初级羽毛球教学
羽毛球初学者技巧 正确握拍姿势与击球力量控制
羽毛球初学者技巧正确握拍姿势与击球力量控制羽毛球初学者技巧：正确握拍姿势与击球力量控制羽球是一项身体素质和技巧要求较高的运动，对于初学者来说，正确的握拍姿势和良好的击球力量控制是非常关键的。
本文将介绍一些针对初学者的羽毛球技巧，帮助他们提升自己的水平。
一、握拍姿势正确的握拍姿势对于实施各种技术动作至关重要。
下面是几种常见的握拍方式：1. 单握单握是最基本的握拍方式。
将拇指与示指稍稍分开，手指与拍面接触，利用手掌肌肉来控制拍拍摆动。
这种握拍姿势适合初学者，可以减少手部肌肉的紧张感。
2. 指尖握指尖握是针对快速击球的一种握拍方式。
将手指的末节与拍面接触，尽量用指尖控制拍的摆动。
这种握拍方式适合快攻和反击，但较难掌握，需要经过一定的练习。
3. V型握V型握是对于发力击球比较有用的握拍方式。
将拇指与示指呈V字形，用力抓住拍柄部分，通过手臂的发力控制击球。
这种握拍方式适用于比较强力的击球，但要注意掌握好力度，以免过度用力导致失误。
二、击球力量控制在进行击球时，控制好击球的力量是至关重要的。
以下是几个常见的技巧。
1. 击球时的出力点在击球时，出力点的选择对于控制力量非常重要。
一般来说，击球点越向前，力量越大；而击球点越向后，力量越小。
因此，想要获得更大的力量，应该尽量将击球点移动到拍面的前部。
2. 身体的配合击球时，身体的配合对于力量控制也很关键。
做到以下几点可以提升力量的控制：a. 步伐配合：合理运用身体的重心转移，利用步伐配合击球动作，增加力量传递效果。
b. 腰腹发力：通过利用腰腹部的肌肉，加强身体的扭转，增强击球力量。
c. 上肢协调：注意上肢各部分的协调配合，使身体各部分都能参与到击球动作中。
三、练习技巧除了正确的握拍姿势和力量控制外，练习技巧也是非常重要的。
以下是一些建议：1. 轻拍练习可以先进行轻拍练习，以适应拍控制的感觉。
通过持拍后，尝试轻松地在空中击球，练习拍面的掌控。
2. 相对拍练习可以与其他初学者进行相对拍练习。
1羽毛球初级班培训课学习内容
羽毛球初级班培训课学习内容（第1节课）一、本节课主要的学习内容1.认识场地。
2.学习握拍技术。
二、本次课的学习目标1.认识、熟悉球场，知道正确的握拍手势。
2.培养学生练习中的思维能力。
三、课程分时的教学安排及内容（共90分钟）【准备活动部分22´】1.绕四块羽毛球场地慢跑2圈2.徒手操1)扩胸运动2)振臂运动3)体转运动4)腹背加腰绕环运动5)正、侧压6)活动手腕，脚踝【基本教学部分60´】1.讲解场地分类，熟悉场地；2.示范正手、反手握拍动作。
3.调整握拍练习1)正手口令：转拍---正手握拍。
在以上基础上建立调整握拍的能力，先让学生用握拍手转动拍柄，用眼睛看着握拍手，听到老师喊停时，立即有意识地去调整还原成正手握拍。
练习内容：正手体前握拍练习每组10次，二组。
2)正手身后握拍练习。
在1）的基础上，要求不用眼看，转动完全通过自身本体感去完成。
练习内容：正手身后握拍练习每组10次，二组。
3)反手内容、练习。
练习内容：反手体前、身后握拍练习每组10次，二组。
4)转拍----正、反手混合。
1 / 2在熟悉前二者的情况下，将两者结合练习，练习中及时纠正错误；练习内容：正、反手混合练习每组10次，二组。
要求：握拍一定要调整到位。
【课程结束部分5-7´】1.放松练习1)手臂放松：抖臂2)腿部放松：抖腿、敲击腿部2.课堂小结1)总结本次课上出现的问题；2)宣布下次课的内容及课后练习内容。
2 / 2。
课程思政版大学体育羽毛球选项课(初级)教案
课程思政版大学体育羽毛球选项课(初级)教案一、教学目标本课程的教学目标主要包括以下几个方面：1. 了解羽毛球的起源和发展，培养学生对羽毛球运动的兴趣；2. 掌握羽毛球的基本规则，研究正确的击球技术；3. 培养学生的体育协作精神和团队意识；4. 增强学生的体质素养，提高身体协调能力。
二、教学内容1. 羽毛球基本知识- 羽毛球起源与发展- 羽毛球场地与器材介绍2. 羽毛球基本规则与技术- 羽毛球比赛规则介绍- 正确的羽毛球击球姿势与技巧讲解- 基本击球动作的练与训练3. 羽毛球战术与策略- 单打与双打战术的差异- 合理的战术安排与应对策略4. 羽毛球比赛与训练- 羽毛球比赛流程与组织- 羽毛球训练计划与方法三、教学方法1. 讲授法：通过课堂讲解，向学生传授羽毛球的基本知识、规则、技术和战术等内容。
2. 示范法：教师通过示范正确的击球姿势和技巧，引导学生模仿和练。
3. 练法：组织学生进行羽毛球的基本击球动作练和战术配合练，加强技能的掌握和运用能力。
4. 比赛法：组织学生进行羽毛球比赛，培养比赛意识和团队精神。
四、教学评价1. 参与度评价：考察学生在课堂上的积极参与程度和表现。
