女生学什么防身实用

众所周知，女孩子为社会的弱势群体，所以，为保证自身的安全，越来越多的名字加入到练武队伍中，那么究竟学什么比较实用呢?

1、女子防身术

用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术的较大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。使用所有可以使用的手段，对敌人实现最大程度的伤害，没有任何武术框架，没有任何搏斗约束，为达目的自由发挥，随意使用身体的各个器官，随意使用各种道具等等都可以成为上乘的搏斗技术，正所谓：法无定法。我们要的只是结果。

2、桑搏

意思就是“不带武器的防身之术”即徒手防身术；所以桑博被称为“徒手格斗”技术。现一般可分为运动式桑搏（一种国际性的摔跤运动）和格斗式（即实战）桑搏两种，其中实战桑搏是集踢、打、摔、拿、地面技、器械防守、解脱、押解、捆绑、日常物品的防身使用等。

以上就是适合女生学习的一些防身种类，希望大家进一步的了解有所帮助。同时由于目前女子防身术培训班较多，因此，大家在选择时应进行合理的对比后在做选择。

女子防身术招数大全

女子防身术招数大全双手采用坐姿时，被抓、被抱，甚至主动攻击，这些招法都可以使用，站姿时，只要高差不大，不致够不到歹徒面门，也可以使用。 5.用肘攻击肘法属于近距离击打的技法。由于肘部的生理构造特点，击打力量较之其他手法（掌、拳等）要重、要狠，比较适合女性用于自卫。（1）顶肘肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美了。顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋下，效果最好。顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些。（2）挑肘前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部。（3）横肘横肘动作主要是两股力，一是蹬腿，二是旋转身体。大臂向前横移，实际上也是旋身之力的延长。横肘是以肘尖击打对方，适于攻击对方太阳穴、后脑、耳门、颈部以及胸肋等. （4）砸肘手臂上抬，肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部。（5）反手顶肘手臂略上抬，身体迅速下沉（但幅度没有砸肘大），同时两肘向后顶击，力达肘尖。顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部。（6）反手横肘手臂平抬，蹬腿，身体旋转发力，同时手臂随旋转方向向后横向猛击，力达肘尖。反手横肘主要用于攻击背后之敌面部、太阳穴等 6.用膝法攻击膝的力量极大，用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击能力的要害部位裆部，可说是杀鸡用了牛刀。以膝攻击裆部还有另外两个好处，一是距离短，这就保证了攻击可以很快地在瞬间完成；二是角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。用膝攻击距离一定要近，因为用膝与用腿不同，膝比大腿小腿之和肯定短了许多，不到位或勉强到位，对手稍微弯腰一弓身就化解了。（1）提膝又称顶膝，要领是膝腿上抬，动作要猛，并以双手拉住对方帮助发力。提膝是女性用以攻击的利器。提膝时可用手帮助发力。（2）侧撞膝侧撞膝分为左侧撞膝和右侧撞膝。左侧撞膝是左膝上抬，由左向右侧撞击。动作要领是，微倒身，扭髋内转，两手可抓住对方帮助发力。右侧撞膝动作与左侧撞膝相反。 7.女子防身的适宜腿法腿法可分为屈伸性腿法和直摆性腿法。直摆性腿法（如摆腿、后扫腿等）难度较大，未经长期特殊练习，不会有任何威力。考虑高中女生各方面的条件，还是用屈伸性腿法自卫比较合适。选用腿法有：（1）蹬腿蹬腿时，一腿支撑，一腿膝上抬，同时向前蹬出。蹬腿要领是脚尖要勾，力达脚跟。蹬腿时

女子防身术校园活动策划书-精品文案范文

女子防身术校园活动策划书 “女子防身术”校园活动策划书一、活动背景：随着社会经济的快速发展，社会不稳定现象的增多。女生作为这个社会的弱势群体需要更多的保护。而法律的保护网并不是每时每刻都罩在每个人的头上，也并不是每一个美丽的女孩儿都有条件有资本雇一名随身保镖，所以，在面临危险之际，自己保护自己才是最现实的选择。女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。二、活动名称：女子防身术三、活动时间：2012年5 月初四、活动地点: 桂林电子科技大学金鸡岭校区搏击俱乐部五、主办单位：桂林电子科技大学商学院团委学生会六、口号：女子防身术，安全自己护七、活动流程： (一)、活动前期策划准备宣传准备： 1、拉横幅、举行签字活动: 横幅内容：女子防身术，安全自己护时间：2012-5-2 地点：东园食堂门口 2、拍视频：用途：放到商学院微博和其他年级博客或网站上进行宣传负责人：全锦富，董靖歆 3、制作并发放宣传单时间：2012-05-2 宣传单内容见附件一 4、制定奖惩制度：参加者每人发放奖状一张，课程结束后从中选举10%的人作为“优秀学员”，并加以奖励与表彰，同时表彰“积极参与者”和“表现优异者” (积极参与者为到课率最高的同学;表现优异者由老师及同学共同选

