跆拳道品势章动作详解
跆拳道品势
跆拳道品势跆拳道品势（又称型），是指练习者以技击为主要内容，通过攻守进退的动作编排，达到强身健体、培养意志的一种联系形式。
它与中国武术的套路相似，即将一定数量的动作编排起来，形成固定模式的套路。
跆拳道的品势有许多种，基本品势有太极、高丽、金刚等。
通过品势的练习，可使身体各部位得到较为全面的训练，并能有效的增进体质。
跆拳道品势中的太极包括八章，是初学者应掌握的基本品势。
第一节太极一章[准备姿势]站于A方向位置（见太极一章演武线图，以下文中字母，均参见相应的演武线图），两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。
1.左转身体，左脚向B方向（简称B，以下同）成左前探步，左臂下截（防左下段），右拳回收腰侧。
2.右脚向B迈进一步成右前探步，右拳前冲拳（攻击中段），左拳收回腰侧。
3.身体右转180度，右脚向H迈进一步成右前探步，右臂下截（防右下段）。
，4.左脚向H迈进一步成左前探步，左拳前冲拳（攻击中段）。
5.身体左传90度，左脚向E迈进成左弓步，左拳屈肘下截（防左下段），右拳后收腰侧。
6.两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。
7.左脚不动，右脚向G移步成右前探步，身体右转，左臂外格（防左中段），拳心向上，右拳后收腰侧。
8.左脚向G迈进一步成左前探步，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。
9．身体向C转180度，左脚向C迈进一步成左前探步，右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳（防中段）。
10．右脚向C迈进成左弓步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
11．以左脚为轴，身体右转，左脚向E移步成右弓步，右臂屈肘上抬至左肩，然后向下截拳（防右下段），左拳回收腰侧。
12．两脚不动，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
13．身体左转，左脚向D移步成左前探步，左臂屈肘上架（防左上段），置于额前，拳心朝外。
14．上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧：右腿下落成右前探步，右拳前冲拳（攻中段）左拳回收腰侧。
跆拳道品势太极一章动作要点
跆拳道品势太极一章动作要点跆拳道品势太极一章是一种传统的中国武术形式，主要注重动作的柔和、舒展和精准。
以下是该章动作的要点：1. 起势：左手提起，右手于胯部，左脚向左侧迈步，双手平举至胸前，双膝弯曲，体重向左腿移动。
2. 分式：左脚向后跟，双手顺着左腿往下下滑，重心向右移动。
3. 左揽雀尾：左手向左指出，右手贴腰，向左侧转体，右脚向左侧轻轻踏前，将重心转移到右腿上。
4. 右揽雀尾：右手向右指出，左手贴腰，向右侧转体，左脚向右侧轻轻踏前，将重心转移到左腿上。
5. 单鞭：左手收回，右手向右方指出，向右侧转体，右脚向右侧迈步，左脚跟随后踏出，双手分开向前抬起。
6. 如封似闭：右手圆弧向下，贴在左臂上，左手向前抬起，身体自然半转，右脚微微向左转，重心前移。
7. 十字脚：左脚向左侧迈出，右脚跟随向左转踏开，双手慢慢放下，向前提起。
8. 双掌推门：左脚回到原位，右手向左推出，左手随后向右上方提起，向右转体，右脚向右侧迈步并着地。
