皮肤健康与美容选修课论文
皮肤美容论文
实用美容与皮肤保健方法随着现代社会的飞速发展和人们生活水平的不断提高，人们对健康的追求日益高涨，皮肤护理已逐渐成为我们日常生活中的一部分，其中美容与皮肤保健已经成为一门学问，深入人心。
人们受皮肤问题困扰已不再盲目地去商店买各种化妆品来试，而是寻求皮肤科医生的帮助开出处方，提供针对性的美容与皮肤保健的建议。
为了进一步能够更好的给广大皮肤护理需要者带来健康，发展更高安全性和有效性的美容与皮肤保健措施已经成为不可阻挡的一股潮流。
一皮肤保健方法皮肤与其他器官一样，随着岁月流逝逐渐发生老年性变化。
皮肤直接与外界环境接触，岁月的创伤烙印往往首先从皮肤上看出。
随着年龄增长，皮肤出现相应的老化，如眼角的鱼尾纹、眼睑下垂、前额皱纹、下颌出现皱襞、皮肤松弛等。
为保证皮肤的正常生理功能和延缓皮肤的老化，所以皮肤的保健十分重要。
1．心情舒畅俗话说：“笑一笑，十年少”，“愁一愁，白了头”。
精神状态与皮肤的性状关系密切。
保持乐观、心情愉快、思想开朗，可使副交感神经处于兴奋状态，血管扩张，皮肤血流量增加，使皮肤代谢旺盛，肤色红润，容光焕发。
生活起居要有规律，对喜、怒、哀、乐要有节制，使自主神经处于稳定状态，保持肌肤有充足的血液和营养的供给，保持正常肤色和功能。
2．适宜的营养和锻炼饮食多样化，避免偏食，摄人适量的水、蛋白质、维生素及微量元素等，可促进皮肤新陈代谢，使皮肤富有光泽和弹性。
如维生素A缺乏，皮肤粗糙、发干、脱屑等；维生素 B，缺乏，可引发口炎和阴囊炎；维生素C缺乏，使血管脆性增加，易引起瘀斑，同时也可影响色素代谢；长期缺乏抗细胞氧化的维生素，如维生素A、E、C、B类等，可引起细胞内脂褐质的增多，出现老年斑，使皮肤老化。
民间食谱及宫廷药膳中指出与皮肤美容有关的食品，如薏米、百合、黄豆芽、黑小豆、冬瓜、萝卜、、豌豆、白瓜子等有助于皮肤保持白嫩、减少黑斑和白发等；大枣、菠萝、蜂蜜、樱桃、水蜜桃等使面色红润，保持丰满。
体育锻炼可增强体质。
健康与美容
健康与美容期末论文夏季皮肤防护及保养学院：通信与信息工程学院专业：通信工程指导老师：班级：姓名：学号：2013年 6月夏季皮肤防护及保养摘要：由于夏季即将到来，于是选定了这个题目，本文综合地介绍了关于夏季皮肤保养和防护的问题。
本文分为三个部分。
首先对夏季皮肤易出现的问题的预防做了多情况的分析，可以方便查阅。
考虑到夏天的主要问题，然后介绍了关于夏季保湿和防晒的方法，详细介绍了针对不同皮肤的保湿措施和不同防晒剂的选择。
饮食也是一个重点，介绍了夏季饮食方面的注意及一些夏季增加体香的一些饮品。
关键词：夏季；保养；防晒；饮食一、夏季皮肤易出现的问题及预防1. 因炎热、潮湿、出汗多而易发的皮肤病1 . 红痱：也叫痱子。
预防：劳动和运动以保持微汗排出为宜，避免过热的工作环境，并注意通风降温，出汗多要及时擦干，或在易出汗的地方扑些痱子粉，保持皮肤干燥。
2.汗斑：也叫花斑癣。
是由条件致病菌秕马拉色菌寄生于皮肤所致。
预防：有一定传染性，患者衣物上附有大量带菌的皮屑，应单独清洗，最好能熨烫杀菌。
3 . 表皮癣菌病：主要由红色毛癣菌、须癣毛癣菌、絮状表皮癣菌等寄生表皮而引起，常常侵犯手足、股内、会阴、肛围、乳房下等处表皮，多根据发病部位命名为手足癣、股癣、体癣等。
预防：病情在夏季多加重。
有一定传染性，发病率较高，预防的关键是注意个人、家庭、集体卫生，分用卫生器具，发病要及早治疗，彻底治愈。
2、因长时间暴露于阳光下而常发的皮肤病1 . 日晒伤：平时很少晒太阳的人偶尔暴晒，吸收大量的紫外线，数小时后暴露部位皮肤发生弥漫性红斑、水肿、水疱、糜烂、渗液等不同现象，自觉烧灼痛或刺痛。
