营养与美容论文
美容营养学
一种氨基酸，可以促进皮肤的健康和抵抗敏感 反应。
3
益生菌
可以平衡皮肤微生物菌群，减少皮肤炎症和敏 感反应。
04
美容营养学应用
营养学在护肤化妆品中的应用
皮肤结构与营养
皮肤是人体最大的器官，其结构 和功能与营养密切相关。护肤化 妆品中的营养成分可以滋养皮肤 ，改善皮肤质地和色泽。
抗氧化与抗炎
抗氧化和抗炎是护肤化妆品中的 重要功能，通过添加具有抗氧化 和抗炎作用的营养成分，如维生 素C、维生素E、茶多酚、白藜芦 醇等，可以帮助改善皮肤状态。
头发健康与营养
头发的健康与营养状况密切相 关。某些营养素如蛋白质、铁 、锌、维生素B族等对头发的健
康生长有重要作用。
抗脱发治疗
脱发是许多人的困扰，而某些 营养素如蛋白质、铁、锌、维 生素B6等被认为与脱发有关。 通过合理的营养摄取，可以预
防或改善脱发的状况。
头发护理与抗氧化
头发的氧化损伤是导致头发枯 黄、断裂的原因之一。富含抗 氧化剂的食物如坚果、鳄梨、 蔬菜等可以抵抗头发的氧化损 伤，保持头发的健康光泽。
能量平衡与健康减肥
减肥的关键是能量平衡，即摄入的能量应少于消耗的能量。合理的营养摄取 可以帮助控制能量的摄入，同时保证身体所需的营养素。
塑形与肌肉生长
通过合理的营养搭配，可以帮助塑造理想的体型并促进肌肉的生长。例如， 蛋白质是肌肉生长的重要元素，适量的碳水化合物可以增加肌肉的体积等。
营养学在头发护理中的应用
美容营养学不仅关注外部护肤保养，更注 重从内调理肌肤问题，通过饮食、营养素 的摄入，促进肌肤的代谢和排毒，达到美 容养颜的效果。
美容营养学的重要性
肌肤健康是整体健康的重要组成部分
美容营养学作为整体健康的一部分，与身体健康密切相关。
美容与营养
维生素D
能促进皮肤的新陈代谢，增强对湿疹、疮 疥的抵抗力，并有促进骨骼生长 和牙齿发 育的作用。
服用维生素D
维生素D
维生素D从食物中 仅可少量获得，大 部分是通过紫外 线 照射在皮肤上转化 而成的。
维生素D
最简单的补充方法是服用鱼肝油制剂。但 鱼肝油是维生素A 和D共同组成的，服用过 量可引起中毒，最好在医生指导下服用。
人体皮肤的弹性、润泽及红润与铜 的作用有关。 铜和铁都是造血的重要原料。 铜还是组成核酸的代谢有关，能使皮肤细腻、头
发黑亮，使人焕发青春 ，保持健美。
铜
人体缺铜，可引起皮肤 干燥、粗糙，头发干枯， 面色苍白，生殖功能衰 弱，抗 抵力降低等。
贝类、瘦肉、乳类、大 豆及硬果类等 。
碘
碘在人体的主要生理功能为构成甲状腺素， 调节机体能量代谢，促进生长发育，维持 正常的甲状腺 代偿性肥大，智力及体格发
维生素C
有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐 斑、雀斑发生，使皮肤保 持洁白细嫩的功能，并 有促进，促进机体代谢，保护皮肤细胞和皮肤弹 性都有益处。
维生素C
含维生素C 丰富的食 物，如、雪里蕻、 白 菜、苦瓜、菜花等。
维生素PP
可以增加维生素对人体的作用
３．无机盐、微量元素与美容
人体中含量较多的元素有钙、镁、钾、钠、 磷、硫、氯等7种称为“常量元素”
中 的含量含量很高，缺锌的人，眼睛会变 得呆滞，甚至造成视力障碍。
锌
锌对皮肤健美 有其独特的功效，能防治痤 疮、皮肤干燥和各种丘诊。
儿童缺核桃仁、松子仁、榛子、葱、蒜 、 金针菜、芥蓝、芥菜、香椿、苋菜、西兰 花、红辣椒、木耳、蘑菇、果丹皮、西瓜 脯、杏 脯、椰子、鲜枣、花生仁、葵花子 仁等。
食品营养与健康论文2000字左右
食品营养与健康论文2000字左右近年来,随着人们对食品质量安全和营养保健关注程度的提高,食品营养与检测专业技术人才需求急剧增加,下面是小编为你精心整理的食品营养与健康论文，希望对你有帮助!食品营养与健康论文2000字篇1一饮食总述饮食得当助美丽。
