蛙泳教学的特点

蛙泳教学的特点：
蛙泳是身体俯卧水中，两肩与水面平行，依靠两臂对称向后划水，两腿向后对称蹬夹水面向前游进的姿势。

整个动作与青蛙游水十分相似，所以取名为蛙泳。

蛙泳的特点是游时省力，容易学，游动时动作全部在水下，声音较小，头部可以出水面呼吸，视野开阔。

由于蛙泳的技术动作的特点，蛙泳技术教学除遵循一般的教学规律外，还应从蛙泳技术动作本身的特点出发，依据学习规律和教学环境设计和选择有效的方法。

还要加上陆上训练，它的任务是提高身体的核心、上肢、下肢三个部位的柔韧性和力量。

通常使用的针对核心力量的练习计划包括腰背肌、股二头肌和股四头肌的练习。

蛙泳技术动作比较复杂：腿部动作是基础，速度85％来自于腿部，呼吸是关键，任何泳式的教学顺序都是按腿、臂、手脚配合进行。

蛙泳的动作技术是四种泳姿中最为复杂的一种，臂部变化方向多，也是四种泳式中效率最低的泳式，蛙泳比其他泳式中承受更多来自前方的阻力。

这是惟一一种几乎在整个游进过程中都保持双臂和双腿在水中的泳式。

鉴于此，根据蛙泳的技术动作来划分，可以分为呼吸技术、腿部技术、臂部技术以及它们之间的配合练习等等。

由于蛙泳腿部动作的技术结构比较复杂，所以，在选择教学方法的时候一定要符合这个项目的技术特点来进行教学。

根据游泳教学的特点及前人的经验，目前在游泳技术教学实践中，人们经常采用的教学方法主要有讲解法、示范法、完整法、分解法、练习法、错误动作纠正法和预防法，以及深水教学法。

一、讲解与示范法的综合运用
在对蛙泳的腿部技术动作的教学中，我们知道蛙泳的腿部动作较其他泳式重要，不仅起到保持身体平衡的作用，还可以产生较大的推动力。

腿的技术动作可以分为几个部分。

即收腿、外翻和蹬夹、滑行。

但它们其实是紧密相连的完整动作。

示范讲解，收腿、翻脚腕、蹬夹拼拢、停（滑行）的分解，再连贯起来做腿的完整动作，最好是由一人练习同伴体会和纠正动作来进行练习，有利于观察、体会、练习、示范的作用。

在游泳教学中，讲解法和示范法是老师常用的教学方法。

我们在游泳教学中，老师运用语言向学生讲解、说明所学技术动作的名称、作用、要领、做法、要求等，教师还应通过具体的动作示范向学生演示所学技术的形象结构，引导学生进行正确的学习。

在蛙泳的教学实践中，讲解法和示范法都是综合运用，以发挥其最佳教学效果。

如先讲解后示范，或先示范后讲解，或边讲解边示范等，这有
利于学生加深所学技术动作的理解、想象和建立正确的动作概念，而且还可以提高学生的学习兴趣、激发学生学习的积极性，对教学效果的提高有重要作用。

我们在学习蛙泳腿部动作时，应先进行蛙泳腿的完整动作示范，然后讲解其动作结构和动作过程，使学生对蛙泳腿部动作有一个完整的了解，再进行分解动作或重点动作的讲解和示范，如收腿中大腿与躯干的夹角、勾脚趾翻脚掌动作等，并围绕讲解的重点动作进行示范。

学习分解动作时，应通过讲解和示范，让学生明确该动作在完整动作中的位置。

关于蛙泳教学中的讲解与示范，可水陆结合，老师和学生的位置，应根据所需示范动作的结构、学生人数、场地条件等情况灵活选择。

如在深水区教学，学生队形常采用直角和平行队形；而在浅水区教学。

学生队形可采用陆上教学的各种讲解示范队形。

二、分解与完整法的综合运用
蛙泳腿部动作是推动运动员身体前进的主要力量之一，为了便于分析，我们把腿的动作分为——收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个阶段，但他们之间是紧密相连的完整动作。