预防：出门前先涂防晒霜，出现日晒伤时外擦2.5% 吲哚美辛溶液、炉甘石洗剂、皮质类固醇霜剂等。
2.光敏性皮炎：由于光感物质致敏皮肤，再经过光照后而发生的皮炎预防：外出穿长衣裤，打遮阳伞，涂防晒霜。
3 . 色素增加：因光照后促进皮肤内黑色素细胞的黑色素合成，黑色素颗粒增加或变大，常见的如雀斑、黄褐斑等。
美容皮肤科学学期论文
美容皮肤科学学期论文皮肤生理及美学评价皮肤是人体最大的体表器官，覆盖全身。
皮肤分为表皮、真皮和皮下组织，表皮的最表浅层角质由几层或几十层扁平角质细胞组成交错、重叠呈平板状的一个完整半通能透膜、当其最表面细胞彼此连接不牢时，脱落即为皮屑。
真皮位于表皮深面，主要有胶原纤维、弹力纤维、网状纤维及基质组成。
基质对保持皮肤水分、防止皮肤老化及组织修复起重要作用。
皮下组织也叫浅筋膜，由疏松结缔组织和脂肪组织构成。
本文主要就与美容密切的几个皮肤生理方面和皮肤的审美方面作简要介绍。
第一，皮肤具有保护功能。
致密而富于弹性的皮肤，可阻挡外界众多不良的刺激。
皮肤表面的皮脂膜呈弱酸性，能抑制细菌和真菌繁殖，并有护肤、阻止体液丢失的作用。
此外，皮肤内的黑色素能吸收紫外线，防止紫外线对体内的伤害，适量的皮下脂肪在一定程度上起到缓冲作用。
第二，皮肤具有分泌和排泄功能。
皮肤能通过汗腺和皮脂腺分泌汗液和排泄皮脂。
汗液中99%左右为水分，排汗可散热，还可以补充角质层水分，有角质软化作用、酸化作用及脂类乳化作用。
皮肤表面的皮脂大部分是皮脂腺分泌的，少部分由表皮细胞角化过程形成，皮脂与表皮细胞的水分和外界形成乳状膜，使皮肤柔软、润泽，毛发不易干燥断裂；皮脂排泄有一定调节，当皮面脂质被清除后，皮脂很快就排出来；当皮脂有一定厚度时，排泄也就减慢或停止，皮脂的排泄受年龄、性别、人种、气温以及激素等因素影响，雄激素可使皮脂功能亢进，发生痤疮。
根据表皮脂的多少来确定皮肤的干、油、中性以便治疗和美容，借此特点可以制成各种乳剂并适当加入药物及营养物质，作为美容和治疗用剂。
第三，皮肤具有吸收功能。
皮肤对水分和脂溶性物质有一定吸收能力，吸收主要有三个途径：角质层、毛囊脂腺和汗管口，其中角质层吸收是主要途径。
它形成一个完美的半透膜，一定条件下水分可经细胞膜自由进入细胞内，除水分外，氧气，电解质、重金属、无机盐等都可被皮肤不同程度地吸收，脂溶性皮肤吸收良好。
美容与健康论文
宁波大学答题纸（20 12 —20 13学年第二学期）课号：144Q17A03 课程名称：实用美容与皮肤病理损害的预防改卷教师：学号：116040411 姓名：吴焱萍得分：实用美容与皮肤病理损害的预防美容行业在国内发展的近20年来，可以说从观念到形态都经历了翻天覆地的变化，据有关机构统计，今天的中国已经成为国际美容业增长最为迅速且最大的一块“风水宝地”，，单看各地街头大大小小的美容院数量就能看到这个行业的繁荣景象，这其中有很大一部分是通过加盟而开立的店面，可拨开这繁华的面纱我们却看到的是美容业惨淡的经营状态，据有关机构统计，国内美容机构大概有150多万家，在这其中每年关门和开张的门店数量就占三分之一还多，有三分之一只能维持，另外不到三分之一的美容机构在赚钱，我想这个数字对于任何一十行业而言都是惊人的，美容行业的新陈代谢速度如此之快，非一般行业所能及也，这就是这样一个行业的现状。
现在越来越多的学校开设了专业美容教育课程，但毕竟时间并不是很长，这使美容教育课程设置和培养目标尚无统一规范，专业教师的素质和梯队结构不够完善。
目前，医学美容技术专业师资力量的匮乏及教师队伍在年龄、学历和职称结构上的不合理。
专业美容是一种实验教学，实验教学是培养学生基本技能和增强实践能力的重要环节。
