工作午餐点1月6至10日菜谱(2)
带到公司的午饭食谱
带到公司的午饭食谱公司午餐是一天工作中不可或缺的一餐，它不仅能提供能量，还能满足员工的口味。
然而，很多同事由于时间紧迫或者各种原因，选择在外面就餐，这既浪费了金钱，也不利于健康。
为了解决这个问题，我特意整理了一些适合带到公司的午餐食谱，既方便携带，又健康美味。
一、三明治三明治是最经典的午餐食品之一。
它简单易做，方便携带，可以根据个人口味加入各种食材。
以下是一款简单且美味的三明治食谱：原料：1. 2片全麦面包2. 适量熏火腿或者煎蛋3. 生菜叶和青瓜片4. 番茄酱或者黄芥末酱做法：1. 将熏火腿或者煎蛋放在一片面包上，再铺上生菜叶和青瓜片。
2. 涂上番茄酱或黄芥末酱，盖上另一片面包。
3. 切成适当的大小即可。
二、烤箱鸡块烤箱鸡块是一道简单又美味的午餐食品，可以提供丰富的蛋白质和维生素。
以下是一款口感酥脆的烤箱鸡块食谱：原料：1. 鸡腿或鸡胸肉块2. 面包糠或玉米片碎3. 鸡蛋一个4. 盐、黑胡椒粉适量做法：1. 将鸡肉块均匀涂抹盐和黑胡椒粉。
2. 鸡蛋打散，将鸡肉块依次蘸入鸡蛋液和面包糠或玉米片碎中。
3. 预热烤箱至180摄氏度，将鸡肉块放入烤盘中，烤15-20分钟，直到鸡肉块表面酥脆。
三、意面沙拉意面沙拉是一款健康又清爽的午餐选择，它富含维生素和纤维，能够让你在下午保持精力充沛。
以下是一款简单可口的意面沙拉食谱：原料：1. 意面适量2. 西红柿、黄瓜和红洋葱切丁3. 煮熟的鸡胸肉切块4. 橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉适量做法：1. 将意面煮熟并沥干水分。
2. 将煮熟的意面与西红柿丁、黄瓜丁、红洋葱丁和鸡胸肉块混合。
3. 撒上橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉，搅拌均匀即可。
以上是我整理的几款适合带到公司的午餐食谱，它们不仅方便携带，还能为你提供丰富的营养。
希望这些食谱能够帮助你节省时间和金钱，同时保持健康的饮食习惯。
记得尽量选择新鲜健康的食材，并合理搭配各种食物，以保持营养均衡。
祝你享受美味又方便的午餐！。
适合办公室的简单午餐食谱
适合办公室的简单午餐食谱1. 引言1.1 概述在快节奏的现代办公室生活中，我们经常会面临午餐时光的困扰。
由于时间有限和工作压力，许多办公室人士选择购买外卖或者在公司附近的快餐店解决午餐。
然而，这些食物通常不健康且缺乏营养，对我们的健康产生了负面影响。
因此，学习如何准备一份简单而且营养丰富的午餐变得至关重要。
1.2 文章结构本篇文章旨在向办公室人士提供一些适合于办公环境的简单午餐食谱，并给出关于提前准备工作（meal prep）的建议。
首先，我们将探讨简单午餐对办公室人士来说的重要性以及面临的挑战。
然后，我们将介绍设计简单办公室午餐食谱的原则。
接下来，我们将推荐一些容易制作和携带到办公室并且满足营养需求的简单午餐食谱。
最后，我们将提供meal prep相关的技巧和技巧，以帮助您提前准备并节省时间。
1.3 目的本文的目标是通过给出一些简单而健康的午餐食谱，鼓励办公室人士改变不健康的午餐习惯。
我们希望为读者提供实用且易于实施的方案，使他们能够在忙碌的工作日中依然能够享受美味且营养丰富的午餐。
通过采用这些食谱和提前准备工作，我们相信读者可以更好地满足身体和大脑所需，并在工作中发挥更好的状态。
2. 正文：2.1 简单午餐的重要性在办公室的忙碌工作中，午餐对于员工来说扮演着极其重要的角色。
简单而营养的午餐可以为员工提供持续的能量和注意力，有助于提高工作效率。
同时，合理的午餐摄入还可以维持身体健康、增强免疫力，并预防办公室综合症等常见职业病。
因此，拥有一份合理搭配且易制作的简单午餐食谱对于办公室人士来说至关重要。
2.2 办公室午餐的挑战然而，面对忙碌的工作和有限的时间，许多人往往选择便利食品或者外卖作为解决方案。
这些食物通常缺乏营养价值，并可能过分油腻或含有过多盐分和添加剂。
此外，频繁购买外卖也会增加经济负担。
因此，设计出适合办公室人士的简单午餐食谱是一项迫切需要解决的挑战。
2.3 设计简单办公室午餐食谱的原则设计简单办公室午餐食谱时，我们应该遵循以下原则：首先，食谱应该简单易行。
公司食堂菜谱
公司食堂菜谱一、早餐1. 豆浆油条：热腾腾的豆浆搭配香脆的油条，营养丰富，口感美味，给你一个充满活力的早晨。
2. 蛋饼卷：嫩滑的蛋皮包裹着鲜香的蔬菜和熏肉，香气四溢，营养均衡，让你一天的工作都充满活力。
3. 燕麦粥：富含纤维和营养的燕麦，搭配清甜的蜂蜜和新鲜水果，既健康又美味，给你一个美好的开始。
二、午餐1. 铁板牛柳：嫩滑的牛柳搭配鲜嫩的蔬菜，炒得香气扑鼻，口感鲜美，让你享受到高品质的午餐。
2. 清蒸鱼：新鲜的鱼肉蒸煮而成，保持了鱼肉原有的鲜嫩口感，搭配清淡的酱汁，健康又美味。
3. 糖醋排骨：酥脆的排骨裹上糖醋汁，糖香醋酸的口味让人回味无穷，是午餐时间的必选之一。
4. 香辣虾炒饭：香气四溢的虾肉搭配口感独特的辣椒，炒饭颗粒分明，色香味俱佳，满足你对美食的追求。
三、晚餐1. 石锅拌饭：热气腾腾的石锅中，米饭搭配各种蔬菜和肉类，颗粒饱满，口感香糯，让你怀念家的味道。
2. 干炒牛河：筋道的牛肉和爽滑的河粉炒制而成，酱香味浓，口感丰富，给你一份满足感。
3. 麻辣香锅：多种新鲜蔬菜和肉类，搭配麻辣独特的调味汁，麻辣鲜香，是品尝辣味的绝佳选择。
四、甜点1. 芒果布丁：新鲜芒果搭配柔滑的布丁，口感细腻，清香扑鼻，满足你对甜品的渴望。
2. 草莓奶昔：新鲜草莓和牛奶混合搅拌而成，口感浓郁且爽口，适合甜品爱好者。
3. 巧克力蛋糕：口感绵密的蛋糕搭配丝滑的巧克力酱，甜而不腻，让你尽情享受甜蜜的滋味。
