三减三健主题班会教案
实施三减三健主题班会教案,全面推进学校健康教育发展
近年来，全球各国普遍存在着青少年肥胖率不断上升，久坐不动、不运动、不爱吃水果和蔬菜等不健康生活方式也越来越普及的问题。
为了改变这样的现状，教师们逐渐意识到了学校肩负的健康教育责任。
而实施三减三健主题班会教案是一种有效的培养青少年健康生活习惯的方法之一。
一. 实施背景我校实行了“健康校园”战略，注重学生身心健康教育和学校健康环境建设。
学校在日常管理过程中时常发现学生存在不良的身体习惯和生活习惯，灵活的班会活动恰好可以成为解决这些问题的一个平台。
二. 实施内容1. 三减：(1) 减轻负担：学生不要过度追求成绩、名次等，养成平和的心态，释放压力。
(2) 减少“垃圾”食品的摄入：学生不要高频地食用面包、甜食、罐头等“垃圾”食品，注意控制零食。
(3) 减少长时间的看屏幕的时间：要适当控制玩网络游戏、看电视、看手机等“娱乐活动”的时间。
2. 三健：(1) 坚持运动：每天坚持进行适当的身体锻炼，提高身体素质，增强身体抵抗力。
(2) 坚持良好的饮食习惯：少吃油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果、谷类等健康食物。
(3) 坚持规律的作息时间：学生要定时作息，保证充足的睡眠，劳逸结合，保持健康。
三. 实施方法1.设置班长或学生代表为主讲人，组织班会讲解“三减三健”主题并进行互动交流。
2.通过PPT、视频、漫画等形式进行现代科技文化教学，让主题班会更有趣。
3.进行寓教于乐的游戏活动，例如：跳绳比赛、双节棍练习。
4. 校园活动主题链接，将“三减三健”引入到关口前移，例如：班级运动会、学校男女足大赛等。
四. 实施结果在学生身体监测方面，肥胖的数量明显下降，身体素质和免疫力明显提升。
在饮食方面，学生能够明确知道膳食的健康指导，并在实践中进行自我调节。
在生活习惯方面，从长效的角度来看，提高了学生综合素质，与传统的白天讲座方式相比，更容易被学生接受，能够调动学生的积极性，有趣、好玩、有用。
五. 总结“三减三健”主题班会为学校开发了最有效的健康教育课程之一。
三减三健小学活动总结(3篇)
第1篇一、活动背景随着社会经济的快速发展，人们的生活水平不断提高，但随之而来的健康问题也日益凸显。
特别是青少年儿童，由于饮食习惯和生活方式的改变，肥胖、近视、龋齿等问题日益严重。
为了提高学生的健康意识，培养良好的生活习惯，我校积极响应国家卫生健康委员会提出的“三减三健”（即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）的健康生活方式倡议，开展了为期一个月的“三减三健”主题教育活动。
二、活动目标1. 提高学生对“三减三健”健康生活方式的认识，增强健康意识。
2. 培养学生良好的饮食习惯，减少盐、油、糖的摄入。
3. 引导学生关注口腔健康，保持健康体重，预防龋齿等常见疾病。
4. 通过活动，提升学生的自我管理能力和团队协作精神。
三、活动内容1. 宣传教育阶段（1）主题班会：各班级开展“三减三健”主题班会，通过PPT、视频等形式，向学生介绍“三减三健”的意义和方法。
（2）校园广播：利用校园广播站，播放“三减三健”健康知识，营造浓厚的活动氛围。
（3）宣传栏：在学校宣传栏上张贴“三减三健”宣传海报，让学生在日常生活中受到影响。
2. 实践活动阶段（1）健康食谱制作：各班级开展健康食谱制作活动，引导学生学会合理搭配饮食，减少盐、油、糖的摄入。
（2）健康知识竞赛：组织学生参加“三减三健”健康知识竞赛，检验学生对健康知识的掌握程度。
（3）健康体检：邀请专业医生为学生进行健康体检，关注学生的口腔健康、体重和骨骼状况。
3. 成果展示阶段（1）优秀作品评选：评选出“三减三健”主题班会、健康食谱制作、健康知识竞赛等活动的优秀作品，进行表彰和展示。
（2）成果展览：在学校展览馆展出“三减三健”活动成果，让学生和家长共同分享。