举产生;优秀学员由老师和学生会执勤人员根据课堂记录产生)（校园书画动漫摄影手工艺展活动策划书）奖状内容见附件二 5、与各年级委合作，加强宣传 (二)、活动过程指导老师: 张丽、徐勇峰学习内容:武术，跆拳道，散打相结合的女子防身术课时安排：6课时(每次课长为75分钟) B班：周六下午 15:00-16:15 (三)、招生情况对象：商学院全体女生学费：每人15元报名方式：①填写报名表，各班交至文体委员处，在统一上交团委学生会 ②填写报名表，可交至董靖歆处(宿舍号18#B304) 报名截止时间：2012-5-9 报名表的格式设计见附件三八、执勤组周五下午A班：郭鑫、全锦富、王媛周六下午B班：董靖歆、朱宏、黄茵璇 (以后执勤人员在例会时说明名单) 九、活动可行性分析在目前的社会大环境下，此次的活动势必将得到社会团体及商学院全体学生的关注。商学院及商学院团委学生会拥有大量优秀的同学，相信能够为此次活动添上亮丽的一笔。以及活动前期周密的准备，此次女子防身术活动，定能成功。希望本文“女子防身术”校园活动策划书能帮到你。精品文案资料范文分享

女子防身术的指法

女子防身术的指法女子防身术的指法 (一)女子防身术动作方法 1.自卫搏击的基本姿势侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后。 2.拳是人最主要的攻击武器手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。 (1)直拳又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部 (2)勾拳又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等 (3)劈拳由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法。 (4)鞭拳由左右以拳背攻击对手头部的拳法。 3.女子防身手的用法教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。但拳是由手

构建的。怎样灵活运用手，运用拳需要在实战中变化运用。如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。 (3)劈拳由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法。 (4)鞭拳由左右以拳背攻击对手头部的拳法。 4.女子防身手的用法教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。但拳是由手构建的。怎样灵活运用手，运用拳需要在实战中变化运用。如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。以一指或二指叉眼的方法在武术中叫“单放”、“双放”或“二龙戏珠”。在被歹徒按压时，因为距离极近，歹徒又不防范，使用单指叉眼，双指叉眼的技法则是非常有效的。事实上，只要能叉中歹徒眼睛，并不拘泥于用单指还是双指，用五指亦可，用双手双指亦可。前提是要视使用的熟练程度和当时两手自如情况而定。用大拇指勾托住对手下巴，以食指、中指尖压插进对手眼球上部，掏断其双目，是娥眉派僧门绝技，称为“鸿门设宴”。使用此招的前提是：暂时封住对方双手，最好利用地形环境等使其身体被控制住，双手不能救，身体不能脱逃，头部被大拇指固定跟随，给也要给，不给也要给。这一招被称为“鸿门设宴”，是毒中之毒的招法，但对凶狠的歹徒不必慈悲。双手采用坐姿时，被抓、被抱，甚至主动攻击，这些招法都

女子防身术的攻击部位

女子防身术的攻击部位女子防身术的攻击部位①档部。 ●解剖学分析: 档部是任何男子的要害。该部位即使是受到妇女或儿童的攻击也能是任何壮汉屈服! 攻击力度强的话，可以使对手在3秒钟内休克或死亡! ▲攻击方法：中距离用脚踢(技术动作将在下一篇教程详细说明);近距离用膝撞;如果你的手可以抓到对方的生殖器官，那么你已经胜券在握了，方法是：抓住后，不但要用力捏紧，还要用力抽拉，同时拧转! 这样他不死也没用啦! 这一招不是我想出来的，是我的师兄教的。听上去很残酷，但那种人死不足惜 !!!!我再强调一次，对敌人的仁慈，就是对自己的残酷 !!!!! 女子防身术的攻击部位②眼睛。 ●解剖学分析: 因为它能引导人的行动，而且易于破坏，所以是人体的要害之一。 ▲攻击方法：用手指戳;用手指挖;用物品戳，如手机天线。女子防身术的攻击部位③耳朵。 ●解剖学分析: 由于结构脆弱，容易从外面破坏，而且被击打后能产生强烈痛感。而且，耳廓受打击或挤压后，可以损伤通往脑膜中的动，静脉分枝，造成暂时性或永久性脑部损伤 !! ▲攻击方法：纠缠中可以用牙咬，咬住后用力撕扯! 最好把对方的耳朵咬下来，这样你就可以脱身了。另外，手部力量大

