秋季养生 立秋后吃一物竟排出全身毒
入秋后,五大排毒菜肴
入秋后，五大排毒菜肴入秋之后，天气转凉，很多人就出现各种的季节病，由于抵抗力下降，身体毒素沉积，造成多种疾病，那么入秋后吃那些菜肴能达到排毒的效果呢？黄瓜——清热促代谢黄瓜是餐桌上非常常见的菜肴，黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。
对秋季常见的烦躁、喉痛等症状，有很好的帮助，现代医学认为，黄瓜中丰富的纤维素能够促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。
并且黄瓜所含的黄瓜酸，也能达到促进人体新陈代谢，排出毒素，平时多吃黄瓜，对排毒有很好的效果。
黑木耳——血管清道夫黑木耳是一种排毒清肠的食物，有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。
黑木中含有丰富的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，同时排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
海带——吸脂去浮肿海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，这种物质可以清除血管中的胆固醇，并将其排出体外，使血液中胆固醇保持正常含量，另外还带上面还有一层白色的带甜味的粉末，这是非常有药用价值的甘露醇，可以治疗中毒、浮肿等症。
芦笋——清热防口干芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。
芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。
白萝卜——消食防便秘白萝卜是我们最熟知的清热食物，它具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，从而达到排毒效果。
罗勒籽（兰香子）——肠道清道夫罗勒籽是一种能带来健康、体力和耐力的食物，它每10g中就有2个半莴苣的食物纤维，是肠道中天然的清道夫，丰富的食物纤维在胃中克包覆糖类，减少糖类吸收。
秋后常吃这一物竟能杜绝所有小毛病
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秋后常吃这一物竟能杜绝所有小毛病
导语：俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋后人体进入疲劳期，容易出现浑身乏力的情况，也就是‘秋乏’，这时身体容易出现小毛病。
如果秋后经常吃这
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋后人体进入疲劳期，容易出现浑身乏力的情况，也就是‘秋乏’，这时身体容易出现小毛病。
如果秋后经常吃这4种食物，可以杜绝秋后小毛病的出现。
1、香菇
香菇有“蔬中之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。
最佳功效
1
改善秋后乏力
香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改善。
2
提高抗病力
秋季天气逐渐转凉，人容易出现感冒咳嗽等，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力预防秋季感冒。
3
防癌抗癌
香菇含有很高的抗氧化剂，有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长，对于亚健康人群来说，平时吃点香菇炖鸡比啥都强。
2、黑芝麻
许多名贵保健品会含黑芝麻成分，主要是由于黑芝麻的保健作用非常强大，所以在秋季养生中也必不可少。
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秋季吃什么食物排毒
秋季吃什么食物排毒由网友(人贱没药医°)分享简介：秋季排毒工作是每个人都需要注重的一个问题，但是却并不是所有的人都知道一个正确，的方法，所以说在生活当中对于秋季排毒的一些身体堆积过多的毒素，那么是很容易导致长痘，身体出现问题的，所以当然要注意科学的排毒，可以多吃一些苹果，还有黄瓜，以及梨子，这些水果都是排毒的高手。
一、苹果：排出体内毒素推荐理由：苹果的好处实在太多了，...秋季排毒是每个人都需要注意的问题，但并不是所有人都知道正确有效的方法。
所以生活中关于秋季排毒的一些饮食原则还是有常识性的问题，还是需要我们更全面的认识。
你知道秋天吃什么食物可以帮助我们排毒吗？事实上，生活中的许多食物不仅可以为我们的身体提供所需的营养，还具有很高的排毒养颜功效。
只要我们学会了解它的一些保健作用，就能更好地发挥它的作用。
鲜果蔬:绿色清道夫助肝排毒胡萝卜是有效的排汞食物。
含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
大蒜大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增强造血机能。
无花果含有有机酸和多种酶，能保肝解毒，清热润肠，帮助消化，特别是对抗二氧化硫等有毒物质。
补肾解毒黄瓜有利尿作用，可以清洁尿道，帮助肾脏排出泌尿系统的毒素。
樱桃有助于肾脏排毒，也有温和的通便作用。
魔芋，中医称为蛇谷次雄，是著名的肠胃清道夫和血液净化器，能清除肠壁上的废物。
黑木耳中含有的植物胶具有很强的吸附能力，可以吸附残留在人体消化系统中的杂质，清洁血液，有效清除体内的污染物。
海带中的褐藻酸能减缓放射性元素锶在肠道中的吸收率，使锶排出体外，因此具有预防白血病的作用。
此外，海带还能促进镉向体内排出。
以上是一些可以帮助我们在秋季清肠排毒的食物介绍。
通过这些介绍，我们会发现，普通的新鲜果蔬都有一定的排毒清肠作用，所以在饮食中要多吃蔬菜水果。
立秋节后必吃的排毒食物
立秋节后必吃的排毒食物随着我们对于养生的深入了解，越来越多的人认识到了排毒的好处，其实我们体内是有很多的毒素，所以我们要定期排毒才有利于我们的身体健康，所以我们建议在立秋节后我们可以排一下毒才行，那么我们有什么排毒的方法可以选择呢，我们下文就介绍一些立秋节后必吃的排毒食物。
立秋节后我们的体内肯定是充满了食物，在这个时候给身体排一次毒是不错的选择，但是排毒我们要选择好的方法，我们可以采用饮食来起到排毒的好处。
在立秋后马上就要面临着七月半了，在这些节日中每个家庭都在庆贺着，吃吃喝喝、过于放松后上班很容易患上焦虑，工作起来没有头绪。