2. 技能评价：考察学生掌握羽毛球基本技术的程度和运用能力。
3. 考核评价：通过小型比赛和测试等形式，进行学生的综合评价。
五、教学资源1. 羽毛球场地和器材2. PPT讲义和教学资料3. 视频资源：羽毛球比赛录像和技术教学视频六、教学进度安排本课程的教学进度安排如下：七、教学反思通过本课程的开展，学生们能够全方位了解羽毛球运动，掌握基本技术和规则，培养体育协作精神和团队意识。
教师应根据学生的实际情况和反馈，及时调整教学方法和内容，以提高教学效果。
同时，加强与体育馆等资源部门的合作，为学生提供更好的教学环境和设施。
初学者羽毛球训练计划与方案
初学者羽毛球训练计划与方案作为一项身体运动，羽毛球不仅能够锻炼身体，提升协调性，还能培养团队合作精神。
对于初学者来说，一个合理的训练计划与方案至关重要。
本文将介绍一套适合初学者羽毛球训练的计划与方案。
一、基本技术训练1. 球拍握持与站姿正确的握持球拍和稳定的站姿是羽毛球运动的基础。
握持球拍时，手柄应处于手掌根部，并保持松紧适度。
站姿应保持身体平衡，两脚分开与肩同宽，重心略向前倾。
2. 发球与接发球发球是羽毛球比赛中的第一击球，对初学者而言，需要掌握一些基础技巧。
比如，平衡站立，用手腕力量拍出平直的球，注意发力的时机和力度的掌握。
接发球技术同样重要，要有迅速的反应和准确的击球姿势。
3. 基础步伐与移动在羽毛球比赛中，灵活的步伐和准确的移动是必备的技能。
初学者应从基础的前后移动和左右移动开始练习，逐渐提高步伐的速度和准确性。
4. 控制力与瞄准羽毛球比赛中，控制力和瞄准能力会帮助选手获得更多的优势。
初学者应通过练习控制球的落点、角度和力度来提高自身的技术水平。
二、身体素质训练1. 耐力训练羽毛球比赛对选手的耐力要求较高，因此初学者需要通过有氧运动，如跑步、游泳等，提高自身的心肺功能和耐力水平。
2. 敏捷度训练羽毛球比赛需要快速的反应和灵活的身体动作，所以初学者可以通过跳绳、踏板训练等，提高自己的敏捷度和协调性。
3. 力量训练羽毛球运动需要一定的力量支撑，初学者可以进行简单的力量训练，如举重、俯卧撑等，加强肌肉的力量和爆发力。
三、训练计划针对初学者羽毛球训练，可以制定以下训练计划：1. 周一至周五：- 每天进行30分钟的基本技术训练，包括球拍握持与站姿、发球与接发球、基础步伐与移动、控制力与瞄准。
- 每天进行15分钟的身体素质训练，包括耐力训练、敏捷度训练和力量训练。
2. 周六与周日：- 周末可以安排参加羽毛球俱乐部或者社区的羽毛球训练班，进行实战练习和对抗训练。
- 在实战练习中，注重技术的应用和身体素质的发挥，融会贯通刚才学到的基本技术与身体素质。
羽毛球教程初级完整版
初级班培训纲领注意：本教程仅适用右手持球拍者,左手持拍者请将教程中所有的左右手、脚进行互换后训练;第一阶段发球和挑球一、羽毛球的基本握拍及发球动作1．握拍动作图1 握拍A 图2 握拍B握拍技术要领：a．虎口对准拍侧图1b．球托托住手掌小鱼际部位c．中指、无名指、小指合拢握住拍柄,使球拍不移动；拇指伸直卡住拍柄,食指勾住拍柄,掌心略微空开拍柄,控制球拍方向图2注意事项：a．打球过程中,手指不离开拍柄；除反手击球动作外,手指与球拍位置不发生改变,仅在杀球、抽球或需要很大发力的高球时可适当加重握拍力度,尽量放松握拍来学习羽毛球b．绝对不能在击球过程中,将食指伸直,以防受伤c．反手握拍动作1：右手腕向内侧适量转动,大拇指伸直对准拍面,并在击球时使用大拇指指腹发力d．反手握拍动作2特别适用于反手后场高远球：右手腕向内侧适量转动转动幅度小于反手握拍动作1,大拇指伸直对准拍面与拍侧之间的拍柄面,并在击球时使用大拇指指腹发力2．发球动作12点7点6点图3 发球1 图4 发球2 图5 发球3发球技术要领：a．侧身对网,双脚与肩同宽成丁字步站立,重心在两腿之间；左手手臂弯曲,酒杯状持球于胸口前方；右手拉至身体后方,手臂可直可屈图3b．左手无初速度将球抛落后,用腰腹部控制身体转90°,重心移至左脚,右脚尖踮起；同时右手手臂伸直转至身体正前方,手腕在身体7点钟方位从后往前上方击打落下的球图4c．球离开拍面后,可放松手肘同时依照惯性挥动大臂至左上方,手肘超过下颚图5注意事项：a．击球有效部位在拍面中间从上往下数第6至第8根横线b．击球时不能屈肘,手腕快速击球且拍面要正对前方,身体转正的同时击球以保证球的飞行轨迹高、远、直二、羽毛球准备动作及正手、反手挑球动作1．准备动作图6 准备动作正手挑球技术要领图6：a．双脚与肩同宽站立,右脚在左脚前半个脚的距离；双手平举,双肘距离宽过身体,小臂向内成八字,球拍拍头与胸口正中持平b．膝盖微屈,同时提起脚后跟,用脚前掌着地注意事项：a．脚尖垂直与球网,同时膝盖垂直下蹲,脚尖与膝盖都不要成内八字或外八字b．右手举起拍子同时左手也要举起保持平衡c．在发球至球落地的过程中,每次击球结束都要迅速恢复准备动作等待下一个来球2．