分解法和完整法是学习蛙泳腿部技术动作的不二选择。

分解教学法是指把完整的动作，按其技术结构或身体活动部位，合理地分解成几段或几部分，并按所分的段落、部分依次进行教学，最后达到全部掌握。

其优点是简化教学过程，降低动作难度。

增强学生的学习信心，利于加快掌握复杂技术动作的速度，更有利突出重点。

但若分解和运用不当，容易破坏动作结构完整性及动作的内在联系。

完整法是指从动作的开始到结束，不分部分和段落，完整地进行教学。

其优点是使学生完整地学习和掌握动作，不破坏动作结构的完整性，能保持各部分动作的联系，容易使学生形成整体动作的概念。

在较具体动作时，再根据该动作结构特点选择不同的教学法。

如教蛙泳腿部动作，常采用分解法练习收、翻、蹬夹动作，而在教爬泳、仰泳、蝶泳腿的动作时，则常用完整教学法。

完整教学法和分解教学法既是老师教的方法，也是学生学习和练习的方法。

在运用教学实践中，这两种教学方法都要根据项目特点和教学需要，有机的结合运用到游泳技术教学之中，充分发挥各自的优势，提高教学效果。

三、动作技术的学习是从陆地到水的过程
由于游泳技术动作的特殊环境，因为水是流动的液体这一特性，就要求我们开始学习动作技术时，先在陆地上把动作固定下来，陆上模仿水上动作练习，其技能在刺激和反应上，对于人的能力、心理特点与水上有共同的地方和要求。

也就是说陆上所掌握的技能很快就能转移到水上。

实践已经证明，经过陆上模仿练习后，下水后动作掌握快，可缩短教学进程，促进水上技巧运用。

先陆后水。

即先在陆上练习再到水中练习。

学习初期在陆上进行练习主要是模仿练习。

进行陆上模仿练习可以利用视觉上的帮助，看清在路线、方向、结构，自己做的是否正确，随时可以改正。

通过反复的模仿练习，初步体会动作要领，为在水中练习，真正掌握动作要领奠定基础。

经过陆上模仿练习，明确动作概念、初步体会了动作要领后，就要及时转到水中练习，在水中体会动作的结构和路线、方向。

经过水中反复练习，掌握游泳动作，再通过水中反复练习巩固游泳技术动作。

四、蛙泳教学中可结合进行踩水教学，因两者动作有相似之处，可相互进行，也有利于确保安全。

为了克服和消除初学者的怕水的心理，保障教学安全，有必要在深水池教学前先学会踩水。

因此，踩水也就是深水教学的熟悉水性练习的主要内容，须学会踩水后，再进行蛙泳的学习，可以缩短蛙泳的的练习时间。

所以，在蛙泳教学过程中，我们可以采用蛙泳和踩水相结合的方法来进行教学，更加有利于动作技术的掌握和理解。

五、利用浮具进行蛙泳教学
初学者在学游泳时，如能合理地利用浮具的帮组，无疑是会促进学习的进度，使初学者更快的学会游泳。

在报刊上常见到介绍“各种速成班”，其中很多就是利用浮具（或其他辅组器材）的一种教学法。

利用浮具学习蛙泳，首先是由于浮具的帮组，增加了浮力，使初学者口鼻露出水面，减轻了初学者的心理负担，有利于消除怕水的心理；其次是在学习蛙泳臂、腿和臂腿配合动作时，可免去呼吸动作的困扰，降低学动作的难度，使初学者容易掌握动作；也由于不受呼吸的限制，练习动作可连续进行，大大增加了辅组练习的次数，有利于初学者体会动作和掌握动作。

现常见到得由于浮具有：救生圈、浮袖、浮板、浮漂、漂浮背心等。

突出特点、逐步提高。

依据蛙泳技术的特点，蛙泳技术教学应首先强调动作姿势（形状、角度），即对水面、高肘屈臂、蛙泳腿翻脚等；再强调动作过程的方向、路线和幅度的变化，如曲线划水和动作的幅度等；最后要要求掌握动作节奏、如蛙泳腿慢收快蹬、加速划水等。