食疗与美容论文
健康饮食对美容的重要性
健康饮食对美容的重要性在当今社会，美丽是每个人追求的目标之一。
无论男女老幼，人们都希望拥有年轻靓丽的外貌。
然而，要达到这个目标，并不是简单得来的。
除了良好的护肤和日常保养，健康饮食也是非常重要的因素之一。
在本文中，我将为大家详细介绍健康饮食对美容的重要性，希望可以为所有人带来启示。
第一，健康饮食对皮肤的影响巨大。
许多人可能会惊讶地发现，他们可能正因为不良的饮食习惯而出现皮肤问题。
研究发现，高糖和高脂肪食物会导致皮肤过度出油，并可能引发痤疮等问题。
而富含维生素C和E的水果和蔬菜，则有助于保持皮肤弹性和光滑度。
此外，足够的蛋白质摄入也能够促进皮肤的修复和再生。
所以，为了拥有光滑嫩白的皮肤，我们需要摒弃垃圾食品，增加蔬果和蛋白质的摄入。
第二，健康饮食对头发和指甲的健康也非常重要。
我们常常会遇到头发枯黄无光，指甲易脆易断的问题。
这些问题往往与营养不良有关。
头发和指甲的健康需要多种营养素的支持，如维生素B、维生素D和锌等。
可以通过食用绿叶蔬菜、坚果类食物以及富含蛋白质的食品来改善这些问题。
此外，补充足够的水分也是头发和指甲健康的关键。
记住，只有从内而外的滋养才能实现真正的美丽。
第三，健康饮食可以延缓皮肤衰老的速度。
不可否认，随着年龄的增长，皮肤会逐渐失去弹性，出现皱纹等问题。
然而，通过科学合理的饮食搭配，我们可以减缓这个过程。
抗氧化剂，如维生素A、维生素C和维生素E等，可以中和自由基的损害，从而防止皮肤老化。
红色食物（如番茄和红辣椒）和绿叶蔬菜是维生素A和C的良好来源，而坚果和鱼类则富含维生素E。
此外，Omega-3脂肪酸也可以为皮肤提供保湿和抗炎的效果，从而减少皮肤干燥和发炎的现象。
综上所述，健康饮食对美容的重要性不可忽视。
通过良好的饮食习惯，我们可以保持皮肤的健康与光泽，同时延缓皮肤衰老的速度。
同时，头发和指甲的健康也需要得到食物提供的营养。
所以，让我们从现在开始关注自己的饮食，选择更多的优质食材，摒弃垃圾食品，从内而外打造美丽动人的形象。
食疗养生论文（精选8篇）
食疗养生论文（精选8篇）健康与长寿是人类永恒的主题之一；健康是人类的最大的财富；健康是最大的本钱；特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视学习并遵循养生之道。
下面是食疗养生论文8篇，供大家参考阅读。
食疗养生论文第一篇：中医理论支持下养生餐厅膳方设计摘要：随着生活水平的提高,居民养生意识越来越强,市场上出现了许多养生餐厅,但大多数在“养生”内功上还存在着较大欠缺,本文倡导基于中医理论基础,充分利用现代人工智能技术,构建科学的现代养生餐厅经营模式。
关键词：中医理论;养生餐厅;体质;智能;随着人民生活水平的提高，养生意识不断增强，市场上应运而生出现了许多“养生”餐厅，但大多仅是在菜单内设置了部分或系列“保健养生”菜品，供客人自主选择，由于客人养生知识参差不齐，许多客人选取菜品仅凭感觉，与个体生理需求存在较大差异，不仅起不到“养生”效果，有的甚至背道而驰，如何科学食养成为现代养生餐厅的重要课题。
一、中医相关食疗理论中医理论是我国各族人民几千年来生产生活实践的结晶，具有丰富的科学内涵，对于提高当代居民体质健康具有重要指导作用。
中医理论强调“药食同源”，认为食物与药物同出一源，二者皆属于天然之品，食物与药物的性能相通，食物很多就用作入药。
《黄帝内经》中记载的13个方剂中，就有一半以上是食物成分，这也是最早的“药膳”方。
而且强调“药补不如食补”“上工治未病”，通过食补“未病先治”是中医的最高境界，体现了中医食疗养生的思想。