四、活动成效1. 学生健康意识明显提高：通过本次活动，学生深刻认识到“三减三健”的重要性，自觉养成良好的生活习惯。
2. 饮食习惯得到改善：学生在日常生活中减少了盐、油、糖的摄入，饮食结构更加合理。
3. 口腔健康状况得到关注：学生学会了正确的刷牙方法，口腔卫生状况得到明显改善。
三减三健合理膳食健康生活主题班会课件(共24张PPT)
合理膳食·健康生活
目录
01 什么是“三减三健” 02 “三减三健”的背景
03 推进健康生活新方式“三减三健”
01 什么是“三减三健”
什么是“三减三健”
01 减盐
三减
02 减油
三健
03 减糖
01 健康口腔 02 健康体重 0100%的健康=15%的遗传+10%社会因素+8%医疗+7%环境因素+60%生活方式
特别注意的是：按口腔卫生要求，一把牙刷使用时间最好不超过3个月。
也许牙刷用了3个月其外表没有什么损坏，但刷毛内已隐藏了一定数量的细 菌，对口腔卫生保健不利。
推进健康生活新方式“三减三健”
肥胖
三健——健康体重
健康体重管理
肥胖本身就是一种慢性疾病，而且是多 种常见慢性病的温床。体重超重的人患 心脑血管疾病、肿瘤和糖尿病的几率明 显高于体重正常的人。肥胖的人还易患 骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、阻 塞性睡眠呼吸暂停综合症、内分泌紊乱 等多种疾病。
推进健康生活新方式“三减三健”
三健——健康体重
均衡营养
中国居民膳食指南要求人体每日需摄入30余种不同健康食材，以保证 身体的营养充足。提倡食物多样化的“10个拳头”法则。 平均每天摄入12种以上食物，包括不超过一个拳头大小的肉类(包括鱼、 禽、肉、蛋)；相当于两个拳头大小的谷类(各种主食，包括粗粮、杂豆 和薯类) 保证两个拳头大小的豆、奶制品(各种豆制品、奶制品)；不少于五个拳 头大小的蔬菜和水果。
1. 在所有影响健康的因素之中，生活方式是最可被控制且最有影 响力的因素。
2. 拥有健康是每个人的权利，同时，每个人也都有维护自身和他 人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
坚持三减三健主题班会教育,让学生从小养成良好的生活习惯
尊敬的老师和亲爱的同学们，大家好。
今天，我们要谈论的是一个非常重要的主题：坚持三减三健，从小养成良好的生活习惯。
什么是三减三健呢？其实，这是一种非常科学和健康的生活方式，包括三减：减肥、减糖、减盐，和三健：健康饮食、健康作息、健康锻炼。
这种生活方式，在我们的日常生活中，尤其是在学生时代，是非常重要的，因为它可以帮助我们保持健康、活力和精神状态。
但是，我们为什么要坚持三减三健呢？因为我们的生活方式和饮食习惯往往在我们的身体健康、体型和心理健康上起着至关重要的作用。
如果我们养成了不良的生活习惯，就会导致很多健康问题，例如：肥胖、心血管疾病、糖尿病、高血压、脑血栓等。
而这些问题，不仅仅会影响我们的身体健康，更会影响到我们的情绪状态和学习成绩等方面。
坚持三减三健是非常重要的。
它可以帮助我们：1. 控制体重。
保持良好的饮食习惯，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，多吃纤维素、蛋白质和维生素等营养丰富的食物，可以控制我们的体重，避免肥胖问题。
2. 降低心血管疾病和糖尿病的风险。
减少摄入高盐、高糖和高脂肪的食物，控制血糖和血脂的水平，可以降低心血管疾病和糖尿病的风险。
3. 提高学习成绩和身心健康。
有规律的作息、适量的锻炼和健康的饮食，可以让我们的身心得到充分的休息和恢复，提高我们的学习成绩和身心健康。
我们应该怎样去坚持三减三健呢？这里，我给大家分享几个方法：1. 合理安排饮食和运动。