正手挑球右脚迈一步击球图7 正手挑球图8 反手挑球正手挑球技术要领准备动作后：a．右脚向右前方迈出一步同时右手手臂伸直伸向预备击球点,手腕从后往前上方击打落下的球图6,同时左手向后伸出保持身体平衡,手、身体与脚成一直线指向击球点b．球离开拍面后,可放松手肘同时依照惯性挥动大臂至左上方,手肘超过下颚c．右脚收回的同时左右手收回,回复准备动作等待下一次击球注意事项：a．右腿屈膝成弓箭步,右脚脚尖打开脚尖比身体前进方向更向右方打开防止脚踝扭伤b．击球时不能屈肘,手腕快速击球且拍面要正对前方,以保证球的飞行轨迹高、远、直3．反手挑球右脚迈一步击球反手挑球技术要领准备动作后：a．调整至反手握拍动作1,转动腰腹部右脚向左前方迈出一步同时右手屈肘,肘部指向预备击球点图7,同时左手向后伸出保持身体平衡,手、身体与脚成一直线指向击球点b．小臂从下往上挥动至与大臂成一直线后,手腕从后往前上方击打落下的球,并适当使用腰腹力量c．球离开拍面后,可依照惯性挥动大臂至上方d．右脚转动腰腹部收回的同时左右手收回,回复准备动作等待下一次击球注意事项：a．右腿屈膝成弓箭步,右脚脚尖与弓箭步成一直线防止脚踝扭伤b．大拇指竖直击球,击球时不能屈肘,手腕快速击球且拍面要正对前方,以保证球的飞行轨迹高、远、直,并适当使用腰腹力量三、羽毛球网前正、反手步法1．正手上网挑球两步上网图9 正手上网步法脚步示意图正手步法技术要领：a．在中场整个场地的中心准备启动前,脚跟一定要虚提,并且要保持轻微的晃动,通俗的讲就是两个脚不要站死,这样才能在启动时候迅速出脚图6b．为了加速上网,还可采用垫步上网,即用右脚向右前方步法练习时为右前方45°迈一小步后,左脚快速跟进到右脚跟后,利用左脚掌内侧后蹬,右脚向右前方跨出一大步图9,身体重心也从双腿之间移至右脚c．右脚向右前方跨出一大步的同时,手臂右手伸出准备击球,动作参考正手挑球动作,在此之前左右手一直保持在准备动作时的位置d．球离开拍面后,可依照惯性挥动大臂至上方e．击球结束退回中场时采用交叉步法,左右手收回的同时右脚在不转动腰腹部的前提下迅速向后移至左脚后,同时重心从右脚回复至双腿之间,右脚着地后左脚向后移至右脚后此时左脚大致与准备启动前的站位相同,左脚着地后右脚退回同时双脚小跳调整左右脚站位与准备启动前站位一致,等待下一次击球注意事项：a．上网的最后一步右腿屈膝成弓箭步稳住身体重心,右脚脚尖打开脚尖比身体前进方向更向右方打开防止脚踝扭伤b．击球时不能屈肘,手腕快速击球且拍面要正对前方,以保证球的飞行轨迹高、远、直,并适当使用腰腹力量c．除击球动作外,左右手一直处于准备动作时的位置,身体在行进中一直保持侧身2．反手上网挑球两步上网图10 反手上网步法脚步示意图反手步法技术要领：a．在中场整个场地的中心准备启动前,脚跟一定要虚提,并且要保持轻微的晃动,通俗的讲就是两个脚不要站死,这样才能在启动时候迅速出脚图6b．为了加速上网,还可采用垫步上网,即转动腰腹部用右脚向左前方步法练习时为右前方45°迈一小步后,左脚快速跟进到右脚跟后,利用左脚掌内侧后蹬,右脚向左前方跨出一大步图10,身体重心也从双腿之间移至右脚c．右脚向左前方跨出一大步的同时,手臂右手伸出准备击球,动作参考反手挑球动作,在此之前左右手一直保持在准备动作时的位置d．球离开拍面后,可依照惯性挥动大臂至上方e．击球结束退回中场时采用交叉步法,左右手收回的同时右脚在不转动腰腹部的前提下迅速向后移至左脚后,同时重心从右脚回复至双腿之间,右脚着地后左脚向后移至右脚后此时左脚大致与准备启动前的站位相同,左脚着地后转动腰腹部右脚退回同时双脚小跳调整左右脚站位与准备启动前站位一致,等待下一次击球注意事项：a．上网的最后一步右腿屈膝成弓箭步稳住身体重心,右脚脚尖与弓箭步成一直线防止脚踝扭伤b．大拇指竖直击球,击球时不能屈肘,手腕快速击球且拍面要正对前方,以保证球的飞行轨迹高、远、直,并适当使用腰腹力量c．除击球动作外,左右手一直处于准备动作时的位置d．上网时要首先转动腰腹部再迈出右脚,击球结束回复准备动作时要在最后才转动腰腹部迈回右脚,以确保身体在行进中一直保持侧身第二阶段正手高远球直线击球一、羽毛球的挥拍动作1．原地挥拍动作11点图11 挥拍1 图12 挥拍2后前图13 挥拍3-1 图14 挥拍3-2 图15 挥拍4挥拍技术要领：a．挥拍1：侧身对网,双脚与肩同宽成丁字步站立,重心在两腿之间；右手大臂举起至与身体成90°,小臂夹紧大臂,小臂手腕拍子成一直线,拍面笼罩身体；左手肘部、手掌微屈,左手指向来球方向；身体侧身成一直线图11b．挥拍2：腰腹部转动90°面对球网,重心从双腿之间移至左脚,右脚踮起；同时保持右手大臂小臂夹紧角度不变,右肘转至眼睛上方指向11点钟方向,大臂贴近耳朵,小臂挂拍于身后,同时左手自然垂下图12c．