中医强调“辨证施治”，在中医治疗时，通过“望”“闻”“问”“切”，针对不同个体“因人制宜”，开具不同药方；食养也同样，根据个体差异，所采取的食养措施、方法也不同，应综合考量不同个体的体质状况、是否存在生理疾患以及个体所处的年龄阶段等开具膳方，这样才更具有针对性，食养效果更佳。
二、基于中医理论的养生餐厅膳方设计（一）体质养生，因人施膳几千年前的《黄帝内经》就提出了体质学说，如《灵枢·五变》、《灵枢·阴阳二十五人》等。
食物营养与美容论文(1)1
食物营养与美容论文食物营养与美容之关系关键词：食品营养成分饮食习惯美容爱美是人的天性，没有谁不想拥有美丽。
之前我一直认为要想美容就要花大把的钱去买那些昂贵的化妆品和美容物品，但是自从我学习了《食物营养与美容健康》这门选修课后，我明白了，食物才是美丽之根源。
其实我们生活充满了许多天然的美容食品，只需我们合理搭配，合理膳食，就能天天充满活力，保持健康。
这样既可以省钱也可以轻松美丽，更重要的是避免化妆品带来的副作用，真是一举多得。
现在我根据所学的知识向大家介绍一些有助于美容的食物和方法。
一、食物与美容（一) 粮食类粮食类包括谷类、麦类、杂粮类。
粮食类的主要成分是碳水化合物，是提供身体糖分一即热量的主要来源。
在我国习惯食用的粮食类中，各种营养素的含量均不相同，大米蛋白质的生理价值较其他谷类为高，所含的氨基酸也比较完全。
其他如小米、小麦、高梁、玉米等蛋白质的生理价值均不算高。
甘薯和马铃薯中的赖氨酸比较丰富，小米中色氨酸含量较多。
在粮食中，有助于健肤美容的食品主要有:1.大麦大麦又叫燕麦，含维生素B、脂肪、葡萄糖及磷脂等成分，常吃大麦具有使须发鸟黑、容颜焕发的功效。
因此，国外把燕麦片粥做为美容食品。
2.梗米梗米又叫“九二”米，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钙、铁、维生素B2、尼克酸等成分，尤其是尼克酸和氨基酸的含量比其他谷类都高。
常吃梗米可以减肥轻身，也可以使肌肉消瘦者丰满，并有聪耳明目、润肤红颜的功效。
3.米油米油即米汤。
煮米粥时，粥面上浮起的米油可使人白嫩肥胖，宜长期服用。
有人习惯煮粥时将粥面浮起物撇弃，这就大大降低了粥的营养成分。
4.慧米慧米仁含脂肪、蛋白质中的多种氨基酸及大量的维生素B及钙、磷、钾等，具有防皮肤粗糙，消除赘疵的作用，是我国传统的美容食品。
（二）蔬菜类想美容只要经常食用一些有营养的蔬菜，更能让你由内而外的美丽，其效果不亚于千元面霜呢！据营养学家研究，以下的食物当属美容能手！不妨试试哦！1.西红柿西红柿又称蕃茄，含大量维生素C, A及钙、磷、铁等，可生吃也可熟食，可使皮肤细嫩、红润，并可外用于敷面，或配合其他营养物(如牛奶、蜂蜜)做面膜使用。
饮食与美容的关系
饮食与美容的关系饮食与美容密切相关，正确的饮食习惯和科学的饮食结构有助于保持良好的皮肤状态、减少皮肤问题的发生、延缓皮肤衰老，并进一步提升整体的美容效果。
本文将探讨饮食与美容的关系，并提供一些饮食和美容的相关建议。
1. 水分摄入的重要性水分摄入对于保持肌肤的水润和光滑非常重要。
水分不仅能够补充身体的水分失去，还有助于清除体内的毒素，促进新陈代谢。
建议每天饮用足够的水，一般为8至10杯。
除了饮用水，摄入富含水分的食物也是保持皮肤水润的好方法。
例如，西瓜、黄瓜、橙子等水果含有丰富的水分，不仅可以保持身体的水分平衡，还能提供维生素C等营养物质，有助于美容养颜。
2. 蔬果的重要性蔬果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，对于美容有着重要的作用。
维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等成分有助于改善皮肤色素沉着，减少皮肤斑点的产生，使肤色更加均匀；矿物质和抗氧化物质则有助于保护皮肤免受环境污染和紫外线的伤害。
