十二时辰养生(图、简介)
告诉你：十二时辰养生
告诉你：十二时辰养生
告诉你：十二时辰养生
1、子时要入睡
子时（晚上11点至凌晨1点）对应经络：胆经
2、丑时要睡熟
丑时（凌晨1点至3点）对应经络：肝经
3、寅时深呼吸
寅时（凌晨3点至5点）对应经络：肺经
4、卯时要大便
卯时（早晨5点至7点）对应经络：大肠经
5、辰时吃早餐
辰时(早上7点至9点）对应经络：胃经
6、巳时要放松
巳时（上午9点至11点）对应经络：脾经
7、午时要小憩
午时（上午11点至下午1点）对应经络：心经
8、未时吃午餐
未时（下午1点至3点）对应经络：小肠经
9、申时多喝水
申时（下午3点至5点）对应经络：膀胱经
10、酉时吃晚饭
酉时（17:00~19:00)对应经络：肾经
11、戌时要养性
戌时（晚上7点至9点）对应经络：心包经12、亥时要开心
亥时（晚上9点至11点）对应经络：三焦经。
十二时辰养生对照表
十二时辰养生对照表十二时辰别名解析对应生肖当令器官循行经脉常见症状时辰宜忌子时（23:00～1:00）夜半，又名子夜、中夜由天黑转为天亮这一时间段鼠胆胆经头晕目眩、口苦、善叹息宜：睡觉；忌：熬夜；吃夜宵丑时（1：00～3：00）鸡鸣，又名荒鸡指深夜过后，鸡鸣之时牛肝肝经胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁宜：熟睡忌：熬夜；生闷气；久视寅时（3：00～5：00）平旦，又称黎明、早晨、日旦天刚蒙蒙亮的时候虎肺肺经肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部疼痛宜：熟睡。
或导引吐纳，调理肺经。
忌：熬夜卯时（5：00～7：00）日出，又名日始、破晓、旭日指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间兔大肠大肠经牙齿疼痛、颈部肿大宜：起床喝温热的白开水；排便；调理大肠经忌：饮酒1 / 24辰时（7：00～9：00）食时，又名早食吃早饭时间龙胃胃经腹胀肠鸣、消化不良宜：及时吃早餐，让胃有事可干，调理胃经。
忌：早餐质量不好巳时（9：00～11：00）隅中，又名日禺临近中午的时候蛇脾脾经舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气宜：适量饮水，调理脾经。
忌：思虑过度，久坐不动。
午时（11：00～13：00）日中，又名日正、中午此时太阳最猛烈马心心经喉咙干燥、头痛、口渴难忍宜：吃午餐；小憩；静养阴血，调理心经忌：午餐过多；餐后马上运动；未时（13：00～15：00）日昳，又名日跌、日央指太阳偏西羊小肠小肠经喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断宜：调理小肠经；忌：多吃食物2 / 24申时（15：00～17：00）哺时，又名日铺、夕食指傍晩猴膀胱膀胱经头痛、眼睛痛、颈项痛、宜：适量饮水；运动；抓紧时间工作；调理膀胱经忌：憋小便酉时（17：00～19：00）日入，又日落、日沉、傍晚指太阳落山的时候鸡肾肾经四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣宜：休息；调理肾经忌：过劳戌时（19：00～21：00）黄昏，又名日夕、日暮、日晚此时太阳已经落山，天将黑未黑狗心包心包经胸痛、心律不整、手部灼热宜：吃晚餐；心情快乐；做散步，调理心包经忌：晚餐过肥腻；生气亥时（21：00～23：00）人定，又名定昏此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。
十二时辰养生对照表.pptx
丑时（凌晨 1～3 点）气血流注肝经，这时轮到肝“值班”了。肝主藏血，中医认为“卧则血归于肝”，人体在此刻应进入深度睡眠当中，以利于肝血的 代谢。如果此刻没有好好休息的话，肝 血不能及时回流，就会导致代谢失常。肝血不能“推陈出新”，肝的功能就会受到影响，从而 引发肝病。现在得脂肪 肝的人越来越多，就与不规律的生活习惯有关。
寅时也就是凌晨的 3 点至 5 点，此时肺经当令。肺为“相傅之官”，能朝百脉。寅时全身气血都流注肺经，我们身体的这位“相傅”此刻就担负起“均 衡天下”的责任，对全身的气血重新进 行分配，此刻肺是最忌打扰的。如果有器官在此刻特别活跃的话，肺就不得不多分配给它一些 气血，这样就极易导 致气血分布不均。对人体而言，这种现象是十分危险的。因此，为了能使 肺正常工作，寅时各器官都必须进入“休眠”状态。
旦
虎肺
胆经 头晕目眩、口苦、善叹息
宜：睡觉； 忌：熬夜；吃夜宵
肝经
胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容 宜：熟睡