挥拍3：保持大臂不动,小臂引拍至与大臂成一直线时,手腕转动拍面正对来球方向,击球时手腕迅速从后45°挥至前45°图13、14d．挥拍4：击球结束,放松右臂依照惯性回落至身体左侧图15e．回转腰腹部,左右手向上举起回复至挥拍1,准备下一次击球注意事项：a．挥拍2转动身是靠腰腹部转动而不是肩膀,转身结束时身体包括肩膀正对球网；大臂小臂在转动过程中一直保持夹紧,并非打开后再夹紧b．挥拍3时大臂保持不动,击球过程中大臂小臂成一直线：高远球指向11点钟,吊球杀球等进攻击球需更靠向10点半钟方向；手腕在手臂成一直线时快速转动：挥拍练习时高远球为后45°至前45°,实际击打可根据来球速度与方向以及回球落点控制手腕转动的角度与力度,通常情况想要球更高则从后往中多发力转动速度快且角度大,想要球更远则从中往前多发力转动速度快且角度大;吊球和杀球等进攻击球为后5°~10°快速往前往下,角度与速度取决与回球落点的选择,具体参考吊球与杀球的教程c．击球在挥拍3结束后结束,故挥拍4动作不需要发力d．挥拍4结束后回复至挥拍1时,右手直接向上举,而不是先往后再往上手臂运动距离长则浪费时间2.起跳挥拍动作跳转步图16 起跳挥拍挥拍技术要领：a．挥拍1、2、3、4：准备动作,左脚作为支撑脚为轴线,身体以腰腹开始发力,右脚往后跨一步以来球判断该步的大小且脚尖踮地;同时双手动作与原地挥拍1一致,身体侧身保持与来球方向一致b．挥拍5、6、7、8：右脚脚尖踮地后,马上发力起跳,在起跳的过程中做挥拍2,挥拍3-1的动作,起跳的最高点做挥拍3-2的动作,以保证在最高点击球起跳的最高点同时也是击球的最高点c．挥拍9：挥拍3-2结束,左脚首先落地,挥拍4的动作由于腰部转动幅度甚于原地挥拍时的幅度,右脚随着腰部的转动后落地图中右脚落地动作未画出注意事项：a．整个起跳挥拍是以手部动作,即原地挥拍动作带动脚步动作,不要刻意为了记住脚步的先后顺序而忽略手部动作b．右脚转身踮地时,膝盖弯曲小腿保持发力状态,踮地后要迅速起跳c．起跳挥拍与原地挥拍一样,发力的起始点在腰腹,因为起跳动作的幅度大于原地挥拍并且起跳有停滞,所以落地时先左脚后右脚d．原则上,双脚都落地后,身体与回球方向一致成一直线,右脚在左脚前,以便于回中场准备下一个来球二、正手、头顶后场步法1.正手后场步法图17 正手后场步法脚步示意图正手后场步法技术要领两步起跳：a．并步后退：右脚向后方小跨出一步与来球方向一致,同时举起双手成挥拍准备动作,然后左脚并向右脚b．起跳挥拍：右脚再次向后蹬跨出合适击球的距离,右脚脚尖踮地后与起跳挥拍动作跳转步的挥拍5后一致c．右脚落地后,尽量保持脚尖对准中场方向,左脚向中场跑出一大步,同时双手成准备动作时的姿势;紧接着右脚再跑出一步到中场,左脚再向前一步后与右脚同时小跳一次,回到最初的准备动作注意事项：a．在两步跑不到击球位置的时候采用三步起跳动作,即在第一步和第三步中间,加入一步调整;无论两步起跳还是三步起跳都必须做到后一步距离大于前一步距离b．在向后并步后退时,双手要在第一时间上举做好挥拍准备c．挥拍结束右脚随腰腹转动落地要尽量把重心往前往中场方向下压,以便左脚快速跑回中场;回中场的脚步和一般跑步一样,力求快速;回中场的时候双手不可挂在两边,要做好随时停下可击球下一次回球的准备d．并步要求膝盖永远成微曲状态,贴地移动e．最后回到中场的小跳不可省略,小跳结束后仍然保持右脚在前,双手平举的准备动作姿态2.头顶后场步法头顶后场步法技术要领：头顶后场步法基本同正手后场步法,只是移动方向是向左后而已;注意事项：a．即使击球左后方的来球,只要采用头顶击球而不是反手击球动作,一定要先跨出右脚,并以左脚作为支撑轴转动腰腹,使右脚移至左后方b．头顶后场相对正手后场步法最后一步的起跳挥拍腰腹需要更充分的发力初级班培训时间安排第一阶段：1.羽毛球的基本握拍,发球的完整动作 120分钟休息时间10分钟教练带学生做准备活动动作要到位,充分活动开 15分钟讲解如何握拍握拍的正确姿势及方向 10分钟用正确握拍向上掂球学生自己向上掂球,以稳和多为主15分钟讲解发球动作的要领,示范正确动作教练帮助学生学习动作,纠正错误动作20分钟发球练习学生分站场地两边,用多球练习发球30分钟体能素质训练教练安排不同的体能素质训练,针对力量,协调及灵活性15分钟训练课总结教练对本次训练课的总结,动作要领重复及课后注意要点5分钟2.羽毛球正手和反手挑球的完整动作 120分钟休息时间10分钟教练带学生做准备活动动作要到位,充分活动开 15分钟发球动作挥拍练习复习发球动作,纠正错误动作10分钟发球练习学生分站场地两边,用多球练习发球15分钟讲解正手和反手的挑球动作要领及示范正确动作教练帮助学生学习动作,纠正错误动作20分钟正、反手挑球练习教练喂球让学生练习动作,体会运用正确动作击球实际感受30分钟体能素质训练教练安排不同的体能素质训练,针对力量,协调及灵活性15分钟训练课总结教练对本次训练课的总结,动作要领重复及课后注意要点5分钟3.