营养 美容 论文
以“美容 养生”为例3篇
以“美容养生”为例第一篇：美容养生的概念及重要性随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注美容养生。
美容养生是一种全面的、持续的生活方式，不仅注重保持身体健康，还注重体现人的个性和美感。
它包括对身体、心理和环境环节的综合调节，以达到身心愉悦的最佳状态。
美容养生的重要性不言而喻。
首先，它有助于保持身体健康。
保持正常的饮食习惯、适量的运动和舒适的环境，有助于预防和治疗大多数疾病，使身体保持健康。
其次，美容养生可以减缓衰老进程。
采用科学的抗衰老方法来延缓人体衰老，如增加营养素的摄入，保持心理情绪的平衡，调节环境的温度、光照等方式，都可以有效地减缓身体的衰老进程。
第三，美容养生可以提高个人的自信心。
在寻求美的过程中，人们可以探索自己的个性，发现自己的优点和特点。
当一个人感到自己独特而美丽时，他或她自然会感到更加自信和满足。
第四，美容养生可以提高生活品质。
健康的身体、良好的心理状态和舒适的环境是人们生活品质的核心。
通过美容养生，人们可以改善自己的身体状况，调节自己的情绪状态，创造一个更加舒适、美丽的生活环境。
总之，美容养生是一种综合性、持续性的生活方式，它可以带来身体健康、心理满足和生活品质的提高。
它不仅仅是关注美的形式，更是一个注重人的全面发展和健康的综合过程。
第二篇：美容养生的实践方法美容养生是一个综合性和持续性的生活方式，它需要我们从各个方面进行调整，下面就介绍一些实践方法，使您能够更好地实现美容养生的目标。
健康饮食健康饮食可以提高身体的免疫力、保持身体健康，同时也有助于美容。
应合理搭配主食、蛋白质和蔬菜水果等，每日喝足够的水，少油、少盐，能有效保持身体的健康和美丽。
适量运动适当的运动可以帮助身体排泄废物，促进新陈代谢。
选择适量的运动，如散步、健身、瑜伽等，能快速燃烧脂肪，塑身体型，同时也有助于心理健康。
保持良好的睡眠良好的睡眠是美容养生的重要保障。
保持睡眠环境的安静、凉爽、湿度适宜，建立正常的睡眠节律，保持充足的睡眠时间，有助于缓解压力，促进身体休息和恢复。
食物营养与美容论文(1)1
食物营养与美容论文食物营养与美容之关系关键词：食品营养成分饮食习惯美容爱美是人的天性，没有谁不想拥有美丽。
之前我一直认为要想美容就要花大把的钱去买那些昂贵的化妆品和美容物品，但是自从我学习了《食物营养与美容健康》这门选修课后，我明白了，食物才是美丽之根源。
其实我们生活充满了许多天然的美容食品，只需我们合理搭配，合理膳食，就能天天充满活力，保持健康。
这样既可以省钱也可以轻松美丽，更重要的是避免化妆品带来的副作用，真是一举多得。
现在我根据所学的知识向大家介绍一些有助于美容的食物和方法。
一、食物与美容（一) 粮食类粮食类包括谷类、麦类、杂粮类。
粮食类的主要成分是碳水化合物，是提供身体糖分一即热量的主要来源。
在我国习惯食用的粮食类中，各种营养素的含量均不相同，大米蛋白质的生理价值较其他谷类为高，所含的氨基酸也比较完全。
其他如小米、小麦、高梁、玉米等蛋白质的生理价值均不算高。
甘薯和马铃薯中的赖氨酸比较丰富，小米中色氨酸含量较多。
在粮食中，有助于健肤美容的食品主要有:1.大麦大麦又叫燕麦，含维生素B、脂肪、葡萄糖及磷脂等成分，常吃大麦具有使须发鸟黑、容颜焕发的功效。
因此，国外把燕麦片粥做为美容食品。
2.梗米梗米又叫“九二”米，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钙、铁、维生素B2、尼克酸等成分，尤其是尼克酸和氨基酸的含量比其他谷类都高。