易烦躁
忌：熬夜；生闷气；久视
肺经
肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部 疼痛
宜：熟睡。或导引吐纳，调理 肺经。
忌：熬夜
日出，又 指太阳刚刚露脸， 卯时（5：00～7：00） 名日始、 冉冉初升的那段时
破晓、旭 间
学海无 涯
十二时辰养生对照表
十二时辰
别名
解析
对当 应令 生器 肖官
循行经脉
常见症状
时辰宜忌
子时 （23:00～1:00）
夜半，又 名子夜、 中夜
由天黑转为天亮这 一时间段
鸡鸣，又 指深夜过后，鸡鸣
丑又
称黎明、 寅时（3：00～5：00） 早晨、日 天刚蒙蒙亮的时候
中医十二时辰对应脏腑图
中医十二时辰对应脏腑图古代把一天分为了12个时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一时辰相当于现代的两个小时，所以古代才会有12时辰养生法。
12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。
1、子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，“当令” 就是当班的意思。
子时，最宜睡觉保护阳气这个时间段应该是一天当中最黑暗的时候，阳气开始生发。
《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。
这也就是中医里说的“子时，胆经当令”。
意思就是说另外那十一个脏器都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体就会很好。
子时是中医的经脉运行到肝、胆的时间。
如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，所以，常常熬夜的人就会出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等健康问题。
大家回忆一下，吃过晚饭八九点的时候，你在做什么？很多人就会发现，八九点的时候，如果没有什么事情可以做的话，就会昏昏欲睡，但是，一到11 点就会清醒了。
所以，现在也有很多人习惯在11点以后工作。
这种现象其实就是子时阳气生发的写照。
但是，因为是刚刚开始生发阳气，还很微弱，所以，我们就需要对阳气进行保护。
怎么保护呢？睡个“子午觉”。
这里所说的“子午”，就是十二时辰里所说的子时和午时。
《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。
所以，子时阳气最弱，宜大睡，而午时阴气衰弱，最宜小憩。
子时和午时是两个极端。
一个阳气最弱，一个阳气最旺。
子后则阳气升，午后则阳气降，从午时开始阳气就降了，降到阴极时是降到最低的时候。
那么有气虚的人，容易在这个时候透支阳气；肾病不好的人，容易在这个时候出事；心脏不好的人，容易在这个时候猝死；低血糖的人，容易在这个时候发病。
所以，如果有上述现象的人，你就最好提前吃药，这样才能确保每天安全度过子时。
2、丑时：凌晨1点到3点，肝经当令。
十二时辰养生和人体经络动态走向图
-------------- 中医养生中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。
子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。
中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。
了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更容易引起多种疾病。
足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。
已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。
十二时辰养生-PPT课件
卯时保健小动作
一搓脸 二转眼 三叩齿 四按腹 五排便
附：排便第一品红薯
功能： 补中和血、益气生津 宽肠胃，通便秘 。
主治： 脾虚水肿，疮疡肿 肠燥便秘。
水是生命之源
睡前半杯水防血流缓慢 夜起半杯水防血流缓慢 清晨一杯水复活又排毒 上午两杯水补水又调情 饭后半小时一杯助消化 下午一杯，补水又助脑 下班一杯，防暴饮暴食
大医治未病 养生顺时辰
中医时辰观的基本知识
【子时】（23时至01时）
十二时辰的第一个时辰。
足少阳胆经当令，胆 经推陈出新。子时睡 眠，养生发之机。
