美容与健康论文精编WORD版
营养健康与美容论文
营养健康与美容论文健康，是生活质量的基础，是生命存在的最佳状态，是每个人都希望所拥有的最宝贵的财富。
抱着对健康的关注，我选择了这门选修课，从而学习有关的知识，从而更加注意生活中的小细节来保持健康，拥有这宝贵的“财富”。
我们的日常饮食为我们提供的主要是糖、蛋白质、脂肪、氨基酸和维生素等，当然还有无机盐。
蛋白质是生命之本，健康之基，力量之源，没有蛋白质就没有生命。
蛋白质可以分为植物蛋白和动物蛋白，我们可以摄食鸡蛋，牛奶，肉类，豆类来获取蛋白质，其中鸡蛋和牛奶所含的蛋白质较优。
每天摄食足够量的蛋白质，可以保持机体的正常代谢。
虽然我们对维生素的需求量不大，但是维生素却对我们的身体调节有着不可或缺的作用，尤其是在皮肤健康保健中，主要的有维生素A，维生素C和维生素E等等。
蔬菜和水果中含有许多的维生素，每天摄入一定的蔬菜和水果，可以提供我们所需要的维生素。
而且多食水果也有美容和健康的功效。
我们的饮食和我们的皮肤健康也有着很大的联系。
食物中包含很多营养物质，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、微量元素、水及食物纤维等。
其中维生素、脂肪与皮肤健美关系最为密切。
皮肤经常出现的问题无外乎皮肤缺水干燥或者过油等。
其实，很多皮肤状况的出现都是因为平时饮食作息不良造成的。
当人体水分减少时，自然会出现皮肤干燥。
因此，为保证皮肤的水嫩湿润，为保证水分的摄入，我们保证平日饮水量应不少于1000毫升。
同样，为了保证身体更好的新陈代谢等生理机能，少量摄取咖啡和酒精。
而皮肤过油则是因为皮肤皮脂腺油脂分泌过多，对于这样的现象，则需要多做面部清洁，所吃食物尽量清淡少油，少食辛辣食物，多吃一些“白色食物”，还需要充足的摄水量。
维生素对皮肤的健康有很大的作用，可以使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素，缓解皮肤的氧化，保持皮肤的亮白等等。
当然睡眠对于保持皮肤的各项指标都有十分重要的意义，按时并充足的睡眠不仅能让皮肤处于一个良好的状态外，还可以保证人体正常的排毒。
中医美容养生论文范例(专家解读6篇)
中医美容养生论文范例（专家解读6篇）中医美容方剂在历代发展中积累了丰富的成果与经验，但一直散在各类古籍中缺乏专门系统的整理研究，近几十年的研究多集中在收载美容方剂较多的中医古籍中，研究的深度与广度均不够，而从历史角度对中医美容方剂进行系统的研究更是空白。
我们在这里分享6篇中医美容养生论文，希望能带给你写作灵感。
中医美容养生论文范例一：题目：外用中草药粉在中医美容养生中应用探析摘要：人类生活水平提升，对于审美也有了更高的需求，尤其是一些女性在美容养生上下了很大功夫。
随着中西医不断结合与发展，相关的美容养生取得的进步有目共睹。
不过，由于人种之间的差异性，使得西医美容养生对于一些人群而言并不适用，故而应加强中医美容养生的研究。
总的来说，中医美容养生有很多指导思想与理论，比如说中医美容养生学、美学思想、中医学基本理论及中国特色的养生美学等。
本文主要就外用中草药粉在中医美容养生中的应用进行了探析，希望对相关美容养生有所帮助。
关键词：外用中草药粉；中医；美容养生；应用中医美容养生学属于研究人体形神美、损容性疾病与生理缺陷，以此实现防病健身的目的，同时采取中医药进行修复、维护及改善人体形神美及探究相关规律的一门科学。
相比于现代美容而言，中医美容养生有着自身的优势与独到之处，故而受到了广泛学者的支持与喜爱。
中医美容养生的独特之处有很多方面，诸如一个人的气色若不好，采用中医手段能准确判断出具体的病因，并且可以根据不通的经络来判断该病的致病之处。
