女子礼仪形体培训
女子形体礼仪培训中心招生培训方案
女子形体礼仪培训方案一、学习形体礼仪的目的和意义自古有“不学礼，无以立”。
良好的体态更是一个人独特的名片。
形体礼仪是个人“素养、品质、德行、心态”的协调融合，学习形体礼仪可以提升自信心，学习形体礼仪能够塑造良好的生活习惯。
随着现代工作生活的节奏，越来越多的女性出现很多不良形态姿势的现象，如头前倾、高低肩、驼背、骨盆前倾、脊柱侧弯、腿型问题等。
这些平常看起来无关紧要的小问题、小习惯，在一定程度上将影响女性的健康和生活的质量。
我们通过教学与训练，不仅能够帮助学员了解和掌握基本的形体礼仪知识，提高个人形象和职业素养，更将会让你形成良好的行为习惯和肌肉记忆，让女人拥有健康美好的体态身姿，在生活中能够变得气质优雅美丽和自信。
二、培训对象及费用1.招收对象：将常年面向65周岁以下的各年龄段的人员，包括对从事企事业单位工作人员、商务、服务、公关等行业的人员，以及希望提升自身形象素质的普通人员均可报名参加。
2.报名费用：首次报名人员，第一月均免费体验，第二月为每月100元；办年卡，每月90元，全年1080元。
三、培训课程内容（一）外修课1.形体礼仪基本原则:培训将涵盖形体礼仪的基本原则，如站姿、坐姿、走姿、手势等，帮助学员了解正确的身体语言和姿态。
2.各种场合的礼仪规范:针对不同场合，如商务会议、宴会、各种社交活动等，培训将教授相应的礼仪规则和注意事项，使学员能够应对各种社交场合。
3.礼仪问题案例分析:通过分析实际案例，学员将了解常见礼仪问题的产生原因及解决方法，避免在日常生活和工作中出现类似的错误。
（二）内修课1.学员将通过茶道、香道，旗袍秀、书画、摄影、音乐、乐器演奏、朗诵、演讲与口才、文学艺术等方面的综合培训学习，以此提升学员个人的内在素质。
2.举办或参加各种线下、线上的文化艺术及娱乐活动。
以此巩固学员所学知识和技能，提高个人的实际能力。
3.将不定期进行模拟场景练习、公关礼仪和实操演练。
四、培训时间与地点1.时间：每周一、三、五晚18:30，每晚2小时，每周课时共计6小时。
女员工形体培训计划
女员工形体培训计划一、培训背景随着社会的发展和进步，女性在职场中扮演着越来越重要的角色。
然而，有调查显示，很多女员工在职业发展中遇到了一些问题，比如形象不够专业、仪态不够优雅等。
为了提升女员工的形象和气质，提高她们在职场中的竞争力，公司决定开展针对女员工的形体培训计划。
二、培训目的1. 提升女员工的外在形象和仪态，提高职业形象。
2. 培养女员工的自信心和自我管理能力。
3. 帮助女员工树立正确的职业观念，提高职业素养。
4. 帮助女员工养成良好的生活和工作习惯。
三、培训内容1. 仪态端庄① 坐姿站姿：正确的姿势和站姿对于塑造好的形象至关重要。
② 行走礼仪：如何优雅地行走，如何保持端庄的仪态。
③ 笑容：如何展现出自然的、真诚的微笑，增加自信。
2. 服饰搭配① 职场服饰：如何选择合适的职场服饰，不仅要讲究款式和颜色，还要注意干净整洁。
② 妆容发型：如何化妆和搭配发型，彰显职业魅力。
3. 体态管理① 腹式呼吸：学习正确的呼吸方法，增加气质。
② 姿势调整：如何改正不良的习惯，改善体态。
4. 沟通礼仪① 言谈举止：如何说话、如何表达，让自己更优雅、大方。
② 礼貌用语：学习礼貌用语，提高沟通效果。
5. 幽雅风度① 餐桌礼仪：学习用餐的规矩，增加气质。
② 礼仪礼节：学习各种场合的礼仪规范，更好地融入社交圈。
四、培训方式1. 理论教学：邀请专业形象设计师和形体培训师进行授课，讲解相关知识和技巧。
2. 实践演练：通过实际动作演练，培训员工正确的姿势和表达方式。
3. 案例分析：通过事例分析，让员工学习优秀的形象塑造案例，并从中汲取经验。
4. 角色扮演：让员工在模拟场景中扮演职业人士，进行角色扮演练习。
五、培训时间和地点为了让员工能够全情投入培训，在工作日上午8:30~11:30和下午1:30~4:30进行培训。
培训地点设在公司会议室或者专门的培训场所。
六、培训师资我们将邀请具有丰富培训经验和专业知识的形象设计师和形体培训师作为培训师。
女性形体礼仪培训方案
女性形体礼仪培训方案一、背景在现代社会，人们越来越关注形象和礼仪。
