网球常识 网球初学者怎么练习
网球初学者的正手七步教学法探析
网球初学者的正手七步教学法探析
网球是一项受欢迎的体育运动项目，但是作为初学者却不太容易掌握。
其中最基本的技术包括正手、反手、发球、截击等。
本文将探讨网球初学者的正手七步教学法。
1. 直立马步
正手的速度和力量来自于脚部的稳定性。
直立马步即是快速、平稳地将一只脚向前踏出一步，同时将重心转移到前脚。
在正手动作的开始，要保持稳定。
2. 击球位置
在准备击球前，确定球的位置，身体应该面向打球方向。
球出现时，通过观察球的落点和速度，确定击球位置。
3. 准备击球
准备击球是将网球拍面向前伸，手肘向上挥动。
拍面应该与地面垂直。
身体重心转移到前脚并保持稳定。
4. 上摆
在击球过程中，应该从后向前上摆球拍，同时将身体重心转移到后脚。
拍面就像太极拳一样，应该像抹桌子一样快速地往前上摆球拍。
这种动作是为了积累能量，以便将其释放在下一步动作中。
在击球时，应该将球拍斜切到网球上，同时将身体重心转移到前脚。
手臂应该伸直，以便进行最大限度的发力。
6. 缩回
在击球之后，应该缩回身体，以便更好地准备下一步移动。
手肘和球拍应该回到身体的前部。
这是避免挂球的重要一步。
7. 移动
最后，重心要回到两脚之间，准备接下来的球。
如果移动步骤不良，就不会有足够的时间准备下一步。
网球正手七步教学法能够让初学者更好地掌握正手基本技术。
几次训练后，他们就能够制定自己的风格和信仰，成为真正的网球高手。
网球入门技巧自学教程指南
网球入门技巧自学教程指南网球入门技巧自学教程指南有很多的网球业余选手对正确动作缺少了解，更不用说去控制和纠正。
对于从未有过网球经验的初学者，学习正确的事务很容易，养成错误的习惯更是容易。
以下是店铺分享给大家的关于网球入门自学教程指南，一起来看看吧!网球入门自学教程指南阶段一：球感培养在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。
比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。
练习一：颠球将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。
注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同目标：连续颠球50次。
练习二：拍球向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。
重复进行。
目标：连续颠球50次。
练习三：近距离弹球从现在开始，你不得不找一个练习搭档了。
双方站在离网两米的位置。
一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。
重复并连续进行。
注意，击球时尽量将速度放慢。
拍面基本朝上。
我们的目的是将球来回连续击打。
目标：连续击打30个来回。
阶段二：近距离对打以下所指场地为半个发球区的场地。
底线指发球线，边线指发球区的边线。
网球入门教程首先，我们并不提倡初学者自学网球。
教练的帮助在初学阶段是很重要的。
没有教练的情况下你很难分析判断并了解到自己的真实状况。
例如你对正确动作缺少了解，更不用说去控制和纠正。
对于从未有过网球经验的初学者，学习正确的事务很容易，养成错误的习惯更是容易。
根据经验，很少有人自学网球而未养成任何不良习惯。
听上去很糟，不是吗?如果看到这里你还执意要自学并且充满自信的话，非常好，因为这个自学教程一定会对你有所帮助。
网球入门自学需要的设备：球拍：球拍不一定很好，任何球拍都可以。