建议每天摄入五种不同颜色的水果和蔬菜，保证各种维生素和矿物质的摄入。
例如，红色水果如西红柿含有丰富的番茄红素，有助于预防皮肤晒伤；绿色蔬菜如菠菜富含叶酸和维生素C，可以减少皮肤色斑。
3. 均衡饮食的重要性均衡饮食是保持健康和美容的关键。
摄入适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质能够满足身体和皮肤的各种需要，保持良好的代谢状态。
建议饮食结构包括五谷杂粮、蔬菜水果、肉类禽蛋、豆类和奶制品等食物的合理搭配。
避免食用过多高糖、高盐、高脂肪的食物，这些食物容易引起皮肤问题，如痘痘和暗沉等。
4. 忌口美容的现象忌口美容是指通过限制某些食物的摄入来达到美容的目的。
不过，忌口美容并不是一种科学且可持续的方法。
严格限制某些食物的摄入可能会导致营养不均衡，影响身体健康。
相反，建议通过合理饮食来维持身体和皮肤的健康。
5. 调节饮食与美容的结合除了饮食，适当的饮食搭配结合一些美容方法，可以进一步提升美容效果。
例如，多摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、瘦肉和鱼糜等，有助于皮肤弹性的增加，减少皱纹的出现。
健康饮食与美容的关联
健康饮食与美容的关联近年来，随着人们对美容的追求日益增长，越来越多的人开始关注饮食对美容的影响。
事实上，健康饮食与美容之间存在着密不可分的联系。
本文将从饮食的角度探讨健康饮食与美容之间的关联，并提供一些实用的饮食建议。
一、蔬果的重要性良好的饮食习惯应始于摄入足够的蔬果。
蔬果富含丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，它们对皮肤的健康至关重要。
例如，维生素C是一种重要的抗氧化剂，有助于皮肤的自然修复和防止皮肤老化。
因此，多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬和草莓等，对美容大有裨益。
二、合理摄入蛋白质蛋白质是构成皮肤、头发和指甲的重要组成部分。
合理摄入蛋白质有助于维持皮肤的弹性和健康。
鱼类、瘦肉、豆类和坚果都是蛋白质的良好来源。
此外，蛋白质还有助于维持肌肉健康，使人看起来更加苗条和有自信。
三、水的重要性保持足够的水分摄入对美容至关重要。
水有助于维持皮肤的水分平衡，使皮肤看起来更加光滑、有弹性。
此外，水还有助于排除体内的有害物质，促进新陈代谢的正常进行。
建议每天摄入至少8杯水，适时补水，让肌肤与健康密不可分。
四、远离垃圾食品垃圾食品对皮肤和整体健康都是一种威胁。
过多的盐分、油脂和糖分不仅可能导致青春痘和其他皮肤问题，还可能引发肥胖和相关疾病。
因此，在追求美容的道路上，远离垃圾食品是必要的。
五、绿茶的奇妙功效绿茶是一种传统的健康饮品，它有助于美容的功效备受推崇。
绿茶富含茶多酚和抗氧化剂，能够有效中和自由基，减缓皮肤老化的过程。
此外，绿茶还具有抗炎作用，可以减轻肌肤炎症，使肌肤更加平滑细腻。
每天饮用一杯绿茶，有助于提升整体美容水平。
六、足够的睡眠充足的睡眠对美容有着不可忽视的影响。
睡眠不足会导致肌肤干燥、暗沉、眼袋等问题。
相反，足够的睡眠可以促进新陈代谢，帮助皮肤修复和恢复。
建议建立规律的作息时间，每晚保证7-8小时的高质量睡眠。
结语综上所述，健康饮食与美容之间存在着紧密的关联。
通过摄入足够的蔬果、合理摄入蛋白质、保持水分摄入、远离垃圾食品、饮用绿茶和保持足够的睡眠，可以加强皮肤的健康和美容效果。
关于营养健康与美容论文
关于营养健康与美容论文我国现代意义的美容美发行业是伴随着我国改革开放应运而生的一个新兴行业，我国早期的比较正规的美容美发院出现在20世纪80年代初。