对于女性来说，良好的形象和优美的姿态更是必不可少的。
所以，形体礼仪成为了各个行业都需要注意的重要课题。
因此，对于女性来说，进行形体礼仪的培训和训练是非常必要的。
二、培训内容女性形体礼仪的内容可以分为两部分：形体和礼仪。
具体来说，包括以下几个方面：1. 形体方面•意识训练•坐姿和站姿的训练•走路的训练•手势的训练•移动的训练2. 礼仪方面•礼仪的概念和意义•行为规范•礼仪用语•社交礼仪•餐桌礼仪三、培训目标通过女性形体礼仪培训，达到以下几个目标：1. 提高自信心通过形体的训练，女性可以在自我感觉和外表上得到提升，增强自信心。
2. 塑造良好形象对于女性来说，良好的形象和外表非常重要。
通过形体的训练和礼仪的规范化，可以塑造良好的形象。
3. 增强职业竞争力在职场上，一个女性的形象和礼仪是很重要的竞争力。
通过形体礼仪的培训，可以增强自己在职场上的竞争力。
4. 增强社交能力一位女性的形象和姿态也是她在社交场合上的体现。
通过形体礼仪的训练，可以增强女性在社交场合上的自信和表现能力。
四、培训时间和地点培训时间和地点可以根据实际情况来定。
可以选择周末或晚上进行培训。
至于培训地点，可以选择比较安静、宽敞、明亮的场所作为培训地点，比如学校教室、社区会议室、健身房等。
五、培训方式培训方式可以分为以下几种：1. 集体培训集体培训采用集中化教学方式，可以减少成本，提高效率。
同时，集体培训还能促进人际交往和互动。
2. 个人培训个人培训可以量身定制培训方案，针对个体差异进行综合考虑，突出重点。
六、培训方式形体礼仪的培训可以通过以下几个步骤实现：1. 前期准备需要准备良好的培训方案、培训材料和培训场所。
2. 形体训练形体训练包括坐姿、站姿、走路、手势等训练。
3. 礼仪训练礼仪训练包括礼仪的概念、行为规范等训练。
4. 实战演练实战演练是需要更多地在实践中去验证所学，增强学习的实益性和实用性。
女子形体仪态礼仪培训课件.pptx
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15、最具挑战性的挑战莫过于提升自 我。。2021年3月下午 1时45分21.3.413:45March 4, 2021
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16、业余生活要有意义，不要越轨。2021年3月4日 星期四1时45分 54秒13:45:544 March 2021
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17、一个人即使已登上顶峰，也仍要 自强不 息。下 午1时45分54秒 下午1时45分13:45:5421.3.4
检查手位、腿位、脚位。 （3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站 姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形 式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
（一）正确的走姿要求
（1）头正。 （2）肩平。 （3）躯挺。 （4）步位直。 （5）步幅适度。 （6）步速平稳。
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12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人 的错儿 。13:45:5413:45:5413:45Thur sday, March 04, 2021
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13、知人者智，自知者明。胜人者有 力，自 胜者强 。21.3.421.3.413:45:5413:45:54Marc h 4, 2021
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14、意志坚强的人能把世界放在手中 像泥块 一样任 意揉捏 。2021年3月4日星期 四下午1时45分 54秒13:45:5421.3.4
