减盐主题班会
控油限盐班会课记录(3篇)
第1篇日期：2023年4月10日时间：下午2:00-3:30地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全体学生及部分家长一、班会课背景随着生活水平的提高，人们饮食结构发生了很大变化，高油、高盐的饮食习惯逐渐普及。
这不仅导致了肥胖、高血压、心血管疾病等健康问题的增加，也对青少年的健康成长造成了严重影响。
为了提高学生及家长的健康意识，普及健康饮食知识，本次班会课特此开展。
二、班会课流程1. 开场致辞班主任张老师首先对各位家长表示欢迎，并简要介绍了本次班会课的目的和意义。
2. 健康知识讲座邀请了学校保健医生为学生和家长进行健康知识讲座。
讲座内容主要包括：- 高油、高盐食物对健康的危害- 控油限盐的饮食原则- 健康饮食的实用技巧3. 案例分析通过播放视频和展示图片，分析了高油、高盐食物对青少年健康的危害案例，让学生和家长深刻认识到不良饮食习惯的危害。
4. 互动环节为了让家长和学生更好地参与其中，设置了互动环节。
包括：- 提问解答：学生和家长就讲座内容提出疑问，保健医生进行解答。
- 亲子互动：家长和学生共同完成健康饮食小任务，如制定一周健康食谱、设计健康餐盘等。
5. 分享交流学生和家长分享自己在日常生活中如何控制油盐摄入的经验和心得。
6. 总结发言班主任张老师对本次班会课进行总结，强调健康饮食的重要性，并鼓励学生在日常生活中践行控油限盐的理念。
三、班会课内容1. 高油、高盐食物对健康的危害- 肥胖：高油、高盐食物会导致体内脂肪堆积，引发肥胖。
- 高血压：过多摄入盐分会导致血压升高，增加心血管疾病风险。
- 心血管疾病：高油、高盐食物会损伤血管壁，增加心血管疾病风险。
- 肾脏疾病：过多摄入盐分会加重肾脏负担，引发肾脏疾病。
2. 控油限盐的饮食原则- 控制油量：每人每天不超过25克油。
- 限盐：每人每天不超过6克盐。
- 多吃蔬菜、水果和粗粮。
- 食用新鲜、清淡的食品。
- 少吃油炸、腌制、加工食品。
3. 健康饮食的实用技巧- 选择低脂、低盐的调味品。
低盐低糖教育主题班会
低盐低糖教育主题班会低盐低糖教育主题班会一、引言亲爱的同学们：大家好！今天我们开展一次特别的班会，主题是“低盐低糖教育”。
随着社会的快速发展和生活水平的提高，我们的饮食结构也发生了很大变化，高盐高糖食物的过量摄入已成为儿童青少年健康的一大隐患。
为了提醒大家关注自己的饮食健康，养成良好的饮食习惯，我们特意邀请了专业人士来给大家讲解低盐低糖教育的重要性，并给出相对应的饮食建议。
希望大家能认真聆听，积极改变自己的饮食习惯，健康成长。
下面，请专家来给大家进行讲座。
（鼓掌）二、低盐低糖的重要性低盐低糖的饮食习惯对于维持健康身体至关重要。
高盐高糖食物中的钠和糖分摄入过多，会导致多种健康问题，如高血压、糖尿病、肥胖等。
长期食用高盐高糖食物还可能会引发心血管疾病、肾脏问题等严重疾病。
而低盐低糖的饮食则可以降低这些风险，促进身体健康。
三、专家讲座（请专家进行讲解）专家介绍：我们今天请来了一位资深营养师，他拥有多年的健康饮食教育经验，并且为我们准备了一些有关低盐低糖的知识及饮食建议。
