吃什么可以保护牙齿保护牙齿健康的食物
吃什么对牙齿有益有利于牙齿健康
吃什么对牙齿有益有利于牙齿健康吃什么对牙齿有益一、芋头芋头因富含纤维素，所以有减肥与排毒的功效。
但是除此之外，芋头还有一个功效可能不太为人所知，芋头含氟量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用，多吃芋头，没准哪天你咧开大嘴笑的时候，就有了牙齿广告明星的风采。
二、矿泉水矿泉水，它是氟的天然来源，天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。
氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。
大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。
我们在餐桌上还可以见到氟化盐。
对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。
在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。
但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。
三、绿茶绿茶对牙齿的健康也有很好的作用，一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。
另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。
当然，由于绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
四、无糖口香糖无糖口香糖可以增加唾液分泌量中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂)。
因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。
五、芹菜芹菜所富含的粗纤维就像扫把，在你大口咀嚼时，帮助你的牙齿进行一次大扫除，扫掉一部分牙齿上的食物残渣。
另一方面，你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益处的东西!六、洋葱洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。
8种食物是牙齿的“保护伞”!
8种食物是牙齿的“保护伞”！即使坚固的牙齿也经不住“摧残”，越来越多人患上了牙病，让人疼痛不已。
在日常生活中我们可以通过饮食来保护牙齿，那么，吃什么食物好呢？1.哈密瓜孩子口腔中可能滋生各种细菌，于是引发牙龈炎，而哈密瓜含有丰富的维生素C，不仅可以消灭细菌，还会促进牙龈所需胶原蛋白的生成，使牙龈更健康。
2.鲜梨饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣，还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。
3.大枣有研究表明，从大枣中提取分离出的乌苏酸和夹竹桃酸，能控制蛀齿菌产生酶，免使糖蛋白沉淀下来形成菌斑，而且不影响口腔其他细菌，不破坏口腔菌的菌系平衡。
所以，老年人脾胃消化吸收功能下降可常食大枣，不仅可以健脾养胃，还可以保护牙齿，可谓一举两得。
4.番石榴番石榴的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状，因此，吃些番石榴可以摄取维生素C，保护牙龈健康。
5.葡萄干葡萄干中的某些化合物能抑制口腔内两种细菌的生长，而这两种细菌就是导致蛀牙和牙周发炎的罪魁祸首。
6.核桃常吃核桃，对“牙本质过敏症”可起到防治作用。
因为核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生系、钙、镁等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可通过化学变化辅助治疗。
核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3、4次。
7.蜂蜜葡聚糖是细菌产生的一种多糖，它可以粘在牙齿表面，进而破坏珐琅质而使牙齿松动、脱落。
蜂蜜不仅可以抑制细菌生长，还能减少酸类物质的数量，并且可以阻止细菌制造葡聚糖。
因此可用来治疗牙周病。
8.枸杞子中医认为：“肾主骨，生髓，齿为骨之余。
”肾衰则齿豁，肾固则齿坚。
五种食物保护牙齿
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五种食物保护牙齿
作者：李惠明
来源：《保健与生活》2008年第03期
俗话说，牙好，胃口就好，其实，牙齿的健康也和饮食息息相关——“胃口”好，牙就好。
要保证一口好牙，除了有良好的刷牙习惯，定期进行牙齿检查外，如果在食物的选择上也下点工夫，更是锦上添花。
这里给大家推荐几种健齿的食物：
芹菜是天然牙刷芹菜是我们常食的蔬菜，既可热炒又可凉拌。
芹菜中含有大量的粗纤维，不但可以刺激胃蠕动、促进排便，还能保护牙齿。
因为在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌；而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌；它可以平衡口腔内的酸碱值，既能达到自然抗菌的效果，又能减少牙菌斑形成。