常吃梗米可以减肥轻身，也可以使肌肉消瘦者丰满，并有聪耳明目、润肤红颜的功效。
3.米油米油即米汤。
煮米粥时，粥面上浮起的米油可使人白嫩肥胖，宜长期服用。
有人习惯煮粥时将粥面浮起物撇弃，这就大大降低了粥的营养成分。
4.慧米慧米仁含脂肪、蛋白质中的多种氨基酸及大量的维生素B及钙、磷、钾等，具有防皮肤粗糙，消除赘疵的作用，是我国传统的美容食品。
（二）蔬菜类想美容只要经常食用一些有营养的蔬菜，更能让你由内而外的美丽，其效果不亚于千元面霜呢！据营养学家研究，以下的食物当属美容能手！不妨试试哦！1.西红柿西红柿又称蕃茄，含大量维生素C, A及钙、磷、铁等，可生吃也可熟食，可使皮肤细嫩、红润，并可外用于敷面，或配合其他营养物(如牛奶、蜂蜜)做面膜使用。
中医药美容论文：养生之美（合集5篇）
中医药美容论文：养生之美（合集5篇）第一篇：中医药美容论文：养生之美养生之美硕人其颀，衣锦褧衣。
齐侯之子，卫侯之妻。
东宫之妹，邢侯之姨，谭公维私。
手如柔荑，肤如凝脂，领如蝤蛴，齿如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮。
硕人敖敖，说于农郊。
四牡有骄，朱幩镳镳。
翟茀以朝。
大夫夙退，无使君劳。
河水洋洋，北流活活。
施罛濊濊，鳣鲔发发。
葭菼揭揭，庶姜孽孽，庶士有朅。
——《硕人》（选自《诗经》）翻阅古代诗词，我们会发现古人对美人的描写往往不只局限于五官脸孔，例如从《诗经》的这一选段中我们就可以看到，《硕人》对美人的描述有双手白嫩，肤质细腻，脖颈粉白，牙齿雪白齐整，额头方正，蛾眉幼细，笑靥如花，眼送秋波……美有着如此丰富的内涵。
这也会让我们不进好奇古人是如何追求美的呢？古代会有哪些美容方法呢？我想这一切一定离不开中医药美容。
在我看来，人的美不止于身体发肤的美丽，更是内在与外在的和谐统一，是由内而发的美丽，这便是养生之美。
养生之美不急躁，不冒进，即使在生活节奏不断加快的现代社会中，也不断寻求生活之美，食物之美，追求“慢生活”。
谈到养生，在中医药美容中，我认为我们不能忽视的便是食物对于身体的各种益处，这在多朝代的史书上或各种古代医学书籍上都有较多的记载。
以下是几个我常吃或喜爱的食物，李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”，《随身居饮食谱》也有记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。
”现代医学认为，荔枝含多种维生素以及果胶、游离氨基酸、蛋白质，铁、磷、钙等多种元素。
并研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，达到排毒养颜的效果。
对于蜂蜜《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。
” 蜂蜜味甘，性平，近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用，常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
营养健康与美容论文
营养健康与美容论文健康，是生活质量的基础，是生命存在的最佳状态，是每个人都希望所拥有的最宝贵的财富。
抱着对健康的关注，我选择了这门选修课，从而学习有关的知识，从而更加注意生活中的小细节来保持健康，拥有这宝贵的“财富”。
