按摩手法及功效
中医按摩有助于放松肌肉
中医按摩有助于放松肌肉中医按摩作为中医传统疗法之一，已经流传了数千年。
它通过运用各种手法和技巧，对人体经络和穴位进行刺激，以达到调理身体、促进健康的目的。
中医按摩不仅可以舒缓疲劳，还可以帮助肌肉放松。
本文将介绍中医按摩对肌肉放松的作用及相应的具体手法。
一、中医按摩对肌肉放松的作用中医按摩作为一种非常古老的疗法，被广泛应用于中华民族的日常生活和医疗保健中。
在中医理论中，人体的经络系统是连接着全身各个部位的管道网络，而穴位则是对应于经络的特定点位。
通过按摩经络和刺激穴位，可以促进气血的流通，调节阴阳平衡，从而达到疏通经络、调理身体的功效。
肌肉紧张和疲劳是现代人常常面临的问题。
长时间的坐姿、工作压力、运动过度等都会导致肌肉的紧张与疼痛。
中医按摩可以通过刺激特定的穴位，使得经络得以疏通，气血运行畅通，从而帮助肌肉松弛、疲劳缓解。
同时，中医按摩还可以改善血液循环，增加肌肉的营养供应，加速新陈代谢，帮助废物和毒素的排出，使得肌肉得到有效的放松与修复。
二、中医按摩的具体手法1. 推拿按摩：推拿按摩是中医按摩的一种常见手法，通过手法的推、拿和揉捏等动作对肌肉进行刺激。
可以采用双手或者手指来进行按摩，通过掌心、指关节等部位的运用，以适当的力度对肌肉进行按摩和推拿。
推拿按摩可以促进血液循环，舒缓肌肉的紧张与疼痛。
2. 捏脊按摩：捏脊按摩是一种通过按摩脊椎来调节全身经络和脏腑的手法。
可以用手指或者手掌在脊椎两侧进行按压和揉捏，以刺激脊椎周围的经络和穴位。
这种按摩可以改善背部肌肉的血液循环，放松背部肌肉，缓解背部酸痛和僵硬。
3. 推背按摩：推背按摩是通过按摩背部来刺激全身经络和脏腑的手法。
可以用手掌、指尖或者按摩棒等工具来进行推拿和按摩，以适当的力度对背部进行刺激。
推背按摩可以增加背部肌肉的灵活性，缓解背部的僵硬和疲劳。
4. 搓揉按摩：搓揉按摩是通过双手的运动进行揉捏和搓动，对局部肌肉进行刺激和按摩的一种手法。
可以通过屈伸手指、掌心和手掌的连续运动，配合适当的力度对部位进行按摩和搓揉。
全身保健按摩手法
全身保健按摩手法一.揉揉捏捏：这种手法好比捏面团，大拇指可略为施力，但动作请缓慢且适中。
这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。
二、滑动轻抚：这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作，能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。
按摩时请使用整个手掌，不是只用手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。
如此肌肉将放松，并能增加血液循环，抒解紧张及压力。
利用前述两种基本手法，应用在身体各部位的按摩法：1、眼部：正确眼部按摩手法是，顺内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做环形按摩，让整个眼部达到充分的按摩，起到提拉，除皱的效果。
用双手中指、无名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑动至眼尾。
眼下皱纹深可多按摩几个来回。
2、肩部：使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大拇指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。
3、颈部：手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。
4、背部：使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩背上中间的骨头，当然不能直接按骨头了，那会很痛的喔。
从背面的腰部内侧开始，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。
多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。
功效：帮助气血循环，帮助代谢酸性物质，使细胞更新，排除细胞内的毒素，改善身心疲劳，恢复活力。
使用方法：不一定要专业按摩，不一定要刮痧，普通宾按摩都可以用，合适久坐的男女!中医按摩减肥方法上身按摩手法：1.双手手指并拢伸直，交替地往上提拉轻擦左右的侧腰;2.左手从骨盆以上开始，将肌肉轻轻提拉至副乳的位置，右手也同样以这种方式，一边用手指为肌肉升温，刺激血液循环，一边令肌肉周围的毒素与老旧废物动起来，随着体液的循环而排出体外。