医学上通常称之为“节日综合征”。
过节难免会大吃大喝。
然而之后，脸部的皮肤“负担”很重，食物的脂肪在体内积存，身体易积聚水分，造成皮肤松弛，皮肤也变得较为敏感，小编提醒人们，一定不要忘了给皮肤做好排毒和保养工作。
节后排毒食物1、绿豆绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
2、燕麦燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!3、红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
4、胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
5、苦瓜科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
秋季食疗搭配排掉顽固毒素
秋季食疗搭配排掉顽固毒素无论是哪个季节我们都需以及排出体内的毒素，给身体创造一个洁净舒畅的内在环境。
虽然秋季不比夏季那么燥热易上火，但是干燥的秋季里排出体内的毒素也是非常有必要的，接下来，小编给大家推荐几种食物“清道夫”，吃走体内毒素一身轻盈，吃出健康美丽。
食疗排清身体内的毒素1、内脏脂肪典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。
2、浓稠的血液典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。
3、高血糖典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。
4、体内废气典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。
5、宿便典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
6、乳酸典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
7、酒毒典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。
8、水毒典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
中医养生法 季什么食物可排体内毒素1
中医养生法秋季什么食物可排体内毒素
*导读：秋天人的体内会积累很多的毒素，有的不能自己排出来长期的积累在体内你身体的健康也就越来越差。
你知道吃什么可以排出体内毒素吗?今天小编就告诉大家一个中医养生法，教你排出体内毒素!
*水果
我们吃下过多的大鱼大肉之后，水果做甜品是最为理想的。
因为在吃下高能量食物之后，又不吃蔬菜水果，长久以此，我们的身体就会急速老化。
*红酒
过多的食用高脂肪食物会让身体产生过量的自由基，这样就会加速衰老。
而红酒中含有的抗氧化多酚类物质，能够有效减轻高脂肪食物对身体的损害。
根据相关数据显示，饱餐一顿火鸡肉之后再配上一点红酒，身体内部的过氧化物丙二醛(MDA)的含量会减少75%之多，而MDA 正是脂肪消化后的副产品，也是导致心脏病的发生的助推器。
*醋
饱餐之后，我们体内的血糖会迅速升高。
这样的血糖波动不但对糖尿病患者大大不利，对于正常人的健康同样没有好处。
有研究发现，在吃甜甜圈后喝一勺醋，体内血糖上升速度就会减缓了一半，而且受试者在一天中，平均会少吃275千卡的食物。
用餐时喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都是缓解暴食后的血糖急速增高的好办法。
秋季吃什么食物排毒
秋季吃什么食物排毒关于《秋季吃什么食物排毒》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
秋天身体排毒工作中是每一个人都需要重视的一个问题，可是却并并不一定的人都了解一个恰当，的方式，所以说在日常生活之中针对秋天身体排毒的一些饮食搭配标准也有基本常识问题，我们還是需要更为全方位的去了解，那麼你了解在秋天的情况下究竟哪些的食材，能够协助我们具有身体排毒功效吗？实际上在日常生活之中许多的食材，除开能够给我们的人体出示所需要的营养元素以外，也有很高的身体排毒及其美容养颜作用，要是我们学好掌握它的一些健康保健作用，才能够尽快充分发挥它的功效。
鲜蔬菜水果:翠绿色清洗剂助肝身体排毒红萝卜是合理的排汞食材。
带有的很多阿拉伯胶能够与汞融合，合理减少血液中汞离子的浓度值，加快其排出来。
蒜头蒜头中的独特成份能够减少身体铅的浓度值。
红提能够协助肝、肠、胃消除身体废弃物，还能提高造血功能功能。
无花果含柠檬酸和多种多样酶，可护肝祛毒，清热解毒润肠通便，促进消化，非常是对二氧化硫等有毒物质有一定抵挡功效。
助肾身体排毒丝瓜其有利排尿功效能清理尿道口，有利于肾脏功能排出来泌尿生殖系统的内毒素。
大樱桃有利于肾脏排毒，也有柔和润肠的功效。
润肠通便身体排毒香芋中医学称之为蛇六谷，是知名的肠胃清洗剂、血液净化剂，能消除肠腔上的废弃物。
木耳其带有的绿色植物胶原纤维有极强的吸附性，可吸咐残余在身体消化道内的残渣，清理血液，合理消除身体环境污染物质。
海带丝在其中的褐藻酸能缓减肠胃消化吸收放射性物质锶的速率，使锶排出来身体之外，因此具备预防白血病的功效。
除此之外，海带丝对进入体内的镉也是有促排卵功效。
上边便是有关秋天的情况下，能够协助我们做到清肠排毒身体排毒的一些食材详细介绍，根据这种详细介绍我们会发觉一般的新鮮蔬菜水果都是有一定的身体排毒，清肠排毒作用，所以说在饮食搭配上我们应当多吃一些蔬菜水果和新鲜水果。
秋天也别忘了排毒 清热解毒的食物都有哪些
秋天也别忘了排毒清热解毒的食物都有哪些秋天的天气逐渐干燥，人体的代谢和排毒能力也会逐渐减弱，导致身体出现各种毒素。
为了保持身体健康和美丽肌肤，秋天也要注意排毒清热。
选择一些适合秋天食用的清热解毒食物，可以帮助我们保持身体健康。
首先，蔬菜是秋天最适合食用的清热解毒食品之一。
例如，苦瓜、冬瓜、菠菜、芹菜、茭白等蔬菜，都能够促进人体内毒素的排除，同时富含补充体液和营养素的作用。
秋天的天气比较干燥，比较容易让身体处于缺水状态。
所以，要多吃含水分丰富的蔬菜，能够帮助肌肤的保湿，防止皮肤出现干燥、粗糙等问题。
其次，水果也是秋天能够帮助身体排毒解毒的优秀食品。
例如，石榴、火龙果、草莓等水果富含多种抗氧化物质和谷胱甘肽等有益物质，可提高人体免疫力、促进身体新陈代谢。