采用中草药粉在严格意义上属于我国自古以来就存有的一种方式，不过其外用施治的方式多种多样，比如说"补";与"泄";两者属于内服调理，都需要结合外用。
人类进入新世纪之后，中医美容养生学除了在理论与实践上都取得了可观成效之外，而且在国际美容界也受到了一定关注。
为了探究中医美容养生中如何应用外用中草药粉，本文展开了相关讨论，现综述如下。
1中医美容养生的主要作用分析1.1能起到整体美容的效果中医着重整体，因此其美容养生也主要在于对整体起作用，主张"养内荣外";,坚持长久的美，并做到最大化"治本";,利用人体机能的调理来实现美容效果。
美容与健康论文
宁波大学答题纸（20 12 —20 13学年第二学期）课号：144Q17A03 课程名称：实用美容与皮肤病理损害的预防改卷教师：学号：116040411 姓名：吴焱萍得分：实用美容与皮肤病理损害的预防美容行业在国内发展的近20年来，可以说从观念到形态都经历了翻天覆地的变化，据有关机构统计，今天的中国已经成为国际美容业增长最为迅速且最大的一块“风水宝地”，，单看各地街头大大小小的美容院数量就能看到这个行业的繁荣景象，这其中有很大一部分是通过加盟而开立的店面，可拨开这繁华的面纱我们却看到的是美容业惨淡的经营状态，据有关机构统计，国内美容机构大概有150多万家，在这其中每年关门和开张的门店数量就占三分之一还多，有三分之一只能维持，另外不到三分之一的美容机构在赚钱，我想这个数字对于任何一十行业而言都是惊人的，美容行业的新陈代谢速度如此之快，非一般行业所能及也，这就是这样一个行业的现状。
现在越来越多的学校开设了专业美容教育课程，但毕竟时间并不是很长，这使美容教育课程设置和培养目标尚无统一规范，专业教师的素质和梯队结构不够完善。
目前，医学美容技术专业师资力量的匮乏及教师队伍在年龄、学历和职称结构上的不合理。
专业美容是一种实验教学，实验教学是培养学生基本技能和增强实践能力的重要环节。
但是由于医疗美容技术发展迅速，实验教学设备的更新无法适应日新月异的市场变化，不能完全满足实验教学的需要。
本人今21岁，21岁前我满脸的青春痘，到处了解自己为什么会长青春痘，怎么治疗青春痘，问医生，也没办法，都说痘痘自己会消失的，同时让我多吃水果和蔬菜，补充维生素。
现在痘痘已经基本消失了，我又努力得预防痘痘。
可怜的是晒了几天太阳，额头又因光敏长了痘。
为了让自己更加了解情况，我来重温一下下面的知识。
一、皮肤的基本生理功能、主要皮肤类型及其皮肤护理要点皮肤对人类个体来说，不仅起到美化、装点的功能，而且是人体最大的器官，除了和其他器官一样有共同的生化代谢过程，皮肤还具有自己的代谢特点及特定的生理功能。
医疗美容毕业论文
医疗美容毕业论文医疗美容：审美与健康的完美结合引言：在当今社会，人们对于美的追求已经成为一种普遍的心理需求。
越来越多的人开始关注自己的外貌，不仅仅是为了提升自信，更是为了展现自己的个性与魅力。
医疗美容作为一种综合性的美容方式，既能够满足人们对于美的追求，又能够保障健康与安全。
本篇论文旨在探讨医疗美容的发展与现状，并分析其对个体与社会的影响。
1. 医疗美容的历史与发展：医疗美容作为一门学科，起源于古代的埃及、希腊等文明古国。
当时的人们通过自然材料和手工技术，进行面部和身体的美容修饰。
随着科技的进步和医学的发展，医疗美容逐渐成为一门专业的学科。
现代医疗美容涵盖了面部整形、皮肤护理、激光美容等多个方面，为人们提供了更多的美容选择。
2. 医疗美容的技术与方法：医疗美容的技术与方法日新月异，不断地推陈出新。
例如，面部整形手术可以通过改变骨骼结构和软组织分布，达到改善脸部轮廓的效果；激光美容可以通过激光光束的作用，去除皮肤上的斑点和瑕疵。
此外，还有微针、玻尿酸填充、肉毒杆菌注射等非手术美容方法，为人们提供了更多的选择。