下面是小编为你精心整理的关于营养健康与美容论文，希望对你有帮助!关于营养健康与美容论文篇1皮肤是人体面积最大最直观的器官,其健康与美容尤为重要，并且而这是不可以混为一谈的。
美容是通过外在手段对皮肤进行改造与修饰，而皮肤健康是一种由内而外的皮肤状态，是不能仅仅通过外在手段来改变的，而是要通过良好的生活习惯和饮食形成的。
首先我来谈谈皮肤美容。
.1. 按肤质选择美容护肤产品的方法中性肌肤护肤重点是给予肌肤正常的基础保养，再加强补水和防晒;干性肌肤应加强补水保湿;油性肌肤应彻底清洁皮肤，经常去黑头和角质，除了补水之外，同时选择可以收缩毛孔的爽肤水来收缩毛孔;敏感性肌肤应尽量选择全天然或者针对敏感性皮肤的保养品，重在为皮肤补水，使用无酒精成分的爽肤水;而混合性肌肤则应选择保湿效果较好的保养品，同时搭配专门针对T字部分的控油产品。
2. 美容护肤的三大步骤(洁面、基础护理和滋养)洁面：每一天从早到晚皮肤代谢的废物和脸部附着的污垢等会积累在皮肤上，堵塞毛孔又阻碍保养品的吸收，久而久之甚至会变成有害皮肤的物质，使皮肤过早老化，可见洁面是保养的起点，所以在开始我们每一天的保养前，我们应该首先洗出清透光洁的肌肤。
基础护理：最简单的就是拍化妆水、乳液或面霜。
化妆水水可以及时补给皮肤充足的水分并平衡皮肤的酸碱性，更可以清除洁肤后的残留物，帮助皮肤准备吸收其它保养品，以达到收紧皮肤，改善肤质的目的。
乳液是一种液态霜类化妆品，有良好的润肤、调湿效果。
也有去污、补充水分、补充营养的作用，面霜的作用与乳液基本相同，只不过乳液更适合在夏天使用，而面霜偏油，更适合在冬天使用。
滋养：对皮肤进行滋养的主要是精华素，精华素，是护肤品中之极品，成分精致、功效强大、效果显著，始终保持着它拥有的高贵和神秘。
饮食与美容的关系
饮食与美容的关系现代社会，人们对于美容的追求已经成为一种日常生活中无法回避的话题。
而在追求美丽的过程中，饮食作为其中一个重要因素，正逐渐引起人们的重视。
事实上，饮食与美容之间的关系是密不可分的。
本文将探讨饮食与美容的关系，帮助读者更好地了解如何通过合理的饮食来达到美容的目的。
首先，我们来看看饮食对于皮肤的影响。
众所周知，不良的饮食习惯会直接影响到皮肤的健康状况。
过量的油腻食物、高糖饮食以及咖啡、酒精等刺激性食物的摄入，都可能导致皮肤出现问题，如暗疮、毛孔粗大、色斑等。
相反地，均衡营养的饮食则可以为皮肤提供充足的营养，增加皮肤的弹性和光泽。
例如，富含维生素C的柑橘类水果，可以促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的紧致度。
此外，富含维生素E的坚果类食物，可以抗氧化，延缓衰老。
除了对皮肤的影响，饮食还能够影响到身材的美容。
很多人都在为脂肪堆积、赘肉过多而苦恼。
其实，合理的饮食也是保持身材的关键。
首先，要尽量控制热量的摄入。
过多的热量会被身体储存为脂肪，导致体重上升。
因此，尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，有助于减少脂肪的积累。
其次，要合理安排饮食结构。
适量的碳水化合物可以提供身体所需的能量，但是摄入过多会导致体重上升。
因此，建议选择优质碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免过量的精制食品。
此外，摄入足够的蛋白质也是保持身材的重要因素，可以帮助增加肌肉的含量，提高基础代谢率。
除了对皮肤和身材的影响，饮食还能够影响到整体的健康状况，从而间接影响到美容。
一个健康的身体是维持美丽的基础。
饮食中缺乏营养、摄入过多的盐分、糖分等，都会对身体的健康状况产生负面影响。
