学校心理咨询室建设方案.doc
学校心理咨询室建设方案
学校心理咨询室建设方案学校心理咨询室建设方案1. 引言心理健康是学生全面发展的重要组成部分，学校心理咨询室的建设对于学生的心理健康问题的咨询和辅导至关重要。
本文就学校心理咨询室建设方案进行详细的介绍和探讨。
2. 建设目标学校心理咨询室的建设旨在提供一个可靠的平台，促进学生心理健康的发展和成长。
具体目标如下：- 提供学生心理健康咨询和辅导服务；- 促进学校心理教育的开展；- 预防和干预心理健康问题；- 提高学生心理健康水平。
3. 建设内容学校心理咨询室的建设包括以下几个方面的内容：3.1 空间布局和装修心理咨询室应建设在相对隐私的地方，避免噪音和干扰。
咨询室的装修主题应以舒适、安静、温馨为原则，创建一个舒心的环境，使学生能够安心接受咨询。
3.2设备和工具心理咨询室需要配备必要的设备和工具，如沙盘、艺术治疗工具、音乐播放器等，以满足不同咨询需求。
同时，需要提供舒适的座椅和桌子，以便学生和咨询师的交流。
3.3 咨询师队伍建设学校应配备专业的心理咨询师队伍，他们应具备相关资质和经验，能够提供专业的咨询和辅导服务。
咨询师的定期培训和持续发展也是建设的重要组成部分。
3.4 心理教育活动除了提供咨询和辅导服务，学校心理咨询室还应开展各种形式的心理教育活动。
例如，举办心理健康讲座、组织心理辅导班等，为学生提供更全面的心理健康教育和帮助。
4. 建设步骤学校心理咨询室的建设需要按照以下步骤进行：4.1 需求调研首先，学校应进行相应的调研，了解学生心理健康状况和需求，确定建设心理咨询室的必要性和具体内容。
4.2 规划设计基于需求调研结果，制定心理咨询室的规划和设计方案，包括空间布局、装修、设备和工具的选择等。
4.3 资金筹集根据规划设计方案，评估建设所需的预算，进行资金筹集工作，包括向相关部门申请拨款、寻求捐赠等。
4.4 设备采购和装修根据规划设计方案，采购所需的设备和工具，并进行咨询室的装修工作。
4.5 咨询师队伍建设招聘或培训专业的心理咨询师，建立一个稳定和专业的咨询师队伍。
心理咨询室方案建设
心理咨询室方案建设一、整体规划。
1. 选址。
心理咨询室得找个安静的地儿。
就像咱们人在心烦的时候，最受不了嘈杂的环境一样，来访者来寻求心理帮助的时候，也需要一个能让他们静下心来的地方。
所以呢，远离那些吵吵闹闹的教室、车间或者办公室。
如果是在学校里，可以选在图书馆的角落，或者单独的一栋小楼里。
要是在写字楼里，就找那种相对独立的一层，周围没有太多人来人往的区域。
2. 面积和布局。
面积不用太大，也不能太小。
大概50 100平方米就挺合适的。
咱们可以把它分成几个小区域，就像一个小房子里的不同房间一样。
有一个接待区，这就好比是心理咨询室的“客厅”。
来访者一进来，先在这儿歇歇脚，填填表格啥的。
放几张舒适的小沙发，再配上一个小茶几，旁边摆上一些心理杂志或者小绿植，让这个地方看起来温馨又放松。
然后得有个咨询室，这是核心区域，就像卧室一样私密。
这个房间要隔音效果特别好，不能让外面的声音打扰到里面的谈话。
放两把舒服的单人沙发，成一个小角度摆放，中间再搁个小茶几。
沙发得是那种软软的，但又有一定支撑力的，就像一个温暖的怀抱一样。
墙上可以挂一些舒缓的画，比如蓝天白云或者宁静的森林。
再弄个宣泄室，这就像是一个“情绪健身房”。
在这个房间里，可以放一些宣泄器材，像沙袋、宣泄人偶之类的。
当来访者心里有一肚子火，没地儿发的时候，就可以在这儿尽情地发泄一下。
这个房间可以布置得稍微有活力一点，墙上贴一些鼓励宣泄情绪的标语，比如“把烦恼都打跑”之类的。
要是有条件的话，还可以设一个放松室。
这个房间就像一个小的“心灵温泉”。
里面放一个躺椅，周围配上一些放松的设备，像香薰机、舒缓音乐播放器之类的。