食物满足身体的各种营养需求，有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能。
要从食物中吃出美丽来，就要注意生活的饮食习惯。
饮食的要点就是：合理偏食为健康充电，缺啥补啥;少食肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果，注意蛋白质摄取均衡，减少不良的饮食习惯。
还应根据不同的年龄段选择不同的食物。
饮食满足身体的各种营养需求，有足够的热能维持体内外的活动;有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能;有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能;有丰富的维生素以保证身体的健康，维持身体的正常发育，并增强身体的抵抗力;有适量的食物纤维，用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病;有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进行。
饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当;饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。
饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。
人体需要42种以上的营养物质，包括各类蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、各种矿物质、必须微量元素和水。
能构成42种以上营养物质的饮食必须由多种多样的食物来源来实现.二饮食营养(一) 每天进食要保证三大营养素的合理比例，即碳水化合物占总摄入量的60%~70%，蛋白质占10%~15%，脂肪占20%~25%。
碳水化合物主要由谷类、薯类和淀粉食品构成，控制食糖及其制品。
脂肪主要以植物油为主，减少动物脂肪。
脂肪中的饱和酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸之间的比例一般为1：1：1。
营养与美容
VC：分解黑色素，预防色 VC：分解黑色素，预防色 素..."VC：分解黑色素，预防色 ..."VC：分解黑色素，预防色 素沉着，防止雀斑、黄褐斑；影 响骨胶原纤维的形成。
VD：增强对湿疹的抵抗力。抑制 VD：增强对湿疹的抵抗力。抑制 皮肤红斑，治疗牛皮癣。 VE：改善皮肤弹性，维持皮肤肉 VE：改善皮肤弹性，维持皮肤肉 嫩和光泽，抑制色斑、老年斑， 减少皱纹，防止痤疮。
想知道您的体内是否有毒素存留吗？ 下面这份自测问卷可以帮助您了解 情况。
1.早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。(5分) 1.早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。(5分 2.梳头时持续掉头发。(5分) 2.梳头时持续掉头发。(5分 3.患有风湿症。(10分) 3.患有风湿症。(10分 4.腰腹部出现赘肉。(10分) 4.腰腹部出现赘肉。(10分 5.经常发生便秘、腹泻。(5分) 5.经常发生便秘、腹泻。(5分 6.呼吸道容易“上火”。(5分) 6.呼吸道容易“上火”。(5分 7.脸部皮肤粗糙。(5分) 7.脸部皮肤粗糙。(5分 8.换季时经常皮肤瘙痒。(5分) 8.换季时经常皮肤瘙痒。(5分 9.工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。