9. 左右搂膝拗步：左手向左斜上方提起，右手向右前方推出，向左转体。
右脚向后踏出，左脚跟随向左侧转动，重心向前。
10. 倒卷肱：右手向左上方提起，左手向右前方推出，向右转体。
左脚向后踏出，右脚跟随向右转踏开，双手向前推出。
11. 掩手肱：左手从下往上掩盖，右手向右前方推出，向右转体。
右脚向右侧迈步，左脚跟随后踏出，双手向前推出。
12. 金鸡独立：左脚回到原位，右手向前推出，左手向后压住胯部，身体自然转动，右脚向前迈出，垂直站立。
13. 需求功：右手缓缓回到胸前，左手向前抬起，向左转体，左脚向左侧迈出，右脚跟随后踏出。
以上是跆拳道品势太极一章动作的要点，每个动作都需要较长时间的练习和精细的技巧掌握，强化肢体协调性、柔韧性和力量的控制能力，从而达到提高身体素质和进阶武艺的目的。
跆拳道品势金刚图解
跆拳道品势金刚图解
跆拳道品势金刚图解
金刚品势的含义是强与重，分别代表两位神将，同时也象征男性。
新动作包括掌根上位前击、鹤立步金刚格挡、正拳胸前侧击、山形格挡等，适合黑带二段修炼者练习。
跆拳道段位品势
【金刚动作1-10】
注意事项：掌根上位前击时，起始动作的拳心向上，动作进行的同时展开手掌攻击目标，手尖的'角度是45°角。
鹤立步金刚格挡时，支撑腿的脚尖和膝关节向正前方。
正拳胸前侧击时，进攻的拳心向下，拳离身体一拳距离，辅助拳放在髋关节处。
注意马步山形格挡时，双臂的腕部与耳部同高，拳心向耳部，视线注视进攻的方向。
黑带品势金刚动作详解及连续动作 -
跆拳道品势教学---黑带品势金刚动作详解及连续动作提要：金刚含义为刚猛与厚重。
整个金刚步型为“山”。
练习时动作要刚猛有力，重心稳固，力量延绵而充沛，体现出跆拳道黑带的威严。
一：步型【一】并排步1：规定动作A、两脚呈一脚间隔，脚内侧（内脚刀）平行分立。
B、两脚膝关节平伸。
2：减分动作示例A、脚尖内扣或是外张的情况B、两腿膝关节平伸，身体重心置于两腿之间，保持平衡。
【二】前行步1：规定动作A、呈自然向前行进时的样子站里。
B、两腿膝关节平伸，身体重心置于两脚之间，保持平衡。
C、上体正直，后脚并随前腿迈出自然旋转30°。
（后脚呈30°后脚跟内扣，内扣脚跟和胯部时发力）D、两脚之间是一个脚的距离。
2：减分动作示例A、步幅过大或过小。
B、身体后仰。
C、规定动作外所有不规范的动作。
【三】弓步1：规定动作A、前脚到后脚为四个脚掌的距离。
B、前脚脚尖向前。
C、上体正直，前腿膝关节弯曲呈弓形，视线下看前脚尖，前腿膝关节弓至刚刚可以遮挡脚尖视线为止。
D、后脚尖自然外转不超过30°，身体重心2/3置于前脚。
旋转胯部的发力。
E、上体随前脚迈出自然旋转不超过30°。
F、两个脚左右宽度为一个立拳距离，一个脚宽。
2：减分动作示例A、步幅过小，腰部，胯部不协调，身体失去平衡。
B、后脚跟抬起或后腿膝关节弯曲。
C、后脚尖外转角超过30°。
D、重心过于前倾或后仰。
[四] 三七步1:规定动作A、并步开始，后脚尖向外侧旋转90°。
B、脚向前迈出一步距离，身体正直，两腿膝盖弯曲，身体下蹲。
（三七步是三脚距离）C、身体下蹲时，后腿膝关节与脚背呈60--70°，前腿膝关节与脚背呈100--110°。
两腿膝关节朝向夹角为90°，不可内收。
D、三七步两脚呈90°。
呈L型。
身体45°倾斜。
E、前腿承担%30的重心，后腿承担%70的重心。
重心主要放在后腿。
跆拳道品势太极七章动作详解
跆拳道品势太极七章动作详解引言跆拳道是一种源自韩国的武术，以其独特的技巧和哲学理念而闻名。