球鞋：建议选择专业的网球鞋，如果没有，一定要穿运动鞋，所有的球场都拒绝皮鞋入内。
球：建议购买一罐新球。
场地：任何网球场，只要能看清楚线且球网完好。
其实，在开始阶段，任何空地都能进行你的自学计划。
搭档：你应该找一个与你一样有自学兴趣的朋友一起。
自己一个人怎么练网球
自己一个人怎么练网球一、握拍方法1.东方式握拍法。
亦称『握手式』握拍法。
优点：适合于反弹球打法，是底线战术最佳的打击法，尤其处理反弹至腰高的来球。
缺点：反手击球时握拍位置必须移动，击球瞬间需作交换握拍位置。
2.大陆式握拍法。
对于较低的反弹球及低截击极为适合，同时此握拍法无正反拍握法之分，处理截击.发球异常方便。
但此种握拍法必须要具备强劲的腕力来配合击球时机，否则呈反效果。
3.西方式握拍法。
很适合于正手强劲上旋球的打法，但反手击球非常不便。
由于反手不易击球，一般选手不乐于执握此种握法二、打球招式1.平击球，这是几乎不旋转的球由于没有旋转的影响，所以球的冲力大，速度快。
2.上旋球，也叫抽球。
球顺时针针旋转，球落地突然，落地后会高高地弹起。
3.下旋球，也叫削球。
球逆时针旋转，落地后反弹不高。
这种球空气阻力大，滞空时间长，常被用于回击上网击球，在打削球或搓球时，也能进行同样的旋转。
4.侧旋球，主要在发球时使用。
顾名思义，球是作侧向旋转，如果是右旋的话，则球从右往左曲线前进。
三、训练过程1.首先要掌握正确的站立姿势.握拍方式.击球方式.跑动位置等等。
应为这些是学习网球的基础。
可以查阅网球专业网站或者网络视频学习，这是第一步，很关键，决定了你以后的发展方向，是正规化还是土着化。
2.早期以简单练习为主，例如将球抛向空中击球，单手丢球在地面弹起后击球，反复如此，注意要使用正确姿势，不管你能否击到球，都要保证动作到位，这是老师告诉我的，规范低一。
可以对墙壁练习，这样你就有个永不倒下的对手!基础熟悉之后，可以适当进入网球场地，与同伴或者球友练习，最好找打球时间稍长的，这样可以作为你练球的对象，实在没办法就找个水平差不多的吧。
球场练球还是比对墙打爽点，毕竟是竞技模式。
开始几个月要作好拣球的准备，因为初学者常常把球打出场外，这也是很多人早期放弃的原因。
3.这时候，经过一年的磨练，你是个业余选手了，墙壁练球任然不失为锻炼健身.休闲娱乐和提升球技的绝佳方式，很多高手都常墙练呢!打多了，网球的乐趣自然会淋漓尽致的表现出来!四、注意事项1.握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。
网球技术动作学习要领
网球技术动作学习要领一．握拍方法1 、大陆式握拍这种握拍法还被称为“榔头”式握拍法，因为采用这种握拍时，食指根部压在与拍面水平的那个平面上，拍面的角度几乎与地面垂直，所以你仿佛在用拍框的侧面钉钉子一样。
大陆式握拍法适合用来击打任何类型的球，但在发球、打截击球、过顶球、削球以及防守球时采用这种握拍效果更好。
优势：运用大陆式握拍法可以使你在发球或打过顶球时手臂自然下压，这样不但攻击的效果最好，而且给手臂的压力也最小。
由于在打正手和反手球时不需要调整握拍法，因此大陆式握拍法也是打网前截击球的最佳选择，因为采用这种握拍法可以使攻防转换十分迅速。
同时，它还适合于在防守时击打已到达身体侧面、击球点较晚的球。
劣势：用大陆式握拍法很难打出带上旋的击球或削球。
这就意味着你的击球点必须要比球网高，由于球在这一点停留的时间非常短暂，所以给你留下的击球时间就很短。
另外，这种握拍不容易处理高速的落地球。
2 、东方式正手握拍这里介绍一个正确采用东方式握拍的小窍门：将手平放在拍弦上，然后下滑到拍柄根部抓握；或者把球拍平放在桌面上，闭上眼，将球拍拿起。