现在，让我们热烈欢迎他！专家讲座内容：1. 低盐饮食的重要性和盐的危害（1）过多的盐分摄入对身体的危害（2）保持适宜的盐摄入量2. 低糖饮食的重要性和糖的危害（1）过多的糖分摄入对身体的危害（2）控制糖分摄入的建议3. 低盐低糖的饮食习惯养成（1）选择低盐食品（2）优选低糖食品（3）合理搭配饮食4. 健康的饮食习惯养成需要坚持和合理指导四、饮食建议1. 减少盐摄入（1）选择新鲜食材，少用加工食品（2）合理使用调味品（3）逐渐减少对盐的依赖2. 降低糖分摄入（1）选择低糖食品替代高糖食品（2）减少饮料和甜食的摄入3. 合理搭配饮食（1）均衡摄入各种食物（2）多吃蔬菜水果，少吃肉类和油腻食物（3）注意饮食营养均衡4. 培养良好的饮食习惯（1）养成定时定量就餐的习惯（2）慢慢嚼食物，避免匆忙进食（3）避免过度饮食和暴饮暴食五、答疑环节（同学们提问，专家解答）六、总结讲话今天的班会，专家为我们讲解了低盐低糖教育的重要性，并给出了相对应的饮食建议，希望大家能意识到自己的饮食习惯对身体健康的重要性，并且切实行动起来，改变不良饮食习惯，远离高盐高糖食物的健康隐患。
儿童减油减糖减盐主题班会
儿童减油减糖减盐主题班会
大家好！今天的班会我们要谈论的是儿童减油减糖减盐的话题。
我们知道，随着现代生活方式的改变，以及食品的丰富多样化，这些营养物质摄入过量的问题也越来越严重。
为了保持健康的身体，我们需要注意控制我们的油、糖和盐的摄入量。
首先，我们来说说减油。
过量的油脂摄入会导致肥胖和心血管疾病等健康问题。
所以，我们要尽量减少吃油炸食品和高脂肪食品，如薯条、炸鸡等。
取而代之的是，选择一些健康的烹饪方式，如蒸、煮或烤。
此外，多食用一些富含健康脂肪的食物，如鱼、坚果和橄榄油等，对我们的身体也是有益的。
接下来，我们来谈谈减糖。
过量的糖分摄入会导致肥胖、糖尿病和牙齿蛀牙等问题。
所以，我们要尽量避免吃过多的糖果、甜点和糖饮料。
可以选择食用一些含有天然糖分的水果作为代替，如苹果、橙子和草莓等。
此外，我们应该注意食品的标签，避免购买含有过多糖分的加工食品。
最后，我们来谈谈减盐。
过量的盐分摄入会导致高血压和肾脏疾病等问题。
所以，我们要尽量减少对食品添加盐的习惯，特别是烧菜时。
我们可以尝试使用一些香料和酱料来代替盐的味道，如大蒜、姜和酱油等。
此外，选择新鲜食材烹饪，尽量不要食用过多的加工食品，因为它们通常含有更多的盐分。
同学们，保持健康的生活习惯非常重要。
希望我们可以从现在开始，减少油、糖和盐的摄入，并选择更健康的饮食方式。
这样，我们的身体才能得到良好的保健和成长。
谢谢大家！
(文中无标题)。
三二《减盐教育》主题班会
减盐交流主题班会——“减盐我做主”三年级二班教学目标:1.通过教学使学生了解食用盐。
了解盐过量对身体的危害。
2.了解食用低钠盐的禁忌。
教学重点：全面了解食用盐。
教学难点:让学生了解如何进行健康饮食食盐方法。
教学过程：一、激发兴趣，导入新课。
老师拿一小袋食盐，让学生猜、尝导入新课。
二、全面了解盐。
1、学生谈论“盐”。
2、总结：身体健康需“盐”把握盐是人们生活中必不可少的调味品，既能提高食物中固有的鲜味，又能解腻、除膻、去腥，被称为“百味之宗”和“调味之王”。
近几年来，为适应各类人群的健康需求，既能调味，又能调节改善人体生理功能、兼有防病作用的营养盐开始备受关注，而低钠盐又是其中最受欢迎的。
3、了解营养盐的种类。
营养盐知多少营养盐就是在优质盐中添加一定量人体所需的多种微量元素（碘、锌、硒、核黄素、铁、低钠）成分的食盐。
