三减三健主题班队会记录
三减三健合理膳食健康生活 初中主题班会
合理膳食·健康生活
目录
01 什么是“三减三健” 02 “三减三健”的背景 03 推进健康生活新方式“三减三健”
01 什么是“三减三健”
什么是“三减三健”
01 减盐
三减
02 减油
三健
03 减糖
01 健康口腔 02 健康体重 03 健康骨胳
02 “三减三健”的背景
“三减三健”的背景
100%的健康=15%的遗传+10%社会因素+8%医疗+7%环境因素+60%生活方式
02
避免食用榨菜、咸菜和腊肉香肠等腌制食品。
03 热菜起锅时加盐；凉菜食用前加盐。
推进健康生活新方式“三减三健”
减盐、减油、减糖的小窍门
04
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优先选择蒸、煮、炖、 建议减少煎炸食物的摄入， 下锅后适当加水，可
焖、拌等健康烹饪方法。 并尽量减少外食频率。
加速蔬菜烫熟。
07
煎炒尽量使不粘锅。
08
三健——健康体重
科学饮食
《中国居民膳食指南》内容如下：
1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。 2、多吃蔬菜、水果和薯类。 3、常吃奶类、豆类或其制品。 4、经常吃适量的鱼、禽、蛋及瘦肉。 5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
6、坚持适度饮食，勤于锻炼，保持健康的体格。 7、均衡分配三餐，适量摄取零食。 8、每日摄取充足的水分，并明智地选择饮品。 9、饮酒时要适可而止。 10、吃新鲜卫生的食物。
肾结石
高 油
哮喘
胃炎和胃癌
冠心病
超重与肥胖
肾结石
高
糖
脑卒
脂肪肝
肥胖 血糖升高 脂肪肝
03 推进健康生活新方
XXX“三减三健”培训记录
活动时间：20XX年2月14日
活动地点：XXX三楼会议室
活动形式：培训
活动主题:三减三健
组织者：XXX
接受培训人员：医院各科室及各卫生室人员
接受培训人数：40人
培训资料发放数量：宣传单40份
活动内容：专家细致介绍了三减三健的含义，即“减盐、减油、减糖”，“健康口腔、健康体重、健康骨骼”并用简洁易懂的语言向大家解释了生活中的健康小常识。讲解过程中，专家还倡导居民们要改变许多不良的生活习惯，经常性的参加各种体育锻炼以减少各种患病的风险。
过此次活动，增强了居民对健康身体的关注、对养生观念的认同，促进全民合理安排生活，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。
记录时期：20XX年2月14日
实施三减三健主题班会教案,全面推进学校健康教育发展
近年来，全球各国普遍存在着青少年肥胖率不断上升，久坐不动、不运动、不爱吃水果和蔬菜等不健康生活方式也越来越普及的问题。
为了改变这样的现状，教师们逐渐意识到了学校肩负的健康教育责任。
而实施三减三健主题班会教案是一种有效的培养青少年健康生活习惯的方法之一。
一. 实施背景我校实行了“健康校园”战略，注重学生身心健康教育和学校健康环境建设。
学校在日常管理过程中时常发现学生存在不良的身体习惯和生活习惯，灵活的班会活动恰好可以成为解决这些问题的一个平台。
二. 实施内容1. 三减：(1) 减轻负担：学生不要过度追求成绩、名次等，养成平和的心态，释放压力。
(2) 减少“垃圾”食品的摄入：学生不要高频地食用面包、甜食、罐头等“垃圾”食品，注意控制零食。
(3) 减少长时间的看屏幕的时间：要适当控制玩网络游戏、看电视、看手机等“娱乐活动”的时间。
2. 三健：(1) 坚持运动：每天坚持进行适当的身体锻炼，提高身体素质，增强身体抵抗力。