站姿、坐姿、走姿的礼仪
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
女子形体仪态礼仪培训
•曲直式
•重叠式
•第二节 站姿、坐姿、走姿的礼 仪
•（五）坐的注意事项
•（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 •（2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 •（3）坐下后不可随意挪动椅子。 •（4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。 •（5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。 •（6）腿、脚不停抖动。 •（7）不要猛坐猛起。
•第二节 站姿、坐姿、走姿的礼 仪
•（一）正确的坐姿要求
•（1）入座时要轻稳。 •（2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然
弯 曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 •（3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然 。 •（4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 •（5）离座时，要自然稳当。
•第二节 站姿、坐姿、走姿的礼 仪
•（五）站立注意事项
•（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠
在
墙上、桌子上。
•（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。
•（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿
支
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撑着身体。
•（4）身体不要下意识地做小动作。
•（5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手
•曲直式
•侧挂式
•重叠式
•第二节 站姿、坐姿、走姿的礼 仪
•（四）几种基本坐姿
• 2．男子坐姿 •（1）标准式 •（3）前交叉式 式 •（5）曲直式
（2）前伸式 （4）交叉后点
（6）重叠式
•第二节 站姿、坐姿、走姿的礼 仪
•标准式
•前伸式
•前交叉式
•第二节 站姿、坐姿、走姿的礼 仪
女子礼仪形体培训
站姿的种类： 站姿的种类：
腹前握指式站姿 丁字步腹前握指式站姿 单臂前曲式站姿
坐姿的基本要求： 坐姿的基本要求：
落座后，上身自然挺直，收腹立腰 上身略微前倾 头正、颈直，下颌微收，双目平视前方或注视对 方 双膝并拢，双脚跟靠拢，双脚平放于地上 双肩平齐，放松下沉双臂自然弯曲，双手放在双 膝上 无论哪种坐姿，都不要满坐，一般坐满椅子的 2/3即可 2/3即可
女子仪态礼仪形体培训
什么是仪态? 什么是仪态?
仪态，是指人在行为中所呈现出来的 仪态， 各种姿势、表情和风度。 各种姿势、表情和风度。
梅拉比安公式: 梅拉比安公式:
人类全部的信息表达 = 7%语言 7%语言 38%声音 38%声音 + 55%体态语 55%体态语 +
仪态礼仪都包括: 仪态礼仪都包括:
交叉式蹲姿
右脚置于左脚的左前侧，右腿从前面与左腿交叉 下蹲时，右小腿垂直于地面，右脚全脚着地 左腿从右腿后面向右侧伸出 左脚的脚跟抬起，脚掌着地 两腿前后靠近，合力支撑身体 臀部向下，上身稍前倾
高低式蹲姿
下蹲时，左脚在前，全脚着地 右脚稍后，脚掌着地，后跟提起 右膝低于左膝 臀部向下，身体基本上由右腿支撑
谢谢!~~ 谢谢!~~
坐姿的种类： 坐姿的种类：
双腿斜放式坐姿 双脚交叉式坐姿 双腿交叠式坐姿 后点地式坐姿 双脚点地式坐姿 曲伸式坐姿
蹲姿的基本要求： 蹲姿的基本要求：