但是由于医疗美容技术发展迅速，实验教学设备的更新无法适应日新月异的市场变化，不能完全满足实验教学的需要。
本人今21岁，21岁前我满脸的青春痘，到处了解自己为什么会长青春痘，怎么治疗青春痘，问医生，也没办法，都说痘痘自己会消失的，同时让我多吃水果和蔬菜，补充维生素。
现在痘痘已经基本消失了，我又努力得预防痘痘。
可怜的是晒了几天太阳，额头又因光敏长了痘。
为了让自己更加了解情况，我来重温一下下面的知识。
一、皮肤的基本生理功能、主要皮肤类型及其皮肤护理要点皮肤对人类个体来说，不仅起到美化、装点的功能，而且是人体最大的器官，除了和其他器官一样有共同的生化代谢过程，皮肤还具有自己的代谢特点及特定的生理功能。
皮肤健康与美容心得
皮肤健康与美容心得皮肤，作为我们人体的最大器官，不仅是我们外在形象的体现，更是身体健康的镜子。
皮肤健康与否，直接关系到我们的生活质量。
在追求美的道路上，许多人对于皮肤健康与美容有着独特的见解和实践。
首先，我认为保持皮肤健康的基础是良好的生活习惯。
充足的睡眠、规律的作息、均衡的饮食以及适量的运动，这些都是保持皮肤弹性和光泽的关键。
我尝试过各种饮食方案，发现健康的饮食习惯不仅能让皮肤焕发光彩，还能提升整体的精神状态。
除了内在的调养，外部的护肤步骤也是不可或缺的。
每天清洁、保湿、防晒是基础的三部曲。
选择适合自己肤质的洁面产品，保湿乳液和防晒霜是关键。
随着年龄的增长，我会针对性地选择一些抗衰老和紧致肌肤的产品。
但重要的是，任何护肤产品的选择都要基于自己的肤质和需求。
另外，我觉得心情的好坏也直接影响到皮肤的状况。
保持心情舒畅、减轻压力对于皮肤的健康至关重要。
每当我面临压力或心情不佳时，我会尝试通过冥想、瑜伽或其他放松的方式来调节自己的情绪。
此外，我坚信每个人都是独一无二的，适合别人的护肤方法不一定适合自己。
因此，在尝试新的护肤产品和方式时，我会特别小心，尽量选择那些经过时间考验并得到大多数人认可的产品和方法。
同时，我也鼓励大家多了解自己的肤质，多与专业的美容师或皮肤科医生交流，以便更好地照顾自己的皮肤。
最后，我想说的是，皮肤的健康与美容是一个长期的过程，需要耐心和恒心。
没有立即见效的产品或方法，只有持续的保养和努力才能带来真正的改变。
在这个过程中，不要过于追求完美，接受自己的不完美也是一种美。
毕竟，真正的美是从内而外的，只有身心都健康了，皮肤自然也会焕发出健康的光彩。
以上就是我在皮肤健康与美容方面的一些心得体会。
希望我的分享能给大家带来一些启示和帮助，也希望大家都能拥有健康的皮肤和自信的笑容。
美容护理课程论文总结范文
美容护理课程论文总结范文美容护理是现代社会中受到广泛关注的领域之一，对于提升个人形象和保持健康至关重要。
在本次美容护理课程中，我深度进修了各种美容护理技术和理论知识，通过实践和进修，我对美容护理有了更深度的理解，并且精通了一些好用的技能。
起首，在课程中我学到了皮肤护理的重要性。
皮肤是人体最大的器官，对于我们的整体形象和健康起着至关重要的作用。
通过进修皮肤的基本结构和功能，我能够更好地了解如何正确护理皮肤，并且学会了使用一些基本的护肤品和技术。
例如，正确清洁皮肤，使用适合自己肤质的护肤品，选择合适的面膜等。
这些知识和技能对于保持皮肤的健康和秀丽分外重要。
其次，我还进修了一些基本的美容技术，如化妆和美发。
化妆是提升个人形象的重要手段之一，通过进修化妆技巧和了解不同的化妆品用途，我能够更好地精通如何依据自己的面部特点进行合理的化妆。
美发是另一个重要的美容技术，通过进修不同的发型设计和发型工具的使用，我可以依据自己的喜好和面部特点选择适合自己的发型，并且学会了一些简易的发型技巧。