“凡十一藏取决于胆” 每天拍打胆经有益健康
【丑时】（01时至03时）
足厥阴肝经令，此时 肝经最盛，肝血推陈 出新。是养肝护肝的 好时间，为将军之官。
工作时间： 加用淡绿茶水和水果，此时思维敏捷大脑活跃。
【午时】（11时至13时）
手少阴心经当令。阴阳 交替之时，午睡或闭目 养神达到心肾相交。是 人体的能量低点， 故要 补充热量。
午餐要营养
小憩三十分
午餐要点
饭前喝汤，胜过药方； 饭后喝汤，有损健康； 营养午餐，健康一天； 吃饭加醋，加出健康； 少盐少油，多活十年； 饭后一根烟，害处大无边。
申时酉时，膀胱肾当令， 记忆最佳期，保肾护精。
戌时亥时，心包三焦当令， 晚餐八分饱，闲聊入睡。
谢谢！
健康的权利在您手里
【辰时】（07时至09时）
食时。足阳明胃经 当令，有利于消化 ，为早餐时间。脾 胃相表里。
要象龙一样， 产生各种各样的能量。
辰时保健
晨饮一杯水，养生又养颜
冷水洗洗脸，美容又保健
梳头一百次， 醒脑又健康 早餐加细嚼， 活力又延年 晨起吃鲜姜，如同喝参汤
黄帝内经十二时辰养生
1.子时（23：00-1：00）入眠（最好在23点之前就睡着）原因：子时阳气初生，需养阳。
若阳气不足，胆汁分泌就会减少。
胆汁是消化脂肪的得力干将。
胆汁分泌不足，脂肪等就会在体内沉积下来，身体自然也就会发胖了。
忌：食夜宵方法：敲胆经2.丑时（1：00-3：00）深度睡眠原因：只有当人体静卧时，气血才能归于脾脏。
肝脏相当于储存能量的“仓库”。
以中医的观点而言，丑时是气血流经肝脏的时段，此时废旧的血液被淘汰，新鲜的血液再生（分解体内毒素，排出体外），肝脏的新陈代谢得以顺利进行。
肝脏提供的血液和阴津可以滋养眼睛，只有肝脏功能正常，看东西才能清晰明亮。
女人以肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝。
古训“女子以血为主，以肝为养”。
方法：睡觉泡脚，搓揉太冲穴、行间穴。
早晨起来之后伸伸懒腰。
3.寅时（3：00-5：00）深度睡眠原因：寅时是阳气的开端，人体气血由静变动。
肺作为“相傅之官”（宰相），只为处于沉度睡眠当中，才能使全身的各个器官都进入“休眠”状态，身体各个器官相对平衡，气血津液在肺气的推动下，输于全身，内养脏腑外润皮毛。
方法：按揉列缺穴、太渊穴、鱼际穴4.卯时（5：00-7：00）空腹饮水，晨起排便原因：每天起床后喝杯温开水，有冲洗肠胃，清理体内毒素，促进排便的效果。
大便里的毒素占人体里所有毒素的50%左右。
体内“垃圾”不能及时排出，就会给细菌提供了繁衍的温床，时间久了人体就会生病。
现在有晨起饮用盐水，蜂蜜等说法，其中饮用盐水是不可取的，其他的方法也是因个人体质而异，不可乱取。
最保险、可靠的方法是饮用温开水。
方法：掐揉合谷穴、按摩足三里穴合谷穴位于手掌虎口处，历代医家成为万能之穴，注意，此穴有滑台之嫌，孕妇绝对不可使用。
可用双手虎口相夹捏揉。
5 .辰时（7：00-9：00）吃早餐原因：清晨是人体阳气最旺之时，脾胃运化能力也最强，此时吃下的食物可以得到很好的消化吸收。
不吃早餐，胃里没有东西传来，脾没有东西运化。
十二时辰养生法
十二时辰养生法古代养生家根据昼夜阴阳的变化规律制定了“十二时辰养生法”。
1．卯时（5：00—7：00）。
见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。
然后去室外打太极拳或练其他导引术。
2．辰时（7：00—9：00）。
起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。
洗脸漱口，早餐。
早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。
饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。
3．巳时（9：00—11：00）。
此时或读书、或理家，或种菜养花。
疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。
不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。
4．午时（11：00—13：00）。
午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。
只吃八分饱。
食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。
5．未时（13：00—15：00）。
此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事（相当于现代人看报），或做家务。