3. 医疗美容的风险与安全：尽管医疗美容在提供美丽的同时，也存在一定的风险。
手术风险包括术后感染、出血、瘢痕等；非手术美容也可能引发过敏反应、注射不当等问题。
因此，在进行医疗美容时，选择正规的医疗机构和专业的医生至关重要。
同时，个体的身体状况和心理承受能力也需要被充分考虑。
4. 医疗美容对个体的影响：医疗美容对个体的影响不仅仅是外表的改变，更是内心的提升。
通过改善外貌，人们可以增强自信心，提升自尊与自爱。
在外貌焦虑日益严重的社会中，医疗美容为人们提供了一种改善自身形象的方式，从而改善心理健康。
5. 医疗美容对社会的影响：医疗美容的快速发展，也对社会产生了深远的影响。
一方面，医疗美容促进了美容产业的繁荣，创造了大量的就业机会；另一方面，医疗美容也导致了人们对于外貌的过度追求，甚至出现了一些不负责任的医疗机构和医生。
关于营养健康与美容论文（2）
关于营养健康与美容论文(2)四、蛋白质与健康蛋白质含量居人体营养物质含量第二位,干重第一,按营养价值可分为三类:1. 完全蛋白质 ,这是一类优质蛋白质。
它们所含的必需氨基酸种类齐全，数量充足，彼此比例适当。
这一类蛋白质不但可以维持人体健康，还可以促进生长发育。
奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质都属于完全蛋白质。
2. 半完全蛋白质这类蛋白质所含氨基酸虽然种类齐全，但其中某些氨基酸的数量不能满足人体的需要。
它们可以维持生命，但不能促进生长发育。
例如，小麦中的麦胶蛋白便是半完全蛋白质，含赖氨酸很少。
食物中所含与人体所需相比有差距的某一种或某几种氨基酸叫做限制氨基酸。
谷类蛋白质中赖氨酸含量多半较少，所以，它们的限制氨基酸是赖氨酸。
3. 不完全蛋白质这类蛋白质不能提供人体所需的全部必需氨基酸，单纯靠它们既不能促进生长发育，也不能维持生命。
例如，肉皮中的胶原蛋白便是不完全蛋白质。
蛋白质的供给量和来源蛋白质的供给量与膳食蛋白质的质量有关。
如果蛋白质主要来自奶、蛋等食品，则成年人不分男女均为每日每公斤体重0.75克。
中国膳食以植物性食物为主，蛋白质质量较差，供给量需要定为每日每公斤体重1.0~1.2克。
蛋白质供给量也可用占总能量摄入的百分比来表示。
在能量摄入得到满足的情况下，由蛋白质提供的能量在成年人应占总能量的10%~12%，生长发育中的青少年则应占14%。
蛋白质的来源膳食中蛋白质来源不外是植物性食物和动物性食物。
动物性食物蛋白质含量高、质量好，如奶、蛋、鱼、瘦肉等。
植物性食物主要是谷类和豆类。
大豆含有丰富的优质蛋白质。
谷类是我们的主食，蛋白质含量居中(约10%)，是我国人民膳食蛋白质的主要来源。
蔬菜水果等食品蛋白质含量很低，在蛋白质营养中作用很小。
但若蛋白质混搭,则可以收到很好的效果,多种食物蛋白质混合食用时，其所含的氨基酸之间可取长补短，相互补充，从而提高了食物蛋白质的营养价值。
食物混合食用时，为使蛋白质的互补作用得以发挥，一般应遵循以下原则∶ 食物的生物学属性愈远愈好。
女性健康与美容养颜论文
女性健康与美容养颜论文对于长期奔波于课程与生活之间的大学生来说，四年的大学生活，除了要用宝贵时间学习专业课知识、丰富自我以外，还要学会保养。
特别是对于大学女生来说，健康与美容养颜在生活中无疑占据了重要地位。
因此，在本学期，我选修了本门课程：女性健康与美容养颜。
一个学期下来受益匪浅。
老师上课的方式主要以视频教学为主，上课期间老师会播放之前下载好剪辑好的视频片段。
视频内容大致分为养生与美容两种，养生即教我们如何关注并保养自身健康，美容即教我们如何化妆、如何在生活中搭配服装以达到良好效果、如何提高自身整体气质。