例如，摄入过量的盐分容易导致水肿，影响到面部的轮廓和线条；过多的糖分摄入则容易导致血糖波动，从而引发皮肤问题。
因此，健康饮食的原则是关键。
建议适量摄入各类食物，保持蛋白质、碳水化合物、脂肪的平衡，同时增加蔬菜、水果的摄入，以增加维生素、矿物质的摄取量。
食物营养与美容论文
浅谈食物营养与美容摘要：爱美之心，人皆有之。
漂亮的容貌，健美的体态是每个人所追求的。
娇美的面容可通过皮肤护理和化妆得以暂时的体现，健美的体态则应通过合理营养和体育锻炼才能得以长久拥有。
从营养学角度说，合理、科学地摄入营养素和全面、平衡的膳食是美容保健的基础。
关键词：美容营养素食物一，各种营养素与美容的关系。
1，蛋白质与美容蛋白质是构成表皮、真皮和保持皮肤弹性的胶原纤维的主要成分。
皮肤每天进行新陈代谢，由于角质层脱落而失去蛋白质。
人体缺乏蛋白质，可导致发育迟缓、消瘦、憔悴，还会导致皮肤粗糙、弹性降低、松弛、产生皱纹。
此外，头发稀疏、失去光泽、干枯易断也与蛋白质不充足有关。
蛋白质的摄入也不是越多越好，如果蛋白质摄入过多，所产生的酸性物质也会刺激皮肤，引起早衰，并加重肝、肾负担，不利于健康。
机体出现蛋白质缺乏时，我们可通过以下几个途径来得到补充：①由日常膳食供给，这是主要途径，但要注意在全面补充营养素的同时，重点摄入优质蛋白，如动物蛋白质的鱼、肉、鸡蛋和牛奶或植物蛋白质的大豆及其制品等。
②合理食用保健食品(营养素补充剂)，如蛋自制剂、氨基酸制剂等。
③食用强化食品(强化了蛋白质或氨基酸的一些食品)。
2，脂肪与美容脂肪在美容保健上有特殊意义，尤其是必需脂肪酸。
必需脂肪酸EFA是指为机体所需要，但体内不能合成，必须由食物供给的脂肪酸。
脂肪的美容保健作用体现在必需脂肪酸的特殊作用上。
必需脂肪酸的美容功能主要有以下三种：①必需脂肪酸是组织细胞的组成成分，特别是参与线粒体及细胞膜磷脂的合成。
EFA 缺乏可以导致细胞膜结构、功能改变，细胞膜的通透性、脆性增加。
因EFA缺乏而出现的鳞屑样皮炎、湿疹与皮肤细胞膜对水通透性增加有关。
②体内胆固醇要与脂肪酸结合才能在体内运转，进行正常代谢。
EFA缺乏，胆固醇运转就会受阻，不能进行正常代谢，在体内沉积而导致疾病和肥胖。
③调节人体生理功能，促进脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的吸收和利用。
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食疗美容━健康美容新理念
摘要：食疗美容是以中国传统医学理论为基础，与现代营养学有机地结合，利用天然食物所含的营养成分和特殊成分，以“内调外养，表里通达”的手段使人健康美丽的一种美容方法。
关键字：食疗美容传统医学现代医学
在世界性美容健身业迅猛发展的今天，回归自然，用天然食物来美容健身已成为美容业发展的必然趋势之一。
食疗美容是以中国传统医学理论为基础，与现代营养学有机地结合，利用天然食物所含的营养成分和特殊成分，以“内调外养，表里通达”的手段使人健康美丽的一种美容方法。
它使人们在享受天然美味的同时，既可调整生理功能，为人体补充所需的营养而使皮肤健美，又可针对所患病症进行饮食调理，增强体质，固本强身。
因此说，食疗美容是通过改善不良的身体状况和皮肤状态来实现维护健康和美化容貌的目的，这是其它任何美容方法和手段及化妆品所不能比拟的。
一、食疗美容，源远流长
经研究，食物美容与人类历史同样久远。
在中国，早在上古时代就有关于尝百草而利健康的传说。
关天饮食与美容关系的记载最早出现在《素问•五脏生成篇》中。