的女生可以用双掌同时拍击歹徒双耳，令空气急速挤进歹徒双耳，使其耳膜破裂，严重者可造成脑内出血而死!!!! 女子防身术二次要攻击目标。这些攻击目标适用于身体素质比较好或练过武术的女生。 ①鼻梁。 ●解剖学分析: 鼻骨容易折断，而且会很痛，所以也是很好的目标。 ▲攻击方法：直拳攻击;手肘撞击;用头撞击。 ②颈部正面(喉结)。 ●解剖学分析: 该处有气管通过，还有颈动脉及迷走神经，击打力度强的话，可以使其暂时丧失活动能力甚至休克死亡! ▲攻击方法：手掌外缘砍击;肘勒。 ③后颈。 ●解剖学分析: 该处布满神经，血管，被击打可以导致休克，残废或死亡。 ▲攻击方法：手掌外缘砍击;手肘砸击。 ④心窝(即武术中说的“气门”)。 ●解剖学分析: 胸腔和腹腔得交界处，腹肌顶端，抗打击能力极差。分布着膈肌神经丛，胃食管及主动脉，下腔静脉。遭到打击，轻者呕吐，重者内伤，休克，死亡。 ▲攻击方法：直拳;钩拳;膝撞。 ⑤膝关节。 ●解剖学分析: 他是人体最大，结构最复杂的下肢关节。此关节皮下脂肪极少，又没有肌肉保护，是理想的攻击目标。遭受

女子防身术简单实用的攻击方法

女子防身术简单实用的攻击方法女子防身术的四大特点：1、用很少的力气,人人都可以完成;2、以贴身为主，不受任何规则限制;3、简单、实用、快捷、数秒之内即可完成。4、歹徒则非死即伤! 一、“徒手”抗暴术女子防身主要用来保护自己，一般从守势开始。在你没有受过专业训练，徒手主动攻击歹徒是很危险的，敢于侵犯青年女子的歹徒一般都比较强壮。所以，女方应尽量避免与歹徒实力较量，最好的对策是：等歹徒靠近你的同时，趁饥攻击他! 二、“武装”抗暴术什么叫武装?武装就是用武器把自己装备起来。一般建议女子于防身用的小刀，刀不能太长太大，只要能握住刀把，刀锋有三至五厘米足可。用武器来保护自己最主要的是技术、而不是刀具。古人云“寸铁即可杀人”，就是说3厘米长的刀即可以把敌人干掉。小刀的拿法就象握锥子那样，刀柄握在手心，用母指和食指捏住刀面和护手。三、简单实用的攻击方法 (一)用膝关节攻击膝部的力量很大，用力量很大的膝攻击对方的要害地方〈裆部〉，可以说是杀鸡不用宰牛刀了。以膝攻击裆部的好处：一是对自卫的女性而言，完全不必再担心力量不够大;二是距离短，这一点保证了攻击可以很快地完成;三是角度小，攻击性很隐蔽。自卫攻击裆部的膝法是提膝。动作很简单，抬腿,用膝盖撞击裆部。动作要领：抬腿提膝要猛，协调发出腰腿和手臂的力量。攻击对方时要注意： 1.对方是否亮出裆部。 2.攻击距离一定要近,不然动作不到位,对方稍微动一下就化解了. 3.可借用手来发力,以手抓住对方或抱紧对方来攻击. 腋窝 (二) 用肘击肘关节是人体攻击对方最有力的致命武器。一般用肘关节击打的部位有：头部、肋骨、脖子、腋窝、胸窝等部位。肋骨和腋窝是承受打击力极弱的人体部位。腋窝只要击中部位会导致对方四肢无力;胸窝会导致