6．申时（15：00—17：00）。
此时或读名人诗文，或练书法，或去田园绿地，或观落霞。
7．酉时（17：00—19：00）。
晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。
用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。
晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。
8．戌时（19：00—21：00）。
轻微活动后安眠。
睡时宜右侧，“睡如弓”。
先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。
9．亥子（21：00—1：00）。
安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。
“睡不厌蹴，觉不厌舒”。
即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。
10．丑寅（1：00—5：00）。
此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后可20日或一个月一次。
根据「子午流注」的定律，如果经常在某时辰感到某脏腑不适，可能是该脏腑受病邪入侵，或较虚弱所致。
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寅时讲解
寅时3:00~5:00 老虎在这个时候是 最凶猛的时候。此时称 为平旦，阴阳开始平衡 肺经开始值班，所以现 在不能抽烟，在中医里 现在是号脉最准的时候。 寅时养生，疏通经络。
寅时讲解
1、 3:00--5:00寅时，寅虎 其一，寅时是人由静到动的转化的时间和过程。 其二，寅时是肺经输布全身，排兵布阵的时间。 2、寅时养生注意： 其一，注意适当关闭门窗，避免由于噪音大而惊醒！ 其二，注意调节好室内温度，以及被褥，避免了由 于过凉、过热而惊醒！
申时讲解
申时15:00~17:00，
申时养生，注重喝水，百病远离！
人可三日无粮，不可一日缺水！当人体的水含量减 少1％-2％时，人就会感到口渴，提示机体已缺水，应喝 水给予补充；当减少5％时皮肤开始起皱纹，感觉唇焦口 干，甚至出现模糊和幻觉；当失水量达到14％--15％时 就可能会危及生命。
申时养生，重在排毒。
子时养生，好好睡觉
睡觉是在养胆！ 是在养生发之气！ 睡觉是在养心肾！
丑时讲解
丑时凌晨1:00~3:00,
此时的牛刚刚吃完草准 备工作，正是体力充沛的时 候。 这时是肝经值班，它主生 发，比胆经值班的时候生的 大点，这个时候肝脏要解毒 和造血。 所以，一般有肝病的人都 必须避免经常熬夜。
丑时养生，养好肝血
未时讲解
未时13:00~15:00 未时养生，睡好午觉。
如果在午时来不及睡觉，在未时要睡。 人在一天当中有两个睡眠高峰期，第一个峰期位于凌晨1-2 点；第二个峰期位于中午1-2点。顺应生物钟的睡眠峰期适时 而眠，人才会神清气爽，精力充沛。
未时养生、体亮心达。
申时讲解
申时15:00~17:00， 猴子喜欢好在这 个时候喜欢啼叫。 小肠经已经把营 养送到大脑，所以 这是第二个黄金时 间。
坚持十二时辰养生--- 健康长寿努力过百岁
关注健康，得到健康！ 祝您身体康健！
戌时养生，快乐幸福。
亥时讲解
亥时21:00~23:00，
这时的小猪正 是熟睡的时候。所 以我们现在要准备 睡觉了，也是夫妻 生活的最佳时期。 这里要提的是在十 点上床。
亥时讲解
亥时21:00~23:00，
１、亥时养生，睡前泡脚，胜吃补药。 ２、亥时养生 先睡心，再睡眼。
亥时养生，睡出健康。
12个时辰养生歌诀
卯时养生，健康开关
辰时讲解
辰时7:00~9:00， 相传此时群龙行 雨。辰时要有一些动物 的蛋白，一些荤味。
辰时讲解
辰时7:00~9:00， 1、辰时养生，注意饮水。 2、辰时养生，冷水洗脸，美容保健 3、辰时养生，营养早餐，活力一天。 4、辰时养生，早上吃姜，胜过参汤。
卯时讲解
卯时5:00~7:00， 天刚刚亮但是月亮还 在天上，月亮有代表玉兔， 所以此时为兔。 卯时血液流注大肠经， 在天地之像代表天门开， 代表二月，万物开始冒地 而出。 因此这是是排便的最 好时机。排便之前空腹喝 杯水可以有助于排毒。
卯时讲解
卯时5:00~7:00 • 1、卯时养生，要注意卯时大便 • 2、卯时养生，起居有时 • 睡懒觉有许多害处： • 其一、不利于阳气的生发！ • 其二、不利于大脑功能的发挥！ • 其三、长期睡懒觉的人容易导致疾病的发生！ • 3、卯时起床小锻炼，具有开关效应.