视频播放过程中老师会提醒我们养生与健康的关键地方，并在视频播放完毕后与我们大家交流意见，结合当节课视频的内容讲解美容养颜知识。
使我们对于健康与美容养颜的认识更为具体，并且可以应用到实际当中，达到美容养颜的效果。
听学姐们说，选修课只有每学期第一节课和最后一节课人会比较多，其他时候想去就去。
而这门选修课每次都有很多人，大家坐在一起观看视频，分享美容经验。
老师每节课会点名或抽点，严谨的态度和幽默平实的教风让我们渐渐地喜欢上这门课。
在日常生活中，我个人认为也有对自身健康与美容有用的经验：早晨起床后喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水要用温水冲服，一方面有利于在清晨清理肠道，排泄体内垃圾，另一方面可以帮助提高体能以及抗疲劳能力，长期坚持皮肤会有所改善；日常洗脸的时候可先用温水洗脸，然后用凉水，会让肌肤既干净并且可以达到毛孔变小的效果；睡觉前用化妆棉或者面膜纸加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3 次，皮肤会变得干净清透。
人的美主要是通过外在表现的，因此在日常生活中应注意自身衣着，应根据不同风格不同颜色或者每天自己的心情如何进行服装搭配，在此问题上我个人认为简单、舒服、自己穿着开心就好，适合自己的才是最美的。
对于女性来说，健康与美容养颜是一个需要我们长期坚持的过程，它贯穿于我们人生的每一天，一旦中途终止就会前功尽弃。
健康美容论文
健康美容论文篇一：皮肤健康与美容论文皮肤健康与美容姓名：张晓凤学号：20222353皮肤是人体面积最大最直观的器官,其健康与美容尤为重要，并且而这是不可以混为一谈的。
美容是通过外在手段对皮肤进行改造与修饰，而皮肤健康是一种由内而外的皮肤状态，是不能仅仅通过外在手段来改变的，而是要通过良好的生活习惯和饮食形成的。
首先我来谈谈皮肤美容。
.1.按肤质选择美容护肤产品的方法中性肌肤护肤重点是给予肌肤正常的基础保养，再加强补水和防晒；干性肌肤应加强补水保湿；油性肌肤应彻底清洁皮肤，经常去黑头和角质，除了补水之外，同时选择可以收缩毛孔的爽肤水来收缩毛孔；敏感性肌肤应尽量选择全天然或者针对敏感性皮肤的保养品，重在为皮肤补水，使用无酒精成分的爽肤水；而混合性肌肤则应选择保湿效果较好的保养品，同时搭配专门针对T字部分的控油产品。
2.美容护肤的三大步骤（洁面、基础护理和滋养）洁面：每一天从早到晚皮肤代谢的废物和脸部附着的污垢等会积累在皮肤上，堵塞毛孔又阻碍保养品的吸收，久而久之甚至会变成有害皮肤的物质，使皮肤过早老化，可见洁面是保养的起点，所以在开始我们每一天的保养前，我们应该首先洗出清透光洁的肌肤。
基础护理：最简单的就是拍化妆水、乳液或面霜。
化妆水水可以及时补给皮肤充足的水分并平衡皮肤的酸碱性，更可以清除洁肤后的残留物，帮助皮肤准备吸收其它保养品，以达到收紧皮肤，改善肤质的目的。
乳液是一种液态霜类化妆品，有良好的润肤、调湿效果。
也有去污、补充水分、补充营养的作用，面霜的作用与乳液基本相同，只不过乳液更适合在夏天使用，而面霜偏油，更适合在冬天使用。
滋养：对皮肤进行滋养的主要是精华素，精华素，是护肤品中之极品，成分精致、功效强大、效果显著，始终保持着它拥有的高贵和神秘。
精华素含有微量元素、胶原蛋白、血清，它的作用有防衰老、抗皱、保湿、美白、去斑等等。
最后要学会避免一些错误的美容护肤方法：不要用手拍化妆水，爽肤水一定要用化妆棉轻拍；面霜不能直接擦脸、打圈涂开，应该心搓揉、向上涂抹；不能横向推开眼霜，眼霜“弹钢琴”式点按才对；不能从脸中心向四面推开粉底，从上向下”擦粉底才不会卡粉；不要用棉蘸卸妆乳擦脸，化妆时要按压，使彩妆溶解；不要使洗面奶在脸上直接起泡沫，洁面膏应揉出泡沫、依次按摩。
