跆拳道运动知识普及
第一章 跆拳道基本知识
（一）手脚并用，以腿为主 （二）直来直往，以刚制刚 （三）功力测试，方法独特 （四）发声扬威，以气催力 （五）内外兼修，身心合一 （六）礼始礼终，谦和恭让
第二节 跆拳道的特点及功能
二、跆拳道的功能
（一）修身养性，完善人格 （二）健体防身，磨炼意志 （三）娱乐欣赏，陶冶情操
第三节 跆拳道礼仪礼节
一、跆拳道的站姿、跨立、坐姿及敬礼
（一）站姿
两脚并立，两脚尖正对前方，抬头、挺胸、收腹，双手 五指并拢成自然状贴于大腿两侧中间，两眼平视前方，神态 自然。
（二）跨立
两脚开立略同肩宽，两脚尖外转约30°，抬头、挺胸、 收腹，右手握拳，左手五指握住右手腕部置于身后腰部，两 眼平视前方，神态自然。
（三）坐姿
第一章 跆拳道基本知识
教学要求与目录 要求对跆拳道运动的起源与发展、特 点与功能等内容有基本的了解。熟知跆拳 道礼仪礼节。
第一节 跆拳道的起源与发展 第二节 跆拳道的特点及功能 第三节 跆拳道礼仪礼节
教学重点 通过该章教学使学生了解跆拳道运动 的起源和发展情况。
教学难点 跆拳道礼仪礼节的正确使用。
两脚交叉，右脚在前，盘坐于地上，抬头、挺胸、收腹 ，双手成自然掌形或握拳置于双膝上，两肘内收自然下垂， 两眼平视前方，神态自然。
（四）敬礼
跆拳道的敬礼分为向国旗敬礼和个人间相互敬礼两种。
第三节 跆拳道礼仪礼节
二、各种场合的礼节程序
（一）进入道馆训练时的礼节 （二）比赛时的礼节
1.比赛开始前 2.比赛结束时
第一节 跆拳道的起源与发展
一、跆拳道的起源
起源地：朝鲜 英 文：Tae kwon do
第一节 跆拳道的起源与发展
二、跆拳道的发展
跆拳道训练基础知识有哪些
跆拳道训练基础知识有哪些(1)前踢(smapkick)：实战姿势的基本姿势开始。
右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。
当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。
踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。
主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。
前踢亦可用于防守。
将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
(2)侧踢(sidekick)：实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。
发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。
动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。
侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。
(3)后踢(backkick)：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。
重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。
踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。
动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。
后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。
(4)下劈(cutdown)：实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移至左脚。
同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。
跆拳道理论知识
跆拳道理论知识 跆拳道以腿脚为主，注重利⽤对⽅弱点或借对⽅之⼒反击并使其摔倒，是⼀种柔中带刚的武艺。