最后，在课程中我还进修了一些身体护理的知识和技能。
身体护理是保持身体健康和形体秀丽的重要环节。
通过进修按摩技巧和身体护理产品的使用，我能够更好地放松身心，改善身体状况，并且学会了一些简易的瘦身和塑形方法。
通过本次美容护理课程的进修，我不仅了解了美容护理的重要性，还精通了一些好用的技巧和知识。
这些知识和技能对于提升个人形象和保持健康分外重要。
我信任，在今后的生活中，我将能够更好地运用这些知识和技能，提升自己的秀丽和健康。
同时，我也期望将这些知识和技能分享给身边的人，让更多的人受益于美容护理的知识。
行政管理+论文浅析皮肤的美容与保养-毕业论文
---文档均为word文档，下载后可直接编辑使用亦可打印---摘要：通过对当代年轻人皮肤病和皮肤美容知识的研究，不仅知道皮肤是人体最大的器官，也明白皮肤健康在当今大学生的生活、情感甚至职业选择中起着至关重要的作用。
美容护肤不仅体现了对健康的态度，也传达了对美的追求和对生命的热爱。
健康的皮肤不仅能完成复杂的生理功能，还能直接反映人体的美，使人容光焕发，充满健康活力。
本文从分析健康皮肤的判别，皮肤的类型，影响皮肤健康的因素及其皮肤的保养，这四个方面来阐述皮肤的美容和保养。
关键词：皮肤美容皮肤保养皮肤健康目录前言 (3)1皮肤健康的判别 (3)1.1肤色 (3)1.2光洁度 (3)1.3纹理 (4)1.4弹性及其湿润度 (4)2皮肤的类型 (4)2.1干性皮肤 (4)2.2中性皮肤 (4)2.3油性皮肤 (4)2.4混合性皮肤 (5)2.5敏感性皮肤 (5)3影响皮肤健康的因素 (5)3.1理化及生物学因素 (5)3.2皮肤的老化 (5)3.3疾病的影响 (5)4皮肤保养的措施 (7)4.1养成良好的生活习惯 (7)4.2加强皮肤保健 (7)总结 (8)参考文献 (9)前言皮肤是人体最大的器官。
它不仅是人体的天然屏障，具有保护、感受、吸收、分泌和排泄、调节体温和免疫力的功能，也是重要的审美器官，保持身体健美的外表，传递美容信息。
玛雅科夫斯基曾经说过，世界上没有什么比健康的皮肤和发达的肌肉更美丽的了。
随着物质生活水平的提高，人们的精神生活水平也在逐步提高，审美观念深深植根于人们的心中。
因此，皮肤保健和美容护理也越来越受到重视。
对于皮肤健康问题，只有拥有健康的皮肤才能创造美丽的皮肤。
1皮肤健康的判别人的审美标准因种族、国家和文化背景而异，没有评判整体美感的标准。
皮肤是身体的外部器官。
人体内各种系统和器官的正常功能对皮肤本身的营养和新陈代谢有非常重要的影响。
1.1肤色肤色主要由皮肤中黑色素的含量和分布、皮肤血液循环和皮肤表面光反射等因素决定。
西南交大选修皮肤健康与美容论文
张爱玲说：出名要趁早.依我看，爱美要趁早，年轻的时候开始形成每天保养的习惯，皮肤的理想状态可以延长，皮肤老化现象也会随之减缓.皮肤是人体面积最大最直观的器官,所以皮肤的护理尤为重要.护理肌肤的第一步是清洁，每一天从早到晚皮肤代谢的废物和脸部附着的污垢等会积累在皮肤上，堵塞毛孔又阻碍保养品的吸收，久而久之甚至会变成有害皮肤的物质，使皮肤过早老化，可见洁面是保养的起点，所以在开始我们每一天的保养前，我们应该首先洗出清透光洁的肌肤。
皮肤的清洁，我认为可以分为深层清洁和表层清洁。
深层清洁可以借助卸妆产品，我们常常会听到比较重视保养肌肤的mm说“我不化妆，但我每天卸妆。
”我不知道这样的做法是否太偏激，但是，定期深层次地清洁肌肤，洗掉毛孔里的脏东西，听起来确实很爽。
关于卸妆产品，最方便的当属卸妆湿巾，但我认为那只是应急之举，在日常生活的护理中，拥有适合自己的卸妆油或卸妆乳是必要的。