美容与身体健康的关联
美容与身体健康的关联美容与身体健康一直以来都是我们追求的目标，无论男女老少。
美丽的外表和健康的身体是人们对自己的期待，而二者之间存在着密切的关联。
在本文中，我将探讨美容与身体健康之间的联系，并提供一些有效的方法来帮助您实现两者的完美融合。
首先，美容与身体健康之间的关联可以从内而外得到体现。
我们的外表是我们内在健康状况的反映。
当我们的身体内部器官和系统运行良好时，我们的皮肤也会变得更加健康年轻。
举例来说，健康的肠道功能可以帮助我们排出毒素，保持肌肤的纹理和光泽。
因此，重视饮食习惯是美容与身体健康的首要步骤之一。
其次，在外部护理方面，正确的护肤和身体保养可以增加我们的自信心并促进身体健康。
日常护肤、洁肤过程应该根据肌肤类型和需求有针对性地进行。
保持肌肤清洁，定期去角质和补水是美容与身体健康的基本要求。
此外，定期锻炼身体可以增加血液循环，减少压力，并让我们的皮肤更好地呼吸。
身体健康和美容之间的联系还可以在我们的生活方式中找到。
充足的睡眠对于美容和身体健康同样重要。
睡眠不足会导致皮肤暗淡无光，产生黑眼圈和皱纹。
同时，压力是皮肤问题的一个主要因素，无论是青春痘还是皮肤过敏，都可能与心理压力有关。
减轻压力的方法包括进行一些放松的活动，如瑜伽、冥想或慢跑。
这些活动有助于释放压力，让我们的皮肤和整个身体恢复平静与健康。
此外，我们的情绪状态也会对美容和身体健康产生影响。
积极乐观的态度可以帮助我们保持年轻的外貌和健康的身体。
快乐的笑容不仅可以提高自信心，还能刺激大脑分泌多巴胺和内啡肽等“快乐荷尔蒙”，从而提升整体健康水平。
最后，注重内心的美丽同样重要。
对自己的独特之处有自信，保持良好的人际关系，保持积极的心态，都会在外表上反映出来。
因为，在每个人眼中，真正的美丽是内在的，它来自我们对自己的爱和接纳。
总结起来，美容与身体健康之间存在着紧密的联系。
从饮食和生活习惯到正确的护肤和身体保养，我们可以通过改进自己的生活方式来提高外貌和健康。
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美容与健康论文精编
W O R D版
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美容与健康
摘要：如今美容与健康已成为时流行，怎样才可以既美丽又健康已是每个人关心的问题。
而如何能既健康又美容呢？这就得从日常的肌肤护理中做起，不论是选购化妆品还是使用化妆品时都应该特别注意，除了使用美容用品来保持肌肤健康美丽外还应注意饮食健康。
本文就从选购、使用、饮食三个方面来告诉您如何保养肌肤，让您美丽与健康兼得。
关键词：美容；健康；皮肤的类型；美容用品；方法；饮食
一、健康
健康是人类生存发展的要素，它属于个人和社会。
以往人们普遍认为"健康就是没有病的，有病就不是健康"。
随着科学的发展和时代的变迁，现代健康观告诉我们，健康已不再仅仅是指四肢健全，无病或虚弱，除身体本身健康外，还需要精神上有一个完好的状态。
人的精神、心理状态和行为对自己和他人甚至对社会都有影响，更深层次的健康观还应包括人的心理、行为的正常和社会道德规范，以及环境因素的完美。
可以说，健康的含义是多元的、相当广泛的。
而要想保持健康就得有养成一个良好的习惯，并且远离一些我们容易进入的误区。
1.良好的习惯。
饮食习惯对人体健康有很大影响，良好的饮食习惯，是保证健康的重要措施。
首先，我们要合理分配三餐一日三餐的食量分配要适应生理状况和工作需要。
最好的分配比例应该是3：4：3。
如果一天吃l·斤粮食的话，早晚各吃3两，中午吃4两比较合适。