来访者可以在这儿躺一躺，放松身心，就像给自己的心灵做个SPA。
二、设备与装饰。
1. 设备采购。
在接待区，除了沙发和茶几，还得有个小的饮水机，提供冷热两种水，再加上一些一次性纸杯。
另外，要有一台电脑，用来登记来访者的信息，管理预约之类的。
打印机也不能少，方便打印一些表格或者资料。
学校心理咨询心理测量室建设方案制度配置标准等
学校心理咨询心理测量室建设方案制度配置标准等随着社会的发展，人们对于心理健康的重视程度也在逐渐提高。
作为培养学生全面发展的教育机构，学校应当为学生提供心理咨询和心理测量的服务，以提升学生的心理健康水平。
本文将针对学校心理咨询心理测量室的建设提出方案，涵盖制度配置标准等内容。
一、建设方案1. 整体规划学校心理咨询心理测量室应位于校园内，应选择一个相对安静、空气流通的地方进行建设。
室内布局应合理，包括接待区、咨询区、测量区等功能区域，以便顺畅开展心理服务工作。
2. 设备配置（1）心理咨询设备：应配置舒适的座椅、沙发等家具，以提供学生安静舒适的环境。
同时，还应配置咨询师桌椅、咨询师工具书籍以及信息记载设备。
（2）心理测量设备：心理测量室应配备常用的心理测量仪器，如智力测验工具、人格测量工具、情绪测量工具等。
同时，还应配置专业的心理测量软件和数据分析工具，以提供准确的测量结果。
3. 人员配置心理咨询心理测量室的人员配置应根据学校的实际情况进行调整。
一般情况下，应有心理咨询师和心理测量师。
他们应具备相关的专业知识和职业素养，能够独立开展心理服务工作，并保护学生的隐私权。
4. 运行机制心理咨询心理测量室应制定相应的运行机制，确保工作的有序进行。
具体工作机制可包括预约咨询、咨询记录和保密制度、事后评估等。
此外，还应定期开展心理活动和心理培训，提升学生的心理健康意识和能力。
二、制度配置标准1. 咨询师资质与评定标准学校心理咨询心理测量室的咨询师应具备相应的资质和经验。
一般情况下，咨询师应至少拥有心理学或心理咨询相关专业的本科学历，并具备心理咨询师资格证书。
在招聘过程中，可以参考该证书、从业经验和专业能力进行评定。
2. 心理测量师资质与评定标准学校心理测量师应具备相关的专业知识和技能。
一般情况下，测量师应至少拥有心理学或心理测量相关专业的本科学历，并具备心理测量师资格证书。
在招聘过程中，可以参考该证书、从业经验和专业能力进行评定。
学校心理咨询室建设方案
学校心理咨询室建设方案一、建设目标一初步建立起学校心理咨询室环境与硬件设备二建立完整的心理咨询管理制度三有条件的开展一系列的心理辅导工作宣传基本心理健康知识、开设心理健康课、专题讲座、专项辅导、个别咨询、学生干部培训、心理委员培训、班主任培训、心理主题班会、团体心理辅导,学生心理健康档案建立、心理健康教育宣传活动月策划与实施等二、硬件建设综合性心理咨询室标准的学校心理咨询中心设咨询接待室、会谈咨询室和心理活动室三部分;咨询接待室用于接待前来咨询的学生,主要有两方面用途：一是为来访学生登记,预约咨询时间,存放心理档案；二是作为心理教师的办公室;会谈咨询室用于咨询,是正式进行心理咨询的场所;活动室放松训练以及情绪发泄;学校建设心理咨询室的具体情况也可以进行适当压缩,至少要有会谈咨询室;基本设施：可视条件有选择的配备1办公桌、椅若干套2资料柜存放学生心理档案3两个书架,分教师专用和学生专用,若干心理书籍和报刊4办公电脑若干台5沙发、茶几一套6心理挂图若干7沙盘一套8音乐放松椅9宣泄人或者拳击袋基本要求：1、学校学生心理咨询室应独立设室,相对固定;地点应选在安静和方便学生的位置;2、学校学生心理咨询室环境布置和装修应有利于调节学生心理,房间布置应以简洁、温馨、舒适、安全、符合学生特点为原则;三、软件建设1、心理测试软件常用