洋葱、芥末能抑菌杀菌洋葱的香辣味道除了可以增加人的食欲外，还有一定的保健作用。
如洋葱含有植物杀菌素，据试验，洋葱分离得到的结晶物质对金黄色葡萄球菌、链球菌、沙门菌均有杀伤和抑制作用。
同时，洋葱里的有机硫化合物也是强有力的杀菌成分，能杀灭造成龋齿的变形杆菌。
因此，常吃洋葱可以保护牙齿。
芥末是芥菜的种子经碾磨而成的粉状调味品，常用作作料。
用时芥末会产生辛辣、呛鼻的味道。
芥末里的某种物质还可以抑制蛀牙的变形链球菌的繁殖。
香菇消灭牙菌斑香菇营养丰富、味道鲜美，自古就被誉为“蘑菇皇后”。
近来研究发现，它对保护牙齿也有帮助。
原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。
保护牙齿的元素微量元素
保护牙齿的元素微量元素牙齿是我们日常生活中不可或缺的一部分，而保护牙齿的健康也是我们应该高度重视的问题。
除了定期刷牙和口腔卫生，我们还可以通过饮食来摄入一些对牙齿健康有益的元素微量元素。
本文将重点介绍一些对牙齿健康具有保护作用的元素微量元素。
1. 钙钙是构成牙齿和骨骼的主要成分之一，对于牙齿的健康至关重要。
我们可以通过摄入富含钙的食物来保护牙齿，如牛奶、酸奶、豆制品、芝士等。
此外，海产品也是钙的良好来源，如鱼、虾、贝类等。
2. 磷磷是牙齿和骨骼的另一个重要成分，它与钙一起构成了牙齿的硬质组织。
摄入富含磷的食物有助于增强牙齿的强度和耐用性。
一些富含磷的食物包括鸡蛋、牛肉、鱼类、蛋白质丰富的食物等。
3. 锌锌是一种重要的微量元素，对牙齿的健康起着重要的作用。
锌可以帮助牙龈组织的修复和保护，同时还能抑制牙菌斑的形成。
锌含量丰富的食物包括瘦肉、海鲜、坚果、全谷物等。
4. 维生素D维生素D有助于促进钙和磷的吸收，从而提高牙齿的健康。
阳光是最好的维生素D来源，同时也可以通过食物摄入，如鱼肝油、鸡蛋、牛奶等。
5. 维生素C维生素C是一种强效的抗氧化剂，对牙齿的保护也非常重要。
它可以促进牙龈的健康，预防牙龈出血和牙周疾病的发生。
富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、番茄、红椒等。
6. 叶酸叶酸是一种B族维生素，它对于牙周组织的发育和维护起着重要作用。
摄入足够的叶酸可以帮助预防口腔溃疡和牙龈炎。
叶酸丰富的食物有绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。
7. 硒硒是一种重要的抗氧化剂，对于牙齿的健康有保护作用。
它可以减少口腔内的有害细菌，预防牙龈炎和牙周疾病。
硒含量较高的食物有巴西坚果、鱼类、虾类等。
8. 铁铁是人体必需的微量元素之一，对于牙齿的健康也有一定的影响。
缺铁可能导致牙龈出血和口腔溃疡等问题。
一些富含铁的食物包括红肉、豆类、绿叶蔬菜等。
总结起来，保护牙齿的元素微量元素有钙、磷、锌、维生素D、维生素C、叶酸、硒和铁。
通过摄入富含这些元素的食物，可以有效保护牙齿的健康，预防牙龈炎、牙周疾病等口腔问题的发生。
老人吃什么食物对牙齿
老人吃什么食物对牙齿文章目录*一、老人吃什么食物对牙齿好*二、老年人如何正确保护牙齿*三、老人保护牙齿时常犯的错误老人吃什么食物对牙齿好牙齿不好的老人进餐应以流质(如牛奶、豆浆)、半流质(如稀饭、烂面条)、软食(如发糕、馒头、软米饭)为主。
食物要合理烹调,宜软而烂,应多采用熬、炖、煮、烩、蒸、烧、焖等方法。
少吃煎炸、熏烤以及坚硬的食物。
菜尽量切碎,肉多制成肉糜,水果宜榨汁食用。
粥是牙不好老人的有益选择,因为其中可加入多种营养物质,极易消化吸收。
1、老人吃核桃对牙齿好常吃一些核桃,对于牙本质过敏症有着很好的防治作用。
核桃仁中的脂肪油含量极为丰富、蛋白质、维生素、钙、镁等成分也不好,在这其中油质和酸性物质可以渗透到牙本质小管内,从而起到隔离作用,可以有效减少冷、热、酸、甜等味觉对牙齿本身的刺激。
除此之外,核桃其富含的蛋白质、脂肪、钙等,也可以通过化学变化,辅助治疗牙本质。
中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁,或者将核桃仁稍微用微波炉加热一下,之后反复咀嚼,每天3~4次为宜。
2、老人吃鸭梨对牙齿好饭后吃一个丫梨,等同于清洗牙齿表面、按摩牙齿根部,把残留在牙齿间隙的食物残渣彻底清除。
此外,经常吃一些鸭梨还可防治牙结石引起的牙龈充血、萎缩等病症,还可以改善口腔里的血液循环,对于牙床红肿和风火牙痛有着很好辅助治疗功效。
3、老人吃枸杞子对牙齿好小小的枸杞子有着补益肝肾之功,久服能强健筋骨、补肾固齿的功效。
除此之外,枸杞子还有促进牙周黏膜、纤维细胞增殖等功效。
中老年朋友应每天用30克枸杞子,嚼碎之后再用温开水送服。
老年人如何正确保护牙齿搞好口腔卫生。
口腔不清洁会引起许多牙病。
为预防牙病发生,要养成每天早晚刷牙,饭后漱口的良好习惯。
正确刷牙的方法是竖刷,要把牙齿的里侧和外侧都刷到,对牙的咀嚼而要来回刷。
刷牙不仅可以清除口腔内的食物残渣和污物,而且还有按摩牙龈,促进牙周血液循环的作用。
坚持锻炼牙齿。
锻炼牙齿的方法很多,如叩齿、牙龈按摩等,都比较实用。
葡萄保护牙齿的方法有哪些
葡萄保护牙齿的方法有哪些
葡萄有助于保护牙齿的方法如下：
1. 食用葡萄：葡萄含有天然的抗氧化剂和多种维生素，能够抑制细菌生长，减少牙菌斑和龋齿的发生。