(2) 坚持良好的饮食习惯：少吃油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果、谷类等健康食物。
(3) 坚持规律的作息时间：学生要定时作息，保证充足的睡眠，劳逸结合，保持健康。
三. 实施方法1.设置班长或学生代表为主讲人，组织班会讲解“三减三健”主题并进行互动交流。
2.通过PPT、视频、漫画等形式进行现代科技文化教学，让主题班会更有趣。
3.进行寓教于乐的游戏活动，例如：跳绳比赛、双节棍练习。
4. 校园活动主题链接，将“三减三健”引入到关口前移，例如：班级运动会、学校男女足大赛等。
四. 实施结果在学生身体监测方面，肥胖的数量明显下降，身体素质和免疫力明显提升。
在饮食方面，学生能够明确知道膳食的健康指导，并在实践中进行自我调节。
在生活习惯方面，从长效的角度来看，提高了学生综合素质，与传统的白天讲座方式相比，更容易被学生接受，能够调动学生的积极性，有趣、好玩、有用。
五. 总结“三减三健”主题班会为学校开发了最有效的健康教育课程之一。
中学健康教育“三减三健”主题班会
通过相关活动和学习，增 强学生的健康意识，提高 他们的身体素质和心理健 康。
班会内容及目标
三减: 减肥、减手机、减恶习
通过讨论和分享，教育学生如何均衡饮食、减少 手机使用和摆脱不良习惯。
三健: 健康饮食、健康运动、健康心态
介绍健康的饮食原则、适合的运动方式和积极的 心态养成。
班会活动设计
1Байду номын сангаас
分组讨论
学生分组讨论健康话题，分享自己的思
小组演讲
2
考和经验。
每个小组选派代表发表演讲，介绍自己
的减手机、减恶习或健康饮食、健康运
动、健康心态的心得。
3
互动游戏
组织有趣的健康知识问答或体育项目， 让学生在游戏中学习和锻炼。
学生反馈与分享
鼓励学生分享参加班会后的感受和收获，促进学生之间的交流和互动。
总结与展望
中学健康教育“三减三健”主题 班会
通过中学健康教育“三减三健”主题班会，我们旨在帮助学生树立正确的健康观 念，培养良好的生活习惯，提高他们的整体健康水平。
班会宗旨
1 树立健康观念
引导学生认识到健康的重 要性，培养对健康的珍惜 和关注。
2 培养良好习惯
3 提高健康水平
帮助学生养成健康的饮食、 运动和心态习惯，形成积 极的生活方式。
1 总结成果
回顾本次班会的活动和学习内容，总结学生 的反馈和成果。
2 展望未来
鼓励学生将学到的知识和经验应用到实际生 活中，形成长久的良好习惯。
三减三健,健康生活行——以班会为抓手的健康教育教案
近年来，随着社会的发展和人们生活水平的提高，越来越多的人开始意识到健康生活的重要性。
在日常生活中，我们经常面临着各式各样的诱惑和挑战，很难保持一个良好的健康状态。
开展健康教育活动已经成为了当前的必修课程。
本文便将以班会为抓手，提出“三减三健”的健康生活理念，设计一份适合中小学生的健康教育教案，帮助师生更好地理解和实践健康生活的知识和技能。
一、理念“三减三健”健康生活理念是指：减少油脂。
在脂肪的摄入过量的情况下，会使血液粘稠度增大，同时也会增加体内的胆固醇，从而引起高血脂等健康问题。
我们应该减少油炸、煎炒等高油脂的食品的摄入，多食用清淡、蒸、煮、烤的食品。
减少糖分。
糖是我们每日所需的必需品之一，但过多的糖分会引起肥胖、高血糖等健康问题。
我们应该尽量减少饮料、糖果、巧克力等高糖分食品的摄入，而是多选择新鲜水果、无糖食品等健康的饮食方式。
减少盐分。
过多的盐分会加重肾脏的负担，引起腹水、水肿等健康问题。
在饮食上，我们应该适量减少盐的摄入量，多食用新鲜的蔬菜、水果等食品，尽可能摄入足够的矿物质和维生素。
运动健身。
定期的运动能够增强我们的体力和免疫力，更能够帮助我们锻炼心肺功能，防止患上慢性病。
一般来说，每天30分钟的运动量就足以满足我们的需要，例如可以进行慢跑、快走、跳绳、拳击等简单易行的运动。