的适合学生的心理测量包括个性与性格测查量表、个性与性格测查量表、能力倾向测验、心理健康测筛查量表;2、制定和完善学校心理咨询室的各项规章制度3、人员配备心理辅导室应配备专职的心理健康教育教师;教师原则上须具备心理学或相关专业学历,取得相关资格证书,经过岗前培训,具备心理辅导的基本理论、专业知识和操作技能,并定期接受一定数量的专业培训;四、具体工作计划1、积极开展心理咨询工作心理咨询是心理咨询室的主要工作之一,我们要积极开展针对学生和老师的个体咨询和针对学生的团体咨询;做好学生的个别辅导工作,为来访的学生提供咨询,对学生在成长,学习和生活中出现的心理行为问题给予指导,帮助他们排解心理困扰,对于个别有严重心理障碍和心理疾病的学生,应及时识别并转介到专业诊治部门;2、上好每一节心理健康课心理健康课是针对全体学生进行的心理健康;要让心理课成为培养学生积极心理品质,促进学生健全人格发展的主阵地;根据不同年级学生的特点开展系列性、主题性的心理健康教育辅导活动;3、针对师生心理发展的需要积极开展心理讲座心理讲座是有效的心理教育途径,特殊的空间和环境能起到积极的放大式的教育效果,互动与沟通多种思想的融合是讲座的优势,所以应该加强校园心理讲座,从学生的心理特点、心理发展规律、心理诉求等进行介绍和讲解,促进师生关系的改善,促进和谐班级建设;4、做好班级心理委员和班主任培训工作班级心理教育是针对学生的发展实际,实施的一项创新性的心育工作,旨在在班级中普及心理科学,促进班级心理卫生工作的开展,对可能出现的心理问题学生及时预警并上报;心理咨询室对各班心理委员和班主任进行不定期的心理培训;5、积极做好学生心理健康档案工作针对高一新生,积极作好新生心理健康档案工作,通过建立学生心理档案, 有利于教师或班主任迅速找出一些特殊适应困难的学生问题,依据学生的心理进行辅导,从而提高教育与辅导的效率,提高教育的针对性,同时有利于预防学生的心理疾病,贯彻防重于治的方针,体现发展性指导的原则,且可以形成学校,家庭的教育合力,帮助学生家长了解其孩子的心理特点,及时发现其存在的心理困扰;6、营造积极、健康的心理健康教育环境积极利用校园广播,网络,板报,宣传栏等形式,广泛宣传普及心理健康知识,培养学生的心理健康意识,从而营造积极,健康,向上的校园文化氛围和心理健康教育环境;7、加强心理咨询室心理测量软件建设和正常应用完善心理测量软件建设,搜集和整理适合学校教师和学生的心理测评软件,积极开展心理测量工作;8、加强对学生的生涯规划指导,对学生进行职业倾向性测试,帮助学生更好的了解自己的优点和长处,有针对性的规划自己的职业生涯;。
学生心理辅导站建设方案
学生心理辅导站建设方案一、建设背景在当今社会，学生面临着越来越多的学业压力、人际关系问题、家庭环境变化等挑战，心理健康问题日益凸显。
为了更好地关注学生的心理健康，提供及时有效的心理支持和辅导，建设学生心理辅导站具有重要的现实意义。
二、建设目标1、为学生提供一个安全、信任的空间，让他们能够自由地表达内心的感受和困惑。
2、帮助学生增强心理调适能力，应对各种生活和学习中的挑战。
3、早期发现和干预学生的心理问题，预防心理危机的发生。
4、促进学生的心理健康发展，培养积极向上的心态和良好的心理素质。
三、场地与设施1、选址选择一个相对安静、私密、易于到达的场所，如学校的独立教学楼或办公楼的一层。
2、空间布局（1）咨询室：配备舒适的沙发、茶几，营造温馨、放松的氛围。
（2）团体活动室：用于开展心理团体辅导活动，配备桌椅、投影仪等设备。
（3）放松室：设置按摩椅、音乐放松设备等，帮助学生缓解紧张情绪。
（4）心理测评室：配备电脑及心理测评软件，进行心理测评。
3、装饰与环境（1）采用柔和的色彩，如淡蓝色、淡绿色等，给人以平静、舒适的感觉。