以下是由店铺整理关于跆拳道理论知识，希望⼤家喜欢! 跆拳道理论知识 1、世界跆拳道联盟(WTF)中国跆拳道协会(CTA) 2、跆拳道⽐赛区域为蓝⾊8⽶×8⽶，边界线为红⾊或黄⾊宽度为1-2⽶ 3、奥运会、全运会跆拳道男⼦级别58kg、68kg、80kg、+80kg 4、奥运会、全运会跆拳道⼥⼦级别49kg、57kg、67kg、+67kg 5、跆拳道⽐赛时间每场3局，每局2分钟，局间休息1分钟 6、跆拳道⽐赛中允许使⽤的技术：拳的技术、脚的技术 7、拳的技术：紧握拳头并使⽤正拳进⾏正⾯攻击的技术 8、脚的技术：使⽤踝关节以下脚的部位进⾏攻击的技术 9、跆拳道⽐赛中允许攻击的部位：躯⼲、头部 10、躯⼲：使⽤拳的和脚的技术攻击躯⼲部位被护具包裹的部分，但禁⽌攻击后背脊柱 11、头部：锁⾻以上的部分，只允许使⽤脚的技术攻击 12、分值：1分、2分、3分、4分、2次警告、扣分 13、获胜⽅式：击倒胜(KO胜)、主裁判员终⽌⽐赛胜(RSC胜)、⽐分胜(PTF胜)、优势判定胜(SUP 胜)、弃权胜(WDR胜)、失去资格胜(DSQ胜)、主裁判员判罚犯规胜(PUN胜) 14、击倒：除双脚以外的⾝体任何部位触地;⾝体摇晃，丧失继续⽐赛的意识和能⼒;主裁判员判定被攻击的运动员不能继续⽐赛。
15、优势判定依据：主动攻击的程度、使⽤技术动作的次数、使⽤难度技术动作的次数、⽐赛态度 16、警告：1双脚越出边界线;2逃避或拖延⽐赛;3倒地;4抓、搂抱或推对⽅运动员;5攻击对⽅运动员腰以下部位;⽤膝部顶撞或攻击对⽅运动员;7⽤拳攻击对⽅运动员头部;8教练员或运动员有任何不良⾔⾏;9提膝阻碍或逃避对⽅运动员的攻击 17、扣分：1主裁判发出“分开”⼝令后攻击对⽅运动员;2攻击已倒地的对⽅运动员;3抓住对⽅运动员的脚将其摔倒，或⽤⼿推倒对⽅运动员;4故意⽤拳攻击对⽅运动员头部;5教练员或运动员打断⽐赛进程;6教练员或运动员使⽤过激⾔语、出现严重违反体育道德的⾏为;7⽐赛开始前如发现运动员故意操纵电⼦计分系统的⾏为，根据严重程度保留判罚犯规败的权⼒ 18、跆拳道⽐赛种类分为个⼈和团体两种，⽐赛⽅法采⽤单败淘汰赛、复活赛、循环赛三种形式。
跆拳道知识
1、世界跆拳道联盟成立于1973 年：中国跆拳道协会正式成立于 2004 年。
4、成年男子比赛时间采用 2 分钟 3 局制，局间休息 1 分钟。
5、裁判员计分的原则有即刻决策原则、独立判断原则、不更改判定原则、误判不补偿原则。
3、参赛运动员必须穿戴好护头、护身、护裆、护臂、护腿、护齿、手套、护脚后进入比赛区。
2.亚运会跆拳道比赛男女各设 8 个级别，世界跆拳道锦标赛男女各设 8 个级别，奥运会跆拳道比赛男女各设 4个级别，全运会跆拳道比赛男女各设 4 个级别。
3.获胜方式有击倒胜（K·O胜）、主裁判终止比赛胜（RSC胜）、比分或优势胜、弃权胜、失去资格胜、主裁判判罚犯规胜。
4．当运动员的一脚或双脚越出边界线，裁判员必须发出“分开”的口令，并给予警告处罚，如果两个运动员的双脚都越出边界线，裁判员应警告双方运动员。
5．主裁判对犯规判罚的指导原则有有意无意、有先有后、有主有次、有轻有重、有利无利、“黑白”分明。
1、哪些犯规行为应判“警告”？（8分）1.越出边界线；2.倒地、伪装受伤、转身背向对手逃避进攻等回避比赛的行为；3.推、抓、搂抱对手,用膝顶撞对手、用拳攻击对手头部或用脚攻击腰以下部位；4.教练员或运动员有任何不良言行。
2、哪些犯规行为应判“扣分”（8分）1.发出暂停口令后攻击对手或攻击以倒地的对手。
2.抓住对手攻击的脚将起摔倒或用手推倒对手；4.故意用拳攻击对手面部5.教练员或运动员打断比赛进程或使用过激言语、行为严重违反体育道德。
3、平局后优势判定的依据有哪些？（8分）1.双方在三局比赛结束后出现平局，则加赛一局，采取“突然死亡法”（先得分的一方获胜），如果加赛局双方均未得分，则进入优势判定程序。
2.进入优势判定程序后，当场比赛四名裁判员填写优势判定卡进行判定；采取少数服从多数的原则，当四名裁判的判定结果为2：2时，以主裁判员的判定为比赛结果。
4、简述跆拳道比赛中允许的技术和允许被攻击的部位。
跆拳道基本知识
总之，通过发声我们可以进一步了解对手的情况，并据此采取相应的对策。只有做到知己知彼，方可百战百胜。和技术动作—样，跆拳道的发声同样讲究战术。在发声时，要胆气为先；切忌犹豫，赛场情况是瞬息万变的，瞬间的犹豫都可能导致失败。不仅如此，我们在发声时忌单调，要虚虚实实，不断变化。有经验的运动员在发声时也往往变化多端，时长时短，快慢相问，声音强度也时强时弱，使对方摸不到规律，进而给对手的判断造成二定的困难，为我方创造有利条件。赛场即战场，它不仅是技术的较量、体力的简单付出，更是智慧的较量。一般来说，每一位选手在形成自己的发声规律之后，在赛场l：往往很容易：表现其”惯性”。而选手们的这些习惯性的声音又往往与他们的习惯性动作有关，因此，通过发声，我们可以逆一步推断其技、战术的运用。如有的选手在做大幅度的动作时往往先发出短促有力的声音，有的则喜欢连续的呼喝这样，通过声音我们就可以进一步洞悉对手的情况，切实做到心中有数：跆拳道是激烈的对抗项目，在激烈的对抗中，我们要敢于用“奇发声也是一样。如果我们的发声规律为对方所了解，那么我们就很难掌握赛场的主动权。因此，我们的发声，无论是在节奏上，还是强度上，都不要拘于常规，要敢于打破自己的惯性”，使对手摸不到头绪，出乎对方的意料之外，使其判断失误．进而为我方的攻防创造有利条件。最后，对于不同技术水平、不同风格、不同体重级别的选手我们要区别对待，采用相应的发声战术。如对于拼打型的选手我们应挑逗之，扰乱其节奏，待其露出漏洞之后，迅速予以反击；对于技术型的选手我们应用多变的节奏迷惑之，使其判断失误等等，总之要因人而异。