我们的日常饮食为我们提供的主要是糖、蛋白质、脂肪、氨基酸和维生素等，当然还有无机盐。
蛋白质是生命之本，健康之基，力量之源，没有蛋白质就没有生命。
蛋白质可以分为植物蛋白和动物蛋白，我们可以摄食鸡蛋，牛奶，肉类，豆类来获取蛋白质，其中鸡蛋和牛奶所含的蛋白质较优。
每天摄食足够量的蛋白质，可以保持机体的正常代谢。
虽然我们对维生素的需求量不大，但是维生素却对我们的身体调节有着不可或缺的作用，尤其是在皮肤健康保健中，主要的有维生素A，维生素C和维生素E等等。
蔬菜和水果中含有许多的维生素，每天摄入一定的蔬菜和水果，可以提供我们所需要的维生素。
而且多食水果也有美容和健康的功效。
我们的饮食和我们的皮肤健康也有着很大的联系。
食物中包含很多营养物质，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、微量元素、水及食物纤维等。
其中维生素、脂肪与皮肤健美关系最为密切。
皮肤经常出现的问题无外乎皮肤缺水干燥或者过油等。
其实，很多皮肤状况的出现都是因为平时饮食作息不良造成的。
当人体水分减少时，自然会出现皮肤干燥。
因此，为保证皮肤的水嫩湿润，为保证水分的摄入，我们保证平日饮水量应不少于1000毫升。
同样，为了保证身体更好的新陈代谢等生理机能，少量摄取咖啡和酒精。
而皮肤过油则是因为皮肤皮脂腺油脂分泌过多，对于这样的现象，则需要多做面部清洁，所吃食物尽量清淡少油，少食辛辣食物，多吃一些“白色食物”，还需要充足的摄水量。
维生素对皮肤的健康有很大的作用，可以使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素，缓解皮肤的氧化，保持皮肤的亮白等等。
当然睡眠对于保持皮肤的各项指标都有十分重要的意义，按时并充足的睡眠不仅能让皮肤处于一个良好的状态外，还可以保证人体正常的排毒。
营养与美容论文
营养与美容论文李霞工商管理 312012*********摘要：本文主要阐述了在现代快速时代下，随着科学技术的发展成熟，越来越多的利用化学品制成的化妆品护肤品流入市场。
介绍了主要的化妆品成分构成，不同类型的化妆品对皮肤的破坏程度。
以及女性美容应该使用什么品质类型的化妆品，使用什么物质的化妆品护肤，使用什么方法美容。
对于利用食物中的营养成分进行美容的介绍。
全文通过对有害化妆品的介绍，以及怎么选择美容产品，最后阐述了营养与美容的关系。
关键字：化妆品美容营养食疗引文：在《本草纲目》中有记载使用草药研磨成粉，涂抹于面部，能使人之皮肤滋润光滑。
在古代，伟大的医学家创造了胭脂，以及口红等一大批化妆品，护肤品。
更有医者著书专门研究人皮肤美白之道。
古老的护肤方法天然而安全，护肤品的原料来自大自然，主要为草药，花瓣。
随着西方科学技术的传入，护肤品的原料可以通过化学分子合成，越来越多的化学护肤品流入千家万户，涂抹在很多女性的皮肤上。
而这些化学分子合成的护肤品对人体有巨大的危害。
轻则过敏起红疹，重则致使人恶心想吐，头晕目眩。
非天然的护肤品的出现，使得古老的提取天然合成的护肤品的市场急剧缩小。
古代，人们通过食疗，补充人体所需的维生素，以及各种微量元素，从而使身体得到协调发展，使皮肤焕发年轻光彩。
在现代，污染越来越严重，人体皮肤受到严重威胁，在这种情况下，人们应该选择食疗补充身体所需的营养成分，从而达到美容的效果。
人类美容之路，从古到今，都不能用健康换取美丽。
正文一．化妆品成分的构成。
化妆品是在基质中添加各种成分精制而成的日用化学产品。
常添加有香料、防腐剂、色素、水溶性高分子化合物、表面活性剂、保湿剂、化妆品用药物、金属离子粘合剂和其他成分。