2. 喝葡萄汁：葡萄汁含有植物化合物和抗氧化剂，能够保护牙齿免受细菌和酸性物质的侵蚀。
3. 用葡萄皮擦牙齿：葡萄皮含有天然的抗菌物质和抗氧化剂，可以直接用来擦洗牙齿，有助于去除牙齿上的污垢和附着物。
4. 饮食均衡：葡萄虽然有益于牙齿健康，但过量摄入可能导致龋齿和酸蚀。
因此，在饮食中要保持均衡，合理摄入葡萄以及其他水果和食物。
5. 定期刷牙和使用牙线：无论是否食用了葡萄，保持良好的口腔卫生习惯仍然非常重要。
定期刷牙和使用牙线可以有效清除牙齿上的食物残渣和细菌，保持口腔清洁和健康。
6. 定期就诊牙医：定期去牙医那里进行口腔检查和清洁，可以及早发现和处理牙齿问题，维持牙齿的整体健康。
[让你牙齿健康迷人的8种食物]对牙齿有益的食物
![[让你牙齿健康迷人的8种食物]对牙齿有益的食物](https://img.taocdn.com/s3/m/916b0250bceb19e8b9f6ba96.png)
[让你牙齿健康迷人的８种食物]对牙齿有益的食物吃什么食物也可能大大影响你的牙齿，因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌。
听起来让人心动吗？不妨试一试下面8种食物。
芹菜当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除。
像芹菜这样的粗纤维食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣；另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
最佳吃法嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
绿茶一方面是绿茶含有大量的氟（其他茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。
另一方面绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
最佳吃法视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。
但是，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
洋葱洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。
最佳吃法建议每天吃半颗生洋葱，不只预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。
制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去。
香菇菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，近来还发现，它对保护牙齿也有帮助。
原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
最佳吃法菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。
每周吃2～3次菇类，是简单又不花大钱的保健方法。
芥末那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，却是杀菌的能手。
芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种特殊成分，这种特殊成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
最佳吃法除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做成水煮海鲜类的沾酱；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。
强化牙釉质的10常见食品和饮料
强化牙釉质的10常见食品和饮料牙齿的外表面称为牙釉质，它由高度浓缩的矿物质组成，可以保护每颗牙齿更敏感的内部组织。
牙釉质可以强化牙齿，帮助您咀嚼并开始消化较硬的食物。
当牙釉质开始分解时，您的牙齿很容易受到蛀牙和感染的影响。
幸运的是，您可以轻松地将许多食物添加到您的饮食中，以帮助保持您的牙釉质坚固。
芹菜被认为是一种“磨蚀性”食物，因为它的纤维含量高——想想它的弦和肋骨——而且由于它的质地更粗糙，它可以通过清洁牙齿表面来帮助保护你的牙釉质。
它的纤维性质也需要更长的咀嚼时间，这可以让你的嘴分泌更多的唾液，从而有助于防止牙釉质破裂。
牙龈的健康也是健康牙釉质不可或缺的一部分，在咀嚼过程中会得到按摩，从而确保良好的血液流动。
草莓富含抗氧化剂和维生素C，这两者对于维持整体口腔健康都很重要。
由于含有苹果酸，草莓还具有天然的去角质作用，可以帮助美白牙齿，同时去除对牙釉质有害的牙垢。
将草莓纳入均衡的日常饮食可能有助于保持牙釉质健康。
大多数品牌的无糖口香糖都含有一种称为木糖醇的甜味剂，这种甜味剂与较低水平的口腔细菌和预防蛀牙有关。
一些无糖口香糖还含有有助于强化牙釉质的氟化物。
而且，与芹菜一样，咀嚼的行为可以增加唾液的分泌，对抗口腔干燥，并有助于保持牙釉质的强壮和健康。
在饮食中摄取足够的维生素D 是必要的，这样您的身体才能有效地吸收钙，钙是牙釉质的基本元素。