（2）摆放一些绿色植物，增加生机和活力。
（3）在墙上张贴一些心理健康知识海报和温馨的提示语。
四、人员配备1、专业心理咨询师招聘具有心理咨询资质和丰富经验的专业人员，负责个体咨询和心理危机干预。
2、兼职心理咨询师可以邀请学校的教师经过相关培训后担任兼职心理咨询师，提供一定的咨询服务。
3、心理志愿者招募学生志愿者，经过培训后协助开展一些宣传和普及心理健康知识的活动。
五、服务内容1、个体心理咨询为学生提供一对一的心理咨询服务，帮助他们解决学习、生活、人际关系等方面的心理困扰。
2、团体心理辅导组织各种主题的团体辅导活动，如自信心提升、压力管理、人际交往技巧等，促进学生的心理成长。
3、心理测评定期对学生进行心理测评，了解学生的心理状态，为有针对性的辅导提供依据。
4、心理健康教育课程开设心理健康教育课程，普及心理健康知识，培养学生的心理健康意识和自我调适能力。
学校心理咨询室建设方案
学校心理咨询室建设方案一、引言在学生的成长过程中，心理健康问题日益受到关注。
学校作为学生学习和生活的重要场所，建设一个专业、有效的心理咨询室至关重要。
本文旨在为学校心理咨询室的建设提供一套全面、可行的方案，以满足学生的心理需求，促进他们的身心健康发展。
二、建设目标1、为学生提供一个安全、舒适、私密的空间，让他们能够自由地表达内心的情感和困惑。
2、帮助学生解决学习、生活、人际关系等方面的心理问题，提高他们的心理素质和应对能力。
3、预防和减少心理危机事件的发生，维护学校的稳定和安全。
三、选址与布局1、选址心理咨询室应选择在安静、便利、相对独立的区域，避免位于嘈杂的环境中。
可以考虑在教学楼的顶层或角落位置，以减少外界干扰。
2、布局咨询室应分为接待区、咨询区、放松区和办公区等功能区域。
接待区用于接待来访学生和家长，提供简单的咨询和引导。
咨询区是进行心理咨询的主要场所，应布置温馨、舒适，配备舒适的沙发、茶几等家具。
放松区可以设置一些放松设备，如音乐放松椅、按摩垫等，帮助学生缓解紧张情绪。
办公区用于心理咨询师的办公和资料整理。
四、设备与设施1、家具咨询区应配备舒适的沙发、茶几、椅子等家具，确保学生和咨询师能够在舒适的环境中交流。
放松区可以设置躺椅、按摩椅等，让学生能够放松身心。
2、心理测评工具配备专业的心理测评软件和工具，如 MMPI（明尼苏达多相性人格量表）、SDS（抑郁自评量表）、SAS（焦虑自评量表）等，以便对学生的心理状况进行评估和分析。
3、放松设备音乐放松椅：通过播放舒缓的音乐和按摩功能，帮助学生缓解紧张和焦虑情绪。
生物反馈仪：可以监测学生的生理指标，如心率、血压等，并通过反馈训练帮助学生学会控制自己的情绪和生理反应。
4、办公设备电脑、打印机、复印机等办公设备，方便心理咨询师进行资料整理和打印。
5、装饰与布置咨询室的装饰应以温馨、舒适为主，墙面可以采用柔和的色彩，如淡蓝色、淡绿色等。
可以悬挂一些心理健康相关的图片和标语，营造积极向上的氛围。
学校心理咨询室建设方案
学校心理咨询室建设方案一、建设背景（一）未成年人心理健康素质教育严峻形势目前未成年人心理健康教育工作已经取得一定进展，然而在新时代背景下，未成年人意志力品质提升、抗压抗挫能力完善、个性及心理素质成长等发展性需求更加强烈，同样面临严重厌学、考试焦虑、人际紧张、抑郁自闭、价值观迷茫、虚荣攀比、拼爹炫富等心理困扰，甚至频现自杀自残、校园暴力、未成年犯罪、网络成瘾酿悲剧、攻击老师亲人等极端事件。
（二）国家未成年人心理健康素质教育要求教育部颁布了《大学生心理健康教育指导纲要》、《中小学心理健康教育指导纲要》、（以下简称《纲要》），《纲要》指出开设心理咨询室（或心理辅导室）进行个别辅导是教室和学生通过一对一的沟通方式，对学生在学习和生活中出现的问题给予直接的知道，排解心理困扰，并对有关的心理行为问题进行诊断、矫治的有效途径。