从技术的角度讲，东方式正手握拍就是先以大陆式握拍法持拍，然后逆时针方向旋转球拍（左手握拍的选手需顺时针方向转动），直到食指的根部压到下一个接触的斜面为止。
优势：东方式正手握拍可以被称为“万能握拍法”。
采用这种握拍，拍面可以通过摩擦球的后部击出上旋球，还可以打出有很大力量和穿透性的平击球。
同时，东方式握拍很容易转换到其他握拍方式，因此，对那些喜欢上网的选手，东方式握拍也是不错的选择。
劣势：与大陆式握拍相比，尽管东方式握拍的击球点在身体前部要更高更远一些，但它仍不适用于打高球。
虽然东方式握拍击出的球比较有力量和穿透性，但更多的是平击球，这就导致稳定性会差一些，因此很难适应多回合的打法。
因此东方式握拍不适用那些希望打出更多上旋球的选手。
3 、半西方式正手握拍以东方式握拍，然后逆时针方向（左手握拍则顺时针方向旋转）旋转球拍，使食指根部压在下一条拍棱上。
网球基础发球知识点总结
网球基础发球知识点总结一、基本姿势在发球的过程中，正确的站姿和握拍方式非常重要。
站立姿势应该稳固，双脚稍微分开，身体重心稍微偏向脚尖。
握拍方式有多种，常见的有大拇指和食指捏住球拍的胶皮，其余三根手指封闭在球拍下面，这种握法称为"西方握法"，另外一种握法是大拇指捏住球拍的胶皮，其余四根手指封闭在球拍下面，这种握法称为"正手握法"。
二、动作要领1.扣球发球在扣球发球中，球员应该将球拍拉到身体的一侧，将球握在球拍的头部位置，然后挥动球拍，将球打出。
2.上旋发球在上旋发球中，球员应该将球拍从下往上挥动，同时要在球拍与球接触的瞬间往上拉，产生上旋效果。
3.平抽发球在平抽发球中，球员应该将球拍保持水平，挥动球拍击球。
三、配合呼吸在发球的过程中，呼吸是非常重要的。
通常情况下，球员会在发球之前深呼吸，然后在发球的瞬间将气息憋住，到击球完成后再呼出气息。
这样可以保持身体的稳定性，提高发球的准确性和力度。
四、目标区域在比赛或练习中，发球的目标区域非常重要。
通常情况下，球员会将球打向对手技术稍弱的一侧，或者瞄准对手比较难接触到的地方。
在练习中，球员可以画上不同位置的目标，以便提高发球的准确性。
五、技术训练1.持拍姿势的调整对于不同的发球技术，持拍姿势是不同的。
在练习中，球员可以尝试不同的持拍姿势，找到适合自己的姿势。
2.动作的规范化在练习中，球员应该注意动作的规范化。
通过不断的重复练习，调整动作，找到最适合自己的发球方式。
3.发球姿势的稳定性在比赛中，发球姿势的稳定性非常重要。
在练习中，球员可以通过不断的重复练习，提高发球姿势的稳定性。
六、注意事项1.保持放松在发球的过程中，球员应该保持放松的状态，避免过度用力。
2.注意力集中在发球的过程中，球员应该保持注意力的集中，尽量减少外界干扰。
3.反复练习发球是网球比赛中非常重要的一环，球员应该通过反复练习，找到适合自己的发球方式。
在网球运动中，发球是非常重要的一环。
网球初学者的正手七步教学法探析
网球初学者的正手七步教学法探析网球是一项包含技巧和策略的运动，对于初学者来说，学习正确的击球动作是非常重要的。
在正手击球中，步伐的正确使用对于完成优秀的击球非常关键。
下面将介绍网球初学者的正手七步教学法。
第一步：站立姿势在正手击球之前，学习者需要站在球场的中心，双脚平行于基线，保持身体平衡。
上身稍微向前倾，准备接球。
第二步：迎球动作接到对方的发球后，迅速向球移动。
学习者的起跑线应该在基线上的稍后位置，这样可以更好地控制击球。
第三步：步法在迎球过程中，学习者需要使用正手步法。
这意味着，右手持拍，左脚前进，右脚跟随。
这种步法可以提供更稳定的击球平衡，确保击球的准确性和力量。
在击球的过程中，学习者还应该保持眼睛一直注视着球，以确保准确击打球。
第四步：挥拍当学习者接近球并准备击球时，他们应该保持拍子垂直于地面，并将手握紧。