对于有化妆习惯的女生，每天卸妆是天经地义的事，皮肤是自己的外包装，理应悉心照料。
有一点特别值得强调：任何一款BB霜都必须用专业的卸妆产品卸除，任何侥幸心理都是对自己皮肤的虐待（虽然我也虐待过几次），我甚至觉得防晒霜和乳液也需要用卸妆油卸.提到防晒霜，有吹毛求疵的mm冬天也坚持使用防晒霜的，我生活在成都，感觉那样太折磨自己了，不过在夏天随身携带防晒霜是必要的，即使是阴沉的夏天，我们也要借助防晒霜来潇洒地阻绝紫外线.假如疏忽后感觉皮肤被晒地很难受，我们应该立即补水，水是肌肤的饮料，皮肤喝饱了,修复能力自然更加强大,更加进一步的缓解方法是敷小黄瓜片，我常用，屡试不爽。
提到防晒,我认为了解防晒食物和吸光食物是很有必要的,毕竟饮食也是护理皮肤的重要环节防晒食物:番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓感光食物(顾名思义,这些食物会吸收紫外线,促进黑色素生成且沉淀,晒太阳前要避免食用):首当其冲的是柠檬,柠檬美白减肥的功效是群众有目共睹的,但是由于其吸光食物的本性,我都只敢在阴天(还好成都阴天特别多)和晚上喝柠檬水,另外还有白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果。
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皮肤健康与美容
——饮食营养与皮肤美容健康随着人们生活水平逐渐提高，物质生活得到足够的保证，人们对美的追求也越来越多，越来越高。
减肥与美容成了如今社会新的话题，而美丽也成为越来越多女性乃至男性同胞们所向往追求的目标。
应社会的需求，针对美容、美体、护肤、减肥等各种方式方法层出不穷。
当然，快节奏的生活也让人们没有更多的时间去花费在美容美体上，所以越来越多的方法让人们感受到了速成效果，而忽略了它们内在的隐患。
无论在何时，相信正确的饮食和营养才是调理肌肤身体健康的最根本方法。
所以，接下来就来讨论一下饮食营养与皮肤美容的关系。
从皮肤健美的角度看，日常生活中过多地食用大鱼、大肉、精米白面并不好。
只有科学地安排膳食营养，才有利于身体健康与皮肤健美。
食物中包含很多营养物质，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、微量元素、水及食物纤维等。
其中维生素、脂肪与皮肤健美关系最为密切。
皮肤的经常出现的问题无外乎这几种：皮肤缺水干燥，或者过油。
皮肤暗黄长斑等。
其实，很多皮肤状况的出现都是因为平时饮食作息不良造成的。
那么下面，我来一一讨论问题的出现及解决的办法。
首先是皮肤干燥缺水。
当然，随着人们年龄的增长，皮肤细胞的储水能力将大大降低。
但是，目前人们的各种不良睡觉习惯和饮食习惯都加速细胞储水能力的降低。
而且，每天水分的摄取量不足，过多
的饮料、咖啡和酒不能够代替普通的水补充细胞的水分，反而会带走本身的水分。
成年人体内含水量为58%～67%。
当人体水分减少时，自然会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，以致皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。
因此，为保证皮肤的水嫩湿润，为保证水分的摄入，我们应保证平日饮水量应不少于1000毫升。
同样，为了保证身体更好的新陈代谢等生理机能，少量摄取咖啡和酒精。
对于本身就是干性皮肤的人来说，充足的水分更是重要。
每天早起一杯柠檬水，不仅可以补充水分清理体内毒素，还可以补充VC。