此外，柿子、萝卜等温性水果膳食纤维和维生素含量高，可以促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素，降低肝脏的负担。
不过需要注意的是，食用秋季的清热解毒食品，要避免过分油腻、辛辣的食物，毒素积累于体内也与大鱼大肉有关。
另外，需要选择新鲜的食材，以免摄入过时的化学物质。
在食物的烹饪方式上，烤、炒、烹饪时间过长会影响营养成分和热量的保留，建议选择清炖、慢炖、煮汤等方法，能帮助保持食材的原味和营养成分。
如果想进一步改善身体的毒素问题，则可以尝试体内排毒和按摩等方法。
例如，多喝水、进行运动、泡温泉，采用绿茶、菊花茶等天然清热解毒的饮品，对清除身体毒素具有一定作用。
总之，在秋天的美容护肤中，清热解毒的食物是不可缺少的一部分。
合理搭配清热解毒食物的营养热量，可以有效提升人体免疫力和减轻肝脏负担，从而保证肌肤更加健康美丽。
同时，也要注意食性偏好和经期等生理问题，秋天食用清热解毒食品，对身体健康有着一定的帮助。
立秋保养 进补勿忘先排毒
立秋保养进补勿忘先排毒2009-08-27 12:52中国食疗网介绍，其实排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外，对健康的危害会越来越大。
饮食排毒通过合理饮食，排除体内的有毒物质。
一是肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
二是助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
三是润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
咳嗽排毒立秋过后，空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多，这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连”全身。
因此，不妨借助主动咳嗽法予以清扫。
具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。
深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。
只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁。
运动排毒合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。
一是快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
二是练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
三是跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
秋季养生有哪些排毒食物比较好的
秋季养生有哪些排毒食物比较好的那么秋季养生排毒食物有哪些呢?跟着一起来看看吧。
秋季养生排毒食物1、莲藕莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。
莲藕冷热食用皆宜。
但是,应该注意的是生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘的患者食用;煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效。
2、酸奶酸奶中含多种维生素,其中的维生素C能减少黑色素形成,令肌肤保持白皙。
3、黄瓜吃黄瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。
黄瓜味甘性凉,具有清热利水、解毒的功效。
对胸热、利尿等有独特的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。
但是黄瓜偏寒,脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。
有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人,不要吃腌黄瓜。
4、白萝卜萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。
如果想利用萝卜来排毒,则适合生食。
萝卜是一年四季的药膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多。
白萝卜可帮助消化,刺激肠胃蠕动,并促进新陈代谢和体内毒素的排出,尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。
5、黑木耳木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
其还同时具有养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发的功效,并可防治缺铁性贫血。
6、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E,更有40%以上的纤维,可以预防便秘、排宿便。
而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),则具有降胆固醇、降血脂功效。
所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。
7、绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。
是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。
是清热解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。
8、柠檬柠檬含丰富的维生素C,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角。
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秋季养生立秋后吃一物竟排出全身毒(1)转眼已经立秋了，立秋过后，除了天气日渐变凉以外，天气还会变得很干燥，一定要多吃些滋补的汤羹，除此之外还需要吃滋养脾肺的食物。
下面，跟着菜谱网小编一起来看看，哪些水果立秋后吃能够帮助我们养肝护肝，排出全身毒。