对于极个别有严重心理疾病的学生，能够及时识别并转介到医学心理诊治部门。
二、设计思想（一）选址学校心理咨询室的选址要求：安静隔音、明亮舒适、便于来访但出入不明显。
可以遵循以下几点：1、心理咨询室要选在环境幽雅清静的地方，为了防止噪音，最好避开音乐室、体育场、食堂、学生宿舍、主干道等场所。
2、心理咨询室要选在明亮舒适的地方。
房间最好南向，阳光充足，通风良好，冬要保暖，夏要凉爽，窗外视野较开阔。
3、建筑物或房间周围最好有绿色植物，如果透过咨询室的窗户能看到则更佳。
要避免选择那些阴暗、压抑的角落作为心理咨询室。
4、心理咨询室要选在便于来访但出入不明显的地方。
位置不要太远离教学区、宿舍区、办公区，要使学生想来访的时候，比较容易到达。
（二）布局心理咨询乃是全方位的信息交流。
除了直接的语言和体语交流之外，房间的布置，家具的颜色，花香的摆挂，阳光的投射等，都在传达着无声的信息。
弗洛伊德也曾说过：心理咨询室的任何一样东西都具有象征意义。
因此，我们在建立心理咨询室时，必须认真对待咨询室的结构、布局及风格。
每个人有不同的价值观和审美观，所以咨询室的布置有不同的风格。
学校心理咨询室建设实施计划方案
学校心理咨询室建设实施计划方案随着社会的发展和教育的进步，学生心理健康问题越来越引起人们的关注。
为了更好地关注学生的心理健康，提供必要的支持和帮助，学校心理咨询室的建设变得尤为重要。
本文将提出一个学校心理咨询室建设实施计划方案，以确保该咨询室能够有效地满足学生的心理需求。
一、咨询室建设背景学校心理咨询室的建设是为了解决学生心理健康问题而提供专业咨询服务的地方。
当前，学生心理健康问题日益增多，需要专业人员提供针对性的帮助和支持。
通过建设心理咨询室，学校可以改善学生的心理健康状况，提高学习效果和生活质量。
二、咨询室建设目标1.提供高质量的心理咨询服务。
2.促进学生的心理健康发展。
3.提高学生的学习成绩和综合素质。
三、咨询室建设内容1.招聘专业心理咨询师。
学校应该通过招聘的方式引进专业的心理咨询师，他们应该具备相关的心理学知识和丰富的实践经验。
同时，学校还可以与当地心理健康中心建立合作关系，共享资源和经验，提高心理咨询服务的质量。
2.配备必要的设备和工具。
学校应该购置必要的心理咨询设备，如咨询沙盘、心理测试工具、咨询椅等，以提供更好的心理咨询服务。
此外，学校还应该建立一个安静、舒适的环境，以便学生能够放松心情并愿意接受咨询。
3.开展心理教育活动。
学校应该定期开展心理教育活动，如心理讲座、心理健康教育课程等。
通过这些活动，学生可以增加对心理健康的认识，学会应对各种心理问题的方法，提升心理素质。
4.建立心理咨询服务网络。
学校应该建立心理咨询服务网络，包括咨询热线、在线咨询平台等。
通过这些网络平台，学生可以随时随地获取心理咨询服务，方便快捷。
四、咨询室建设实施步骤1.确定建设计划和时间表。
根据学校的实际情况，制定详细的建设计划和时间表，明确各项任务的具体内容和完成时间。
2.组建建设团队。
学校应该组建一个专门的建设团队，由校领导、心理咨询师、教师和学生代表等组成。
团队成员应具备相关的专业知识和经验，能够为咨询室的建设提供有效的指导和支持。
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学校心理咨询室建设方案
一、建设目标
（一）初步建立起学校心理咨询室环境与硬件设备
（二）建立完整的心理咨询管理制度
（三）有条件的开展一系列的心理辅导工作（宣传基本心理健康知识、开设心理健康课、专题讲座、专项辅导、个别咨询、学生干部培训、心理委员培训、班主任培训、心理主题班会、团体心理辅导，学生心理健康档案建立、心理健康教育宣传活动月策划与实施等）