实用女子防身术教案 11

实用女子防身术培训方案女人，除了要让自己变得美丽外，还得保护自己的美丽。这个时候，多学点防身招数就很有必要。女子防身术，主要对付的是轻度犯罪，如性骚扰、轻度抢劫，这类犯罪是最常见的。这类罪犯，多是以匕首或较为强壮的体格逼迫女方就范，多数是得逞就逃跑，重点不在伤人，所以稍加反抗，对方可能就不敢再继续下去，或者造成对方剧烈疼痛方便自己逃跑。一、利用就便工具进行自我防卫女性，相对男性来说，无论是力量、速度还是体力等方面都属于弱势。如果遭受侵害时，与不法人员当面反抗产生肢体冲突，不仅会被歹徒反制无法脱身，甚至可能激怒歹徒，给自身带来更大的伤害。而利用就便工具进行自身防卫，既使女性由被动转变为主动，又相对减少了与歹徒的身体接触。具体举例如下：一是利用石头或沙土在室外或路上，随处可见大小不同的石块和砖头。在受到不法侵害时，捡起一块砖头或一把沙土，都可以打击暴徒，为自己争取时间，伺机逃走，从而保护自己不被侵袭。

要点：别轻易把石头抛出，只有在与歹徒距离“很近”时，或百发百中的情况下，把石块抛出给歹徒以重击，而沙土可以迷其双眼，然后要么跑掉，要么再寻找下一个“武器”。二是利用手提包女性的手提包是随身携带物,但也是歹徒抢劫的对象。在歹徒进行强抢时，可以在与歹徒争抢时假装把手提包递给歹徒的刹那，迅速起腿踢中歹徒的裆部，然后跑掉或呼喊求助要点：递手提包的假相要逼真，踢腿要准而狠。三是利用雨伞在雨天或阳光很足的盛夏，很多女性喜欢带上一把雨伞或阳伞，在遇到侵袭时，伞也可以作为武器帮助你摆脱困境，逃出虎口。如当歹徒从正面侵袭时，你可迅速用雨伞击打歹徒的头部，也可用伞尖击刺歹徒的眼睛，或迅速按压折叠伞的弹簧钮，弹击歹徒的面部，在一击得手后迅速起腿，踢击歹徒的裆部要点：出手要迅速、果断，起腿踢裆要准而有力。四是利用衣物人在外出时，有时要带些衣物，如风衣、雨衣及外套等，这些衣服在你遇上歹徒时，也可成为你的防卫武器。它可以破坏歹徒的进攻和掩护自己。如当歹徒从正面接近你或伸手抓你手提包时，你可迅速用手中的衣物蒙住歹徒的头部，然

女子防身术简单实用的攻击方法

女子防身术简单实用的攻击方法导读：我根据大家的需要整理了一份关于《女子防身术简单实用的攻击方法》的内容，具体内容：女子防身术的四大特点：1、用很少的力气,人人都可以完成;2、以贴身为主，不受任何规则限制;3、简单、实用、快捷、数秒之内即可完成。4、歹徒则非死即伤!下面是我为大家收集关于，欢迎借鉴... 女子防身术的四大特点：1、用很少的力气,人人都可以完成;2、以贴身为主，不受任何规则限制;3、简单、实用、快捷、数秒之内即可完成。4、歹徒则非死即伤!下面是我为大家收集关于，欢迎借鉴参考。一、"徒手"抗暴术女子防身主要用来保护自己，一般从守势开始。在你没有受过专业训练，徒手主动攻击歹徒是很危险的，敢于侵犯青年女子的歹徒一般都比较强壮。所以，女方应尽量避免与歹徒实力较量，最好的对策是：等歹徒靠近你的同时，趁饥攻击他! 二、"武装"抗暴术什么叫武装?武装就是用武器把自己装备起来。一般建议女子于防身用的小刀，刀不能太长太大，只要能握住刀把，刀锋有三至五厘米足可。用武器来保护自己最主要的是技术、而不是刀具。古人云"寸铁即可杀人"，就是说3厘米长的刀即可以把敌人干掉。小刀的拿法就象握锥子那样，刀柄握在手心，用母指和食指捏住刀面和护手。

三、简单实用的攻击方法 (一)用膝关节攻击膝部的力量很大，用力量很大的膝攻击对方的要害地方〈裆部〉，可以说是杀鸡不用宰牛刀了。以膝攻击裆部的好处：一是对自卫的女性而言，完全不必再担心力量不够大;二是距离短，这一点保证了攻击可以很快地完成;三是角度小，攻击性很隐蔽。自卫攻击裆部的膝法是提膝。动作很简单，抬腿,用膝盖撞击裆部。动作要领：抬腿提膝要猛，协调发出腰腿和手臂的力量。攻击对方时要注意： 1.对方是否亮出裆部。 2.攻击距离一定要近,不然动作不到位,对方稍微动一下就化解了. 3.可借用手来发力,以手抓住对方或抱紧对方来攻击. 腋窝 (二) 用肘击肘关节是人体攻击对方最有力的致命武器。一般用肘关节击打的部位有：头部、肋骨、脖子、腋窝、胸窝等部位。肋骨和腋窝是承受打击力极弱的人体部位。腋窝只要击中部位会导致对方四肢无力;胸窝会导致对方喘不过气来，甚至有休克现象出现;肋骨只要轻轻的一碰就会使他疼痛难忍;脖子一击也会使他疼痛难忍或休克，尤其是喉咙，用你的手掌或手指尖轻轻的一击，会让对手失去抵抗力和生命危险(这是比较狠毒的一招，千万要注意)。用肘击的方法有：横击、侧顶、后顶、上挑、下砸等方法。攻击对方时要注意： 1、攻击对方需要让对方把臂台起来，因为肘短必须靠近对方。 2、被别人抱住时(采用挣扎办法)先让你的手臂留有足够能够前后左右