当球正好来到击球位置时，学习者应该用手腕和手臂的力量挥舞拍子，击打球。
第五步：击球点在击球过程中，击球点的选择非常重要。
学习者应该尽量保持球在自己的命中区域范围内击打，这样可以确保击球的准确性和力量。
命中区域通常是球员身体正前方稍微偏左或偏右的位置。
第六步：回击动作完成正手击球后，学习者应该立即回到准备位置，以便做好下一次击球的准备。
第七步：连贯动作在学习者掌握了以上六个步骤后，他们应该开始进行连贯的动作训练，即将以上步骤组合起来进行练习，以便形成顺畅的击球动作。
通过以上的七步教学法，初学者可以逐步理解和掌握网球正手击球的关键要点。
在练习中，重复和反复训练是非常重要的。
初学者还可以请教教练或参加网球课程，以获得更专业的指导和建议。
祝愿初学者能够在掌握正确的击球技巧后享受到网球的乐趣。
初学者网球基础动作
初学者网球基础动作网球是一项受欢迎的运动项目，它不仅能够锻炼身体，还能培养人的耐心、专注力和团队合作精神。
对于初学者来说，掌握网球的基础动作是非常重要的，下面将介绍一些初学者网球基础动作的技巧和要领。
一、站姿与握拍在开始练习网球之前，我们首先要掌握正确的站姿和握拍方式。
站立时，双脚平行分开与肩同宽，身体保持放松和平衡。
握拍时，将拍柄握在手掌中，大拇指和食指形成一个“V”字，这样有利于灵活掌握拍动作。
二、挥拍与击球挥拍是网球动作中最基本的动作之一，它决定了你的球路和速度。
正确的挥拍要领包括：挥拍过程中身体要保持平稳，双脚和身体协调转移重心；挥拍时，上半身要保持稳定，手臂要放松和有弹性；球拍的网面要与地面垂直。
击球是网球中最关键的动作，主要分为正手击球和反手击球两种。
正手击球是用球拍的正面击球，动作较为简单自然；反手击球是用球拍的反面击球，对初学者来说可能较为困难。
在击球过程中，要注意以下几点：击球时要注重掌握球的击打点和时间，控制击球的力度；击球后要迅速调整站姿，准备应对对手的还击。
三、移动与接发球网球是一个快速移动的运动项目，掌握正确的移动方式对于初学者来说至关重要。
在接发球时，我们要注意以下几点：接发球时要根据对手的击球方向迅速移动到正确的位置；接发球时，身体要面向球场，保持平衡和敏捷；接发球时要根据球的高度合理调整站姿，保证击球的准确性。
四、发球与接发球发球是开始比赛的重要动作之一，掌握正确的发球技巧对于比赛结果有着至关重要的影响。
在发球过程中，我们要注意以下几点：发球前要保持放松和稳定的站姿；发球时要注重调整摆臂和用力的节奏；发球后要迅速调整站姿，准备应对对手的接发球。
五、战术与比赛技巧除了掌握基础动作外，掌握一些战术和比赛技巧也很重要。
如何使用对角线战术、如何进行网前战术等等，这些都需要在实际比赛中进行学习和实践。
同时，合理利用发球优势、掌握对手的击球特点也是提高比赛水平的重要方法。
总结起来，初学者在学习网球基础动作时要注重细节，掌握正确的站姿、握拍方式和击球技巧。
体育赛事知识：从零开始学习网球
体育赛事知识：从零开始学习网球作为一项优雅、动态的体育运动，网球已经越来越受到人们的喜爱。
但对于初入门的人来说，网球不仅有技术门槛，而且对身体素质的要求也相当高。
本文将从基本技术、场地和装备、比赛规则、比赛策略以及训练方法入手，为初学者提供详实的网球知识。
一、基本技术1.握拍方式：握拍方式分为正手握拍和反手握拍。
正手握拍是抓住拍柄，让手掌和拍柄紧密接触。
反手握拍是让手背贴住拍柄，拇指和食指围绕拍柄。
初学者可以上网上查找握拍视频学习，或者请教网球教练，寻求正确的指导。
2.站位：站位是指球员在球场上的位置。
正常情况下，球员应该站在底线上。
而发球时，球员需要站在底线的后面。
如果要回球，球员需要前移到中线左侧或右侧。