(5分) 9.工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。(5分 10.无名的火气很大。(5分 10.无名的火气很大。(5分) 11..进餐甚少，味如嚼蜡。(10分 11..进餐甚少，味如嚼蜡。(10分) 12.经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。(10分 12.经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。(10分) 13.免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。(5分 13.免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。(5分) 说明：1.如果累积总分超过20分，就表明您体内已有少量毒 说明：1.如果累积总分超过20分，就表明您体内已有少量毒 素堆积；2.如果累积总分超过40分，说明您体内毒素堆积已较为 素堆积；2.如果累积总分超过40分，说明您体内毒素堆积已较为 严重；3.如果累积总分超过 60分，您体内已经有非常大量的毒素 严重；3.如果累积总分超过 60分，您体内已经有非常大量的毒素 堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状。
食物营养与美容论文
浅谈食物营养与美容摘要：爱美之心，人皆有之。
漂亮的容貌，健美的体态是每个人所追求的。
娇美的面容可通过皮肤护理和化妆得以暂时的体现，健美的体态则应通过合理营养和体育锻炼才能得以长久拥有。
从营养学角度说，合理、科学地摄入营养素和全面、平衡的膳食是美容保健的基础。
关键词：美容营养素食物一，各种营养素与美容的关系。
1，蛋白质与美容蛋白质是构成表皮、真皮和保持皮肤弹性的胶原纤维的主要成分。
皮肤每天进行新陈代谢，由于角质层脱落而失去蛋白质。
人体缺乏蛋白质，可导致发育迟缓、消瘦、憔悴，还会导致皮肤粗糙、弹性降低、松弛、产生皱纹。
此外，头发稀疏、失去光泽、干枯易断也与蛋白质不充足有关。
蛋白质的摄入也不是越多越好，如果蛋白质摄入过多，所产生的酸性物质也会刺激皮肤，引起早衰，并加重肝、肾负担，不利于健康。
机体出现蛋白质缺乏时，我们可通过以下几个途径来得到补充：①由日常膳食供给，这是主要途径，但要注意在全面补充营养素的同时，重点摄入优质蛋白，如动物蛋白质的鱼、肉、鸡蛋和牛奶或植物蛋白质的大豆及其制品等。
②合理食用保健食品(营养素补充剂)，如蛋自制剂、氨基酸制剂等。
③食用强化食品(强化了蛋白质或氨基酸的一些食品)。
2，脂肪与美容脂肪在美容保健上有特殊意义，尤其是必需脂肪酸。
必需脂肪酸EFA是指为机体所需要，但体内不能合成，必须由食物供给的脂肪酸。
脂肪的美容保健作用体现在必需脂肪酸的特殊作用上。
必需脂肪酸的美容功能主要有以下三种：①必需脂肪酸是组织细胞的组成成分，特别是参与线粒体及细胞膜磷脂的合成。
EFA 缺乏可以导致细胞膜结构、功能改变，细胞膜的通透性、脆性增加。
因EFA缺乏而出现的鳞屑样皮炎、湿疹与皮肤细胞膜对水通透性增加有关。
②体内胆固醇要与脂肪酸结合才能在体内运转，进行正常代谢。
EFA缺乏，胆固醇运转就会受阻，不能进行正常代谢，在体内沉积而导致疾病和肥胖。
③调节人体生理功能，促进脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的吸收和利用。
健康饮食与美容关系美丽从内而外
健康饮食与美容关系美丽从内而外在这个注重外貌和形象的时代，美丽成为了每个人都渴望追求的目标。