女子防身课程教学大纲

《女子防身术》教学大纲适用专用：全校大一、大二女生课程学时：32学时一、课程的性质和任务《女子防身术》课程，是针对全校一、二年级大学女生开设的一门课程。它是以身体练习为主要手段，通过合理的教学和科学的锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目的的选项课程。女子防身术课程也是学校课程体系《大学体育教程》的组成部分，是促进学生身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活和体育技能教育与身体活动有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养学生全面发展重要途径。《女子防身术》课程既是一项新颖的体育项目，又是中国传统体育项目的一部分，学生通过女子防身术选项课的学习，能熟练掌握本课程的基本动作、动作技能、学会锻炼方法、训练方法和运用技能。女子防身术课程对发展学生身体素质，调动学生参与体育活动的积极性，培养他们对参与体育运动的兴趣，养成自觉锻炼的习惯，培养终身体育的意识。通过本课程的教学，学生能够体验不断创新和收获，养成积极乐观的生活态度，培养良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争和合作的关系，从而达到发展生存技能、实现素质教育和终身体育的教学任务。二、课程的内容与基本要求 (一)专项理论知识（2学时） 1．女子防身术的基础知识 2．女子攻击对手的要害部位及种种绝招（二）健康标准练习（2学时） (三)实践部分（22学时） 1．格斗姿势与移动 2．手型手法：拳、掌、勾、爪、指、拳法、掌法、指法等 3．肘法：顶肘、挑肘、横肘、砸肘等 4．膝法：冲膝、侧撞膝、提膝等 5．腿法：蹬腿、弹腿、踹腿等 6．挣脱法：抓腕、抓臂挣脱、抓胸衣襟挣脱、抱腰挣脱等 7．女子防身术套路（女子防身术拳） 8．自卫时怎样使用刀具、木棍、坤包等方法 9．徒手对徒手有效防身 10．徒手对凶器有效防身 11．特殊条件下有效防身女子有效防身30招 1、折指 2、折腕外掰 3、挣脱托顶 4、顶肘击肋 5、挣脱勾踢 6、挣脱砍颈 7、扫肘击头 8、抠指挣脱 9、转身戳眼10、背后撩阴11、戳咽喉12、砸肘折腕13、折指踢裆14、蹬踢戳胸15、回格后蹬16、近身顶裆17、抠剜双眼18、撞头顶