特别是现在的新手在训练中不会发声，还有不理解为什么要发声哦，下面这篇文章我你希望你们看了之后会有所了解。
作为一名跆拳道选手，掌握发声的技巧是必要的，科学而合理的发声不仅有助于技术的发挥，而且有时会起到很微妙的作用。疲劳时，铿锵有力的发声可激发斗志，同时声助人威，人借声势，起到了渲染气氛的独特效果；进攻时，短促而有力的呼喝会降低对方的判断力，它不仅可以给对手施加一定的心理压力，又可壮我方之胆，往往起到先锋探路的作用，我方可根据对方的反应迅猛发起攻击；防守时，我方可根据对方的发声，进一步判断对方的意图，并及时做出相应的反应。恰当利用发声还可扰乱对方进攻企图，并进一步威慑对方，如运用得当，有时会起到“不战而屈人之兵”的效果。不仅如此，抑扬顿挫的发声结合虚虚假假的动作，又可给对方造成一定的心理负担，使其摸不清我方意图，一旦其攻不知所攻，守不知所守，我方也就充分掌握了赛场的主动权。
跆拳道基础必学知识点
跆拳道基础必学知识点
以下是跆拳道基础必学的知识点：
1. 基本姿势：跆拳道的基本姿势包括立正姿势、基本行军姿势、基本
预备姿势等。
学习者需要掌握正确的站立姿势和步伐，以确保动作的
准确性和稳定性。
2. 基本动作：跆拳道的基本动作包括进步、后退、转身、转体、弯腰、下蹲等。
这些动作是跆拳道实战中的基础，学习者需要熟练掌握这些
基本动作，以便在实战中能够迅速而准确地发出攻击或进行防御。
3. 踢腿技术：跆拳道以踢腿技术为主要攻击手段。
常见的踢腿技术包
括前踢、侧踢、后踢、扫腿等。
学习者需要通过不断的练习和技巧的
掌握，提高自己的腿法技术，以便在实战中能够灵活、准确地发出踢
腿攻击。
4. 手法技术：跆拳道除了腿法技术外，还包括一些手法技术，如直拳、勾拳、挡拳、手刀等。
学习者需要学习这些手法技术，以便在实战中
能够采用不同的攻击手段，并进行有效的防御。
5. 基本防御技巧：跆拳道注重实战能力，因此学习者需要熟悉各种基
本的防御技巧，如闪躲、避让、格挡等。
通过学习和练习这些基本防
御技巧，可以提高自己的反应速度和防御能力。
6. 规则和礼仪：跆拳道有一套严格的规则和礼仪，学习者需要了解并
遵守这些规则和礼仪。
这些规则和礼仪不仅能够保证比赛的公平和秩序，还能培养学习者的纪律意识和团队合作精神。
以上是跆拳道基础必学的知识点，学习者需要通过系统的训练和实践，不断提升自己的技术水平和实战能力。
跆拳道理论知识2
跆拳道理论知识2跆拳道有两个流派:ITF跆拳道 WTF跆拳道跆拳道是朝鲜半岛民间技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的韩国民族传统的体育项目。
它由品势(套路)、搏击、功力检验三部分内容组成。
跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。
它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。
跆拳道运动的主要特点:以腿法为主，拳脚并用 ;动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段 ;强调呼吸，发声扬威 ;以刚制刚，方法简练。
跆拳道的“品式”分为太极一章至太极八章，这是初学者必须熟习的基本动作，它的每一种型内涵都相当深奥，攻击、防御、进、退、闪、躲、逆、顺等招式交互使用，变化无穷，是一种拳脚并用、可攻可守，甚至是一种要用头脑的武术，而学习跆拳道更可以健身、强身、防身。
除了太极一章至太极八章，在经过按部就班、勤加练习，方能达到眼、耳、手、脚、心的全神贯注、灵活运用，进而再求深造,晋段。
晋段的型又分为:高丽型“初段”、金刚型“贰段”、太白型“叁段”、平原型“肆段”、十进型“伍段”、地跆型“陆段”、天拳型“柒段”、汉水型“捌段”、一如型“玖段”。
此为世界跆拳道联盟公认的标准型，从8级升至1级必须熟练太极一章至八章，从初段升至玖段必须精通以上各型。
而上段者除了在熟练各型以及精通技术外，更注重在培养高尚的武德，以及锻炼坚强的意志，以达到习武者的最高境界。
跆拳道的场地跆拳道的比赛场地是长10米、宽10米的水平的、无障碍物的正方形场地。
场地的地面应为有弹性的垫子。