1．基质化妆品基质是组成化妆晶的基本原料。
基质主要是由油性原料和水组成。
油性原料包括油脂类、蜡类、碳氢化合物以及组成这些成分的高级脂肪酸和高级脂肪醇类。
2．香料有香味的物质称为香料，香料包括天然香料和合成香料。
关于营养健康与美容论文
关于营养健康与美容论文我国现代意义的美容美发行业是伴随着我国改革开放应运而生的一个新兴行业，我国早期的比较正规的美容美发院出现在20世纪80年代初。
下面是小编为你精心整理的关于营养健康与美容论文，希望对你有帮助!关于营养健康与美容论文篇1皮肤是人体面积最大最直观的器官,其健康与美容尤为重要，并且而这是不可以混为一谈的。
美容是通过外在手段对皮肤进行改造与修饰，而皮肤健康是一种由内而外的皮肤状态，是不能仅仅通过外在手段来改变的，而是要通过良好的生活习惯和饮食形成的。
首先我来谈谈皮肤美容。
.1. 按肤质选择美容护肤产品的方法中性肌肤护肤重点是给予肌肤正常的基础保养，再加强补水和防晒;干性肌肤应加强补水保湿;油性肌肤应彻底清洁皮肤，经常去黑头和角质，除了补水之外，同时选择可以收缩毛孔的爽肤水来收缩毛孔;敏感性肌肤应尽量选择全天然或者针对敏感性皮肤的保养品，重在为皮肤补水，使用无酒精成分的爽肤水;而混合性肌肤则应选择保湿效果较好的保养品，同时搭配专门针对T字部分的控油产品。
2. 美容护肤的三大步骤(洁面、基础护理和滋养)洁面：每一天从早到晚皮肤代谢的废物和脸部附着的污垢等会积累在皮肤上，堵塞毛孔又阻碍保养品的吸收，久而久之甚至会变成有害皮肤的物质，使皮肤过早老化，可见洁面是保养的起点，所以在开始我们每一天的保养前，我们应该首先洗出清透光洁的肌肤。
基础护理：最简单的就是拍化妆水、乳液或面霜。
化妆水水可以及时补给皮肤充足的水分并平衡皮肤的酸碱性，更可以清除洁肤后的残留物，帮助皮肤准备吸收其它保养品，以达到收紧皮肤，改善肤质的目的。
乳液是一种液态霜类化妆品，有良好的润肤、调湿效果。
也有去污、补充水分、补充营养的作用，面霜的作用与乳液基本相同，只不过乳液更适合在夏天使用，而面霜偏油，更适合在冬天使用。
滋养：对皮肤进行滋养的主要是精华素，精华素，是护肤品中之极品，成分精致、功效强大、效果显著，始终保持着它拥有的高贵和神秘。
中医美容养生论文范例(专家解读6篇)
中医美容养生论文范例（专家解读6篇）中医美容方剂在历代发展中积累了丰富的成果与经验，但一直散在各类古籍中缺乏专门系统的整理研究，近几十年的研究多集中在收载美容方剂较多的中医古籍中，研究的深度与广度均不够，而从历史角度对中医美容方剂进行系统的研究更是空白。
我们在这里分享6篇中医美容养生论文，希望能带给你写作灵感。
中医美容养生论文范例一：题目：外用中草药粉在中医美容养生中应用探析摘要：人类生活水平提升，对于审美也有了更高的需求，尤其是一些女性在美容养生上下了很大功夫。
随着中西医不断结合与发展，相关的美容养生取得的进步有目共睹。
不过，由于人种之间的差异性，使得西医美容养生对于一些人群而言并不适用，故而应加强中医美容养生的研究。
总的来说，中医美容养生有很多指导思想与理论，比如说中医美容养生学、美学思想、中医学基本理论及中国特色的养生美学等。
本文主要就外用中草药粉在中医美容养生中的应用进行了探析，希望对相关美容养生有所帮助。
关键词：外用中草药粉；中医；美容养生；应用中医美容养生学属于研究人体形神美、损容性疾病与生理缺陷，以此实现防病健身的目的，同时采取中医药进行修复、维护及改善人体形神美及探究相关规律的一门科学。
相比于现代美容而言，中医美容养生有着自身的优势与独到之处，故而受到了广泛学者的支持与喜爱。