其次就是荤、素搭配适当荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食；而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。
所以，荤食与素食适当搭配，取长补短，才有利于健康。
再者不能挑食和偏食。
人体所需要的营养物质是由各种食物供给的，没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。
单吃一种食物；不管吃的数量多大，营养如何丰富，也不能维持人体的健康。
因此，在饮食中，不可长期挑食或偏食。
最后，不能暴饮暴食。
俗话说：“若要身体好，吃饭不过饱”，这话是有一定道理的。
暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能，引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎，而且由于隔肌上
升，影响心脏活动，还可诱发心脏病等，如果抢救不及时，会发生生命危险。
所以，任何时候都不要大吃大喝、暴饮暴食。
2.常见误区
日常生活中我们还应该避免一些常见的饮食误区。
误区一：我们通常都是习惯先吃饭，然后再喝汤。
然而从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。
因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，日久，容易发生胃病或消化不良。
如果吃饭前先喝点汤，就好象运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。
这样，就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。
误区二：我们传统的习惯认为，吃饭时不宜说说笑笑，否则对消化吸收不利。
但现在一些保健专家则认为：吃一顿午饭用30分钟左右为宜，在此时间里边吃边说，可使一起进餐者交流感情，解除烦恼，使肠胃能正常地消化食物。
因为愉快的心情不仅能增进食欲，还可兴奋中枢神经，从而促进消化液大量分泌，使胃肠处于最佳消化状态。
误区三：饭后即吃水果很多人认为，饭后立即吃水果可以促进肠道蠕动，利于消化。
但实际上，饭后马上吃水果，食用的水果堵塞在胃中很容易腐烂，从而形成胀气，久而久之，就会引起身体不适。
正确的方法是饭后2~3小时或饭前1小时吃水果。
误区四：在老年人的饮食误区中最普遍的就是忌嘴太过分。
如怕胆固醇高就一点肉也不敢吃，而且长年不吃一点动物脂肪。
有糖尿病就连烧菜时点糖不敢放。
实际上70%左右的胆固醇是体内合成的，食物中的胆固醇对血脂的影响相对较小，而且胆固醇过低者死亡率增高，肿瘤发病率也高，故老年人应该吃一点动物脂肪。
糖尿病患者对糖的摄入应适当控制，但不必过分严格。
其实，每日主食经过消化酶的作用也是以葡萄糖形式吸收的。
只要每天碳水化合物·总量控制·在个人允许范围内，吃少量的糖、水果是允许的。
还有部分人认为老年人不适宜吃蛋类和动物肝脏。
其实这些都是错误的说法。
蛋类和动物的肝脏中还有丰富的钙物质，老年人容易引起骨质疏松，适当的吃一些富含钙物质的食物能够给老年人补充钙。
二、美容。
美容就是让容貌变美丽的一种艺术。
美容一词，最早源于古希腊的“kosmetikos”，意为“装饰”。
而我国的美容最早源于三皇伏羲时期，那时候大家就把容字当作事物的外表，可以保护实质的东西，“美其表”就是美其容的意思。
把外表美容一下，可以愚弄蠢笨的眼睛，使对方心中提高对本物的价值观点。
随着生活水平的提高，不论
是女人还是男人也都渐渐认识到美容的重要性。
而要想美的既漂亮又健康，那就得掌握一定的技巧，这样才能达到事半功倍的效果。
1.选择护肤品。