这样可以很好地放松上身，令身心逐渐舒缓下来，促进新陈代谢，让你瘦得更快!阴陵泉穴位按摩此穴位位于在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
推拿按摩手法
推拿按摩手法按摩推拿可以通过刺激人体的体表和穴位，改善皮毛功能和肺气功能，帮助气血的运行和水液代谢，而按摩肌肉则可以改善脾功能。
下面店铺给大家介绍推拿按摩手法，希望对你有用!推拿按摩手法1：拍法五指自然并拢，掌指关节微屈，使掌心空虚，然后以虚掌作节律地拍击治疗部位，称为拍法。
1、手法要领：①指实掌虚，利用气体的振荡，虚实结合，要做到拍击声，声声清脆而不甚疼痛。
②拍法要以腕力为主，灵活自如。
③一般拍打3～5次即可，对肌肤感觉迟钝麻木者，可拍打至表皮微红充血为度。
2、适用部位：肩背、腰骶、股外侧、小腿外侧诸部。
3、功效：行气活血，舒筋通络。
4、主治：风湿酸痛，重着麻木、肌肉痉挛等症。
5、举例说明：腰背部风湿酸痛：按揉委中、局部推拿后，在腰背部可涂上少量冬青油，而后作自上而下的拍法，直至表皮微红充血为度。
推拿按摩手法2：揉法用大鱼际、掌根，或手指罗纹面吸附于一定的治疗部位，作轻柔缓和的环旋运动，并带动该部位的皮下组织，称之为揉法。
以大鱼际为力点，称鱼际揉法;以掌根为力点，称掌根揉法;以手指罗纹面为力点，称指揉法。
其中以鱼际揉法的技巧性较高。
推拿按摩手法3：鱼际揉法1、手法要领：①用大鱼际着力，稍用力下压;拇指略内收，指间关节微屈;手腕放松，以腕关节和前臂协调的摆动运动，来带动大鱼际在治疗部位上作环旋状揉动。
若以掌根着力，则称为掌根揉法。
②动作要灵活，力量要轻柔。
施法时既不可在体表造成摩擦，也不可故意在体表揿压。
③动作要有节律性，其频率每分钟约120～160次。
2、适用部位：全身各部位。
以头面、胸腹和四肢诸关节最为常用。
3、功效：疏筋通络，止痛，活血散瘀，健脾和胃，宽胸理气。
4、主治：头痛，面瘫，胸胁痛，脘腹胀痛，四肢软组织损伤。
5、举例说明：头痛、面瘫：在前额及面部用鱼际揉法。
胸胁痛：掌揉章门、期门及患处。
四肢软组织急性损伤：可在患处周围用揉法;而在损伤处一定要给予冰按摩和制动。
推拿按摩手法4：指揉法用拇指或中指罗纹面，或以食、中指，或以食、中、无名指罗纹面，在某一穴或几个穴或某部位上作轻柔的小幅度的环旋柔动，称为指揉法。
全身精油按摩
全身精油按摩首先让大家一起学习全身精油按摩手法。
一. 滑动轻抚:这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作，能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。
按摩时请使用整个手掌，不是只用手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。
如此肌肉将放松，并能增加血液循环，抒解紧张及压力。
二. 揉揉捏捏:这种手法好比捏面团，大拇指可略为施力，但动作请缓慢且适中。
这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。
利用前述两种基本手法，应用在身体各部位的按摩法所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩，按摩幼童、老弱者时，请采用轻柔的滑动轻抚动作。
一. 头部:请用指尖沾按摩油，用指头按摩整个头皮。
头痛时，按摩脖子底部的周围，往上按摩到头皮的底部，手指要采用滑动的按摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。
二. 颈部:手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。
三. 肩部:使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大拇指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。
四. 背部:使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。
从背面的腰部内侧开始，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。
多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。
欧路雅按摩精油主要功效：改善水肿，肥胖、及松弛。