不要忽然下蹲，特别是在行进中需要下蹲时，尤 其不能突然下蹲 下蹲时，应与身边的人保持一定的距离，特别是 与他人同时下蹲时，更要保持适当的间距 在同行人身旁下蹲时，要与之侧身相向，不应正 面相对，更忌讳背部朝向同行人 下蹲时将两腿靠近，臀部向下，同时注意头、胸 和膝关节的角度，使姿态更加优美
女性形象礼仪培训
女性形象礼仪培训
女性形象礼仪培训可以帮助女性提升自身形象和礼仪素养，从而在各种社交场合中表
现得体、得当。
该培训通常包括以下方面的内容：
1. 仪态仪表：包括姿势、动作、站姿、走姿等方面的培训，使女性学会优雅地举止和
走路。
2. 穿着打扮：学习如何根据不同场合选择适合的服装和配饰，以展现个人风格和品味。
3. 脸部护理和化妆：学习正确的脸部护理方法，以及自然、精致的化妆技巧。
4. 语言和言谈礼仪：学习如何用恰当的语言和言谈来表达自己的意见和观点，以及与
他人的交流技巧。
5. 社交礼仪：学习社交礼仪的基本规则和礼节，包括面对面交流、用餐礼仪、电话礼
仪等。
6. 自信和自我形象：培养女性的自信和积极的自我形象，使其在人际关系中更为自信
和魅力。
女性形象礼仪培训可以通过培训班、线上课程、私人教练等多种形式进行。
参加该培
训可以提升女性的形象素养，增强她们的自信心、魅力和职场竞争力。
礼仪小姐的培训
礼仪小姐在热烈的场面里, 礼仪小姐最引人注目, 你们的一举手, 一投足, 一颦一笑都要给人以美的感受, 是代表了中广的精神、形象的体现。
所以礼仪小姐的自身素质必然有很高的要求, 必须具有坚强的毅力和高度的工作责任心。
礼仪小姐们无论是炎热的夏日, 还是寒风刺骨的冬天, 一站就是几个小时, 其中的冷热、劳累、饥饿、疼痛是一般人难以承受, 但绝对不能流露出半点不耐烦, 展示给宾客的始终是真诚、热情、平静、自信、友善的微笑。
一、正确的动作规范1）正确的站姿:1、头正、颈挺直、双肩展开向下沉, 人体有向上的感觉2.收腹、立腰、提臀3.两腿并拢、膝盖挺直、小腿往后发力, 人体的重心在前脚掌4、穿旗袍时, 可站丁字型或“V”字型, 颔略收, 双手交叉置于肚脐位置上5.站立时应保持面带微笑2）正确的坐姿坐姿的原则是“坐如钟”给人以端正、大方、自然、稳重之感1. 入坐时要轻、稳, 走到座位前轻稳地坐下2. 女士的双膝应并拢, 任何时候都不能分开3.坐在椅子上, 一般坐满椅子的2/3, 一般情况下, 不要靠背, 休息时可轻轻靠背3）正确的走姿:1.以站姿为基础, 面带微笑, 眼睛平视2.双肩平稳, 双臂前后自然地, 有节奏地摆动, 摆幅以30~35为宜, 双肩、双臂不应过于僵硬3.重心稍前倾, 行走时, 两脚两侧行走的线迹为一条直线4.步幅要适当。
女士穿旗袍和高跟鞋时, 步幅应小些5、走路时应有一定的节奏感, 走出步韵来二、礼仪小姐的工作程序1. 迎宾迎宾是礼仪小姐工作的第一环节, 礼仪小姐应站在门口的两侧陆身着旗袍, 披戴绶带, 化淡妆, 头发盘起, 穿高跟鞋, 双目平视, 嘴唇微闭, 面带微笑, 微收下颌。
给人以婷婷玉立的感觉。
来宾到来时笑容可掬地给人标准的45鞠躬礼并亲切问候: “您好！欢迎光临。
”2、引导来宾到来, 应问：“先生（小姐）您好！请问你是否参加糖酒会的吗？”, 确认身份后, 热情地以手势引导“先生, 请这边走。
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坐姿的种类：
双腿斜放式坐姿 双脚交叉式坐姿 双腿交叠式坐姿 后点地式坐姿 双脚点地式坐姿 曲伸式坐姿
蹲姿的基本要求：
不要忽然下蹲，特别是在行进中需要下蹲时，尤 其不能突然下蹲 下蹲时，应与身边的人保持一定的距离，特别是 与他人同时下蹲时，更要保持适当的间距 在同行人身旁下蹲时，要与之侧身相向，不应正 面相对，更忌讳背部朝向同行人 下蹲时将两腿靠近，臀部向下，同时注意头、胸 和膝关节的角度，使姿态更加优美
保持身资挺拔，后背平正 行走时膝盖要挺直，步幅可略大些，手臂 放松前后自然摆动 站立时两腿要靠紧
穿着短裙时的走姿
穿西式短裙行走时，步幅不应过大，一般不应超 过着装者的一个脚长 尽量走成一条直线，显示着装者的端庄 穿着有下摆的短裙时，步幅可略大些，要表现出 女性轻盈、敏捷的特有风格
谢谢!~~
女子仪态礼仪形体培训
什么是仪态?