３、酉时养生，饭后半小进后可散步，延年益寿!
酉时养生，培补元气。
戌时讲解
戌时19:00~21:00， 这时小狗开始守门口了。 此时是心包经值班，现在 的心气比较顺畅，也是第 三个黄金时间，但是在心 包经值班快结束的时候应 该喝一杯水，让血管保持 通畅。
戌时讲解
戌时19:00~21:00
１、戌时养生，沐浴养生 ２、戌时养生，美味酸奶，喝出健康
总结一首歌诀， 有助于您更好地遵照12个时辰来养生： 寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行;定时 如厕轻如许，卯时晨练最宜人;辰时看书戏 幼孙，巳时入厨当灶君;午时进餐酒少饮， 未时午休要抓紧;申时读报写诗文，酉时户 外看流云;戌时央视新闻到，闭目聆听好养 神;亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏;丑时 小解一时醒，轻摩“三丹”气血盈;脉络通 畅心如水，一觉睡到日光明。
酉时讲解
酉时17:00~19:00， 这时鸡於晚归巢。 此时走的是肾经，一 定要喝杯水，排出在 肾和膀胱离里的毒素， 远离肾病。
酉时讲解
酉时17:00~19:00 １、酉时养生，控制食盐，培补元气！ ２、酉时养生，食养为主，粥养为先！
糯米粥，保养脾肾；绿豆粉，退心火去肝郁，健脾胃； 地瓜粥，养益脾胃，赤小豆粥，消热利尿，止渴。
体已经散去，是开窗通风的最佳时间。 据调查显示，在人开窗的房屋中，一立方 米的空间里约有20000个病菌，开窗通气后只有 6000个，因此，开窗通风后有利于减少疾病，
保持人体健康。
巳时养生 劳逸结合
午时讲解
午时11:00~13:00。 这时是阳气最旺的时 候，则会生阴，而马是属 于阴类动物的。午时走的 是心经，所以要吃午饭， 睡午觉。 在太极阴阳气化的规 律，阳极生阴，《黄帝内 经》里说阴主内，主睡觉， 阳主外，主苏醒。
辰时养生， 吃出健康。
巳时讲解
巳时9:00~11:00，
蛇正隐藏在草丛中准备觅食。此时走的是 脾经，主消化吸收营养。
这时也是大脑最灵活的时候，所以，早餐 一定要有足够的营养，保证脾经的足够吸收才 能让大脑应付日常的运转。
巳时讲解
巳时9:00~11:00，巳时养生，要注意室内通风。
气温已经升高，沉积在大气底层的有害气
因此，吃完午饭稍事 休息继续工作会出效率， 睡觉时我们需要平躺护肝。
午时讲解
午时11:00~13:00 １、午时养生，要睡午觉，注意平躺。 ２、午时养生营养午餐，健康一天 ３、午时养生，适当喝醋，喝出长寿
午时养生 心肾相交
未时讲解
未时13:00~15:00， 羊在这个时候正在 吃草。 未时是走的小肠经， 小肠经把食物吸收的差 不多了，都送给血液， 血液变得粘稠，所以此 时喝杯空腹水可以稀释 血液保护血管。
讲 师 中国专业人才库 专业养生排瘀师 泽丹
• 天，是生命的周期，
即为24个小时一个生理周期。
日出而作，日落而息的生理周期。
天是生命的精准寿命衡量单位！
• 一天地球完成自转一周；
• 一天人完成日循环一周；
日子午流注与十二经络
阴阳循环平衡图
子时讲解
子时是23：00~1：00，
而鼠在这时最活跃，也是是太 极中的极阴，所属阴中之阴，阴主 睡觉，而且子时走胆经，是胆经生 阳之初，在这时候胆经阳气最弱要 好好保护，所以跟要睡觉，不要熬 夜。