强化瘦身、强力收敛，平衡油脂分泌，调理松弛皮肤，紧实肌肤；去脂、塑身，排水、减重、通便、排毒。
改善脂肪团、蜂窝组织、水肿和肥胖，收紧肌肤、消除多余脂肪、塑造优美紧实体形、加强皮下组织分解、活络筋骨、促进血液循环、排出多余水分，用于身体按摩由上而下按摩. 收紧结实肌肤,增加皮肤弹性,祛除皮下积水,保持皮肤水分和弹性,改善松弛。
有效活化肌肤，改善身体轮廓，紧实肌肤，恢复皮肤弹性。
特别针对松垮,缺乏弹性皮肤,能有效地改善出现纹理的肌肤。
专业spa按摩手法
专业spa按摩手法专业spa按摩手法1、膻中穴穴位：在左右乳房内侧之间的正中央，用手指按下有轻微的疼痛感即是。
按摩方法：将手指按在膻中穴上，用指腹缓缓地按下，动作持续3秒，力道慢慢由重变轻，一次按压5下。
一天10次左右，有空就按吧，泡澡的时候按一下更好哦。
功效：丰胸美肌，刺激膻中穴可以最直接地激活雌性激素的分泌，是丰胸按摩中不可缺少的穴位。
2、天溪穴穴位：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处，肋骨与肋骨之间的地方，就是天溪穴。
按摩方法：打开双手，托着乳房，拇指刚好按在天溪穴上，从外往内，左右两侧同时缓缓地轻轻地按压。
每天有空就可以进行按压。
睡前，沐浴前后按压效果较好。
功效：可有效令乳腺发达，按压刺激天溪穴，能令乳腺发达，变得更丰盈。
此穴是进行丰胸按摩不可忽略的穴位之一。
3、大包穴穴位：位于腑窝下，距离腑下大概有14厘米的地方就是大包穴(两倍于四指宽度)。
按摩方法：首先，双手按住大包穴后，从胸外侧向内推压三十六次;其次，手掌按住大包穴，再旋转推压三十六次;最后，用手指搓揉大包穴三十六次。
功效：化淤解郁、通乳，疏通乳腺，促进乳腺的发育，达到丰胸的效果。
4、少泽穴穴位：在小指末节尺侧，距指甲角0.1寸。
有指掌侧固有动、静脉，指背动脉形成的动、静脉网;布有尺神经手背支。
按摩方法：以手指指面或指面向下按压，并做圈状按摩。
功效：丰胸、疏通乳腺，促进乳腺的发育。
5、坛中穴穴位：体前正中线，两乳头中间。
按摩方法：以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后松开，一天按60次，每次按10下左右，在洗澡或洗澡后做的效果最佳。
功效：通畅身体经络之气，丰胸。
6、期门穴穴位：左右乳头正下方第六肋间内端处。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
一次按压10下左右，每天有空有就按，睡前按摩更好。
功效：可化淤解郁、让血液循环有助丰胸。
还可治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。
日本脑部头皮按摩法步骤一：取适量大小的头皮按摩膏放在手指间。
传统经穴美容按摩10种基本技法
传统经穴美容按摩10种基本技法传统经穴美容按摩法是以多种手法推拿经络循行部位或点按输穴，一方面通过经络系统调节体内脏腑气血阴阳，另一方面通过体表局部的物理效应来达到健美、养护肢体和皮肤的一种美容方法。
按摩是人类最古老的一种物理疗法，在国外也有较长的发展史，至今已在手法上建成体系并应用于美容，但经穴按摩却是我国所独有的技法。
经穴按摩手法很多，本节只讲授美容保健中最常用的几种基本手法及一套头面部美容经穴按摩法。
传统经穴美容按摩常用基本手法1.抹法(1)动作要领用单手或双手拇指螺纹面紧贴皮肤由一点分别向两侧或双手交替做动作，上下或左右往返移动，用力要轻而不浮，重不滞。
(2)应用适用于头面、颈项部和手掌部的美容或保健按摩。
(3)功效开窍镇静、醒脑明目。
2.揉法(1)动作要领以指或掌吸定作用部位，进行左右、前后的内旋或外旋揉动。
此法可分为指揉和掌揉两种。
指揉法是用手指螺纹面吸定于作用部位，掌揉法是用手掌大鱼际或掌根吸定于作用部位。
两种方法都要求腕部放松.以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕部及掌指做轻柔缓和的摆动。
(2)应用适用于头面、颈项、躯干及四肢。
(3)功效加速血液循环，增强氧的代谢及养分吸收，舒经通络，消肿止痛。
3.推法推法分为指推法，掌推法和肘推法。
(1)动作要领用单指的指腹(指推)或掌根部(掌推)或肘部一定部位，进行单方向的直线推动。
(肘推)，贴附于操作时指、掌或射要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。
(2)应用适用于头面，颈项、躯干、四肢或全身。
(3)功效活血去淤，温经通络，能增强肌肉的兴奋性，促进血液循环。