目前，市场上销售的营养盐主要有以下几种。
加碘盐加碘盐是在普通食盐中加入适量的含碘物质。
碘对人体健康意义重大，主要针对缺碘人群。
加锌盐加锌盐是在普通食盐的基础上添加一定量的含锌物质。
锌有“生命之花”的美誉，有保护视力的作用。
加硒盐选用有机硒与氯化钠组合而成。
硒是谷胱甘肽过氧化物酶中的必须成分，能清除体内有害自由基，增强人体的抵抗能力。
加铁盐铁是人体必需的重要元素，参与体内氧的运送和组织呼吸过程，维持正常的造血功能，并与免疫功能有关。
核黄素盐核黄素又称维生素B2，在体内参与生物氧化和能量代谢过程。
核黄素缺乏可引起口腔、眼、皮肤及生殖方面的损害。
4、了解什么是低钠盐。
久食低钠盐除压效果明显食盐里以钾代替钠的意义是，在食用同样咸味的饮食下，钠的摄入量已经减少了一半，同时也摄入了钾。
钾非但没有升高血压的效果，反而有降低血压、保护血管的功效。
因此，低钠盐除适合正常人食用外，更适合中老年人和患有高血压、心脏病患者长期食用。
低钠盐中钠含量比普通加碘盐低35～40%，口味变淡了，正好适合人们口味清淡的需求，如果不习惯，可以适当多用，但仍然能保持钠（Na＋）、钾（K＋）、镁（Mg2＋）的动态平衡，不影响正常食用和功效。
低盐低糖教育主题班会
低盐低糖教育主题班会
主题：健康生活，远离高盐高糖
班会内容：
1. 介绍盐和糖对健康的影响：高盐饮食会增加心脏病和高血压的风险，高糖饮食可能导致肥胖、糖尿病等健康问题。
2. 引发讨论：请同学们分享自己在日常饮食中可能存在的高盐高糖问题，以及对健康的意识和了解。
3. 提供替代方案：向同学们介绍低盐低糖的饮食选择，如选择新鲜水果、蔬菜作为零食，选择低糖饮料替代碳酸饮料等。
4. 观看影片：播放与低盐低糖饮食相关的影片，引发对健康饮食的思考和讨论。
5. 分组活动：将同学们分成小组，每个小组设计一份健康低盐低糖的饮食计划，并演示给其他同学，分享具体执行方案。
6. 制作宣传资料：请同学们合作制作海报或宣传手册，介绍低盐低糖的重要性和相关知识，以便留给其他同学参考。
7. 提倡健康食品：鼓励同学们自觉选择低盐低糖的食品，在食堂或家中进行身体健康的实践。
8. 制定个人目标：让同学们制定自己的低盐低糖健康目标，并
互相监督和鼓励。
9. 家庭互动：将低盐低糖的观念带回家，与家人讨论并一起制定健康饮食计划。
10. 总结与感悟：请同学们分享他们对低盐低糖的认识和改变，以及在班会之后实践的成果。
减盐,我做主优秀主题班会案例
《减盐·我做主》健康主题班会案例西岗镇柴里小学减盐我做主教学说明：据估计，目前我国高血压患者人数有2亿多，每5个成人就有1个患高血压，是世界上高血压危害最严重的国家之一。
钠盐的过多摄入是高血压发病的重要危险因素之一，减少钠盐的摄入量可降低人群血压水平。
专家指出，正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生；高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果，减少脑卒中、心脏病和慢性肾病的发病和死亡。
教学目标：1、通过教学使学生了解食盐，了解食盐过量对身体的危害。
2、了解食用盐的知识。
3、通过学习，能了解生活中需要控制盐的摄入量对身体的好处。
教学重难点：全面了解食用盐。
教学准备：1、制作课件。