良好的睡眠。
良好的睡眠不仅能够让我们更好的休息放松身心，还能够提高我们的免疫力，加强我们的记忆力和注意力等。
在日常生活中，我们应该保证充足的睡眠时间，根据个人的需要和习惯制定良好的睡眠时间表。
第六，心理调节。
心理健康是我们健康生活的重要组成部分，良好的心态能够使我们更容易地应对压力和挑战。
我们应该学会适当的心理调节方法，并在日常生活中积极应用，以增强我们的心理健康能力。
在日常生活中践行“三减三健”健康生活理念，可以使我们的生活更健康、更充实和更美好。
二、教案设计1、学习目标：通过学习“三减三健”健康生活理念，提高学生的健康知识和养成良好的生活习惯。
三减三健,从我做起班会教案
三减三健,从我做起班会教案以下是关于三减三健班会教案的内容，希望对你有帮助。
一、教学目标1. 让学生了解“三减三健”的具体内容。
2. 引导学生认识到健康的生活方式对身体健康的重要性。
3. 培养学生良好的生活习惯，树立健康意识。
二、教学重难点1. 教学重点：了解“三减三健”的具体内容，认识到健康生活方式的重要性。
2. 教学难点：如何引导学生将“三减三健”的理念落实到日常生活中，培养良好的生活习惯。
三、教学方法讲授法、讨论法、小组活动法四、教学过程1. 导入- 展示一些不良生活习惯导致的健康问题图片，引发学生的关注。
- 提出问题：如何保持健康？引入“三减三健”的概念。
2. 三减三健的具体内容- 讲解“三减”：减盐、减油、减糖。
- 通过图片展示高盐、高油、高糖饮食的危害。
- 引导学生讨论在日常生活中如何减少盐、油、糖的摄入。
- 讲解“三健”：健康口腔、健康体重、健康骨骼。
- 介绍保持口腔健康、控制体重、增强骨骼健康的方法。
- 组织学生分享自己在这些方面的做法和经验。
3. 小组活动- 将学生分成小组，每个小组选择一个“三减三健”的方面进行讨论。
- 讨论如何将所选方面的健康理念落实到日常生活中，制定具体的行动计划。
- 每个小组派代表分享讨论结果和行动计划。
4. 总结- 引导学生总结“三减三健”的重要性和具体内容。
- 鼓励学生在日常生活中践行“三减三健”，养成良好的生活习惯。
五、教学延伸布置家庭作业：要求学生与家人分享“三减三健”的内容，并共同制定家庭健康行动计划。
三减三建主题班会记录(2篇)
第1篇一、班会背景随着社会的发展和科技的进步，人们的生活节奏加快，工作压力增大，健康问题日益突出。
为了提高同学们的健康意识，培养良好的生活习惯，营造一个健康、和谐、美丽的校园环境，我们班级决定开展以“三减三建”为主题的班会活动。
二、班会时间2022年x月x日三、班会地点班级教室四、参会人员全班同学及班主任五、班会流程1. 班主任致辞2. 主题讲座：三减三建的具体内容3. 同学分享：身边的好习惯与不良习惯4. 小组讨论：如何将“三减三建”融入日常生活5. 互动环节：健康知识竞赛6. 总结发言六、班会内容1. 班主任致辞班主任首先对同学们的到来表示热烈的欢迎，并对本次班会主题进行了简要介绍。
她强调，健康是人生的第一财富，希望同学们能够通过本次班会活动，提高健康意识，养成良好的生活习惯，共同为创建美好校园贡献力量。
2. 主题讲座：三减三建的具体内容本次班会邀请了校医院医生为同学们讲解“三减三建”的具体内容。
医生从以下几个方面进行了详细阐述：（1）三减：减盐、减油、减糖医生指出，过多的盐、油、糖摄入会导致高血压、高血脂、肥胖等疾病。
因此，我们要在日常生活中控制盐、油、糖的摄入量，保持健康饮食。
（2）三建：健齿、健骨、健心医生强调，口腔健康、骨骼健康和心理健康是人体健康的重要组成部分。
我们要注重口腔卫生，定期进行牙齿检查；加强体育锻炼，增强骨骼密度；保持良好的心态，关注心理健康。