4.运法(1)动作要领以建或指的螺纹面于作用部位做直线或环形的反复运摩和揉动。
(2)应用适用于头面部、胸腹部。
(3)功效活血止痛、放松肌筋、消除疲劳。
5.点法(1)动作要领以指端、屈指骨突部或肘尖，着力于体表部位，按压之。
此法分为指点法、屈指点法和肘尖点法。
指点法将力贯注于指端，着力于体表部位，一般用于较明显的输穴。
美容美体专业手法手部修护按摩的功效
美容美体专业手法手部修护按摩的功效手部修护按摩是美容美体领域中的一项重要的技术，它通过按摩手部肌肤，促进血液循环、增加营养供应，达到美容养颜、美体塑形的功效。
本文将介绍手部修护按摩的具体手法以及它所带来的益处。
一、手法一：滋润保湿按摩滋润保湿按摩是手部修护按摩中的一项基础技术。
使用含有滋润成分的手部乳霜或护理油，轻柔地按摩双手，可以有效地提高皮肤的水分含量，增加皮肤弹性，延缓皮肤干燥和老化的过程。
通过按摩，滋润成分得到充分吸收，为手部皮肤提供所需的水分和养分，从而恢复皮肤的柔嫩度，减轻细纹和干燥现象。
同时，滋润保湿按摩还能改善手部皮肤的质地，使其光滑细腻，具备良好的触感。
二、手法二：淋巴排毒按摩淋巴排毒按摩是手部修护按摩中的一项重要技术。
通过刺激手部淋巴经络，促进淋巴循环，加速废物代谢和毒素排出，有效净化手部的血液环境。
按摩手臂内侧、手腕和掌心的淋巴穴位，可以帮助淋巴循环更加顺畅，加速废物的排出。
这有助于改善手部的水肿问题，促进新陈代谢，提升手部肌肤的光泽度和透明感。
三、手法三：活络舒缓按摩活络舒缓按摩是手部修护按摩中的一项重要技术。
通过按摩手部的经络和穴位，可以促进气血流通，舒缓肌肉疲劳，改善手部的局部血液循环。
按摩手臂、手腕和手背的经络和穴位，可以有效地消除手部的酸痛感，缓解肌肉紧张，提高手部的灵活性和协调性。
这有助于预防和缓解手部关节炎、肌肉劳损等问题，减少手部疼痛和不适。
四、手法四：美白嫩肤按摩美白嫩肤按摩是手部修护按摩中的一项重要技术。
通过按摩手部肌肤，促进血液循环，加速新陈代谢，淡化色斑和黑色素沉着，达到提亮肤色、均匀肤色的效果。
按摩手背和手指的区域，可以刺激皮肤细胞的更新，加速血液循环，提高细胞活力，从而改善手部肤色的暗沉和不均匀问题。
经过连续的按摩护理，手部肌肤会逐渐变得白皙、柔嫩，同时也减少了色斑和皱纹的出现。
五、手法五：舒缓压力按摩舒缓压力按摩是手部修护按摩中的一项重要技术。
面部常用10类SPA按摩手法
面部常用10类SPA按摩手法面部SPA按摩手法动作可以简单分为下面十类，各有其特定的目的和功效，下面就简单介绍一下一些常用的动作手法。
1．擦法操作方法：用手指或手掌在皮肤表面往返摩擦。
操作要求：动作应缓慢，不要用力，要有节奏地进行，切不可以忽快忽慢，要均匀适度。
作用：舒筋活骨，提高皮肤温度，洁肤，使皮肤具有光泽，改善汗腺与皮脂腺的功能。
2．按法操作方法：用中指的指腹在合适的穴位有节奏地，一起一落地进行按摩。
操作要求：用手腕的力量带动操作部位，配合呼吸有节奏地平衡操作。
力度应由轻到重，逐渐增加。
用力的轻重，应视按压的部位不同，也应考虑被按摩者的舒适程度。
作用：疏通经络，开导闭塞，化滞镇痛，舒展皮肤。
可以降低过度的神经兴奋，放松肌肉，改善组织的血液循环，改变淋巴管内的淤滞状态。
3．摩法操作方法：用手指或指腹在所选定的穴位或体表的某部位上做与皮肤平行的轻缓的回旋移动。
操作要求：轻柔，缓和，不要时轻时重。
作用：和中理气。
消积导滞，消炎退热，消肿散寒，调节气血，止痛消皱。
能改善汗腺和皮脂腺的功能，提高局部皮肤温度，促使衰老细胞脱落，加速血液，淋巴循环。
4．拿捏法操作方法：将拇指与食指，中指或用拇指与其余四指卷曲成弧形，在所选定的穴位或肌肉丰满的部位，一握一松地用力拿捏，常用于颈背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。
操作要求：拿与捏的区别在于，从手形上看，拿法是呈弧形的，捏法是呈钳形的。
拿法施力的面积比较大，捏法则比较小。
操作时，以手指的活力来带动操作部位。
拿法刺激性较小强。
操作时应舒缓有力，动作要连贯，协调，由轻渐重。
作用：开导闭塞的经脉，调和气血，疏松肌健。
可以加强血液的循环，改善局部新陈代谢，增强关节的灵活性和肌肉的收缩能力。
5．拍法操作方法：双手或单手手掌附着于皮肤，上下交替，有节奏地轻拍所选定的穴位或某一部位。
操作要求：不可重拍，要注意节奏，要用腕力而不是臂力。
作用：行气止痛，放松肌肉，消除疲劳。
6．敲法操作方法：两手和掌上下做有节奏的击打。
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