然而，与外在的装饰相比，真正让人散发出迷人光彩的，往往是内在的美丽。
而健康饮食与美容之间的关系，恰恰是美丽从内而外的体现。
一、营养与美丽营养是美容的基础，只有给予身体足够的营养，才能使皮肤光滑细腻、头发浓密健康、指甲强韧有光泽。
蛋白质、维生素、矿物质等各种营养物质在我们的饮食中都起着至关重要的作用。
首先，蛋白质是构成体内各个组织的基础，包括皮肤、头发和指甲在内。
如果蛋白质摄入不足，这些组织就会变得松弛无力，丧失弹性和光泽。
鱼、瘦肉、豆类和坚果等富含蛋白质的食物，应成为我们日常饮食的必选。
其次，维生素是维持肌肤健康的重要元素。
维生素A可以使皮肤保持水润有弹性，维生素C则有助于抵抗氧化损伤。
新鲜蔬果中丰富的维生素含量，例如胡萝卜、柠檬、橙子和草莓等，都是美容佳品。
此外，矿物质也是美容的必需。
钙、铁、锌等矿物质不仅对牙齿和骨骼发育至关重要，还参与了皮肤的新陈代谢过程。
牛奶、豆制品和海产品等富含矿物质的食物，应加入到我们的日常饮食中。
二、抗氧化剂与美丽当今社会，我们不仅需要面对日常的工作和生活压力，还需要应对环境中的各种污染。
这些都会产生大量的自由基，对皮肤造成损害。
因此，摄入抗氧化剂成为保护皮肤的重要手段。
抗氧化剂能够中和自由基，减轻氧化反应对皮肤的伤害。
维生素E、维生素C和多酚等都是常见的抗氧化剂。
坚果、深色蔬菜和水果等都是抗氧化剂的丰富来源，每天适当摄入可以增强皮肤抵抗力，减少青春痘和皱纹的产生。
三、水分与美丽保持充足的水分摄入，能够改善肤色，提升肌肤亮度，并增强皮肤的弹性和紧致度。
经常饮水不仅可以帮助身体排毒，还能够促进代谢、减少皮肤问题的发生。
建议每天饮水量应达到1.5-2升，同时也可以通过摄入水分丰富的食物来满足需求，如西瓜、黄瓜和柚子等。
此外，少饮酒和咖啡等含咖啡因的饮品，因为它们会导致水分流失。
四、调节饮食习惯除了摄入均衡的营养和保持水分，饮食习惯的调节也是美容的重要环节。
营养健康与美容论文
营养健康与美容姓名: 学号: 院系:摘要：食品与我们的生活息息相关，食品的营养与健康直接关系我们的身体健康．合理的膳食搭配不仅能让我们充分吸收利用吃下的食物，还能达到保持健康，营养美容的目的．本文将围绕水、维生素、糖类、蛋白质、脂质、无机盐等六大营养素介绍营养与人体健康的密切联系，其中将着重对人体三大能源物质——糖类、脂质、蛋白质展开讨论．关键字：水、无机盐、维生素、糖类、蛋白质、脂质、食品、健康、营养、美容正文：一、水与健康人体缺少食物最长可以坚持一个月，缺水却只能坚持一周，水对人体的重要性不言而喻．《红楼梦》中说到“女人都是水做的”，其实这一点都不夸张．无论男女，水都占了人体60%~70%的比重．水是生物体内所有化学反应的重要场所，正是出于这点，科学家在考察外星球上有无生物时总是把“是否存在液态水”作为重要判断依据．除此之外，水还具有润滑器官，帮助排毒，调节体温，美化肌肤的作用．日常生活中，我们要时刻注意补水．其中有几点误区需要注意：1）不要等到感觉渴了才喝水，口渴是体渴的延时体现．我们应该注意间歇性补水，若等到渴了再补水，此时体内的新陈代谢就已经受到影响了．2）不要一次性大量饮水．即使口渴，也不应一次性大量饮水．大量饮水会影响人体对体温的自我调节，若运动后大量饮水，更容易产生各种不适．3）不要拿饮料代替饮用水解渴．大多数饮料的浓度都比人体体液高，喝下去只会把组织水分吸回肠道，使人感到更渴，与我们的原本目的背道而驰．二、维生素与健康维生素是维持人体正常生命活动所必须的一类低分子有机化合物，在机体代谢、生长发育过程中起到重要作用．维生素存在于天然食物中，除了其本身形式，还有可被机体利用的前体化合物形式（维生素原）．其只参与体内代谢过程的调节控制，但非机体结构成分，也不提供能量．除维生素Ｄ外，人体不能合成或合成太少其它维生素，故必须由食物提供．