五、饮品1. 柠檬水：清新的柠檬汁搭配适量糖水，解渴又提神，是夏日最佳选择。
2. 冰糖绿豆汤：绿豆煮熟后加入冰糖，口感清爽甘甜，具有消暑解渴的功效。
3. 香橙果汁：鲜榨的橙汁，口感酸甜，富含维生素C，健康又美味。
以上仅为公司食堂菜谱的一部分，我们致力于为广大员工提供多样化、健康美味的饮食选择，希望大家能在忙碌的工作中，享受到美食带来的愉悦和满足。
祝大家用餐愉快！。
白领一周健康午餐食谱大全
白领一周健康午餐食谱大全健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，要讲究123的比例，即六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉，要注意三低一高，即低油、低盐、低糖及高纤维。
“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少”，这种说法确实是有道理的，白领除了为自己的午餐主食做好准备之外，午餐后一个小时还可以补充水果，饮一杯果汁或是吃些新鲜水果。
还可以适当备些健康零食，如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片或豆奶等。
一周午餐食谱一：星期一胚芽饭瓜仔肉燥香芹甜不辣白菜黺丝紫菜蛋花汤鲜乳星期二薏仁饭梅子鸡蕃茄炒蛋蒜香芥蓝绿豆薏仁汤珍珠芭乐星期三火腿蛋炒饭综合卤味黄花菇汤香蕉星期四割包(2) 卤肉片(2) 炒酸菜花生糖粉面线羹橘子星期五面食吐魠鱼羹面马拉糕豆浆星期六胚芽饭马铃薯烧肉拌五香豆乾紫黄青江菜黄瓜排骨汤鲜乳星期日米饭盐酥鸡丁蒸蛋蒜香苋菜珍珠奶茶柳丁一周午餐食谱二：（一）茭白肉丝－－素什锦主菜：鲜肉．茭白．圆椒。
副菜：黄瓜．腐竹．胡萝卜．黑木耳（二）海带肉丝－－素什锦主菜：鲜肉．浸海带．榨菜．青椒。
副菜：西芹菜．西兰花．油面筋．水发肉皮（三）韭芽猪肝丝－－素什锦主菜：韭芽．猪肝．瘦肉。
副菜：茭白．油面筋．芦笋．黑木耳。
（四）莴笋肉丁－－木耳菜主菜：肥瘦肉．莴笋．胡萝卜。
副菜：木耳菜．花生．虾皮。
（五）肉末豆腐－－香菇小白菜主菜：肥瘦肉．豆腐．青椒．竹笋．芝麻。
副菜：小白菜．香菇（六）土豆肉排－－香菇菜心主菜：肉排．土豆．西芹。
副菜：油菜．豆腐干丝．香菇。
（七）鸡蛋肉块－－生菜主菜：小鸡蛋．肥瘦肉．青椒丝。
副菜：生菜．虾皮．枸杞子。
而且，人一天最好吃24种食品，一餐至少要吃五样食品。
白领午餐食谱
白领午餐食谱白领午餐食谱推荐白领午餐食谱推荐三明治套餐1.三明治面包1个2.面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克3.玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许4.饭后茶点：酸奶100克，杏仁粒：15克能量：632千卡蛋白质：29克鳗鱼饭套餐1.米饭75克2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克3.炒菠菜：100克，色拉油10克4.饭后茶点：酸奶100克，奇异果：50克能量：646千卡蛋白质：28克虾仁杯套餐1.米饭75克2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克3.煮鸡蛋1只：50克4.饭后茶点：酸奶100克，草莓：50克能量：632千卡蛋白质：28克红烩牛肉饭套餐1.米饭75克2.牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克3.拌酸黄瓜：100克4.饭后茶点：桔子1只，100克能量：633千卡蛋白质：28克香菇菜心汤面套餐1.香菇50克，青菜100克2. 鱼香肉丝：瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克3. 饭后茶点：苹果100克能量：697千卡蛋白质：26克葡国鸡饭套餐1.米饭75克2.鸡腿肉100克，蘑菇片50克，洋葱10克，番茄酱10克，油咖厘10克3.炒菜心：100克，色拉油：10克4.饭后茶点：玫瑰花茶1杯能量：635千卡蛋白质：27克虾仁蛋炒饭套餐1.大米：75克，虾仁：25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克2.炒豆苗：100克，色拉油：10克3.饭后茶点：银耳羹，15克，红枣：15克能量：675千卡蛋白质： 30克炒素什锦套餐1.米饭75克2.炒素什锦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克，白果25克，色拉油10克3.饭后茶点：豆浆200ml，鲜枣：50克，能量：698千卡蛋白质：22克必备之一：足够的碳水化合物早餐一般占全天热能的30%，午餐占全天热能的40%，午餐的碳水化合物要足够，这样才能提供脑力劳动所需要的糖分。
职工食堂菜谱一周表格
职工食堂菜谱一周表格星期一：早餐：红烧肉饭、煎蛋、豆浆、蔬菜沙拉、香蕉。
午餐：番茄豆腐煲、蒜蓉粉丝、可乐鸡翅、糖醋藕片、甜玉米粥。
晚餐：红烧排骨饭、西红柿鸡蛋汤、番茄洋葱炒蛋、黑木耳蒸饺、芹菜炒香肠。
星期二：早餐：炒芝士饼、煮蛋、豆浆、青菜沙拉、杏仁瓜子。
午餐：肉菇汤、五香豆花、醋溜土豆丝、四种蔬菜拌面、金针菇豆腐汤。
晚餐：宫保鸡丁饭、凉拌海带丝、芥兰虾仁炒饭、土豆片拌火腿、萝卜炒酸菜。
星期三：早餐：青豆豆腐汤、肉末茄子煎饼、咖啡、蔬菜沙拉、香蕉。
午餐：肉馅茄子汤、葱油苋菜、椒盐鱼片、酸菜肉丝面、梅菜扣肉汤。
晚餐：红烧排骨饭、干锅菜花、西红柿肉末蒸蛋、糖醋里脊片、豆芽肉丝拌饭。
星期四：早餐：芝士蛋饼、豆浆、煎蛋、蔬菜沙拉、香蕉。