尽量减少高盐、高糖、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果、鱼、鸡肉等食物的摄入量；每天定时进行适度的体育运动和锻炼，例如游泳、快步走和慢跑等。
2. 养成好习惯。
保持固定的起床和睡眠时间，适当的午休和休息，定期深呼吸、放松和休息，可以调节身体机能，提高精神状态。
3. 学会降压。
定期进行体检，观察自己的血压、血糖和血脂等指标，避免长时间坐着和熬夜等不良习惯。
我想说的是：坚持三减三健很重要，但更重要的是，我们要真正重视自己的身体健康和心理健康，培养良好的生活和饮食习惯，让自己保持健康和活力，成为一个有礼貌、乐观向上、积极进取的人。
三减三健主题班会教案设计
三减三健主题班会教案设计“三减三健”主题班会教案设计为了让学生了解“三减三健”的相关知识,掌握健康的生活方式,班主任组织了一次以“三减三健”为主题的班会活动。
以下是该班会教案的设计:一、班会目的1.了解“三减三健”的相关知识,掌握健康的生活方式。
2.提高学生的健康意识,促进学生养成良好的生活习惯。
3.加强学生之间的交流,培养学生合作精神。
二、班会内容1.了解“三减三健”的相关知识。
通过图片、视频、案例等形式,让学生了解“三减三健”的概念、目的和意义,掌握健康的生活方式。
2.掌握“三减三健”的具体内容。
“三减”包括:减少盐、减少油、减少糖;“三健”包括:健康的生活方式、健身运动、戒烟限酒。
3.促进学生养成良好的生活习惯。
通过讲解、分析、互动、实践等方式,让学生认识到“三减三健”的重要性和必要性,并在此基础上,鼓励学生将“三减三健”融入日常生活中,养成良好的生活习惯。
4.开展互动交流。
分组随机让学生组成“三减三健”宣传标语的创作团队,在学生之间开展宣传标语的征集活动,收集学生的优秀作品,并在班级内进行展示和评选,以此提高学生对“三减三健”的认识和理解。
三、班会形式1.召开主题班会。
以班级为单位,召开一次“三减三健”的主题班会,通过PPT、视频、讨论等方式,让学生了解“三减三健”的相关知识,掌握健康的生活方式,并鼓励学生将“三减三健”融入日常生活中。
2.开展互动交流。
分组随机让学生组成“三减三健”宣传标语的创作团队,在学生之间开展宣传标语的征集活动,收集学生的优秀作品,并在班级内进行展示和评选,以此提高学生对“三减三健”的认识和理解。
小学三减三健活动方案
提出：2016年，国家卫生计生委、教育部、体育总局等八部委联合发布《关于加强 健康促进与教育的指导意见》，提出“三减三健”活动
内容：“三减”指减少盐、油、糖的摄入量，“三健”指健康口腔、健康体重、健 康骨骼
PART TWO
活动目标
减少盐、油、糖的摄入量
增加互动环节，提高学生参与度 加强健康教育，提高学生健康意识 增加户外活动，提高学生身体素质 加强家校合作，共同促进学生健康成长
感谢 您的观看
汇报人：
健身操课程：提高心肺功 能和肌肉力量
监测评估
评估方法：问卷调查、访谈、 观察等
监测内容：学生健康行为、 健康知识、健康态度等
评估频率：定期进行，如每 学期一次
评估结果：形成报告，反馈给 学校、家长和学生，以便改进
活动效果
PART FOUR
活动实施
组织管理
成立活动领导 小组，明确职
责分工
制定活动计划， 明确活动时间、 地点、内容等
目标：降低小学生 的盐、油、糖摄入 量
方法：通过健康饮 食教育、健康饮食 实践等方式
效果：提高小学生 的健康意识和健康 水平
意义：预防肥胖、 高血压等慢性疾病 ，促进小学生健康 成长
保持健康体重
目标人群：小学生
目标体重：根据身高、年龄、 性别等制定
目标方法：合理饮食、适量运 动、良好生活习惯
目标效果：降低肥胖率，提高 身体素质
监督评估
定期检查：对活动 进行定期检查，确 保活动顺利进行
反馈收集：收集参 与者的反馈，了解 活动效果
数据分析：对活动 数据进行分析，评 估活动效果
改进措施：根据评 估结果，提出改进 措施，提高活动效 果
中学健康教育“三减三健”主题班会PPT课件
2 减疾