3.回球和发球：网球分为发球和回球两个阶段，技术要点各有不同。
发球关注的是发球手的站姿、握拍方式和发球的冲力。
而回球则需要考虑球的高低、速度等。
学习时可以找网球教练，逐步提升球技。
二、场地和装备1.场地：网球场地的尺寸为78英尺长，27英尺宽。
一般情况下，网球场分为室内和室外两种。
室外场地上方有覆盖物，能够有效防雨，但夏季高温会影响比赛情况。
室内场地则较为干燥，即使下雨也能顺利进行比赛。
2.装备：网球装备包括拍子、球、网球鞋等。
选择拍子时要注意椎体材质和握柄长度是否适合个人情况。
球则分为红、橙、绿、白四种颜色。
初学者建议选择橙色球，它既不太重也不太轻，适合技艺较差的人。
在选择鞋子时，应该选用表面粗糙度较高的橡胶底鞋，以此来保证球员在赛场上跑得更加稳定。
三、比赛规则1.比赛形式：网球有单打和双打两种形式。
单打1人对1人，双打2人对2人，分别站于场地的对角线上。
比赛形式多样，可以选择2/3（女子）和3/5（男子）形式，每局胜者必须赢得第七分才能赢得比赛。
2.计分规则：网球计分规则较为复杂，一般采用达成首次40分者获胜，但有时会出现4:4的情况，此时，比赛进入“抢七”的形式，获得七个胜利的选手最终胜出。
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网球常识网球初学者怎么练习
对于任何一个网球初学者来说怎么提高自己的水平，是一个最为关注的事情，其实要知道学习任何东西都是有和它相关的一些小窍门，只要这些掌握好了，其实你会发现入门并不难，下面给大家介绍的这些窍门，如果你能够坚持做下去，球技一定会突飞猛进。
网球作为一项非常受人喜欢的运动，越来越多的时尚人士喜欢来练习它，无论是它本身独特的魅力，还是其他的一些特点，都深深地让人着迷，这些都证明了网球与众不同的独特，现在就赶紧来了解一下它的发球技巧吧。
1、眼睛看球，尽一切可能的看着球，无论球在网那边还是在自己要击球时;
2、动作引领技术，不要贪图一时的成功率而去实践不规范的动作;
3、动作的美感很重要，力求把动作做得华美、流畅，不要僵硬，更不要勾头缩颈;
4、模仿但不要钻牛角尖;
5、至少在一年内手腕的动作只会坏了你的网球前途，所以牢牢固定你的手腕;
6、无论你是否有空，都不要一星期不碰你的球拍，就是在家里握在手上也好;
7、男人们不要急着发力，稳定总是在力量之前(其实女人也一样);
8、敲墙总是有好处的;
9、不要心急，技术的提高很可能你自己感觉不到，但会在某一刻突然显现;
10、最后，请教一些周围的前辈，买把适合你的好拍子，它会给你回报的。
对于一个球员来说，如何能够打出好球是非常重要的，其实只要这些都掌握好了，想要打出不好的球也是非常难的，技巧还有打球时的步骤都是非常重要的，下面小编就来给大家讲一下打网球时都需要注意哪些点吧，现在就来看一下。
1:握拍
从国内来看,正手一般都采用东方式的方式,这样的话,反手就需要转拍.所以最好击完球以后,双手握拍,以便及时转拍.打反手时可以用左手<右手握拍>托着拍面下沿,控制拍面的方向<单手击球时>.正确的握拍姿势,不会使手上产生泡,反之,就是不正确的握拍。
2:准备
最关键的就是拉拍,并且尽量早拉拍,这样才有充足的时间击球.拉拍时,身体需要充分的伸展开,以便有一个比较好的击球路线.
3:判断
要及时判断来球的落点和路线,以及选择一个合适的击球位置.一个优秀的网球选手,往往能在对方击球的一瞬间,就已经判断出球的落点对于我们来说,应该在球过网时作出反应.
4:跑位
步点,击球点.前两者都是为选择一个合适的击球点服务的.不管打上升球还是下降球,击球点总是应该在身体前侧5.击球.从击球的路线来说,一般是一个由下而上的过程.身体的重心由后而前的过程.