2、准备小勺、食盐、水槽等材料教学过程：一、激发兴趣，导入新课：老师拿一袋食用盐，学生猜、尝导入。
学生与教师积极交流，激发探究学习兴趣，了解本课学习活动。
设计意图：教师积极与学生交流，营造宽松、民主、和谐的学习氛围，开放学习空间，充分激发学生学习兴趣，使学生了解学习内容。
二、全面了解食盐（一）食用盐种类师：盐到底是个什么东西？生活中的食盐有几种吗？它们都有哪些作用吗？学生拿出收集的资料进行小组交流讨论。
选代表汇报。
设计意图：学生认真倾听他人的发现并不断完善自己的观点，以达到资源共享。
结合自己已有生活经验、知识整理形成自己的资料。
学生小组交流汇报，归纳小结。
播放课件：学生观看课件1、低钠盐：( 1）、盐中的钠是身体必须的元素，但是过多的钠会升高血压。
一些研究显示高盐饮食与某些癌症的发生也有一定关系。
权威机构推荐每天的钠摄入量低于2.3克，这个量大致相当于6克食盐。
而且，这个2.3克其实还应该包括饮食中其它来源的钠，比如酱油、味精、咸菜等。
中国人每天食用的食盐达到10克左右。
因此，降低食盐摄入量是中国社会“健康用盐”的当务之急。
( 2）、低钠盐的出现号称能够解决这个问题。
目前生产的低钠盐中含有25%的氯化钾10%的硫酸镁，从而把氯化钠的含量降到了65%。
减盐教育主题班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着我国居民生活水平的提高，食盐摄入量逐年增加，高盐饮食已成为我国居民健康的一大隐患。
为了提高同学们对减盐重要性的认识，养成良好的饮食习惯，我们班特此开展以“减盐教育”为主题的主题班会。
二、班会时间2022年X月X日三、班会地点教室四、参会人员班主任、全体同学五、班会流程1. 班主任发言2. 同学们分享减盐经验3. 观看减盐教育视频4. 开展减盐知识竞赛5. 班级减盐倡议书签署六、班会内容1. 班主任发言班主任首先对同学们提出减盐的重要性，指出高盐饮食对身体健康的影响，包括高血压、心脏病、中风等疾病。
接着，班主任介绍了我国食盐摄入现状，以及国家在减盐方面的政策和措施。
2. 同学们分享减盐经验同学们纷纷分享自己在日常生活中如何减盐的经验。
有的同学表示，可以通过控制烹饪时的用盐量、选择低盐食品、食用新鲜蔬菜水果等方式来减少食盐摄入。
还有的同学提出，可以通过参加家庭减盐活动，提高家庭成员的减盐意识。
3. 观看减盐教育视频为了更直观地了解减盐的重要性，同学们共同观看了减盐教育视频。
视频中，专家详细介绍了食盐摄入对人体的危害，以及如何科学减盐。
观看视频后，同学们对减盐有了更深入的认识。
4. 开展减盐知识竞赛为了检验同学们对减盐知识的掌握程度，我们组织了一场减盐知识竞赛。
竞赛分为个人赛和团队赛两个环节，同学们积极参与，现场气氛热烈。
通过竞赛，同学们对减盐知识有了更加牢固的掌握。
5. 班级减盐倡议书签署最后，全体同学共同签署了班级减盐倡议书。
倡议书内容包括：提高减盐意识、合理搭配膳食、控制烹饪用盐量、倡导健康生活方式等。
同学们纷纷表示，要从自身做起，积极参与减盐行动，为我国居民健康贡献力量。
七、班会总结本次减盐教育主题班会取得了圆满成功。
通过本次班会，同学们对减盐的重要性有了更加深刻的认识，纷纷表示要将所学知识应用到日常生活中，养成良好的饮食习惯。