中医美容养生的独特之处有很多方面，诸如一个人的气色若不好，采用中医手段能准确判断出具体的病因，并且可以根据不通的经络来判断该病的致病之处。
采用中草药粉在严格意义上属于我国自古以来就存有的一种方式，不过其外用施治的方式多种多样，比如说"补";与"泄";两者属于内服调理，都需要结合外用。
人类进入新世纪之后，中医美容养生学除了在理论与实践上都取得了可观成效之外，而且在国际美容界也受到了一定关注。
为了探究中医美容养生中如何应用外用中草药粉，本文展开了相关讨论，现综述如下。
1中医美容养生的主要作用分析1.1能起到整体美容的效果中医着重整体，因此其美容养生也主要在于对整体起作用，主张"养内荣外";,坚持长久的美，并做到最大化"治本";,利用人体机能的调理来实现美容效果。
膳食营养与美容结课论文
膳食营养与美容结课论文一水果类营养价值系别：机电动力与信息工程系班级：10级机械（1）班学号：120100508030姓名：张春辉水果是指一棵植物中带有种籽的植物器官。
蔬菜中的纤维素，以及维生素C、钙、磷、镁含量丰富，它是人体维持生命和生长的主要营养来源。
而大多数的水果，虽然含有维生素，但其所含的碳水化合物大多由葡萄糖、果糖和蔗糖一类的单糖和双糖组成。
正因为如此，水果都带有一定的甜味而大多数蔬菜却都是淡味的，也正因为如此，蔬菜中所含的卡路里要比水果少得多。
如是为减肥考虑，不吃蔬菜，多吃水果，其效果适得其反。
水果中很少含有维生素，而多种纤维素的摄入可帮助人体预防便秘及消化道疾病，还有预防多种癌症功效。
另外，多种蔬菜搭配主食吃，不仅可以增加消化液的分泌，促进食欲，还可以大大提高营养的吸收。
一、水果类的营养价值近似蔬菜，但所含无机盐和维生素不及蔬菜，其特点为：（一）各种鲜水果都含有维生素c，因其多生吃，故损失较少。
（二）水果中的纤维素、果胶是天然的缓泻剂。
（三）水果具有芬芳的果味，鲜艳的色彩能促进食欲。
（四）水果含有较多的钠、钾、镁等元素，合成碱性食物。
二、吃水果的好处：（一）保养皮肤：水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，1、可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。
如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素.还含有较多的微盘元素—镁。
这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。
其中维生素C能抑制黑色素的形成，2、防止黑色素在人体皮肤内沉着。
（二）减缓衰老：水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。
这些物质可以调节解毒酶的活性，1、改善激素代谢，2、具有抗菌抗病毒的能力，3、发挥着延缓衰老的作用。
如：猕猴桃。
它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分，尤其是它所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。
（三）预防疾病：由于水果中含有很多维生素，微量元素，所以还可以用来预防疾病。
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营养美容论文《营养与美容》岁月变迁，物换星移，人类繁衍生息，社会发展变化，人们对美容的追求始终如一。