女子防身术感想

女子防身术感想本学期体育课我选修了叶老师女子防身术这一课程，女子防身术的教学内容主要是提供一些女子防身术的基本姿势、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。虽然学的时间不是很长，我们也不能说已经掌握它了，但至少也不完全算是门外汉了吧。凭借之前我对女子防身术的简单了解，我只到这门体育锻炼本身具有三大特色：1、几乎不用力气，人人可以完成；2、以贴身无保留搏击为主，不受任何条律限制；3、简单、实用，效果可靠。叶鸣老师是一个非常负责人的老师，虽然有时比较刻板，比较严格，但对待我们女孩子却并不十分地凶，反而却是比较有耐心。这一点是非常好的。课程伊始，不知道为什么，叶老师给人感觉很威严，让人充满敬意，甚至有三分敬畏。我们静静地听着老师您讲解本学期这门课的安排，当听到期末长跑要跑1200，那时几乎全体同学一片诧异与喧哗，当时的我们都觉得这几乎是个不可能的任务，因为根据以往体育课的经历，我们绝大多数同学跑个800米都累得不行，像老师当时的要求对我们来说几乎不可能完成的。而这，也是为什么期末长跑结束时大多数同学都拿到了难以置信的优秀时，我们都久久难以平静。关于长跑是我对叶老师最深刻的映像，应为是他让我做到了我一直以为不可完成的任务，教会我逾越了我自以为战胜不了的障碍。在这儿，真心要感谢叶老师，因为你让我知道了真的没有不可能，只有你愿不愿意去做。因为我也是比较好强，不想落后于别人。对我来说，那是对自我的一次超越。我们一共学了正式的8套动作，连成了一整套完整的操。叶老师是一套一套慢慢交给我们的。每星期教一套动作，让我们用心去练习，并让我们在课下也多多的练习，惭愧的是，很少有人真的在课后练习，我自己也是。对于每一个动作老师都会找人来示范，让我们亲身感受，而不是空谈，老师一边示范，一边仔细的讲解动作，手该怎么放，脚要怎么摆，用多少力度，方位如何，如果别人反击，又该如何反应。当被抓前胸，抓后背，抓肩，反手扣，内抱、外抱……种种状况时该如何破解，保护自己的同时有效地打击敌人，使自己突围。演示完分解动作之后，老师必会让我们一对一的对打，以得到加深巩固的作用。女子防身术的课程学完，总的看来，女子防身术说起来容易,做起来难。因为需要在一定程度上或多或少都会伤害到对手,所以你必须要有一定的击打力度,如果你手无缚鸡之力,再厉害的招数都没用。就算你有力,真正遇到情况时也未必够胆使出来。所以平时有机会的话最好参加一些体育锻炼和训练，通过这些训练,可以提高你的生理和心理素质,做到头脑冷静,临危不乱。另外，女子防身术这门课程，不仅可以学到防身的技能，还可以练好我们的体形，让我们受益匪浅。这门课程教会我们的不仅仅是打斗技能，更要求我们要有吃苦耐劳坚持不懈的精神。叶老师也说过锻炼不是靠上几节体育课就能完成的，得把锻炼养成一种习惯。课程已接近结束，感觉时间过得真快，对于叶老师，他是一个有点严肃又略带风趣的人，是一个负责人的好老师。另外，老师的敬业与认真的态度让我十分敬佩。因为您的严格，我才会去做，我本身对体育没那么大的耐力，但因为你的严格和您独特的人格魅力，我内心也渴望向您一样厉害。就像老师说的，我们有多少人每天都坚持练习您教的招式呢，我很惭愧，我没有每天坚持，为什么我明明知道如果我每天坚持去练的话，才会真正学到女子防身术，以这样的学习方式，如果我真的遇到突发状况，肯定无法学以致用。然而我也同时明白了：做任何事，只要不去努力，不去付出，空口说白话，那么哪怕时间再久，那也是不能实现的。所以，只有长久的训练，长久的努力，梦想才会延续。

论大学开设女子防身术

论大学开设女子防身术一：开头提出论点。二：大学开设女子防身术的条件：（一）.必要条件：大学女生的需要；（二）.充分条件：大学开设此课的条件： 1、女子防身术本身特点； 2、开设女子防身术课程的条件。三：总结一：女性在面对暴力和侮辱时，通过使用科学、系统的抗暴手段，将歹徒制服或实现自身逃脱的防身武术，我们称之为：女子防身术。本学期的体育选修，我毫不犹豫地选择了女子防身术。其中有一个很重要的原因是，现在的盗窃犯、抢劫犯、坏人很多，父母不能保护自己一辈子，我应当学会自我保护。下面我们来仔细研究一下在大学开设女子防身术的重要性。二：（一）这是通过各种调查得到的调查结果：女大学生防身能力现状较差的占90. 6%.，女大学生接受防身教育的必要性有必要的占85. 3% ，无必要的占2. 7%。防身教育对提高女大学生防身能力能提高的占88. 9% ，不能提高11. 1%。从此调查结果来看, 在高校开展女大学生防身教育是有必要的。主要体现在以下方面:

