运动下肢骨的主要肌群

耻骨肌：
短收肌：
长收肌：
大收肌：
股薄肌：
4、使髋关节外展的主要肌群：
共同位置：髋关节的外侧。
共同作用：近固定时，大腿外展；远固定时，骨盆同侧倾。
臀中肌和臀小肌：
位置与形态：臀部外上方，臀小肌位于臀中肌深层。分前、后两部分。
起点：髂骨翼外面。
止点：股骨大转子。
功能：近固定时，使大腿在髋关节处外展；前部使大腿在髋关节处屈和旋内；后部使大腿在髋关节处伸和旋外。远固定时，使骨盆同侧倾，前部两侧同时收缩使骨盆前倾，一侧收缩使骨盆同侧旋转，后部两侧同时收缩使骨盆后倾，一侧收缩使骨盆对侧旋转。
练习方法：负重侧摆腿；侧压腿。
5、使髋关节旋内的主要肌群：
共同位置：肌拉力线从髋关节垂直轴的前或内侧跨越。
共同功能：近固定时，大腿在髋关节处旋内；远固定时，骨盆向同侧旋转。
主要肌群：臀中肌和臀小肌的前部肌束。
6、使髋关节旋外的主要肌群：
共同位置：肌拉力线从髋关节垂直轴的后或外侧跨越。
共同功能：近固定时，大腿于髋关节处旋外；远固定时，骨盆向对侧旋转。
班级：班人数：人课次：18
教学
内容
运动下肢骨的主要肌群（一）
教学
目标
掌握运动髋关节的主要肌群。
教学
重点
髂腰肌、股直肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、肌后肌群
教 学 内 容
教学方法与措施
运动髋关节的肌群同时也使骨盆运动。近固定时，使髋关节进行各种运动，远固定时，使骨盆绕髋关节进行运动。
一、运动髋关节的主要肌群
主要肌群：髂腰肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌的后部。
讲解结合多媒体课件，使学生认识运动髋关节的主要肌群，并能在自身找到重要肌肉的位置。
教
具
骨骼肌挂图
授课时 间
教研组 长
课后记载：
起点：长头起于坐骨结节，短头起于股骨粗线。
止点：两头合并以长腱止于腓骨头。
功能：近固定时，长头使大腿在髋关节处伸；长、短头使小腿在膝关节处屈和旋外。远固定时，两侧收缩使骨盆后倾，一侧收缩使大腿在膝关节处屈。
练习方法：俯卧腿弯举；正压腿。
半腱肌和半膜肌：
位置与形态：大腿后面内侧，浅层（半腱肌）和深层（半膜肌）。
练习方法：负重高抬腿、悬垂举腿、前控腿、仰卧举腿；跪撑后倒，前后劈叉。
股直肌：
耻骨肌：
缝匠肌：
位置与形态：位于大腿前面及内侧皮下。扁带状。
起点：髂前上棘，经髋关节前方斜向内下，越过膝关节冠状轴的后方。
止点：胫骨上端内侧。
功能：近固定时，使大腿在髋关节处屈、旋外，使小腿在膝关节处屈，旋内；远固定时，两侧同时收缩，使骨盆前倾。用力伸膝时，可增加膝关节的稳定性。
起点：髂骨翼外面后部和骶骨背面。
止点：臀肌粗隆和髂胫束。
功能：近固定时，使大腿在髋关节处伸、旋一侧收缩使骨盆向对侧旋转，两侧收缩使骨盆后倾，维持人体直立。
练习方法：俯卧上举腿、后蹬跑、跑斜坡、蛙跳；正压腿。
股二头肌：
位置与外形：大腿后面外侧，梭形。长短两个头。
1、使髋关节屈的主要肌群：
共同位置：肌拉力线从髋关冠状轴前方跨越。
共同功能：近固定时，大腿在髋关节处屈；远固定时，骨盆前倾或体前屈。
髂腰肌：
位置与形态：骨盆内侧，由腰大肌和髂肌组成。
起点：腰大肌起于腰椎体侧面和横突；髂肌起于髂窝呈扇形。
止点：二肌合并以肌腱止于股骨小转子。
功能：近固定收缩时，大腿在髋关节处屈、旋外。远固定时，两侧髂腰肌使脊柱前屈，骨盆前倾。一侧收缩时使脊柱同侧屈。
阔筋膜张肌：
位置与形态：大腿上部前外侧，为梭形肌。
起点：髂前上棘。
止点：胫骨外侧髁。
功能：近固定时，参与大腿在髋关节处屈、外展、旋内。远固定时，两侧收缩，使骨盆前倾。
2、使髋关节伸的主要肌群：
共同位置：肌拉力线从髋关节冠状轴后方跨越。
共同功能：近固定时，髋关节伸；远固定时，骨盆后倾。
臀大肌：
位置与外形：臀部皮下，分上部肌束和下部肌束。
起点：坐骨结节。
止点：半腱肌止于胫骨上端内侧，半膜肌止于胫骨内侧髁后面。
功能：近固定收缩时，大腿在髋关节处伸，小腿在膝关节处屈并旋内；远固定时，两侧收缩使骨盆后倾，一侧收缩使大腿在膝关节处屈。
练习方法：同股二头肌。
（股后肌群、三弦肌、腘绳肌）
3、使髋关节内收的主要肌群：
共同位置：大腿内侧。
共同作用：近固定时，大腿在髋关节处内收，远固定时，骨盆前倾。