羽毛球网前正、反手步法 120分钟休息时间10分钟教练带学生做准备活动动作要到位,充分活动开 15分钟发球及正、反手挑球挥拍练习复习发球动作,纠正错误动作10分钟发球练习学生分站场地两边,用多球练习发球10分钟正、反手挑球练习教练喂球让学生复习挑球动作,纠正错误动作15分钟讲解网前正、反手步法的动作要领及示范正确动作教练帮助学生学习动作,纠正错误动作20分钟网前正、反手步法练习学生分在场地两边轮流练习,教练指导纠正20分钟体能素质训练教练安排不同的体能素质训练,针对力量,协调及灵活性15分钟训练课总结教练对本次训练课的总结,动作要领重复及课后注意要点5分钟4.结合步法练习在移动中的正、反手挑球 120分钟休息时间10分钟教练带学生做准备活动动作要到位,充分活动开 15分钟发球及正、反手挑球挥拍练习复习发球动作,纠正错误动作15分钟网前正、反手步法练习学生分在场地两边轮流练习,教练指导纠正15分钟发球练习学生分站场地两边,用多球练习发球15分钟结合步法练习正、反手挑球教练喂球让学生练习步法与手上动作的结合性30分钟体能素质训练教练安排不同的体能素质训练,针对力量,协调及灵活性15分钟训练课总结教练对本次训练课的总结,动作要领重复及课后注意要点5分钟5.羽毛球挥拍的完整动作 120分钟休息时间10分钟教练带学生做准备活动动作要到位,充分活动开 15分钟发球及正、反手挑球挥拍练习复习发球动作,纠正错误动作10分钟网前正、反手步法练习学生分在场地两边轮流练习,教练指导纠正15分钟结合步法练习正、反手挑球教练喂球让学生练习步法与手上动作的结合性30分钟讲解上手动作要领及示范正确动作教练帮助学生学习动作,纠正错误动作20分钟体能素质训练教练安排不同的体能素质训练,针对力量,协调及灵活性15分钟训练课总结教练对本次训练课的总结,动作要领重复及课后注意要点5分钟6.上手挥拍练习,其他动作巩固复习 120分钟休息时间10分钟教练带学生做准备活动动作要到位,充分活动开 15分钟上手挥拍动作练习教练指导练习,纠正动作30分钟上手对墙扔球主要是练习上手动作的连贯性20分钟发球练习学生分站场地两边,用多球练习发球10分钟结合步法练习正、反手挑球教练喂球让学生练习步法与手上动作的结合性20分钟教练学生交流学生可以与教练沟通学习心得,教练做培训班总结15分钟第二阶段：1.羽毛球挥拍动作练习及立定击高远球 120分钟休息时间10分钟教练带学生做准备活动动作要到位,充分活动开 15分钟上手挥拍动作练习教练指导练习,纠正动作15分钟上手对墙扔球主要是练习上手动作的连贯性20分钟立定击高远球教练用手扔球,学生尽量用正确动作来击球40分钟体能素质训练教练安排不同的体能素质训练,针对力量,协调及灵活性15分钟训练课总结教练对本次训练课的总结,动作要领重复及课后注意要点5分钟2.羽毛球上手挥拍起跳换脚动作 120分钟休息时间10分钟教练带学生做准备活动动作要到位,充分活动开 15分钟上手挥拍动作练习教练指导练习,纠正动作15分钟立定击高远球教练用手扔球,学生尽量用正确动作来击球40分钟讲解上手起跳动作要领及示范正确动作教练帮助学生学习动作,纠正错误动作20分钟体能素质训练教练安排不同的体能素质训练,针对力量,协调及灵活性15分钟训练课总结教练对本次训练课的总结,动作要领重复及课后注意要点5分钟3. 羽毛球上手挥拍起跳击球 120分钟休息时间10分钟教练带学生做准备活动动作要到位,充分活动开 15分钟上手立定挥拍及起跳挥拍练习教练指导练习,纠正动作15分钟立定击高远球教练用手扔球,学生尽量用正确动作来击球20分钟上手起跳击高远球练习教练发球,学生尽量用正确动作来击球40分钟体能素质训练教练安排不同的体能素质训练,针对力量,协调及灵活性15分钟训练课总结教练对本次训练课的总结,动作要领重复及课后注意要点5分钟4. 后场正手、头顶两边步法 120分钟休息时间10分钟教练带学生做准备活动动作要到位,充分活动开 15分钟上手立定挥拍及起跳挥拍练习教练指导练习,纠正动作15分钟上手起跳击高远球练习教练发球,学生尽量用正确动作来击球30分钟讲解后场正手、头顶两边步法要领及示范正确动作教练帮助学生学习动作,纠正错误动作30分钟体能素质训练教练安排不同的体能素质训练,针对力量,协调及灵活性15分钟训练课总结教练对本次训练课的总结,动作要领重复及课后注意要点5分钟5.上手动作结合步法击球 120分钟休息时间10分钟教练带学生做准备活动动作要到位,充分活动开 15分钟起跳挥拍练习教练指导练习,纠正动作10分钟后场正手、头顶两边步法练习教练指导练习,纠正动作15分钟上手起跳击高远球练习教练发球,学生尽量用正确动作来击球20分钟上手动作结合步法击高远球教练发球,学生尽量用正确动作来击球30体能素质训练教练安排不同的体能素质训练,针对力量,协调及灵活性15分钟训练课总结教练对本次训练课的总结,动作要领重复及课后注意要点5分钟6.巩固复习之前的动作及步法 120分钟休息时间10分钟教练带学生做准备活动动作要到位,充分活动开 15分钟上手立定挥拍及起跳挥拍练习教练指导练习15分钟后场正手、头顶两边步法练习教练指导练习15分钟上手起跳击高远球练习教练发球,学生尽量用正确动作来击球20分钟上手动作结合步法击高远球教练发球,学生尽量用正确动作来击球30分钟教练学生交流学生可以与教练沟通学习心得,教练做培训班总结15分钟。