器材
球拍
我们经常说“球拍就是手的延伸，是球员身体的一部分”，用一把好拍子无异于为自己添了只好手。
所以，如果有条件的话，初学者从最初学握拍起就应该用一把好拍子，因为拍子越好，其与手的亲和力就越强，而这种亲和力有时几乎决定着初学者掌握技术和提高水平的速度。
好拍子的另一个优点是可以对球员的身体起到一些保护作用，特别对于初学者而言，发力的不规范及动作的不尽合理会给身体
特别是手臂造成某种不适，而一把好拍子则可利用其良好的弹性及力的传导性形成明显的减震效果，从而把这种不适降到最低程度，避免手臂的劳损。
在这里，好拍子的概念是不能一概而论的，其优点也非几句话能说得完，等朋友们读过了下面的文字可能就会有些尺度了。
球拍根据其材料的性质可分为高强度球拍(Stiff racket)及相对来说的软质球拍(Flexibleracket)。
其中高强度球拍的控球能力相当强，适用于上网型或非常强调球的旋转的选手，但这种球拍由于柔韧性欠佳，所以不能利用球拍本身的弹性给球以很好的推进速度，手感比较僵硬。
软质球拍的弹性非常好，手感比较灵活，能够给球以很大的推进速度，但是其控球的能力稍逊。
球拍的重量及拍头与拍柄重量的平衡要根据球员驾驭球拍的能力及个人的偏好而定，有人喜欢拍头比拍柄重，有人相反，有人则喜欢头柄相称一样重。
一般来说头重的拍子在感觉上能给球以更大的惯性及速度，柄重的拍子在控制球时可以感觉比较省力，而总体上比较轻的拍子可以更容易操纵一些，但对肘部的压力也大一些。
打球时需要格外一些事项，就是自己的装备还有服装是否是否舒适，这也是一个辅助因素，如果穿着的更加舒适，那么打球时也能带来
拍面的大小可根据拍框上的数字来确定，大拍面(Over size)、中拍面(Mid size)及普通拍面(Regularsize)相对应的尺寸分别
为110、100、90~95SQ.IN(平方英寸)，目前已经出现了124SQ.IN 的超大拍面。
初学者一般最好选用大拍面进行练球，因为拍面大，与球的接触面也相应就大一些，初学者击中球的概率也就高一些，虽说这只是许多初学者的一种感觉(他们在用拍面较小的球拍学球时总觉得不甚有把握击中球或经常就是击在了拍框上)，但这种感觉是足以成为选择大拍面的理内之一的。
拍柄的粗细一般在4-1/8，4-7/8英寸的范围，多数人的尺寸是4-1/4~4-5/8英寸，拍柄一般都包有皮革。
拍柄粗细是否合适的标准是手握球拍时拇指的指甲是否能盖在中指近指甲处第一个关节之上，超过则有些细，可缠上一层吸汗带以增加些粗度，不到则有些粗，最好予以调换。
发球上网型或是进攻型或是防守型的选手比底线型选手多喜欢用粗一些的拍柄。
买球拍要考虑的一个重要因素是价格。
笔者认为，在能够支付的范围内应选择价格较高的一种球拍，因为网球爱好者不一定都是制造拍兹比较慢，也比较容易驾驭，可令初学者多打几个来回从而更多地体验到击球时的手感，但是水平提高到一定程度后还是用标准球练习为佳，弹性不好的球不利于进一步培养球感。
鞋、袜由于打网球时需要做许多次前后左右各个方向的急停、急起动、急变向，并且重心基本都在前脚掌上，鞋的相应部位也就最吃力，磨损最厉害，所以网球鞋充分照顾这一特点，不仅鞋底的
纹路适于各种制动时与地面的磨擦，而且内垫必有很强的支持力且具备良好的弹性，这样才能够顺应足底的曲线来缓冲和吸收脚部的压力。
网球袜只要吸汗、舒适就可以了。
精良的装备、设施齐全的球场可以在一定程度上加快初学者学球的进程。
所以笔者建议初学者在条件允许的情况下应该用相对好的产品“武装”自己，这是对健康及效率的投资。
对于很多网球爱好者来说，打网球时的一些准备工作也是非常重要的，各种适合自己的装备还有舒适的服装，都会给运动的时候带来很大的辅助作用，有时候细节也是可以影响成败的，所以一个注重细节的人，也一定是无往而不利的。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于打网球时的一些技巧，还有其中需要注意的一些细节，我相信这对网球爱好者都是会起到很大的引导作用的，如果对于网球还不是非常熟悉，或者对其中的一些细节都不太了解的话，都可以来阅读这篇文章来了解一下。
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