午餐：土豆胡萝卜汤、红烧肉、椰香竹笋、拌面、芦笋炒鸡蛋。
晚餐：鱼香肉丝饭、鱼香茄子、空心菜炒肉片、地瓜饼、丝瓜排骨汤。
星期五：早餐：台式煎饼、豆浆、鸡蛋、蔬菜沙拉、柠檬果汁。
午餐：素炒米粉、口水鸡、芥兰炒肉片、西兰花炒蛋、清炖萝卜排骨汤。
晚餐：蜜汁叉烧饭、炝冬瓜、四季豆芋头炒肉片、葱花煎蛋、红烧豆腐。
星期六：早餐：炒菜饼、豆浆、蛋黄酥、蔬菜沙拉、苹果汁。
午餐：香菇鸡丝汤、西芹炒虾仁、糖醋排骨、小米粥、椒盐蛋花汤。
晚餐：腊味虾仁面、白菜三鲜饼、清炒芹菜、红烧排骨、醋溜白萝卜。
星期日：早餐：煎蛋饼、豆浆、蔬菜沙拉、红豆沙、橙汁。
午餐：西红柿炒蛋汤、酸辣豆腐、香菇鸡肉、茼蒿炒鸡蛋、清炒三色椒。
晚餐：鱼香肉丝饭、番茄炒蛋、椒盐里脊片、油焖大虾、芹菜炒年糕。
都市上班族一周营养餐谱
都市上班族一周营养餐谱以下是为都市上班族设计的一周健康饮食计划。
这份计划重点考虑了营养均衡，包含了丰富的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源和健康脂肪。
周一：早餐：燕麦粥（50克）+低脂牛奶（200毫升）+半个香蕉+10颗杏仁。
午餐：烤鸡胸肉（150克）+糙米（50克）+烤蔬菜（胡萝卜50克、甜椒50克、洋葱50克）。
晚餐：三文鱼（150克）+蒸西兰花（100克）+煮土豆（100克）。
周二：早餐：全麦吐司（2片）+鸡蛋（1个）+鳄梨（1/4个）+低脂奶酪（30克）。
午餐：绿豆汤（200毫升）+糙米（50克）+烤鸡胸肉（150克）+凉拌黄瓜（50克）。
晚餐：烤牛排（150克）+蒸西兰花（100克）+煮玉米（100克）。
周三：早餐：麦片（40克）+低脂牛奶（200毫升）+半个香蕉+10颗腰果。
午餐：烤鸡胸肉沙拉（鸡胸肉150克、生菜50克、小番茄50克、黄瓜50克）+全麦面包（1片）。
晚餐：烤鳕鱼（150克）+蒸花椰菜（100克）+煮红薯（100克）。
周四：早餐：鸡蛋灌饼（1个）+低脂牛奶（200毫升）+半个苹果。
午餐：绿豆汤（200毫升）+糙米（50克）+烤鸡胸肉（150克）+凉拌黄瓜（50克）。
晚餐：烤牛排（150克）+蒸西兰花（100克）+煮土豆（100克）。
周五：早餐：燕麦粥（50克）+低脂牛奶（200毫升）+半个香蕉+10颗杏仁。
午餐：烤鸡胸肉和蔬菜卷（鸡胸肉150克、生菜50克、胡萝卜50克、全麦卷饼1个）。
晚餐：烤三文鱼（150克）+蒸花椰菜（100煮玉米（100克）。
这份饮食计划提供了一份营养均衡的三餐搭配，包括了蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质的来源。
不过，具体饮食还需要根据个人的身体情况、活动水平以及食物偏好进行调整。
一年每周工作餐菜谱搭配
一年每周工作餐菜谱搭配本周菜谱早餐：星期日：大米粥、馒头、拌豆筋、拌海带、咸黄瓜星期一：二米粥、花卷、拌土豆丝、拌甘蓝、咸鸭蛋星期二：蛋炒饭、紫菜汤、酱八宝、蒜茄子、芹菜花生米星期三：鸡蛋糕、筋饼、海带土豆丝、黄瓜拌粉、拌十豆腐星期四：小米粥、发面饼、拌木耳、黄瓜小葱拌豆腐星期五：小磴粥、馒头、酱菜、花生米、小咸鱼午餐：星期日：木耳炒鸡蛋、圆葱炒腐竹、八宝咸菜、紫菜汤星期一：尖椒十豆腐、耗油杏鲍菇、黄瓜拌拉皮、蒜苗鸡蛋汤星期二：雪里红炖豆腐、宵椒炒肉、木须柿子、五香花生米星期三：酸菜汆白肉、腰果西芹、豆芽炒土豆丝、黄瓜拌金针菇星期四：香辣酥炒鸡柳、鲜蘑炒肉、炮拌甘蓝、小白菜豆腐汤星期五：牛肉炖萝卜、尖椒土豆片、糖醋白菜粉丝、圆葱炒素鸡二、本周菜谱早餐：星期一：大米粥、馒头、黄瓜花生米、拌豆筋、拌玉根丝、咸鸭蛋星期二：小米粥、花卷、海带土豆丝、拌银耳、冰城三丝、鸡蛋星期三：蒜苗汤、肉丁炒饭、蒜茄子、朝鲜拌菜、拌木耳星期四：豆腐香菇粥、豆包、拌西兰花、炮拌土豆丝、拌藕片、鸡蛋星期五：小米粥、包子、咸菜午餐：星期一：麻辣烫、肉炒有机花、金针蘑拌黄瓜、柿子蛋花汤星期二：菠萝鸡片、肉炒角瓜、五香花生米、骨汤炖山药星期三：尖椒护心肉、西芹木耳炒胡萝卜、凉拌西兰花、香菇油菜汤星期四：咖哩鸡块、宵椒炒肉、辣白菜、素炫汤星期五：海带白菜炖豆腐、土豆丝炒豆芽、红烧丸子、拌咸黄瓜三、本周菜谱早餐：星期一：大米粥、豆包、拌豆筋、拌海带、拌黄瓜、鸡蛋星期二：二米粥、馒头、黄瓜素鸡、芹菜花生米、拌玉根丝、鸡蛋星期三：紫菜汤、炒饭、小咸鱼、拌西兰花、酱八宝星期四：八宝粥、糖三角、甘蓝拌粉、拌木耳、拌十豆腐、鸡蛋星期五：小米粥、千层饼、拌银耳、蒜茄子、冰城三丝午餐：星期一：水煮肉片、韭菜炒十豆腐、蒜泥海带丝、菠菜汤星期二：宫爆鸡丁、藕片炒肉、陈醋木耳、柿子瓜片汤星期三：酸菜汆白肉、木须柿子、鲜蘑炒土豆片、八宝咸菜星期四：小鸡炖榛蘑、蒜苔炒肉、肉酱小葱拌豆腐、水果沙拉星期五：茄汁背鱼、芹菜肉炒粉、白灼娃娃菜、素炫汤四、本周菜谱(3.23-3.27 )早餐：星期一：大米粥、馒头、拌海带、孜然豆筋、拌玉根丝星期二：二米粥、筋饼、拌土豆丝、拌粉、拌十豆腐星期三：蒜苗蛋花汤、肉丁炒饭、朝鲜拌菜、小咸鱼星期四：小磴粥、豆包、小葱拌豆腐、咸黄瓜、拌甘蓝、鸡蛋星期五：大米粥、馒头、酱菜、花生米、拌西兰花午餐：星期一：木须肉、尖椒十豆腐、白菜蘸酱、蒜苗土豆片鸡蛋汤星期二：香菇土豆烧鸡腿、角瓜炒肉、花生米拌豆芽、柿子蛋花汤星期三：白灼西兰花、圆葱炒土豆片、肉炒榨菜丝、脊骨炖冬瓜星期四：菠萝鸡块、肉炒藕片、小葱拌豆腐、菠菜汤星期五：溜肉段、腰果西芹、甘蓝拌粉条、瓜片柿子汤五、本周菜谱(3.30-4.3 )早餐：星期一：大米粥、豆包、黄瓜花生米、拌豆筋、拌海带、咸鸭蛋星期二：二米粥、花卷、玉根丝炒粉、黄瓜拌素鸡、拌土豆丝、鸡蛋星期三：菠菜汤、扬州炒饭、朝鲜拌菜、炮拌十豆腐、蒜茄子星期四：豆浆、油条、拌花菜、小葱拌豆腐、拌银耳星期五：八宝粥、千层饼、黄瓜金针菇、拌西兰花、酱八宝、鸡蛋午餐：星期一：孜然肉片、活炒有机花、炮拌十豆腐、菠菜蛋花汤星期二：熠肝尖、肉炒蒜苔、大酱土豆拌茄子、小白菜炖豆腐星期三：红烧肉烧芸豆、宵椒炒肉、陈醋木耳、紫菜蛋花汤星期四：酱鸡肘、老十妈拌黄瓜、土豆炒豆芽、白灼西兰花、柿子汤星期五：牛肉炖柿子、鲜蘑炒肉、老汤十豆腐、辣白菜六、本周菜谱(4.7-4.10 )早餐：星期二：大米粥、馒头、拌海带、拌豆筋、咸菜、鸡蛋星期三：蒜苗汤、肉丁炒饭、朝鲜拌菜、酱八宝、小咸鱼星期四：豆浆、油条、花菜、拌银耳、蒜茄子星期五：包子、咸菜午餐：星期二：水煮肉片、酱烧豆腐、蒜泥海白菜、炸虾片、菠菜蛋花汤星期三：宫爆鸡丁、蛀油五花肉炒杏鲍菇、蒜茄子、柿子蛋花汤星期四：孜然香肠、豆芽炒土豆片、芹菜拌花生米、素炫汤星期五：红烧皴鱼段、肉炒有机花、黄瓜拌十豆腐、大白菜炖土豆粉条七、本周菜谱(4.13-4.17 )早餐：星期一：大米粥、馒头、拌豆筋、拌玉根丝、拌海带、鸡蛋星期二：二米粥、韭菜盒子、黄瓜拌素鸡、拌土豆丝、芹菜花生米、鸡蛋星期三：菠菜汤、肉丁炒饭、酱八宝、朝鲜拌菜、咸鱼星期四：豆浆、油条、拌花菜、拌粉、拌木耳星期五：磴子粥、千层饼、拌十豆腐、拌黄瓜、拌甘蓝、鸡蛋午餐：星期一：木须肉、尖椒十豆腐、白菜沾酱、蒜苗土豆片鸡蛋汤星期二：香菇土豆烧鸡腿、角瓜炒肉、五香花生米、柿子蛋花汤、星期三：白灼西兰花、圆葱炒土豆片、肉炒榨菜丝、小葱拌豆腐、脊骨炖冬瓜星期四：孜然鸡片、肉炒藕片、小葱拌豆腐、菠菜汤星期五：溜肉段、腰果西芹、甘蓝拌粉条、瓜片柿子汤八、本周菜谱(4.20-4.24 )早餐：星期一：大米粥、馒头、拌豆筋、拌黄瓜、拌海带、鸡蛋星期二：二米粥、发面馅饼、拌玉根丝、拌甘蓝、拌素鸡、鸡蛋星期三：蒜苗汤、蛋炒饭、小咸鱼、蒜茄子、朝鲜拌菜星期四：豆腐脑、筋饼、拌土豆丝、拌粉、拌十豆腐星期五：皮蛋火腿粥、发面饼、小葱拌豆腐、拌西兰花、芹菜花生米午餐：星期一：炸川香鸡柳、览豆炒肉、葱油十豆腐、南瓜炖土豆星期二：蒜苔炒猪肝、木耳炒鸡蛋、糖拌柿子、油菜豆腐香菇汤星期三：酱爆鸡丁、肉炒黄瓜十、孜然豆筋、紫菜汤星期四：乱炖、肉炒有机菜花、炸小咸鱼、捞拌杂菌星期五：鱼香肉丝、芹菜炒豆十、蒜茄子、小白菜炖土豆条九、本周菜谱(4.27-4.30 )早餐：星期一：小米粥、馅饼、陈醋菠菜花生米、拌豆筋、小咸鱼、鸡蛋星期二：黑米粥、韭菜盒子、黄瓜花生米、炮拌十豆腐、拌紫甘蓝、鸡蛋星期三：肉丁炒饭、紫菜汤、蒜茄子、小葱拌豆腐、玉根丝炒粉星期四：豆浆、油条、拌花菜、拌海带、拌木耳午餐：星期一：木须肉、尖椒十豆腐、糖拌柿子、蒜苗蛋花汤星期二：鸡腿炖榛蘑、宵椒炒肉、凉拌宵笋、菠菜汤星期三：双菇肉片、韭菜炒土豆丝、白灼菜心、紫菜蛋花汤星期四：宫爆鸡丁、圆葱炒肉、拌咸黄瓜、活炖水豆腐十、本周菜谱(5.4-5.8 )早餐：星期一：小米粥、油酥饼、咸黄瓜、拌豆腐、拌海带、鸡蛋星期二：黑米粥、发面饼、海带土豆丝、拌素鸡、芹菜花生米星期三：鸡蛋糕、筋饼、拌紫甘蓝、拌土豆丝、拌粉星期四：八宝粥、花卷、蒜茄子、拌银耳、黄瓜拌素鸡星期五：打卤面、西红柿卤、肉酱卤午餐：星期一：麻辣烫、览豆炒肉、黄瓜拉皮、柿子汤星期二：鸡义炖土豆、尖椒十豆腐、白灼西兰花、蒜茄子星期三：鱼香肝尖、蒜苔炒豆十、陈醋菠菜、木耳鸡蛋汤星期四：榄菜四季豆、腰果西芹、炸牙签肉(鸡肉) 、小白菜炖豆腐星期五：肉段烧茄子、土豆丝炒豆芽、八宝咸菜、水果丁、蒜苗汤H-一、本周菜谱(5.11-5.15 )早餐：星期一：黑米粥、馒头、拌豆筋、拌海带、陈醋花生米、鸡蛋星期二：鸡蛋糕、花卷、拌土豆丝、拌黄瓜、拌甘蓝星期三：扬州炒饭、蒜苗汤、小咸鱼、小葱拌豆腐、玉根丝炒粉星期四：豆浆、油条、拌花菜、拌银耳、辣白菜星期五：黑米粥、馒头、酱菜、花生米、拌西蓝花午餐：星期一：滑溜肉片、木须柿子、鱼香十豆腐丝、蒜苗鸡蛋汤星期二：活蒸草鱼、豆工豆炒肉、甜萝卜、五花肉炖茄子星期三：芸豆土豆炖肉、蒜蓉炒娃娃菜、麻婆豆腐、黄瓜拉皮星期四：牛肉炖萝卜、芹菜炒豆十、圆葱炒鸡蛋、山楂泡银耳星期五：孜然鸡片、宵椒肉丝、酱咸土豆、鱼头豆腐汤十二、本周菜谱(5.18-5.22 )早餐：星期一：大米粥、馒头、拌览豆、拌豆腐、玉根丝炒粉、鸡蛋星期二：大磴子粥、发面饼、拌豆筋、拌海带、拌土豆丝、卤蛋星期三：皮蛋火腿粥、馅饼、拌黄瓜、拌素鸡、拌十豆腐星期四：鸡蛋糕、筋饼、拌甘兰、海带土豆丝、拌粉星期五：打卤面、西红柿卤、肉酱卤午餐：星期一：水煮肉片、十豆腐炒韭菜、蒜泥海白菜、柿子鸡蛋汤星期二：鸡腿烧土豆、肉炒有机菜花、陈醋木耳、菠菜粉丝肉末汤星期三：红烧肉烧芸豆、蛀油杏鲍菇、小葱拌豆腐〔肉酱〕、紫菜蛋花汤星期四：芹菜炒土豆片、酱烧豆腐、红油孜然鸡脸、蒜苗蛋花汤星期五：茄子土豆炖五花肉、宵椒肉丝、麻酱拌览豆、粉肠十三、本周菜谱〔5.25-5.29 〕早餐：星期一：大米粥、韭菜盒子、拌黄瓜、拌豆筋、拌览豆星期二：二米粥、馒头、拌豆腐、海带土豆丝、玉根丝炒粉、鸡蛋星期三：紫菜汤、牛肉丁炒饭、炮拌土豆丝、朝鲜拌菜、小咸鱼星期四：豆浆、油条、拌花菜、拌海白菜、拌银耳星期五：黑米粥、花卷、黄瓜拌粉、冰镇三丝、芹菜花生米午餐：星期一：木须肉、尖椒十豆腐、茄子土豆拌酱〔自助〕、咸鸭蛋、瓜片柿子汤星期二：宫保鸡丁、蛀油角瓜块、黄瓜拌金针菇、大白菜炖豆腐星期三：森林小炒、尖椒护心肉、酱咸土豆、牛肉碎白萝卜汤星期四：蒜苔炒腊肉、白灼菜心、凉拌鸡丝、素炫汤星期五：鱼香肉丝、西红柿炒菜花、蘸酱菜、大骨头汤炖冬瓜十四、本周菜谱〔6.1-6.5 