从三国貂禅的“一笑倾城”到唐代杨贵妃的“回眸一笑百媚生”, 更有“沉鱼落雁之容”,“避月羞花之貌”。
无不揭示人们对美的渴望。
美的事物，美的人都会给人以美好的感觉。
千百年来，“燕瘦”，“环肥”，“苗条”，“丰满”，“ 迷人”等都成为人们对美丽女子的描述的词句，但不论这些词句如何变化，健康是美的一个永恒不变的标准。
健康离不开营养，营养也成为美的重要因素。
从各种食物中摄取人体所需要的各种营养素，保证机体有良好的物质支持是健康的保证，也是美丽的基础。
下面就其中的几个方面作一简单的论述。
(一) 健康首先，一个健康的人才有可能是美的。
健康来源于均衡的营养。
人是吃食物长大的。
人从胚胎期开始到生命的结束，不断从外界摄取营养素来满足自身生长发育的需要。
如果营养素充足并且均衡，全身的细胞得到充足的养分，进行正常的生理代谢，各个组织，器官和系统都能发挥它们正常的生理机能，人看上去会精力充沛，反应迅速，动作敏捷，浑身透出一种活力。
那么看上去就很美。
我们印象中，小孩子都是很美的。
因为他们大多数都很健康。
(二) 皮肤皮肤是美的关键。
主要表现在它的光泽和弹性。
影响皮肤的因素除了阳光、湿度、污染等因素外，营养是很重要的内在因素。
如果一个人营养不良，她的皮肤就会黯然无光。
有些文学作品中对此曾有“面有菜色”的描述。
蛋白质是皮肤亮丽不可缺少的物质。
蛋白质的主要生理作用是构成和修补人体组织的重要成分。
皮肤表面的一层是表皮层，次之是真皮层，再次是皮下脂肪。
如果人体缺少蛋白质，则表皮细胞供应不足，细胞排列不紧密。
一方面加速了水分流失使皮肤干燥，另一方面使皮肤松弛;如果真皮层缺少蛋白质，则真皮层中表现皮肤弹性和色泽的胶原蛋白合成减少，从而皮肤的弹性、色泽、柔软度及适应能力都会下降。
因此人体必须有足够的蛋白质供给。
维生素C参与胶原蛋白的合成，在维护血管的营养方面具有重要作用，维生素C在缺乏时会影响胶原蛋白的合成，易造成皮下和粘膜的出血、青紫。
此外，维生素C在抗氧化方面具有重要作用，能够清除机体内的自由基。
自由基是细胞正常代谢的产物，同时外界环境如日光、污染、辐射、药物等也会使身体产生自由基。
体内自由基过多除了作为人体健康的杀手之外，也是美容的大敌。
自由基过度堆积会伤害到细胞结构，自由基会攻击细胞膜、粒腺体及遗传基因，日积月累的伤害逐渐使细胞退化死亡。
当脂肪中出现过多的自由基时脂肪代谢紊乱而反射到皮肤表面形成黑斑。
维生素C和维生素E都是在人体内抗氧化、抗自由基的重要物质。
因此摄入足量的维生素C和E无疑对于爱美一族是不容错过的。
很多人会为自己脸上的青春症、雀斑及黑斑而痛苦不堪。
青春症和雀斑的一个重要的原因是在脂肪的代谢过程中,由于营养素摄入不足，很多在脂肪代谢中起重要作用的物质匮乏而导致皮下脂肪代谢紊乱，而表现在皮肤表面。
因此维生素和矿物质对光滑干净的皮肤是必要的。
尤其是维生素B2，在体内是许多重要辅酶的组成成分，在脂肪代谢中起非常重要的作用。
维生素B2 在体内缺乏会造成脂溢性皮炎。
常见于皮脂分泌旺盛的部位，如鼻唇沟、下顿、眉间及耳后等处。
患处皮肤皮脂增多，轻度红斑，有脂状黄色鳞片。
还有在营养不够充足和均衡时，真皮内的毛细血管、神经、毛囊组织汗腺和皮质腺都有可能使皮肤表现出异常的状况。
此外，维生素A 在保护皮肤和粘膜方面也有重要作用，足够的维生素A可以防止皮肤的粗糙、干燥，保证良好的皮肤营养。
(三) 身材减肥早己成为当今社会的一个热门话题。
但减肥的误区也很多。
很多人因为不懂的如何正确的保持身材而吃尽了苦头。