因此，通过吃金枪鱼、鲑鱼或蛋黄等食物来维持体内的维生素 D 水平有助于强化牙齿的珐琅质层。
牛奶、酸奶和奶酪等乳制品含有大量的钙和磷，它们都可以强化牙釉质并有助于再矿化——重建牙釉质的自然过程。
其中一些食物还含有益生菌，这是一种健康的微生物，可以进一步保护您的牙齿和牙龈免受细菌的有害影响。
如果您有乳糖不耐症，请尝试浓缩豆浆；它还含有高水平的钙。
大多数动物蛋白，如鸡肉和牛肉，都含有磷，这是一种对健康牙釉质至关重要的矿物质。
磷、钙和维生素D 共同作用以维持健康的骨骼和牙齿。
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吃什么可以保护牙齿保护牙齿健康的食物
吃什么可以保护牙齿保护牙齿健康的食物
保护牙齿健康食物
1、草莓
坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。
因此，饭后不要忘了吃些草莓。
2、西瓜
两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。
维生素C 对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止自由基分子氧化导致的牙齿老化。
研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。
3、橙子
橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。
4、黑巧克力
能抑制牙菌斑的形成，不过前提是选择可可脂含量在75%以上
的黑巧克力，否则添加了过多的糖分反而有损牙齿。
5、茶
茶水中的多酚类物质具有消毒、杀菌的功效，嚼食茶叶还能减少牙龈出血。
均衡饮食均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。
牙齿健康吃什么好
加强钙、磷摄入钙是组成牙齿的主要成分，人体钙摄入充足则牙齿坚固。
奶类和豆类制品钙含量最为丰富，尤其是乳类，其钙、磷比例合适，人体容易吸收。
烹饪富含钙的食物，适当放点醋，有助钙质溶解，利于人体的吸收和利用。
常吃含柠檬酸的水果(如柠檬、柑橘等)也有助于钙的吸收。
磷是保护牙齿固不可少的营养素，在食物中分布很广，只要不偏食，均能摄取到丰富的磷。
维生素d能促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用，保证牙齿的健康发育。
摄入足量维生素c足量的维生素c是预防牙病的重要措施，如果缺少它，就会导致牙周病。
蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素c，是不容忽视的护齿食物。
多吃膳食纤维膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中的护齿营养
素。
多吃适当硬度的粗糙性食品，可增加牙齿的自洁作用和牙龈按摩作用，从而增加牙体和牙周组织的抗病能力，促进牙齿正常发育，增强抗龋力，故可常吃。
少吃糖甜、软精制食品由于其含糖量高，又易于滞留在牙缝中，细菌可利用糖产生酸性物质而腐蚀牙齿，故应少吃。
也不要吃过量强刺激性(如过酸、过辣、过烫、过冷)食物，以免损害牙齿。
九要点让你的牙齿更健康
1、及时清除牙隙间的食物填塞物。
在咀嚼食物的过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维，它们对牙齿和牙周组织都有害。
我们可以通过刷牙进行清除，以保持口腔卫生。
2、给牙齿充足的营养。
牙齿的发育离不开各种营养食物。
因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。
3、养成正确的咀嚼习惯。
正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用。
4、纠正有损于牙齿的不良习惯。
有些婴幼儿由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错位和畸形。
纠正不良习惯有利于牙齿保健。
5、茶水有利于预防龋齿。
茶叶能防龋的主要成分是含有氟和儿茶酚等物质。
氟离子可将牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，
改善了牙釉质的结构，增强其抗酸的作用;儿茶酚等物质可抑制口腔内变形链球菌(即致龋菌)的增殖。
常饮茶水或以茶水漱口，可起到保护牙齿和清洁口腔的作用。
目前在欧美许多国家，已将饭后饮茶，作为解决由于饮食乳酪、肉类较多而引起口臭的措施之一。
在吃完大蒜之后，立即口嚼一点茶叶，也有去除异味之效。
6、睡前刷牙很重要。
人在入睡后，细菌在口腔的温度和唾液分泌量减少的情况下很容易繁殖。
糖发酵产酸，腐蚀牙齿形成龋洞，因此睡前刷牙要尽量彻底，这对预防牙病有重要作用。
7、有些药物有损于牙齿的健康。
四环素、金霉素等药物可以使牙齿发黄或牙釉质发育不全，日后容易发生龋齿，因此不要大量或长期服用这些药物。
8、防止外伤。
不要用牙齿去咬坚硬的物品，以免牙齿受到损伤。
9、定期检查。
定期检查牙齿可预防牙病滋生。
成人最好每年进行一次牙检，发现牙病及时治疗。
保护牙齿健康的食物：
1.保护牙齿健康吃什么食物好
2.吃什么可以保护牙齿
3.吃什么东西可以护牙
4.对牙齿不好的食物有哪些
5.牙齿保健的小方法。