首先, 女大学生是高校直接为社会培养的高素质人才, 她们是社会主义国家建设不可缺少的一部分。但由于女子本身的生理原因, 她们在社会上又属于弱式群体, 当走进复杂的社会, 极有可能面对各种不安全的因素, 这就需要学校能教点防身技能来增强自我保护能力。据调查表明: 当前高校女大学生的自卫防身能力存在很大的问题, 防身能力较差的女大学生占调查人数的90. 6%, 仅有不到10%的人认为自己基本具备自卫防身的能力。所以, 在高校开展女大学生防身教育已经迫在眉睫, 必须引起我们的高度重视。其次, 女大学生也逐渐认识到了掌握必要的自卫防身术具有非常重要的作用, 自卫防身术不仅可以提高女大学生的防身自卫能力, 还能极大地增强她们的自信心。通过经常练习, 可以磨练意志, 培养坚强果断的品质和柔中带刚的气质。随着大学生学习和就业压力的日益增大, 经常进行自卫防身术锻炼, 还可以宣泄不良情绪, 减轻学习压力,具有平衡心理的作用。此外, 自卫防身术还是强身健体、塑造形体的有效手段。对追求体形苗条的女大学生来说, 自卫防身术还是保持自己良好形象, 塑造健美身材的有效手段。在普通高校实施女子防身术教学, 能增强女大学生的体质, 激发她们上体育课的兴趣, 能在一定程度上促进其心理健康, 增强她们的自信心, 能促进普通高校体育课形式向多元化方向发展。据调查表明: 女大学生认为接受防身教育有必要的达到85.3%, 仅有2. 7%的学生认为没有必要, 这充分说明了大学女生在防身术教

女子防身术大全

女子防身术大全：女子会武术，流氓也挡不住。呼吁女同学学几招防身术护身，不幸遇到歹徒时也不至于任人宰割。但要提醒一句：使用女子防身术一定要快、狠、准，尽量一招成功，迅速脱身。虽然不希望大家有机会用上这防身术，但总归是有备无患啦。被按压在身下怎么办？倒地后成仰卧姿势，被歹徒按压。这时歹徒可能站着，可能跪着，可能坐着，也可能趴着，可能骑在女性身上，也可能卧靠在旁边，仅以上身压着仰卧者；可能抓领，可能抓肩，可能搂脖，也可能掐喉。但是不管处于上述哪种情况，都要尽可能地采取攻其要害、一招制敌的抬腿蹬击裆部方法。这时可能采取的直接攻击的方法有：（1）如对方是分跨于仰卧者身体站立，而俯身抓、掐、压制仰卧者，仰卧者可抬腿蹬击其裆部。要领是要抬起腰、臀，用出将身体送出去的力量猛蹬。

（2）如对方手肘抬起，露出腋下，可用掌夹、风眼捶、勾手等猛击其腋窝。（3）直接戳击对方眼睛和戳击对方咽喉，有意想不到的效果，因为这时距离很近。（4）如果手臂未被压住，对方的手臂又未形成阻隔（多在抱胸腰时），可用肘尖横击其太阳穴。要点是要用上腰腹之力、旋臂之力。

（5）如歹徒强行亲吻仰卧者，可抓住机会咬掉其鼻尖或舌尖。但要注意的是，被咬伤后的歹徒可能更丧心病狂。因此要在狠咬之后，趁其负痛一时失智的机会，连续进攻，再对其要害部位实施攻击。（6）以头锋撞其鼻梁，抬头要猛。

被歹徒抱时怎么对付？（1）正面被抱腰时肘击太阳穴最为便捷。正面被对手抱腰，但手臂未同时被抱住，是以肘部攻击对方太阳穴的最好时机。一旦歹徒双手抱住你的腰，他的头部就全部暴露而失去防护了。这时，你可以佯装拒绝他的亲吻等，使上身后仰，造成攻击距离。接着猛然收腹、旋身、挥臂，以肘部猛击其太阳穴。以肘攻击歹徒太阳穴最好采用连续攻击法，一气呵成。（2）正面被抱腰时攻击其眼睛，折其手指。

女子防身术策划书

目录一、活动要素（一）活动背景（二）活动主题、目的、意义、负责教师、指导教师（三）活动时间及地点（四）活动形式（五）主办单位（六）承办单位（七）活动对象二、活动筹备（一）活动前期（二）活动中期（三）活动后期三、活动流程四、经费预算五、注意事项六、突发情况预案及解决方法

一、活动要素（一）活动背景随着社会经济的快速发展，同时社会不稳定的现象也在增多。近年来，大学生尤其是女大学生以及女研究生被拐卖、杀害的事件时有发生。当前高校女大学生的自卫防身能力存在很大的问题,经网络调查数据显示，防身能力较差的女大学生占调查人数的90.6%,仅有不到10%的人认为自己基本具备自卫防身的能力。法律保护网并不是每时每刻都罩在每个人的头上，在校女大学生除了要掌握自身的专业知识和技能之外，更需要增强安全防范意识，增强自己保护自己的能力，因此，女大学生掌握必要的自卫防身术具有非常重要的作用。如何让青春远离危险，遇到危险时做到从容、有效应对，让我们一起来学习防身术。（二）活动主题、目的、意义、负责教师、指导教师