认识预防与管理疾病的重要性，提高身体抵 抗疾病的能力。
3 减毒
了解与拒绝毒品的危害，远离毒品的诱惑， 保护自己的身体和未来。
4 健身
积极参与体育锻炼的好处，保持身体健康和 活力。
5 健康饮食
培养正确的饮食习惯和营养平衡，保持身体 健康和良好的体态。
6 体检
定期进行身体健康检查的重要性，及时了解 自己的身体状况。
多吃水果蔬菜
水果蔬菜富含维生素和纤维素， 能够增强免疫力，预防疾病。
避免过多油脂
少食煎炸食物，避免摄入过多 的油脂，维持良好的体态和心 血管健康。
体检-定期进行身体健康检查的重要性
“早发现、早治疗”，定期体检可以帮助我们及早发现潜在的健康问题。 通过体检，我们可以对身体进行全面评估，并采取相应的措施，保持身体健康。
中学健康教育“三减三健” 主题班会PPT课件
欢迎大家参加今天的班会！我们将一起探讨“三减三健”主题，让我们的中学生 活更加健康、快乐！
健康教育概述
通过健康教育，我们可以学到保护自己身体的知识，了解如何维持良好的心 理状态，以及如何建立健康的生活习惯。
三减三健的含义
1 减压
掌握理解与应对压力的方法，提高心理抗压 能力。
减压-理解与应对压力的方法
1
深呼吸
在紧张的时候，深呼吸可以帮助我们放
运动
2
松身心，缓解压力。
参加体育活动或者进行其他爱好，可以
转移注意力，减轻压力。
3
交流
与身边的朋友、家人分享自己的烦恼， 寻求帮助和支持。
减疾-预防与管理疾病的重要性
饮食健康
通过合理的饮食习惯，摄取均衡 的营养，预防营养不良和一些常 见疾病。
202X年学校开展“三减三健”宣传方案
千里之行，始于足下。
202X年学校开展“三减三健”宣扬方案“三减三健”是指减负、减压、减贫和健康、健身、衰弱六个方面，旨在提高同学学业质量、促进同学身心健康进展。
宣扬方法和方式的选择依据具体状况而定，下面是一个具体的“三减三健”宣扬方案。
一、宣扬目标1. 提高同学的学业质量，减轻学业负担，推动素养教育进展。
2. 关注同学的身心健康，削减同学的心理压力，提高生活质量。
3. 培育同学的社会责任感，关注家庭经济困难同学，推动减贫工作。
二、宣扬内容及重点1. 减负（1）提高老师课堂教学水平，削减无效课外作业。
（2）推行错峰作业法，合理支配同学作业时间。
（3）加强学习方法指导，提高同学的自主学习力量。
重点宣扬优秀同学的学习方法和阅历，并邀请他们进行共享。
2. 减压（1）举办心理健康讲座，介绍心理压力的来源和应对方法。
（2）组织文娱活动，增加同学的消遣休闲时间。
（3）开展心理辅导活动，供应暖和支持。
重点宣扬心理健康学问，向同学介绍心理辅导资源，建立心理健康档案。
3. 减贫（1）设立家庭经济困难同学奖学金，鼓舞家庭经济困难同学努力学习。
（2）开展挂念家庭经济困难同学的公益活动，供应精神和物质上的挂念。
（3）加强家庭经济困难同学的就业指导，关注他们的职业进展。
第1页/共3页锲而不舍，金石可镂。
重点宣扬家庭经济困难同学的优秀事迹，树立榜样。
4. 健康（1）组织健康讲座，宣扬良好的饮食习惯和健康生活方式。
（2）开展体育熬炼活动，提高同学的体质。
（3）举办体检活动，关注同学的身体健康状况。
重点宣扬健康饮食、睡眠和运动的重要性，向同学介绍健康资源。
5. 健身（1）设置健身器材区域，供应同学熬炼身体的场所。
（2）开展健身竞赛和运动会，增加同学的参与度。
（3）组织健身训练班，供应专业的健身指导。
重点宣扬健身的好处和方法，鼓舞同学乐观参与健身活动。
6. 衰弱（1）组织美术竞赛，呈现同学的艺术才华。
（2）举办手工制作活动，培育同学的动手力量和审美意识。
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三减三健主题班会教案公司内部档案编码：[OPPTR-OPPT28-OPPTL98-OPPNN08]
“三减三健”主题班会
四年级白玉琴
教学目标：