在跆拳道中，有许多不同的品势（形式），其中太极七章是最为经典和重要的一个品势。
本文将对太极七章的动作进行详细解析，帮助读者更好地理解和掌握这一品势。
一、起式太极七章的起式是整个品势的开头动作，也是非常关键的一个部分。
起式要求身体保持平衡，并通过呼吸调整气息。
具体动作如下：1.双脚并拢站立，双手自然下垂。
2.慢慢抬起双手至胸前，手指轻轻合拢。
3.同时将左脚向前迈出一步，并与右脚保持约一脚距的宽度。
4.将身体重心转移到左腿上，并稍微弯曲右腿。
在起式中，注意保持身体平衡和呼吸稳定。
这个动作旨在准备进入接下来的动作序列。
二、开展开展是太极七章的第二个动作，主要通过手臂和腿部的动作来展示力量和柔韧性。
具体动作如下：1.将左手向前伸直，掌心向下。
2.同时将右手向后伸直，掌心向上。
3.左脚保持原位，右脚向后迈出一步，并与左脚保持约一脚距的宽度。
4.将身体重心转移到右腿上，并稍微弯曲左腿。
在开展中，注意保持上半身挺直和呼吸平稳。
这个动作旨在准备进入下一个更复杂的动作。
三、推势推势是太极七章的第三个动作，主要通过双臂和上半身的运动来表现出力量和灵活性。
具体动作如下：1.双手自然下垂，双脚并拢站立。
2.慢慢抬起双手至胸前，手指轻轻合拢。
3.向前迈出一步，并将身体重心转移到前腿上。
4.同时用两只手臂向前推出，并伴随着呼气。
在推势中，注意保持身体的平衡和呼吸的协调。
这个动作旨在展示出跆拳道的力量和控制能力。
四、拦势拦势是太极七章的第四个动作，主要通过手臂和腿部的动作来展示出防御和攻击的技巧。
具体动作如下：1.将左手向前伸直，掌心向下。
2.同时将右手向后伸直，掌心向上。
3.左脚保持原位，右脚向后迈出一步，并与左脚保持约一脚距的宽度。
4.同时用左手抬起右手臂，并将右腿抬起至大臂高度。
在拦势中，注意保持上半身挺直和呼吸平稳。
这个动作旨在展示出跆拳道的防御技巧和攻击能力。
跆拳道品势第一章的文字说明
跆拳道品势第一章的文字说明跆拳道品势中的太极包括八章，是初学者应掌握的基本品势。
下面是店铺为大家整理的关于：跆拳道品势第一章的文字说明。
欢迎阅读!跆拳道品势第一章的文字说明文字说明：[准备姿势]站于A方向位置(见太极一章演武线图，以下文中字母，均参见相应的演武线图)，两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。
1.左转身体，左脚向B方向(简称B，以下同)成左前探步，左臂下截(防左下段)，右拳回收腰侧。
2.右脚向B迈进一步成右前探步，右拳前冲拳(攻击中段)，左拳收回腰侧。
3.身体右转180度，右脚向H迈进一步成右前探步，右臂下截(防右下段)。
，4.左脚向H迈进一步成左前探步，左拳前冲拳(攻击中段)。
5.身体左传90度，左脚向E迈进成左弓步，左拳屈肘下截(防左下段)，右拳后收腰侧。
6.两脚不动，右拳前冲拳(攻中段)，左拳后收腰侧。
7.左脚不动，右脚向G移步成右前探步，身体右转，左臂外格(防左中段)，拳心向上，右拳后收腰侧。
8.左脚向G迈进一步成左前探步，右拳前冲拳(攻中段)，左拳后收腰侧。
9.身体向C转180度，左脚向C迈进一步成左前探步，右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳(防中段)。
10.右脚向C迈进成左弓步，左拳前冲拳(攻中段)，右拳回收腰侧。
11.以左脚为轴，身体右转，左脚向E移步成右弓步，右臂屈肘上抬至左肩，然后向下截拳(防右下段)，左拳回收腰侧。