皮肤过油也是目前很多女生男生们烦恼的问题。
因为皮肤皮脂腺油脂分泌过多，有的时候甚至会出现大量因皮肤毛孔阻塞而形成的痘痘，不仅影响美观而且难处理。
对于本身就属于油性皮肤的人来说，油脂分泌过多是正常现象，这样的人需要多做面部清洁，所吃食物尽量清淡少油。
当然，有些人皮肤过油却是因为皮肤过干，出现了外油内干的皮肤性质。
对于这样的现象，不仅需要充足的摄水量，还需要少吃辛辣食物，多吃一些“白色食物”例如冬瓜、白菜、银耳等即补水又有排毒排油补气的食物。
对于皮肤暗黄无光这一现象，产生的很大原因是平时的睡眠习惯。
对于经常熬夜加班的上班族，这种情况十分常见。
睡眠对于保持皮肤的各项指标都有十分重要的意义，按时并充足的睡眠不仅能让皮肤处于一个良好的状态意外，还可以保证人体正常的排毒。
因此睡眠不仅有助于皮肤的保湿、细嫩，还有光滑有光泽。
当然，出睡眠之外，营养的失调不均衡也会使得皮肤暗黄无光。
充足的维生素和蛋白质的
摄取，可以在很大程度上改善皮肤暗黄。
比如说维生素B1和B2。
缺少维生素B1，可导致粘膜和皮肤炎症。
B2可保持皮肤代谢正常，使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素。
为补充B族元素，可以吃一些鸡蛋、大豆、瘦肉、肝等。
维生素C，相信大家都知道它存在的重要性。
对于保持皮肤弹性平滑的胶原蛋白在合成时需要VC的参与，缺少VC的话，人体就无法合成足够的胶原蛋白。
VC还可以有效防止动脉硬化，保证人体机能的正常运作。
当然，VC还是最好的抗氧化剂，减慢皮肤的氧化速度，减轻色素沉着和黑色素的产生。
因此在很多护肤产品中都会含有大量的VC。
为了保证充足的VC摄入，可以多吃一些樱桃、番石榴、柿子、橘子等。
维生素E，也是一种很好的抗氧化剂，可以延缓衰老防止色素沉积、.保护皮肤免受紫外线和污染的伤害。
因此，在保证皮肤亮白有光泽就需要补充充足的维生素群。
再说一下脂类，相信大家一定会想到脂肪。
作为现在大多数女生们的公敌，女生们与脂肪的战斗一直在持续，并且有不断升温的趋势。
但是，油脂作为身体成分的重要组成，它的存在有很大的意义。
保护人身体器官，保证身体温度，还有保护皮肤的作用。
油水平衡也是保持皮肤良好状态的重要指标。
过度的减肥，不仅无法让身体获得足够的营养，还会影响身体的各项机能的运作。
因此，过瘦的人都会出现皮肤暗黄无光干燥，免疫力差等各种问题。
另外要提一下纤维素。
现在大都在提倡多吃粗纤维食物。
虽然纤维素并不能为人类所吸收，但是这不代表它不重要。
纤维素可以帮助肠胃蠕动，促进身体消化，并且可以帮助胃肠道清理垃圾，帮助胃
肠毒素的清理。
肠胃消化变好，体内毒素减少，自然我们脸色也会变好。
精制食品例如大鱼大肉精米白面，吃多了不仅增大胃肠的负担，还会产生便秘，影响身体正常的新陈代谢，皮肤就回出现各种状况。
所以应该多使用绿色蔬菜、糙米、高粱、玉米等粗纤维的食物。
蛋白质，对于学过生物的我们来说，其重要性在这儿就不用再提了。
所以，我在这里强烈呼仍然奋战在减肥一线的女同胞们，减肥不一定一点肉都不吃，肉类中含有多种人类所需的但是自身不能合成的蛋白质，光吃水果蔬菜沙拉是不能弥补这些的缺失的。
尽管苗条很重要，但是，如果因此免疫力下降，皮肤暗黄无光，我想会更加得不偿失的。
而且，适当吃一些瘦肉是不会转换为脂肪的。
为了更好地减肥，我们应该寻找一种更好地食谱。
最后，给大家说一下我认为十分好的食物给大家。
先说水果，柠檬、樱桃、木瓜、柚子、番石榴、草莓等。
蔬菜类的话，胡萝卜、南瓜、冬瓜、红椒、食用菌、白菜等。
当然，牛奶、鸡蛋、瘦肉也是必不可少的。