羽毛球教学教案(精选5篇
羽毛球教学教案(精选5篇一、教学内容本节课选自羽毛球教材第三章“基本技巧”，详细内容包括：羽毛球正手握拍、反手握拍、发球技术、挥拍技巧以及移动步伐。
二、教学目标1. 让学生掌握羽毛球正手握拍、反手握拍、发球技术、挥拍技巧以及移动步伐，提高学生基本技能水平。
2. 培养学生团队协作意识，提高学生的竞技水平。
3. 激发学生对羽毛球的兴趣，培养学生自觉锻炼的习惯。
三、教学难点与重点教学难点：正手握拍与反手握拍的转换、发球技术的稳定性和准确性。
教学重点：正手握拍、反手握拍、发球技术、挥拍技巧及移动步伐的掌握。
四、教具与学具准备1. 教具：羽毛球拍、羽毛球、教学视频、音响设备。
2. 学具：羽毛球拍、羽毛球、笔记用品。
五、教学过程1. 导入：通过播放羽毛球比赛视频，激发学生对羽毛球的兴趣。
2. 基本技巧讲解与示范：（1）正手握拍：教师讲解正手握拍的方法，并进行示范。
（2）反手握拍：教师讲解反手握拍的方法，并进行示范。
（3）发球技术：教师讲解发球的方法，并进行示范。
（4）挥拍技巧：教师讲解挥拍的方法，并进行示范。
（5）移动步伐：教师讲解移动步伐的方法，并进行示范。
3. 学生练习：（1）学生跟随教师示范，进行正手握拍、反手握拍、发球技术、挥拍技巧及移动步伐的练习。
（2）学生分组练习，互相纠正错误，提高动作质量。
4. 随堂练习：（1）教师设计正手握拍、反手握拍、发球技术、挥拍技巧及移动步伐的练习题目。
（2）学生进行练习，教师巡回指导，纠正错误。
六、板书设计1. 正手握拍方法2. 反手握拍方法3. 发球技术要领4. 挥拍技巧要点5. 移动步伐方法七、作业设计1. 作业题目：（1）熟练掌握正手握拍、反手握拍、发球技术、挥拍技巧及移动步伐。
（2）每天进行至少20分钟的羽毛球练习。
2. 答案：（1）正手握拍、反手握拍、发球技术、挥拍技巧及移动步伐的熟练程度。
（2）练习时长及内容。
八、课后反思及拓展延伸1. 教学反思：教师针对本节课的教学内容、教学方法、学生反馈等方面进行反思，不断调整教学策略。
羽毛球基础教学教案模板
一、课程名称：羽毛球基础教学二、课时安排：2课时三、教学目标：1. 知识目标：使学生了解羽毛球的基本知识，掌握羽毛球的基本技术动作。
2. 技能目标：培养学生正确的羽毛球握拍、挥拍、击球等基本技术动作。
3. 情感目标：激发学生对羽毛球运动的兴趣，培养学生团队协作精神。
四、教学重点与难点：1. 教学重点：羽毛球握拍、挥拍、击球等基本技术动作。
2. 教学难点：挥拍、击球动作的协调性和准确性。
五、教学准备：1. 教学场地：羽毛球场地2. 教学器材：羽毛球、羽毛球拍、球网、标志物等3. 教学方法：讲解法、示范法、练习法、游戏法等六、教学过程：第一课时：1. 导入（1）讲解羽毛球的基本知识，包括羽毛球的历史、规则、器材等。
（2）展示羽毛球比赛视频，激发学生学习兴趣。
2. 羽毛球握拍（1）讲解羽毛球握拍方法，包括正手握拍、反手握拍。
（2）示范正确握拍方法，学生跟学。
（3）学生分组练习，互相纠正错误。
3. 羽毛球挥拍（1）讲解羽毛球挥拍动作要领，包括站位、引拍、挥拍、击球等。
（2）示范正确挥拍动作，学生跟学。
（3）学生分组练习，互相纠正错误。
4. 羽毛球击球（1）讲解羽毛球击球方法，包括高远球、平高球、吊球、扣杀等。
（2）示范正确击球动作，学生跟学。
（3）学生分组练习，互相纠正错误。
5. 总结与反馈（1）教师对学生的表现进行总结，指出优点和不足。
（2）学生分享学习心得，互相鼓励。
第二课时：1. 复习上节课内容（1）复习羽毛球握拍、挥拍、击球等基本技术动作。
（2）进行分组练习，巩固所学内容。
2. 羽毛球步法（1）讲解羽毛球基本步法，包括并步、交叉步、小碎步、蹬转步等。
（2）示范正确步法，学生跟学。
（3）学生分组练习，互相纠正错误。
3. 羽毛球战术（1）讲解羽毛球基本战术，包括发球、接发球、上网、后场等。
（2）示范正确战术运用，学生跟学。
（3）学生分组练习，互相纠正错误。
4. 游戏环节（1）组织学生进行羽毛球比赛，检验学习成果。
初级班羽毛球教学计划
初级班羽毛球教学计划初级班羽毛球教学计划1.学习目标本教学计划的目标是帮助初级班的学生全面掌握羽毛球的基本理论和技巧，并且能够在实战中灵活运用这些知识。