“成书于2400多年前的中医典籍《黄帝内经·素问》已有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”及“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”的记载。
它是以阴阳五行为指导，藏象学说为核心。
阴阳平衡失常多为饮食的过多或不足或偏嗜。
上述平衡饮食的内容古而不老，很有科学道理的。
(1)“五谷为养”是指黍、林、菽、麦，稻等谷物和豆类作为养育人体之主食。
黍、秫、麦、稻富含碳水化合物和蛋白质，菽则富含蛋白质和脂肪等。
谷物和豆类同食，可以大大提高营养价值。
我国人民的饮食习惯是以碳水化合物作为热能的主要来源，而人类的生长发育的自身修补则主要依靠蛋白质。
故五谷为养是符合现代营养学观点的。
(2)“五果为助”系指枣、李、杏、栗、桃等水果、坚果，有助养身和健身之功。
水果宫含维生素、纤维素、糖类和有机酸等物质，可以生食，且能避免因烧煮破坏其营养成分。
有些水果若饭后食用，还能帮助消化。
故五果是平衡饮食中不可缺少的辅助食品。
(3)“五畜为益”指牛、犬、羊、猪、鸡等禽畜肉食，对人体有补益作用，能增补五谷主食营养之不足，是平衡饮食食谱的主要辅食。
动物性食物多为高蛋白、高脂肪、高热量，而且含有人体必需的氨基酸，是人体正常生理代谢及增强机体免疫力的重要营养物质。
(4)“五菜为充”则指葵、韭、薤、藿、葱等蔬菜。
各种蔬菜均含有多种微量元素、维生素、纤维素等营养物质，有增食欲、充饥腹、助消化、补营养、防便秘、降血脂、降血糖、防肠癌等作用，故对人体的健康十分有益。
”见[4]
我国现存最早的写于战国时期的药书《神农本草经》和同时期的《山海经》、先秦诸子（如老子、庄子、鬼谷子等）以及随后的《黄帝内经》、《养生方》、《五十二病方》等中都有关于食物美容的记载。
魏晋南北朝时期的《肘后备急方》、隋代的《巢氏诸病源侯论》、唐代的《千金药方》、宋代的《太平圣惠方》以及元代官修的禁忌专著等医学著述中关于食疗美容的内容则更为丰富，药方也更为实用。
明代医学巨著《本草纲目》与清代的《医部全录》中则录有大量食疗美容的方剂、方法等，从而把食疗美容发展到一个新的阶段。
这些中国古代的关于食疗美容的探索或者是一些朴素的生活体验，都无疑为现代食疗美容理论与实践的发展奠定了坚实的基础。
在国外，食疗美容也流传甚广。
“相传，公元前５０年时，埃及女皇克利奥斯就已经使用芦荟的汁液进行美容。
在意大利，妇女流行用蛋黄、橄榄油、柠檬汁和白醋混合制成使头发乌黑发亮、长发且不易分叉的洗发液。
日本女作家林平美子，每日用丝瓜根液涂面，到了９０岁高龄，肌肤仍如年轻女子般美丽。
为此，在日本妇女中曾一度出现“丝瓜根美容热”。
丹麦美容师卡尼维诺每日用啤酒洗脸，７０多岁高龄时，看上去却只有４０岁。
在西班牙，妇女们将麦片放入热水中浸泡，冷却后用来擦面，用以去污、增白和美容。
英国民间曾流行橄榄油美容法。
方法就是把压碎的橘子放入橄榄油，而后在温水中浸泡，用这种汁液洗澡，对肌肤美容极为有效。
”见[2]
总而言之，食疗美容可谓历史悠久、典籍浩瀚，对古今中外的这些宝贵文化遗产进行挖掘和整理，并充分运用现代科学方法进行更深层次的研究与发展，不但必要，更是我们的责任。
二、食疗美容的科学依据
传统医学和现代医学都认为，颜面的靓丽，形体的健美，都与饮食营养有着密切的关系。
皮肤、颜面的美丽是人体健康状况的外在表现。
健康的人自然会容光焕发，充满活力，身材富有曲线美，皮肤红润光泽有弹性。
如患有营养不良、贫血、失眠、便秘、肝病或肾病等，其颜面所显现出来的也必然是一幅病态，任何化妆品都掩盖不了这种病容，也自然与美艳动人无缘。
而食疗美容就是通过调整人体的生理功能和外部护养来达到健身和美容的双重目的。
“现代营养学研究证明：蛋白质、脂肪、无机盐、维生素、微量元素、水、膳食纤维等是人体健康和颜面美所必需的营养素，是美容健身的重要物质基础。