班主任对同学们的表现给予了充分肯定，并希望同学们在今后的生活中，继续关注健康，传播健康，为我国居民健康事业贡献力量。
减盐减油减糖主题教育活动
减盐减油减糖主题教育活动一、活动内容1. 准备阶段在活动开始之前，我们需要进行一些准备工作。
首先，我们需要确定活动的时间、地点和参与人员。
其次，我们需要准备宣传资料，包括海报、手册等，以便在活动现场进行宣传。
最后，我们还需要邀请一些专家学者来给大家讲解相关知识，提供专业的指导和建议。
2. 主题讲座活动开始后，我们将安排专家学者进行主题讲座，主要介绍减盐减油减糖的重要性、方法和注意事项。
通过讲座，大家可以更全面地了解这一健康理念，并提出问题进行交流。
3. 互动环节在讲座结束后，我们将安排互动环节，在场专家学者将回答大家提出的问题，帮助大家更深入地理解相关知识。
同时，我们还将邀请一些身体健康方面的专业人士进行体检，帮助大家了解自己的身体状况，并提供个性化的健康建议。
4. 结业仪式活动结束时，我们将举行结业仪式，表彰表现突出的参与者，并对活动进行总结和反思。
同时，我们还将发放宣传资料，并邀请大家一起签署健康承诺书，共同倡导减盐减油减糖的健康理念。
二、活动形式本次活动将采取多种形式，包括主题讲座、互动环节和结业仪式等。
通过这些形式，我们既可以向大家传递相关知识，又可以帮助大家更好地理解和掌握相关知识，从而更好地改善自己的生活方式。
三、活动意义1. 提高健康意识通过这次活动，我们可以向大家普及减盐减油减糖的重要性，帮助大家提高健康意识，引起大家对自己的身体健康更多的关注和重视。
2. 传递健康知识通过这次活动，我们可以向大家传递相关健康知识，帮助大家更全面地了解减盐减油减糖的方法和注意事项，从而更好地改善自己的生活方式。
3. 倡导健康理念通过这次活动，我们可以倡导减盐减油减糖的健康理念，鼓励大家积极参与健康生活，从而建立更加健康的生活方式。
四、总结通过这次活动，我们旨在提高大家的健康意识，传递相关健康知识，倡导健康理念，从而帮助大家更好地改善自己的生活方式。
我们相信，通过这次活动，大家不仅能够更全面地了解减盐减油减糖的重要性、方法和注意事项，而且能够更好地掌握相关知识，从而更好地改善自己的生活方式。
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《减盐健康教育》主题班会5.1班教学目标:1.通过教学使学生了解食用盐。
了解盐过量对身体的危害。
2.了解食用低钠盐的禁忌。
教学重点：全面了解食用盐。
教学难点:让学生了解如何进行健康饮食食盐方法。
教学过程：一、激发兴趣，导入新课。
老师拿一小袋食盐，让学生猜、尝导入新课。
二、全面了解盐。
1、学生谈论“盐”。
2、老师总结：身体健康需“盐”把握盐是人们生活中必不可少的调味品，既能提高食物中固有的鲜味，又能解腻、除膻、去腥，被称为“百味之宗”和“调味之王”。
近几年来，为适应各类人群的健康需求，既能调味，又能调节改善人体生理功能、兼有防病作用的营养盐开始备受关注，而低钠盐又是其中最受欢迎的。
3、了解营养盐的种类。
营养盐知多少营养盐，就是在优质盐中添加一定量人体所需的多种微量元素（碘、锌、硒、核黄素、铁、低钠）成分的食盐。
目前，市场上销售的营养盐主要有以下几种。
加碘盐加碘盐是在普通食盐中加入适量的含碘物质。
碘对人体健康意义重大，主要针对缺碘人群。