一般来说，如果一个人饮食很有规律，营养均衡合理，她的身材应该是正常的。
很多高体重的人是由于饮食中摄取的能量如碳水化合物或脂肪过多，而分解利用这些能量的酶由于维生素和矿物质摄入太少而不足，同时又缺少相应的运动去消耗这些能量，因此造成能量由于不能被分解利用导致过剩而转变成脂肪堆积在颈、腰及臀部而给人一种臃肿的感觉。
在膳食中应多食用富含膳食纤维的食物，各种蔬菜和杂粮类，减少脂肪的吸收。
另外，对于肥胖的人，在烹饪时，要使用含不饱和脂肪酸较高的植物油，禁用饱和脂肪酸含量高的动物油。
不饱和脂肪酸还可以降低血液胆固醇的含量。
身高影响身高的因素中，营养素尤为重要。
人的生长发育有两个高峰期:婴儿期和青春期。
在此期间，全面均衡的营养素是满足机体生长发育的关键，其中蛋白质和钙对身高的影响较大。
(四)排毒人体是个有机体。
它不断从外界摄取营养素以满足每时每刻的新陈代谢的需要。
从外界摄取的食物经过消化、吸收，通过血液循环把养分送达全身各处的细胞，同时代谢废物也随着血液循环排出体外。
但如果膳食纤维摄入过少、精神因素以及其他的原因导致便秘，代谢废物包括一些有毒的物质长期停留在肠道内而被重新吸收入血液循环，脸上也会表现出一些黑头粉刺或黑斑影响美观。
在所有营养素当中，膳食纤维对于排毒是极其重要的。
在人们的生活水平不断提高的同时，人们的膳食也越来越精细。
过于精细的食物会导致膳食纤维严重缺乏。
人体的肠道内有大量的细菌，其中占绝大多数的是有益菌，少部分是致病菌。
膳食纤维可以促使肠道有益菌的繁殖，抑制致病菌，从而改善肠道环境，提高机体免疫力。
同时优质的膳食纤维具有强烈的吸水功能，充分吸收水分后体积高度膨胀，有利于大便软化，增加肠道内容物的体积，促进肠道蠕动，增强对肠壁的机械性剌激，增加排便。
同时促使肠道内的有毒代谢产物、一些脂肪的分解产物、细菌和病毒及其毒素排出体外。
这样不仅降低了这些毒素被重新吸收进入血液循环，表现在皮肤上影响美容的机会;也降低了高血压、冠心病、糖尿病等一些“富贵病”的发病率。
(五) 精神营养一个人一生中所经历的家庭的影响、学校的教育、社会的熏陶以及大自然的洗礼，会形成他的世界观和他的气质。
一个人的生长环境在无时无刻地对他进行着观念上的哺育即精神上的营养。
因此一个从小到大在一个积极，向上，阳光，充满爱心的环境中吸取营养的人会更能表现出生活中美的一面。
树立健康的观念，摄取全面均衡的营养，拥有一个健康的身体，才具备了好心情的基础，用平和的心态教育下一代拥有身心健康。
最后，外表的美容措施无疑可以解决表面上的问题，使用一些护肤品甚至化妆品也无可厚非，但无法给容貌带来根本性的改变。
比如我们在生活中经常会看到有些人尤其是有些女士由于在脸上采取了不该采取的措施，我们再也看不到那柔和的有光泽的健康的肌肤。
机体是个有机的整体，从长远的观点来看，不断自我提升造就优雅的气质，由内及外，源于合理均衡营养的迷人的身材、健康光洁的肌肤以及充沛的精力而散发出来的美的气息才是永葆青春的关键所在。
“世间并不缺少美，而是缺少发现”。
世间也并不缺少美丽的容貌，而是缺少思考。
很多爱美的人没有真正地去思考过，其实你长的什么样和你吃的食物有着重要的关系。
美是吃出来的。
形成美的因素是综合的，但从某种角度来说，形成美的因素也是可以量化的。
中国居民膳食营养素参考摄入量中对人体需要的各种营养素的参考摄入量有明确的标注，全面均衡的营养对身体健康大有补益。
相信越来越多的人们会意识到均衡营养的重要性，能够了解更多的营养知识，吃出健康，吃出美丽，吃出美好的新生活。