1.充分提高学生对于减盐、减油、减糖，健口腔、健体重、健骨骼与各种相关疾病密切关系重要性的认识，普及健康相关知识。
2.纠正学生对饮食与健康的认识误区，引导学生进行健康的生活；培养学生健康意识和健康行为能力，提高学生健康水平。
一、导入
健康是人的基本权力是幸福快乐的基础是国家文明的标志，是社会和谐的象征。
在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。
然而，社会发展同时，也在改变着我们的饮食起居和生活习惯。
与缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的龋齿、近视眼、肥胖等已成为影响同学们健康素质的大敌。
面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者。
二、介绍“三减三健”
1、了解什么是“三减三健”。
三减：减盐、减油、减糖；
三健：健康口腔、健康体重、健康骨骼。
2、“三减三健”提出的背景。
慢性病防治专家介绍，随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。
食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显着增加。
另外，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。
2、“三减三健”的目标
专家建议，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。
2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。
65岁以上老年人应不超过5克。
烹饪食品时应少放盐，建议使用定量盐勺控制放盐量。
少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。
在限油方面，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜。
烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。
平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等；在外就餐时，少食用油炸类菜品。
在控糖方面，专家建议多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。
餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时。
如选择这类菜品应适量。
烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，以减少味蕾对甜味儿的关注。
专家特别强调，婴幼儿应以喝白开水为主，如喝果汁，请喝鲜榨汁，不要额外加糖；制作辅食时，也应避免人为添加糖，培养让婴幼儿适应食材的原味，从小养成清淡饮食习惯。
三、合理膳食，积极运动
1、观察膳食宝塔，了解健康生活饮食方式。
2、践行健康生活方式，要做到：
•食盐少一点，血压低一点；
•肥肉少一点，血脂降一点；
•饮料少一点，血糖稳一点；
•剩菜少一点，危害减一点；
•静坐少一点，肥胖远一点；
•烟酒少一点，运动多一点；
•牢骚少一点，心情好一点；
•慢病少一点，寿命长一点。
3、观察运动金字塔，积极进行有氧运动。
4、了解减盐、减油和减糖的小窍门。
四、共同关注健康口腔
五、总结
同学们，提倡大家平时要注意口腔健康、合理控制体重、保持骨骼健康状态。
除了保持良好的卫生习惯外，适度、适量、经常性的体育锻炼对保持健康身体具有良好的促进作用。
最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。