重要。
为减小身体遇到的阻力，应注意在整个游程中通过收颌，微耸肩，四肢尽量伸展来保持良好的流线型，减小阻力19、爬泳两臂配合技术包括哪几种？1.前交叉配合技术：是指一臂入水时另一臂在肩前方，与水平面成锐角。
游进时始终有一臂处于前伸的位置，是整个身体在水中的长度较长，因此阻力减小。
此外，前交叉配合有利于维持重心的相对稳定和身体平衡。
比较容易掌握适合初学者练习2.中交叉配合技术：是指一臂入水时另一臂位于肩下。
入水的手经过前伸，抓水，开始产生较大的推进力后，另一手刚好出水，进入空中移臂。
3.后交叉配合技术：容易破坏身体的平衡，容易头重脚轻，分解练习时多采用前交叉方式，但随后应采用两臂交叉换位练习，予以修正不常用。
20、游泳教学的原则有哪些？一：安全第一原则（一）1.水质2.水温3.单独的不受干扰的教学区域4.配备救生员和巡视员5.严格控制教学班人数6.合理安排指导员的劳动负荷7.足够的教学辅助器材、救生器和药品8.健康检查，了解学员的健康状况（二）学员自觉遵守各项纪律规定，“遵守纪律就是爱护生命”1.服从指导员的指挥2.不得自行其是3.自觉在指定区域内练习4.使用统一的呼救信号5.不得在浅水池和不明水域中跳水和追跑打闹（三）指导员要有良好的职业道德1.做好上课的准备2.必须在学员入场前入场，离开后离开3.教学的组织要严密4.认真做好准备活动5.课前宣言、课后小结6.上课时不做与教学无关的事情7.不准私自请无资质的人代课或合班上课二：循序渐进原则：是指在教学中根据学员认识活动的特点，人体机能和动作形成的规律，正确的安排教学内容、步骤和运动量，由易到难、由简到繁、由浅到深、由未知到已知；逐步深化，循序渐进，使学员能系统地学习知识、有效地掌握动作技术（一）手段、动作的难度安排由易到难（二）按照游泳教学课的规律（三）先教基本的，再教先进的（四）循序渐进的增加运动负荷三：直观性原则（一）示范（为了突出蛙泳脚先做正面，紧接着做背面）（二）手势的运用（三）挂图、照片、幻灯、录像等直观教具的运用（四）语言的运用四：巩固性原则（一）注意发展学员的体能（二）不盲目追求进度（三）短距离、多重复（四）制定技术评定标准和考核办法五：自觉积极性原则（一）针对不同学员合理安排教学手段（二）对学员的要求切合实际（三）对学员多鼓励，多表扬（四）针对儿童少年的心理进行管理教育（五）与家长密切配合六：从实际出发原则（一）了解学员的基本情况（二）要把课的重点放在大多数人的身上（三）根据学员的年龄特点制定教学教案和选择教学方法（四）根据场地、器材设备、气温和水温的情况备课七：由路到水原则：是指学习一种新的游泳技术首先从陆上的模仿练习开始，通过陆上模仿建立起所学动作的基本概念，然后再过渡到水中练习1学习新动作的开始阶段，路上多于水上，随着学员技术动作熟练程度提高，模仿练习逐渐减少2.路上模仿动作设计尽量与水中游泳技术动作相近3.半陆半水练习，增加水中练习的实际感觉4.注意及时从模仿练习转换到水中练习21、游泳教学的特点？（1）安全是首要问题。