下面是赠送的励志文档需要的朋友可以好好欣赏，不需要的朋友可以下载后编辑删除～～谢谢～～不想穷，就好好读懂这些话～一言惊醒梦中人～1、成功的人，就是那种能用别人扔向他的石头来铺设路基的人。
2、批评你的人是你今天的敌人，明天的朋友;吹捧你的人是你今天的朋友，明天的敌人。
3、Nothing is impossible、只要选择了目标，不要再想太远，每天脚踏实地，风雨兼程。
生命不息，战斗不止。
4、你和你的朋友会一起在将来打造一个可能很辉煌的事业。
很好听是吗,记住，你们都要努力。
5、后悔是一种耗费精神的情绪，后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误，所以不要后悔。
6、别怕丢人，追求丢人是一种成功的尝试，至于为此笑话你的人，你可以把他们从你将来人生对手的名单中排除了，你也要为每一位上台唱歌的人鼓掌。
7、人生在世，需要不断地为心灵除尘，自省、自责、自悟、自重……。
8、永远不要对可能是坏事的事好奇，否则可能要了你的命。
永远不要在痛苦的时候做决定，否则你以后一定会后悔。
9、别为你自己和别人下定论，你所看到听到的可能只是一面。
10、如果周围有人嫉妒你，那么你可以把他从你的竞争者之列排除了。
11、很多事情别人通知你了，要说谢谢，没有通知你，不要责怪，因为那些事你其实应该自己弄清楚。
12、一个人最大的痛苦，莫过于被圈在自己设定的圈子里出不来。
就像一只蚕，丝吐的越多，对自己捆绑得越紧，直到最后完全把自己包上，想出也出不来。
13、善良是一种智慧，是一种远见，一种自信，一种精神力量，是一种文化，一种快乐。
14、一个人的脚步再大，也永远无法丈量完脚下的道路。
人生有限，道路无限，要想在有限的生命中多走一程，就时刻别停下脚步，别浪费分秒时间。
15、遇到再大困难的时候，不要惊慌，千万要学会冷静;不要去想着求别人，以前有家人帮你，现在需要你一个人面对挑战，从绝望中寻找希望，人生终将辉煌。
16、学会说谢谢，但谢谢并不是随便敷衍，是对别人帮助的肯定和回报;更要学会说对不起，但对不起不是借口，是对自己过错的弥补和内疚。
17、处事不必求功，无过便是功;为人不必感德，无怨便是德。
18、有时你的快乐是你的微笑之源，但是有时候你的微笑却可能是你的快乐之源。
19、不论男人还是女人，如果还把容貌当作重要的东西而过分重视的话，可能不会吃亏，但是早晚会吃亏、可能，很可能。
20、放假的时候，要么留在家里多陪陪父母，帮他们做点事，远走高飞的你能像以前天天守在他们身旁的时间已不多;要么多去社会中体验生活，因为你不但要懂得生活，还要学会如何去生活。
21、心烦意乱或者无聊闲着的时候，多到图书馆去泡泡，书中有现实中难得的纯明和清静;多看些书，生活会渐渐少一些迷茫，多一些追求。
22、一个人如果心中时刻能够想着别人，别人也一定会时刻想着你。
多替别人着想，就等于给自己铺设一条道路。
你付出的越多，你得到的也会越多，这就叫做感情投资或感情积累。
23、你可输给任何人，但不能输给自己。
24、经常给家里打个电话，即使嘴上都说不想对方，其实内心早已情动于中;有了女(男)朋友，也不能忘了爹和娘。
25、多笑笑，会慢慢让自己真的快乐起来。
26、好好利用公开场合锻炼、展示自我，哪怕只是一次课堂上的发言，别怕尴尬，更别怕丢人，也不要笑话在公众面前丢脸的人。
27、小的眼睛里没有君子，君子的眼睛却可以识破小人。
28、屈原说:“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
”这种精神可贵，但在现实之中却很少有人能这样执着了。
如果有人能够做到，他一定会是最成功的人。