〕早餐：星期一：大米粥、馅饼、拌豆腐、拌览豆、拌黄瓜、鸡蛋星期二：二米粥、馒头、玉根丝炒粉、黄瓜拌素鸡、拌甘蓝、鸡蛋星期三：鸡蛋糕、油炸糕、拌十豆腐、海带拌土豆、花生米星期四：绿豆粥、千层饼、拌土豆丝、蒜茄子、芹菜金针菇、鸡蛋星期五：黑芝麻粥、豆包、酱菜、花生米、拌西蓝花、鸡蛋午餐：星期一：麻辣烫、豆工豆炒肉、糖拌柿子、菠菜蛋花汤星期二：肉炒木耳、皮蛋豆腐、炸川香鸡柳、土豆炖芸豆星期三：红烧肉烧素鸡、尖椒土豆片、黄瓜拌十豆腐、西红柿瓜片汤星期四：鸡腿烧香菇土豆、西芹炒肉、蒜茄子、西湖牛肉羹星期五：水果肉段、凉拌土豆丝、圆葱炒蛋、活炖豆腐十五、本周菜谱(6.15-6.19 )早餐：星期一：二米粥、馅饼、拌豆筋、拌黄瓜、拌览豆、鸡蛋星期二：豆浆、油条、拌花菜、辣白菜、金针菇星期三：菠菜汤、牛肉炒饭、酱八宝、拌木耳、拌素鸡星期四：绿豆粥、发面饼、甘蓝拌粉、拌豆腐、拌银耳、鸡蛋星期五：豆腐脑、馒头、拌十豆腐、拌海带、拌土豆丝、鸡蛋午餐：星期一：麻辣烫、豆工豆炒肉、糖拌柿子、蒜苗蛋花汤星期二：宫保鸡丁、森林小炒、蘸酱菜、鱼头豆腐汤星期三：红烧肉烧香十、圆葱土豆片、捞拌山菌、菠菜汤星期四：麻婆豆腐、糖醋藕片、炸骨肉相连、烧芸豆星期五：鱼香肉丝、西红柿炒菜花、红油杏鲍菇、骨头炖冬瓜十六、本周菜谱(6.23-6.26 )早餐：星期二：黑芝麻粥、馒头、拌海带、拌豆筋、小鱼、鸡蛋星期三：小米粥、韭菜盒子、拌粉、拌土豆丝、拌豆腐、鸡蛋星期四：八宝粥、千层饼、黄瓜素鸡、炮拌十豆腐、海带拌甘蓝星期五：豆腐脑、油炸糕、拌木耳、拌玉根丝、拌西兰花、鸡蛋午餐：星期二：小白菜炖豆腐、土豆拌茄子、咸鸭蛋、粉肠星期三：牛肉萝卜、朝鲜拌菜、白灼娃娃菜、蒸玉米星期四：脊骨炖冬瓜、蒜茄子、五香豆腐丝、水果丁星期五：筋饼、豆腐脑(鸡蛋蘑菇卤)、八宝咸菜、蒜泥海带丝十七、本周菜谱(6.29-7.3 )早餐：星期一：大米粥、筋饼、黄瓜拌粉、拌土豆丝、酱八宝、鸡蛋星期二：二米粥、豆包、拌览豆、海带拌土豆、拌豆腐、鸡蛋星期三：紫菜汤、炒饭、蒜茄子、拌豆筋、拌甘蓝星期四：豆浆、油条、花菜、芹菜金针菇、拌银耳星期五：大米粥、馒头、酱菜、花生米、拌十豆腐、鸡蛋午餐：星期一：水煮肉片、豆工豆炒肉、黄瓜拉皮、柿子蛋花汤星期二：杏鲍菇炫鸡片、肉炒菜心、凉拌豆筋、菠菜粉条汤星期三：京酱肉丝(卷十豆腐)、活炒有机菜花、甘蓝拌粉条、紫菜蛋花汤、水黄瓜星期四：老十妈拌鸡脸、尖椒十豆腐炒肉、陈醋木耳、炖芸豆星期五：茄汁背鱼、土豆丝炒豆芽、凉拌咸黄瓜、活炖豆腐十八、本周菜谱(7.6-7.10 )早餐：星期一：大米粥、筋饼、黄瓜拉皮、拌海带、拌玉根丝、鸡蛋星期二：鸡蛋糕、油炸糕、拌素鸡、拌土豆丝、甘蓝拌粉星期三：菠菜汤、炒饭、酱八宝、拌西蓝花、拌十豆腐星期四：豆腐脑、面包、拌银耳、拌览豆、陈醋菠菜花生米星期五：打卤面条、西红柿卤、肉酱卤午餐：星期一：孜然香肠、肉炒览豆、土豆茄子拌酱、瓜片蛋花汤星期二：滑溜肉片、木须柿子、红油五香豆腐丝、蒜苗鸡蛋汤星期三：鸡腿炖榛蘑、腊肉炒菜心、皮蛋豆腐、拍黄瓜、蒸玉米星期四：宫保鸡丁、白灼娃娃菜、肉丝苦苣拌花生米〔芥末〕、土豆炖茄子星期五：宵椒肉丝、芹菜炒土豆条、麻辣杏鲍菇、鱼头豆腐汤十九、本周菜谱〔7.13-7.17 〕早餐：星期一：大米粥、馅饼、黄瓜拌粉、拌甘蓝、土豆海带丝、鸡蛋星期二：小米粥、豆包、小葱拌豆腐、拌玉根丝、拌览豆、鸡蛋星期三：蒜苗汤、炒饭、拌土豆丝、酱八宝、拌十豆腐、咸鸭蛋星期四：豆浆、油条、拌花菜、拌银耳、辣白菜星期五：香菇白菜肉粥、花卷、拌木耳、花生米、西兰花、鸡蛋午餐：星期一：孜然肉片、蒜苔炒豆十、生拌苦瓜、金针菇豆腐汤星期二：杏鲍菇炫鸡片、尖椒土豆片、肉丝苦苣、骨汤炖冬瓜〔汤〕星期三：熠肝尖、木耳炒肉、拌花菜、紫菜汤星期四：橄榄四季豆、京酱肉丝、蒜泥海带丝、瓜片汤星期五：牛脯炖柿子土豆、览豆炒肉、腰果西芹、捞拌山菌二十、本周菜谱〔7.20-7.24早餐：星期一：大米粥、包子、拌海带、拌豆腐、拌黄瓜星期二：菠菜汤、炒饭、拌豆筋、拌土豆丝、酱八宝星期三：二米粥、菜饺子、酱菜、拌十豆腐、拌玉根丝星期四：豆腐脑、馅饼、海带土豆丝、拌甘蓝、金针菇拌黄瓜星期五：黄瓜蛋花汤、油饼、黄瓜丝、肉酱生菜丝午餐：星期一：丝瓜溜鸡片、肉丝芹菜炒豆十、孜然豆筋、蒸地瓜、柿子蛋花汤星期二：活蒸草鱼、麻婆豆腐、黄瓜十豆腐拌金针菇〔酸甜辣〕、茄子炖土豆星期三：宵椒瘦肉炒土豆丝、酱鸡肘、苦瓜拌花生、炮炒藕片、绿豆汤星期四：木须肉、老汤十豆腐、生拌紫甘蓝、萝卜丝粉丝汤星期五：红烧鸡块、土豆丝炒豆芽、水果蔬菜沙拉、菠菜豆泡肉沫鸡蛋汤二-一、本周菜谱〔7.27-7.31 〕早餐：星期一：大米粥、馒头、拌豆筋、拌览豆、酱八宝、鸡蛋星期二：二米粥、豆包、甘蓝拌粉、拌土豆丝、芹菜花生米星期三：八宝粥、糖三角、拌玉根丝、拌十豆腐、拌黄瓜星期四：绿豆粥、发面馅饼、拌木耳、拌西蓝花、拌素鸡星期五：打卤面、西红柿卤、肉酱卤午餐：星期一：水煮肉片、酱烧豆腐、凉拌苦瓜木耳、蒜苗土豆片汤星期二：宫保鸡丁、圆葱炒蛋、糖拌柿子、菠菜豆泡肉丝汤星期三：乱炖、芹菜炒豆十、杏仁瓜条、酱小土豆星期四：肉炒有机菜花、肉沫橄榄四季豆、老十妈孜然鸡脸、蒸玉米、绿豆汤星期五：红烧丸子、肉炒览豆、香菇土豆片、小白菜豆腐汤二十二、本周菜谱(8.3-8.7 )早餐：星期一：大米粥、韭菜盒子、拌黄瓜、拌海带、拌豆腐星期二：二米粥、豆包、玉根丝炒粉、拌素鸡、拌豆工豆、鸡蛋星期三：紫菜汤、炒饭、拌十豆腐、芹菜花生米、朝鲜拌菜星期四：豆浆、油条、拌花菜、辣白菜、拌甘蓝星期五：黑米粥、馅饼、花生米、酱菜、拌豆筋午餐：星期一：麻辣烫、酱烧豆腐、拍黄瓜、鸡骨架冬瓜汤星期二：杏鲍菇炒鸡片、茄子拌土豆、肉丝苦苣、三鲜汤星期三：西芹炒土豆片、尖椒十豆腐、陈醋木耳、骨汤炖山药胡萝卜星期四：鱼香肉丝、尖椒炒览豆、凉拌苦瓜、孜然素鸡卷、绿豆汤星期五：大酱炒鸡蛋、肉炒黄瓜片、豆芽花生拌火腿、炖芸豆二十三、本周菜谱(8.17-8.21 )早餐：星期一：大米粥、馅饼、拌黄瓜、拌豆腐、拌海带星期二：小米粥、馒头、玉根丝炒粉、拌土豆丝、拌素鸡、鸡蛋星期三：紫菜汤、炒饭、芹菜花生米、黄瓜拌粉、酱八宝星期四：豆腐脑、油炸糕、拌十豆腐、拌览豆、辣白菜星期五：大米粥、馒头、花生米、酱菜、小咸鱼午餐：星期一：孜然香肠、览豆炒肉、芥末苦苣、蒜泥海白菜、素炫汤星期二：宫爆鸡丁、尖椒十豆腐、捞拌素什锦、菠菜蛋花汤星期三：京酱肉丝、木耳白菜片、糖拌柿子、鲜觥土豆汤星期四：炸胸肉鸡柳、芹菜炒豆十、大酱拌茄子、咸蒜、绿豆汤星期五：脊骨炖冬瓜、肉沫橄榄菜炒豆角、葱爆素鸡、五香花生米二十四、本周菜谱(8.24-8.28 )早餐：星期一：鸡蛋糕、筋饼、拍黄瓜、拌香十、拌银耳星期二：自制包子、拌土豆丝、蒜茄子、瓜片蛋花汤星期三：酱菜、大米粥、芹菜土豆丝、海带土豆丝、花卷星期四：馄饨、陈醋菠菜花生米、拌黄瓜条、豆沙包星期五：杨洲炒饭、八宝咸菜、拌花菜、西红柿鸡蛋汤午餐：星期一：木须肉、尖椒炒览豆、葱油十豆腐、蒜苗土豆片汤星期二：杏鲍菇炒鸡片、圆葱炒蛋、糖拌柿子、菠菜肉丝豆泡汤星期三：乱炖、拍黄瓜、芹菜炒豆十、炸虾片星期四：酱爆鸡丁、宵椒炒肉、拌腐竹、咸蒜、绿豆汤星期五：牛肉炖萝卜、麻辣豆腐、肉炒菜花、拌花菜星期一：二米粥、花卷、拌黄瓜、拌豆腐、拌览豆、鸡蛋星期二：自制包子、菠菜汤、酱八宝、拌土豆丝星期三：饼、黄瓜拌粉、小磴粥午餐：星期一：孜然肉片、尖椒十豆腐、黄瓜拉皮、脊骨杂菌汤星期二：红烧肉炖香十、瓜片炒鸡蛋、陈醋木耳、柿子汤星期三：宫保鸡丁、扁豆角炒肉、麻辣拌豆芽、紫菜汤二十六、本周菜谱(9.6-9.11 )早餐：星期日：二米粥、豆包、拌海带、拌黄瓜、拌豆筋、鸡蛋星期一：疙瘩汤、韭菜盒子、拌土豆丝、拌香十、拌玉根丝星期二：黑芝麻粥、馒头、花生米、小咸鱼、酱菜星期三：鸡蛋糕、筋饼、海带土豆丝、甘蓝拌粉、拌十豆腐星期四：豆浆、油条、花菜、辣白菜、海带扣星期五：自制包子、小米粥、拌黄瓜、拌览豆、酱八宝午餐：星期日：黑椒杏鲍菇猪里脊丁、甘蓝炒十豆腐、苦瓜拌花生、菠菜汤星期一：口水鸡、山药宵瓜炒木耳、酸辣土豆丝、菜心炖豆腐星期二：览豆炒肉、圆葱炒鸡蛋、土豆拌茄子、蒸地瓜、羊杂汤星期三：鸡脖烧土豆、肉沫橄榄四季豆、西瓜丁、素炫汤星期四：茄汁背鱼、宵椒土豆片、芹菜拌腐竹丝、柿子蛋花汤星期五：菜花炒西红柿、松仁玉米、肉丝苦苣、芸豆炖土豆星期一：大米粥、豆包、拌黄瓜、拌豆腐、拌海带星期二：自制包子、拌十豆腐、酱八宝、拌玉根丝星期三：紫菜蛋花汤、炒饭、芹菜花生米、黄瓜素鸡、小鱼星期四：豆腐脑、筋饼、拌土豆丝、拌粉、拌豆筋星期五：二米粥、酱菜、花生米、朝鲜拌菜、馒头午餐：星期一：水煮肉片、素炒览豆、葱油十豆腐、菠菜蛋花汤星期二：孜然鸡片、肉炒木耳、黄瓜拉皮、小白菜炖豆腐星期三：乱炖、大酱炒鸡蛋、糖醋藕片、虾片、八宝咸菜星期四：木须肉、尖椒土豆片、苦瓜拌花生、肉沫萝卜汤星期五：小鸡炖蘑菇、宵椒炒肉、大枣蒸南瓜、孜然豆筋二十八、本周菜谱(10.19-10.23 )早餐：星期一：大米粥、豆包、拌豆腐、拌黄瓜、拌玉根丝、鸡蛋星期二：黑米粥、糖三角、芹菜花生米、拌豆筋、拌土豆丝星期三：鸡蛋糕、筋饼、拌素鸡、海带土豆丝、拌雪里红星期四：豆浆、油条、拌花菜、辣白菜、黄瓜金针菇星期五：皮蛋火腿粥、馒头、拌木耳、拌西兰花、拌十豆腐午餐：星期一：孜然香肠、尖椒十豆腐、水煮白菜蘸酱、菠菜蛋花汤星期二：小鸡炖榛蘑、有机菜花炒肉、咸菜丝炒黄豆、拍黄瓜、地瓜星期三：酸菜白肉血肠、鲜蘑炒肉、蒜蓉西芹、拌豆筋星期四：鲜雪里红炖豆腐、炮炒藕片、尖椒护心肉、爽脆咸黄瓜星期五：辣炒鸡义骨、圆葱瘦肉炒土豆片、凉拌西兰花、鸡汁杂菌汤二十九、本周菜谱(9.28-9.30 )早餐:星期一：大米粥、筋饼、拌黄瓜、拌海带、拌豆筋星期二：二米粥、豆包、拌豆腐、朝鲜拌菜、拌览豆、鸡蛋星期三：自制包子、大米粥、酱八宝、拌素鸡、拌土豆丝午餐：星期一：五花肉白菜炖豆腐、地三鲜、肉丝苦苣、粉肠星期二：宫爆鸡丁、白灼菜心、咸菜烧黄豆、素检汤星期三：红烧肉烧香十、尖椒香菇土豆片、拍黄瓜、柿子蛋花汤三十、本周菜谱(10.19-10.23 )早餐：星期一：大米粥、豆包、拌豆腐、拌黄瓜、拌玉根丝、鸡蛋星期二：黑米粥、糖三角、芹菜花生米、拌豆筋、拌土豆丝星期三：鸡蛋糕、筋饼、拌素鸡、海带土豆丝、拌雪里红星期四：豆浆、油条、拌花菜、辣白菜、黄瓜金针菇星期五：皮蛋火腿粥、馒头、拌木耳、拌西兰花、拌十豆腐午餐：星期一：孜然香肠、尖椒十豆腐、水煮白菜蘸酱、菠菜蛋花汤星期二：小鸡炖榛蘑、有机菜花炒肉、咸菜丝炒黄豆、拍黄瓜、地瓜星期三：酸菜白肉血肠、鲜蘑炒肉、蒜蓉西芹、拌豆筋星期四：鲜雪里红炖豆腐、炮炒藕片、尖椒护心肉、爽脆咸黄瓜星期五：辣炒鸡义骨、圆葱瘦肉炒土豆片、凉拌西兰花、鸡汁杂菌汤三^一、本周菜谱(11.2-11.6 )早餐:星期一：大米粥、糖三角、拌粉、拌豆筋、拌雪里红星期二：二米粥、豆包、芹菜花生米、拌西兰花、黄瓜拌素鸡、鸡蛋星期三：蛋炒饭、西红柿蛋花汤、酱八宝、蒜茄子、小鱼星期四：豆浆、油条、拌花菜、拌木耳、芹菜金针磨星期五：小米粥、油炸糕、拌十豆腐、拌土豆丝、拌海带午餐：星期一：五花肉白菜炖豆腐、圆葱炒鸡蛋、黄瓜条炒辣椒、芥末拌苦苣星期二：牛肉土豆炖柿子、览豆炒肉、西芹炒腐竹、葱油海带丝星期三：菜花炒肉、红油拌咸菜、炮炒藕片、五花肉炖茄子星期四：香辣拌鸡义骨、尖椒土豆丝、炒甘蓝、瓜片柿子汤、红枣蒸南瓜星期五：海带土豆条炖白菜、鱼香肉丝、老汤十豆腐、蒜茄子。
一周工作餐菜谱 2
一周工作餐菜谱
星期一早餐：馒头、粥、咸菜中午：芹菜炒肉、炖土豆晚上：米饭、白菜粉炒肉星期二早餐：面条、馒头中午：角瓜炒肉、芹菜炒土豆条晚上：馒头、白萝卜粉条星期三早餐：馒头、粥、咸菜中午：炒土豆片、洋白菜炒肉晚上：米饭、白菜炒粉星期四早餐：面条、馒头中午：白菜条炒肉、炖豆腐晚上：馒头、青菜鸡蛋汤星期五早餐：馒头、粥、咸菜中午：洋葱炒肉、酸菜川白肉晚上：米饭、白菜炒粉星期六早餐：面条、馒头中午：炖鱼头、角瓜炒肉晚上：馒头、萝卜汤
星期日早餐：馒头、粥、咸菜中午：芹菜炒肉、炒鸭架晚上：米饭、炖土豆