加锌盐加锌盐是在普通食盐的基础上添加一定量的含锌物质。
锌有“生命之花”的美誉，有保护视力的作用。
加硒盐选用有机硒与氯化钠组合而成。
硒是谷胱甘肽过氧化物酶中的必须成分，能清除体内有害自由基，增强人体的抵抗能力。
加铁盐铁是人体必需的重要元素，参与体内氧的运送和组织呼吸过程，维持正常的造血功能，并与免疫功能有关。
核黄素盐核黄素又称维生素b2，在体内参与生物氧化和能量代谢过程。
核黄素缺乏可引起口腔、眼、皮肤及生殖方面的损害。
4、了解什么是低钠盐。
久食低钠盐除压效果明显食盐里以钾代替钠的意义是，在食用同样咸味的饮食下，钠的摄入量已经减少了一半，同时也摄入了钾。
钾非但没有升高血压的效果，反而有降低血压、保护血管的功效。
因此，低钠盐除适合正常人食用外，更适合中老年人和患有高血压、心脏病患者长期食用。
低钠盐中钠含量比普通加碘盐低35～40%，口味变淡了，正好适合人们口味清淡的需求，如果不习惯，可以适当多用，但仍然能保持钠（na＋）、钾（k＋）、镁（mg2＋）的动态平衡，不影响正常食用和功效。
经短期实验发现，中度减盐可以平均降低高血压病人的收缩压4．9mmhg（毫米汞柱）、舒张压2．6mmhg。
中长期研究显示，对50岁～59岁的中年人，每天减少1．2克的钠（3克盐），平均可以使高血压病人收缩压降低7mmhg，血压正常者降低收缩压5mmhg。
5、盐是好东西，可是过量食用威胁身体健康1.高血压。
医学研究明确表明盐摄取过多是高血压的重要发病原因，吃盐越多的国家与地区高血压发病率越高。
如果能长期保持摄入的食盐量低于6克，可使25岁—55岁人群的收缩压降低9毫米汞柱，到55岁时冠心病死亡率可减少16%。
2.胃病。
瑞典一项研究表明，吃盐过多是刺激肠胃、产生大量胃酸的一个重要因素。
与日常饮食较为清淡的人相比，吃盐多的人患胃病的几率要高70%以上;每月吃咸鱼或咸肉类食品两次以上的人，与不吃的人相比，患胃病的几率高出一倍。
3.骨质疏松。
研究证实，盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。
食盐中的主要成分是钠，人体每排泄1000毫克的钠，大约也会同时耗损26毫克钙。
需要排掉的钠越多，钙的消耗也就越大，最终必会影响骨骼健康所必需的钙质。
4.增加肾脏负担。
过多的钠需要肾脏排泄，加重肾脏负担。
肾病患者更要严格控盐，对于本来容易浮肿的人还会加剧症状。
5.易患感冒。
高浓度食盐会抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力;同时还可减少唾液，减少口腔内溶菌酶，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
三、少盐饮食的方法。
1.循序渐进。
对已习惯高盐饮食、口味较重的人来说，突然低盐饮食可能会难以接受，不妨采取逐步减量、循序渐进的方法。
2.钾盐替代。
如果需要咸味，可使用一半氯化钠一半氯化钾的制品，如矿物盐等。
3.口味多样化。
运用醋、糖、姜、蒜、辣椒等加强食物的风味，以减少对钠盐的依赖。
4.不吃快餐。
因为许多快餐中的钠含量很高。
5.将盐“表面化”。
烹调过程中少加盐，最后将盐和酱油加在食物表面，或在餐桌上放置盐瓶、酱油瓶，由家庭成员按各自口味添加，均匀散在表面，能减少摄盐量。