3. 同学分享：身边的好习惯与不良习惯同学们纷纷分享了自己身边的好习惯与不良习惯。
有的同学表示，自己每天坚持晨跑，锻炼身体；有的同学则表示，自己经常熬夜，作息不规律。
通过分享，同学们认识到，养成良好的生活习惯对身体健康至关重要。
4. 小组讨论：如何将“三减三建”融入日常生活同学们分成若干小组，围绕如何将“三减三建”融入日常生活展开讨论。
讨论过程中，同学们提出了许多切实可行的建议，如：（1）合理膳食，减少盐、油、糖摄入；（2）坚持锻炼，增强身体素质；（3）保持良好的作息，保证充足睡眠；（4）关注心理健康，学会释放压力。
三减三健主题班会
如何做好个人的口腔保健
➢ 早晚刷牙、饭后漱口 ➢ 做到一人一刷一口杯 ➢ 使用保健牙刷，注意和时更换
健康口腔
一． 口腔健康是指牙齿清洁、无龋洞、无痛感，牙龈颜色正常、无出血现象。 二． 每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。睡前刷牙更重要，养成刷后不再进食的好习惯。 三． 普通成年人每年至少进行一次口腔检查，和时发现口腔疾病并进行早期治疗。 四． 家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙，帮助其养成每天早晚刷牙的好习惯。 五． 使用含氟牙膏是安全、有效的防龋措施，提倡使用含氟牙膏刷牙（高氟地区除外）。 六． 餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应和时用清水漱口，清除食物残渣，或咀嚼无糖口香糖，可降低龋齿产生的风险。 七． 减少吃糖次数，少喝碳酸饮料。饼干、冰激凌、蛋糕、巧克力等含糖量高或粘度大食物容易引起龋病，应减少这部分食物的摄入频率。 八． 儿童易患龋齿且进展较快，应每半年进行一次口腔检查。
三减三健主题班会
这些疾病与什么有关？
高秀敏,46岁，著名小品演员 突发冠心病去世
柯受良,50岁, “中国第一飞人” 过量饮酒导致哮喘病发作
张生瑜, 39岁,同仁堂副董事长 突发冠心病去世享年
吃得越来越多
动得越来越少
吃得多，动得少
健康生活方式，要做到
食盐少一点，血压低一点； 肥肉少一点，血脂降一点； 饮料少一点，血糖稳一点； 剩菜少一点，危害减一点； 静坐少一点，肥胖远一点； 烟酒少一点，运动多一点； 牢骚少一点，心情好一点； 慢病少一点，寿命长一点。
“三减”
盐 油 糖
现状
推荐
减盐、减油和减糖的小窍门
1、使用定量盐勺和定量油壶
500g/6g=83.33/3人=27.78天
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****校区主题班队会教育记录
班级年级班班主任
班级人数人召开时间年月日班会主题“三减三健”---主题班会
班会过程教育内容一、导入
健康是人的基本权力是幸福快乐的基础是国家文明的标志,是社会和谐的象征。
在全面建设小康社会过程中,我市人民的健康水平明显提高,精神面貌焕然一新。
然而,社会发展同时,也在改变着我们的饮食起居和生活习惯。
与缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的龋齿、近视眼、肥胖等已成为影响同学们健康素质的大敌。
面对不断增加的生活方式病,药物、手术、医院的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起,摒弃不良习惯,做健康生活方式的实践者。
二、介绍“三减三健”
1.减盐行动
2.减油行动
3.减糖行动
4.“健康口腔”行动
5.“健康体重”行动
6.“健康骨骼”行动
三、总结
最好的医生是自己,最好的心情是宁静,最好的药物是时间,最好的运动是步行。
总
结班干部签名。