场地中央长8米、宽8米的区域为比赛区，其余部分为警戒区。
警戒区和比赛区表面用两种不同颜色划分，同色时用5厘米宽的白线划分。
跆拳道的服装跆拳道的服装称作道服，其款式、颜色都是特定的。
系扎道服用的腰带颜色各异，以其颜色可以区分运动员的段位级别，一般分法:十级白，九级黄，八级黄绿(或橘黄)，七级绿，六级绿蓝(或蓝)，五级蓝(或紫)，四级蓝红(或褐)，三级红，二级红黑(也称太极带)，一级黑，(一段至十段及一品至四品)。
跆拳道知识点
跆拳道知识点跆拳道是一种源自韩国的传统武术，以手、脚、肘、膝等肢体动作为主要技击手段。
它不仅仅是一种体育运动，更是一种培养身心健康和精神修养的综合训练方式。
下面将逐步介绍跆拳道的一些基本知识点。
1.跆拳道的起源和发展跆拳道起源于韩国，最早可追溯到公元37年的三国时代。
随着时间的推移，跆拳道逐渐发展成为一种独特的武术形式，并于1955年正式命名为“跆拳道”。
2.跆拳道的基本动作跆拳道的基本动作包括步法、拳法、踢法、摔法等。
其中，步法主要指行走和站立的姿势，包括前进、后退、左右移动等；拳法指的是使用拳头进行攻击和防御的技巧；踢法则是跆拳道的特色之一，包括直踢、侧踢、回旋踢等；摔法是指使用摔跤的技巧进行攻击和防御。
3.跆拳道的道德准则跆拳道不仅注重技击技术的训练，更重要的是培养学员的品德和道德修养。
跆拳道强调尊重、自律、勇敢和谦逊等品质，鼓励学员遵守道德准则，提高自我修养。
4.跆拳道的比赛规则跆拳道比赛分为散打和套路两种形式。
散打是指双方进行实战对打，通过击打对方的身体部位获得得分；套路是指按照一定的动作规定进行演练，评委根据技术难度和表现给予分数。
5.跆拳道的健身效果跆拳道作为一种全身性的训练方式，对身体的各个部位都能得到锻炼。
它可以提高肌肉力量、灵活性和协调性，增强心肺功能，改善体态和平衡能力。
同时，跆拳道还能培养意志力和自信心。
6.跆拳道的晋级制度跆拳道通过晋级制度来评定学员的技术水平和培养进展。
晋级制度一般分为多个等级，学员需要参加晋级考试，通过考试才能获得相应的段位晋级。
7.跆拳道的安全注意事项在进行跆拳道训练和比赛时，学员需要遵守相应的安全规定。
例如，佩戴保护装备，避免直接打击头部和敏感部位，注意避免扭伤和拉伤等。
总结起来，跆拳道是一门具有悠久历史和丰富内涵的综合武术。
通过掌握跆拳道的基本动作、遵守道德准则、参与比赛和培养健康的生活方式，我们可以享受到身心健康和精神修养的双重益处。
无论是从健身、自卫还是精神修养的角度来看，跆拳道都是一门值得学习和探索的武术。
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跆拳道运动知识普及
跆拳道运动知识普及
跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉，使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷，通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。
1.把握好学习与创新的关系。
学习是为了提高，要虚心学习国外跆拳道同有的先进的技术和训练方法与手段，同时，切忌肓目追随，迷信他人，有虚心学习的基础上，更应提倡自力更生，自我创新，只有这样，才能赶超世界一流水平，才能使我国的跆拳道项目为国争光。
2.鉴于基本技术有跆拳道技术中的地位和作用，教练员运动员应认识到基本技术是跆拳道比赛的主要得分手段，是技术的灵魂，训练中一定要在基本技术的速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等下大功夫进一步提高。
必须完成对正规技术的过渡，而创新、自我风格与特色的创立，一定要在扎实的基础之上进行，为要盲目追求高难度，只有这样才能少走弯路、世界水平讨两样也是通过长年累月的艰苦训练得来的，正所谓冰冻三尺，非一日之寒。
练跆拳道的5个好处
跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，而且，还使肥胖的人减少脂
肪，使体重恢复正常，是一种有氧耗脂运动。
不仅如此，跆拳道通过科学性修炼和广泛的全身运动，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量。
总结有如下好处：
(1)扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张器的血压。
(2)增加供血，尤其能增加红细胞和血色素。
(3)供给更多氧气，使身体组织更加健康。
(4)增强心脏，能够抵抗任何冲击。
(5)使睡眠安稳，易于排除排泄物。