或把盐直接撒在菜上，舌部味蕾受到强烈刺激，能唤起食欲。
6.改变烹调方法。
鲜鱼类可采用清蒸、油浸等少油、少盐的方法；肉类也可以做成蒜泥白肉、麻辣白肉等菜肴，既可改善风味又减少盐的摄入。
冷冻虾等食品吃前最好用水冲洗，也可以减少盐量。
最后一道汤最好喝淡汤，完全不需放盐，用蘑菇、木耳、海带等提色提鲜就足够了。
7.定期吃顿无盐餐。
如果你在外就餐的次数相对较多，除了平时注意饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果外，还有一个能帮助平衡食盐摄取的方法，就是定期吃顿无盐餐。
同时还可以让我们的肠胃和血管得到充分的净化。
四、做游戏巩固本课重点。
作业:少盐饮食的方法。
篇二：减少用盐、健康成长主题班会减少用盐、健康成长主题班会行村一小二年级五班刘俊杰教学目标:1.通过教学使学生了解食用盐。
2.了解盐过量对身体的危害。
3.了解食用低钠盐的禁忌。
教学重点全面了解食用盐。
教学过程：一、激发兴趣导入新课。
老师：孩子们，一上课我们来进行一个小游戏，老师这里有两瓶液体，下面请一个同学上来品尝一下，告诉大家有什么不同。
点名一学生尝试并描述。
老师：孩子们，听了这个孩子的描述，老师相信你们一定对那杯有咸味儿的液体充满了好奇。
其实，它在我们生活中随处可见，我们天天都接触它，它就是我们每天必吃的食盐。
可是，孩子们知道吗，就是这天天与我们打交道的食盐，如果食用不当，会给我们的身体带来危害。
今天我们就一起来学习一下我们再熟悉不过的食盐吧。
板书主题，齐读主题。
二、全面了解盐。
（一）孩子们说说自己印象中的食盐。
1.小组讨论。
2.联系实际。
（如：爸爸妈妈做饭。
)3.代表交流发言。
（二）总结老师：身体健康需“盐”，它既能提高食物中固有的鲜味，又能解腻、除膻、去腥被称为“百味之宗”和“调味之王”。
近几年来为适应各类人群的健康需求既能调味又能调节改善人体生理功能、兼有防病作用的营养盐开始备受关注而低钠盐又是其中最受欢迎的。
（三）盐的种类1.营养盐在优质盐中添加一定量人体所需的多种微量元素碘、锌、硒、核黄素、铁、低钠成分的食盐。
目前市场上销售的营养盐主要有以下几种：①加碘盐加碘盐是在普通食盐中加入适量的含碘物质。
碘对人体健康意义重大主要针对缺碘人群。
②加锌盐加锌盐是在普通食盐的基础上添加一定量的含锌物质。
锌有“生命之花”的美誉有保护视力的作用。
③加硒盐选用有机硒与氯化钠组合而成。
硒是谷胱甘肽过氧化物酶中的必须成分能清除体内有害自由基增强人体的抵抗能力。
④加铁盐铁是人体必需的重要元素参与体内氧的运送和组织呼吸过程维持正常的造血功能并与免疫功能有关。
⑤核黄素盐核黄素又称维生素b2在体内参与生物氧化和能量代谢过程。
核黄速缺乏可引起口腔、眼、皮肤及生殖方面的损害。
2.低钠盐久食低钠盐除压效果明显。
食盐里以钾代替钠的意义是在食用同样咸味的饮食下钠的摄入量已经减少了一半，同时也摄入了钾。
钾非但没有升高血压的效果反而有降低血压、保护血管的功效。
因此低钠盐除适合正常人食用外更适合中老年人和患有高血压、心脏病患者长期食用。
低钠盐中钠含量比普通加碘盐低35～40%口味变淡了，正好适合人们口味清淡的需求，如果不习惯可以适当多用，但仍然能保持钠na、钾k、镁mg2的动态平衡，不影响正常食用和功效。
经短期实验发现中度减盐可以平均降低高血压病人的收缩压4～9mmhg毫米汞柱、舒张压2～6mmhg。