如果不注意饮食调节，造成某种营养成分的缺乏，就会使人体的抵抗力下降，出现乏力、头晕等症状，皮肤也会失去红润及光泽，变得苍白无华、粗糙、脱屑、产生皱纹，还易产生湿疹，痤疮等症。
近年来许多研究都证实，大多数美容食物和植物中都含有生物碱、甙类、氨基酸、维生素、植物激素、核酸等，它们都有内达脏腑、外达皮肤的滋养保护作用，能增强机体和皮肤的抵抗力，促进表皮细胞再生，延缓皮肤的衰老。
”见[3]因此，要想容颜靓丽、形体健美，通过饮食调养使人既健康又美丽当是最佳选择。
“药补不如食补”，正是强调饮食对人体调养的重要性。
食疗美容与人体健康和美肤驻颜息息相关。
“饮食养颜具有安全、无毒副作用、方便实用、易于坚持等特点，只要在日常生活中合理安排饮食，或根据身体状况服用具有特殊功效
的内调食品，就能在享受美味的同时，使身体得到滋补，疾病得到治疗，容貌得到美化。
因此，从某种意义上讲，食疗美容就是让美丽不再从痛苦开始。
”见[1]我们有充足的理由坚信，随着人们物质文化生活水平的提高和健康意识的增强，起源于中国的食疗美容将会被越来越多的人所感受和接受。
２１世纪，当饮食营养已成为人类健康四大主题之一的同时，食疗美容也必将从中医学、营养学、药学、皮肤学等学科中分离出来并自成一门不可或缺的、具有鲜明时代特征和浓郁中华民族色彩的美容新学科。
食疗美容，吃出美丽，吃出健康。
食疗美容，轻松美丽不再是梦。
三、食疗美容的具体方法
从作用和机理角度而言，食疗美容有两种方法：一是食疗内调美容法；二是食疗外养美容法。
（一）食疗内调美容法
食疗内调法是根据不同体质、不同病症及不同皮肤状态，选用具有不同功效的食疗产品和饮食指导，进行食疗内调的美容法。
其作用机理是：通过调节人体的生理功能，改善不良体质和亚健康状态以及调养不同病症来调整人的肤色及皮肤状态，从而达到美肤驻颜，使人健康美丽的目的。
（二）食疗外养美容法
食疗外养美容法，采用“量体裁衣”式的个性化美容护肤手段，根据不同皮肤性质和状态，选用含有特效成分的食物外用美容制品，配以具有不同美容功效的食物面膜，对面部皮肤或皮肤病症进行护养和治疗的美容方法。
其作用机理是：让面部皮肤直接吸收食物中的养分、活性成分及其他特效成分，改善皮肤的营养状况和不良状态，延缓皮肤的衰老过程，从而使皮肤细腻、润滑，富有光泽和弹性。
四、食疗美容的未来展望
全部取材于天然食物、被誉为“内服化妆品”的食疗美容产品，是对现代化妆品定义的外延，是一种广义的化妆品。
有人预言：内服化妆品将是美容业发展的方向，也将是２１世纪人们首选的美容健身方式。
目前，市场上已如雨后春笋般涌现的内服化妆品，就标志着人们对美容健身的迫切需求，更标志着食疗美容的春天即将到来。
随之而来的食疗美容产品的开发和应用也必将日益得到社会的关注和重视，成为广大受众青睐和追崇的时代热点。
可以断言，食疗美容是美容业发展的必然趋势。
然而，食疗美容作为一门新学科，尚如刚刚破土而出的幼苗，虽然扎根于祖国传统医学和现代营养学的肥田沃土之中，但仍需美容行业专家和同行们的支持，尤其在疗效观察和统一标准方面，都有待于博纳现代科学之长，不断探索、研究和完善，使其健康发展。
食疗美容，应时而出，也必将顺时而长！
为了人间更美丽，让我们都来关注和支持食疗美容！真正使食疗美容造福全人类，实现其“功在当代，利在千秋”的伟大作用。
参考文献：
[1]王明惠，《中医美容三步曲食疗美容一本通》，化学工业出版社，2007年7月，第1版
[2]深圳晚报，《食疗美容：吃出由内至外的美丽》，深圳晚报，2005年2月
[3]顾奎琴，《美容香体食疗宝典》，人民军医出版社，2003年1月，第1版
[4]唐汉中医药网，《中医药食疗美容的历史》，2009年4月。