秋季养生立秋后吃一物竟排出全身毒一、立秋吃什么水果养肝护肝排毒? 1、山楂：山楂性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着疗效。
秋季养生立秋后吃一物竟排出全身毒2、柚子：柚子性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。
柚子以含维生素C丰富而着称，有益于心血管病及肥胖病患者。
柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。
》》》身体疲劳吃什么好?这些食物让你精神一整天、《《《3、苹果：苹果中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。
现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。
食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
4、柠檬：柠檬味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。
高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。
5、葡萄：葡萄性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
6、杨桃：杨桃性味甘、酸、平，其果能生津止渴。
秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次;若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。
但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。
二、立秋后如何饮食养生? 立秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。
措施有三：首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。
一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。
因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。
多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
二是寒凉饮食要减少。
经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。
三是饮食营养要加强。
不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。
事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。
结语：本文中，菜谱网小编为你介绍了立秋后养肝护肝的食物，一定要记得吃哦。
美容养生老祖宗的养肝护肝护肤法则美容养生老祖宗的养肝护肝护肤法则。
现在的人们越来越讲究了，对于养生方面都有自己的见解和方法。
但对于中国人而言，中医的疗效还是相当有效的。
下面为大家推荐的就是老中医的养肝护肝法则，肝净了皮肤也都娇嫩了呢!常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒!肝净，皮肤都娇嫩。
肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。
人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。
因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成怎么样，它也从不呻吟叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。
这就是为什么肝癌一发现，就是晚期的原因。
肝脏其实是一个非常重要的脏器，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，因此，它也是最易污染的部门。
肝脏解毒功能的原理：在机体代谢过程中，人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便，都要先通过门静脉收集，然后在肝内被解毒和清除。
它有两大功能：一、肝主疏泄。
所谓疏泄，就是让你能够疏通、畅达。
比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭。
二、肝主藏血。
肝脏不只管藏血，还管着全身调节气血运行，管血液分配。
比如说，人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天脾气不好。
“肝”苦与共如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。
当肝脏这个解毒器官出现问题时，人体就会出现以下一些症状： 1.无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
2.眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛。
3.头发经常很油。
4.出现粘便、有体臭。
5.腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。
6.前胸后背有红痣。
7.指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑。
8.乳腺增生和妇科问题。
如果以上症状，你已经满足了一项以上，那你就必须要开始调理肝胆的功能了。
调理身体，中医强于西医，食疗胜于药疗。
春夏季，排毒养颜的山药绿豆百合粥便是养肝的最佳选择。
现代人，食物中的添加剂太多了，再加上经常食用快餐、油腻、煎炸的食物，身体里留下了不少的毒素，累积在体内，毒素不仅会溢于肌肤伤害容颜，还会损及肝脏。
养肝护肝8大招1、开心最重要肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。
只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。