仪态，是指人在行为中所呈现出来的 各种姿势、表情和风度。
梅拉比安公式:
人类全部的信息表达 = 7%语言 38%声音 + 55%体态语 +
仪态礼仪都包括:
站姿礼仪 坐姿礼仪 蹲姿礼仪 走姿礼仪 手势礼仪 注视礼仪
站姿的基本要求：
抬头，脖颈挺直，头顶上悬 双目平视,嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑，平 和自然 双肩放松，自然呼吸 脊柱、后背立直，双臂自然下垂，贴于体侧或身 体前后 两腿并拢、立直，臀大肌、腹肌收紧，胸部略向 前上方挺起 双脚跟靠拢，脚尖分开成45~60度，或丁字形， 身体重心落于两腿正中
走姿的基本要求：
上身基本保持标准站姿 两臂以身体为中心，前后自然摆动，手掌心向内， 指关节自然弯曲 起步时身体稍向前倾，重心在前脚掌上，膝盖伸 直 步位准确。两脚内侧要落在同一条直线上 步幅适度。标准步幅是本人脚长的1~1.5倍 步速均匀。行走速度适中（2秒3步）
穿着西装时的走姿
引领、指引手势要领
五指并拢 手心微凹 腕关节伸直，手与前臂形成一条直线 掌心斜向上方，手与地面形成45度角
注视礼仪基本要求：
注视的部位以对方双眼为底线，以唇心为顶角的 倒三角区域 注视的时间不能过长，否则会令人感到不自在 注视的时间也不能过短，这样会让人觉得不被重 视 交谈过程中，除双方关系十分亲近外，目光连续 接触的时间一般为5秒钟左右 不要反复打量对方，也不要漫不经心的扫视 眨眼不可过于频繁，不然会给人心不在焉的感觉
穿着旗袍时的走姿
身资挺拔，不塌腰翘臀 下颌微收，双目平视，面带微笑 步幅不宜过大 两脚跟前后走在同一条直线上 两肩放松，两臂体侧摆动 站立时两手相握置于腰间，体现东方女性走时步幅可稍大 步速不宜过快 转身时要强调头与身体的协调 需要时可一手提裙，防止踩裙边
站姿的种类：
腹前握指式站姿 丁字步腹前握指式站姿 单臂前曲式站姿
坐姿的基本要求：
落座后，上身自然挺直，收腹立腰 上身略微前倾 头正、颈直，下颌微收，双目平视前方或注视对 方 双膝并拢，双脚跟靠拢，双脚平放于地上 双肩平齐，放松下沉双臂自然弯曲，双手放在双 膝上 无论哪种坐姿，都不要满坐，一般坐满椅子的 2/3即可
交叉式蹲姿
右脚置于左脚的左前侧，右腿从前面与左腿交叉 下蹲时，右小腿垂直于地面，右脚全脚着地 左腿从右腿后面向右侧伸出 左脚的脚跟抬起，脚掌着地 两腿前后靠近，合力支撑身体 臀部向下，上身稍前倾
高低式蹲姿
下蹲时，左脚在前，全脚着地 右脚稍后，脚掌着地，后跟提起 右膝低于左膝 臀部向下，身体基本上由右腿支撑