虽然人体只需要少量即可满足生理需要，但绝不能缺少，否则可引起相应的维生素缺乏症，甚至危及生命．维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素.脂溶性维生素有维生素 A和胡萝卜素、维生素 D、维生素 E、维生素 K.水溶性维生素包括B族维生素中的B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、泛酸、胆碱和生物素以及维生素C、维生素L、维生素H、维生素PP等。
营养美容与皮肤健康论文3篇
营养美容与皮肤健康论文3篇埃及古代时期，人们为了滋润皮肤和防止日晒，在皮肤涂抹各种药剂和油膏，如今的美容十分讲究，营养健康一个都不能少，下面是小编为你精心整理的营养美容与皮肤健康论文，希望对你有帮助!营养美容与皮肤健康论文篇1摘要：如今美容与健康已成为时流行，怎样才可以既美丽又健康已是每个人关心的问题。
而如何能既健康又美容呢?这就得从日常的肌肤护理中做起，不论是选购化妆品还是使用化妆品时都应该特别注意，除了使用美容用品来保持肌肤健康美丽外还应注意饮食健康。
本文就从选购、使用、饮食三个方面来告诉您如何保养肌肤，让您美丽与健康兼得。
关键词：美容;健康;皮肤的类型;美容用品;方法;饮食一、健康健康是人类生存发展的要素，它属于个人和社会。
以往人们普遍认为"健康就是没有病的，有病就不是健康"。
随着科学的发展和时代的变迁，现代健康观告诉我们，健康已不再仅仅是指四肢健全，无病或虚弱，除身体本身健康外，还需要精神上有一个完好的状态。
人的精神、心理状态和行为对自己和他人甚至对社会都有影响，更深层次的健康观还应包括人的心理、行为的正常和社会道德规范，以及环境因素的完美。
可以说，健康的含义是多元的、相当广泛的。
而要想保持健康就得有养成一个良好的习惯，并且远离一些我们容易进入的误区。
1. 良好的习惯。
饮食习惯对人体健康有很大影响，良好的饮食习惯，是保证健康的重要措施。
首先，我们要合理分配三餐一日三餐的食量分配要适应生理状况和工作需要。
最好的分配比例应该是3：4：3。
如果一天吃l·斤粮食的话，早晚各吃3两，中午吃4两比较合适。
其次就是荤、素搭配适当荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食;而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。
所以，荤食与素食适当搭配，取长补短，才有利于健康。
再者不能挑食和偏食。
人体所需要的营养物质是由各种食物供给的，没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。
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营养和美容论文
爱美之心，人皆有之，现在不但女人们爱美，男人也开始注意自己的容貌，各种男士护肤产品竟相摆在货柜上，男士也开始出现在美容院，做整容手术的也不乏男士。
作为一名希望拥有好皮肤的大学生，当我知道学校有《营养与美容》这门选修课之后，便兴高采烈地选了这门课程。
通过十个周的学习，有以下感想：美容最重要的是皮肤的护理。
皮肤的护理离不开各种护肤品，仔细看看护肤品的成分，不外乎维生素C、维生素E等。
安利紧致淡纹精华液成分就是高纯度左旋维生素C，加各种辅助吸收成分。
美白产品又怎么可以离开维生素C。
补水产品不但要补，而且要锁水，因为只是补，不锁水，水很快流失了，就象洗了手，一会就干了，所以要增加锁水成分脂肪酸。
安利凝润保湿精华液含有必须脂肪酸EFA。
帮助锁水。
我们花了很大的经历来护理我们的皮肤。
有一点我们没有注意到，有些人用同样的产品，为什么却没有收到相同效果呢?