具体目标如下：（1）了解羽毛球的历史和现状，以及羽毛球运动的规则和常识；（2）掌握羽毛球的基本技巧，包括站姿、握拍、发球、接发球、正手和反手击球等，能够进行基本练习；（3）提高羽毛球的基本功，包括速度、力量、耐力、协调能力，以便进行更高级别的操作；（4）了解如何进行比赛和训练，以及如何进行个人技术和团队技术的练习和提高；（5）建立正确的羽毛球信仰和态度，增强羽毛球运动的热情和兴趣，积极参加体育锻炼。
2.教学方法为了达到上述目标，本教学计划采用多种教学方法，既有传授知识的讲解，也有示范和练习，还有比赛和考核。
具体方法如下：（1）理论讲解：通过布置阅读、查找资料、听讲解等形式，让学生了解羽毛球的知识和规律。
讲解要简单明了，重点突出，以启发学生思考和发问。
（2）示范练习：由老师或学长学姐进行示范，让学生观察和模仿，并指出其中的注意点和技巧。
练习要分级和循序渐进，逐渐加强难度和强度。
（3）小比赛：组织学生进行小型比赛，提高学生的合作和竞争意识，同时检验学生的实战能力和经验。
（4）个性化指导：根据学生的不同特点和水平，进行个性化的指导和调整，注重细节和问题的纠正，帮助学生逐步攻克难点。
（5）定期考核：每学期末或者中期进行考核，测试学生的知识和能力，以及学生的团队协作和素质表现。
考核要分项目和等级，公正客观，有助于激励学生竞争和提高。
3.教学内容本教学计划的教学内容包括以下几个方面：（1）羽毛球的历史和现状，以及羽毛球运动的规则和常识。
（2）羽毛球的基本技巧，包括站姿、握拍、发球、接发球、正手和反手击球等，以及基本脚步和移动。
（3）羽毛球的进一步技巧，包括前场、中场和后场的分工，以及专项练习和难点攻克。
（4）羽毛球的训练和比赛，包括个人技术和团队技术的练习和提高，以及比赛策略和心理素质。
小学体育教案之羽毛球入门挥拍技巧和规则
小学体育教案之羽毛球入门挥拍技巧和规则羽毛球入门挥拍技巧和规则羽毛球是一项广受欢迎的体育活动，不仅锻炼身体，还能提高协调能力和反应速度。
作为小学体育教案的一部分，本文将介绍羽毛球的入门挥拍技巧和规则，帮助小学生快速入门，并享受到这项运动的乐趣。
一、挥拍技巧1. 握拍姿势握拍是羽毛球运动的基础，正确的握拍姿势对于打出准确的球非常重要。
首先，将拍面朝下，握住拍把，并将拇指放在拍把的背面。
其次，用食指和中指夹住拍把，其他三指微微弯曲，保持轻松握拍的状态。
2. 准备姿势正确的准备姿势有助于快速反应对手的球，并发力击球。
双腿站立与肩同宽，身体稍微前倾，保持稳定。
将拍面与地面垂直，准备迎接对手的发球。
3. 手腕动作手腕是控制羽毛球球拍的重要部分，灵活的手腕动作可以提高击球准确性和力量。
对于正手挥拍，击球时前臂向前伸展，手腕向内翻转，将拍面对准球。
对于反手挥拍，手腕要向外翻转，以保持拍面对准球的方向。
二、羽毛球规则1. 开局发球比赛开始时，进行抛硬币决定发球方。
发球方站在场地右侧，将球从下方向上击出。
接球方站在场地左侧等待接球。
2. 接发球接发球时，接球方需要站在自己的场地内，接到球后将球击回到对方场地内。
接发球时，球只能单次触地，不能触碰到身体或衣物。
3. 连续击球在进行比赛时，每个人必须将球击回对方场地，直到有一方无法将球击回。
在击球过程中，可以使用正手或反手拍击球，但不能连续两次使用同一手。
4. 计分规则羽毛球的计分规则为每局比赛21分，先得21分且领先对手2分以上的一方获胜。
如果比分打到20平，就需要继续比赛，首先取得两分以上领先的一方获胜。
5. 违例判罚在羽毛球比赛中，以下行为都属于违例行为：触网、球出界、击球时超过拍面高度、发球时跨过发球线等。
如发生违例行为，对方将得到一分，并重新发球。
总结：本文简要介绍了小学体育教案中羽毛球的入门挥拍技巧和规则。
要想在羽毛球领域取得进步，掌握正确的握拍姿势、准备姿势以及手腕动作是至关重要的。
羽毛球基础教学教案的模板
一、课程基本信息1. 课程名称：羽毛球基础教学2. 授课对象：初级羽毛球爱好者3. 授课时间：1课时4. 授课地点：羽毛球场地5. 授课教师：[教师姓名]二、教学目标1. 认知目标：了解羽毛球运动的基本知识，包括场地、器材、基本规则等。
2. 技能目标：掌握羽毛球握拍、基本步伐、正手发球和正手击球等技术。
3. 情感目标：培养学生对羽毛球运动的兴趣，增强团队合作意识。