12.两脚不动，左拳前冲拳(攻中段)，右拳回收腰侧。
13.身体左转，左脚向D移步成左前探步，左臂屈肘上架(防左上段)，置于额前，拳心朝外。
14.上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧：右腿下落成右前探步，右拳前冲拳(攻中段)左拳回收腰侧。
15.以左脚为轴，身体右后转，右脚向F移步成右前探步，右臂屈肘上架(防右上段)，置于额前，拳心朝外。
16.上提重心，右脚跟稍提，左脚前踢，两臂下截，置于体侧。
左腿下落成左前探步，左拳前冲拳(防中段)，右拳回收腰侧。
跆拳道品势太极一章动作名称
准备姿势]站于A方向位置（见太极一章演武线图，以下文中字母，均参见相应的演武线图），两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。
1.左转身体，左脚向B方向（简称B，以下同）成左前探步（前行步），左臂下截（防左下段），右拳回收腰侧。
2.右脚向B迈进一步成右前探步，右拳前冲拳（攻击中段），左拳收回腰侧。
3.身体右转180度，右脚向H迈进一步成右前探步，右臂下截（防右下段）。
4.左脚向H迈进一步成左前探步，左拳前冲拳（攻击中段）。
5.身体左传90度，左脚向E迈进成左弓步，左拳屈肘下截（防左下段），右拳后收腰侧。
6.两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。
7.左脚不动，右脚向G移步成右前探步，身体右转，左臂外格（防左中段），拳心向上，右拳后收腰侧。
8.左脚向G迈进一步成左前探步，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。
9．身体向C转180度，左脚向C迈进一步成左前探步，右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳（防中段）。
10．右脚向C迈进成左弓步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
11．以左脚为轴，身体右转，左脚向E移步成右弓步，右臂屈肘上抬至左肩，然后向下截拳（防右下段），左拳回收腰侧。
12．两脚不动，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
13．身体左转，左脚向D移步成左前探步，左臂屈肘上架（防左上段），置于额前，拳心朝外。
14．上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧：右腿下落成右前探步，右拳前冲拳（攻中段）左拳回收腰侧。
15．以左脚为轴，身体右后转，右脚向F移步成右前探步，右臂屈肘上架（防右上段），置于额前，拳心朝外。
16．上提重心，右脚跟稍提，左脚前踢，两臂下截，置于体侧。
左腿下落成左前探步，左拳前冲拳（防中段），右拳回收腰侧。
17．以右脚为轴，身体右转，左脚向A移步成左弓步，左臂屈肘上抬至右肩，然后向下截拳（防左下段），右拳回收腰侧。
18．右脚向A迈进一步成右弓步，右拳前冲拳（攻中段）并发声，左拳回收腰侧。
跆拳道品势一二三四章
跆拳道品势一二三四章跆拳道品势一二三四章事实上，品势在跆拳道中是非常重要的，但很多跆拳道爱好者在练习品势的过程中不知道品势是什么、为什么要练品势、如何才能练好品势等等问题。
以下是店铺整理的跆拳道品势一二三四章，欢迎阅读。