人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。
女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。
所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。
老中医建议：经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要：多多参加娱乐活动;多多去自然风光好的地方放松心情;多多和朋友聊天纾解心事。
‘2、远离烟酒吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。
可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。
众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。
特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。
老中医建议：所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。
即使是逼不得已必须应酬，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。
而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。
研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，对身体损伤同样很大。
3、早点睡觉如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡。
即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。
睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。
但每晚子时(23:00-1:00)开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的。
一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
老中医建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，能帮助你起码增寿10年! 4、多多闭目用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。
肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。
长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。
而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。
老中医建议：经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。
平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。
5、必吃护肝食补“三宝”绿豆绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏。
有实验发现，绿豆对吗啡+亚硝酸钠诱发的肺癌与肝癌有一定的预防作用。
另外，绿豆可清凉解毒，利尿明目，治疗中毒中暑，保肝护肾，降血脂胆固醇，抗肿瘤抗菌。
吃绿豆时要用液体的形式，如绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。
山药山药所含的乙酰胆碱，研究发现山药具有镇静作用，可以养肝，且抗肝昏迷。
且含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾高，热量低，经常食用，有减肥健美的作用。
山药是病后康复食补之佳品，有强健机体、滋肾益精的作用。
可健脾益胃，助消化，益肺止咳，预防心血管病，延年益寿，适用于消渴气阴两虚症。
百合百合可除肝肺热毒，养阴润肺，清心安神，镇静抗癌，滋补精血，对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益。
鲜百合富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，春夏女人常食百合，泻肝火且有一定美容作用。
老中医建议：春夏期间，常用有清热解毒、保肝明目功效的绿豆，和护肝滋阴补肾的山药、除肝火美容养颜的百合一起煮粥，山药绿豆百合粥能通过利尿、清热的办法，来化解并排出肝脏及体内累积的多种毒素，可起到保肝护肝的功效。
或者将绿豆、山药、百合，磨成粉末冲食，吸收效果更佳，排毒功效更强。
如果没有工具或者磨粉的时间，可以吃山药绿豆百合粉，每天早上取3-4勺，开水冲泡食用，不仅利用了早晨排毒的好时机，还能代替早餐饱腹。
《江西日报》曾报道：“很多厂商将麦芽糊精添加到糊粉类的无糖食品中，而实际上麦芽糊精升血糖速度极快，并不适合糖尿病病人和减肥者食用。
另外，麦芽糊精作为填充剂添加到莲子粉、山药粉等食品中，会降低天然食材的比例。
与麦芽糊精类似的还有葡萄糖浆、果葡糖浆、玉米糖浆等配料。
”春夏期间坚持吃，便能排出体内积累的毒素，美容养颜。
有话常言，肝不好脸发黄长斑，也就是说，只有肝好，脸色才能好。
蜂蜜对肝脏有维护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。
6、远离油腻宵夜适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。
但是，吃太多脂肪会使肝胆负荷过重，久而久之，会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去，造成脂肪肝。
千万不要小看脂肪肝，一旦形成脂肪肝，肝脏的功能就会直线下降，后面会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍，实在是百病之始。
除了吃得太油腻之外，城市里吃宵夜的习惯也非常普遍，从还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤、火锅、小龙虾，似乎已经成了现代生活的一大特点。