三、教学内容1. 羽毛球基本知识- 羽毛球场地、器材介绍- 羽毛球基本规则讲解2. 基本技术- 正手握拍方法- 正手发球技术- 正手击球技术3. 基本步伐- 前后场移动步伐- 横移步伐- 交叉步伐四、教学过程1. 热身活动（10分钟）- 全体学生慢跑2圈- 肩部、腰部、腿部拉伸运动2. 理论讲解（15分钟）- 羽毛球基本知识讲解- 正手握拍方法示范3. 技术练习（30分钟）- 正手发球练习- 学生分组练习，互相指导- 教师巡回指导，纠正错误动作- 正手击球练习- 学生分组练习，互相指导- 教师巡回指导，纠正错误动作4. 步伐练习（15分钟）- 前后场移动步伐练习- 横移步伐练习- 交叉步伐练习5. 游戏活动（10分钟）- 羽毛球接力赛- 学生分组进行，教师计时，记录成绩6. 总结与放松（5分钟）- 教师总结本次课程内容- 学生进行全身放松运动五、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与度、纪律性、团队合作精神等。
2. 技术掌握：检查学生对基本技术动作的掌握程度。
3. 游戏成绩：评估学生在游戏活动中的表现。
六、教学反思1. 教师应根据学生的实际情况调整教学内容和进度。
2. 注重学生的个体差异，因材施教。
3. 加强学生之间的交流与合作，提高团队协作能力。
4. 关注学生的心理健康，营造良好的学习氛围。
七、课后作业1. 复习本次课程内容，巩固所学技术。
2. 鼓励学生在课外进行羽毛球运动，提高技术水平。
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初级羽毛球教学
前期准备
基本装备：球拍、羽毛球、羽毛球鞋、运动服，。
第一节握拍、发高远球、挑球
一、握拍
动作要领：用左手拿球拍杆，拍面垂直地面，把球拍想象成另一个手，伸出你的右手和它握个手吧，也算是初次见面啦。
练习方法：1、通过自己喊“正手”、“反手”，手指捻动拍柄转动球拍来熟悉拍。
2、通过右脚跨步成弓步向上颠球来熟悉球，不间断地练上
半个小时。
二、挥拍、发球和挑球
动作要领：
重点：挑球与高远球的不同是，要注意击球姿势是右脚往前迈成弓箭步。
第二节上网步法、网前放网及搓球
一、复习：握拍、发高远球、挑球。
二、学习步法的方法：先走动，再跑动，先一步再两步再三步
三、放网
动作要领：将拍子斜放在网口等球过网，轻碰球就可以，
要求：掌握碰球的力度。
练习步骤：1、弯曲手臂把拍子放在网口等着，
2、待能将球熟练碰过网后，在学着把手臂伸直，每击一个球都要重复伸直手臂和球拍收到体前的动作。
3、将步法和网前放网连贯起来。
要求：从一步上网击球开始，熟练后在进行二步或三步。
四、搓球
动作要领：
重点：搓球在击球瞬间加了一个切的动作。
你可以把球网想象成一个大西瓜，然后斜切进去。
第三节后场步法
一、复习。
1、20分钟发高远球，
2、20分钟上网步法
3、20分钟网前放网。
4、20分钟挑球
二、后场步法
动作要领：
步骤：从一步到两步再到三步，从分解动作到连贯动作。
重点：注意后场步法开始前的转体动作。
心得：当你觉得后退的过程中身体是扭着的，很不协调，那就要重新学习教材了，直到找到协调连贯的向后场退步的感觉。
第四节学习打高远球（一）
一、复习：1、10分钟发球
2、10分钟放网
3、10分钟挑球和搓球
4、10分钟上网步法
5、10分钟后场步法
二、高远球
动作要领：两臂平举侧身对网，右手拿一个羽毛球，用你最大力气把球往前上扔，然后将球换成球拍，以相同的动作做出来！
练习步骤：1、侧身站在一块幕布旁慢慢挥拍，要求拍子不要碰到布，目的是制止引拍挥拍向侧，在最高点击球。
在幕布旁挥拍可以用慢动作。
2、打掉线球。
要由慢变快。
在高空中挂一个球，刚好伸拍到最高点击球，这样有利于巩固动作和练习高点击球。
第五节学打高远球（二）
一、复习：1、30分钟发球和网前动作。
2、10分钟高远球动作。
3、10分钟高远球动作和步法连贯起来。
二、高远球
动作要领：
教学步骤：1、原地打手抛高远球（身前抛或对面抛）
2、原地打接发球——击高远球。
3、移动打手抛高远球
4、移动打接发球——击高远球
5、对打高远球。
第六节杀球、吊球
一、复习：1、10分钟发球和网前动作。
2、20分钟高远球复习。
二、杀球学习。
动作要领：其实杀球和高远球的动作基本是一致的，只是在击球瞬间和击球点有不同之处：高远球是向上、向前发力，击球是拍面正朝前方，手腕不做任何动作，击球点在头顶。
而杀球击球瞬间，一定要压腕，向前下方击球，击球点在头顶稍前一点。
三、吊球学习。
动作要领：在杀球的基础上学习吊球，吊球和杀球不同之处同样是击球瞬间：杀球击球是拍面正对球，而吊球是斜切球。
注意事项：这两个动作开始练习时都不要顾及球的过网高度和落点，只要动作合理就可以，待动作熟练后再提高要求。
第七节复习
一、复习发球。
二、复习前场步法和动作。
三、复习后场步法和动作。
四、复习搓球、杀球、吊球和难度动作。
要求：可以两人对打，也可以找个高手调教你。
待每一部分熟练了，再打全场。
第八节综合练习
注意：对打过程中，一旦你觉得哪一个步法或动作不太舒展自然，就一定要先把球放一边，做徒手的复习。
如果哪个球没有接到，也一定要把接球动作做出来哦。
同时要加强自己较弱部分的练习。