太极一章品势内涵：太极一章的一套动作是对八卦中“乾”（天）的运用,“乾”是八卦的第一卦,太极是万物之源，由乾开始。
有天就有光和雨——这两者是自然界的开始，生长和延续所必须的,天始地成,人的生命开始于地，但延续在于天。
八卦的卦象象征地表达了人、自然和宇宙的所有现象。
（健也！代表万物的根源和开始）太极一章的特点是以站势和简单的走步为主，动作由基本动作下格挡、中内格挡、上格挡、直拳、前踢组成，是跆拳道8级必修品势。
注意事项：左右移动或转身时以前脚掌为轴，上格挡前踢与直拳要同步完成，弓步移动的路线是直线。
太极一章的进行线路最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点共18个动作。
太极二章品势内涵：太极二章是应用八卦中表示“欢悦”（兑）的一套动作，代表着沼泽。
动作要做得温柔且有力，因此是柔中有刚，刚中有柔，刚柔相济。
（悦也！代表外柔内刚）太极二章新的动作包括上位直拳和前踢。
修炼太极二章是以进一步锻炼身体协调性为目标，特别是对身体中心的起伏有较为严格的要求。
是跆拳道7级必修品势。
注意事项：前踢与直拳要同步完成，中内格挡左右各一次时，以前脚掌为轴转动。
太极二章的行进路线最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点，共18个动作。
太极三章品势内涵：太极三章代表着“离”（火），这是人与动物的区别所在，因为人能使用火，点火能给人光明、温暖、热力和希望。
做动作时要多变、热烈。
（丽也！代表光明和希望）太极四章新动作有单手刀颈部攻击、单手刀中外格挡。
新的站势是三七步，技术特点是连续两次直拳然后迅速格挡对方的进攻。
是跆拳道6级必修品势。
注意事项：三七步时前脚尖与后脚跟相距为三脚距离。
单手刀中外格挡时，格挡手刀从髋关节经过肩部后格挡。
跆拳道品势天拳分解动作
跆拳道品势天拳分解动作跆拳道是一种源于韩国的格斗技术，以其独特的动作和精神内涵而受到广大爱好者的喜爱。
其中，品势天拳是跆拳道中的一套动作，它由一系列的拳法动作组成，展示了跆拳道的力量、速度和技巧。
品势天拳的动作分解如下：1. 起势：双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立。
这个动作体现了跆拳道学习者的端庄和准备动作。
2. 左弓步：将左脚向左侧迈出一步，同时上身稍微向左倾斜。
这个动作是为了稳定身体并为后续动作做准备。
3. 左手抬起：左手从身体侧面抬起，手掌朝上，手臂保持伸直。
这个动作是为了准备进行进攻动作，同时也是跆拳道中的一种防御姿势。
4. 左脚前踢：左脚向前踢出，脚尖朝上，踢中对手的腹部或头部。
这个动作展示了跆拳道的力量和灵活性。
5. 右脚跟踏地：将左脚收回，同时右脚跟踏地，保持身体的平衡。
这个动作是为了准备进行下一步动作。
6. 右手挥拳：右手从身体侧面挥拳，手臂保持伸直，拳头朝前。
这个动作体现了跆拳道的攻击性和力量。
7. 右手收回：右手从前方收回，与身体并拢。
这个动作是为了准备进行下一步动作。
8. 右脚前踢：右脚向前踢出，脚尖朝上，踢中对手的腹部或头部。
这个动作是为了展示跆拳道的技巧和速度。
9. 左脚跟踏地：将右脚收回，同时左脚跟踏地，保持身体的平衡。
这个动作是为了准备进行下一步动作。
10. 双手平举：双手从身体两侧平举，手掌朝下。
这个动作是为了展示跆拳道学习者的力量和自信。
11. 双手收回：双手从上方收回，与身体并拢。
这个动作是为了准备进行下一步动作。
12. 双脚并拢：双脚并拢，同时身体保持直立。