中长期研究显示对50岁～59岁的中年人每天减少1～2克的钠、3克盐，平均可以使高血压病人收缩压降低7mmhg血压正常者降低收缩压5mmhg。
三、“好东西”带来的危害（一）高血压医学研究明确表明盐摄取过多是高血压的重要发病原因。
吃盐越多的国家与地区高血压发病率越高。
如果能长期保持摄入的食盐量低于6克，可使25岁—55岁人群的收缩压降低9毫米汞柱到55岁时冠心病死亡率可减少16%。
（二）胃病瑞典一项研究表明吃盐过多是刺激肠胃、产生大量胃酸的一个重要因素。
与日常饮食较为清淡的人相比吃盐多的人患胃病的几率要高70%以上;每月吃咸鱼或咸肉类食品两次以上的人与不吃的人相比患胃病的几率高出一倍。
（三）骨质疏松研究证实盐的摄入量越多尿中排出钙的量越多钙的吸收也就越差。
食盐中的主要成分是钠人体每排泄1000毫克的钠大约也会同时耗损26毫克钙。
需要排掉的钠越多钙的消耗也就越大最终必会影响骨骼健康所必需的钙质。
（四）增加肾脏负担过多的钠需要肾脏排泄加重肾脏负担。
肾病患者更要严格控盐对于本来容易浮肿的人还会加剧症状。
（五）易患感冒高浓度食盐会抑制呼吸道细胞的活性抑制其抗病能力;同时还可减少唾液，减少口腔内溶菌酶增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
四、我是爸爸妈妈的小助手老师：孩子们，这节课我们全面了解的食盐，这个与我们天天打交道的“好东西”也有着它危害我们健康的一面。
从今天起，你们就当爸爸妈妈的小助手吧，告诉他们你知道的食盐小知识。
健康用盐，健康成长。
篇三：减盐健康教育课班会教案主题班会教案篇四：盐与健康主题班会方案、教案、总结。
图片河东工业园实验学校二年级开展“盐与健康”健康班会活动实施方案根据学校实施盐与健康活动的精神和活动，并结合我们年级学生饮食实际，特制定如下班会方案。
一、目标：为了强化健康教育，进一步增强本校学生低盐膳食防控高血压和科学健康饮食意识，增强学生的用盐健康。
二、班会措施第一，在课堂内外，大力开展宣传教育，普及低盐膳食与高血压，小开展多种形式、学生喜闻乐见的健康教育与健康促进活动，强化学生的减盐防控高血压意识，营造浓厚的减盐防控高血压氛围。
第二，多层次、有重点的推进。
并通过班会课开展有针对性的宣传和培训，强化学生的减盐防控高血压意识。
让学生对家庭成员展开摄盐量的调查，指导学生制订家庭及个人的减盐计划。
第三，严控学生饮食的主要源头。
学生饮食的主源头就是家里，这就需要加强家校联系，让家长按照国家健康用盐标准，规定食盐的添加量。
三、班会计划为保障减盐防控高血压实施工作的顺利开展和实施，特制订如下计划。
第一阶段：做好减盐防控高血压的宣传。
利用班会宣传手段让减盐防控高血压的意识深入影响到每一名在校学生乃至学生的家庭成员。
第二阶段：动员学生积极参与减盐防控高血压的各项活动。
以班级为单位，每学期做两次社区以“减盐防控高血压”为主题的调查活动。
另外，可让学生利用自己及周围资源，开展一些研究性课题等活动。
四：活动范围：二年级全体师生。
河东工业园学校 9月盐与健康成长主题班会河东工业园实验学校二年级五班教学目标: 1.通过教学使学生了解食用盐。
2.了解盐过量对身体的危害。
3.了解食用低钠盐的禁忌。
教学重点全面了解食用盐。
教学过程：一、激发兴趣导入新课。