这是一个课题，就象鱼要吃东西才可以长大，而离开了水，再吃也不会长，而且活不了。
我们知道皮肤是我们身体一个重要的呼吸器官。
器官营养主要是从血液中来的，而血液中的营养是从饮食中来。
有句话说的好。
美丽女人吃出来。
说明饮食对我们的皮肤有重要的影响。
这就是营养和美容的关系。
呵呵，身体里没有，皮肤有只是暂时的，因为水没有源头，很容易干涸，我们看见一个很漂亮的美女可能几年后，她的美丽消失了，不是她不用护肤品。
而是身体出现问题。
中医认为，肺与大肠互成表里，开窍于鼻，其华在皮毛。
就是说肺和大肠功能健全，皮肤才会好。
所以润肺的食物都是有利于美容，肺属金，白色食物润肺，白菜。
白萝卜，莲花白。
白木耳。
藕等。
维生素C对抵抗上呼吸道感染有很大帮助，所以护肤品几乎都有维生素C，维生素C是合成胶元蛋白必须，胶元蛋白流失造成皮肤松弛，皱纹。
维生素E
对细胞膜抵抗自由基有帮助，细胞年轻，人就年轻。
维生素E，对激素影响很大，荷尔蒙失调就用维生素E为主要调理。
类胡萝卜素对上皮组织抵抗自由基有帮助，气管。
支气管，肺泡表面都是上皮组织。
维生素D能维持血清钙磷浓度的稳定，血钙浓度低时，诱导甲状旁腺素分泌，将其释放至肾及骨细胞。
在肾中pth除刺激1位羧化酶与抑制24位羧基化酶外，还促使磷从尿中排出，钙在肾小管中再吸收。
在骨中pth与1，25（oh）2d3协同作用，将钙从骨中动员出来。
在小肠中1，25（oh）2d3
促进钙的吸收。
从这三条途径使血钙恢复到正常水平，又反馈控制pth的
分泌及1，25（oh）2d3的合成。
在血钙高时刺激甲状腺c细胞，产生降钙素，阻止钙从骨中动员出来，并促使钙及磷从尿中排出。
小肠吸收磷为主
动吸收，需要能量，钠、葡萄糖、1，25（oh）2d3及血清磷低时（8mg%以下），刺激1，25（oh）2d3的合成，促进小肠对钙、磷的吸收。
由于pth 不参加反应，所以钙从尿中排出而磷不排出，从而使血钙略有上升，而磷
上升较多，使血磷恢复正常值。
（2）促进怀孕及哺乳期输送钙到子体 1
镁是合成300多种酶必须的，而且镁促进钙沉积在骨骼上，没有镁，只有钙容易结石，组织钙化。
动脉硬化等。
钙对美容没有直接作用，但是缺乏钙会出现失眠。
多梦，紧张。
易怒。
抑郁。
痛经等症状，这些症状间接影响我们的皮肤。
锌是200多种镁合成必须，而且蛋白和核酸的合成离不开锌，而且我们的味蕾和锌有关，吃东西香，就必须有锌。
铁是血红蛋白合成必须，如果缺乏铁，血液携氧能力下降，组织。
器官。
细胞缺乏能量容易衰老。
维生素B族是所有蛋白。
脂肪。
碳水化合物代谢必须。
就好比汽车的火花塞，公路上的红绿灯。
没有就会出事。
维生素B族主要有7种
脂肪酸，人们谈到脂肪只会对他恐惧，不过必须脂肪酸摄入，对皮肤影响极大，如DHA，被称为脑黄金，是合成脑膜，肺泡必须物质，可以稀释血液，增加血管弹性，对皮肤的作用显而易见，EPA，血管清道夫，可以有效清除血管垃圾，对心脑血管疾病帮助很大，
纤维素对治疗便秘有很大作用，我们不要忽视便秘对皮肤的影响。
由于肠道温度在38度左右，肠道中的东西很容易变质，就象食物在夏天没有冰箱一样，变质东西如果没有及时排出，会被肠道吸收，这些毒素比病毒更加可怕，大量消耗我们体内的维生素C、E等，造成皮肤各种症状。
所以便秘是美容的天敌。
美女们应该不是长一个豆豆就紧张，而是一天不大便，就要紧张！
另外五行相克相生，内脏的相互影响也是一样的。
我们不能只对肺和大肠保护，其他器官也能间接影响皮肤。
所以营养对美容太重要了！
不重视营养的人可以说不会美丽！
所以建议爱美的女生和男生们，在你们关注护肤的同时，看看营养，对你们美丽有很大帮助哦！
营养——即是我们赖以生存的能量来源，也是我们获取美丽的万能秘方，因此，爱美就要注重摄入营养的比例，十全十美是美，但是却是理想中的不可实现的美。
而通过合理搭配营养，恰到好处才是真正的美。
最后，祝所有爱好美容的朋友们越来越美丽，越来越健康！
论文作者：牟岚
学号：U200817739
院系专业：医药卫生管理学院信息管理与信息系统0801班。