这个动作是品势天拳的结束动作，也是跆拳道学习者的礼貌姿态。
品势天拳的动作分解如上所述，通过这些动作的组合，学习者可以练习跆拳道的基本功和技巧，提高自己的力量、速度和反应能力。
同时，这套动作也体现了跆拳道的精神内涵，即自律、尊重和团结合作。
通过不断的练习和修炼，学习者可以将这些动作融入到实际的格斗中，展现出跆拳道的精髓和技巧。
跆拳道品势含义及基本动作名称
步、肘横击、背拳前击，腿法是腾空二段前踢和原地前踢接跳起前
踢等。
品数
腿法
步法
基本动作 防御动作
攻击动作
二段跳前踢 三七步 双手中位外格挡
冲拳
27
前踢
弓步
内格挡
仰拳上击
跳前踢 前交叉步
半山防御
肘横击
虎步
双手刀 扺掌
双手拳下防
背拳
炼太极二章是以进一步锻炼身体协调性为目标，特别是对身体重心
的起伏有较为严格的要求。
品数
腿法
步法
基本动作 防御动作
攻击动作
走步
18
前踢
弓步
下格挡 内格挡 上格挡
中拳 高拳
含义 离卦
太极三章
太极三章的含义是八卦中的“離”，指火，热情与光明。通过
修炼培养人的正气和修炼欲望。新动作有单手刀颈部攻击、外手刀
的动作包括双手刀格挡、燕子手刀颈部攻击、手刀刺击、中外格挡、
背拳前击、腿法是侧踢等
品数 腿法
步法
基本动作 防御动作
攻击动作
走步
双手刀
手刀刺击
20
侧踢
弓步
外格挡
燕子手刀
三七步
内格挡
背拳
含义 巽卦
太极五章
太极五章的含义是八卦中的“巽”，指风，威风与安静。是可
以调节力量强弱的留恋阶段。新的动作包括下锤拳、肘横击、侧踢
品数 腿法
步法
基本动作 防御动作
攻击动作
25
前踢
弓步
内旋踢
并步
后交叉步
双手刀下防 助手扺掌 剪刀防御 背拳 抱拳式
分拳中段防御
双仰拳 背拳侧击 肘掌对击 中拳侧击
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跆拳道品势1--8章动作详解
太极一章（乾18个动作）
1；左手下格挡
2；上步右手冲拳
3；右手下格挡
4；上步左手冲拳
5；左弓步左手下格挡
6；右手冲拳
7；上右脚左手中内格挡
8；上左脚右手冲拳
9；左后转身右手中内格挡
10；上右脚左手冲拳
11；右弓步右手下格挡
12；左手冲拳
13；上左脚左手上格挡
14；右前踢右手冲拳
15；右后转身右手上格挡
16；左前踢左手冲拳
17；上左脚成左弓步左手下格挡
18；上右脚成右弓步右手冲拳
收势
太极二章（兑18个动作）
1；左手下格挡
2；右弓步右手冲拳
3；右后转身右手下格挡
4；左弓步左手冲拳
5；上左脚右手中内格挡
6；上右脚左手中内格挡
7；左转身左手下格挡
8；右前踢右弓步右手上段冲拳（人中高度）9；右后转身右手下格挡
10；左前踢左弓步左手上段冲拳（人中高度）11；左上步左手上格挡
12；右上步右手上格挡
13；左后转身右手中内格挡
14；右后转身左手中内格挡
15；左上步左手下格挡
16；右前踢右手冲拳
17；左前踢左手冲拳
18；右前踢右手冲拳
收势
太极三章（离20个动作）1；左手下格挡
2；右前踢右弓步右左冲拳
3；右手下格挡
4；左前踢左弓步左右冲拳
5；上左脚右手刀内击
6；上右脚左手刀内击
7；上左脚左三七步左手单手刀中外格挡
8；左脚向前上半步成左弓步右手冲拳
9；右后转身成右三七步右手单手刀中外格挡10；右脚向前上半步成右弓步左手冲拳
11；上左脚右手中内格挡
12；上右脚左手中内格挡
13；左后转身左手下格挡
14；右前踢成右弓步右左冲拳
15；右后转身右手下格挡
16；左前踢成左弓步左右冲拳