厨房部
2014年2月17日。
员工餐菜谱周一至周曰
员工餐菜谱周一至周曰
员工餐菜谱周一至周曰发布时间：2018-10-06 1843人阅读
1、星期一员工餐菜谱早餐:八宝粥、油条、菜肉包子;中餐:油爆草虾、辣子鸡块、韭黄炒蛋、荷兰豆肉片、清炒鸡毛菜;晚餐:红烧大排、熏鱼块、香菇肉片、西芹鱿鱼卷、清炒上海青。
2、星期二员工餐菜谱早餐:扬州炒饭、榨菜肉丝汤;中餐:回锅肉、油焖牛腩、肉米茄子、韭菜炒蛋、雪菜粉皮;晚餐:清蒸鲳鱼、红烧小肉、宫爆鸡丁、土豆炖牛楠、蒜泥空心菜。
3、星期三员工餐菜谱早餐:豆浆、荷包蛋、菜包、油条;中餐:蚝油牛肉、豆鼓蒸鸡腿、青椒鱼片、芹菜爆腊肠、鸡毛菜;晚餐:椒盐对虾、红烧猪手、荷兰豆肉片、黄瓜炒鸡蛋、夜开花。
4、星期四员工餐菜谱早餐:水饺(青菜、肉丝);中餐:茄汁排条、香酥鸡腿、莴笋肉丝、双菇肉片、酒香草头;晚餐:五香牛肉、香酥鸡排、回锅肉、花菜炒肉片、凉拌西红柿。
5、星期五员工餐菜谱早餐:红豆粥、麻球、油条、酱菜;中餐:五香猪手、甲鱼拔青椒、三色鸡丁、蒜苔爆肚丝、杭白菜;晚餐:咖哩鸡块、走油大肉、芹菜牛肉、酸缸豆肉沫青椒土豆丝。
食堂一周菜谱的配餐标准食堂二大荤、二小荤、一素菜、一水果，米饭、汤为自助。
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雪菜烧鸭块 洋葱炒猪肝 韭菜煎豆腐 凉拌粉丝 虾米冬瓜汤 水果 面条 米饭
土豆仔鸡 鸭血豆腐 黄瓜炒鸡蛋 香炒青菜 榨菜蛋汤 水果 面条 米饭
酸菜鱼 豆豉包菜 炒银芽 青椒洋葱炒肚丝 紫菜蛋汤 水果 面条 米饭
蒜黄炒鸡蛋、百叶结烧肉、雪菜炒肉丝、蚝油生菜、 青菜紫菜汤、主食
蒜苗烧鱼块、卤鸡腿、青椒炒蛋、 雪菜豆腐、长豆角、汤、米饭、
土豆仔鸡、酸辣土豆丝、黄瓜炒木耳、 青椒炒鸡蛋、干锅包菜、汤、
爆炒猪肝、韭菜炒香干、青椒土豆丝、 麻辣豆腐、萝卜烧肉、汤、
宫保鸡丁、青椒香干、西红柿炒鸡蛋、 黄芽菜肉圆、青菜炒木耳、汤、
烧鸭腿块、炒牛柳、酸辣土豆丝、 蒜蓉茼蒿、青椒炒香干、汤、
香酥鸡腿 爆炒猪肝 酸菜鱼 蒜香花菜 猪血烧豆腐 木耳冬瓜汤 四调味 米饭 水果
青菜肉圆 红烧仔鸡 红烧鲫鱼 青椒土豆丝 大白菜油渣 鲜菇豆腐汤 四调味 米饭 水果
海带烧肉 红烧带鱼 西红柿炒蛋 蒜香茼蒿 百叶烧豆腐 青菜榨菜汤 四调味 米饭 水果
红烧肉饼 韭菜炒鸡蛋 白瓜炒肉丝 蒜泥筒篙 萝卜烧豆腐 西红柿蛋汤 米饭
红烧鱼段、蘑菇炒肉片、肉末小葱鸡蛋、西芹花生米、 占瓜炒青椒、萝卜豆腐汤
红烧肉圆、酱爆鸡丁、蛋黄局花菜、大白菜粉丝、 酸辣土豆丝、山药羹
百叶结烧肉、干锅包菜、肉末老豆腐、香菇小油菜、 青椒炒银芽、紫菜蛋花汤
水煮鱼片、洋葱炒猪肝、西红柿炒鸡蛋、香菜拌海带、 蒜仔豇豆、青菜榨菜汤
啤酒鸭、雪菜香干炒肉丝、红烧茄子、葱烧鸭血豆腐、 蚝油生菜、冬瓜海带汤
荠菜肉圆、蒜苗回锅肉、西红柿炒蛋、鱼香茄子、 虾皮杭白、鸡毛菜榨菜虾皮汤
糖醋带鱼、芦蒿炒肉丝、五彩鸡丁（鸡肉香菇山药青椒胡 萝卜）、蒜黄炒百叶、肉汁萝卜、紫菜蛋汤
水面筋烧牛肉、肉沫香菇、黄瓜炒蛋、韭菜炒藕、 干锅包菜、西红柿蛋汤
土豆烧牛肉 木耳炒青菜 青椒炒百叶 清炒鱼丸 丝瓜蛋汤、水果 面条 米饭
主菜：酸菜鱼、清汤杂烩
水果。汤.
自助: 洋葱炒鸡蛋、麻婆豆腐、包菜炒粉丝、青菜烧百叶 、炒批头菜、青椒炒干子、开胃小菜两道
主菜：土豆烧鸭块、酱爆鱿鱼须 水果、汤.
自助: 青椒莴苣炒肉丝、血料炖豆腐、韭菜百叶、红烧萝 卜、雪菜炒白干、青菜烧粉丝、开胃小菜两道
酸菜鱼 蒜黄炒鸡蛋 青菜油渣烧百叶 肉沫包菜炒粉丝 干锅花菜 紫菜汤
清汤肉圆 瓦块鱼 肉沫豆腐 青菜烧百叶 青椒炒干子 平菇汤
特色套餐 15元/份
毛豆米烧仔鸡、莴笋炒肉丝、白瓜炒猪肝、水芹炒百叶、 黄芽菜烧豆腐、西红柿蛋汤、
海带烧肉、白瓜炒鸡蛋、宫保鸡丁、青椒炒干子、青菜烧 豆皮、紫菜蛋汤、
青菜烧鸭子、土豆炒肉丝、韭菜炒鸡蛋、烩豆腐、干锅包 菜、
酸菜鱼片、平菇烩豆腐、青椒百叶肉丝、韭菜炒银芽、占 瓜炒香干、青椒莴笋、白菜烧豆腐、冬瓜海带汤、水果、
米饭！ 青菜炖肉圆、油焖茄子、青蒜炒肉丝、菠菜炒鸡蛋、青蒜 焖鸭血、芹菜炒百叶、青椒土豆丝、丝瓜蛋汤、水果、米
饭！
豆米烧大虾、青椒杏鲍菇小炒肉、炒米炖蛋、老豆腐烧鸭 血、菜花炒茶干、紫菜汤、四味碟、水果、主食
冬瓜肘子、烧鱼、煮干丝、药芹肉丝、 榨菜占瓜、炒粉丝、（汤）
雪菜鸡腿、肉圆、大椒肉丝、家常豆腐、 炒菠菜、皮头菜干子、（汤）
麻辣鸭子、炒牛柳、炒银芽、青蒜平菇肉丝、 西红柿炒鸡蛋、韭菜百叶、汤
小黄鱼、豇豆烧肉、雪菜毛豆、青菜豆皮、 大白菜肉丝、茼蒿、汤
杂烩、水煮肉片、苞菜肉丝、窝苣木耳、 洋葱炒蛋、蒜黄干子、汤
红烧鲫鱼、小葱炖蛋、白瓜炒香干、 大白菜粉条、青菜虾米汤
椒盐小黄鱼、丝瓜肉圆、青椒榨菜肉丝、 白菜油炸、糖醋豆芽、汤、米饭、
青椒洋葱肉片、酸菜鱼、小葱炖蛋、 包菜香干、青菜豆腐果、汤、米饭、
红烧杂鱼、豆角烧肉、手撕包菜、 洋葱炒木耳、青椒千张、汤、米饭、
鸭血豆腐肥肠、干锅土豆片、红烧带鱼、 干煸花菜、青菜蘑菇、汤、米饭、
豆角烧肉、炒鸡丁、西红柿炒鸡蛋、 家常豆腐、干锅花菜、汤
水煮肉片、炒鸡蛋、剁椒鱼块、包菜粉丝、 炒肉丝、青椒豆腐果
炒鸡丁、烧肉圆、烧鱼、青椒土豆丝、 炒肉丝、拌黄瓜
盐水鹅、花菜肉丝、烧草鱼、 土豆丝、炒鸡丁
炒牛柳、炒肉丝、烧肉圆、拌百叶丝、 炒鸡蛋、青菜木耳
烧肉、烧鸡子、炒肉丝、青菜、 花菜、烩豆腐
酸菜烧全腰、土豆青椒肉丝、黄瓜炒鸡蛋、白菜炒百叶丝 、蒜香炒菠菜、西红柿蛋汤、四味碟、水果、主食
针金烧肉圆、药芹炒肉丝、青椒炒鸡蛋、红烧茄块、豆米 炒藕片、冬瓜虾皮汤、四味碟、水果、主食
干煸鸡块（土豆）、蒜黄炒肉丝水果、主食