二、硬件建设
综合性心理咨询室
标准的学校心理咨询中心设咨询接待室、会谈咨询室和心理活动室三部分。
咨询接待室用于接待前来咨询的学生，主要有两方面用途：一是为来访学生登记，预约咨询时间，存放心理档案；二是作为心理教师的办公室。
会谈咨询室用于咨询，是正式进行心理咨询的场所。
活动室放松训练以及情绪发泄。
学校建设心理咨询室的具体情况也可以进行适当压缩，至少要有会谈咨询室。
基本设施：（可视条件有选择的配备）
（1）办公桌、椅若干套
（2）资料柜（存放学生心理档案）
（3）两个书架，分教师专用和学生专用，若干心理书籍和报刊（4）办公电脑若干台
（5）沙发、茶几一套
（6）心理挂图若干
（7）沙盘一套
（8）音乐放松椅
（9）宣泄人或者拳击袋
基本要求：
1、学校学生心理咨询室应独立设室，相对固定;地点应选在安静和方便学生的位置。
2、学校学生心理咨询室环境布置和装修应有利于调节学生心理，房间布置应以简洁、温馨、舒适、安全、符合学生特点为原则。
三、软件建设
1、心理测试软件
常用的适合学生的心理测量包括个性与性格测查量表、个性与性格测查量表、能力倾向测验、心理健康测（筛）查量表。
2、制定和完善学校心理咨询室的各项规章制度
3、人员配备
心理辅导室应配备专职的心理健康教育教师。
教师原则上须具备心理学或相关专业学历，取得相关资格证书，经过岗前培训，具备心理辅导的基本理论、专业知识和操作技能，并定期接受一定数量的专业培训。
四、具体工作计划
1、积极开展心理咨询工作
心理咨询是心理咨询室的主要工作之一，我们要积极开展针对学生和老师的个体咨询和针对学生的团体咨询。
做好学生的个别辅导工作，为来访的学生提供咨询，对学生在成长，学习和生活中出现的心理行为问题给予指导，帮助他们排解心理困扰，对于个别有严重心理障碍和心理疾病的学生，应及时识别并转介到专业诊治部门。
2、上好每一节心理健康课
心理健康课是针对全体学生进行的心理健康。
要让心理课成为培养学生积极心理品质，促进学生健全人格发展的主阵地。
根据不同年级学生的特点开展系列性、主题性的心理健康教育辅导活动。
3、针对师生心理发展的需要积极开展心理讲座
心理讲座是有效的心理教育途径，特殊的空间和环境能起到积极的放大式的教育效果，互动与沟通多种思想的融合是讲座的优势，所以应该加强校园心理讲座，从学生的心理特点、心理发展规律、心理诉求等进行介绍和讲解，促进师生关系的改善，促进和谐班级建设。
4、做好班级心理委员和班主任培训工作
班级心理教育是针对学生的发展实际，实施的一项创新性的
心育工作，旨在在班级中普及心理科学，促进班级心理卫生工作的开展，对可能出现的心理问题学生及时预警并上报。
心理咨询室对各班心理委员和班主任进行不定期的心理培训。
5、积极做好学生心理健康档案工作
针对高一新生，积极作好新生心理健康档案工作，通过建立学生心理档案，有利于教师或班主任迅速找出一些特殊适应困难的学生问题，依据学生的心理进行辅导，从而提高教育与辅导的效率，提高教育的针对性，同时有利于预防学生的心理疾病，贯彻防重于治的方针，体现发展性指导的原则，且可以形成学校，家庭的教育合力，帮助学生家长了解其孩子的心理特点，及时发现其存在的心理困扰。
6、营造积极、健康的心理健康教育环境积极利用校园广播，网络，板报，宣传栏等形式，广泛宣传普及心理健康知识，培养学生的心理健康意识，从而营造积极，健康，向上的校园文化氛围和心理健康教育环境。
7、加强心理咨询室心理测量软件建设和正常应用
完善心理测量软件建设，搜集和整理适合学校教师和学生的心理测评软件，积极开展心理测量工作。
8、加强对学生的生涯规划指导，对学生进行职业倾向性测试，帮助学生更好的了解自己的优点和长处，有针对性的规划自己的职业生涯。