要想保持肌肤的美容与健康就要首先了解自己属于那种肌肤类型。
肌肤主要分为五种类型即油性肌肤、混合性肌肤、干性肌肤、中性肌肤及过敏性肌肤。
油性肌肤的特征是顽固的粉刺、毛孔粗大、Ｔ字部位油腻、容易脱妆。
因此除了日常脸部彻底清洁外，做去除角质及敷面的工作非常重要，同时收敛毛孔也是每日之要点，这样做不仅可清除油脂，还可抑制油脂。
而且油性肌肤要少吃高热量、辛辣、咖啡、油炸等刺激性的食物，多食用高纤维蔬菜及高纤维面包，正确的呵护肌肤才是良方。
混合性肌肤则Ｔ字部位总是泛着油光，两颊却因为严重缺水，导致干涩、紧绷。
混合性肌肤春夏季容易油腻，所以得保持皮肤清爽及收敛毛细孔，秋冬季节则多加强滋润、保湿。
在选护肤品时，春夏季节应选择清爽型保养组合，并搭配敷面霜，调整肤质；秋冬时则应选择滋润型产品。
中性肌肤是难得一见的天生丽质！不油、不干，呈现出白里透红的美感。
除了平常的皮肤保养之外，隔离紫外线更是不可或缺的。
柔嫩护肤系列，清爽、柔嫩的滋润及保护肌肤，最适合中性肌肤。
但拥有中性标准肌肤的你，也要小心呵护肌肤，保持最佳的生理状态。
而敏感性肌肤是最脆弱的，常会发红、出疹、发痒，微血管。
在护肤过程中，记得避免任何有刺激性的护肤品，另外再增加肌肤的含水量。
选用无香料、无酒精、无色素、天然植物萃取，并能兼顾保湿功效，含保湿水分子的温和性产品。
干性肤质的人总是紧绷、干涩、脱皮，易生讨厌的小细纹及斑点所以干性肌肤要特别注重保湿、滋润，如果你经常按摩，还能加强皮肤的新陈代谢。
为了避免产生小皱纹及斑点，出门时要特别预防紫外线所造成的伤害。
选择护肤品时要选择含高滋润性及高营养性的营养霜，做定期按摩以增加肌肤的活力，促进新陈代谢，避免老化。
以上就是五种不同肤质的护肤技巧，在了解自己的肤质后，就可以根据自己的肤质进行护肤了，并保持下去，就可以拥有美丽又健康的肌肤了。
2.使用方法。
知道了自己适合的护肤品后，你还得知道正确的使用护肤品的方法。
我们常常以为洗面奶应该经常更换，但事实却相反。
经常更换洗面奶会让我们的肌肤处于适应洗面奶的状态，因此除非你觉得使用中的洗面奶并不适合你，否则不要频繁去更换。
因为不同品牌的洗面奶酸碱值都不同，每更换一次，皮肤就需要花一定的时间去适应它。
在洗完脸后我们通常会擦一些爽肤水在脸上，而在如何使用爽肤水上我们又成争议。
因为许多人喜欢把爽
肤水倒在手心再往脸上抹，其实这样的涂抹方式并不合理，如果手不够清洁的话，抹在脸上还会造成二次污染，影响护肤效果。
所以最好的方法是用化妆棉蘸湿爽肤水拍到脸上，用蘸湿的化妆棉按由内向外、由下向上的方向轻拍脸部和颈部，或者以鼻子为中线横向擦拭，这一手法还可以帮助脱落老化死皮细胞，令肌肤干爽清洁。
对于面霜我们很多人习惯将面霜直接涂在脸上，然后用手打圈的方法均匀涂满全脸。
然而这样的手法对于活性成分多、精华类的面霜却不是最适合的。
我们应先用专用的小勺舀出适量的面霜置于掌心，左右手合十将面霜均匀地分开于两掌心中。
先按压在两颊颧骨处，再按下巴和额头。
轻轻地由两颊开始，将面霜慢慢地轻按压进肌肤。
这样做的好处一方面不会由于面霜质地密稠，用力推抹拉扯肌肤，另一方面也不会由于过度的摩擦造成面霜中活性成分的流失。
一个正确的使用护肤品的方法能够帮你更好的吸收护肤品中的精华，使肌肤看起来更健康更美丽。
结束语：美丽对我们来说很重要，但是健康对我们更重要，只有拥有健康，我们才能有机会把我们的美丽展现给其他人。
因此我们在选择、使用护肤品及饮食上养成良好的习惯，这样我们才能真正做到美容与健康兼得。
参考文献
［1］成英翠着《中国人最应该知道的饮食误区》［M］中国书籍出版社2008-01-01
［2］保拉-冈培（Paula Begoun）着《美丽圣经》［M］安徽文艺出版社2006年10月1。