红烧瓦块鱼（老豆腐）、小葱炖蛋、萝卜烧肉片、干煸花 菜、青椒土豆丝、紫菜蛋汤、四味碟、水果、主食
饭店 名称
咱家小院
淮安区工作午餐点1月6至10日菜谱
时间
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
德逸丰
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楚州宾馆美食中 心
星期一 星期二
楚州宾馆美食中 心
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淮安宾馆
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狮王府王子宴
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
红烧公鸡、莴苣炒肉片、鱼香茄子、芹菜豆芽、汤、米饭
红烧肉饼、干锅土豆片、猪血豆腐、炒花菜、汤、米饭 红烧小鲫鱼、青椒炒鸡蛋、麻婆豆腐、青菜炒木耳、
汤、米饭 红烧湖鸭、小葱炖蛋、干锅花菜、蒜香生菜、 汤、米饭
茨菇烧排骨、青椒皮头菜炒肉丝、平菇青蒜炒鸡蛋 、葱烧猪血、茼蒿烧豆腐、菠菜蛋汤
花生米烧瓦块鱼、茶树菇青蒜干煸腊肠、青菜烧咸肉百叶 、青椒土豆丝、蒜仔长豆角、萝卜豆腐汤
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
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紫京城润园店
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老淮安
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今笑缘酒店
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今笑缘酒店
星期五
居顺缘
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淮香农生态餐厅 店
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
萝卜红烧肉、大白菜炒肉丝、蚝油生菜、肉沫长江豆、西 红柿炒鸡蛋、青菜榨菜汤、水果盘
土豆烧鸭子、洋葱炒猪肝、大白菜烧豆腐果、 韭菜炒百叶、西红柿鸡蛋汤
雪菜烧仔鸡、西红柿炒鸡蛋、豆芽炒粉丝、 鸭血豆腐、青菜鸡蛋汤
酸菜鱼片、药芹香干、青椒土豆丝、 麻辣豆腐、紫菜鸡蛋汤
什锦杂烩、宫保鸡丁、干锅包菜、 韭菜炒木耳、青菜豆腐汤
主菜：雪菜烧猪骨、宫爆鸡丁
水果、汤
自助: 青蒜炒茨菇、回锅圆白菜、青菜烧粉丝、烧家常豆 腐、药芹炒干子、红烧萝卜、开胃小菜两道
主菜：萝卜丝肉圆、爆炒牛柳
水果、汤
自助: 木须鸡蛋、青蒜炒百叶、血料烧豆腐、茨菇烧咸菜 、豆芽炒粉丝、青椒土豆丝、开胃小菜两道
主菜：雪菜烧鸡块、回锅肉
水果、汤
自助：青椒土豆丝、香菇炒青菜、黄芽菜豆腐、花干烧海 带、药芹炒百叶、炒莴苣丝、开胃小菜两道
红烧鱼、青椒炒鸡蛋、黄瓜炒肉丝、雪菜烧豆腐、炒菠菜 、青菜榨菜汤、
酸菜鱼片、皮头菜炒肉丝、洋葱炒鸡蛋、青椒炒茄子、韭 菜炒百叶、青菜豆皮汤、
冬瓜啤酒鸭 瓦块鱼 青椒茶干肉丝 鱼香茄子 青菜豆皮 紫菜蛋汤 四调味 米饭 水果
红烧牛腩 豇豆烧肉 宫保鸡丁 干锅包菜 药芹百叶 西红柿蛋汤 四调味 米饭 水果
红烧鱼块、家常炖蛋、 宫爆鸡丁、小葱炒藕片、 鱼香茄子、平菇蛋汤（米饭、水果）
土豆烧公鸡、糖醋溜猪肝、药芹炒肉丝、蛋黄焗花菜、 黄芽菜烧百叶、西红柿蛋花汤（米饭、水果）
萝卜炖肉、西红柿炒鸡蛋、土豆炒肉丝、麻婆豆腐、 烧南瓜、青菜蛋汤（米饭、水果）
麻辣牛杂、药芹香干、青蒜白菜炒肉丝、酸辣土豆丝、 青椒炒鸡蛋、萝卜粉丝汤（米饭、水果）
富淮园 将军楼酒店
天地和
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天地和
旺再来饭店 丰裕园
海之缘饭店
星期五
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星期一 星期二
海之缘饭店 静都大酒店
德轩
星期三 星期四 星期五
红烧公鸡、青椒洋葱炒猪肝、糖醋青豆芽、 青椒炒千张、西红柿蛋汤、主食
剁椒鱼块、萝卜炖肉、西红柿炒鸡蛋、花菜炒肉片、 紫菜蛋汤、主食
小葱炖蛋、红烧肉圆、麻辣豆腐、手撕包菜、 冬瓜汤、主食
大白菜炖牛肉、青椒炒肉丝、雪菜炖豆腐、 青菜炒木耳、紫菜蛋汤、主食
雪菜红烧肉、莴笋炒肉丝、洋葱炒鸡蛋、手撕包菜、 肉汁萝卜、青菜豆腐汤（米饭、水果）
烧鸡公、青椒炒肉丝、西红柿炒鸡蛋、酱汁白爪、 蒜黄炒香干、青菜豆皮汤
红烧肉、五香卤鸡蛋、黄芽菜青蒜炒肉丝、酱汁兰花干、 豆芽炒粉丝、西红柿蛋汤
红烧鲫鱼、药香肉丝、香菇烧鸡、麻辣豆腐、 蒜泥豆角、萝卜豆腐汤
肉圆、有机花菜、莴笋炒鸡蛋、油焖茄子、 香菇青菜、冬瓜汤
雪菜烧排骨、土豆炒肉丝、蒜黄炒鸡蛋、肉汁萝卜、 卤豆腐干、榨菜蛋汤
红烧鸡腿、洋葱牛柳、清炒藕片、青椒炒鸡蛋、油焖茄子 、青菜虾米汤、水果盘
海带烧肉、洋葱松板肉、韭苔炒鸡蛋、丝瓜豆腐、青菜磨 菇、冬瓜汤、水果盘
大白菜烧牛肉、青椒莴笋炒肉丝、韭菜炒银芽、青蒜炒咸 肉、热炝茄子、萝卜豆腐汤、水果盘
酸菜鱼、肉沫蒸水蛋、韭菜炒肉丝、花菜烧肉、青椒炒百 叶、紫菜蛋花汤、水果盘
百叶结烧肉、洋葱炒肉丝、芹菜炒香干、鸭血豆腐、 糖醋卷心菜、白菜炖粉条、豆芽粉丝、紫菜蛋汤、水果、
米饭！ 红烧鲫鱼、丝瓜炒鸡蛋、酸辣土豆丝、青蒜炒茨菇、青菜 烧油面筋、家常豆腐、油焖茄子、西红柿蛋汤、水果、米