（八）活动负责人二、活动筹备（一）活动前期 1.活动开展前一周，与特警支队进行活动流程安排的协商； 2.商讨活动的准备工作和活动开展期间的注意事项，安排每个活动环节的负责人，确保活动顺利开展； 3.前期策划的审核、修改； 4.横幅和宣传海报以及邀请函的制作； 5.活动场地的协商以及音响话筒的筹备。（二）活动中期 1.讲台桌椅的布置，音响话筒的操作； 2.场面秩序的维护； 3.教学过程中安排工作人员拍照宣传。（三）活动后期 1.总结活动中出现的问题和值得表扬的地方； 2.收集同学们对这次活动的建议，以便下次改进； 3.将活动照片进行整理进行后期宣传以及材料存档； 4.整理活动物资，清理现场垃圾，集合拍照留念。三、活动流程

女子防身术演讲稿

女子防身术演讲稿这次学校开展“平安综治双月活动”，我很高兴今天能在这里和大家一起研究探讨“女子防身术”这个话题。在当今社会，随着人们自我保护意识的增强，女子防身术受到了越来越多女性的关注。现实生活中，外界的一些人和事可能会对我们的人身安全造成威胁，这就需要我们有自我保护的理念和技术。真心希望在座的每一位同学能从今天的讲座中学到一点东西，提高自我防备意识和自我保护能力。在这里，我先声明一下：我不是什么高手，只是一个武术爱好者。不过我接下去讲解和示范的内容，应该会对大家有所帮助。之前在社团里讲过关于女子防身术方面的内容，也知道大家最期待的是动作的示范，但是，我把示范排到最后。在这之前，我们有必要学一些理论的内容，知道如何去打，而且要明白为什么这样打。以及什么时候应该打？什么时候不该打？接下来我将从“女子防身术”的现实意义、“女子防身术是什么”、“女子防身术”的特点、人体的“要害部位”、简单的武器、“女子防身术”的实际应用七个方面向同学们简单介绍一下女子防身术，以及我个人对女子防身的一些见解。学习女子防身术的现实意义主要就是为了防止性骚扰、避免性侵害。一般认为，只要是一方通过语言的或形体的有关性内容的侵犯或暗示，从而给另一方造成心理上的反感、压抑和恐慌的，都可构成性骚扰。性侵害，主要是指在性方面造成的对受害人的伤害。性骚扰和性侵害是危害大学生身心健康的主要问题之一。然而，女性大都有胆小怕事的弱点，通常不敢把事情闹大，大多数女生在受到性骚扰和性侵害时往往不知所措，而“女子防身术”能在一定

程度上帮助女生减少、免除伤害。学习防身术不能保证使你远离犯罪现场，但是你的生存概率将显著提高。有的人可能会问，学习了自卫术就能保证万无一失了吗？答案当然是否定的。就算世界上最顶尖的防身术大师也不会向你保证学了某种形式的自卫术能使你从任何险境中逃脱，很多东西都是相对而言的。在我看来，防身术是一种意识，你不可能知道你将会面对的是什么，练习防身术，是在你们遇到危险、威胁时，能及时做出反应。我所能保证的是，我今天所讲的策略和技术是有效的，是经过实践检验的。通过反复练习，可以提高女性的防身自卫能力，极大的增强女性的自信心。经常练习，还可以磨练意志，培养坚强果断的品质和柔中带刚的气质。随着人们生活节奏加快，参与防身术锻炼，还可以宣泄不良情绪，减轻学习工作压力，具有平衡心理的作用。认识到了女子防身术的现实意义，咱接着了解一下什么叫做女子防身术，精华。什么样的功夫才算是女子防身术？肯定在座的每位同学对女子防身术都有一个自己的理解，但是很难有人可以马上给出一个明确的定义。咱们接触比较多的是通用搏击术。那何为通用搏击术？通用搏击术无非就是中国传统武术、散打、自由搏击、拳击、跆拳道、泰拳、空手道等等。不过女子防身术与这些通用搏击术不同。我不否认长期习练通用搏击术可以防身，但专业的女子防身术更直接，更简练，更有效。防身术就是将各种武术技击方法予以整合，以制服对方、保护自己为目的的专门技术。学习女子防身术，不需要具备一定的武术基础。因为防身术中的奇妙招法，实质上就是武术的精华“集锦”。一般来说，女生的速度、力量、耐力、反应要明显弱于男生，女生运用一般的搏击术，可能无法对侵犯者做出有效的打击。然而女子防身术的最大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，强调狠、毒、巧，运用时不择手段，没有任何武术框架，没有任何搏斗