17；上左脚左手下格挡右手冲拳
18；上右脚右手下格挡左手冲拳
19；左前踢左手下格挡右手冲拳
20；右前踢右手下格挡左手冲拳
收势
太极四章（震20个动作）1；三七步左双手刀中位格挡
2；右弓步右手立掌前刺
3；三七步右双手刀中位格挡
4；左弓步左手立掌前刺
5；燕子手刀颈部进攻
6；右前踢左冲拳
7；左侧踢落地行走步距离
8；右侧踢落地三七步右双手刀中位格挡
9；左后转身左手中位外格挡
10；右前踢收回原位右手中内格挡
11；右后转身右手中位外格挡
12；左前踢收回原位左手中内格挡
13；燕子手刀颈部进攻
14；右前踢右手背拳进攻
15；左手中内格挡
16；右手冲拳
17；右后转身右手中内格挡
18；左手冲拳
19；左弓步左手中内格挡右左冲拳
20；右弓步右手中内格挡左右冲拳
收势
太极五章（巽20个动作）
1；左弓步左手下格挡
2；左站势左手砸拳
3；右弓步右手下格挡
4；右站势右手砸拳
5；左弓步左手下格挡右手中内格挡
6；右前踢右弓步右手背拳进攻左手中内格挡
7；左前踢左弓步左手背拳进攻右手中内格挡
8；上步背拳进攻
9；左后转身左手单手刀中外格挡
10；右弓步右肘横击
11；右后转身右单手刀中外格挡
12；左弓步左肘横击
13；左弓步下格挡右手中内格挡
14；右前踢右手下格挡左手中内格挡
15；左弓步左手上格挡
16；右侧踢同时右拳拳轮横击，落地右弓步掌肘对击17；右弓步右手上格挡
18；左侧踢同时左拳拳轮横击，落地左弓步掌肘对击
19；左手下格挡右手中内格挡
20；右前踢后交叉步背拳进攻
收势
太极六章（坎19个动作）
1；左弓步左手下格挡
2；右前踢收回成三七步左手中位外格挡
3；右弓步右手下格挡
4；左前踢收回成三七步右手中位外格挡
5；上左脚成左弓步右手单手刀斜外格挡
6；右横踢落地成弓步距离，上左脚成左弓步左手高位外格挡右手冲拳
7；右前踢落地成右弓步左手冲拳
8；右后转身成右弓步右手高位外格挡左手冲拳
9；左前踢落地成左弓步右手冲拳
10；左后转身双手小臂处交叉从上向下拉开地身体两侧成并排步步站立（6-8拍完成）11；上右脚成右弓步左手单手刀斜外格挡
12；左横踢落地弓步距离右后转身成右弓步右手下格挡
13；左前踢收回成三七步右手中位外格挡
14；左转身左弓步左手下格挡
15；右前踢收回成三七步左手中位外格挡
16；退右脚成三七步双手刀中位外格挡
17；退左脚成三七步双手刀中位外格挡
18；退右脚成右弓步左手单掌中内格挡左手冲拳
19；退左脚成左弓步右手单掌中内格挡右手冲拳
收势
太极七章（艮25个动作）
1；左虎步右手单掌中内格挡
2；右前踢收回左手中内格挡
3；右后转身右虎步左手单掌中内格挡
4；左前踢收回右手中内格挡
5；上左脚左双手刀下格挡
6；上右脚右双手刀下格挡
7；上左脚成左虎步右手单掌中内格挡，左臂端平辅助左拳置于右肘关节下方
8；右手背拳进攻
9；右后转身成右虎步左手单掌中内格挡，右臂端平辅助右拳置于左肘关节下方
10；左手背拳进攻
11；收左脚成并步左手抱右拳由下向上两臂放松伸直至人中高度（6-8拍完成）
12；上左脚成左弓步剪刀格挡（左手外格右手下格）交换一次成（右手外格左手下格）13；上右脚成右弓步剪刀格挡（右手外格左手下格）交换一次成（左手外格右手下格）14；左后转身成左弓步双手中位外格挡
15；双手平行伸出抓住对方双肩提膝上顶攻击对方腹部落地成后交叉步双手勾拳攻击腹部16退步成左弓步双拳交叉下格挡
17；右后转身成右弓步双手中位外格挡
18；双手平行伸出抓住对方双肩提膝上顶攻击对方腹部落地成后交叉步双手勾。